通过散步带来的保健益处讲解
冬季养生温泉的益处。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《通过散步带来的保健益处讲解》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如果你发现自己的身体状况不是非常好的话，那么需要通过适度的锻炼来进行改善，锻炼的方式有很多可以根据个人的喜好来进行选择，在这里小编向大家推荐，不妨试一试散步，通过散步来进行保健的话，是简单有效的，下面小编将为大家讲解散步带来的一些好处。
1、散步可以保护心脏健康
如果能够经常散步的话，那么可以预防心脏病的出现，这是比较简单而且有效的一种方法。通过散步预防心脏病的说法是经过科学验证的，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，散步锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以散步作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。所以如果想要自己的心脏保持健康，不妨每天都进行适当的散步。
2、散步可以保持大脑健康
对于中老年人来说是非常容易出现老年痴呆的，这跟自己不经常运动有很大的关系，如果能够每天都进行一定距离的散步，那么不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。
3、散步可以预防糖尿病
要想控制糖尿病也可以通过散步来帮忙，研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内散步3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。
4、散步可以保持骨骼健康
散步能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。此外，据美国《关节炎和风湿病》杂志报道，散步要比跑步更加的安全，不会对关节造成压力，而且还能够延缓关节的衰退。
散步带来的好处确实是有很多的，通过上文的介绍，我们也了解了一些，在平时生活中，如果感觉到自己的体质比较差，那么如果能够长期坚持散步的话，是可以有效改善自己体质的。当然散步要讲究正确得当的方法，特别是时间要控制好，这可以根据自己的年龄段来选择散步的时间。
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通过足蒸带来的益处有哪些
很多人都喜欢足蒸，因为通过足蒸的方式可以带来很多的保健效果，可以有效的调理自己的身体，缓解一些不适的病症，那么通过足蒸带来的益处具体都有哪些呢？接下来小编将带领大家一起来详细的了解一下，希望小编的讲解能给各位提供一些参考。
1、改善神经衰弱和失眠
通过足蒸的方式能够使神经系统得到强制锻炼，调节植物神经功能，可以使睡眠的质量得到提升，神经衰弱和长期失眠的人非常适用。
2、可防治高血压
足蒸对于促进血液循环，调节内分泌系统非常有效果，平时可以通过足蒸来清除血管壁上的血脂，排除血管垃圾，增强血管弹性，促使血流通畅，从而使血压平稳。高血压患者可以经常进行足蒸。
3、防治风湿性关节炎
中药足蒸能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，排除关节风湿，长期熏蒸对风湿性关节炎很好的理疗效果。
4、可防治腿脚麻木
中药足蒸可激活腿部神经末梢，疏通腿部经络，消除腿脚麻木。
5、可防治糖尿病
糖尿病病人也是非常适宜足蒸的，坚持中药足蒸可调节内分泌，使胰岛细胞康复，促进胰岛素的分泌，达到控制血糖的目的。
6、可以减肥
如果体型偏胖的话，不妨试试用足蒸的方式来进行减肥，用足蒸对人体进行全方位的熏蒸，全身毛孔扩张，排除皮下多余脂肪，从而达到减肥的目的。
7、美容
中药可排出体内各脏腑毒素，清除皮下黑色素，能改善皮肤色素沉着，美白淡斑，具有很好的美容效果。
通过足蒸带来的保健益处确实有很多，平时生活中如果有条件的话，可以经常进行足蒸疗法来养生保健，不仅可以收获很好的成效，而且也是非常美妙的享受，给人的感觉是非常舒适的。如果你没有试过足蒸的话，那么一定要尝试一下，相信你肯定会喜欢的。
通过头部按摩带来的益处介绍
相信很多人都出现过头部不适的情况，一旦出现了这些情况的话，是需要采取一定方法来进行调整的，通过头部按摩的方式是非常不错的选择。通过头部按摩，可以带来很多的保健益处，下面小编将为大家一一讲解，希望能对各位提供一些头部按摩方面的参考和帮助。
防止头发变白，脱落
如果能够经常进行头部按摩的话，那么对于自己的头皮也是非常有帮助的，经常按摩头部可以刺激头皮上面的毛细血管，使毛细血管得到扩张，促进头皮的血液循环，这样会让自己的头发变得更好，可以起到防止头发变白脱落的情况。
防止失眠，头痛
现在很多人由于工作压力非常大，不会加班熬夜，这样就导致了失眠头痛的出现，对这一情况可以采取头部按摩的方式来进行改善，如果自己的大脑运行的时间过长，那么通过头部按摩可以让大脑得到放松，可以防止失眠头痛的情况出现。
预防疾病
人体头部是有很多穴位的，如果能够经常对这些穴位进行按摩的话，是可以起到很好的预防疾病效果的。
增强记忆力，解除疲劳
如果记忆力衰退或者经常疲劳，那么通过头部按摩来进行改善，有很好的效果。在按摩头部的时候，头部的血液会回流，更够提高大脑的供氧量，对大脑皮质的功能调节非常有好处。同时也会增强人的记忆力和解除人体疲劳。
降低血压
通过头部按摩，还具有降低血压的作用，但是按摩需要在家人的帮助下进行，家人用五指拢轻推你的胸锁乳突肌，自上而下3～5次。这样长期坚持的话，对于高血压患者来说有很大的改善效果。
原来通过头部按摩带来的保健作用有这么多，平时如果能够经常进行头部按摩的话，是非常有益健康的，这甚至要比吃一些保健品更加的实在。但是头部按摩的方式是需要有所讲究的，可以遵循专业的中医指导，针对头部的一些穴位来进行按摩，这样收获的保健效果会更加的明显。
补钙对于人体的益处讲解
补钙是我们生活中都应该注重的一件事情，因为人体健康不可缺少钙，补钙的话，可以通过很多的食物来进行摄取，不少朋友对于补钙也是比较关注的，那么补钙对于人体的益处到底都有哪些呢？有些朋友可能就答不上来了，下面小编将为大家展开详细介绍。
补钙可以提高抵抗力
体内的钙质充足才能够保持健康，平时多补充一些含钙高的食物，可以提高自己的抵抗力。人体抵抗力强弱取决于人的健康状况。身体健壮，抵抗力强，就不容易发生疾病。由于体内的钙代谢正常是全身组织器官各系统发挥正常功能的基础条件之一，所以人体钙代谢能直接或间接地影响人的抵抗力。
直接作用：钙直接参与人体内生理生化过程，在维持细胞膜的完整性和通透性，维持体内各系统正常功能，尤其是免疫系统功能等方面，均具有重要作用。
间接作用：钙可以使人体骨骼发育健壮，肌肉发达，精神饱满，还可以保持体内水和电解质平衡，缓解炎症以及健美皮肤，并能抑制有害病菌的入侵。
补钙可以防治感冒
补钙，对于防治感冒也是很有帮助的。感冒主要是细菌所引起的，食用一些含钙的食物能降低毛细血管的通透性，抑制病菌的生存；钙能增强人体对环境冷暖变化的适应能力。
补钙可以延缓衰老
补充充足的钙质对于延缓衰老也是有一定作用的，衰老是不可抗拒的自然规律，人的寿命受许多因素的影响，钙是非常重要的一种因素。衰老表现为过早的驼背，牙齿脱落，身高变矮，关节疼痛，行走无力等。这些现象常与缺钙有关。因为钙能促进皮下弹性组织的形成，是皮肤有弹性。抑制皱纹和老年斑的出现。还能防治老年眼睛白内障的形成。补钙还可以保持头发的正常光泽，保持牙齿的洁白和坚固。改善消化系统的生理功能，还能镇静安神，保证大脑正常的工作状态。因此，如果想要延缓衰老，那么其中有一个环节就是补钙。
补钙的好处确实有很多，以上介绍的这些就是补钙带来的一些保健益处。所以在平时生活中我们一定要注重补钙，通过吃一些含钙高的食物来补钙是不错的选择，除了通过吃食物来摄入钙质以外，还要有良好的生活习惯也是很关键的，平时多晒晒太阳也是可以补钙的。
节制饮食的益处与方法讲解
要想保持一个良好的健康状况，那么首先一定要合理的安排好自己的饮食，非常的重要，要注意节制饮食。很多注重养生保健的人都是比较注重节制饮食的，那么节制饮食的好处与方法到底有哪些呢？下面小编将为大家展开详细的讲解，希望能对各位提供帮助。
通过节制饮食的方式，能够避免铺张浪费。现在很多的饭店餐馆这都是比较严重的，做了满满一桌子菜，但有些人胃口并不是很大，所以吃不下去就浪费了很多，因此做到节制饮食是很重要的。
通过节制饮食的方式，还可以预防肥胖症的出现节。如果生活好了，很多中年人都开始有肥胖的问题了，小腹大量的脂肪囤积，给身体健康带来了不利的影响。所以平时的饮食需要控制好，高热量高油脂的食物要限制摄入，要做到节制饮食。
节制饮食还能有效的防止对肠胃的伤害，人们都知道饭只要吃八分饱其实就可以了，多吃无益，再说如今这年代一天三餐是和不错了。合理饮食是好的。
节制饮食需要有所讲究，要讲究低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激。低糖分主要是少吃不含基本营养素的游离糖；低盐分是指每天不能超过6g盐；低脂肪是指摄入脂肪总量不能超过膳食总热量的15-30％，以预防冠心病、肥胖、高血脂症、癌症等疾病；低胆固醇指少吃动物脑、内脏等；低刺激指少食带有辛辣味食物。
平时每餐不要吃得太饱，不要吃到打嗝捧腹的地步，不要认为今天的胃口好就狼吞虎咽，大吃大喝，而应按时就餐，吃到七分饱就可以了。
通过介绍我们了解了很多节制饮食的的益处与一些方法。平时生活中一定要注意节制饮食是很重要的事情。一日三餐要合理的安排好，特别是晚餐不要过于丰盛，因为晚餐过于丰盛的话，吃得太饱，那么对健康反而不利，希望大家都能够重视。
做梦给身体带来益处
做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。很多人觉得睡觉时候做梦使大脑得不到休息，是很不好的现象，但其实，适当的做梦对身体也有好处的。
适当的做梦对身体也有好处
第一，解除疲劳，休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。
人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
第二，整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。
第三，调节心理
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
仆参穴的益处与按摩方法讲解
仆参穴是非常有作用的一个穴位，不少中医在给患者治疗一些病症时，都会通过此穴位来进行治疗，通过一些特殊的方式按摩或者针灸，能够达到治疗病症的作用，那么关于仆参穴方法是怎样的呢？下面小编将为大家做出详细的讲解。
仆参穴对于治疗很多的病症，都非常有效果，该穴名意指膀胱经的水湿之气在此有少部分吸热上行。本穴所在为傍胱经，穴内物质为寒湿水气，水为主，火为仆，穴外传来的火热之气仅能使较少部分的水湿之气气化上行于天，火热之气相对于本穴的寒湿水气来说就如奴仆一般，故名。仆参穴属于足太阳膀胱经。仆参穴位于人体的足部外侧，外踝后下方，昆仑穴直下，跟骨外侧，赤白肉际处。
【按摩仆参穴位的作用与好处】
通过按摩仆参穴可以缓解治疗脚气、足跟痛、腰痛、下肢痿痹、膝关节炎、踝关节炎等。有这些病症存在的患者可以在医生指导下，按摩该穴位来进行治疗。
仆参穴的功效：强壮腰膝、舒筋活络。
针刺仆参穴的方法：仆参穴直刺0.3-0.5寸，局部酸胀。
艾灸仆参穴的方法：仆参穴艾条灸5-10分钟；仆参穴艾柱灸3-5壮。
仆参穴位的取穴方法：要找到这个穴位的位置，才能够起到作用。通常正坐垂足着地，在外踝后下方，昆仑穴直下，当跟骨凹陷处赤白肉际取穴。
以上就是关于仆参穴的相关讲解，相信大家肯定有了更进一步的认识，仆参穴确实是治疗病症的一个非常好的穴位，但是如果想通过这个穴位来治疗一些病症的话，还是需要听从医生的指导和建议，只有在专业的医生指导下，正确的按摩该穴位才能收获疗效。
背部刮痧带来的益处有哪些
背部刮痧也是比较常见的刮痧方式，很多人喜欢这种刮痧的方式，因为这可以对健康带来非常多的帮助，那么通过背部刮痧带来的益处到底都有哪些呢？接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望可以给那些不懂背部刮痧的人提供一些参考和帮助。
背部刮痧可以活血祛瘀
通过刮痧来活血祛瘀的效果是非常显著的，刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。如果自己出现了血瘀的情况，那么不妨选择通过背部刮痧的方式来进行改善，通常都能够收获很好的疗效。
背部刮痧可以止痛镇痛
很多出现疼痛性的疾病，那么也可以通过用背部刮痧的疗法来进行改善，背部刮痧，具有止痛镇痛的作用，而且还可以提高自身的免疫力，预防一些病症的出现，并且能够调理轻度肺腑功能失调的问题。
背部刮痧可以舒筋通络
如果自己的经络不同，那么不妨试一试用背部刮痧的方式来进行舒筋通络。背部刮痧，消除了疼痛病灶，肌紧张也就消除；如果使紧张的肌肉得以松弛，那么出现的疼痛和压迫症状也可以明显减轻或消失，同时还可以修复病灶。
背部刮痧可以排除毒素
背部刮痧，可以将自己体内的毒素得到排除，刮痧过程(用刮法使皮肤出痧)可使局部组织形成高度充血，血管神经受到刺激使血管扩张，血流及淋巴液增快，吞噬作用及搬运力量加强，使体内废物、毒素加速排除，从而使血液得到净化，增加了全身抵抗力，可以减轻病势，促进康复。
通过对背部刮痧，确实可以收获非常多的保健益处，平时生活中如果自己出现了一些情况的话，那么都可以选择用背部刮痧的方式来对自己的一些不良症状进行改善，当然这需要讲究正确的方法，如果胡乱进行刮痧的话，反而会造成一些不良的影响，所以一定要掌握正确的方式。
穴位按摩可以带来哪些益处
不少人都喜欢通过按摩穴位来进行养生保健，正确的按摩一些穴位确实可以或很好的保健作用，那么穴位按摩可以带来哪些益处呢？很多了解穴位按摩的朋友都比较想知道的问题，接下来，本文将为大家做出详细的解答，我们一起来看一下吧！
穴位按摩一般在中医界非常受欢迎，通过穴位按摩的方式，可以很好的缓解一些病症。穴位按摩实际上就是通过肢体动作产生一种力学刺激，作用于一定的穴位之上，而达到治病的目的。中医认为经穴“通者不痛，不通者痛”，人的许多疾病，往往是气血循环不畅引起的。按摩穴位时，相应的部位受到刺激，局部皮肤的温度增高，血液循环明显加快，新陈代谢也随之提高。这种血管的良性改变，通常会影响全身，改变整个肌体的血液循环情况，从而增强人体各组织器官的抵抗能力。穴位按摩还可以减轻分娩时的痛苦，对于一些急症的临时性抢救也有很好的效果。
穴位按摩不仅可以作为辅助治疗病症的一种方式，而且对于调节人的情绪和心理也有特殊的功效。经常性地抚摸与被抚摸，是人的一种自然本能和生理需求。于是，皮肤触摸是一种极好的抚慰方法，它能缩短人与人之间的心理和生理距离，是一种特殊的情感关怀。可见穴位按摩的好处是非常多的。
通过对穴位进行按摩是非常有益于自身健康的，不仅可以作为辅助治疗病症的一种手段，而且可以起到很好的保健效果，穴位按摩需要讲究正确合理的方法，不可以盲目的乱行，只有正确的对穴位进行按摩才能收获良效，希望本文可以帮助到大家。
做梦会给你带来神奇的益处
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后，能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现。睡眠就可以解除这种疲劳。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低。
人在睡眠的时候，还有一个功能，就是合成新的蛋白质。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的。
白天我们经历很多事情，我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大，只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去。当你睡眠的时候，脑子就会回放，一边回放，一边整理，然后根据不同的内容，分别把它放到脑子不同的功能回路里边。
另外，大脑在夜间还有学习的功能。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解，想不出来这个案子是怎么发生的。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示，破了这个案子。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性。
我们知道，如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快，会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足。不管你是高尚的人，还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足。现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误。
秋天如何通过饮食来保健
秋季悄悄来到，秋季如何养生也成为越来越多的人关注的话题，那秋天应该如何通过饮食来保健呢？下面就赶紧和小编一起来看一下秋季营养食物搭配以及食物搭配要避免的误区吧。
健康美味食物搭配
1、瘦肉+大葱
这个搭配可以促进血液循环， 消除身体疲劳、增强体质。瘦肉中含有维生素b1,与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素b1的析出量提高，延长维生素b1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
2、鸡蛋+百合
这种搭配可以滋阴润燥， 清心安神。百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
3、西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有大量的维生素C,因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
4、西芹+牛奶
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
5、西梅干+白酒
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3~4杯）白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
6、鱼+豆腐
这款搭配味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素d的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
秋季食物搭配误区
1、螃蟹+茄子、香瓜、柿子
这种搭配容易使人发生呕吐、腹泻等症状，因为这些东西大多为寒性，像茄子性质寒凉，柿子含有鞣酸，香瓜能够除热通便，梨味甘微酸，而螃蟹也属于寒性，一起吃的话很伤脾胃；像花生性味甘平，脂肪含量高达45%.
2、小葱+豆腐
葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食。
3、葱+蜂蜜
蜂蜜中的各种酶类与葱中的某些成分会发生反应，产生对人体有害的物质，容易导致人腹泻，胃肠道不适。
打哈欠给身体带来的6个罕见益处
平时，我们总说“打哈欠是会传染的”， “打哈欠说明身体缺觉，处于一种困乏的状态”，真的是这么回事吗?对于人们为什么会打哈欠，到目前为止还没有谁能够说的清楚。曾经有人计算过，每打一次哈欠所用时间大约为6秒钟，在这个过程中可以使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松驰。但也有人说，打吹欠是脑缺氧的表现，通过打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧气，使人的精神更加充沛。
关于哈欠是众说纷纭，但从中我们可以看出不论哪种说法，打哈欠都会给我们的身体带来一定的好处。今天我们就来看看，打吹欠还会给我们带来哪些意想不到的益处。
1、哈欠连连是疲劳信号
打哈欠是一种生理现象，它不仅可以帮助排出体内过多的二氧化碳，而且也是对人体的一种保护性反应。当人们睡眠不足或感到疲劳时，便会吹欠连连，这是提醒您大脑和各器官已经疲劳，要赶快睡觉休息，或者工作太紧张，需要适当的放松休息片刻来恢复状态。
2、哈欠醒脑
每天早晨起床时，总会打几个哈欠，很多人觉得这是自己还没有睡醒。其实，除此之外打哈欠还可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对脑力劳动者尤为适用。
3、哈欠促进脸部肌肉活动
平均每天人们都会打很多次哈欠，打哈欠时面部整体都会得到运动，同时可以使咽喉部肌肉运动，肌力增加，人们在打哈欠期间全身的神经和肌肉会得到放松，处于完全松弛的状态，还可以减轻因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾症状。
4、打哈欠给大脑降温
有没有觉得打过哈欠之后，人会有暂短的清配呢?其实，人脑就像电脑一样，对温度极度敏感，必须保持凉爽才能有效地工作。打哈欠会让上颌窦壁像风箱一样扩张和收缩，把空气压向脑部，降低脑部温度，这个发现也许能给失眠、偏头疼甚至癫痫患者带来一些希望，失眠患者在调控体温上常常有问题，发现哈欠的奥妙也许也能帮助失眠患者。
5、打哈欠对男人的好处
对男人而言，打哈欠和阴经勃起都是由一种氮氧化物所掌控的，这种氮氧化物在大脑中扩散开后，既可能到达控制呼吸的神经处，也可能下行至阴茎输送能量的血管，有时这两种功能可以同时发挥作用。
6、打哈欠让人放松
一个哈欠的持续时间虽然很短暂，大约六秒钟，但是其生理作用显著，这个期间，人完全闭目塞听，全身神经、肌肉完全放松，能在生理和心理上得到一次很好的休息，其效果胜过镇静剂。原来打哈欠还有那么多好处，以后要好好打哈欠了!
打哈欠属于是一种条件反射的深呼吸活动，可以让人们全身肌肤及神经得到短暂的松弛，所以面对哈欠您无须质疑。看完这篇文章您是否已经打了好几个哈欠了呢?是否眼泪都流出来了?是否觉得瞬间连大脑都清醒了许多呢?那么，不要憋着，好好享受这个最持久的生命秘密吧!
煮水果吃的保健益处有哪些
水果在我们的印象中都是直接用来食用的，但其实水果也可以煮着吃，很多朋友对此可能并不了解吧？水果再经过煮熟以后，对产生一些对人体非常有益的物质，可以缓解病症，起到药理作用，我们生活中有很多水果都是可以煮着吃的，下面我们就来详细的了解一下吧！
煮苹果
苹果最为丰富的影响成份就是果胶，果胶具有排毒功效，果胶和膳食纤维能有效清理肠道，如果将苹果煮熟后食用，果胶经过加热会变得更加稳定，吸附肠道中细菌和毒素的功效更强；而且苹果经过加热后所含的多酚类天然抗氧化物质会大量增加，能够起到降血糖血脂，抗氧化，消炎杀菌的作用，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭自由基。如果出现了消化不良或者便秘情况时不妨试试煮苹果食用。
煮山楂
山楂的味道很酸，生吃容易刺激胃酸分泌，不利于有肠胃疾病的人群食用，将山楂用水煮一下再食用，山楂中所含的果酸容易被转化掉，这样不但减少了对肠胃的刺激，而且食用煮山楂可以健脾开胃，消食化滞，活血化痰。
煮雪梨
梨子润肺止咳的功效是我们一直认可的，但是梨子性寒，用水煮之后，能有效去除寒性，而且梨子经过加热之后，梨子皮会变得略苦，润肺祛燥功能更好；而梨子籽中的木质素经加热后在肠道中被溶解，能够帮助排除体内有害的胆固醇；冰糖炖雪梨是最常见的煮食方式，将梨子去核切块之后与适量开水和冰糖一起用慢火炖半小时后食用，清热化痰，滋阴润肺的功效更好，尤其适合有慢性气管炎，慢性咽炎的人群食用，平时风寒感冒咳嗽痰多时可以通过服用煮雪梨来进行缓解改善。
以上介绍的这几种水果煮着吃，不仅可以缓解身体出现的很多病症，而且口感风味独特，如果大家出现了上文介绍的这些病症的话，那么不妨试一试用这些水果来进行缓解调理，把这些水果煮着吃，确实能够起到非常好的治疗作用，大家不妨根据自己的情况需要来选择制作服用。
散步消耗的热量
虽然我们的身体在不断消耗热量，但因为每天都在吃东西，给我们的身体提高了大量的热量。因此，为了降低身体所含的热量，很多人会选择在吃过饭之后，到外面散散步。散步消耗的热量也是很多的，跟具体走的路程有关，只要能够坚持是可以减掉我们身体的赘肉的。下面来看看散步消耗的热量。
走一个小时消耗多少卡路里
走路每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡。
速度不同,性别不同,体重不同,消耗的的能量也不同。
慢速(3km/h)消耗能量139.8Kcal,能量约等于120g米饭;中速(5km/h)消耗能量196.2Kcal,能量约等于178g米饭;快速(5.5km/h-6km/h)223.6Kcal,能量约等于203g米饭;很快(7km/h)252Kcal,能量约等于229g米饭。
走路多长时间减肥效果好
相关资料显示,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于热控减肥。经多次实践证明,你用最快的速度行走会比最慢的跑步减肥效果更好,如果你能每天坚持走路减肥40-60分钟,你就会减掉身上 55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。
速度保持在每分钟120步到140步左右。除了要控制走路减肥的速度,走路的距离也是有讲究的。一般建议,要通过走路减肥的人,每次行走的距离在5到10公里左右为最佳,不需要走太远,避免过度疲劳,也不应该太短,否则起不到减肥的效果。如果通过走路来减肥,走路速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。
