清热降火吃什么好
春季吃什么好养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。您对养生保健是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《清热降火吃什么好》，但愿对您的养生带来帮助。
在生活中，我们难免会因为各种各样的原因，导致身体出现上火的症状，一旦上火了，我们会感觉到非常的难受，比如会出现便秘、口腔溃疡、流鼻血等等。所以如果大家发现自己上火了的话，不妨可以试试以下的几种清热降火的方法。
上火有哪些症状
1、心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4、肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
清热去火的方法有哪些
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是“上火”的表现。
其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮，不要只喝清热解毒凉茶。
因为根据中医理论，熬夜容易耗阴，所以才导致“上火”，喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多轮夜班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
具体方法是：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助，泡一个星期就会发现越来越容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会干燥。
4、饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，或遇到好吃的大快朵颐之后，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5、食补
用参须泡水喝，既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助于改善口干舌燥。
6、增加体表散热
常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
清热去火吃什么好
清热降火适宜吃的食物
1、宜多食苦味食物
2、宜食寒凉性的食物
3、宜食败火的食物
清热降火不宜吃的食物
1、忌食温热性的食物
2、忌食辛辣类的食物
3、忌抽烟、酗酒
清热去火的食物有哪些
第一、豆制品。秋季多摄入豆制品能够有效的去火，缓解上火症状，它有清肺化痰等功效，适合秋季上火时食用。
第二、绿茶。绿茶是属于凉性的食物，含有较多寒气，食用后就是可以清楚体内的凉气，就起到了清热去火的功效，如果在秋季出现了口干苦、喉咙痛等症状，就可以喝绿茶来缓缓，不过，要注意的是脾胃虚寒的人不宜饮用。
第三、白开水。秋季气候干燥，好多人因为缺水导致的干燥、上火的现象。所以秋季就要多补充水份，喝白开水最好，也可以喝淡盐水或是蜂蜜水。
第四、冬瓜。冬瓜具有清热解毒的功效，还有养胃，清除心火、皮火的功效。适量的吃点冬瓜对降火很有帮助。
第五、西红柿。西红柿本身属于寒凉性食物，但是也有清热解毒的功效，含有丰富的维生素c 和维生素a等，对于防止上火引起的牙龈出血，口腔溃疡是有好处的。
第六、牛奶。中医认为牛奶性平味甘，可以滋阴，有利于清热通便，但注意不要将牛奶冻成冰块来食用。
第七、芹菜。芹菜味苦，具有清除肝火，对于牙龈肿痛，面红耳赤有辅助的功效。
第八、苦瓜。苦瓜是比较好的败火食材，苦瓜性寒，也能清热解毒，对于小便发黄，双眼发炎，喉咙肿痛，都有一定的缓解作用。
第九、梨子。梨子性凉，具有润肺，化痰功效，秋季应多吃梨降火。
第十、柚子。柚子寒味甘酸，具有化痰、润肺等功效，具有消化、止渴、抑制口腔溃疡的作用。
清热去火的食谱
雪梨瘦肉汤
做法：将苹果、雪梨洗净后去核切块，瘦肉洗净后焯一下，锅内水煮开后，放入苹果、雪梨、瘦肉、无花果、南杏、北杏一起放入锅中煮开，适当调味即可。
功效：雪梨是清热降火的代表性水果之一，搭配上苹果、瘦肉、无花果等食物的话，在清热降火的同时，还能够为身体补充营养，是一道非常不错的清热降火食谱。
南瓜海带汤
做法：将南瓜洗净后切块，海带泡软后切段，瘦肉洗净后切块，三种食材一起放入锅中慢炖至熟烂即可。
功效：海带也是凉性的食物，经常食用的话，也是可以起到很好的降火的作用的。不过虽然海带降火作用比较显著，但是也不能多吃，这样的话对身体不好。
菠菜银耳汤
做法：将菠菜洗净后放入沸水中焯一下，银耳用温水泡软撕小朵，一起放入锅中煮开，撒上香葱即可。
功效：银耳具有滋阴润燥的功效，经常食用的话，可以起到降火、滋阴、润燥、护肤、美容的多重功效，是一种不可多得的食物，搭配上富含维生素的菠菜一起吃的话，效果会更好。
清热降火的茶饮
1、菊花茶
操作：菊花几颗即可，可适当加入枸杞。
适用：因为干燥火旺而导致的痤疮、喉咙发炎、外感风热、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。
2、金银花茶
操作：适当金银花用开水泡饮。
适用：清热去火、美容养颜、降血降压、祛斑、解暑。
3、三花茶
操作：金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，加入沸水泡茶饮用。
适用：清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。
4、绿茶
操作：往温水中加入绿茶和少量蜂蜜。
适用：可清热利咽、润肺生津。
清热降火的注意事项
(1)饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
(2)多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
(3)不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
(4)实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、茄子、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龙眼、樱桃、杏子等。
(5)虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
(6)要重视“辩证施食”，分析上火虚实，有针对地进行食疗，选择清热败火的食物。 如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。
看了上面的介绍，大家是不是学到了一些清热降火的方法了呢。很多人一上火，就会胡乱的喝很多的凉茶，其实这样的做法是不正确的。因为凉茶是属于寒凉性的，如果你本身就脾胃虚弱或者阳虚的话，喝凉茶无疑会雪上加霜，反而对身体造成伤害。
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降火吃什么好
上火的情况大家都会遇到过吧，如果出现了上火的情况，人们会非常的不舒服。这个和体质也是有关系的。当然想要预防上火也比较健康，养成良好的生活方式，饮食合理搭配，就可以减少这样的情况，哪些食物可以缓解上火的困扰呢?
利湿泻火
上火经过饮食治疗，需求留意饮食，不宜暴饮暴食、酗酒。少食用肥腻食物、甜味食物，确保良好的消化系统，以及适度饮水，防止水湿或湿气外入，应运用利湿的食物，具有降实火的作用。利湿的食物：冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等。
苦寒制火
常吃苦味的食物也是去火的一种不错的选择。“苦”味食品是“火”的天敌.苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱,尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑,消除疲劳的作用.最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌,炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的.除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁,苦菜,苦丁茶,芹菜,芥兰,等,同样能清热解暑。
清热解毒
清热解毒类食物多具有抗菌消炎的作用，一起还能对各种实火具有降火作用。清热解毒的食物：菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等。
上面的这些食物大家一定要吃哦。常吃苦味的食物也是可以有效的去火的，比如说杏仁啊，或者是苦瓜，苦菜等等都是可以有清热解暑的功效。同时还有菊花，番茄啊，或者是冬瓜，鲫鱼等等的食物都可以泻火解毒，大家在选择上可以试试这些食物。
夏季降火吃什么食物清热灭火
【导读】夏季天气炎热，容易上火，这个季节要注意预防上火，夏季养生要注重精神的调养，做到心静自然凉的心态可以达到养生的目的，另外在饮食上也要注意，多吃一些具有滋补、降火功效的食物，保证身体的健康，让你轻松健康度过这个夏天，今天小编就为您带来夏季降火吃什么食物清热灭火，希望夏季降火吃什么食物清热灭火能对您有所帮助。
夏季降火吃什么食物清热灭火
百合
百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物！《本草纲目》上记载，蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效，是健康长寿的妙药.早上起床后喝一大杯温蜂蜜水，除了能帮你化解夏热之外，还能给你带来一天的甜蜜好心情呢！除此之外，如果你还因上火而导致嘴唇干燥或龟裂，也可以通过蜂蜜来补救哦！你可以在就寝前，把蜂蜜细心地涂抹在嘴唇上，渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘，平。入肺、胃经。功效清热止渴，利湿化痰，降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症，另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝去火.
夏季降火吃什么食物清热灭火
大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！
茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
麦冬
可清心除烦，适于内热扰心之证。麦冬甘、微苦、凉、滋阴生津、润肺止咳、清心除烦，麦冬主治热病伤津、心烦、口渴、咽干肺热、咳嗽、肺结核。
莲子
夏季最适宜养心，因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
梨
夏热的起因是春天里的空气干燥、湿度低，但是如果你身上出现了上火的迹象，那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足哦！梨子是众所周知的降火水果，多吃梨对扑灭你的火气可是很有帮助的哦！
预防上火吃什么 清热降火的食谱
上火的原因有很多，比如说饮食啊，吃了一些容易上火的食物就会上火的症状，还有就是压力大，环境因素造成的，那么应该如何去火的呢，下面的这些可以清热降火的食谱你可以经常吃，可以有很好的帮助你降火气的作用和效果。
草菇莴笋汤
莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为，莴笋性凉，味苦、甘，入肠、胃经，它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。这样的食物搭配可以有帮助消化的作用，对于去火气有帮助，而且还可以有利尿消肿的作用，对于清热去火有一定的作用和效果。
材料：鲜草菇200克，莴笋300克，盐、姜片各10克，泡辣椒2个。
做法：
1、将草菇去根蒂、洗净，切成块备用;将莴笋去皮，切细条，洗净后备用。
2、锅中放油烧热，下莴笋条、草菇块同炒，再下姜片、盐、泡辣椒;
3、加入清水750克，煮至莴笋熟，捞出姜片及泡辣椒不用，将汤盛入汤盆中即可。
西芹百合
西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳，还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火，还可以清心明目。西芹可以有丰富的纤维素，可以有润肠的作用，对于清热解毒有帮助，还可以起到清热降火的作用。
材料：西芹、百合。
做法：
1、西芹洗净，斜切成小段。锅里水煮开，放入西芹焯水一分钟左右，捞出冲凉水沥干。百合去掉黑色部分，掰成小片，洗净沥干。
2、烧热锅，倒入油加热后，放焯过水的西芹，翻炒片刻。
3、放入百合，加盐和鸡精调味，快速翻炒入味，看到百合边缘变透明马上关火出锅。
清热降火的一些食谱大家都知道做法了吧，方法简单，而且营养价值比较高哦，可以起到健脾养胃补虚的作用，而且还可以上火的问题，适合春季和冬季食用，而且还可以润肠通便，促进代谢，大家赶紧试试吧。
吃什么降火
上火是一件非常痛苦的事情，上火的时候根据每个人的体质可以发现上火的症状是不一样的，有些人可能是嘴里有泡，有些人则会是其它的地方会有一些上火的症状，虽然地方不一样，但是痛起来可是一样的痛，所以在平时吃些什么可以去火呢?让我们一起来看看吧。
春天吃什么可以去火
1、牛奶
对于牛奶来说，很多人对它有一定的误解，认为牛奶是会造成“上火”食物，但其实并不是，而且牛奶还有一定的解热毒、去肝火的功效，这主要是因为牛奶的性质是微寒的，所以牛奶有一定的去火的功效，而且牛奶作为液体，它含有丰富的水分，可以使我们的身体保留足够多的水分，使我们的身体减少上火的次数。
2、菠菜
菠菜中含有丰富的植物粗纤维，对我们的肠道来说是非常好的，能够减少痔疮等因为上火而造成的肠道疾病，而且它还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等，对我们的身体健康来说是非常有利的。
3、芹菜
芹菜是一个很好的蔬菜，尤其是对于降火这一方面有很强的功效，芹菜可以清胃热、通血脉、利齿润喉、明目通鼻、醒脑健脾、润肺止咳等，不仅如此还能安定我们的情绪，使我们的情绪安定下来，而且还能够降血糖等，总而言之芹菜是一个很好的食物。
4、黄瓜
黄瓜味道甘甜，性质温和，能够起到清热解毒、生津止渴的功效，因为黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，能够跟更好的促进人体新陈代谢，排出毒素，它里面所含的维生素C比西瓜高5倍，能够更好的美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成，并且，黄瓜还能更好的抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，如果你较容易烦躁、口渴，那就应该多吃黄瓜，对我们的身体来说是很好的。
5、白萝卜
白萝卜是一个营养成分非常多的蔬菜，其中含有丰富的钙、维生素C、铁、维生素B1、B2、胡萝卜素，这些营养成分能刺激血液循环，加速新陈代谢，对我们的肠胃来说是非常好的。
夏季降火吃什么好
1、西瓜
西瓜使我们在夏季最爱吃的水果之一，在夏天上火也是非常常见的症状，但是西瓜能够有效的治疗上火的症状，如果在夏天遇到中暑、心烦、口渴的症状的时候，都能够用西瓜来辅助治疗。
2、芦荟
芦荟的味道是苦的，性质是寒性的食物，能够有效的起到降火的功效，还能在一定程度上清除我们的肠道、肝脏内的毒素，对我们的身体来说是非常有利的食物。
3、金银花
金银花清热解毒、利尿除湿的作用，非常适用于夏天出现湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等症状时食用，每天喝一杯能够起到降火气的效果。
4、苦荞麦
苦荞麦的味道为苦，是寒性的食物，能够一定程度上起到降火的效果，使我们在炎炎的夏季不需要担心上火的症状的产生。
秋天吃什么可以去火
1、大豆
大豆能够起到滋阴的效果，而且因为大豆富含植物性蛋白，缩氨酸这些营养物质，从而能够起到能降低血清胆固醇的功效，使我们体内的脂肪燃烧的速度加快，而且，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂，对我们的身体来说是非常健康的。
2、西红柿
西红柿味道酸甜，水分充足，能够起到清热解毒的功效，还能够去肝火，对我们的身体来说是非常好的。
3、蜂蜜
营养丰富的蜂蜜同样可以降火，这点并不难解释，蜂蜜本身就有润肠的功效，再加上清热解毒作用，想上火都难。另外，蜂蜜有美容养颜的妙用，很适合女性朋友食用。
4、茄子
茄子性寒，能够有效的起到清热解毒的效果，而且茄子中含有的一些营养物质对我们女性的身材也是很好的，能够降低我们身体中的胆固醇，对于血管也有一定的好处。
5、萝卜
萝卜，民间把萝卜称为“小人参”，因为萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手，萝卜有很好的清热消痰作用，如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最上等的，红皮白心者次之。
冬天吃什么可以去火
1、冬瓜
冬瓜中含有非常丰富的营养成分，这些营养成分能够很好的起到下火的症状，对我们的身体是很好的，而且还能一定程度上起到治疗某些疾病的作用，是很好的一种蔬菜。
清热去火的家常菜
苦瓜拌鸡蛋
做法：首先准备好苦瓜、鸡蛋、盐、味精、蒜、料酒、香油、白糖等食材，之后将鸡蛋中放入适量的盐、加入料酒，打散搅匀，之后放入油锅之中煎熟，苦瓜对半切开，把中间的瓤去掉，将苦瓜切成薄片，之后加盐拌匀，腌制大概20分钟，把多余的水分沥干，加点蒜末、糖、味精和香油拌匀，和晾凉的鸡蛋碎混合拌匀就可以吃了。
吃什么降火
苦瓜
苦瓜是寒性的食物，味道比较偏苦，其中所含的营养价值能够很好的起到清热解毒的作用，能够很大程度上的起到降火的效果。
绿豆
绿豆在我们平时的生活中常常用来熬粥喝，能够很好的起到清热解毒的效果，但是切记绿豆在用药的时候是不能吃的。
上火这件事情是大部分人都经历过的，因为平时吃的不注意造成，或者是体内缺乏水分造成的，面对上火的症状，可以选择食用适当的食材来进行解决，那么你们知道上火的时候该吃些什么了吗?
夏季养生降火多吃什么食物好
【导读】小暑过来，我们即将迎来大暑节气，大暑节气是最热的时节，高温天气持续不停，我们外出都要多注意防晒预防中暑上火现象，中医认为适当的进行一些食补，反而能够降火去燥，我们生活中就有许多食物是有降火功效的，只要细心去发掘就可以发现，今天小编为您带来夏季养生降火多吃什么食物好，希望夏季养生降火多吃什么食物好能对您有所帮助。
夏季养生降火多吃什么食物好
1、大豆
大豆在滋阴、去火的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。
2、水
保持喝水，增加体育运动，加速身体的代谢，能够很快下火，但是别中暑了。
3、牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重上火，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会上火，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥去火功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
夏季养生降火多吃什么食物好
4、草莓
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
5、西瓜
西瓜性凉，吃了不会引起上火、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
6、西红柿
西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
7、香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
吃什么最降火 养生食谱清热解毒
平时火气比较大的话要知道应该如何去降火的，如果经常上火的话会导致脾气暴躁，而且也会导致一些疾病的发生。肝火旺盛，体内湿气比较重，会导致上火的问题，下面的这些清热解毒去火的食谱可以经常吃。
薏米山药红豆粥——化瘀去湿
夏日雨多，此时多吃薏米、山药、红枣等食物可健脾化湿。将大米、薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分钟，薏米浸泡2小时，山药洗净去皮切块。大米、薏米加水用中火煮开后改小火煮至黏稠，然后放入山药和红枣，继续煮二十分钟左右即可，这道食谱中加入了薏米，对于去除体内的湿气有一定的好处，而且也可以有滋阴的效果，经常上火的人群可以吃这样的食谱。
荷菊饮——清泻肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。薄荷“辛能发散、凉能清黎”，菊花“久能服利气、养目去盲”，这两种茶一起搭配，具有清热泻火的作用，也可以起到明目的效果，对于出现的失眠抑郁的情况有所改善。
麦冬栗米粥——养阴清心
麦冬15克、鲜竹叶10克加水煎后滤渣取汁;小米100克加适量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，这道养心的粥，可以有滋阴润燥的作用，对于上火导致的心火旺盛的情况有一定的改善的作用和功效。
芥麦凉面——下气消极
芥麦面200克，加适量水煮熟，捞出过凉水;取一小碗放入酱油，芥末、海苔丝、葱末做成酱汁，将煮好的芥麦面拌入酱汁即可食用。这道食谱可以缓解因为食欲不振导致的上火的问题，而且也可以有滋阴润燥的功效。
吃什么能有降火的作用，上面的这些具有清热解毒去火作用的食谱大家都知道了，日常生活中可以经常吃这些食谱，对于调理体质，滋阴去火来说有一定的保健的作用和功效，而且也可以强身健体，大家日常生活中都可以吃这样的食谱。
身体有火气吃什么食物降火好
身体上如果有火气的话很容易会让身体出现比较多的疾病症状，比如口腔生疮等，这些症状严重的时候还会引发其他更严重的疾病。在平常的生活中我们应该要积极的预防上火的情况出现，另外在平常的生活中有了上火的情况还要积极的进行降火，下面小编来介绍一些降火效果好的食物。
一、白萝卜
白萝卜具有很好的养生功效，对于身体的健康起着非常重要的作用，能给身体补充很多的营养。白萝卜的水分比较大，属于是寒性的食物，当身体上有了上火的情况后可以用白萝卜来进行降火，水煮萝卜汤、凉拌萝卜等都是能有很好的降火效果。
二、苦瓜
苦瓜是寒凉性食物的代表，虽其苦无比但是却是泻火的良方，是清热解毒的最佳选择。
三、菠菜
菠菜是很多女性的最爱，菠菜不仅含有丰富的铁，可帮助补血，同时其中还含有各种维生素均具有很好的去火功效。专家建议那些因为肝火过旺引起的便秘者更应该多吃菠菜了。
四、空心菜
空心菜学名又叫蕹菜。维生素和粗纤维素含量高。空心菜性凉，可榨汁用于解食物中毒，因为其菜汁可抑制金黄色葡萄球菌、链球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
五、山药
山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀，同时中医认为其具有清心安神，补中益气之功效。冬季易上火之人，可选择多食山药粥，山药羹等。
夏天吃什么水果降火
随着夏季脚步的来临，气温逐渐的升高，从而导致人体丢失的水分越来越多，我们平时要及时补充水分。要是没有及时的为身体补充足够的水分，这样会导致上火，在夏季水果盛季，有哪些水果可以达到降火的效果呢？
对于一些水果来说，夏季是他们最旺盛的时节，在这时候大家怎样选择什么样的水果是有利于我们降火的呢？那么，让三九养生堂的小编告诉你，一起来看看吧。
梨
在锅里放点清水，然后将梨切成一片一片的放入沸腾的水中，放一点点盐，沸腾三四分钟后就可以把梨捞出来，梨和汤都有降火、清热、解毒的功能。
梨和汤都有降火、清热、解毒的功能
火龙果
火龙果具有清热解毒、退肠火，通便的作用。
对于火龙果的稀有的水果，即使价格上稍比其他水果贵了一点，但是他还是具有很大好处的。火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。
草莓
草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。
中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。
西瓜
对于西瓜来讲，夏季最为常见的一种水果吧。西瓜被人们誉为降火佳果，夏天吃西瓜不仅能消暑解烦，还能补充水分和多种营养物质，所以夏天怕上火，可以多吃西瓜。
但是在这里还是要提醒大家，很多人喜欢在夏天吃冰西瓜，西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多。
西瓜本来就是性凉的食物，所以不可以贪多
葡萄
能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
夏天吃什么药降火
夏天的时候很多人稍不注意的话就会出现上火的情况，这种发病率已经是变得相当高的，那么就只能是采取一些药物来起到降火的目的，这个时候是可以进行中药材的治疗，因为只有这样才不会带给自己的身体二次伤害的，不会让自己的身体内部出现任何副作用的情况，也可以从根本上去治疗的。
1.辨别虚实论治
(1)实火实火指阳热亢盛实热证，以肝胆、胃肠实火为多见。多由于火热之邪内侵或嗜食辛辣所致，精神过度刺激、脏腑功能活动失调亦可引起。证候：高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治则：采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。常用中成药有三黄片、黄连上清丸、牛黄清胃丸、清热解毒口服液等。
(2)虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两种证型。阴虚火旺治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。
常用中成药有六味地黄丸、知柏地黄丸、大补阴丸等。气虚火旺者治疗时应以补中益气、甘温除热为原则，建议就医后使用汤药调理，常用中成药主要是补中益气丸等。
2.按脏腑类型的辨证论治
(1)心火虚火证候：低热、盗汗、心烦、口干等，治则：滋阴清热;实火证候：反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等，治则：清心泻火。
(2)肺火证候：干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等，治则：滋阴清肺。
(3)胃火虚火证候：轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔，治则：养阴清热;实火证候：上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻等，治则：清胃泻火。
(4)肝火证候：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等，治则：清肝泻火。
(5)肾火证候：主要为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等，治则：滋阴清热。
清热解毒吃什么好 推荐去火食谱
经常会出现上火，头晕头痛的问题，不知道应该如何去解决，其实有很多的食物都可以有去火的作用，大家要懂得利用起来。让自己变得更加的健康。吃什么具有清热解毒的作用?下面的这些具有去火气滋阴的食谱不妨试试，对身体健康有好处。
1、薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，特别适合容易上火的人群，还有湿气重的情况有一定的调理的作用和效果。
2、淮山赤小豆冬瓜猪腱汤
材料：赤小豆50克，淮山药25克，猪腱肉500克，冬瓜600克，陈皮14个，生姜3片
做法：将赤小豆、淮山、陈皮洗净、浸泡，陈皮去瓤;冬瓜刮皮，洗净，切块状;猪腱肉洗净，整块不刀切;将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸;沸后改文火煲2小时，调入适量油、盐即可。
功效：既要去湿，又要补心，还要健脾胃，那必是赤小豆莫属!冬瓜不寒不热，很“正气”，有清热、清暑、解毒、利尿、消肿的功效。淮山药还可以补充丰富的营养物质，对于提高人体的免疫力有好处，还可以强筋骨，是不错的健康养生的食谱类型。
清热解毒吃什么好，上面的这些具有去火作用的食谱不妨试试这样的食疗方法，可以起到滋阴的作用，而且也可以去火气，对于提高体质来说有好处，而且也可以有缓解上火的作用，日常生活中这样的食谱要经常吃。
清热降火早餐花式水果吐司
夏季水果种类很多，可以直接食用或者榨汁来喝，今天小编做了创意早餐-----花式水果吐司，不同颜色水果，五彩缤纷，不仅有漂亮的花纹，吃起来味道也不错哦。
【清热降火早餐花式水果吐司】
主料：吐司片4片、
辅料：黄心猕猴桃1个、绿心猕猴桃1个、橙子1个、草莓4个、沙拉酱适量、
步骤：
花式水果吐司的做法步骤1.准备好各种制作食材，水果随便选择自己喜欢或应季水果即可
花式水果吐司的做法步骤2.将准备好的水果根据纹理怎么好看就怎么切，切成薄片就行啦
花式水果吐司的做法步骤3.吐司每两片合在一起，切去四边，切成长方形或方形都可以
花式水果吐司的做法步骤4.吐司片在其中一面抹上奶油或沙拉酱、巧克力酱
清热降火早餐花式水果吐司
花式水果吐司的做法步骤5.抹平后和另一块给合上 ,上面再抹一层沙拉酱
花式水果吐司的做法步骤6.把切好的水果片拼在一起摆放成长方形
花式水果吐司的做法步骤7.所有的都摆好了，这样的吐司不仅好吃还很美味，不信你试一试
花式水果吐司的做法步骤8.成品图，美味即享
清热降火早餐花式水果吐司
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.降血脂
清热降火早餐花式水果吐司
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
3.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
4.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
夏季养生吃什么降火
【导读】夏季天气炎热，这个时节最容易上火了，那么夏季如何降火呢？夏季有很多食物是可以降火的，通过饮食可以调节我们上火的情况，今天小编为您带来夏季养生吃什么降火，希望夏季养生吃什么降火能对您有所帮助。
夏季养生吃什么降火
1.雪梨茶--润肺清热
雪梨茶可缓解干燥不适，给身体补充水分。具体做法是将雪梨切碎后和少量冰糖一起放进锅中煮成雪梨汁，再用煮好的梨汁泡制绿茶即可。雪梨茶能够除燥润肺、生津止渴、止咳化痰。但体寒脾虚以及腹泻者慎食。
2.冬瓜--清热利水
冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、祛痰热咳喘的作用。冬瓜是肉类的最佳伴侣，烹饪肉食时可以搭配点冬瓜，如排骨冬瓜汤、冬瓜炒虾仁等。
3.萝卜甘蔗汁--清肺宣郁
白萝卜、甘蔗洗净分别榨汁，每次取白萝卜汁20毫升，甘蔗汁10毫升，混匀服用，每日3次。白萝卜能除疾润肺、解毒生津,甘蔗其浆甘寒，能泻火热,两者合用，清肃肺气，宣郁化痰。适合酒食过度，烦热面赤者饮用。
4.白菜根--清热利水
白菜根味甘性微寒，能清热利水、养胃止渴。另外，白菜根富含各种维生素以及粗纤维。将白菜洗净切丝后跟其他菜一起炒着吃，或者将其切成块腌制成泡菜也不错。
5.薏米山药红豆粥--化瘀去湿
夏日雨多，此时多吃薏米、山药、红枣等食物可健脾化湿。将大米、薏米、红枣分别洗净，大米用水浸泡30分钟，薏米浸泡2小时，山药洗净去皮切块。大米、薏米加水用中火煮开后改小火煮至黏稠，再加入山药红枣，熬煮20分钟左右即可。
夏季养生吃什么降火
6.荷菊饮--清泻肝火
干薄荷8克、白菊花12克，用沸水300毫升冲泡，加盖闷10分钟即可饮用，每日1剂。薄荷辛能发散、凉能清黎,菊花久能服利气、养目去盲,两者同用有清泻肝火、开窍明目、开郁安神的功效。
7.麦冬栗米粥--养阴清心
麦冬15克、鲜竹叶10克加水煎后滤渣取汁；小米100克加适量水煮至半熟，加入煎煮汁液再煮至粥熟，即为《歪太秘药》中提及的麦冬栗米粥.
8.芥麦凉面--下气消极
芥麦面200克，加适量水煮熟，捞出过凉水；取一小碗放入酱油，芥末、海苔丝、葱末做成酱汁，将煮好的芥麦面拌入酱汁即可食用。
9.苦瓜粥--养阴健胃
取苦瓜100克、粳米60克、冰糖100克。具体做法是将苦瓜洗净切块，锅中放入米、水、苦瓜同煮成粥，粥半熟时加入冰糖。早晚食用。可清热解暑、养阴健胃。
