教你几招能有效抗动脉粥样硬化
教你如何做夏季养生粥。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“教你几招能有效抗动脉粥样硬化”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在很多人的生活习惯都不太好，所以在这时候就容易导致身体健康受到影响，比较常见的一个问题就是血管老化，血管问题会对我们健康造成很大影响，特别是要小心出现动脉问题，那么我们应该如何抗动脉粥样硬化，一起看看怎么吃比较健康。
吃点血管“清道夫”。
想要让我们的血管健康，那么在这时候首先要注意吃的就是保护我们血管健康的食物，山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性，可以有效的帮助我们抗动脉粥样硬化。而醋也是很不错的保护血管健康食物，通过hi这样的食物能软化血管、降低血脂。当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，多吃蔬果才可以真正保护血管健康。
每周两块黑巧克力。
黑巧克力是很多人都不愿意吃的食物，觉得自己吃这样的食物会影响血管健康，但是实际上我们完全可以通过吃这些食物来保护血管健康，黑巧克力中含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
饮绿茶少喝酒。
绿茶是现在大家最常喝的饮品，而且绿茶也的确是非常不错的养生饮品，由于绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化，而且还能抗动脉粥样硬化。不过相对的，我们不提倡饮酒护血管。大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。
上面推荐的几款食物非常不错，大家在平时就需要注意饮食抗动脉粥样硬化才行，上面推荐的这几款食物吃起来的味道不错，而且还能有效的帮助我们促进血管健康，所以大家在平时的生活中就很适合吃，对我们健康也有很大帮助。
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抗动脉粥样硬化的饮食原则
心血管疾病一直是威胁人们健康的一种疾病，所以大家在日常的生活中要注意一些保健的方法。比如说抗动脉粥样硬化，动脉硬化是一种很常见的疾病，那么应该如何去预防呢，从饮食方面来调理吧，来看看小编的介绍。
首先，动脉粥样硬化是因为在动脉内形成了脂肪斑，所以得了动脉粥样硬化的朋友一定要限制自己的脂肪和胆固醇的摄入量，这样才能减少脂肪斑在动脉内的堆积。
其次，要多吃植物性蛋白质，比如大豆蛋白质，少吃含糖量丰富的食物，少吃动物性蛋白质。
然后还要增加自己蔬菜和水果的摄入量，因为蔬菜里面含有大量的纤维素而水果里面含有大量的维生素，维生素和纤维素对动脉粥样硬化都有非常不错的效果，所以平时要多吃蔬菜和水果。多吃一些蔬菜和水果，这样的话可以补充丰富的纤维素和维生素，可以有抗动脉粥样硬化的作用。
平时吃饭做菜的时候注意饮食清淡，可以多吃一些水煮的或者清蒸的食物，少吃红烧或者腌制品，少吃含盐多的食物对动脉粥样硬化也有好处。饮食要清淡，要注意辛辣刺激和盐分比较多的食物一定要少吃。
关于抗动脉粥样硬化的饮食原则，你知道了吧，可以看出的是这样的食物可以起到很好的保健的作用，对于抗动脉粥样硬化来说效果不错，平时要注意一些保健的方法和方式哦，这样可以让你更加的健康。
抗动脉粥样硬化日常要多吃这些
动脉硬化疾病，是一种很常见的，而且危害人们健康的疾病类型，发病率比较高，那么如何预防这样的疾病呢，除了积极的治疗一些原发病以外，一些饮食也是可以起到很好的预防的作用哦，来看看这些抗动脉粥样硬化的食物吧。
1、洋葱
洋葱有助于消散血管内瘀血块。另外，洋葱和青葱、大葱等其他葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止动脉硬化。
2、土豆
土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防治动脉硬化的作用。目前，心脑血管疾病患者日益增多，可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。土豆中有十分可观的泛酸，人体内泛酸正常，则会使交感神经功能健全，血压就会比较稳定。土豆可以有预防动脉硬化的作用，对于预防心血管疾病有好处，可以经常吃。
3、鲜辣椒
鲜辣椒即青椒，富含丰富的维生素C和辣椒素，有助于防止动脉硬化和血栓形成。常吃鲜辣椒的人很少患脑血栓病和冠心病。新鲜的辣椒可以有抗动脉粥样硬化的作用，而且还可以有预防心血管疾病的效果。
关于抗动脉粥样硬化的一些食物，你知道了吧。可以有很好的保护心血管的作用，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，大家平时的时候可以经常的食用哦。赶紧行动起来吧，让生活更加充实和健康。
动脉堵塞怎么办 这样吃抗动脉粥样硬化
在平时的生活中，我们大家最烦恼的一个问题就是血管疾病，如果在平时的生活中出现了血管问题，特别是动脉的问题，那么在这时候往往就会导致我们的健康受到影响，所以大家在平时就要通过饮食来预防，一起看看抗动脉粥样硬化的食物有哪些。
玉米：玉米是我们最常吃到的一种粗粮食物，而且玉米的营养价值也非常惊人，首先玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。而且我们吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管，因此能够在很大程度上帮助我们抗动脉粥样硬化。
茄子：而茄子也是不错的一种食物，大家完全可以通过吃茄子来保护血管健康，由于茄子中含有较多的维生素p，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用，这样就能帮助我们抗动脉粥样硬化，同时还可以有效的缓解血管问题。
西红柿：西红柿中不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素芦丁，这种物质可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，再加上西红柿中的番茄素含量也很高，这样就能够起到保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
大蒜：大蒜是大家在平时烹饪的时候常见的食物，很多人都会选择吃大蒜来杀菌消毒，同时可以让食物烹饪的更美味，而且由于大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
现在很多人都出现了血管问题，特别是要小心我们出现动脉的一些不适问题，所以我们在这时候就要注意方法来预防血管问题才行，上面推荐的几款食物都非常不错，不仅吃起来味道好，同时还可以有效促进血管健康，能帮助我们抗动脉粥样硬化。
推荐多吃菌类食物 能抗动脉粥样硬化
菌类食物是现在很多人都爱吃的食物，由于这样的食物吃起来味道好，而且再加上菌类食物往往营养价值都很强，所以就受到了现在很多人的喜爱，特别是可以帮助我们预防心脑血管疾病哦，下面就让我们看看哪些菌类食物可以抗动脉粥样硬化吧。
香菇
香菇是大家最常吃到的一种菌类食物，味道也不错，首先香菇中的香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。干香菇适合炖菜，能使纤维软化彻底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于茎部，所以我们在吃的时候就需要注意起来才行，当然最好还是选择把香菇都吃掉比较好。
杏鲍菇
杏鲍菇同样属于菌类食物的一种，在平时的生活中也有不少人爱吃这样的食物，我们在平时完全可以吃杏鲍菇来养生，由于杏鲍菇肉质肥厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，能软化和保护血管，同时有效抗动脉粥样硬化。适合炒、烧、烩、炖，也适合用来涮火锅，或者做凉拌菜。
黑木耳
黑木耳也是菌类家族成员，是可以帮助我们人体清除体内毒素的食物，特别是可以帮助我们把血管中的毒素降解，而且黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，对于心脑血管疾病都可以有效预防，而且还有益于防治冠心病与中风。老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。
可以发现菌类食物都不错，是我们在平时的生活中都爱吃的食物，我们选择吃这几款食物能有效的保护血管健康，同时还能很好的抗动脉粥样硬化，所以在平时的生活中就推荐大家吃这些食物，特别是在冬季的时候很推荐大家吃。
高血压导致动脉粥样硬化
高血压的最大问题就是会引起或促进动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是指血管组织失去弹性、血管壁变厚、血管内腔变窄。由于衰老，任何人的动脉都会发生硬化，但是高血压、肥胖、生活压力、吸烟、高血脂以及糖尿病会加速动脉硬化。诸多因素中，罪魁祸首非高血压莫属。
为什么血压升高就会导致动脉粥样硬化呢？
一般来说，血管壁变厚则血管失去弹性并变硬、变脆，结果导致血管内皮细胞无法正常工作，也无法根据血流来调节血管的内径。并且，如果内皮细胞受损，则胆固醇等脂类容易堆积起来，从而导致血管局部变窄。
这样，由于血管内腔变窄，从而造成血流阻力增强，为了保证一定的血流量,则导致血压进一步上升。
虽说高血压与动脉粥样硬化是截然不同的疾病，但是两者之间具有非常密切的关系，由于形成“高血压一动脉硬化一血压上升”的恶性循环，结果促进动脉硬化进一步加重。从病理学来说，动脉粥样硬化的种类可以大致分为细小动脉硬化、动脉中层硬化、动脉硬化。其中，动脉粥样硬化的症状最明显，就如一种细小的粥粒沾附在血管内壁，最容易引发重大疾病，如冠状动脉、脑动脉、肾动脉、颈动脉粥样硬化。
对于如同大动脉一样的粗血管来说，虽然很难造成血管狭窄，但是由于动脉粥样硬化，产生动脉瘤或者发生动脉壁破裂的危险性很高。
动脉粥样硬化吃什么好
现在人们的饮食明显比以前要好很多，甚至很多人顿顿大鱼大肉的吃，这样反而导致身体出现了很多的小问题，其中动脉粥样硬化是很多人都患有的，对我们的健康危害是比较大的。下面我们一起来了解一下有关抗动脉粥样硬化的一些知识。
引起动脉粥样硬化的原因
1、内分泌因素，女性在更年期前发生冠心病少于男性，更年期后逐年增多。适当补充些雌激素类的药物，可减少女性冠心病的发生。
2、饮食习惯，冠心病又称富贵病，常与营养过剩有关，过量饮用含糖饮料，会使过剩血糖通过肝转化为脂肪。过量饮酒也易患冠心病。
3、精神、性格因素：精神紧张，忧郁也易患动脉粥样硬化。A型性格有较强的进取心，竞争不息，时间上有紧迫感，B型性格各方面比较轻松。A型性格虽与冠心病发病率无关，但一旦心肌梗塞，其死亡率较高。
4、体力活动少，长期从事紧张的脑力劳动，静坐工作，缺少体力活动，勤于体力劳动的人要比懒于劳动者少患冠心病。适度体力活动会增加HDL，减轻体重，降低血压，增加心脏功能。
5、吸烟可使冠状动脉痉挛，不论主动吸烟者及长期被动吸烟者，均可促使动脉粥样硬化发展。吸烟者比不吸烟者冠心病发病率和死亡率高1.6倍。年龄在50岁以下的心肌梗塞者，80%以上都是过度吸烟者。
抗动脉粥样硬化的食物有哪些
1、兔肉
由于兔肉属于一种高蛋白质、高铁、高钙、高磷、低脂肪、低胆固醇的独特营养食品，有降血脂作用，并能预防血管栓塞，故对冠心病人及动脉粥样硬化者尤宜。
2、燕麦
磨粉作饼甚佳，也可去皮蒸食。燕麦极富营养，含多量蛋白质和极丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想保健食品。
3、酸奶
据临床观察，每天喝一杯酸牛奶，连续食用一周，可使血液中胆固醇含量减少5%~10%，可见酸奶有降低血清胆固醇的作用，这对防治动脉粥样硬化和冠心病的形成，极为有益。
4、干贝
在每100克干贝中，含蛋白质67.3克，而脂肪含量仅3克，还含有多量维生素，是一种高蛋白质、高维生素、低脂肪的营养滋补食品，对冠心病和动脉硬化症有防治效果。
5、鲍鱼
又称鳆鱼，是一种单壳贝类，其肉还称石决明肉。鲍鱼的外壳，就是中药“石决明”，具有平肝潜阳、清热明目的作用。鲍鱼含丰富的蛋白质、矿物质和维生素，而脂肪含量却很低，故对动脉硬化者有益。
6、泥鳅
由于泥鳅富含维生素A、维生素B、维生素C等，而含脂肪成分较低，所含胆固醇更少，故适宜心血管疾病之人，诸如冠心病、动脉硬化症、高脂血症者食。
抗动脉粥样硬化吃什么水果
1、葡萄
现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。尤其是葡萄籽有非常好的抗氧化作用，葡萄籽中95%的成分为原青花素，其抗氧化功效比维生素C高18倍，比维生素E高50倍。
2、番茄
现代研究发现，番茄富含多种维生素及矿物质，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低血胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
3、山楂
现代研究发现，山楂含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸、黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。所含的黄酮类化合物牡荆素，还是一种抗癌作用较强的药物成分。
4、香蕉
现代研究发现，香蕉含有果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种维生素、果胶、钙、磷、铁、5-羟色胺等成分。所含钾能防止血压升高及肌肉痉挛，所含镁具有消除疲劳的作用，所含5-羟色胺能使胃酸降低，对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低盐食物，适宜于高血压、动脉硬化患者。
5、猕猴桃
现代研究发现，猕猴桃果实含有糖类，维生素B1、维生素C、胡萝卜素以及多种矿物质等成分。其维生素C含量是等量柑橘中的5~6倍。所含的丰富果胶，可降低血胆固醇浓度，预防心血管疾病。
6、苹果
现代研究发现，苹果含蔗糖、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、奎宁酸、醇类、果胶、维生素C、钾、钠等成分。所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
抗动脉粥样硬化吃什么蔬菜
富含胡萝卜素的黄色和绿色蔬菜有减轻动脉硬化的作用。包括：胡萝卜、浅色西红柿、马铃薯、西兰花、红薯、菠菜、韭菜、油菜等。胡萝卜素在体内通过氧化酶的作用可转化为维生素A，来参与体内许多氧化过程，尤其是不饱和脂肪酸的氧化，能促进脂肪的代谢，有助于抗动脉硬化。
土豆是不错的选择，土豆中含有大量维生素B6，有较好的防止动脉硬化的作用。目前，心脑血管疾病患者日益增多，可能与粮食过分精细、维生素B6摄入不足有关。土豆中有十分可观的泛酸，人体内泛酸正常，则会使交感神经功能健全，血压就会比较稳定。
山芋所含蛋白质中粘液蛋白质量很高，粘液蛋白能防止脂肪沉积在血管壁，从而维持血管壁的正常弹性。山芋中的纤维素还能阻止糖类转化为脂肪。预防动脉硬化，不妨吃点山芋。
黑木耳有显著的抑制血小板凝集的作用，也是预防动脉硬化的“良药”。因为血小板越高，发生动脉硬化和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳对预防动脉硬化和血栓形成十分有效。
洋葱预防动脉硬化作用，它有助于消散血管内瘀血块。另外，洋葱和青葱、大葱等其他葱中所含的葱素可以降低胆固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止动脉硬化的作用。
抗动脉粥样硬化的药膳食疗
芹菜叶柄拌花生米
原料：芹菜1000克，花生米250克，姜丝、蒜末、细盐、醋、味精、香油各适量。
制作：将芹菜根和叶片去掉，只留叶柄，切成2厘米长的段，用开水焯一下，捞出备用;花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜叶柄中，加上姜丝、蒜末、细盐、醋、味精、香油调匀，盛入大盘中食用。
豆芽拌洋葱
原料：绿豆芽200克，洋葱500克，辣椒面、椒油、花椒面、盐各适量。
制作：把绿豆芽去皮，用水洗净，捞出控净水分;洋葱洗净切成块，与绿豆芽一块用沸水焯一下，然后用凉水泡凉，控净水分，然后加入辣椒面、椒油、花椒面、盐，拌匀即可食用。
荷叶免肉
原料：荷叶5张(裁成10块)，兔肉250克，大米100克(用石磨磨成粗砂形)，酱油、细盐、淀粉、油适量。
制作：将兔内切成厚片，加酱油、细盐、淀粉、食油各适量拌匀;将肉片和米砂混合，用荷叶包成长形，放入蒸茏中蒸30分钟，起锅后放盘内，加少许醋食用。
抗动脉粥样硬化的饮食原则
1、多吃素菜少饮酒
素菜和水果含有大量维生素C、钾、镁元素。维生素C可调节胆固醇代谢，防止动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。酒类尤其是烈性酒，可促进动脉硬化，另一方面可诱发中风。
2、蛋白海味不能少
饮食中缺乏蛋白质，同样会发生血管硬化。蛋白质含动物蛋白和豆类蛋白，以供应身体必须氨基酸，饮牛奶以去脂为佳。海产品如海带、海鱼等含有丰富的碘、铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸，被公认为大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇，防止动脉硬化之功效。
3、常用动物油少吃动物脂肪
植物油含不饱和脂肪酸，可促进血清胆固醇降低;而动物脂肪如猪油、奶油、肥肉、动物内脏、蛋黄等含胆固醇较高。
4、饮食清淡不过饱
饮食以清淡为宜，因为嗜咸饮食，钠会进入血管壁，使其增厚，血压增高。进食量应适当，不宜过饱，否则身体过胖加重心脏负担。
看了上面的介绍，大家应该知道了导致动脉粥样硬化的一些原因以及解决的办法，大家平时在饮食上最好是能够荤素搭配，既不要吃得过素，也不要吃得过于油腻，要营养均衡，另外在生活习惯上也要加以注意，这样才能有效预防动脉粥样硬化。
防治动脉粥样硬化木耳炒腊肉
今天做的这道家常菜木耳炒腊肉，黑木耳营养丰富，可以及时为人体补充足够的铁颀，是一种天然的补血食物，预防血栓、动脉硬化等作用，在春季是老年人疾病病发期，可以适当多食用些木耳。
【木耳炒腊肉】
【主料】
黑木耳30g、胡萝卜50g、腊肉200g、青辣椒50g
【辅料】
植物油8茶勺、盐2g、姜2 g、味极鲜2g、鸡精1g、蒜苗50g
【做法】
1.主料：干黑木耳、腊肉、胡萝卜
辅料：植物油、盐、姜、味极鲜、鸡精、青辣椒、蒜苗
2.把木耳用温水泡泡
防治动脉粥样硬化木耳炒腊肉
3.去蒂洗净
4.腊肉泡3小时，用蒸锅蒸30分钟，晾一会切片
5.胡萝卜洗净去皮切菱形，姜切末
6.蒜苗、青辣椒洗净切段
7.热锅凉油，油热8成，下姜末、胡萝卜翻炒出香味
防治动脉粥样硬化木耳炒腊肉
8.下木耳、辣椒
9.加盐翻炒均匀
10.加腊肉、少许水焖炒2分钟
11.加蒜苗
12.加味极鲜、鸡精
防治动脉粥样硬化木耳炒腊肉
小贴士
黑木耳用温水泡开好
腊肉多泡泡这样减少咸味
先加少许盐翻炒木耳、胡萝卜，这样腊肉不用加盐
功效主治
主治益气不饥，轻身强志 ;还能断谷疗痔。生长在古槐、桑木上的很好，柘树上的其次。其余树上生的木耳，吃后使人动风气，发旧疾，肋下急，损经络背膊，烦闷。只要是有蛇、虫从下面经过的木耳，有毒，尤其是枫木上生的木耳，有大毒，如误食会使人狂笑不止。采来的木耳如颜色有变，就有毒，夜间发光的木耳也有毒，欲烂而不生虫的也有毒，食用后会害人。如吃木耳中毒，可生捣冬瓜藤汁解。
促进免疫功能
黑木耳多糖能增加小鼠脾指数、半数溶血值（HC50）和玫瑰花结形成率，促进巨噬细胞吞噬功能和淋巴细胞转化等。木耳菌丝体250mg/kg,连续7d小鼠腹腔注射能明显提高外周血T淋巴细胞百分率；400mg/kg、 800mg/kg皮下注射，共7d,使环磷酰胺引起的半数溶血值HC50减少恢复正常。
影响生物合成
黑木耳多糖100g对人淋巴细胞脱氧核糖核酸和核糖核酸合成有显著促进作用。黑木耳多糖给小鼠腹腔注射100mg/kg连续4d,对3 H亮氨酸掺入小鼠血清蛋白有较弱的促进作用。
减轻动脉硬化
防治动脉粥样硬化木耳炒腊肉
木耳煎剂30g/kg,连续灌服20d,木耳多糖28mg/kg,连服8d,均可明显降低高脂血症大鼠血清三酰甘油（甘油三酯）和血清总胆固醇（TC）含量，提高血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）与总胆固醇比值，且有降胆固醇作用。木耳多糖180mg/k g灌服可防止高胆固 醇引起的小鼠高胆固醇血症的形成。每日在喂胆固醇同时，加喂黑木耳2.5g/只，共90d,有降低兔血浆胆固醇、过氧化脂质（LpO）、血栓素A2（TXA2）的含量，提高前列环素/血栓素A2（pGI2/TXA2）比值，减轻动脉粥样硬化的作用。
总结：现在年轻人会出现头发变白，多吃些黑木耳可以护发，是白发变乌发的主要原因。
动脉粥样硬化患者可以吃什么
动脉粥样硬化是一种常见病，它是引起冠心病、脑梗死等主因，所以，动脉粥样硬化的出现会直接威胁我们的生命。专家提示动脉粥样硬化患者除了要按时用药外，健康饮食的调整也很有必要。对动脉粥样硬化患者来说，有些食物会有治疗效果，可以经常吃一些。究竟，动脉粥样硬化患者可以吃什么？下文是具体的其他饮食，下面跟小编去看看吧！
什么是动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因。脂质代谢障碍为动脉粥样硬化的病变基础，其特点是受累动脉病变从内膜开始，一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，进而纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，导致动脉壁增厚变硬、血管腔狭窄。
病变常累及大中肌性动脉，一旦发展到足以阻塞动脉腔，则该动脉所供应的组织或器官将缺血或坏死。由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此称为动脉粥样硬化。
1、玉米
尤其适宜煮玉米粥食用。先以玉米粉适量，冷水溶和，待粳米粥煮沸后，再调入玉米粉同煮为粥，供早、晚餐时温热服食。
玉米的亚油酸含量达到2%,是谷实类饲料中含量最高者。如果玉米在日粮中的配比达50%以上，仅玉米即可满足猪、鸡对亚油酸的需要量（1%）。现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
2、燕麦
燕麦磨粉作饼甚佳，也可去皮蒸食。燕麦极富营养，含多量蛋白质和极丰富的亚油脂，是预防冠心病和动脉粥样硬化症的理想保健食品。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。
3、黄大豆
黄大豆适宜用水煮食，或做成各种豆制品食用，不宜炒食。黄豆因含丰富的不饱和脂肪酸，故长期食用，对冠心病和动脉粥样硬化者极为有利。据研究发现，连续食用3周以黄豆为主的植物性蛋白饮食，可除掉附着在血管壁上的胆固醇，维持血管的软化。
人体的各组织器官中含有大量麟脂，黄大豆磷脂可增加组织机能，降低胆固酵，改善脂质代谢，预防和治疗脑动脉、冠状动脉硬化，它还有助于肝赃健康，对肝炎、脂肪肝都有一定的疗效。另外，大豆磷脂还能促进脂溶性维生素的吸收，防止体质及各组织器官酸化。
冠壮动脉粥样硬化如何治疗
一个人在上了年纪之后，一定要非常谨防高血压这一种问题，因为高血压经常引发的后果就是动脉血管粥样化，严重的动脉血管粥样化会导致脑溢血问题产生。其中冠状动脉粥样硬化，其实就是大家经常说的冠心病，这种疾病是一种较为严重的心脏疾病。那么患者患上冠状动脉粥样化之后应该如何治疗?
什么是动脉粥样硬化?
动脉粥样硬化就是动脉壁上沉积了一层像小米粥样的脂类，使动脉弹性减低、管腔变窄的病变，是冠心病、脑卒中等常见心血管疾病的病理基础。
高血压、高血脂、吸烟、糖尿病、肥胖是导致动脉粥样硬化的主要因素。
动脉粥样硬化的症状主要决定于血管病变及受累器官的缺血程度。
1、主动脉粥样硬化常无症状。
2、冠状动脉粥样硬化者，若管径狭窄达75%以上,则可发生心绞痛、心肌梗塞、心律失常，甚至猝死。
3、脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血。
4、肾动脉粥样硬化常引起夜尿、顽固性高血压、严重者可有肾功能不全。
5、肠系膜动脉粥样硬化可表现为饱餐后腹痛便血等症状。
6、下肢动脉粥样硬化引起血管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行、足背动脉搏动消失，严重者甚至可发生坏疽。
7、颈动脉硬化可导致脑缺血或脑卒中，脑缺血症状主要包括，头晕、记忆力、定向力减退、意识障碍、黑朦、偏侧面部和/或肢体麻木和/或无力、伸舌偏向、言语不利、不能听懂别人说的话等。
8、眼底动脉硬化：可能会有眼底出血、渗出等病变，眼底动脉硬化是全身动脉硬化的一个典型“信号”，需要进一步检查，以查明全身其他部位的动脉硬化情况。
哪些人要警惕动脉粥样硬化?
1、如突然出现眩晕或步态不稳而无颅内压增高征象，则应疑有基底动脉粥样硬化所引起的脑供血不足;
2、活动后出现短暂的胸骨后和心前区闷痛或压迫感，则应疑及冠状动脉供血不足;
3、夜尿常为肾动脉粥样硬化的早期症状之一。
