如何防止打呼的情况出现
春季养生可防止暑期的。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生保健是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何防止打呼的情况出现”，仅供您在养生参考。
打呼是在日常生活中非常普遍存在的一个睡眠现象，在平时睡觉的时候，不少人都会有打呼的情况，有些人是会觉得打呼是正常的现象了，但是实际上打呼是对我们健康有危害的，那么具体打呼的问题如何防止，一起看看那些方法解决打呼问题。
先减肥
肥胖是导致我们出现打呼的一个最重要的原因了。主要是由于肥胖的问题就会导致人体出现软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等情况，这些情况的产生就容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，这时候自然会有打呼的情况出现。因此我们应该在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
睡前放松
现代人的生活节奏比较快，再加上工作压力也是比较大的，所以自然会有精神紧绷的情况产生，但是压力太大也是造成打呼问题出现的一个重要原因。我们能够发现，如果在白天的工作中过于忙碌，就容易出现劳累过度的情况，所以我们应该在睡前先让全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡的准备工作做得好，自然可以让我们睡得更安稳，没有负担，避免打呼的情况产生。
选对枕头
多数打呼的人都不会选择枕头。其实我们选择到一个合适的枕头，这样自然就能够帮助改善呼吸不顺畅的情况，是可以极大的缓解打呼情况产生的。首先在选择枕头的时候，枕头需要软硬适度，而且枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅，这样就可以帮助预防打呼情况产生。
打呼的情况不少人都会有，这样的情况出现是由于我们的呼吸系统产生问题导致的，这是会对我们健康造成影响的，所以在平时就需要学会方法去解决才行，否则打呼的问题会几道的影响我们的正常生活和睡眠，是有利于我们健康的。
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如何在冬季防止出现口腔溃疡
冬季来临，寒冷来袭。为了御寒，人们不仅在衣服上“武装”自己，而且还通过饮食调整来达到保持体内暖和。于是一些暖、热的食品和饮食方式走俏市场。如羊肉、狗肉火锅等，但随之而来的是阴火旺盛带来的症状，最常见的是口腔溃疡。
冬季口腔溃疡进入多发期，人们往往一觉醒来就发现口干舌燥甚至出现溃疡。对于口腔溃疡，不少患者又恨又无奈，这种不适感往往会影响到工作和生活。如果不对症下药，症状会延续几个星期，或者好了之后又出现复发。那么，如何对付口腔溃疡，如何在冬季防止出现口腔溃疡?为此，记者咨询了清远市人民医院中医科的顾群主任。
口腔溃疡久治不愈可致癌变
口腔溃疡是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，又称口疮，大小可从米粒至黄豆状、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血，好发于唇、颊、舌缘等，一般情况下发作时疼痛非常明显，可未经治疗而自愈。也有反复发作，称为复发性口腔溃疡，具有周期性、反复性和自限性等特点。顾主任称，口腔溃疡的发生与许多因素相关，如细胞免疫功能降低，腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病，内分泌变化，精神紧张、局部创伤、睡眠状况不佳等精神因素，食物、药物、激素水平改变，缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素Bl2,系统性疾病等，但确切的诱因至今仍不明朗，因此治疗主要以局部治疗为主，严重者需全身治疗。
对于口腔溃疡千万不要轻视，因为口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。
据了解，口腔溃疡可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
中医科的患者中，口腔溃疡约占3%
入冬以来，市区各大医院的口腔科和中医科均被患者挤得水泄不通。在清远市人民医院新院的中医科，病人陆陆续续，接诊的顾主任称一个早上没喝过水。“入冬以来因为口腔溃疡来到中医科看病的患者大概占了3%，我们这边主要接诊的是复发性口腔溃疡患者，如果是急性口腔溃疡的病人多数先到口腔科治疗。”顾主任称，虽然每个月接诊的数目看似不多，但由于接诊的都是反复发作的患者，因此口腔溃疡应该引起重视。
经常应酬的张先生最近也因为口腔溃疡而不得不去医院就诊，“本来自己买了一盒喷雾药治疗，但是每次应酬都离不开烟酒和油炸咸辣的东西，所以刚好了一点又复发。”虽然不像牙疼那样“牙疼不是病，疼起来要人命”，可是吃饭、刷牙都很不舒服，由于疼痛影响了食欲，张先生不得不来到医院治疗。
据顾主任介绍，口腔溃疡是比较普遍的现象，一般情况下，急性口腔溃疡多发于年轻一族，而复发性口腔溃疡则多见于中年人。不少人有个错觉，认为口腔溃疡是一种炎症性病变，去不去医院看无所谓，吃点消炎药，自然会好的。但在众多的口腔溃疡中有少数是不属于复发性口疮的，这类溃疡包括结核性溃疡、创伤性溃疡等，而且是不会自愈的。甚至有些口腔溃疡在一定条件下还可能发生恶变，或一开始就是某种恶性肿瘤的早期表现。
“如果是急性口腔溃疡还是可以自己买点维生素B2治疗，但如果是复发性口腔溃疡，如果不及时就医，可能会引起癌变。”顾主任称，如果复发性口腔溃疡被忽视或根据自己的“经验”当作炎症来治疗，就必然延误病情。举个例子，与牙齿接触的那些部位，由于患者不愿拔除残存破损的牙齿，或者该部位假牙制作得不合适，锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，使之产生溃疡，如果不去除刺激因素不但不会痊愈，只会日益加重。这种经久不愈的溃疡，就是一种癌前病损，极易癌变。
中药治疗口腔溃疡效果较好
目前，治疗口腔溃疡可分为局部和全身治疗。局部治疗可使药物直接作用于黏膜的病损部位，缓解疼痛，促进愈合，使溃疡表面蛋白凝固。全身治疗针对复发频繁或长期不愈的溃疡，用左旋眯唑、转移因子等提高和调节免疫功能。此外，中药的调理也有疗效，“但还是具体情况具体分析，不同的病人患病情况大不相同。”顾主任建议，经常患口腔溃疡的人生活中应注意做到：心理调节，达到宽慰乐观;保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡;注意排便通畅、睡眠充足;注意营养搭配，多吃新鲜水果和蔬菜以清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，油炸品等易引发或加重口腔溃疡。
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口腔溃疡有哪些症状?
口腔溃疡初起时，黏膜充血、水肿，1-3日后破损，继发炎症反应，形成小溃疡，此时疼痛加重，溃疡逐渐扩大，形成可因所在部位不同面略有不同。溃疡常发生于舌、颊内黏膜，唇内黏膜及上腭，有时也可蔓延至口角及咽喉，溃疡多呈圆形，边缘很清楚。溃疡面上多覆盖一层黄色脓苔，医学上称为假膜，这层假膜不易剥离，如强行剥离后可形成糜烂面，有时溃疡成片，可引起下颌淋巴结肿大。此后红晕渐消失，溃疡愈合，称为自限性，愈后不留瘢痕，感染后则溃疡加深。
复发性口腔溃疡与过度疲劳有关?
一般认为，复发性口腔溃疡的病因可从内外两方面分析，内因主要是内分泌失调，自身免疫力降低等;外因精神压力及刺激、工作疲劳、失眠，大部分女性患者月经来潮前后都有可能诱发此病，或使病情加重。从中医角度来讲，阴虚火旺，热毒上攻，内夹湿热，上蒸于口，情志不遂而损及心脾，均可致口腔溃疡。
怎样预防口腔溃疡?
主要做到几大预防措施：一是保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡;二是少吃烧烤、油炸食物避免黏膜损伤;三是多吃蔬菜，补充足量的维生素;四是加强体育锻炼，提高身体免疫力;五是保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合避免过度疲劳;六是避免精神伤害，保持心态平衡，乐观开朗，避免着急。
另外，注意生活起居规律和营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。
此外，可是多吃点易消化、清淡的食物。
排骨藕汤辅助治疗口腔溃疡也是比较有效：藕要选择孔多、皮白的老藕，入锅前先用淡盐水浸泡10分钟，待排骨煮到5成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精。每日服一次，连续服一周即可。
如何治疗口腔溃疡?
1、清洁口腔后，再用消毒棉签将蜂蜜涂於溃疡面上，暂不饮食。15分钟左右后，可咽下蜂蜜，再继续涂拭，一天可重复涂拭数遍。
2、用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2-3天痊愈。
3、用棉棒蘸取少许冰硼散，涂在患处，虽然感觉有点苦，但坚持2-3天后，创口即可愈合。
4、含服华素片，每次1—2片，每日3—4次。
5、将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。
出现了假性近视的情况如何恢复
越来越多的人们在生活中出现了假性近视的症状了，一旦出现了假性近视的症状，那么对于我们人体的健康危害也是非常大的，但是许多的朋友们对于假性近视恢复的方法不是非常的了解，那么如果出现了假性近视的情况如何恢复呢?相信大家对于这个问题都是比较关注的，我们一起来看看。
散瞳疗法
对于假性近视的儿童或者成人而言，多进行散瞳疗法就有非常好的纠正视力的功效。这种疗法采用睫状肌麻痹剂散瞳，并且每天在眼中滴入眼药水，便可有效的治疗假性近视，并且现在许多的眼药水对于我们眼睛的好处是非常多的，可以有效的缓解眼部疲劳，还能预防和治疗假性近视的症状，所以大家可以适当的使用一些眼部滴眼液。
注意休息
每次学习以及写字1-2小时时间之后，这个时候应该放下书本适量的休息一会，尤其是要注意眼睛的休息。眼睛的休息除了闭目休养之外，还可以通过眺望远方的方法来有效的让眼睛得到充分的休息，当然，我们在工作累了以后，一定更要注意放松一下，尤其是我们的眼睛，更是需要得到放松，我们可以站在窗前远眺，这样也是可以帮助我们缓解眼部疲劳的，还能够恢复假性近视。
上面我们为大家介绍了许多的恢复假性近视的好方法，我们可以将这些恢复假性近视的好方法记住，如果在生活中出现了假性近视的症状，那么我们就是可以通过这些方法来恢复的，另外，我们日常生活中也是需要做好预防假性近视的工作的，合理的用眼，注意休息也是非常必要的。
烧伤情况出现如何饮食 这样吃健康
在平时的生活中出现一些意外情况实际上非常常见，这些意外情况的出现很容易就导致我们的健康受到影响，在这时候最常见的情况就是烧伤，这都容易对我们健康造成影响，那么对于烧伤的情况，我们应该如何进行缓解，一起看看烧伤的饮食怎么吃。
一般来说如果我们出现烧伤的情况，特别是对于烧伤比较严重的人，伤后1～2天要少进食，吃的太多了容易导致我们的肠胃负担增大，而且血液会流向肠胃，这样就导致烧伤问题变得严重，所以要在第三天之后逐渐恢复正常进食。在恢复进食的过程中，要循序渐进地进行，不要一次吃得太多，主要要以清淡易消化的食物为主，这也比较容易消化。同时烧伤的患者不要吃辛辣刺激性食品，例如辣椒、姜、蒜等;同时要多吃一些含有丰富蛋白质的食物，例如牛奶、豆制品等，尤其要多吃鸡蛋，可以帮助我们更好的恢复起来。
同时我们需要小心，一旦出现烧伤后早期会有口渴的症状，这意味着患者血容量的不足。这时候不少人都想要大量的喝水，但是正确的做法是不要让患者大量地喝水。因为此时患者身体里缺少的不仅是水，还有电解质、血浆等成分;如果只是一味地喝水，会造成细胞内水肿，所以在这时候就要选择合适的方法补水才行。这时候最好让患者适当服用一些盐糖液或者豆浆、米汤等，但要注意少量多次。
想要解决掉烧伤的问题，那么首先要注意的就是烧伤的一些注意事项，对于饮食也同样很需要大家重视才行，在出现烧伤的情况时，我们要吃些清淡的食物，对于刺激性的食物不适合吃，同时烧伤的人群也不适合多喝水，这一点也要小心。
冬季防止出现口腔溃疡
冬季来临，寒冷来袭。为了御寒，人们不仅在衣服上武装自己，而且还通过饮食调整来达到保持体内暖和。于是一些暖、热的食品和饮食方式走俏市场。如羊肉、狗肉火锅等，但随之而来的是阴火旺盛带来的症状，最常见的是口腔溃疡。
冬季口腔溃疡进入多发期，人们往往一觉醒来就发现口干舌燥甚至出现溃疡。对于口腔溃疡，不少患者又恨又无奈，这种不适感往往会影响到工作和生活。如果不对症下药，症状会延续几个星期，或者好了之后又出现复发。那么，如何对付口腔溃疡，如何在冬季防止出现口腔溃疡?为此，记者咨询了清远市人民医院中医科的顾群主任。
口腔溃疡久治不愈可致癌变
口腔溃疡是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，又称口疮，大小可从米粒至黄豆状、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血，好发于唇、颊、舌缘等，一般情况下发作时疼痛非常明显，可未经治疗而自愈。也有反复发作，称为复发性口腔溃疡，具有周期性、反复性和自限性等特点。顾主任称，口腔溃疡的发生与许多因素相关，如细胞免疫功能降低，腹胀、腹泻或便秘等消化系统疾病，内分泌变化，精神紧张、局部创伤、睡眠状况不佳等精神因素，食物、药物、激素水平改变，缺乏微量元素锌、铁、叶酸、维生素Bl2,系统性疾病等，但确切的诱因至今仍不明朗，因此治疗主要以局部治疗为主，严重者需全身治疗。
对于口腔溃疡千万不要轻视，因为口腔内经久不愈的溃疡，由于经常受到咀嚼、说话的刺激，日久也有可能会发生癌变。
据了解，口腔溃疡可并发口臭、慢性咽炎、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力、烦躁、发热、淋巴结肿大等全身症状。
中医科的患者中，口腔溃疡约占3%
入冬以来，市区各大医院
的口腔科和中医科均被患者挤得水泄不通。在清远市人民医院新院的中医科，病人陆陆续续，接诊的顾主任称一个早上没喝过水。入冬以来因为口腔溃疡来到中医科看病的患者大概占了3%，我们这边主要接诊的是复发性口腔溃疡患者，如果是急性口腔溃疡的病人多数先到口腔科治疗。顾主任称，虽然每个月接诊的数目看似不多，但由于接诊的都是反复发作的患者，因此口腔溃疡应该引起重视。经常应酬的张先生最近也因为口腔溃疡而不得不去医院就诊，本来自己买了一盒喷雾药治疗，但是每次应酬都离不开烟酒和油炸咸辣的东西，所以刚好了一点又复发。虽然不像牙疼那样牙疼不是病，疼起来要人命，可是吃饭、刷牙都很不舒服，由于疼痛影响了食欲，张先生不得不来到医院治疗。
据顾主任介绍，口腔溃疡是比较普遍的现象，一般情况下，急性口腔溃疡多发于年轻一族，而复发性口腔溃疡则多见于中年人。不少人有个错觉，认为口腔溃疡是一种炎症性病变，去不去医院看无所谓，吃点消炎药，自然会好的。但在众多的口腔溃疡中有少数是不属于复发性口疮的，这类溃疡包括结核性溃疡、创伤性溃疡等，而且是不会自愈的。甚至有些口腔溃疡在一定条件下还可能发生恶变，或一开始就是某种恶性肿瘤的早期表现。
如果是急性口腔溃疡还是可以自己买点维生素B2治疗，但如果是复发性口腔溃疡，如果不及时就医，可能会引起癌变。顾主任称，如果复发性口腔溃疡被忽视或根据自己的经验当作炎症来治疗，就必然延误病情。举个例子，与牙齿接触的那些部位，由于患者不愿拔除残存破损的牙齿，或者该部位假牙制作得不合适，锐利边缘不断刺激，刮破了黏膜，使之产生溃疡，如果不去除刺激因素不但不会痊愈，只会日益加重。这种经久不愈的溃疡，就是一种癌前病损，极易癌变。
中药治疗口腔溃疡效果较好
目前，治疗口腔溃疡可分为局部和全身治疗。局部治疗可使药物直接作用于黏膜的病损部位，缓解疼痛，促进愈合，使溃疡表面蛋白凝固。全身治疗针对复发频繁或长期不愈的溃疡，用左旋眯唑、转移因子等提高和调节免疫功能。此外，中药的调理也有疗效，但还是具体情况具体分析，不同的病人患病情况大不相同。顾主任建议，经常患口腔溃疡的人生活中应注意做到：心理调节，达到宽慰乐观;保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡;注意排便通畅、睡眠充足;注意营养搭配，多吃新鲜水果和蔬菜以清理肠胃，避免口香糖、巧克力、烟酒、咖啡、烫的食物及辛辣烧烤，油炸品等易引发或加重口腔溃疡。
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口腔溃疡有哪些症状?
口腔溃疡初起时，黏膜充血、水肿，1-3日后破损，继发炎症反应，形成小溃疡，此时疼痛加重，溃疡逐渐扩大，形成可因所在部位不同面略有不同。溃疡常发生于舌、颊内黏膜，唇内黏膜及上腭，有时也可蔓延至口角及咽喉，溃疡多呈圆形，边缘很清楚。溃疡面上多覆盖一层黄色脓苔，医学上称为假膜，这层假膜不易剥离，如强行剥离后可形成糜烂面，有时溃疡成片，可引起下颌淋巴结肿大。此后红晕渐消失，溃疡愈合，称为自限性，愈后不留瘢痕，感染后则溃疡加深。
复发性口腔溃疡与过度疲劳
有关?一般认为，复发性口腔溃疡的病因可从内外两方面分析，内因主要是内分泌失调，自身免疫力降低等;外因精神压力及刺激、工作疲劳、失眠，大部分女性患者月经来潮前后都有可能诱发此病，或使病情加重。从中医角度来讲，阴虚火旺，热毒上攻，内夹湿热，上蒸于口，情志不遂而损及心脾，均可致口腔溃疡。
怎样预防口腔溃疡?
主要做到几大预防措施：一是保持口腔、皮肤卫生，坚持经常刷牙、漱口、洗澡;二是少吃烧烤、油炸食物避免黏膜损伤;三是多吃蔬菜，补充足量的维生素;四是加强体育锻炼，提高身体免疫力;五是保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合避免过度疲劳;六是避免精神伤害，保持心态平衡，乐观开朗，避免着急。
另外，注意生活起居规律和营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼，饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，防止便秘。妇女经期前后要注意休息，保持心情愉快，避免过度疲劳，饮食要清淡，多吃水果、新鲜蔬菜，多饮水等等，以减少口疮发生的机会。
此外，可是多吃点易消化、清淡的食物。
排骨藕汤辅助治疗口腔溃疡也是比较有效：藕要选择孔多、皮白的老藕，入锅前先用淡盐水浸泡10分钟，待排骨煮到5成熟时，将段状老藕倒进汤锅，旺火煮沸后用文火煨，直到排骨、老藕炖得酥烂，加适量盐和味精。每日服一次，连续服一周即可。
如何治疗口腔溃疡?
1、清洁口腔后，再用消毒棉签将蜂蜜涂於溃疡面上，暂不饮食。15分钟左右后，可咽下蜂蜜，再继续涂拭，一天可重复涂拭数遍。
2、用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2-3天痊愈。
3、用棉棒蘸取少许冰硼散，涂在患处，虽然感觉有点苦，但坚持2-3天后，创口即可愈合。
4、含服华素片，每次12片，每日34次。
5、将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在口腔溃疡处。
警惕!眼睛出现这类情况当心失明
眼底病是眼睛的多发病之一，其病因复杂致盲率高。那么，什么是眼底病呢？首先我们看看眼球的外部结构--眼球壁。眼球壁有三层膜构成，外层为白色巩膜，中间一层呈棕色的称脉络膜，内层为视网膜。每一层都有动脉，静脉血管负责供给营养，但一旦内二层膜发生病变，就会引起组织工作瘫痪，引起眼底病。
患了眼底病的病人，其临床表现一般有两种情况：一是患者不同程度的出现视力下降，严重是单眼或双眼视力大幅下降，甚至无光感。如果累积黄斑部时，则会引起视物缩小变形等。二是视野缩小或有暗影。病人自觉有眼前有黑的漂浮物蝌蚪或蜘蛛网.
眼底病的病因是复杂的。常见于动脉硬汉，高血压，糖尿病，肾炎，贫血，流感，结核，高度近视，颅内上位性病变等。而从发病人群看各个年龄段都有。在这里，我们着重谈一下眼底病中的糖尿病性视网膜病变。
糖尿病的视网膜并发症是世界上引起失明的四个主要原因之一，现已是致盲原因的第一或第二位。而糖尿病患者的病程超过10年约有半数合并有视网膜病变，其中1/4病人视力障碍甚至于失明。据国际糖尿病联合会报告，截止到2000年，全世界糖尿病病人将达1.2亿，仅中国就有1400万。可以说，糖尿病的视网膜病变带来的破坏性是巨大的，越来越引起人们更多的关注。
患了眼底病，首先要对症治疗，治疗原发病。如果你的眼睛出现了视力减退，视物模糊或变形，应立即到专科医院检查眼底，以早期发现，及时治疗。
当心颈椎病可能会导致眼睛失明
我们发现，因为职业问题，现在颈椎病越来越流行了，每天坐在电脑桌前，盯着电脑看一天，十天半个月也运动不了一次，颈椎没有问题才叫奇怪呢。很多人都把颈椎病不当回事，其实颈椎病严重的时候可以引起失明。
颈椎病或会让眼睛失明
看古装剧的人都会发现古代的人很少有近视眼，这是为什么呢？我们都知道古人读书的时候喜欢晃头晃脑，这个就跟现代的眼保健操一样的原理。颈椎病与近视并不直接相关，但颈椎病却可能导致很多视力问题出现，甚至引发严重眼疾。大家都知道，颈椎病中有一种很普遍的情况，就是颈动脉受到压迫，导致供向脑部的血液大打折扣，而这一供血不正常,就会影响到眼睛的健康。
临床上，与颈椎病关系最紧密的，就是颈椎病引发的缺血性眼病。眼动脉起自于颈内动脉，颈动脉一旦供血不足，视网膜等部位就会有缺血的可能，轻则可以使患者视力下降、雾视、视野缩小，严重的还会导致失明。它的可怕之处还在于，它并非罕见眼疾，在老年人群中可被列入常见病队伍。
换句话说，如果从年轻时起不保护好颈椎，不及时纠正可引发高血压、粥样动脉硬化等疾病的不良生活习惯，到老了，便有遭遇缺血性眼病的危险。
当心！黑夜玩手机或致眼睛失明
北京市眼科研究所防盲办、同仁医院眼科中心副主任医师杨晓慧表示，熄灯后长时间玩手机容易造成眼睛视疲劳,与导致眼睛失明的结果，并不存在因果关系。
网传
关灯后手机亮屏致眼癌
按照网上的这条警示,在睡觉前习惯滑手机，会滑出大问题。因为，关灯后智能手机和平板电脑的屏幕在黑暗中特别明亮，人近距离观看，高能量会直射眼睛，直接伤害到眼睛的黄斑部，造成黄斑部病变，人的视力急速恶化，（患上）特别不可逆的黄斑病。另外，熄灯后看手机，不只黄斑部病变，初期还会引发干眼症，严重的则让白内障提早报到。
警示中强调，人一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。
专家：
开背景灯可避免视疲劳
熄灯后看手机真的有这么恐怖吗？
杨晓慧介绍称，熄灯后看手机和平板电脑屏幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。因此，进入眼底的亮光就会大一些。这些亮光确实对眼睛有一定刺激，能产生眩光，严格地来说，容易造成视疲劳.但是，熄灯看手机与导致眼睛黄斑病，包括造成眼睛近视，并没有因果关系，目前没有大量相关的科学数据证实。
为了避免视疲劳,杨晓慧建议，人们看手机和平板电脑时，即使关闭大灯了，也最好开一盏小背景灯，比如小夜灯、小壁灯等，减少亮光对眼睛的刺激。
据了解，眼睛的黄斑病多是老年人出现的一种退行性疾病，分干、湿两种情况，过分的强光会对黄斑病有影响。
那么手机的亮光属于强光吗？
果壳网谣粉碎机编辑表示，虽然直射强光对眼睛有害，不过手机的光很难说是强光。
杨晓慧也称，手机和平板电脑的屏幕亮光，相比太阳光，并没那么强烈。
每分钟眨眼少于七次 当心干眼症悄然来袭
你的眼睛每分钟眨几次？这不是随便说着玩，如果眨眼次数少于每分钟7次左右，你很可能患上了干眼症。如今，现代人的眼睛频频喊渴.据介绍，长时间面对手机、ipad、电脑等电子产品，70%-90%的白领患有视频终端综合征，而常常觉得眼睛干涩、发痒、充血、易疲劳。
来自上海市第十人民医院一项针对本市1085人的随机抽样调查显示，上海地区干眼症患病率为30.05%,男性患病率24.11%,女性患病率为33.78%.其中，上班族们每天八九个小时目不转睛地面对电脑，导致用眼过度，是干眼症的高发人群。
世界是屏的，干眼症成为流行病
近两年来，伴随平板电脑、智能手机的兴起，我们生活的世界俨然成为屏的。纵观都市人一天的生活，几乎一直与各种各样的显示屏相伴。这在带来丰富视觉体验的同时，也给视力健康埋下了隐患，干眼症就是最具代表性的一种流行病。
刷屏刷出角膜溃疡，这不是一句玩笑话，而是一个活生生的典型病例。
王小姐是一名不折不扣的社交软件控，为了获得更愉悦的视觉体验，她专门购置了一部大屏幕的智能手机，装上了微博、微信、开心网、人人网、豆瓣等多个社交软件。每天早晨醒来第一件事就是刷新朋友圈，夜里也都是伴随转发和评论入睡。
一天的一头一尾如此，中间段就更不用说了，整段的时间留给电脑、电视，碎片时间全都花在手机上。精神生活绚烂多彩，眼睛却开始凄风苦雨--起初总是感觉眼睛干涩、瘙痒，后来竟发展为疼痛。须臾不能离开社交软件的王小姐自然不会顾及这些，眼睛不舒服了、花了就揉一揉，然后继续在无线互联网上冲浪。
一年多之后情况越来越糟糕，眼部干涩、疼痛逐渐加重，视野中竟然出现了云絮状的阴影。不查不知道、一查吓一跳，竟然患上了角膜炎！这全拜干眼症所赐，若再不减少用眼次数来静养，甚至有失明的可能。
专注屏幕忘眨眼，眼球干渴难耐
干眼症是一种常见的眼科疾病，主要表现为眼部干涩、有异物感及视疲劳。正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼的方式，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，从而形成泪膜。每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，使眼球湿润、眼表光滑，视物清晰。但随着年龄的增长，眼睛的泪腺功能退化并且泪液成分也发生了改变，所以，过去干眼症比较常见于老年人。但如今，患者却以电脑工作人员、上班族和开车族居多。
为什么长时间盯着手机、电脑等电子产品容易诱发干眼症？一般情况下，正常眨眼频率为每分钟16-20次。但是当我们在看电子显示屏时，眨眼次数是每分钟7-8次，我们的注意力因为高度集中于屏幕上的内容，而使眼睛的眨眼次数在无形中减少，从而也降低了眼内润滑剂和泪液的分泌。同时，电脑强烈的光线对人眼的刺激很大，由于距离较近，容易使泪液分泌异常而致干眼。
眼睛的表面有一层泪膜，泪膜的结构分为脂质层、水液层和粘液层，如果脂质层不完善，第二层的水液层很快就蒸发掉了。这就好比滚烫的汤上覆盖的那层油膜，可以阻碍水分的蒸发，泪膜的脂质层同样也在避免水液层中的水分过快蒸发，而眼球长时间暴露在空气中，会使泪膜破裂，加速水分蒸发，容易造成眼睛干涩不适，长期如此就容易引发干眼症。
与此同时，如今人们使用空调越来越频繁，而空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量，让室内空气变得更加干燥，加快泪液的蒸发，容易使眼睛发干、发涩。此外，空气中还漂浮着尘埃和一些微生物，一旦眼睛的自我防护功能受到破坏，病原微生物就有了可趁之机，可能因此引发感染。
据了解，大多数患有轻度干眼症的年轻人，因为对该疾病了解不深，往往出现眼干症状时，并没有引起重视。对此要提醒的是，如果干眼症发病长期得不到有效治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜新生血管和角膜炎等，严重的甚至还会引起角膜溃疡，有致盲的可能性。
眼干乱滴眼药水，小心招惹青光眼
干眼症病人中约有三成患者会出现眼睛充血的症状。可是临床上有些患者发现自己眼睛出现干痒、充血的症状，便认为得了结膜炎，而随便买一些眼药水以缓解症状。但是，往往是一段时间后，症状非但没能得到缓解，反而会让眼疾加重，引起了药源性结膜炎。
虽然结膜炎和干眼症乍看相似，但其实有着很大不同。感染性结膜炎是指结膜受到感染，通常是由细菌、病毒、花粉、灰尘等引起的。而干眼症是由于泪液的量和质异常引起的泪膜不稳定，它不是感染性炎症，不需要使用抗生素类眼药水。如果不去医院进行诊断，自行购买消炎药水治疗，反而容易破坏自身的泪液层。
目前市面上的眼药水大多数含有防腐剂进行保质，如果长期使用，会刺激眼睛，破坏泪膜的稳定性，加重眼睛的不适感，甚至损伤角膜。因此，即使明确了自己是干眼症，也不能随便点眼药水。因为根据干眼症病情程度的不同，治疗原则是不同的。轻度的干眼症只要注意休息、改变室内干燥环境、避免风沙的刺激、减少观看电子屏幕的时间等就能缓解，如果通过休息、改善环境等措施还是不能缓解，就要使用不含防腐剂的人工泪液。而合格的人工泪液是模拟人泪的成分，最重要的是里面不含抗生素、血管收缩剂等。因为对于干眼病患者来说，眼泪是最有效的缓解物。当然，眼药水的用量有讲究，不应过于频繁。有些人急于求成，频频滴眼药水，甚至一个小时滴好几次，这样只会加重症状。
打电脑、玩手机，最好30度俯视屏幕
对于电脑族们来说，干眼症的产生往往是因为长期不合理的用眼所致。只有科学合理地使用眼睛、日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法。因此，平时切忌长时间连续用眼，一般盯着电脑屏幕1小时就要休息5-10分钟；使用电子产品或开车的时候，要有意识地多眨眼，使眼球保持湿润，让泪膜不会因为长时间暴露在空气中，对眼球失去保护力。还要注意用眼卫生，不要用手揉搓眼睛。
同时，要注意调整电脑的摆放位置和显示器角度也很重要。现在人们使用电脑时大多采取平视的角度，但相关研究提示，电脑放在眼睛水平视线以下的位置可以减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。以30度的幅度俯视屏幕，这样一来，眼睑微微下垂，眼睛不必睁那么大，可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。而这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。
此外，还要少开空调，适当使用空气加湿器，或开空调时在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度；适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。
在饮食方面，要多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失，但是不要过多喝含糖的饮料，因为糖分过高可能改变泪液的成分，建议可用枸杞子、菊花泡茶。多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。
在工作间歇时，做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。但是若经常感到眼疲劳，眼睛出现充血、异物感的情况就要去医院检查，诊断是否真的患了干眼症.而干眼症患者在夏季出门也要记得做好保护措施，佩戴好墨镜，这是因为天气炎热，在室外泪液蒸发会加快。
为什么会出现长期失眠的情况
长期失眠这种情况对于我们来说应该不会陌生，尤其是我们压力比较大的朋友们，在晚上的时候，更是容易出现长期失眠的情况的，那么我们大家在生活中为什么会出现长期失眠的情况?相信我们大家也是比较重视的，下面我们就来看看。
疾病困扰
如果我们大家在生活中患有一些重大疾病，那么是很容易引发长期失眠的情况的，因为许多的疾病折磨使得患者痛不勘言，所以晚上睡不着也是非常常见的。很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠。
心理因素
另外，导致我们大家出现长期失眠的原因就是心理因素了，如果我们大家心理不急，或者是患有一些心理疾病，那么也是会导致我们大家出现长期失眠的情况的。心理比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症，这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下，常常会担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。
上面我们就生活中为什么会出现长期失眠的情况这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道，生活中导致我们大家出现长期失眠的原因也是非常多的，比如在生活中患有一些重大疾病，或者是自己的心理不健康，都是会出现长期失眠的情况的。
如何防止早泄
如何防止早泄
1、停止再刺激方法
专家曾介绍长期手淫是可导致早泄发生的,如手淫方法运用得当,还可起到辅助治疗早泄的效果,具体方法要求性生活过程中采取女上位,当男性感到要射精时停止刺激,待射精反射消失时再进行刺激,这样反复训练以达到对射精的控制。
2、挤压法
性生活采取女上位,当患者有临近射精的感觉时停止刺激,女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处,时间为3秒—4秒,半分钟后射精反射消失,可以再继续进行性交或挤压法练习,每天练习4次-5次,可以提高射精阈值,达到治疗早泄的目的。
3、注意力分散法
在性生活过程中,当快要射精时,停止动作,有目的地去想一些与性交毫不相关的事,以减低性兴奋,延缓射精。也有人对自己默默地喊一声“停”,由于突然的紧张,兴奋点转移,可以达到延缓射精的目的。
4、下拉阴囊
男性在性兴奋时阴囊是紧缩的,也就是睾丸明显的上提靠近阴茎根部,为了降低性兴奋而达到延迟射精的目的,可以主动地向下牵拉阴囊,也可以抓住睾丸向下牵拉,这样就会延迟射精。
5、用安全套
安全套是一种屏障,使用安全套会减弱男性的性兴奋。大多数人会通过安全套而降低阴茎的敏感性,但并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度。目前,一些安全套内加入了麻醉剂液体或药物乳膏,具有明显的延迟射精作用。
治疗早泄
1、戒酒,避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品,增强体质。
2、避免色情放纵,情思过度,克服过度手淫的不良习惯,做到房事有节,起居有常。
3、偶然出现早泄,女方理应安慰、谅解、关怀男方,温柔体贴地帮助男方克服恐惧、紧张、内疚心理 ,切忌埋怨、责怪男方。
4、积极治疗可能引起早泄的各种器质性疾病,从根本上避免早泄的发生。
5、处理协调好人际关系,家庭关系,以及夫妻关系,保持心情舒畅,努力营造好温馨、良好的家庭氛围和幽静的性生活环境。每次性交不要有紧张、焦虑心理,越紧张越想着“今晚可不能早泄”,结果由于强化了心理暗示反而更容易早泄。
6、行为方法指导。性感集中训练的基本治疗法,其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感,克服心理障碍。还可在达到高潮前向下牵拉阴囊和睾丸,或用拇指和示指压挤龟头使性兴奋降低,勃起硬度也能减少10%～25%。长久训练后再以女上位方式进行性交,仍采用抽动-停止-再抽动形式反复训练,逐渐提高射精刺激阈,从而达到较满意的人为控制后才射精。
男性容易引发早泄的几种情况
1、婚前性行为:有些青年婚前发生性行为,由于紧张,兴奋来得快,匆忙射精,婚后难以改变已经建立的射精方式。
2、有手淫史:有些人有过度手淫史,虽然手淫本身并不会直接引起早泄,但由于长期手淫时怕被父母或同宿舍伙伴发现,总想尽快结束,于是养成匆忙射精的习惯。
3、器质性原因:器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿,如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、阴茎包皮系带过短等均可发生早泄。
4、异性交往少,性知识缺乏:在社会交往中与女性交往少,与女性在一起过于拘谨和羞怯,有些人对性知识缺乏,对性器官有神秘感,易紧张恐慌造成早泄。
5、自以为体虚:有些人对性交时射出的精液看得特别重,受一滴精,十滴血的影响,担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄,但过度放纵使性功能紊乱,也可以发生早泄。
6、性交次数太少:有些人由于工作学习生活紧张,或夫妻两地分居,或夫妻一方长期出差,因长时间未发生性交,性要求过分强烈而容易早泄。也有些人顾虑早泄,有意减少性交次数,引起性紧张不断积蓄,反而加重早泄。
7、夫妻关系不融洽:在女人当家的家庭,由于对妻子过分畏惧,过度崇拜,自卑心理强烈,或对妻子怀有潜在的敌意,这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时,作为性欲的发泄多草草了事快速射精。另外,有时女方患有生殖道炎症,因性交可以致痛,于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
打呼噜须警惕！如何减少打呼噜？
打呼噜对许多人来说，是一种常见的睡眠现象，人们不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实，打呼噜是健康的大敌！打呼噜时呼吸及心跳骤停可导致在睡眠中猝死，打呼噜已威胁到生命健康。
人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量与一个人的精神状态息息相关。然而，罕有人会想到睡眠与慢性疾病有关，才使得慢性疾病治疗起来更加困难。医学专家表示，若患有高血压、高血脂、糖尿病、心梗脑梗等慢性疾病，多次治疗都无效，则应看看睡眠是否有问题。一般到了40~50岁左右，就应注意睡眠问题。
易发脾气、思睡、打呼噜警惕睡眠疾病
医学专家表示指出，呼吸暂停综合症使得夜间血氧饱和度明显下降，从而睡眠变得支离破碎，患者可能会在夜间猝死，突发脑卒中，引起高血压、糖尿病、心脏病等，患者性格会变得脾气大、易暴躁，且生活质量逐渐减低。在50岁之前，男性患上心脑血管疾病的机率较高，50岁以后，女性心血管疾病患病机率呈5倍增长。
大陆有一位备受睡眠障碍引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暂停综合症已多年，年轻时睡觉就会打呼噜。近年来出现记忆力下降等现象，CT检查结果显示丘脑病变，并有高血压、糖尿病病史10年。患者家属表示，患者在患病的过程中脾气大，曾把手机、电脑等贵重的东西都摔得支离破碎，突发脑梗后才检查出睡眠问题，之前根本没有意识到打呼噜与脑梗居然有关系，后得到有效的治疗病情已慢慢得到控制。
减轻减少打呼噜的方法
1、少饮酒、抽烟、改变睡姿
打呼噜是很多人睡眠中常见现象，为防止慢性疾病的产生，患者应该怎么做才能减轻打呼噜的情况呢？专家表示，导致打呼噜的原因可能是饮酒、抽烟、肥胖、药物作用等等，要减轻打呼噜应从源头上制止，少喝酒、少抽烟、减肥、调整药物服用时间等都是减轻打呼噜的方法。
2、用鼻呼吸
减少打呼噜的方法有很多，但大多数人并不知道，在日常生活中，比较简单有效的减少打呼噜的方法，那就是用鼻子呼吸。相对于用嘴呼吸来说，打呼噜的次数会减少。
打呼噜是因为鼻子里的空气在流动时出现了障碍。鼻子不通气，呼吸出现困难，就用嘴呼吸，在吸气时，口腔后上方的软腭就会受到振动，并随着空气进出口腔发生颤动，这样就发出呼噜声。
因此，在睡觉时，尽量用鼻子呼吸，并尽可能地摆正头的位置，避免因头的位置不正而造成鼻子通气不畅。如果睡觉时总是用嘴来呼吸，那么打呼噜就很难消除了。
