教你方法如何快速的健脾除湿
夏季养生健脾除湿。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“教你方法如何快速的健脾除湿”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在的天气是比较炎热的，在这时候雨水也是会增多的，这时候湿气自然比较重，在这时候我们人体就容易受到湿气的影响，从而出现湿气重的问题，影响我们健康，那么有什么好方法可以健脾除湿，这是不少人的疑问，一起看看具体应该怎么做。
潮湿下雨天减少外出
想要健脾除湿，那么我们首先就需要注意，在平时一定要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，特别是在淋雨后要及时换上干衣服，这样是帮助我们避免湿气影响的一个重要方法。
少饮酒
同时我们还要小心，现在很多人都喜欢喝酒，但是由于酒助湿邪，酒精少碰为好。所以我们在平时就需要尽量少喝酒，这是有助于我们健脾除湿的。
吃健脾利尿的食物
想要健脾除湿，那么还需要我们从饮食入手，在平时吃的健康对健脾除湿也是会有好处的，首先就推荐大家去吃苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。特别是吃薏仁，效果是非常好的，薏仁中不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用，吃这些食物都可以帮助我们健脾除湿。
如果我们湿气重，那么就容易对健康造成影响，所以在平时就需要合理的方法健脾除湿才行，上面推荐的这几招效果非常不错，特别是可以通过饮食来解决湿气重的问题，效果是非常好的，对我们健康来说也是有好处的，大家不要错过。
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如何健脾祛湿 祛风除湿饮品
夏季湿气重，要应该如何去调理呢，夏季气温高，湿气重，不仅是环境，身体也会感觉到身体不适，那么如何祛湿的呢，夏季脾胃不和，去除湿气的一些饮品可以帮你缓解身体不适，来看看这些祛风除湿的饮品吧。
荷叶煮茶
做法：这是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，确是夏季美饮。其实，荷叶茶是四季饮品，夏季祛湿，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷叶，晾晒后在秋冬季泡水喝，确是不错的主意。
荷叶：荷叶色青绿，气芬芳，守旧药膳中常选用的原料。荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。荷叶茶可以有清热解毒祛湿的作用，对于祛风除湿有好处，还可以减肥降脂的哦。
薏米红豆汤
做法：不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。
薏米：中医称薏米为“薏苡仁”祛湿消肿的上品。薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。薏米和红豆一起吃，可以有去除湿气的作用，还可以缓解烦躁的作用哦，对于保健有好处。
如何健脾胃去湿气的呢，上面的这些祛风除湿的饮品大家可以试试哦，可以有保健养生的作用，这些食物相互搭配可以有健脾胃的功效，还可以去除烦躁，对于有湿气重的人群来说是不错的选择，赶紧试试这些饮品吧。
教你十个快速入睡的方法
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4. 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5. 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6. 累了就睡。事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下(尤其是午睡)，(容我碎碎念一句，不怕皮肤癌么?)， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。(到底该不该午睡啊，我觉得不太靠谱……)
7. 冲个澡。临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
8. 回归自然。甘菊，缬草，卡瓦胡椒，，西番莲，美黄芩，猫薄荷(我靠!)，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
9. 不要勉强入睡。如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
10. 买张好床。一张床不能太软，那会导致睡姿不正(还会导致肌肉僵硬和背部问题)。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说!
多吃这些食物有效健脾除湿
现在不少人都存在湿气重的情况，这样的问题可以说是我们平时最常见的不适问题，这对我们健康影响也是非常大的，所以我们在平时就需要合理方法健脾除湿才行，这是我们养生需要注意的情况，那么具体吃什么比较好，一起看看哪些食物健脾除湿效果好。
冬瓜
冬瓜是非常健康的一种蔬菜，吃起来的味道非常不错，而且由于冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用，这样对我们健脾除湿也是有意义的，所以大家不能错过。
鲤鱼
鲤鱼大家不会陌生，在平时这是我们最常见的一种水产品，而且偶遇夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，这时候我们吃鲤鱼效果非常好，可以有效改善湿气重的情况。
芡实
除了上面介绍的这些食物，大家还可以吃的健脾除湿食物就是芡实了，由于芡实性平和，药味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用，它与莲子有些相似，但其收敛镇静的作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外，芡实还可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙，这样自然可以起到养生效果。
上面推荐的食物非常好，在平时很多人都存在湿气重的情况，这样对我们健康影响也很大，大家需要合理的方法去改善才行，这样才可以更好的避免湿气重的问题存在，上面推荐的食物对解决不适问题很有好处，是大家在养生的时候不能错过的。
女人该如何健脾养胃_女性健脾养胃的方法
导读：女人该如何健脾养胃？这些年来女性的工作太力也越来越大，由于不按时吃饭，导致脾胃虚弱，那么女性该如何健脾养胃呢？
女人怎样吃才会健脾养胃?在快节奏的工作和生活的双重压力之下，有些人的饮食不正常已经导致自己的脾胃处于亚健康状态了，却还在拼命地减肥。在这种情况的减肥非常不利于女性健康，那么，女人究竟应该怎样吃才能健脾养胃呢?下面让女性小编为女人推荐7款可以让你健脾养胃的食谱吧。
妹子们，醒醒吧!如果你觉得你的减肥工作已经执行得非常彻底，但几乎收不到成效，你还要继续节食折磨自己、拼了命地运动吗?事实上，或许不是你的减肥方式出了问题，脾虚才是导致你肥胖的根本原因!来看看脾胃失调的人怎么吃才能减肥吧。
山药：健脾益胃，减肥健美
热量：56大卡/100g
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。同时，山药含有多种微量元 素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾的含量较高，热量相对较低，经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。
南瓜：保护胃黏膜，帮助消化
热量：22大卡/100g
南瓜的热量仅仅是米饭的1/5，它含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感，抑制食欲的同时又能促进消化，通便利尿，排出体内毒素，提高身体免疫力。此外，南瓜具有降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，对瘦身也有一定的帮助。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜，避免受粗糙食品的刺激，促进溃疡愈合，因而很适合 养胃瘦身用。
苹果：健脾益胃，生津润燥
热量：52大卡/100g
一天一苹果，肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。它富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。低热量高营养，还能健脾补气，生津润燥，苹果绝对减肥的明星产品。
玉米：促进肠胃蠕动的健胃剂
热量：106大卡/100g
玉米是一种热量较低、纤维含量较高的粗粮，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可起到排清体内毒素，防治便秘的功效。同时，玉米还能健脾开胃，利尿消肿，在防癌，降胆固醇，健脑方面也有一定的效果。营养学会专家，建议每天最好吃50g以上粗粮，玉米绝对是减肥期间的理想食物。
包心菜：润脏腑益心力，杀菌消炎
热量：12大卡/100g
包心菜中含有丰富的维生素，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中维生素U对溃疡有很好的治疗作用，能加速溃疡的愈合，还能预防胃溃疡恶变。包心菜 含有有益的叶酸、棉子糖，提高人体免疫力，有消炎杀菌作用，在抗癌蔬菜中也排名显赫。同时，它含有较多粗纤维，有利于人体的肠道消化，糖尿病和肥胖症患者应该多多食用包心菜。
红薯：宽肠胃，减肥美容
热量：99大卡/100g
红薯含有大量不易被酶破坏的纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能，同时刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便排毒、减肥瘦身的作用。另外，红薯有一种类雌性激素物质，能够保护人体皮肤，延缓衰老，是现代女性的理想减肥美容食品。
鲫鱼：健脾祛湿，补充蛋白质
热量：108大卡/100g
鲫鱼有健脾开胃，祛湿利湿的功效，对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。它是高蛋白、低脂肪的鱼类，热量在肉类中属于偏低，而钾、磷含量较高，因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质，补充人体需要的营养，达到瘦身健脾的双重目标。
女性健脾养胃的8种食物
【大枣】
《本草纲目》说：大枣气味甘，怕年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、和百药，久服轻身延年。
【蜂蜜】
《神农本草经》说：蜂蜜能安五脏，补不足，益气补中止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。
【薏苡仁】
《本草纲目》说：惹孩仁阳明药也，能健脾益胃。
【胡箩卜】
中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。另外，还有些颇能健脾健胃的中药，有空闻的时候，配上合适的食物，提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
【黄芪】
《本草正义》曰：黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。
【党参】
味甘、性乎，功能补中益气、益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。
【黄精】
味甘、性平，能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
【茯苓】
味淡，功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔茯苓久服百病除。
女人该如何健脾养胃？专家指出，在日常生活当中，大家一定要按时吃饭，否则会导致胃病的发生。
教你简单方法快速祛除小斑点
面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的，可以通过不同按摩手法，非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。
斑面活血按摩四法：
1、斑面指按法：
将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。
2、斑面指揉法：
用拇指肚在前按点位置上，画圆圈转动，用力轻柔缓和，每分钟50-60圈次，动作协调有节奏，作用部位为表皮与真皮之间，在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。
3、斑面指抹法：
用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移，压力应均衡，抹动速度宜缓慢，操作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉松动的黑色素向四周扩散。
4、斑面掌摩法：
用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面上，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50-60次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。
美白的方法 教你快速变身白雪公主
作为一个女性，掌握基本的美白方法是必须的，俗话说一百遮三丑，所以美白是很重要的，那么在这样炎热的夏季如何做好美白的工作呢？怎样抵挡住烈日的照晒呢？别担心，今天教您几个秘方，让你轻松变成白雪公主。
很多女性都喜欢用一些昂贵的化妆品去改善自己的肤色，其实美白是一件很简单的事情，市面上大多数的美白产品并没有那么大的功效。反而还会有依赖性，对健康也是不利的，首先，摒弃掉美白产品才是你明智的选择。其次，美眉们就需要用非常天然的方法来护理皮肤，例如柠檬、西红柿，这些都是常见的美白食材，可击退皮肤中的黑色素。美眉们想要白一点、再白一点，不妨按照以下内容来做护理!
1、白醋水洗脸
油性皮肤的人，可以使用一小勺白醋加温水洗脸的方式来美白皮肤，这样做，能够让粗厚的角质层变薄变柔软，皮肤不仅白了还更加的娇柔。白醋洗脸要切记不能贪多贪快，过量使用，会烧掉角质层，让皮肤变得很薄。
2、敷酸奶面膜
每周做1-2次酸奶面膜，直接食用我们可以食用的酸奶来敷脸就可以了，里面有很多乳酸菌，能够让皮肤迅速变白。酸奶面膜既健康，又实惠，而且不伤害皮肤，没有什么副作用。
3、珍珠粉美白
珍珠粉美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
4、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
5、泡薏仁水喝
使用意仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的幼议寣I这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的幼纂A而且对美白肌肤也有很大的帮助。
6、泡温泉美白
泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。若有皮肤过敏者，泡有疗效的温泉还可改善哦!
7、敷海藻面膜
用海藻面膜来敷脸，美白效果非常的优秀，而且可以补充脸部的胶原蛋白，让皮肤水水润润的白皙起来。
8、充足的睡眠
人在晚上10点后皮肤就会进入代谢的时间，美白，睡眠是关键，每天要保证8小时以上的睡眠，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。
9、多喝水
早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，让细胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。每天记得至少保证8杯水。
10、绿茶沐浴
将喝过的绿茶渣，放在浴缸内，注入热水，在绿茶水中浸泡10-20分钟。绿茶沐浴能有效去除皮肤表面的油脂及污垢，有爽肤除痱、柔软角质的功效。经常用绿茶沐浴也可以达到美白的效果。
11、把握出行时间
紫外线是全身美白的的最大敌人，因而要尽可能的避开紫外线较强的时段出行，早上10点至下午2点是一天之中紫外线最强的时段，对肌肤的伤害很大，这段时候最好是不要出行，出行也要带有防晒工具，如防止紫外线雨伞。
12、使用防晒产品
烈日当空，怎么样也少不了防晒产品，每天出门要擦防晒霜，出行时每隔3-4个小时擦一次防晒霜，因为流汗有可能把之前涂的防晒霜冲没了，所以要时时留意自己的肌肤，给予适当的保护。
13、多吃含维生素C的食物
人体必需的物质少不了维生素C，多吃含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
让肌肤美白的几种简单方法
1、防晒护理
想要让肌肤白皙起来，防晒一定是不能忽略的问题。美眉们的皮肤之所以会变黑，都是因为接触到紫外线，如果想要皮肤远离紫外线的辐射，那只能待在室内，偶尔要出门的话，也要使用防晒系数大于等于三十的防晒霜来保护皮肤。另外，出门要戴帽子，遮住脸，在保护皮肤的同时，也更加时尚哦!
2、夏季去角质每两周一次
有些美眉因为觉得自己的皮肤不白，因此就疯狂去角质，这是非常错误的做法。频繁地去角质，会令肌肤的保护膜受损，令肌肤越发敏感，不利于皮肤的健康。美眉们可以每两周去一次角质，可以自己制作磨砂膏，在经常使用的洁面乳当中，添加适量的燕麦或者是杏仁粉，然后用柔软的小刷子轻轻刷拭皮肤，都能够有效去除皮肤多余的角质，避免肌肤呈现暗黄粗糙的状态。
3、自制柠檬爽肤水
柠檬汁有着极强的美白功效，它富含果酸，又是天然的去角质剂，又富含柠檬酸，有非常好的漂泊作用，使用柠檬汁护肤，可以很好地提亮肤色、增白肌肤。用棉球蘸取少量的柠檬汁，涂抹在脸上、脖子上，二十分钟之后，再用清水清洗干净，长期使用，肌肤就会明显增白许多。需要注意的是，用柠檬汁护肤之后，不要立刻出门晒太阳，这样会令肌肤非常敏感，同时，柠檬汁虽然能够美白肌肤，但它还会使皮肤变干，洗脸后要记得涂抹保湿霜。使用柠檬美白皮肤，美眉们不要过于频繁，以免刺激到皮肤。
4、生土豆片擦拭肌肤
土豆中含有大量的维生素C含量，土豆有非常好的美白功效，美眉们可以直接切几片土豆片，涂抹在皮肤上，尤其是斑点较多的部位，进行轻柔擦拭，可达到非常好的美白效果。使用土豆片美白肌肤，是一个长期的护肤调理过程，美眉们不可操之过急，偶尔做一次就可以，如果过于频繁，反而会伤害到皮肤，令皮肤变得更加脆弱和敏感。
5、牛奶擦拭皮肤
牛奶有着非常好的美白功效，经常用牛奶来擦拭肌肤，可以让皮肤变得越发白皙细嫩，用牛奶美白肌肤，需要长期坚持哦，偶尔使用那么一两次，效果可不大。牛奶擦拭皮肤美白，比较适合肤质健康且黑色素沉积不是特别多的美眉们。
结语：以上就是为你介绍的关于如何美白的内容，通过上文的介绍，小编给大家推荐的这几款美白方法你学会了吗？美白就是如何简单，坚持下去，你也可以是白雪公主哦！
推荐吃豆类食物能健脾除湿
对于现代人来说，在平时最容易出现的身体问题就是湿气重，如果我们出现了这样的问题，那么自然对我们健康影响是非常大的，特别容易出现肠胃不适问题，还会出现精神差的情况，那么具体我们吃什么可以健脾除湿，这是大家不清楚的，一起看看吧。
赤小豆
健脾除湿的食物是比较多的，在其中最推荐的就是吃豆类食物，首先大家就可以去吃些赤小豆。中医认为赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经。有健脾利湿、消肿解毒功效，在西方营养学里，赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益，对于我们保护好内脏健康是非常有帮助的，同时由于赤小豆有较多的膳食纤维，可润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥;且富含叶酸，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。所以说吃赤小豆对多种问题都有帮助，是大家不能错过的健脾除湿食物。
扁豆
同时我们还可以吃的就是扁豆了，这是非常健康的一种豆类食物，再加上扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿等问题，对于我们解决湿气重的情况也会有帮助。再加上中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、多种维生素及食物纤维等，扁豆角的B族维生素含量特别丰富，所以大家在平时就不应该错过吃扁豆，这是我们健脾除湿的优质选择。
上面介绍的豆类食物非常健康，可以帮助我们解决湿气重的情况，对解决湿气重的身体问题非常的有意义，再加上这些豆类食物在平时都比较常见，所以说大家平时就应该经常去吃这些食物，是湿气重的人群必备的养生食物。
教你十个能快速入睡的好方法
假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法――改变你的睡眠习惯――虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
1.把你的卧室变成睡眠天堂。
首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2.顺从你的天性。
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道――到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要――即使是在周末。
3.保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。
如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4.驯服你的胃。
无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5.警惕咖啡因。
每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长――乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
6.累了就睡。
事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。暴露于日光下，有助于避免午睡，巩固人体生物节律。睡觉前锻炼3个小时。
7.冲个澡。
临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
8.回归自然。
甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用。
如何快速缓解体力疲劳的方法
体力疲劳是许多的劳动者在生活中经常出现的情况了，尤其是一些工人和农民朋友，更是经常会感到体力疲劳，所以我们就必须要掌握一些缓解体力疲劳的妙招哦，那么如何快速的缓解体力疲劳呢?下面我们就来一起看看吧。
1、拿头顶按揉颞部、视神经交叉点，摩面、梳头数次，这样能够促进我们身体血液的循环，缓解体力疲劳。
2、拿颈项，脑为元神之府，颈项上承头面，下续躯干，活动多而易劳损，头面颈项按摩具有祛风通络，宁神开窍的作用。
3、滚揉脊柱按揉夹脊，重点按揉腰骶部，督脉主一身之阳，夹脊属太阳膀胱经，腰为肾之府，肾藏先天之精，故腰背部保健具有增强机体免疫力防衰老的作用。
4、擦胸揉腹顺时或逆时针方向摩腹，揉胃脘，摩脐，揉天枢，摩丹田，胸腹为五脏六腑之宫城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助运化，调肠腑，导积滞之功用。
5、牵拉上下肢按揉曲池、合谷、环跳、委中、承山、足三里、三阴交，因手足四肢与脏腑相关联，所以按揉这些穴位同样可以帮助我们起到非常不错的缓解体力疲劳的作用哦。
6、拍打皮肤刺激皮下循环能起到激活淋巴系统的作用。拍打的重点应该在上身的颈部、腋下、前胸和关节部位，这样可以很好的放松我们的肌肉，减轻疲劳状况。
7、可以做一些简单的运动来活动关节。温和的运动是指除跑步、单车、游泳等有氧运动之外的低强度运动，比如步行、散步等。
上面我们就如何快速缓解体力疲劳呢这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，对于缓解体力疲劳的好方法和妙招也是非常多的哦，所以即使我们经常出现体力疲劳的情况，那么也不需要着急，可以通过这些方法缓解疲劳的。
如何节制饮食 教你这些方法
对于很多人来说，在生活中都是想要节食的了，而且还想要让自己有一个健康的身体了，因此就会选择各种各样的方法来保健，但是虽然想要节制饮食，但是做起来还是比较困难的了吧，那么我们有哪些好的方法可以帮助自己节制饮食呢，一起看看吧。
使用餐具控制份量
从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯，并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现，你原来以为只能装8盎司汤的碗，实际上可以装16盎司，这意味着你可能已经吃掉你计划量的两倍。
添加蔬菜
吃饭之前，先喝一杯低热量的蔬菜汤，或者在三明治里添加蔬菜，这些并没有太多的热量，多吃蔬菜是比较好的养生方法了，蔬菜本身就不容易让我们出现发胖的情况，而且我们是可以通过吃蔬菜来补充营养物质的，是节制饮食的最好选择了哦。
外出就餐控制份量
吃东西时吃半个或与朋友分享你的食品。如果吃沙拉，把沙拉酱单独放在盘子里。这样吃沙拉时，先用叉子粘点酱，然后再放到沙拉里，这样的话就可以让我们吃的少一些了，如果我们对于一种食物吃的太多了，那么就会导致自己摄入比较多的热量，这是不利于我们身体健康的了哦。
听听自己的饥饿感
肚子饿的时候再吃东西，感到饱时就停止，因为接下来的正餐还有更多的食物可以吃，所以不要一次吃的太多。
上面介绍的就是我们在生活中节制饮食的时候需要去注意的情况了，上面介绍的这些好方法都是非常不错的选择了，我们是完全可以通过这样的方法来节制饮食的，对于身体好处也特别的多，因此朋友们就不要错过了这些好方法。
按摩除湿气最好的方法？
很多人平时经常生病，大多数人觉得自己为什么会经常生病，其实这很可能是体内湿气太重的缘故，大多数的疾病，都是来源于身体内的湿气，因此如果能将身体的湿气去掉的话，是可以远离很多疾病的，生活中，去除湿气的方法是很多的，其中最常见的就是按摩，那按摩除湿气最好的方法是什么呢？
按摩五大穴位祛湿
通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。
身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
百会穴按摩方法
百会穴按摩方法
手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。
大椎穴按摩方法
我们将头低下来，然后双手十指交叉放到大椎穴，这时候双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，一直到感觉到发热就好了。
神阙穴按摩方法
顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位;或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷;或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。
涌泉穴按摩方法
点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。
阴陵泉穴按摩方法
点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。
上面摩去湿方法您学会了吗?别忘了推荐给身边的朋友们哦!要知道“十人九湿”，他们也需要这些去湿防百病的方法!
湿气重的违规
1、身体湿气太重让你眼肿舌大
湿气重症状：早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
专家揭示：确认是否脾湿，准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
2、身体湿气太重让你没食欲
湿气重症状：到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃;吃一点东西就感觉胃里胀胀的;在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶。
专家揭示：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
3、身体湿气太重让你工作时没精神
湿气重症状：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧，好象不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦，有时记忆力减退。
专家揭示：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。
4、身体湿气太重让你发胖
身体湿气太重让你发胖
湿气重症状：饮食作息和原来一样，但体重明显增加;关节僵硬，起床时浑身酸痛;下肢水肿。
专家揭示：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。
5、身体湿气太重让你大便稀哒哒
湿气重症状：大便稀烂不成形;大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去;总有大便排不尽的感觉。
专家揭示：确认是否脾湿，便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。
如何快速瘦肚子 这些方法不错
大家对于瘦肚子都是非常重视的，每个人都会希望自己可以有好的身材，所以在平时就会选择合理的方法去瘦肚子才行，这也是我们在减肥瘦身的时候最烦恼的一个问题也是最难瘦的一个部位了，那么具体应该如何瘦肚子，一起看看吧。
站立扭腰
想要让我们瘦肚子，那么首先就要学会瘦肚子的运动方法才行，我们可以选择站立扭腰的方法来瘦肚子，效果不错，而且这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，如果每天都可以选择坚持，那么就保证能瘦肚子。
按摩
按摩对我们健康是有好处的，而且实际上按摩是最常用的瘦肚子的方法，这样自然可以帮助我们促进血液循环，促进胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，而且有助于改善便秘的情况，对于我们瘦肚子的情况也是会有好处的。
缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，通过这样可以瘦肚子。这样的做法有助于刺激肠胃蠕动，还可以帮助我们促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。虽然说我们可能对这样的做法不太习惯，不过如果我们坚持几个星期下来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力，那么对改善瘦肚子有好处。
瘦肚子对我们健康是有意义的，这样是可以让我们有一个好身材的，同时还可以通过这样的方法对我们的身体健康也会有帮助，可以让我们更好的减少体内的胆固醇，从而促进我们的身体健康，在平时就要坚持瘦肚子。
吃这几款食物能帮助健脾除湿
现在我们已经到了夏季，这时候会发现不仅天气是非常炎热的，同时在这时候雨水也是会增多的，这时候就容易导致空气中的湿气加重，这时候会产生一些不适情况，对我们健康来说是会造成很大影响的，那么我们吃什么可以健脾除湿，一起看看吧。
冬瓜
想要健脾除湿，那么首先大家应该去吃的就是冬瓜了，这是非常健康的一种蔬菜，而且由于冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。冬瓜中含钠较低，故有明显的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪转化，并减少水钠潴留，消耗体内脂肪，为肾脏病人、浮肿病人的理想蔬菜。夏季人们总觉得容易上火，口干多汗、胃口不佳，来一碗冬瓜薏米排骨汤吧。这道汤不仅可以消暑祛湿，还可以补充营养、消除浮肿，而且还能美白润肤的功效，可以说是夏季的时候我们最适合吃的一种养生食物。
淮山
同时大家还可以吃些淮山，这也是健脾除湿的好选择，大家都知道山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以不仅可以健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨，还能增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老、养颜，这样对我们预防疾病产生会有帮助，同时还可以很好的促进肾脏健康，是夏季最佳食物。
上面介绍的几款食物，对于我们健脾除湿是很有好处的，现在很多人都存在湿气重的问题，在这时候大家可以通过饮食来改善，上面推荐的食物对于祛除湿气是很有帮助的，这样对我们夏季健康养生会有好处，大家不要错过。
受伤了流血怎么办 教你快速止血方法
在生活中，我们是存在很多意外的了，很多人都会出现受伤的情况了，这时候我们往往都是会有流血情况的了，这时候我们就要注意给自己止血了，那么我们有哪些方法能够快速止血呢，下面就让我们看看都有哪些好的方法吧。
小伤口止血法
只需用清洁水或生理盐水冲洗干净，盖上消毒纱布、棉垫，再用绷带加压缠绕即可。在紧急情况下，任何清洁而合适的东西都可临时借用做止血包扎，如手帕、毛巾、布条等，将血止住后送医院处理伤口，这样的方法是可以帮助我们有效的止血的了，不过这样的方法一般都是适用于小伤口的了，如果我们的伤口是比较大的了，那么这样的方法就不适合我们使用了哦，我们就需要选择其他的方法来止血了，一起看看吧。
静脉出血止血法
除上述包扎止血方法外，还需压迫伤口止血。用手或其他物体在包扎伤口上方的敷料上施以压力，使血管压扁，血流变慢，血凝块易于形成。这种压力必须持续5～15分钟才可奏效。较深的部位如腋下、大腿根部可将纱布填塞进伤口再加压包扎。将受伤部位抬高也有利静脉出血的止血。
动脉出血止血法
上好止血带，在上面做明显的标记，写明上止血带的时间，每30～50分钟放松一次止血带，每次2～5分钟，此时用局部压迫法止血，再次结扎止血带的部位应上下稍加移动，减少皮肤损伤。放松止血带时应注意观察出血情况，如出血不多，可改用其他方法止血，以免压迫血管时间过长，造成肢体坏死。支脉出血经初步止血后必须尽快送医院手术治疗。
这就是我们给大家介绍的有关止血的方法了，可以发现，如果我们流血的情况是不同的了，那么我们就要选择不同的方法来止血了，合适的方法才可以让我们把血快速的止住了，如果受伤流血了，那么我们就可以通过这样的方法止血。
