调理脾胃虚不缺少的养生食谱
春季养生食谱调理脾胃。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”生活越来越好，人们越来越注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避免关于养生保健的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《调理脾胃虚不缺少的养生食谱》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
脾胃虚弱的话吃什么食物比较好?如果长期脾胃不好的话一定会诱发一些疾病的发生，对于身体健康来说起到了很坏的作用。如果是脾胃虚的话，下面的这些食疗方法是不错的滋补选择，可以有保护肠胃的作用和效果，来看看这些食谱的介绍。
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以说火这样的养生食谱对于气血虚弱的情况有改善的作用，而且也可以有保护肠胃，促进食欲的作用。
2、人参大枣粥
人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时,大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用的话对于补气血，保护肠胃有好处，而且也可以有调理肠胃功能的作用。
3、山药桂圆粥
山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克,白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨。而且也可以有生长肌肉的作用，这些食物相互搭配，可以补气血，调理肠胃功能，对于增强人体免疫力有好处。
调理肠胃虚弱的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食谱可以有温补的作用，对于调理肠胃功能比较差的情况有一定的好处和作用，日常生活中这样的养生保健的食谱可以经常吃，对肠胃有好处。
扩展阅读
调理气血亏虚的两款养生食谱
如果出现了气血亏虚的话要如何去调理和改善?很多人都吃保健品，其实补不如食补，可以通过食疗的方法来提高体质。气血亏虚会出现气血不足，身体虚弱的一些表现，下面的这些养生的食谱可以试试，效果还是很不错的，可以调理气血亏虚。
当归黄芪乌鸡汤
材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。
功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,对于出现的女性经量少，颜色淡，还有失眠多梦，头晕等等的问题都有一定的改善的作用，还能缓解面色苍白。
蜜汁花生枣粥
材料:花生、红枣、蜂蜜。
做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。
功效:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,可以有滋润肌肤的效果，对于缓解失眠，月经不调等等的情况有一定的改善的作用，而且也可以有安神的功效，对于出现的黑眼圈的问题有改善的作用。
气血亏虚如何去调理?上面的这些养生的食谱可以试试，效果还是很不错的，可以有很好的提高人体免疫力的作用，对于缓解失眠多梦，气血亏虚的问题有改善的效果，如果你也出现了上述的这些症状，这些养生的食谱不妨试一试。
脾胃不好帮助健脾胃的养生食谱
脾胃是一家，如果一个内脏出现了问题，会出现连带的问题。所以要调理体质。应该选择一些正确的方式和方法哦。如果你的脾胃出现了异常，在饮食方面要吃一些具有健脾胃作用的食谱来调理体质的哦，下面的这些健脾胃的食谱推荐给大家哦。
胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许。
做法：先将猪肚洗净(可加盐、醋并用开水烫洗)，锅内注水，猪肚块(或丝)下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用。
功效：胡椒性温热，有温中散寒作用;猪肚有健胃养胃的功效。此汤可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用。胡椒是属于暖胃的食物，和猪肚一起吃，可以有以形补形的作用，对于健脾胃补虚劳有好处的呢。
芋头羊肉汤
材料：羊肉500克，芋头150克，葱15克，姜10克，精盐8克，绍酒20克。
做法：羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，放入沸水锅内，焯去血水;葱、姜拍破备用;芋头洗净，切成2厘米厚的长块;芋头与羊肉一起放入锅内，加入适量清水、葱、姜、胡椒粉、绍酒，先用旺火烧沸，撇去浮沫;转用小火炖至熟烂，捞出羊肉晾凉;羊肉切成片，放入碗内，把原汤中的葱、姜除去，略加调味，连芋头一起倒入羊肉碗内即成。
功效：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。鱼肉和羊肉一起吃，可以补充丰富的微量元素和钙质，可以有强身健体的作用，还可以有健脾胃的效果。
吃什么可以有调理肠胃的作用呢，上面的这些具有健脾胃的食谱方法是不错的选择，大家可以做一做，可以有调理体质的作用，对于肠胃不好的人群来说是不错的选择，可以吃这样的食物哦，对于身体对健康是有益的，大家可以利用起来的。
两款养生食谱 调理气血两虚人群
每一种食物都有着它的养生的作用和功效的，只是大家都不太了解。每个人的体质不同，所以需要调节的方法也不宜，出现气血两虚的情况应该如何去调理的呢，其实有很多的方法，通过食物来滋补，效果会很不错的呢，下面就来看看这些调理气血的食谱吧。
爆人参鸡片
功效：大补元气。适用于气虚、身体衰弱等症。
配料：鲜人参15克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，鸡蛋清1个，精盐、料酒、葱、生姜、香菜、鸡汤、猪油、芝麻油、味精、水豆粉各适量。
制作：
1、将鸡脯片切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片;人参洗净，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜切段。
2、鸡片加盐、味精后拌匀，下入鸡蛋清、水豆粉拌匀。
3、将锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，熟时捞出，控净油。
4、用精盐、味精、鸡汤、料酒兑成汁水。
5、将锅内放油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上芝麻油即成。
用法：佐餐食。
忌宜：感冒患者禁食。
功效：补元气，健脾胃。适用于五脏虚衰、久病赢瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。这样的食用方法具有很好的补元气的作用，对于脾胃不好啊，或者是身体不适等等的一些问题都有很好的保健的作用和效果，而且还可以有缓解贫血的效果哦。
人参莲肉汤
功效：补气益脾。适用于病后体虚、气弱、食少、疲倦、自汗、泄泻等症。
配料：白人参10克，莲子10枚，冰糖30克。
制作：将白人参、莲子(去心)放在碗内，加洁净水适量发泡，再加入冰糖，再将碗置蒸锅内，隔水蒸炖1 小时。
用法：食用时，喝汤，吃莲肉。人参可连续使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖和服用，到第三次时，可连同人参一起吃。
关于一些调理气血的食谱，大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值是比较高的，不仅可以补充丰富的营养素，而且还可以让你的胃口大开，促进食欲，可以清除体内自由基，对于美容养颜抗衰起到很不错的作用。是不错的补气血的食谱类型哦。
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
夏季过后，外泄的阳气也慢慢的收拢，在这个干燥的秋季，不防调理脾胃开始，食用些山药，加入不同的粗粮，一起做成秋季养粥。
【糙米养生粥】
【主料】
芡实米半杯、糙米1杯、梭子蟹2个、山药200克、南瓜1小块、四季豆100克、猪筒骨200克
【辅料】
盐2小勺
【做法】
1.芡实洗净，用清水提前浸泡3个小时，糙米一杯
2.把芡实和糙米一起洗净，放入锅内，加水至1.5杯处
3.山药去皮切滚刀块泡在醋水里防止氧化，南瓜切小块，四季豆摘去两头，折成两段
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
4.筒骨是提前一天用盐腌过的，这样会更美味哦，梭子蟹两只，用刷子刷洗干净
5.筒骨在流动的水下面冲洗一下，去除多余的盐分
6.把山药、筒骨、南瓜都一起放入电压力锅内
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
7.由于放了筒骨，芡实也比较难熟，所以选择鸡鸭鱼肉的按键，还有后面需要加菜，所以记得按中途加菜键，烹饪方式选择闷炖，压力40,然后按开始
8等到最后10分钟，中途加菜提示音响的时候把梭子蟹剁成两半
9.如果还打不开盖子，可以长按快速排气键2,3秒，加速排气，把四季豆和蟹块放入锅内，加盐，盖上盖子继续到烹饪完成
10.别看粥还比较稀，米跟芡实都特别容易膨胀，打开盖子半小时以后就粘稠的舀不动了，所以喜欢稀一点的赶紧吃吧
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
山药的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。
2.滋肾益精
强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3.降低血糖
秋季调理脾胃食谱糙米养生粥
有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
4.延年益寿
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。
总结：今天这道养生粥中加入了螃蟹，健脾又美味的养生粥，可以把自己喜欢的东西一锅烩了。
秋季养生食谱之最补脾胃的鱼
进入秋季，不仅有可爱的十一黄金追,更有可爱美味的鲈鱼上市啦！十月正值鲈鱼肥美期，此时产出的鲈鱼肉质肥美，营养丰富，还有润燥和养胃的双重作用，是秋季滋补的首选。那么，怎样才能发挥鲈鱼的最佳滋补效果，做出一道美味的鲈鱼大餐呢？不妨看看下面的文章！
鲈鱼的食材功效：
1、鲈鱼具有保健脾脏、补充元气、固肾安胎等功效，可辅助治疗慢性胃炎与消化不良等症状。
2、鲈鱼所含铜元素，能维持神经系统正常，可使参与人体代谢的酶发挥功效，故缺乏铜元素可以鲈鱼来补充。
3、针对妊娠期浮肿、产后缺乏乳汁、手术后伤口难愈合等情形，食用鲈鱼有改善作用。
总体而言，鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富。
鲈鱼，别名鲈板、鲈子鱼鲈鱼肉为蒜瓣形，最宜清蒸。清蒸的做法如下：新鲜鲈鱼洗净后用盐抹匀；盘子下垫上几片葱姜，将鱼放在上面，在鱼肚里和鱼身上放两片姜；蒸八分钟；出锅后淋上点蒸鱼豉油，撒点葱丝，热锅烧油，淋在上面就行了。
口味重的，可以尝试做香辣豆豉蒸鲈鱼。做法是将鱼头、鱼尾切下，鱼背部用刀切成约1厘米宽的块。撒上盐、葱、姜、料酒、生抽腌制15分钟。鱼头鱼尾鱼身都放在盘子里，撒满豆豉。上蒸锅蒸8分钟，关火后再虚蒸5分钟。将小葱、红甜椒撒上，最后淋上热油即可。
推荐食谱：清蒸鲈鱼（2-3人份）
材料：鲈鱼1条、干香菇5朵、笋片30克、盐5克（约1小匙）、米酒15克（约1大匙） 、酱油15克（约1大匙） 、葱丝适量、姜片适量 .
做法：
1、鲈鱼洗净，干香菇以开水泡发，去蒂洗净，切片。
2、鱼放在蒸盘中，将笋干、香菇、姜片、葱丝铺在鱼身上，并淋酱油、米酒、盐等调味料。
3、锅中放水烧开，置于鱼盘，盖上锅盖，隔水加热蒸至鱼熟后，即可取出食用。
看完上面的介绍，喜欢吃鱼的你是不是已经跃跃欲试了呢？那么，你还等什么？赶紧去买一条新鲜的鲈鱼，开始你的美味之旅吧！
调理淤血体质活血的养生食谱
如果是气郁血瘀体质的话，要注意选择一些具有活血作用的食物来吃，这样的话可以通过食物的营养来调理体质，同时也可以起到活血的功效。如何去调理气血瘀滞的体质?下面的这些养生茶品可以试试，效果还是很不错的，可以有活血调理体质的作用和效果。
玫瑰花茶
玫瑰花茶是用鲜玫瑰花和茶叶的芽尖按比例混合，利用现代高科技工艺窨制而成的高档茶，其香气具浓，轻之别，和而不猛。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，通经活络，可以起到软化血管的作用，对于预防心血管疾病来说有好处，而且有调理肠胃功能的功效，对于活血补血有帮助。
功能与主治：
茶叶店里常有颜色鲜艳的干玫瑰花出售，很多人由于不了解其作用而忽视了它。其实，玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时常用它来泡水喝，有很多好处。茶叶中的营养物质可以有缓解月经不调的作用，对于脸色暗淡还有痛经的问题有改善的作用和效果。
山楂红糖汤
山楂，可食用植物，核果类水果，质硬，果肉薄，味微酸涩。 落叶灌木。枝密生，有细刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。能防治心血管疾病。山楂是我国特有的药果兼用树种。
功能与主治：可活血散瘀。而且也可以有滋阴的功效，对于活血化瘀有帮助，而且也可以有调理肠胃功能的功效，对于防治心血管疾病有好处。
活血的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食谱可以有活血的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且也可以有调理月经不调的作用，对于补气血，活血有好处，所以这两种汤品都是不错的选择。
夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
夏季易出现肠胃不消化或者肠道疾病，每天早上喝上一碗养生粥，香菇养生粥的做法简单，香菇高蛋白，高营养，给粥提香味，易消化的糯米，使这款粥更好喝。
【夏季调理脾胃食谱香菇养生粥】
主料：糯米150g、
辅料：鲜香菇100g、枸杞20g、大红枣8颗、桂花2汤匙、白糖1汤匙、
步骤：
1.糯米提前淘洗干净后用水泡发3小时左右。
2.锅中加水煮沸，放入洗好的新香菇焯水，然后捞出过凉。
3.把焯好的香菇切成丝备用。
4.锅中加水烧沸，放入糯米煮粥。
夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
5.粥煮沸后，下香菇丝，转小火煮30分钟至米粒开花。
6.枸杞用温水泡软、洗净。
7.大枣去核、洗净切成小块备用。
8.半小时后，放入大枣、枸杞煮10分钟。
夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
9.放入桂花糖。
10.放入白糖搅匀搅拌均匀后即可食用。
夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
小贴士
白糖的用量按个人的喜好放入。
糯米的营养价值
1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋补佳品
有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.缓解脾胃虚寒
夏季调理脾胃食谱香菇养生粥
适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀，腹胀腹泻有一定缓解作用。
3.缓解尿频症状
糯米有收涩作用，对尿频、自汗有较好的食疗效果。
