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减肥是很多现代朋友烦恼的一个问题，那么我们该如何减肥呢，吃什么蔬菜水果或者食物能有更好的减肥效果呢，今天我们就来介绍一下吃什么水果可以更好的减肥。
晚餐吃水果能减肥吗
是不可以的，减肥需要多吃蔬菜水果，少吃煎炸，高油高糖食品，减少热量的摄入，只吃水果蔬菜对身体伤害非常大，会适得其反。即使是减肥，晚餐也需要补充多一些的营养喝膳食纤维，这样才有利于科学健康的减肥。
晚餐吃什么蔬菜能减肥
南瓜
南瓜可以当作粮食吃，味道和大米非常相同，非常容易消化吸收，作汤，煮粥都说很好的选择。夏天或者秋季时，冬瓜和南瓜煮汤，能清暑利湿。由于南瓜营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人，儿童，产妇都是非常合适的食物。
第一、南瓜有非常之高的营养价值，但是南瓜比较难煮熟，因此在煮之前需要用温水浸泡，如果经常吃南瓜可以有效的降低胆固醇，预防高血压。除此之外，南瓜有除湿消肿的作用，经常吃南瓜还可以缓解湿盛脾虚所导致的腹胀，水肿，小便不利以及脚气浮肿等症状。
第二、南瓜拥有止泻健脾的功效，特别是环境湿盛脾虚所导致的泄泻。
第三、南瓜有除痹渗湿的作用，可用于缓解湿盛脾虚而产生的挛急筋脉疼痛还有其他疾病。
第四、南瓜有排清肠脓的特殊效果。
第五、南瓜中含有一定的维生素E，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，色斑，消除粉刺，肤色改善。
第六、南瓜有防治脚气的作用。除此之外，南瓜又是一种美容食品，经常吃能够人体保持皮肤细腻光泽，起到消除粉刺。
第七、南瓜还可以防癌抗癌。减少肿瘤发病概率。南瓜它含有一种硒元素，这样元素能非常高效的抑制繁殖癌症细胞，有着特别的辅助治疗一些癌症的作用，尤其是肺癌，资料效果非常好，也可以让一些病人在化疗时的副作减轻用，经常吃南瓜的健康的人群，能让身体更活力轻捷，肿瘤发病率也会大大的降低了。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力有较好的保护作用。
芹菜
芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
晚餐吃什么水果能减肥
西瓜
第一、西瓜含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。西瓜有维护心血管的作用。西瓜中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助减少预防心血管方面的疾病。
第二、西瓜还有美容养颜的作用。西瓜中的维生素可以帮助提高视力和美容护肤，延缓皮肤衰老，同时还能抵抗紫外线，帮助皮肤保持白皙。
第三、西瓜还可以促进大脑发育。西瓜中的叶酸可以预防胎儿畸形和心血管疾病，同时还可以预防胎儿出现先天性神经缺陷，减少成年人患心脏疾病的几率。
第四、西瓜可以改善发质，帮助头发恢复润泽状态。
第五、西瓜可以改善便秘，可以有效加快人体消化，有效防治便秘。
第六、西瓜还可以缓解糖尿病。除此之外，西瓜还有抗氧抗衰老，治疗肝脏疾病，缓解糖尿病症，保护子宫健康的作用，对人体非常有好处。
蓝莓
第一、吃蓝莓有抗菌消炎的作用。蓝莓中含有其他蔬菜所不含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等等，抗菌消炎和增强新陈代谢功能的能力非常强。
第二、多吃蓝莓有保护视力的作用。蓝莓丰富的胡萝卜素和叶黄素可以保护视神经，促进视网膜上的视紫质再生，因此可以防止重度近视，和视网膜剥离。特别推荐经常熬夜，眼睛干涩的朋友食用。
第三、多吃蓝莓有润肠通便的作用。蓝莓中有丰富的膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，促进排便，保持大肠内的清洁。
第四、多吃蓝莓可以美容养颜。因为蓝莓中的维生素A有促进皮肤新陈代谢的作用。
第五、蓝莓是减肥瘦身的良好选择，蓝莓热量低，糖量低，有丰富的高纤维、水溶性纤维，是一种良好的减肥产品。
第六、多吃蓝莓可以增强免疫力。最后，经常吃蓝莓还有防癌抗癌的作用。
晚餐只吃苹果能减肥吗
是不可以的，减肥需要多吃各种的蔬菜水果，减少热量的摄入，少吃煎炸，高油高糖食品，只吃苹果对身体伤害非常大，会适得其反。减肥也不是一件想当然的事情，并不是不吃或是少吃就能减肥。
晚上减肥能吃西瓜吗
减肥可以吃少量的西瓜，吃多就不好了。一颗西瓜热量还是比较高的，相当于吃了一碗白饭。因此我们建议女性一天吃四分之一或者半个就足够了。其次，西瓜中还含有丰富的维生素A，可以促进女性荷尔蒙分泌，还含有大量的维生素C，可以防止胸部变形，除此之外，还含有丰富的维生素E，有助于胸部发育。由于西瓜属于高脂肪食物，不饱和脂肪酸在体内如果食用太多就会将转化成脂肪堆积，因此对减肥就不利于。所以女性朋友要注意食用的量，以免造成肥胖。
晚餐怎么吃可以减肥
晚餐也需要合理的安排食物，需要有各种各样的蔬菜和水果，这些都均有摄入，减肥期间不建议偏食挑食，同时还要少吃煎炸的、高油高糖的食品，这样是为了减少热量的摄入，同时再辅助运动，这样才能达到一个较好的减肥效果。
晚餐只吃水果好吗
晚餐只吃水果是不好的，减肥需要多吃蔬菜水果，并不是只吃水果，同时还要少吃煎炸的食物，高油高糖食品的尽量不碰，为了减少热量的摄入有助于提高减肥效率，只吃水果蔬菜对身体伤害非常大，会适得其反。
减肥说难不难，说容易也不容易，希望大家看了以上的介绍之后能选择合适的方法，晚餐只吃水果并不是最佳、最科学的减肥方法，通过运动加上合理的膳食管理才能最终达到一个较好的减肥成效。合理的来进行减肥，希望大家都能减肥成功。
