拔牙后吃什么好
春季吃什么好养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“拔牙后吃什么好”，希望对您的养生有所帮助。
牙齿出现问题在拔牙之后，很容易因为疼痛平时很多吃的都不能吃，因为在口腔内稍微的碰触也会引起很严重的疼痛问题。那么在拔牙之后吃什么最好呢?下面就为大家介绍一下关于适合拔牙后可以吃的。
拔牙后吃什么好
1.在拔牙之后不要吃一些刺激性比较强的食物，比如说坚硬或者是刺激性比较强的食物，因为拔完牙之后，伤口是一直处于炎症期的，这个时候吃过于坚硬或者刺激性的食物，会造成伤口不容易愈合，同时还会影响后期牙齿的生长，建议可以食用一些流食，比如说煮的比较软的粥或者面条都是可以的。
2.身体在类的时候，是需要休息然后再继续工作的，同样的牙齿也需要给他们一个休息的时间，不要吃过多的宵夜等等，因为长时间的咀嚼还是会给伤口造成很多不利的影响。
3.口腔在咀嚼了很多食物以后，很容易吱声大量的细菌，因此在餐后需要注意自己口腔的卫生，尤其是在拔完牙以后，更是需要在饭后及时的漱口，可以用清水或者漱口水，在口腔内含30秒以后再吐出。
4.很多人为了更好的在拔牙之后得到修复，都是喜欢借助一些消炎药物来辅助帮助消炎治疗，这里建议大家药物不要盲目的使用，一定要在咨询过专业医生的建议以后，再使用，以免个伤口带来不利的影响。
5.在平时的生活中，大量的维生素也是可以帮助伤口快速愈合的，而我们生活中含有维生素含量高的就是水果，尤其是生活中的水果、果汁中含量是比较大的。
拔牙后的食谱推荐
这里为大家推荐简单的拔牙食谱，仅供大家参考。
1.凉牛奶、冰淇淋、果汁。
特色：因为在拔牙之后的2-4个小时才可以正常进食，这个时候需要吃一些无渣、冷流质的食物，因为冷食物可以快速帮助血管止血，还可以起到减轻疼痛水中的情况，同时流质食物还不会给伤口带来二次伤害。
2.蛋羹、软馒头、米粥、软面条、蔬菜泥、汤。
特色：在拔牙后的4个小时到第二天，可以适当的吃一些半流质和软的食物，这个时候还需要继续选择清淡，煮的相对比较软的食物，可以用蒸、煮、捣碎的方法进行烹饪，这样的饮食至少需要维持一周的时间。
3.牛奶、菜肉粥、炖豆腐、果酱面包、豆腐脑、西红柿鸡蛋卤等。
特色：通常在拔牙之后的1-2天可以不考虑营养的问题，从第三天开始可以选择一个营养高，蛋白质高的食物，同时需要坚持每天喝一杯水果汁或者奶露，这样可以补充充足的维生素，帮助伤口的愈合。
拔牙后的饮食注意事项
1.在拔牙之后，口腔内会存在有伤口的问题，这个时候最需要注意的就是口腔部位的卫生，不要让伤口受到感染，否则就很容易造成伤口部位发炎的情况出现，建议在拔牙之后，可以用一下淡盐水漱口，这样可以保持口腔部位的健康。同时在饮食上不要吃过于坚硬的水果。
2.拔牙之后对于水果的选择，建议可以选择一些橘子、西瓜类的，因为这类的水果中的水分含量比较大，同时因为质地柔软，非常好咀嚼，同时也不会给伤口处造成太大的影响。
3.拔牙之后，口腔内不仅仅会有伤口，同时还会连带出现牙龈肿痛、牙龈炎的情况，所以这个时间一定不能吃一些辛辣刺激性的食物，想一些质地坚硬的食物也是不能吃的，建议可以吃一些流质食物，比如粥、面包、牛奶一类的都是非常合适的。
4.如果是只拔了单侧的牙齿，那么在吃东西的时候，需要用到另外一侧进行咀嚼，并且需要在拔牙之后的两个小时开始吃一些流质、半流质或者是软食，对于一些过冷、过热或者是过硬的食物，都是不能吃的。
5.拔牙之后的修复期是相对比较久的，在拔牙的第一天一定不能抽烟和喝酒，这些做法都会给伤口带来很严重的影响，尽量闭口让牙齿、口腔休息，需要少说话。
6.如果在拔牙之后的创口比较大的时候，是需要口服一些抗生素的，如果是症状相对比较严重的，还需要进行静脉输抗生素进行治疗。
上文中小编针对在拔牙后的饮食注意事项以及适合的拔牙后的饮食做了详细的介绍，建议目前处于拔牙期的小伙伴，在这个时期需要时刻注意饮食的问题，避免给口腔伤口带来不必要的伤害，希望小编的介绍对大家有所帮助。
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拔牙后漱口
很多人拔牙之后漱口比较勤，因为害怕口腔里的细菌入侵到伤口，给伤口愈合造成影响。拔牙的时候医生会给口腔内部进行消毒，拔牙之后还会嘱咐患者一定不要进行刷牙、漱口行为，而且还要在饮食方面进行调理，这样才能够让伤口尽快的愈合，不会因为口腔细菌给伤口造成影响。
一、概述
有的时候如果出现了牙齿方面的病变，也可以通过拔牙的方式来将损坏的牙齿拔掉，这样可以有效预防牙齿疼痛的产生，对人的牙齿健康也是非常好的，但是拔牙之后一定要注意合理的调整，这样可以有效的预防细菌的滋生，一般拔牙之后应该多吃一些流食或者是半流食，拔牙一段时间之后不要刷牙，也不要漱口，一般在24小时之后可以有效的恢复正常生活。
二、步骤/方法：
1、 拔牙是非常痛苦的一件事情，如果出现了牙齿方面的病变，最好选择使用其他的方法进行治疗。必要的情况下也可以通过拔牙的方式来有效的普遍指的牙齿，拔牙之后一定要进行消炎处理，避免出现细菌的滋生导致全身性不适的症状。
2、 一般拔牙之后24小时左右的时间，最好不要刷牙，也不要漱口，拔牙之后最好用一些棉球将牙齿拔出的部位要紧，这样可以有效的避免流血的产生，根据医生的建议进行合理的饮食调理，这样对口腔的健康也是非常好的。
3、 通过拔牙的方法可以预防牙周炎等疾病的产生，对其他牙齿方面的健康也是非常好的，拔牙之后尽量不要做剧烈的运动，这样有效的预防身体不适症的产生，因为拔牙之后身体抵抗力是比较弱的，你平时应该多注意休息。
三、注意事项：
应该注意牙齿方面的保护，如果出现了牙齿病变，一定要进行有效的调整和治疗，拔牙之后应该遵医嘱使用食品或者药品，也应该定期到医院进行检查，之后最好选择好的方式进行牙齿方面的填补。
拔牙后口水
很多人拔完牙后口水非常的多，感觉自己总是不停地在吐口水或者吞咽口水，出现这种情况应该怎么办呢?这是非常正常的条件反射，大家不必过于担心，但是一定要清楚拔牙之后的一些注意事项，因为如果处理不好的话会对伤口愈合造成影响。下面具体给大家介绍下拔牙后需要注意哪些。
一、拔完牙老有口水怎么办
很多人在拔完牙以后，觉得里面有口水，这是很正常的现象，感觉有口水总会先一吸然后再吐出来，这样的动作会容易导致口腔内愈合的血块被吸吮出来，会使原本已经止血的创伤处再次出血，很难止住。如果拔牙窝血块没有凝固好，那就很可能会产生干槽症啦。所以，拔完牙要吐口水一定要控制。
二、拔牙后要注意什么
1、拔牙后创口的止血和愈合恢复，都是依靠您牙齿窝沟里面的凝血块，不让您漱口是怕把您把凝血块一起吐了出来，因此，从拔智齿开始，到拔完都不能漱口，等到24小时之后，创口部位有了一定恢复，您就可以漱口，也可以刷牙了。
2、很多小伙伴会为了让创伤口愈合的更快，往往会选择热敷。这是错误的!因为拔牙你处在出血的状态，采取冷敷可以减少局部血液供应。前三天可以用凉水(5~10度左右，不要用冰块，防止冻伤)在术区冷敷。每冷敷15分钟，需要休息15分钟以上。正确的冷敷有助于减轻术后的肿胀、出血、疼痛。
3、饮食需要清淡温热，不能吃辛辣刺激、过热、过硬的食物，像麻辣小龙虾、火锅、烧烤什么的一定要控制。抽烟的朋友们，拔牙后应停止抽烟2-3天。因为抽烟不仅会造成伤口出血，还可能使口腔形成负压，将拔牙窝内的血凝块带出，进而严重影响伤口愈合。
4、同时要保证足够的营养。术后注意休息，避免熬夜、疲劳，前三天不能进行剧烈运动，一周内不要用过热的水洗脸洗头洗澡，一周后拆线。
看了上文之后，大家应该知道拔完牙老有口水怎么办了吧，首先是不能吸口水也不能吐口水，就忍耐个把小时，习惯了就好，每个人拔过牙都是这样的，是很正常的情况。上文还提到了拔牙后还要注意什么，一定要听从医生的吩咐，医生说不可以的事情千万不要做，拔牙不是小事。
拔牙后白色是什么
很多人在拔牙后在拔牙的创口表面会有一层白色的粘膜，这是属于一种十分常见的情况，这种白色的粘膜就是拔牙后形成的一种牙龈软组织，这是属于正常的情况，平时需要多注意创口表面的卫生，避免出现细菌感染，同时在吃完食物之后也需要多记得漱口。
拔牙后白色的是什么?
拔牙后的创口有一层白色黏膜状的东西1是原来与牙相连的牙齦皮肤组织供血不足发白。2是创口牙龈组织有些发炎形成白色黏膜状物。因拔牙后牙齦创伤较大，而且创口面细菌容易感染，建议服用甲硝唑片等消炎药。同时要注意口腔卫生，每次吃完东西后含清水漱口，早晚正确的刷牙。
拔牙创伤正常愈合的四个阶段:
1、出血及血块闭合阶段拔完牙之后，拔牙创口会持续出血，一般持续15-30分钟，这些血液会在创口处形成血块以封闭创口。这些血块有保护创口，防止感染，促进创口愈合的功能。但是因为血块并不能算是牢固，所以刷牙漱口很容易血块脱落，造成创口愈合缓慢，同时出现牙槽感染，疼痛等并发症的可能性大大增加，所以拔牙后24小时内禁止刷牙漱口。
2、血块变为肉芽组织拔牙后数小时，牙龈组织收缩，约24小时后血块内部开始出现肉芽组织，此后的第七天血块会完全被肉芽组织所代替。
3、结缔和上皮组织出现拔牙后3天—20天，更成熟的结缔组织替代肉芽组织。同时牙槽嵴的尖锐边缘骨被持续吸收，牙槽的高度下降，同时新骨开始生成。与此同时，上皮(牙龈)边缘开始沿表面向中间生长，讲整个创口包裹完毕。这个过程整体需要30天左右。
4、骨组织生成并成熟牙龈包裹完成后，在创口内部开始形成骨质结构，大约35天后，拔牙创口的三分之二被纤维样骨质充填，而余下的三分之一则需要3-6月后，成熟的骨组织替代不成熟骨质，牙槽突功能性重建基本完成，才会被填满，这时创口完全消失。通俗来说整个拔牙后的愈合过程如下，拔牙后出血，形成血块，然后血块变为肉，然后牙龈包裹创口，创口内血肉经过长期机化变成骨，骨头慢慢变成熟，这时候才算是完全愈合完毕。
拔牙后清洁办法:
1、48小时内
吃完饭后用淡盐水把窟窿里的东西冲出来，等48小时后血块凝固后就可以轻轻刷牙漱口了，但是仍然不能刷患处。
2、3天——1个月
需要每次吃完东西都要漱口，只有这样才能保证创口的清洁，防止感染，另外，不用担心掉进去的食物残渣会被愈合的伤口包裹进去，因为创口的愈合方式是从内往外(推出去)生长。
3、1个月——3个月
刷牙恢复正常，可以轻刷创口了，漱口习惯还需要继续保持!3个月后，可以恢复原有口腔清洁习惯。
拔牙后多久不痛
人们都知道在拔牙后都是非常疼痛的，有的时候人们还会感觉到自己的牙齿出现红肿的，这些都是相当常见的症状表现，如果是想要去缓解的话最好的方法就是应该要多冰敷的，要让自己的牙齿处在休息的状态，在饮食上面也应该要多吃一些半流质食物的，这样的话才可以防止牙齿受到伤害。
拔牙创内充满血液，约15分钟即可开始形成血凝块，数小时后牙龈组织收缩，使拔牙创口变小，24小时后血凝块逐渐有结缔组织长入，3～4天后牙龈上皮由周围向血凝块表面生长并完全覆盖,2周后逐渐有骨组织生长。
并发症及其防治 常见的并发症有两种： 拔牙后出血 牙拔除后半小时吐出纱布卷，一般即不再出血。拔牙后1～2日内唾液中带少量血丝是正常现象。若仍有明显出血，即称为拔牙后出血，绝大多数为局部原因引起，如牙龈撕裂、残存碎骨片等，清除缝合后，再用纱卷压迫止血;若为全身原因引起，应在局部处理同时，根据病因进行治疗。
1、心血管疾病患者
有严重的心血管疾病和高血压在180/100毫米汞柱以上的。一般的心脏病患者，只要没有心功能不全的表现(如轻微活动或平卧时心慌气短)，都可以拔牙。但拔牙时应做到：麻醉剂中不要加肾上腺素，以免出现心动过速，诱发心衰;麻醉完全、动作轻巧，尽量减少不良刺激，出血或损伤;拔牙前后应给予抗感染预防处理，因为心脏病患者的抵抗力降低，较正常人容易合并感染。
2、高血压患者
出血性疾病：如血友病、原发性血小板减少性紫癜的患者，体内凝血过程有障碍，故有出血倾向。拔牙后出血难止，会引起大出血而发生生命危险。而白血病患者，由于极易发生感染，拔牙后的创口也可成为一个感染灶，从而导致严重的全身性感染，且难以控制。因此，这些病员患牙病时，应作保守治疗，禁忌拔牙。
3、月经期
妇女在月经期原则上应当避免拔牙，因为月经期间牙槽可能发生代偿性出血。但在月经期拔掉已经松动的牙，对病人没有多大影响。一些“根深蒂固”的牙齿，如阻生牙或埋伏牙，则应等月经过后拔除。有资料显示，女性在月经周期的第10天左右拔牙最为适宜，此时伤口愈合比较快，不易发生细菌感染。
4、妊娠期
有人认为妊娠期间一律不可拔牙，因为可能导致流产。但大量临床实践表明，在妊娠3~7个月拔牙比较安全，对妊娠没有什么不良影响。在这个期间拔牙，还应注意以下几点：
①在拔牙前一天和拔牙当天，肌内注射黄体酮10毫克。
②拔牙麻醉剂中不可加肾上腺素。
③麻醉必须完全，止痛效果要好。对有习惯性流产或习惯性早产史的病人，在妊娠期间禁止拔牙。
拔牙后怎么止疼
俗话说“牙疼不是病，疼起来要人命”，从这句话可以看出，口腔健康非常重要，一旦人们的牙齿出现问题，到时候受苦的还是人们自身。拔牙后有着很多的注意事项，人们如果不加以注意的话，不仅可能会使得伤口恢复变慢，还会出现牙疼的情况，让人们感到痛苦。那么，拔牙后怎么止疼呢?
拔牙后牙齿疼痛的三大止痛方法
一、采取冰敷的方法，将冰包起来放在外面敷在痛处，能够很有效的缓解牙痛。
二、可以切一片生姜，在疼痛的时候咬在疼痛的地方，止痛效果非常不错。
三、蜂蜜也是非常强大的法宝，在治牙痛上也非常有效，在疼痛的地方涂上蜂蜜，止痛非常快。
拔牙后需要注意什么才不会牙痛?
一、拔牙后的一天内都不要刷牙，否则容易导致创口无法正常修复导致问题出现疼痛加剧，后续刷牙也需要减小力度。
二、定时对牙齿进行消炎吃消炎药，还要注意牙齿的卫生情况。
三、吃东西的话尽量不要使用拔牙那边的牙齿，避免创口接触食物。
四、要保持有充足的睡眠时间，不能熬夜或者是劳累过度。
拔牙后的疼痛是无法避免的，但是人们可以进行止痛，相信对止痛方法有所了解后大家能够有效的缓解疼痛，后续的过程中如果出现什么异常情况一定要及时去检查处理，趁早治疗趁早解决，否则后续的话治疗起来也比较麻烦，这点是大家需要注意的。
晕车后吃什么好
平时，很多人都不喜欢运动，体质变得很差，每次坐车就很容易头晕、呕吐。一般晕车，是因为精神不够集中，心情等因素影响的。一般如果学会开车就不会那么容易晕了，坐车时，可以坐在前排，视野开阔，心情会更愉悦，也就不会那么容易头晕了。一起和看下。
晕车后吃什么好
可以吃很多东西，特别是酸性的，比如话梅。当做零食吃，口感很好，在做车前或晕车后，吃一些，可以很好缓解这种症状。或吃些柠檬片、酸萝卜、山楂、苹果醋等，也可以很好缓解这种症状，没那么容易晕车，也不会那么容易呕吐。
一般晕车后，会呕吐，胃口会很差，也会很缺水，这时，就不要吃太多东西了。可以用开水漱一下口，清洁口腔，再喝些水，补充水分。坐车前，可以吃些榨菜，或做车后，适当吃一些，可以很好缓解这种症状，而且很开胃，味道很好，可以让人的食欲更好。
呕吐后，可以适当吃些口香糖，口气会变得更清新，压力也没那么大，可以很好缓解晕车的症状。喝一些薄荷茶，或滴几滴薄荷油在舌头上面，可以让身体更轻松。还可以吃些苏打饼，适当吃一些，对胃很好，也没那么容易想呕吐。
吃些芒果，也身体也很好。它是凉性的，对胃很好，吃了，也不会那么容易想呕吐了。还可以预防恶心的症状，对头晕有很好的效果。或喝些开水，但不要太烫，一般40度左右就可以了，加点醋进去，效果更好，也不会那么容易呕吐，会很舒服。或吃些生姜或辣的东西，适当吃一些，可以很好缓解身体的不适应。可以买来吃，也可以自己做来吃，最好买一些新鲜的，把它切成片，放在鼻子上，或肚脐的地方，也不会那么容易头晕了。
晕车吃什么水果
可以吃一些酸性的水果，比如柠檬，如果不喜欢吃生的，可以用开水泡来喝。或买一些干的柠檬片泡水喝，会更方便，它里面有一种物质，会让口腔更清新，也不会那么容易恶心，能很好缓解呕吐的症状。或多吃一些维生素c的东西，比如蔬菜、红枣等，它的营养成分很多，水分也很多，对身体很好，是一种健康的东西。晕车的时候吃一些，可以很好缓解这种症状。一般在坐车前的一个小时吃比较好，如果吃桔子，可以把它的皮放在离鼻子近的地方，会有一种很清新的味道，对晕车也有很好的效果。
晕车吃什么药
可以吃一些盐酸地芬尼多片等，这些对晕车有很好的效果。吃的时候，还可以适当喝些水和水果，不要吃太多油和盐的东西，饮食要清淡一些，心情会更好，也会更愉悦，更少晕车。如果不知道吃什么药，可以去一些药店，根据医生的建议去吃。如果头很晕或呕吐了，还可以吃一些胃复安，吗丁啉的药。可以让心情更轻松，没那么紧张，很快镇定下来，也不会那么容易头晕了。
也可以吃一些乘晕宁，它对治疗头晕有很好的作用，一般用温的开水喝比较好。坐车时，要提前30分钟吃，每次吃一颗或两颗。如果是儿童，比较小的孩子，一颗就可以了。也可以吃一些感冒通，它有镇定神经的作用，搭配维生素B1一起吃，效果更好。
晕车怎么办
如果头晕了，做车时，可以睡觉，心情不要太焦虑，转移自己的注意力，多想一些开心的事，也不会那么容易头晕了。还可以打开车窗透一下气，让空气进来，这样就会没那么闷，也不会那么容易头晕了。还可以把头放在固定的一个地方，不要经常翻动它。
坐车之前，要吃一些东西，不要空着肚子，很容易头晕，但也不能吃得太饱，8分饱就可以了，否则会很难消化，也很容易头晕。经常按摩一下头部的一些穴位，比如内关穴等，可以很好缓解这种症状。也可以用一些橘子皮，剥开后，把它表面的皮朝外面，向内对折起来，再放在鼻孔上闻一下。有一股很香的味道，可以抑制恶心、想要吐的症状，如果没有桔子，也可以用橙子或柠檬代替。
在上面提到的那么多方法中，睡觉是比较省钱的一种，上车之后，找个舒适的姿势，披一件毯子，一觉醒来就到达目的地了，也不会感觉到头晕了。晕车的时候，不要吃东西，要多喝水，吃一些比较容易消化、流质的东西。平时，还要经常锻炼，每天做一些有氧运动，体质会更好，也不会那么容易头晕。
运动后吃什么好
运动是我们生活中并不可少的，大家都是应该坚持运动的，这样对我们健康是有好处的，特别可以通过运动的方法来起到养生锻炼功效，对我们健康也有好处，那么具体在运动完之后我们吃什么比较好，这是大家的疑问，下面就让我们和一起看看吧。
运动后吃什么好
运动之后首先推荐吃的就是蔬菜蛋卷搭配牛油果了。鸡蛋是属于蛋白质的来源，我们吃鸡蛋就可以帮助肌肉起到恢复和增长的效果。不过除了水煮蛋的吃法，我们还可以试试把鸡蛋制作成蛋卷，在其中夹上大量的蔬菜。同时里面也是可以放上几片牛油果的，牛油果是富含纤维的，同时其中是有单一不饱和脂肪的存在，可以让我们身体更好的去吸收脂肪，同时还可以溶解营养物质，而对蔬菜来说，其中是有维生素A、D、E和K的存在。而这些维生素和抗氧化剂是能够一起储存的，对运动完的身体来说，可以说是最好的营养了。
三文鱼和烤土豆也是我们在运动完之后很适合吃的。对三文鱼来说，因为其中是含有大量生物活性肽的存在，是属于一种小蛋白质分子，是能够帮助我们减少炎症问题的，还可以帮助我们有效的控制胰岛素水平，这样就可以给我们的关节支持。同时烤土豆中是有合成碳水化合物的存在，是能帮助我们恢复糖原水平的，对运动之后的身体有好处。
在运动之后我们选择多吃些谷类、豆类、核仁都很不错，也就是说植物种子或者是这类食物制成的食品比较好。因为其中是有大量的蛋白质、必要的脂肪存在，同时其中也是有一些生物活性化合物的存在，这样无疑可以让我们的更健康，大家适量的去吃这些食物，可以让养生效果更好，同时我们每天食用足量的谷类、豆类食物，在促进我们身体健康的同时，还可以预防疾病产生。
在运动之后我们还应该每天都去喝奶、吃奶制品才行。因为鲜奶、奶制品是可以作为哦日常饮食吃的，这样对我们健康帮助的，同时在补钙同时可以增强骨骼健康，而且可以可以给我们肌肉提供足够的蛋白质，这样是可以增强恢复能力的。同时其中的清蛋白质是能有效增强我们免疫系统的。是运动之后不能错过的。
运动后多久能吃东西
运动之后我们要注意，因为运动之后人体的血液大量的堆积在人体肌肉中，而在肠胃中血液是比较少的，之后我们肠胃蠕动缓慢，如果说大家立即的进食，这时候是会造成消化不良的情况产生，所以说健身运动30分钟之后再开始进食是比较好的。而且我们要选择容易消化、好吸收的食物吃，对于油腻、过硬过凉的食物我们应该避免。
运动好能吃什么水果
运动之后是可以吃些水果的，首先香蕉很不错。因为在我们健身的过程中，是容易因为出汗等原因而导致我们体内的钾、钠等矿物质元素大量的流失，同时香蕉中是含有丰富钾元素存在的，这样是能补充我们健身时流失的钾元素，这样就可以起到缓解疲劳的功效，对促进身体恢复也有帮助。
而菠萝也是运动之后不错的水果，因为其中是含有比较丰富的果酸存在，而这种物质是能帮助我们身体恢复的，同时还可以缓解健身之后导致的肌肉疲劳问题。再加上在菠萝中是含有大量菠萝朊酶的存在，是可以帮助我们消除锻炼之后而引发的炎症或者是水肿问题的。
苹果同样很适合大家吃，因为苹果中是含有丰富维生素存在的，这样是能够补充我们健身锻炼的时候流失掉的水分以及维生素。同时对苹果来说，还能提供多酚类物质，是可以起到增强肌肉力量的效果。
运动之后吃块儿西瓜很不错，西瓜是含有丰富钾元素的，是能够迅速给人体补充随着水分流失掉的钾，还可以避免因此而引发肌肉无力和疲劳感，还可以有效缓解运动之后的疲劳感和肌肉酸痛的问题。
在运动之后我们需要注意，在运动之后我们应该注意饮食，吃的健康能够对我们健康有所好处，而上面介绍的饮食很不错，如果大家在运动完了之后选择吃，这样对大家健康自然会有所好处，在帮助我们养生的同时能够让运动的效果更好。
