水果沙拉怎么做
养生怎么做。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您对饮食养生是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“水果沙拉怎么做”，但愿对您的养生带来帮助。
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，夏日可以多吃水果沙拉，不仅美味还可以减肥。然而水果沙拉也不是水果的简单堆砌，水果沙拉该怎么做，一起来了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口，红白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许;
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。
特点 香味浓郁，具别国风味。
水果沙拉(D)
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料 沙拉调料100克;
制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特点 造型美观，酸甜适口。
要注意所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种，选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。
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生菜水果沙拉怎么做
生菜水果沙拉，主要是用新鲜的生菜加上各种美味的水果制成。生菜作为一种常常生吃的蔬菜，富含维生素，口感好，经常被用作汉堡等食品的原材料。生菜加上水果制作的沙拉可谓是一种创新，味道也一定很不错，加上营养丰富，低热低脂的水果，对于减肥瘦身也一定是个不错的选择。那下面就说说生菜水果沙拉怎么做。
主料：苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料：生菜1片
调料：色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量[1]
中文名蔬菜水果沙拉
主要原料苹果，香蕉
是否含防腐剂否
副作用无
做法
主料：苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料：生菜1片
调料：色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量
1.首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2.然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上
营养丰富
烹饪技巧
1、热水里加入一两滴油煮生菜，能使生菜口感更脆；
2、苹果削皮，切方块刀，不切开，这样摆盘更好看。
生菜水果沙拉的制作方法还是很简单的，按照上面的提示，大家先准备好苹果香蕉等一些自己爱吃的水果，再准备好适量的干净生菜，讲这些水果切丁或者切片，再倒入一些沙拉酱，奶油，色拉油等等这些调味品。美味营养健康地生菜水果沙拉就制作而成了。大家有兴趣的就赶紧试试吧。
水果沙拉汁怎么做
沙拉是一种比较健康的食物，其热量很少，而且食材本身的营养物质不会被破坏，所以可以常吃，但是在肯德基之类的快餐店一份普通的水果沙拉就需要四五十，非常的不划算，其实我们可以自己在家里制作沙拉，那么，水果沙拉汁应该如何制作呢？下面一起来学习一下吧。
一：制作沙拉汁
食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。 提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁。（依据自己的口味适当的添加）
二：水果沙拉汁水的营养价值
1、果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
2、水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
3、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了水果沙拉汁的做法了，水果沙拉虽然具有一定的减肥功效，但其热量是很少的，所以不可以每天都只是吃沙拉，这样会导致身体营养不良，变得很容易劳累，即使成功减肥了也容易反弹。
洋葱水果沙拉怎么做？
减肥人士最喜欢吃的就是沙拉了，不管是水果沙拉，还是蔬菜沙拉，都是热量小，又使人有饱腹感的食物，洋葱水果沙拉是由洋葱、水果等为主要原料做成的一道菜，也属于沙拉的范畴。水果和蔬菜混合起来，更加有营养哦，算是合理搭配了，那么，洋葱水果沙拉怎么做呢？
材料
红洋葱（中等大小）1个，切成薄片，芒果（熟透而不软）1个，奇异果（成熟的）2个，去皮，切成片，小黄瓜1个，切成薄片，辣椒青柠调味汁原料：，新鲜红辣椒1条，去籽，切碎，橄榄油2汤匙，青柠檬汁2汤匙，淡蜂蜜1茶匙，切碎的新鲜香菜叶2汤匙，盐和新鲜黑胡椒粉适量
做法
1.把洋葱圈一切两半，放在一个浅盘里。制作辣椒青柠调味汁：把所有的辣椒青柠调味汁原料放入一个能盖紧的瓶子里，摇动瓶子，使调味料充分地混合起来。把调好的汁倒入洋葱盘里，腌30分钟。
2.把芒果切成两半，去掉核。将果肉切成片，再从果皮上剥离开。弃掉果皮。
3.把芒果，猕猴桃和黄瓜放入腌制的洋葱调味盘里，轻轻拌匀，不要弄碎水果片。
其实上面只是以芒果，猕猴桃，奇异果举了个例子。您也可以按照自己的口味加上其他的水果，像是樱桃啊，草莓，苹果，荔枝啊什么的，都是可以的。樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。 草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 奇异果被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症 、猕猴桃能减肥。
需要特别注意的是洋葱可不是什么人都能吃的，有不适宜的人群，像是患有皮肤瘙痒疾病，有胃病，有眼疾的都是不能吃洋葱的，洋葱虽好，但是也要记得自己的饮食禁忌哦。皮肤病，肿瘤患者，糖尿病患者也是不能吃芒果的。
海鲜水果沙拉怎么做？
每次去吃自助餐的时候或者是吃牛排的时候，小编都会到自助水果处去拿很多的水果，这的水果种类特别多，有很多都是市场上不常见的水果。小编也喜欢吃海鲜，像虾子，海蟹之类的，都是小编的最爱。餐厅里面也提供海鲜水果沙拉，吃起来味道特别赞。小编自己比较贪吃，就自学了好多海鲜水果沙拉的做法，今天就推荐几个比较好吃的给大家。
做法一：
主料：鱿鱼、虾仁
辅料：扇贝、蟹棒、芒果、火龙果、彩椒
调料：盐、胡椒粉、白醋、味精、白糖
做法：
1、将鱿鱼用醋浸泡5分钟，打上花刀去掉皮，再将虾仁、扇贝、鱿鱼分别焯熟备用；
2、芒果、火龙果切成条，和虾仁、扇贝、鱿鱼、蟹棒、彩椒一起放入器皿中，加盐、白糖、白醋、胡椒粉调味拌匀即可。
特点：色彩鲜艳，营养丰富。
做法二：
1、海虾去头壳，用刀子从虾背部切开，去除虾线后码入小碗里撒少许精盐腌渍10分钟。把虾入开水锅焯熟，捞出晾凉备用。
2、哈密瓜打皮去瓤，用刀切成小块。火龙果剥皮后切成滚刀块。把切好的水果块，虾肉码入干净容器里放入冰箱冷藏室放置30分钟。
3、取一片胡萝卜片，对折后沿一边卷起，把牙签十字交叉插在胡萝卜卷的底部。另取一片胡萝卜片，对折后插在临近的两根牙签上。
4、第三片胡萝卜不用对折，插在临近的两根牙签上。依次把剩余的胡萝卜片按照第三片的方法插好，成玫瑰花。把做好的胡萝卜玫瑰花放入清水里浸泡，让花瓣硬挺些。
5、取干净小碗，倒入约一汤匙的酸奶，挖入两汤匙沙拉酱，调制均匀粘稠的沙拉汁。从冰箱里取出冷藏好的水果盘，浇入沙拉汁拌匀即可。最后把做好的胡萝卜玫瑰放置在盘子的一角，作为点缀。
海鲜水果沙拉的做法随心所欲，不过小编觉得还是虾仁做海鲜水果沙拉做好吃，虾仁比较鲜美，可以和火龙果一起。做海鲜水果沙拉的时候，可以选择自己比较喜欢的水果，根据个人的喜好多放一些也是可以的，但是单一的水果不要放太多，以免影响口味。
土豆水果沙拉怎么做
土豆含有丰富的淀粉，所以将土豆蒸熟后可以将其捣碎做成各种各样的美食，土豆泥就是其中最常见的做法，当然还有很多做法，比如还可以做成土豆水果沙拉，这道沙拉深受小孩子的喜欢呢。那么土豆水果沙拉怎么做呢，接下来，小编就跟大家细致的讲解下这道美食的做法步骤哦。
难度：切墩(初级)时间：10-30分钟
土豆水果沙拉是以土豆、各式水果为主食材的菜品。
主料
土豆2胡萝卜1
黄瓜1鸡蛋2
辅料
蛋黄酱盐
黑胡椒粉
土豆沙拉的做法步骤
做法步骤1. 土豆去皮切块，上锅蒸，蒸到可以用筷子夹开
做法步骤2. 胡萝卜与黄瓜先切成末（或薄片）。起锅加入黄油，炒制胡萝卜，炒到油变成很淡的橘红色，备用。
做法步骤3. 鸡蛋煮熟，把蛋白与蛋黄分开，蛋白切丁
做法步骤4. 把土豆用擀面杖压碎，加入蛋黄搅拌。搅拌均匀后加入炒好的胡萝卜与切好的黄瓜与蛋白。
做法步骤5. 蛋黄酱加盐和黑胡椒搅拌均匀，加入到4中。
小贴士
造型什么的靠自己发挥。本人造型无能只能做丸子，～胡萝卜貌似不过油的话是没有营养的，口感也不好。
现在大家是否知道土豆水果沙拉怎么做了呢，这道美食老少皆宜，深受人们的喜欢哦。但是不得不提醒下大家，特别是在减肥的朋友们，土豆的热量是比较高的，再加上沙拉酱的热量，所以土豆水果沙拉的热量不低哦，减肥期间就不可多吃啦。
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