糙米减肥法
女性健康减肥养生法。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。有没有更好的饮食养生方法呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“糙米减肥法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
食疗的减肥法现在越来越受到人们的欢迎，食疗减肥的食材我们可以选择什么呢，一般我们要选择粗粮，而糙米作为粗粮的一种有很好的减肥功效，那么我们如何采用糙米来起到减肥的作用呢，糙米有什么特性对于减肥有帮助呢，只有了解了这些我们才能好好的采用糙米来减分。
糙米是非常绿色健康的食品，糙米里面含有丰富的维生素和微量元素，糙米虽然煮起来比精米费时，但是糙米的瘦身功效是非常明显的。
糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。
据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。
1、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
①糙米淘净，泡两至三小时;
②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
③红枣洗净，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
上文我们介绍了采用粗粮减肥的方法，糙米作为粗粮的一种确实有很好的减肥功效，糙米含有丰富的维生素和矿物质，上文介绍了如何采用糙米来获得减肥的效果，只要我们按照上文的介绍好好的去做，一定可以减肥成功的。
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减肥方法 糙米减肥法帮你塑造火辣好身材
夏天是减肥最佳时期，也有很多人都选择在夏天减肥，减肥的方法也有很多种，但并不是人人都某种减肥方法，今天我们就来说说夏天减肥食谱都有哪些?怎样减肥最快最有效?健康正确的减肥方法是什么?
减肥食谱
1、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
①糙米淘净，泡两至三小时;
②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;减肥食谱 一周狂减10斤食谱
③红枣洗净，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
2、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。减肥食谱 吃这些减肥最快最有效
3、海米糙米粥
材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克。盐、胡椒粉各适量。
做法：
①糙米淘净，用清水浸泡2小时，沥干。
②小排骨洗净汆烫去腥，捞起;海米浸软去杂质。
③将材料放进煮锅，加8杯水(电锅用量杯)煮成粥，边煮边搅，以免烧焦。待米粒成糜烂状、排骨熟烂即可加盐调味，熄火，放胡椒即可。
4、黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水14杯，白砂糖适量。
做法：
①糙米洗净沥干。
②锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
5、地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。夏季减肥食谱 六大食谱消积排毒减少脂肪
做法：
①将地瓜切细丝，备用。
②糙米与好水装于锅中，以小火炖煮30分钟，再加入地瓜续煮20分钟即可。
6、薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：
将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。9式美味减肥食谱 让你瘦不停
7、番茄菠菜糙米饭
材料：番茄1个，菠菜100克，糙米200克，橄榄油、盐、酱油等调料适量。
做法：
①事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。
②把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油倒入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
8、南瓜糙米饭
材料：糙米200克，南瓜1/2个(约600克)，盐1茶匙。
做法：
①糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
②南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
③待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。一周快速排毒瘦身食谱 7天便变回骨感美女
怎样减肥最快最有效
1. 各种有氧操
我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
2. 单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
3. 跑步(快走)
户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。超实用的三餐减肥食谱
4.跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
结语：其实减肥并没有想像中的那么难，只要你方法是正确的那么一定会有效果的，不要绝食，但可以适当的节食，再加运动你肯定会瘦下来的，小编全大家推荐的几款减肥食谱，希望能帮助到大家。
猪蹄减肥法
猪蹄是一种非常美味的食物，深受很多人的喜欢，猪蹄含有丰富的营养成分，经常吃猪蹄对美容养颜，补充胶原蛋白、增加皮肤的弹性和减少皱纹都有一定的功效，但是很多人都感觉猪蹄比较油腻，担心吃猪蹄会发胖，其实猪蹄做好了还有减肥的作用，只要坚持吃会有惊奇的效果的。 醋姜猪蹄
材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。
猪蹄皮冻
这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再着一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。
薏米减肥法
相信大家或多或少的为自己体重所烦恼，肥胖不仅影响美观，同时也影响身体健康，肥胖者高血压，冠心病的发病率会提高很多，薏米减肥法多数和饮食有关，所以下面就给大家介绍一下薏米减肥法。
木瓜银耳薏米羹
材料准备：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
具体做法：
1首先，薏米洗净，用清水浸泡2小时
2其次，干银耳用清水泡发后，清洗泥沙等杂质，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里备用
3再次木瓜去皮去籽切成滚刀块
4再其次，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂
5最后，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
薏米减肥法的好处
木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!
食用薏米仁应该注意
但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。所以还要提醒大家，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
薏米减肥法是一种饮食减肥的方法。既美味又可以减肥。
上面的文章里面我们介绍了一种减肥的方法，那就是薏米减肥法，我们知道导致我们出现肥胖的原因有很多种，薏米减肥法是一个很不错的减肥方法。
陈皮减肥法
减肥这项事业是无论春夏秋冬都会持续不变进行着的，但是很多人都会懊恼减肥说起来容易，但是真正能够减下来却很难。其实减不掉身上的肥肉只能说明方法没有找对，对于节食、吃减肥药这些来说对身体的伤害都太大，其实减肥很容易，只要能够正确利用身边的食物就能够达到很好的减肥效果。陈皮减肥法，是很有效的一种减肥法，具体做法一起看下面的介绍。
一、食用效果
对于陈皮没人会陌生，其实说白了就是橘子皮。新鲜的橘子皮味道很清香，但是陈皮的味道却有一点辛、苦的感觉。陈皮有通便利水的功效，所以利用陈皮减肥既经济又实用，减肥效果还好。
二、适用人群
1. 消化不良的人群可以适当的使用陈皮泡茶来缓解症状，还有脾胃虚和、腹胀、咳嗽痰多等等均可食用陈皮。另外高血压患者适当的以陈皮泡茶饮对降压也有一定的效果。脂肪肝、乳腺炎患者也可以食用。
2. 但是如果是内有实热的患者就不易食用陈皮，尤其是阴虚燥咳、气虚吐血的病人慎服。
三、陈皮红豆减肥法
准备材料：红豆(4两)、陈皮(10g)、食盐(适量)
制作方法：
1、红豆祛湿，所以红豆配陈皮减肥效果更佳。首先要把红豆提前浸泡1个小时以上，然后将水煮开，把红豆倒入水中，煮炖半个小时，一定要先把红豆煮熟，熄火备用。
2、因为陈皮为干物，所以在使用前需要提前用水浸泡，这里面要用热水先把陈皮泡软，然后将其放入煮熟的红豆汤中，盖上锅盖焖煮15分钟，加入盐调味即可。每餐后引用，两个星期为一个疗程，会有一定的效果。
白菜减肥法
其实现在想要减肥的人非常多，但是真正能够减肥成功的人却很少，难道真的是因为减肥是一件非常困难的事情吗?并不见得，其实只要你找到正确的减肥方法，不仅可以帮助你达到减肥还可以有效的给你的身体提供更多的营养保健，那就是食物减肥法，下面看看白菜的减肥方法。
其实白菜在我们生活中经常会吃到，非常高的营养价值，且里面的膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，自然而然就可以更好的预防食物堆积消化不良等现象，从而起到减肥的效果。
吃白菜能减肥吗?吃白菜可以减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
吃白菜能减肥吗?吃白菜可以减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我们建议减肥，因为这样子可以更好的保证我们的身体健康，预防一些肥胖疾病，但是首先减肥的时候你要找对正确的减肥方法，要不然不仅没有达到减肥的目的，把给身体带来了伤害。
卷心菜减肥法
卷心菜是秋冬季节比较常吃的一种蔬菜，在秋冬季节人们食入的热量会相对高一些，容易导致肥胖的问题，而卷心菜在减肥方面的作用比较明显，因为卷心菜里面所含的脂肪含量非常低，而且能够促进消化，具有帮助代谢的效果。
卷心菜减肥方法比较简单，主要是指水煮卷心菜，准备适量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜块儿，锅中烧入适量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后捞出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入适量的柠檬水，搅拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能够取得不错的减肥效果，一方面是因为卷心菜，有促进新陈代谢的作用，能够帮助肠胃快速的代谢，这样做促进食物缩短在肠胃的时间，这样就能够预防一些脂肪的沉积，避免导致肥胖的问题。
卷心菜能够取得不错的减肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纤维还有一个比较好的作用，在吃了卷心菜以后会让人在比较短的时间有比较强的饱腹感，也就是说卷心菜能够给大脑一个信号，意思就是我已经吃饱了，这样就能够避免过多的摄入食物，从而达到减肥和预防肥胖的效果。
以上简单的了解了卷心菜的减肥方法，对于比较肥胖的人来说，可以采取水煮卷心菜的方法来达到减肥的功效，对于普通人来说，适当的吃一些卷心菜，能够避免肥胖，能够促进新陈代谢，对于提高身体的免疫力也能起到一定的功效。
苹果减肥法健康减肥法苹果瘦身汤
苹果不论滋味、形状还是颜色均可列为水果之冠，且是一年四季常年供应的水果之一。苹果是营养丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。据网友推荐苹果减肥法可以获得显著减肥疗效。
材料：
苹果是十分适宜煲汤的水果，汤水酸甜可口，还有着不一般的去脂效果，其丰富的纤维可以促使排便。今天用苹果配上有消水肿作用的海带，让一碗靓汤弥漫着淡淡的美颜风。海带：100克苹果：2个瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
苹果瘦身汤的做法：
1、瘦肉洗净切块，汆水捞起。
2、苹果去皮去核，切块。
3、海带洗净，浸泡1-2小时。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：
消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用。
水煮蔬菜减肥法
大多数人在减肥的时候都会选择吃一些清淡的食物，因为清淡的食物里面含有的脂肪元素比较少，甚至有一些更夸张的人会直接用水煮青菜吃，水煮青菜虽然吃起来口感比较难吃，但是它的营养价值却能够达标，而且没有任何的油脂被人体吸收，那么水煮蔬菜的减肥方法有效吗?
1、白菜
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/p及多种氨基酸、矿物质等，从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次白菜，用于防止肥胖症的发生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
5、白萝卜
白萝卜味辛、甘，入肺、脾二经，每100g白萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜之一。
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉丝等，晚上可以吃一些水果，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显哦!
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《糙米减肥法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性健康减肥养生法”专题。
