燕麦牛奶的做法是怎样的
做怎样的运动是养生的。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“燕麦牛奶的做法是怎样的”，但愿对您的养生带来帮助。
燕麦是我们生活中经常能吃到的食物，而且燕麦的营养价值是特别的丰富的，而且还有很多的美容养颜的功效，而且燕麦的做法是比较简单的，在我们平时生活中有很多人习惯使用燕麦搭配一些食物作为早餐来食用，其中燕麦牛奶就是比较美味营养的早餐，而且做起来也是比较简单快捷下面我们一起了解下燕麦牛奶的做法是怎样的。
据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环，促进伤口愈合。[5]
燕麦牛奶的做法
食材
主料：牛奶250g
辅料：燕麦70g.清水适量.白糖适量
步骤
1.锅中加入适量的清水烧开后加入燕麦
2.大火再次煮开后关小火煮至燕麦变得粘稠
3.倒入牛奶一起煮至微开小火再煮一会即可
4.煮好的牛奶燕麦粥盛入碗中加入少许白糖调味即可
小贴士
牛奶燕麦粥要先把燕麦用开水煮熟后在加入牛奶。这样煮出的燕麦才黏稠，而且不会糊锅吆向你推荐： 牛奶的做法
上面是对燕麦牛奶的做法是怎样的介绍，我们知道它的做法是非常简单的，也不需要有什么厨房经验也能做的很成功，其实想要做出营养的早餐没有我们想的那样的复杂和麻烦，只要我们能够掌握食物的做法就能把它做的特别的美味营养，
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燕麦包的做法是怎样的
饮食文化是永不过时的一个话题，为了能够让我们的饮食更加的丰富，我们平时多掌握些食物的做法是比较有必要的，其中燕麦是我们生活中经常能吃到的食物，它的营养价值是非常丰富的，其中燕麦包就是我们生活中经常能吃到的，如果能够掌握好制作方法我们在家也能做的很成功，下面我们一起了解下燕麦包的做法是怎样的。
燕麦（学名：Avena sativa）别称皮燕麦，为禾本科植物。燕 麦是世界性栽培作物，分布在五大洲42个国家，但集中产区是北半球的温带地区。经济价值很高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值方面。
燕麦包的做法
做法一
材料：
原料：高筋面粉500克
配料：燕麦、鸡蛋三个、酵母5克、黄油20克、盐2克、黑芝麻少许
做法：
1、燕麦用开水泡半个小时
2、面粉里放盐、鸡蛋两个、燕麦、酵母
3、揉成面团
4、加入黄油揉，揉出面膜，揉到最后面变的很光滑，不粘手就可以了放在温暖处发酵。
5、面发酵到两倍大后，面板上放油，把面放在面板上分成小块揉成小面团，然后用擀面杖擀成长薄片，卷成卷就可了。
6、烤盘里抹油放上做好的面饧上15分钟，烤箱底部放入开水把面放进去发酵40分钟后，拿出刷上蛋黄液撒上芝麻入烤箱烤
燕麦面包
燕麦面包(8张)
做法二
材料
用料
小麦面粉250克
辅料
燕麦片2大勺
牛奶250毫升
鸡蛋1个
调料
食盐1小匙
蜂蜜2小勺
黄油2小勺
燕麦包的做法
1.燕麦片放入牛奶中，小火煮成糊，晾凉
2.普通面粉、蜂蜜、鸡蛋、酵母、盐、晾凉的牛奶燕麦糊、黄油，混合均匀，揉成光滑的面团
3.放在温暖处，发酵至两倍大
4.把面团揉成长条，分成6个剂子
5.把6个剂子，滚圆，饧发10分钟
6.取一个剂子按扁擀开，反面卷起
7.收成葫芦形
8.在每个表面，斜切三刀
9.涮上蛋液，放烤盘，入烤箱中层，烤15分钟
上面是对燕麦包的做法是怎样的介绍，平时我们在家多做些面试也能增加很多我们生活中乐趣，而且自己动手做出的美食更能保证食物的卫生和食材的新鲜，燕麦包作为早餐也是不错的选择，而且它的营养的价值是也是比较丰富的。
牛奶燕麦的做法是怎么样的
牛奶燕麦很受现在人们的喜欢，尤其是制作时间短，营养价值高，很多上班族作为早晨来食用，还有就是牛奶中含有丰富的钙质，可以促进人们对于钙的摄入量，是很好的滋养品，晚上睡觉之前喝一杯的话有助于睡眠，燕麦可以起到安神的作用，还可以润肠达到大便顺畅的效果。下面就说一下牛奶燕麦的做法。
1. 适量燕麦片加入开水（刚刚没过），盖盖焖5分钟。
2. 热牛奶（可锅煮加热，也可微波一分半钟）倒入搅拌均匀即可。喜甜可调入少量白糖或蜂蜜。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等 。
牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和pO43-、SO42-、Cl-等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。
1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
在制作牛奶燕麦的时候可以选择快餐中的燕麦片，因为普通的燕麦片的话很比较硬，这样要是煮着吃的话会很浪费时间。还有牛奶的选择也是很重要的，尽量要新鲜，而且牛奶的加热温度不要太高，这样才可以保证牛奶燕麦的口感和营养。希望大家根据我的建议能做出美味的牛奶燕麦。
牛奶煮燕麦的做法
可能有一些上班族的朋友在平时就会去制作牛奶煮燕麦，特别是在早上的时候，因为时间比较赶，没时间去吃饭就直接采用牛奶煮燕麦，这种食物的营养价值又高，而且制作方法又比较简单。牛奶煮燕麦这种食物制作的时候，只要我们加入一些清水，然后等清水煮开了就可以加入牛奶跟燕麦了。
奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦。
做法
1、在锅里加入适量的清水，一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开，然后加入燕麦。
2、大火煮开后，改为小火，煮到燕麦变得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一会儿即可。
3、在燕麦即将关火的时候加入少量的白糖即可食用。
那种即食的用热牛奶泡一下就可以，要是那种粮食区买的，就得煮了，可以先用水煮，在把奶加进去啊，挺好吃的，别放太多水，要不奶就太淡了，但是我一般不煮，就是把燕麦，红枣放到奶里面，然后放到炖盅里，隔水蒸的，具体时间我没算过，我一般就蒸一小时，要是说熟的话，差不多40分钟吧。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。同时燕麦还可以有效减低人体中的胆固醇，对减肥有很好的功效。
相信大家看完这篇文章介绍的牛奶煮燕麦的做法，你们应该都知道牛奶煮燕麦需要多长时间了吧。可能我们在生活中很少拿去煮，一般都是直接泡水来饮用，但是它们的效果还是一样的。我们食用牛奶煮燕麦这种食物可以补充一些身体所需的蛋白质。
牛奶燕麦馒头的做法
只有吃好了，我们才可能拥有健康身体，才能真正享受生活的美好，可惜很多人都不愿意自己做饭，结果令健康出现了问题而追悔莫及，其实，牛奶燕麦馒头的做法简单，而且这道菜所含有的营养十分丰富，是非常值得推荐的佳肴之一。
2、一点一点加入牛奶，和成大的棉絮状
3、将燕麦放入面粉中，搅拌匀，中间放入酵母
4、面团发至两倍大，用手指按压无回缩就发好了
5、揉成团，盖保鲜膜放温暖处发酵
6、切成等量剂子
7、将面团放面案上揉光滑
8、收口朝下
9、右手手掌揉面，手指和左手配合，往里团
10、两手朝相反方向逆时针搓，使面团呈椭圆形
11、放入蒸笼进行二次发酵二十分钟（时间或更长一点）
12、馒头剂子发至两倍大，开大火蒸二十分钟
13、时间到，再虚蒸三分钟
14、成品图
通过介绍不难看出牛奶燕麦馒头的做法十分好掌握，即便你是刚学会做饭的人也能很好的做出来，至于菜的品相不是重要的重要的是味道。
牛奶香蕉做法是怎样的？
牛奶和香蕉搭配制作饮品是很多朋友都会做的，因为这样的饮品更加健康和有营养。牛奶香蕉的制作是很简单的，制作的过程中可以根据自己的口味添加一些蜂蜜，以帮助增加饮品的甜味。
香蕉牛奶汁的做法做法一
原料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小块，放进搅拌机。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因为香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
香蕉牛奶汁的做法做法二
原料:1熟透的香蕉;1汤匙糖;2/3杯冷牛奶;几粒盐。
1.切片香蕉放进碗里，用叉子捣碎。
2.加入糖，盐和牛奶。打混合，直到混合物发泡。
3.可以根据需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
功效
1、香蕉含β胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙质、铁质。有助消化、防止便秘、治喉病、治贫血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容养生、舒缓压力的功效。香蕉含有抗氧化的儿茶素和多
甜牛奶做法是怎样的
很多女性在喂养宝宝的时候都考虑到一个问题那就是如果母乳不够了，要去外面买怎样的奶粉才好呢。其实呢外面的甜奶粉不管是多么昂贵的多么纯净的都会有一定的化学物质在里面，所以自己做甜牛奶喂宝宝才是最健康最安全的，下面就来说说如何在家里做出好喝的甜牛奶。
取纯牛奶，不要巴氏鲜奶，这一步很重要，不要用蒙牛伊利的纯牛奶，用本地的鲜奶品牌的保质期十天左右的高温灭菌纯牛奶，250ml的一袋。
加砂糖。必须是砂糖不是绵白糖，我加了一勺，搅化，不要让它全沉在碗底。我很喜欢甜食，这里做的也是甜牛奶，所以想多加也可以。
微波，高火，一分半，出来温度正正好，直接可以喝，不要放，放了凉了感觉会变差。超级简单呢！
这样就完成了甜牛奶了，不仅可以给宝宝喝，大人也可以喝。如果觉得味道不是很浓的话可以适当调整奶和糖的比例，其次也可以再其中加入一些水果 ，让甜奶中有一丝淡淡的果味。方法也很简单，用榨汁机把水果榨橙汁，然后加入一点点的果汁，这样的话甜奶中就会洋溢着水果的味道了。
牛奶泡燕麦的做法
我们都知道燕麦是非常健康的一种食物，燕麦里面含有丰富的膳食纤维和多种人体需要的矿物质，经常吃燕麦是可以起到很好的保健功效，燕麦有降低胆固醇、预防脂肪肝和糖尿病的功效，常吃燕麦还可以起到美容和减肥的好处，我们通常都喜欢采用牛奶来泡燕麦，下文我们就给大家介绍一下牛奶泡燕麦的做法。
准备材料：
燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯
具体步骤：
1、将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。
2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。
3、在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。
4、将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。
燕麦美容的功效：
燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩哦。
在上面的文章里面我们介绍了什么是燕麦，我们知道燕麦不但好吃而且还有很好的保健功效和美容的好处，常吃燕麦可以起到预防糖尿病和便秘等好处，上文为我们详细介绍了牛奶泡燕麦的做法。
牛奶饼干的做法是怎样的？
外面会有各种各样的饼干，我们可以直接购买，但是在生活当中还是有很多人对于这些饼干的制作比较感兴趣的，比如牛奶饼干，不仅营养，制作方法同样也比较简单，只要将所有的食材准备好，按照步骤动手制作，你也可以成为烘焙的高手。
制作牛奶饼干，首先要把所需要的食材准备好，牛奶、鸡蛋、白糖、面粉以及黄油都不可缺少，要将黄油、白糖、用打蛋器打均匀，分别加入鸡蛋液，再搅拌均匀，然后筛入面粉木勺搅拌。把搅拌均匀的面糊放入裱花袋里面，然后放进烤箱。当然制作牛奶饼干的话，那些裱花袋其实有各种各样的类型，可以根据自己的喜欢去选择，而且烤箱烘烤，在180度左右，八分钟就可以出炉了，一定要掌握好时间，以免烤糊。
其中还要提醒一点，在做牛奶饼干的时候，会使用到黄油，但是黄油通常是保存在冰箱里面的，所以在前面就一定要先拿出来软化，如果是忘记这个步骤，那么可以将黄油放入微波炉当中加热软化，但是火候要掌握好，不然容易热过头，让黄油中的油流出就不好了。
用牛奶制作的饼干其实是比较常见的，而且牛奶对我们的身体保健也比较有利，能够帮助我们不会养胃，生津润燥，同时还可以有效的促进睡眠，可以说在生活当中牛奶绝对是老少皆宜的饮品，还能够更好的起到补钙的作用。
南瓜燕麦粥的做法是怎样的？
燕麦粥相对对大家来说是不陌生的，但是在燕麦粥里面加上了南瓜的话，味道又是不一样的，这样的成品叫做南瓜燕麦粥。南瓜燕麦粥对人体具有降压降脂的功效，在早上食用这样的早餐是非常好的。
燕麦片南瓜粥的做法：
材料：燕麦片适量，南瓜适量
做法：
南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可.
小贴士：
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。
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