饭后多久吃酸奶比较合适
夏季养生吃什么美食比较合适。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“饭后多久吃酸奶比较合适”，供您参考，希望能够帮助到大家。
相信大家对于酸奶肯定是不会陌生的吧，酸奶不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃酸奶可以起到很好的养生功效和保健的作用，酸奶有提高人体免疫力和促进消化等好处，常吃酸奶还可以起到减肥和美容养颜等效用呢，所以酸奶受到了大家的喜爱，下文我们介绍一下饭后多久吃酸奶比较合适。
酸奶什么时候喝最好
1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
在上面的文章里面我们介绍了什么是酸奶，我们知道酸奶含有丰富的营养，常吃酸奶有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了饭后多久吃酸奶比较合适，相信大家都掌握了吧。Www.YS630.cOm
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很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。 专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
营养价值
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是香蕉了，我们知道香蕉不但美味而且还含有丰富的营养，常吃香蕉有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了饭后多久吃香蕉比较合适。
饭后多久喝茶比较准确
我们的习惯就是在吃完饭之后就会喝一杯茶解解饭菜的油腻，这样做不仅是有利于我们的的健康，而且在一定程度上可以调理我们的肠胃，但是喝茶的时间也是有讲究的，如果喝茶的时间把握的不好也是错的，那么，一般说来，饭后多久时间之后喝茶比较准确?
有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。 现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。 喝茶的最佳时间，就是在饭后一小时。倘若吃完饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而等到饭后一小时，食物中的铁质已经基本吸收完，这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。另外，喝茶除了能抗癌、降胆固醇，还能预防骨质疏松症。倘若你不爱喝茶，也要记得喝一大杯白开水。 或者需提神时;吃油腻食物之后;酒后;吸烟后;饭后,喝茶防癌除口臭。
喝茶对时间的讲究就像是我们平时对吃饭的时间一样的，不是说只有自己口渴的时候才会是喝茶的，在平时注意喝茶的时间，喝茶的时间对了就是有益健康的，喝茶的时间错了就是有害健康的，希望我们平时可以多多掌握这样的知识。
饭后多久喝酸奶能减肥
现在社会的进步生活也逐渐好起来，酸奶就成生活中常见的营养品，但是很多人却并不知道酸奶喝的时候也是有注意事项的，不是所有人都可以喝，比如在饭后究竟多久能喝酸奶，酸奶是可以减肥的，但是吃完饭后不要马上喝，可以选择饭前或者吃饭的空间喝一点，这样能有助于消化。
酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能讲牛奶中的乳糖和蛋白质分解易于人体消化和吸收，还能促进胃液分泌，提高食欲，同时能降低胆固醇。酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以还具有保健的作用。
酸奶瘦身原理：
发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。同时酸奶中的B族元素，是燃烧脂肪的重要元素，在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
香蕉酸奶减肥法
每天早晨先喝一杯温热的淡蜂蜜水，过了20分钟后就可以喝酸奶了，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥都是可以的，最好把酸奶隔水热一下，不要热过头了，稍微温一些就可以。接着这一整天都喝酸奶搭配香蕉，要注意香蕉一天只能吃三根，酸奶只能喝四杯，不可以过量，持续三天就可以了。
酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。
做法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用。
效果：效果是不错的，最好持续一个礼拜，不可以吃别的，早餐前半小时可以喝一杯蜂蜜水哦。
想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶，虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低。
温馨提示：平时多喝一些酸奶能够起到瘦身作用，想要减肥的MM一定要尝试尝试哦，让你越喝越苗条健康减肥。
牛油果怎么吃比较合适？
许多第一次吃牛油果的时候，对于牛油果的口味是非常不能接受的，因为牛油果无色无味，吃起来比较油腻，多数人觉得不好吃，其实牛油果之所以不好吃，是因为方法没有吃对，牛油果蒸蛋，牛油果酱的这两种做法，做出的牛油果会比较容易让人接受，而且又能尝到牛油果中的味道。
牛油果蒸鸡蛋
材料
牛油果1个，鸡蛋3只，盐适量，香油少许，黑鱼子酱少许
做法
1、牛油果扒皮取出果肉，切块。
2、取一大碗，打入鸡蛋，加入盐，把鸡蛋打散。
3、再加入温水，一边加水一边搅动鸡蛋均匀。
4、然后加入牛油果，上蒸锅蒸15分钟左右。
5、出锅淋上香油，摆上少许鱼子酱装饰即可。
牛油果酱
材料
牛油果2个洋葱或紫洋葱(切碎)盐及黑椒作调味用
做法
切牛油果
将牛油果弄碎
添加洋葱、 酸奶油
添加青柠汁
牛油果酱
饭后多久吃苹果好
苹果是一种含有丰富的维生素的水果，而且苹果当中的锌含量非常高，儿童体内缺锌的话就可以多吃苹果。苹果还能促进人体内的新陈代谢，帮助人体消化，是一种既好吃又有营养的水果。很多人都会将苹果当中饭后水果来吃，同时还能促进食物消化。那么，饭后多久吃苹果好呢？
苹果：苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
苹果热量低，而且纤维丰富，能够形成饱腹感，所以饭前吃能起到减肥的作用。每100克苹果的热量为45大卡，含糖量为9.6克，也就是说一个苹果(约250克)的能量相当于一小碗米饭所提供的能量，且苹果富含膳食纤维，能让人产生饱腹感，所以饭前吃苹果，能减少正餐的摄入量，起到减肥作用。
苹果富含膳食纤维，在胃中能吸水增强饱腹感，在肠道中能吸水增加粪便体积，使之更容易排出，起到排便促消化的作用。
不过苹果不宜饭后立即吃，这让会让胃造成伤害，甚至会将胃撑大，长此以往会让食欲增加，导致肥胖。应在饭后半小时或1小时后再吃。
对于一般人来说，吃苹果最好的时间应该是两餐之间(例如上午十点左右，或者下午3点左右)，作为零食吃较好。这样不仅可以补充营养素，还能使人工作时能量满满，效率更高。
饭后多久可以吃葡萄
有的人在吃完饭后马上就想要吃一些水果，尤其是比较常见的葡萄，葡萄酸酸甜甜的能开胃，促进消化，最主要的是被很多人所接受，但是因为葡萄不建议吃太多，因为吃多会导致很多人出现腹胀，尤其是在刚刚吃完饭后，肠胃功能还没有消化掉这些食物，在这个时候吃葡萄是最不好的。
饭后吃葡萄好吗
对于"饭后吃葡萄好吗"这个问题，不能简单回答好或不好。应该说刚吃饭进食的是酸性食物的话，那就绝对不宜立即再吃葡萄。因为葡萄富含鞣酸，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。可是，如果并非进食酸性食物的话，那就没那么严重了，就算是饭后立即吃，顶多胃不好的人引起腹胀而已。
不过，说是这么说，实际情况下一般都是禁止的，因为我们三餐进食过程中很难避免进食酸性食物的。
饭后多久可以吃葡萄
饭后一般不宜吃葡萄，当然了，饭后过1小时了，再吃葡萄或其他鞣酸丰富的水果都是没关系的。另外，除葡萄，像山楂、石榴、柿子等富含鞣酸的水果，饭后也是不宜立即吃的。
饭后不宜立即吃水果
除葡萄等酸性水果外，一般饭后都是不宜立即吃水果的，日久会导致消化功能紊乱。
因为食物进入胃里，必须经过1～2小时的消化过程，然后才被慢慢排出。饭后吃进的水果会被食物阻滞在胃里。但是水果是单糖类食物，很容易被小肠吸收，不需要在胃里久留。水果因为很容易腐烂而产生气体，所以在胃里停留时间过久，就会引起腹胀、腹泻。
酸奶应该饭前吃还是饭后吃
酸奶是我们大家都很熟悉的一种饮品，酸奶不但美味而且还含有丰富的营养，经常喝酸奶可以起到很好的养生功效和保健的作用，酸奶有提高人体免疫力和促进消化的好处，常吃酸奶还可以起到抗衰老和抗氧化的效用呢，喝酸奶是有很多细节要注意的，下文我们介绍一下酸奶应该饭前吃还是饭后吃。
总的来说，除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。餐前喝酸奶可以在一定程度上抑制饥饿感，也可以为人体补充营养。
很多人都听说饭前不能喝酸奶，理由有三个：一是空腹喝酸奶蛋白质会被浪费，二是乳酸菌在胃酸很强的条件下死亡，妨碍其保健效果的发挥，三是酸奶中的乳酸对胃有刺激作用。实际上，这三个理由都不能证明空腹绝对不能喝酸奶。
首先，普通甜味酸奶当中含有7%的蔗糖和3%左右的乳糖，它们可以为人体提供热量，蛋白质含量仅仅2.5%而已，因此空腹喝酸奶时，酸奶中的蛋白质并不会被浪费。
而且，除了饥饿感很强的时候，饭前的胃中并不一定是完全排空的，胃酸含量也不一定很高。所以，乳酸菌未必被全部杀死。
即便乳酸菌大量死亡之后，部分保健作用可能受到一些影响，但是营养价值仍然不受影响。有研究证明，乳酸菌的菌体碎片和提取物仍然有一定的保健作用，喝了总比不喝要好。
我国生产的酸奶酸度比西方国家低一些，糖份比较多，加上其中蛋白质和胶质的保护作用，并不会对健康人的胃造成很大的刺激。因此对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍。
但也有一些人不能空腹喝酸奶，如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。受冷容易腹痛者不要喝刚从冰箱里拿出来的酸奶，要放在室温下，等半小时再喝，就不会感觉不适了。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的饮品，那就是酸奶了，我们知道酸奶不但好吃而且还能起到很好的食疗功效，吃酸奶有很多环节要注意，上文为我们详细介绍了酸奶应该饭前吃还是饭后吃。
饭后可以吃酸奶的吗？
大家都知道酸奶有助于消化，许多人饭后喜欢喝一瓶酸奶。但大家要明白的是，饭后要隔一段时间喝酸奶才适宜。酸奶应该放在冰箱里，从冰箱拿出来后需要在两小时内饮用完毕。那酸奶除了有消化作用，还有其它功能吗？其实，喝酸奶的好处也是挺多的，下面小编就会给大家详细介绍下关于酸奶的功效及作用。
【食物简介】酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是一种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
【营养功效】制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。在妇女怀孕期间，酸奶除提供必要的能量外，还提供维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时，还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年暑期每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。酸奶中乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用。酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良。
【适用人群】酸奶是幼儿较好的乳品，尤其适用于消化能力差易腹泻的幼儿。使用抗生素者、骨质疏松患者、动脉硬化和高血压病患者、肿瘤病患者以及年老体弱者宜常喝酸奶。每日150—250毫升。
就小编个人而言，小编也是非常喜欢喝酸奶的，特别是夏天的时候，喝酸奶是小编每天必不可少的。等到了冬天的时候，小编建议喜欢喝酸奶的朋友要喝常温的酸奶，常温酸奶的种类有很多，比如慕斯利安，安慕希，纯甄等等。不然冬天喝冰的酸奶太寒了，对我们的身体不益，可能引起感冒等等。
孕妇每天吃几个水果比较合适
相信大家对于水果肯定是不会陌生的吧，水果是我们常见的一类食物，水果不但美味而且还含有丰富的营养，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃水果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果受到了大家的喜爱，孕妇是可以多吃一些水果的，下文我们介绍一下孕妇每天吃几个水果比较合适。
临床统计资料表明，妊娠期糖代谢异常的发生率逐年增加，产妇和产儿健康危害的发生率也增高。
不合理的饮食是导致这一问题的重要因素。如今很多孕妇在饮食上存在误区，比如认为怀孕时多吃水果，生出来的宝宝皮肤就会又白又嫩。
其实，孕妇吃水果吃得太多会为孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隐患。有关专家曾经做过的一项调查也发现，妊娠糖尿病患者吃的水果比健康孕妇多很多。
专家建议，所有孕妇都应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕妇每天吃水果别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，建议最好等血糖控制平稳后再加水果。其次，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要少量。
专家建议，糖尿病孕妇一定要计算好每天摄入的总热量，如果水果吃多了，就要相应减少主食，以保证全天总热量摄入不要超标。但不能用水果代替主食，因为主食属于复合碳水化合物，它不会在短期内快速升高血糖，而水果却恰恰相反。吃水果的时机也很重要，最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。
孕期摄入过多的坚果等高脂食物，也对健康十分不利。这类食物含热量较高，同样会导致血糖升高
在上面的文章里面我们介绍了什么是水果，我们知道水果不但好看而且还非常美味，常吃水果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了孕妇每天吃几个水果比较合适。
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