大枣每天吃多少比较合适啊？
夏季养生吃什么美食比较合适。
“活动有方，五脏自和。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“大枣每天吃多少比较合适啊？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
大枣的好处相信是很多人都知道的，大枣营养以及它非常强的补血效果是很多人都有过的经历，大枣的含铁量以及氨基酸含量是非常地高，这也是为什么大枣滋补的主要原因，但是好东西也不能多吃的，一天吃多少合适呢，这个问题要先了解下大枣之才会知道。
控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。
那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。
因此，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣。
说到减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。
作为上班族的你也许可以考虑食用大枣，因为鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素，对于男性的上班族来说是男的上佳补品，在上班的时候往，嘴巴里丢一个大枣慢慢咀嚼，几步耽误工作，还起到了调节身体的作用。
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坚果每天吃多少比较合适呢？
坚果不仅仅是种类繁多，并且营养也很丰富，像是碧根果，檀木，夏威夷果，核桃，杏仁，腰果，瓜子，花生等等，里面都会还有一些人体需要的特殊的营养素，平时多吃一些各类色坚果，对于人体的健康是有很多到好处的。下面小编就给介绍一些坚果的具体种类以及营养价值。
中国营养学会编制的《中国居民膳食指南2007》中的“中国居民平衡膳食宝塔”，把日常食物分为11类，分别是水、水果、蔬菜、蛋类、鱼虾类、畜禽肉类、大豆类及坚果、奶类及其制品、盐和油。其中把坚果和大豆归为一类，合并计算，每天推荐摄入30~50g。
《中国居民膳食指南2007》把坚果和大豆合并推荐的理由是，坚果的蛋白质较高，营养价值也不错，与大豆蛋白质比较相似（不过，坚果中的蛋白质是否像大豆 蛋白一样属于“优质蛋白”，足以替代肉类蛋白质呢？这一问题暂且存疑）。大豆和坚果合并推荐每日摄入30~50g，并不能由此得出结论说，每天可以吃 30~50g坚果来代替大豆。姑且不论坚果类蛋白质质量（营养价值）可能不如大豆优质，坚果中脂肪含量也远远超过大豆。每100g黄豆中含蛋白质35g， 含脂肪16g，蛋白质含量是脂肪含量的2.2倍；每100g花生仁中含蛋白质24.8g，含脂肪44.3g，蛋白质含量只有脂肪含量的56%。
只是很多的坚果里面都含有大量的油脂，如果一次性吃得太多的话，可能会产生饱腹感而影响到食欲。因此，最好是可以选择在餐后的时间吃坚果，并且每次一定要适量，尤其是对平时消化就不太好的人来说，尽量不要一次吃太多的坚果。
山药每天吃多少合适？
自古以来，山药就被人们当做是一种非常滋补的蔬菜。一般山药大多被做成粥或者汤品，但是山药虽好量也需要控制，那么山药每天吃多少合适呢？
山药可以每天吃吗
一般人群均可食用，但山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用，所以大量吃山药还是没有问题的，而且对身体有好处，如果是便秘患者建议少吃，如果吃后出现便秘可以减量，隔一段时间再吃。
但是，是药三分毒，不要因为山药的功效显著就不顾用量地大量食用，这是不好的。另外，温馨提示：山药皮中所含的皂角素或黏液里含的植物碱，少数人接触会引起山药过敏而发痒，处理山药时应避免直接接触。山药不要生吃，因为生的山药里有一定的毒素。山药也不可与碱性药物同服。
药一次是多少合适
任何食物都不要过量食用,过量吃没好处。炒:一次吃300克左右,蒸泥:一次500克左右,炝丝:不超过300克。
山药的营养成分丰富，每10O克含蛋白质1.5克，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁0.3毫克，胡萝卜素0.02毫克，硫胺素0.08毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸4毫克。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。具有诱导产生干扰素、增强人体免疫功能的作用。
虽然这是好东西，但也不能多吃，一人一天三四两比较好，吃多了容易上火。山药中的淀粉含量较高，胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。山药是偏补的药，甘平且偏热，体质偏热、容易上火的人也要慎食。有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热，也最好少吃。
苦瓜每天吃多少合适
虽然很多的食物可以帮助我们缓解亚健康状态，但是也是要适量的。过多和过少，都不利于营养的平衡。苦瓜也是如此。但是因为苦瓜当中的苦瓜素让人喜欢不起来，所以在食用的过程当中，是不会过量的。当然，对于喜欢吃苦瓜的朋友来说，每天吃多少比较合适呢？
苦瓜果味甘苦，成熟果肉和假种皮主要作蔬菜食用；苦瓜在夏季上市时将其加工成保健饮料，可供全年饮用。有苦瓜蜜汁饮料、消暑饮料、速溶保健饮料、苦瓜与南瓜或大蒜、金桔等复合而成的保健饮料、苦瓜茶、苦瓜奶等。只要消除苦味，将会有更多人习惯饮用。苦瓜泡菜一种用低浓度盐与新鲜苦瓜腌制而成的腌制品。苦瓜蜜饯、苦瓜果脯糖渍、糖煮而成。
清热解毒：苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。如果用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，不能起到清凉败火的作用。
养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。
降血糖：蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴；蚌肉甘咸而寒，能清热滋阴、止渴利尿。两者合用，清热滋阴，适用糖尿病偏于胃阴虚有热者。
养血滋肝：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。
栗子每天吃多少合适
栗子是一种特别受欢迎的食物，无论是糖炒板栗，还是栗子烧鸡，都是比较受追捧的食物。不过，栗子虽然好，但是由于热量高，因此再喜欢吃栗子，也要适量食用，因为如果吃栗子比较多的话，不仅会导致人出现肥胖问题，还会导致人的肠胃出现一些症状。那么，板栗每天吃多少比较合适呢?
一、吃几个最为合适
板栗当然是不能吃太多了，板栗虽然具有很高的营养价值，而且有干果之王的美称，但是板栗中含有大量的淀粉，最主要是板栗的味道香甜，很容易让人一吃就停不下来，所以很容易就会吃多，而板栗的热量是很高的，吃多了是容易长胖的。熟的板栗吃多了还容易胀气，会感到肠胃不适，所以千万不要吃多。
栗子的美味很容易使人多吃，不知不觉间就多摄入了很高的能量，2两栗子肉往往三口两口就吃下去了，谁想到过这相当于3两大米饭呢?所以，吃栗子一次别超过8颗，而且吃完要相应减少主食的量。
二、栗子的营养成分
与大多数含油坚果不同，栗子中的脂肪很少，属于含淀粉较多的坚果。不过它的能量仍不可小觑。100克米饭的能量为113大卡，100克栗子肉的能量为174大卡，就是说吃2两栗子肉等于吃了3两大米饭。
三、栗子好吃须注意吃法：
1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝;
2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;
3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子;
4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止;
5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。
6、栗子的美味很容易使人多吃，不知不觉间就多摄入了很高的能量，两栗子肉往往三口两口就吃下去了，谁想到过这相当于3两大米饭呢?所以，吃栗子一次别超过8颗，而且吃完要相应减少主食的量。
每天吃多少水果合适？
水果和蔬菜是生活中必不可少的食物，在一些人的思想里，要健康，就需要多吃水果蔬菜，一般来说每天吃一定量的水果到人体营养的需求了，那么每天吃多少好呢！
在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、乌梅和干枣等没有添加糖或盐的果干，以及没有添加糖的鲜果汁均可包括在内;但添加了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴莲和牛油果等)除外。
具体说就是，一份水果约等于一个中型水果(如：橙、苹果)、1/4杯没有添加糖或盐的果干(如：提子干、乌梅干)、3/4杯没有添加糖的鲜果汁(如：连果肉的鲜橙汁)。
在计算蔬菜时，除新鲜蔬菜外，罐头蔬菜也可以包括在内，但腌制蔬菜除外，因为它们的营养成分在腌制过程中受到了一定的破坏。一般来说，一碗未经烹调的叶菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜;但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯没有添加糖的新鲜蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
每天吃多少杏仁合适
杏仁是一种营养价值非常高的坚果，杏仁不但美味，而且可以补充体内所需要的多种维生素和微量元素，经常吃杏仁可以达到一个很好的养生保健的功效，但是每种食物食用量都有一个度，如果过量食用就可能会带来一个适得其反的效果，大家一定要有一个这样的认识，掌握最佳食用量非常重要。
经研究表明，成年人每天吃30至50克的杏仁最为适宜。适当的食用可以有效的补充体内所需要的多种营养物质，但是杏仁中也富含有脂肪物质，是一种不饱和脂肪，如果人体过量食用超过了最佳食用量，反而会导致自身出现肥胖的问题，会给自身带来很大的负面影响，建议大家一定要严格控制杏仁的食用量。
每天吃十粒左右的杏仁对身体健康非常有好处的。杏仁味苦性温，可以达到一个很好的止咳平喘、润肠通便的功效，无论是孩子还是老年人朋友食用，对于自身都是有百利而无一害的，还可以帮助自身达到一个很好的滋补润肺的功效，降低自身体内的胆固醇高的问题的几率。杏仁中富含的黄酮类和多酚类物质是非常丰富的，对于改善自身出现的胆固醇偏高问题效果非常显著，还有助于降低老年人朋友出现心脏病问题的几率。
女性朋友适当的吃一些杏仁对自身的皮肤也非常有好处，能够促进自身皮肤的微循环，使自身的皮肤变得更加红润有光泽。美容功效非常明显，可以更有效地提升个人外表形象，提升个人自信。所以，这是一种适合男女老少的一种营养保健坚果。
腰果每天吃多少合适？
腰果这种食物对于身体健康是非常有益处的，不论男性还是女性，只要吃了就可以。当然，从另一个方面来说，任何的食物都是有一定限制的，如果一次性吃的太多，反而会给身体带来非常不利的影响，好吃而不贪吃才是最正确的吃法。那么问题来了，腰果每天吃多少合适?
1、腰果吃10个左右对减肥者合适
如果你正处于减肥阶段的的话其实你是可以稍微吃一些腰果的，虽然很多人都说坚果类的东西容易长胖，但如果你在减肥阶段吃它的话，它能帮你快速补充能量但是又不会发胖。
2、腰果吃15个左右对补肾者合适
腰果有补肾的作用相信大家都是知道的，有一些比较不理智的病人，如果我肾虚的话那么我们一定要多吃一些补回来，但是做法确实是不对的，要合适的摄入规定量的腰果才能起到更好的作用。
3、腰果吃5个对易过敏者合适
如果你本身就是容易过敏的体质那么就不要吃太多的腰果，因为腰果也是一个很容易让人过敏的食物，你最多只能摄入5个左右，千万要记得不要吃太多，那样的话你可能就会过敏。
从以上来说，其实要吃多少的腰果是取决于你的体质或者是你的目的，如果你只是当做零食那么就可以多吃一些，但是如果你另有目的那么就要有一套合理的方法。腰果作为一种特别好的食物，营养也特别丰富，但切记不要吃太多了。
白果吃多少比较合适
在生活中有不少人都知道白果这种食物是很好的，但是有不少人都担心白果的食用量关系到了人们的身体健康。有的人知道生吃白果要是吃多的话，就会产生中毒的现象的。为了大家的身体健康，我们需要了解一下食用白果合适的量了。那么到底白果吃多少合适?下面小编就给大家讲一讲吧。
白果的种仁富含各种维生素、氨基酸及微量元素，可加工制作各种风味独特的营养保健食品，是我国传统饮食文化的重要组成部分。如果去芯的话，可以多吃一点;否则最好不要多于10粒。
白果用于菜肴制作的方法很多。通过烘、烤、炒、蒸、煨、炖、焖、烩、烧、溜等方法，可以制作出上百种风味佳肴。现将我国各地较闻名的白果佳肴制作方法介绍如下：
1.清煮白果仁
[主料]大粒白果500克。
[制法]将500克大粒白果除去骨质中种皮，放在热水中浸泡20分钟，用手将薄膜状内种皮轻轻搓去，用刀切除胚芽端2～3毫米。然后放入砂锅中，加水适量，置于文火煮30～40分钟，捞出放入盘内即可。
[特色]清香爽口，回味无穷。清煮白果仁不仅可以单独食用，而且是白果菜肴加工制作中的常用主要原料。
2.诗礼银杏
据传，孔子教儿子孔鲤学诗礼时曰：“不学诗，无以言，不学礼，无以立。”嗣后传为美谈。其后代自称为“诗礼世家”。53
代“衍圣公”孔治建“诗礼堂”，堂前有两株银杏，苍劲挺拔，种子硕大丰满，凡孔府请客，总要用此银杏的种子做一道甜菜，用以缅怀孔子的教导，美其名曰“诗礼银杏”。
[主料]清煮白果仁300克。
[配料]冰糖100克，白糖50克，蜂蜜50克，猪大油50克。
[制法]先将果仁用开水汆一遍，控净水分，冰糖研成碎末，将炒勺内加入猪大油，烧至5成熟，倒入蜂蜜炸出味时，加入白糖、冰糖、白果，慢火煨烘缩汁，至金黄色出勺即成。
[特色]色如琥珀，清鲜淡雅，酥烂香甜，开胃健脾，是孔府名馔中的上品。如今，山东曲阜国际旅行社和北京孔膳堂的厨师们，在继承孔府菜烹调技术的基础上，又不断创新，精工巧制了独具特色的名馔——“熊猫闻银杏”，此菜色、香、味、形俱佳，菜上桌时，熊猫跃然盘内。仿佛宴席者不是在进餐，而是在欣赏一件新颖而精美的工艺晶，令人不忍入口。
3.蜜汁白果
蜜汁白果是一道高档的名菜佳肴，起源于山东省郯城县。当地群众用此膳宴飨佳宾，有近200年的历史。现在已流传至我国南北许多银杏产区。
[主料]白果500克。
[配料]蜂蜜或白糖200克，植物油500克。
[制法]供作蜜汁用的白果要求个大，匀称，肉质松软，糯性强。将白果轻轻破碎除去外壳，放入90～100℃的热水烫一下，以便除去膜质内种皮。再倒入沸油中炸(勿用动物油)。视白果仁呈现黄色时，随即捞出。时间过久则硬化，但过短则炸不熟，所以要恰到火候。沥干油置盘内，再把蜂蜜或白糖加水少许烧开。熬蜜或糖的过程中要不断搅动，防止焦化。然后将炸过的白果倒入熬好的蜜(糖)中，稍翻动，即可装盘上桌。
[特色]装盘后配上雕花或青红丝，衬以琥珀色的白果，色、香、味、形俱佳，令人望而生津，食而不厌。
4.拔丝白果
[主料]银杏仁300克。
[配料]糖桂花5克，熟芝麻仁5克，白糖150克，熟猪油 2 000克，面粉40克，湿淀粉100克，鸡蛋半个。
[制法]银杏仁煮熟，去内种皮，稍粘上一层面粉，用湿淀粉、于面粉、鸡蛋调糊，放入银杏仁后抓匀。炒锅上火，放猪油，烧至6成熟，将挂糊的银杏下入油锅，炸至浅黄色，再复炸至金黄色捞出。复炸同时，另用炒锅上火，放入油10克、白糖 150克，中火熬化，转小火，能出糖丝时，将复炸的银杏入糖汁中颠翻，撒上熟芝麻、糖桂花，出锅，装在抹有一层油的盘中。上桌时带一碗凉开水。
[特色]色泽金黄，金丝缕缕，酥脆香甜。
我们了解了白果食用的合适的量和白果的做法以后，我们一定要按照这些制作方法进行操作。除了要认识白果的知识外，我们还要认识一下其他食物的知识。这样的话我们才能更好的食用的效果。最后也希望大家能够得到好的饮食，让我们大家拥有一个健康的人生!
大枣一天吃多少合适
补铁的行列中，红枣是名列前茅的，红枣在女性朋友看来那是绝对的有吸引力的，甜甜的枣香，女性朋友也容易缺铁，在她们看来，红枣是良师益友，更是被誉为“天然维生素丸”，而且从古至今就名列于“五果”之中。在新疆特殊的地理环境之中，昼夜温差，成就了红枣的香甜。
红枣富含铁元素和维生素，可以制作成蜜饯和干果，新疆的特产也就得以在世界各地传播，品尝得到来自中国特别的美味。而大枣要吃多少合适呢?吃得太多会不会有反作用，而吃得少会不会没有作用呢?下面就来看看吧。
如果你的胃是健康的，并没有什么炎症、溃疡或伤口，那么你对大枣的耐受能力就强一些。当然，即使如此，大枣(鲜)吃得过多，也会造成胃部不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不过，就算没有明显的胃炎或溃疡，不同的人胃黏膜的厚度以及对某些刺激性物质的耐受力也是不一样的。所以，吃多少大枣合适(是吃5粒还是吃35粒?)完全是因人而异的，并没有一个确切的限量。那么，给一个大致的量总是可以的吧?
其实，给出大致的限量也是毫无意义的。因为吃大枣的时候，人们可以根据自己的情况来确定，吃一吃就知道多少大枣是合适的了。选那些枣皮较软的大枣(不那么新鲜或受伤的鲜枣)吃，好像就可以多吃几粒。有些人每次都吃个痛快，四五十粒大枣也不会出现明显的胃肠不适(偶尔有点胃胀的感觉，也不以为意)。
一天吃多少还是红枣还是要自己琢磨，都说适合自己的才是最好的，所以自己可以琢磨着吃，寻找最适宜自己的量，才可以起到相应的作用。量的多少都是要应人而异的，每个人的体质不尽相同，要找到适合自己的，才是最好的。
花生每天吃多少粒合适？
花生这种食物在平时的生活中很多人都是比较喜欢的，因为花生不仅可以作为一种家常食物，更重要的就是花生能够作为休闲食物，尤其是一些孩子们，更喜欢吃。花生的味道还是很不错的，但是物极必反的道理大家都知道，因此任何的食物都不能过量吃。那么，花生每天吃多少粒合适?
每日吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。
原因：
(1)花生热量极高，每天千万不要超过10粒以上。
(2)每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
花生的功效：
1.促进人体的生长发育
花生中钙含量极高，钙是构 成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长 发育。
2.促进细胞发育，提高智力
花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗老化，防早衰
花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳
花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.凝血止血
花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进
骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
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