酱莴苣的做法是怎样的
做怎样的运动是养生的。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“酱莴苣的做法是怎样的”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
在我们的日常生活中，很多人总会觉得早餐如果只喝一些白粥或特别的单调，总是习惯性地配上一些酱菜，其中将莴苣就是比较受欢迎的一种，它的口感清脆爽口，又不是特别的咸，配上一碗白粥又能够很好的增加我们的食欲，但是我们平时够吃到的酱莴苣都是在外面购买到的，其实掌握好制作方法我们在家里也可以制作出这样爽口的小咸菜，下面一起了解一下酱莴苣的做法是怎样的。
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
酱莴苣的做法是怎样的
食材明细
莴苣 2根.海鲜酱油 半瓶.盐 5克.白醋 3小勺
做法
1.将莴苣去皮，切薄片
2.放入碗中，散上五克盐
3.晃匀
4.放在可漏水的容器中，静置2小时，令其脱水并入味
5.用烧沸的开水将莴苣淋一下，多余的盐巴冲掉
6.将莴苣片放入玻璃罐中
7.倒入海鲜酱油直到刚好将莴苣片淹没，加入3勺白醋，盖上盖子，放置5小时以上，美味下饭的爽脆酱莴苣片就做好了
上面就是对酱莴苣的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们平时也可以在家里进行制作，而且我们更能够保证食材的新鲜，又不会有任何的食物添加剂，这样才能保证我们的饮食健康，而且在平时的餐桌上多出现一些这样的爽口小咸菜能够增加我们的食欲，还能有效缓解油腻。
Ys630.com相关知识
腌莴苣的做法是怎样的
经常吃一些青菜对我们的身体健康有很多好处，其中莴苣就是我们生活中最常吃的一种食物，它无论是凉拌还是炒着吃或者腌制都是非常美味营养的，它的营养价值极其的丰富有很好的增加食欲和改善睡眠的作用，但是我们一定要掌握好制作方法，下面一起了解一下腌莴苣的做法是怎样的
腌莴苣的做法是怎样的
原料：
莴笋 两根
配料：
盐 3勺.酱油 适量.花生油 适量
方法/步骤
莴笋两根，去皮，切成圈。
一片一片铺在篮子里，放在太阳底下晒。
等晚上的时候把莴笋用盆子收起来，加盐搅拌下。
然后在莴笋上面用比较重的东西压着，让它出水。
出了很多水吧，接着压。
第二天把莴笋里的水倒出来，加酱油。花生油搅拌下就能吃了
食用价值
食用方法
1、莴苣可生食也可烹食，有许多烹饪方式。
2、莴苣通常与蛋黄酱或调味料一起做成沙拉或者三明治。
3、凉拌莴苣系属粤菜，制作简单，口感良好。
4、在烹饪最后加入几片莴苣，既美味又营养。[12]
食用禁忌
1．不可多食，多食使人目糊，李时珍引彭乘语云：莴苣 有毒，百虫不敢近，蛇虺触之，则目瞑不见物，人中其毒，以姜汁解之。
2．不宜与奶酪、蜂蜜同食。
3．寒性体质者不宜食。
4．痛风、泌尿道结石，眼疾患者不宜食
能够吃到美味的食物还能让自己变得更健康是一件非常幸福的事，上面就是对腌莴苣的做法是怎样的介绍，通过了解以后我们知道腌莴苣制作起来非常的简单快捷，我们平时作为早餐的配菜也是很好的选择，另外有肠胃不好的朋友经常吃些莴苣还能起到很好的养胃作用。
炝莴苣的做法是怎样的
莴苣是我们生活中最常吃到的一种家常菜，它的做法也是多种多样的，无论是凉拌还是炒着吃都非常的清淡而且营养价值又极其的丰富，能够起到很好的促进睡眠以及增加食欲的作用，但是我们很多人都喜欢食用炝拌莴苣，因为这样制作起来简单又不会使它的味道发生改变，下面一起了解一下炝莴苣的做法是怎样的
炝莴苣的做法是怎样的
原料:
莴苣、干红辣椒，酱油、醋、花椒、淀粉、盐各适量。
制法:
1.将泡发香菇的水沉淀过滤后备用
2.香芹洗净后，刀背略为轻拍，切段备用，花椒若干备用
3.莴苣根茎削皮后，与莴苣叶一同浸泡洗净后，叶切段，莴苣根茎切薄片备用
4.锅内注油，中火加热，将花椒及香芹入锅，爆香油后捞起，转大火，将莴苣片入锅煸炒均匀，再放入莴苣叶，适量添加香菇水，起锅前添加精盐，翻炒均匀，装盘上桌
特点: 醋要适量，加醋的主要功能使让莴苣的口感更加清脆。
烹饪技巧
1、做一盘素到底，素得纯粹的素菜，除了油温的把控、火候的调节、起盘的时机外，素菜炒得香我个人觉得一要在油上作文章，让油香起来，二要在添加的水上考虑，要让水也香起来。
2、巧用香菇水 泡发香菇的水千万不要把它倒了，干香菇中含有丰富的营养成分,在涨发过程中,一部分的营养和香味会流失到清水中,使泡香菇的水变成淡棕色。将泡发香菇的水沉淀一下、细网过滤之后，用来做汤，炒菜，可以迅速提升菜肴鲜味，菜肴营养也更丰富。
3、香芹+花椒粒，油锅里略炸一下，油更清香，炒出来的素菜会带有一种很特别的鲜香。(素菜馆大师傅那里偷师来的小窍门哦)
上面就是对炝莴苣的做法是怎样的的介绍，通过了解以后我们知道想把莴苣制作起来非常的简单方便我们平时在生活中可以经常制作一些这样的美食，另外我们想要让身体更加健康也不能光吃蜗居这一种蔬菜，要注意营养的均衡多吃不同的食物。
泡莴苣的做法是怎样的
经常吃些青菜对我们的身体健康有很多的好处，其中莴苣就是比较有营养价值一种，它的营养价值比较丰富，无论炒这吃还是凉拌都是非常美味的，但是我们平时生活中很多人在早餐的时候习惯吃些配菜，这样能让我们的饮食变得更加丰富，其中我们可以腌制成小菜来食用，下面一起了解下泡莴苣的做法是怎样的。
泡莴苣的做法是怎样的
主料
莴笋1根.辣椒1个
辅料
白酒10-30ml.花椒适量.桂皮适量
制作步骤
1.容器用开水煮5分钟取出晾凉。
2.放入花椒、八角、桂皮、盐加冷开水搅匀。
3.放点高度白酒。
4.莴笋和辣椒切小条，用冷开水冲洗干净。
5.放入容器里。加盖密封保存。
6.24小时就可以吃了。
主要价值
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的 激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
食物的多元化是我们的幸福生活最哈的象征，多掌握一些食物的做法能让我们的饮食变得更加的多样化，上面就是对泡莴苣的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们可以按照上面的方法在家进行制作，并且怕莴苣也是很好的下饭菜，而且我们自己在家进行制作更能满足我们对食物的要求。
炒莴苣叶的做法是怎样的
莴苣是我们平时经常能吃到的一种蔬菜，它具有极其丰富的营养价值，然而在我们食用的时候我们都会将叶子扔掉，其实莴苣叶更有比较丰富的营养价值，莴苣叶无论炒着吃还是凉拌都非常美味，所以我们在平时生活中可以掌握一些物业的做法，从而进行制作，其中炒莴苣叶就是比较常见的一道家常菜，下面一起了解一下炒莴苣叶的做法是怎样的。
叶用莴苣又称春菜、生菜，茎用莴苣又称莴笋、香笋。我国各地栽培面积莴笋比生菜多。莴笋的肉质嫩，茎可生食、凉拌、炒食、干制或腌渍。生菜主要食叶片或叶球，近年来在各大城市尤其是南方沿海各省的大城市有所发展，成为当前增加花式品种的主要蔬菜。莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦，高温干旱苦味浓，能增强胃液，刺激消化，增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。在南方普遍没有吃芹菜叶子、莴苣叶子等的生活饮食习惯。或者是因为这类叶子比较糙，口感不好，因此不受欢迎。
炒莴苣叶的做法是怎样的
食材明细
姜蒜末.莴苣叶.辣椒
1刚刚摘下来的莴苣叶子，很新鲜。
2做法跟一般的炒青菜一样。就是下油，加蒜头，姜片，辣椒。接着倒入蜗居叶子翻炒，最后撒盐就可以上碟了。
3想不到莴苣叶子跟油麦菜的差不多。
我们都知道平时多吃一些青菜对我们的身体健康有很大的帮助，上面就是对炒莴苣叶的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道这样美味的食物做起来是非常的简单快捷，只要掌握好方法和步骤我们在平时生活中也可以进行制作，另外为了能够让身体更加健康，我们平时在生活中不能只吃青菜，一定要注意荤素的搭配。
莴苣咸菜的做法是怎样的呢
人们在平时还是比较注意去尝试各种不同的美味的，其中除了一些家常菜之外，人们往往还比较喜欢一些腌菜，因为腌菜往往会具有别样的风味的，其中大家吃的比较多的一道咸菜就是莴苣咸菜，很多人对此知之甚少，下面我就给大家具体的讲解一下莴苣咸菜的制作流程的知识吧。
1、先烧开水，水开了之后把开水倒在你要腌咸菜的瓷罐里。接着把盐放进去，盐不能太少，但是也不能太多。放好之后用筷子搅拌一下，加快盐的溶解速度。然后放花椒。最后把瓷罐放在阳台上让水自然凉（水一定要凉透）。
2、然后，乘凉水的功夫洗原料，切段（这是初中的时候学的统筹方法，现在用上了）。把削好皮洗干净的莴苣切成2cm左右的段，然后再把一段切成6到9条，这个视段的粗细情况而定。然后盛在篮子里自然风干。胡萝卜、白萝卜的切法同莴苣一样。辣椒也要切段，但是要短一点。白菜芯不用切，洗干净后晾着就好了。姜要切成大片，因为好多人不吃姜，放上姜更主要的是为了出味，所以大块的姜好认，不会误食。蒜要剥成一瓣一瓣的，不用切。
3、腌制的东西一定要晾干，不要有水滴。因为这样会导致腐烂的。当然我们只是腌制一点点，还没到腐烂的时候已经吃光了。
4、原料晾干了水分以后，把他们一股脑的倒在凉透了的盐水里，然后密封。三四天后就可以食用了。但是这时候吃的话，只有莴苣是最好吃的，咸咸的、脆脆的，还有一股轻微发酵的酸酸的味道，就像韩国泡菜前期的酸味。
5、萝卜的盐，还都没有浸到里面去。再过三四天，大约一个礼拜左右，就都可以吃了。这时候，你会看到蒜变成了绿色的，那是莴苣的颜色被蒜吸收了。没什么，可大胆食用。
上面所讲的知识就是有关“莴苣咸菜的做法是怎样的呢”的知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于莴苣咸菜的做法是怎样的知识比较是有所熟悉了，以后大家要是想多尝试一些不同种类的咸菜的话，其实莴苣咸菜往往是一种不错的选择的，因此想要吃莴苣咸菜的人们，不妨按照上面的步骤去试试看的，这样也就能够和家人一起去感受咸菜的别样的味道的。
莴苣叶汤的做法是怎样的
人们在平时会比较注重养生方面的知识的了解，其中在养生方面比较重要的一环就是食物的搭配，因为不同的食物组合的话，往往做出来的味道也是不一样的，现在我要向大家介绍的一种美食就是莴苣叶汤，对于它的具体的做法，下面我也将给大家进行详细的介绍，想要了解的朋友们赶紧来看看吧。
1、莴苣叶清水洗净
2、鸡蛋打散待用，面粉中加入小半碗的清水，搅匀待用
3、锅内烧水，开后放入莴苣叶，瞬间莴苣叶就会变色，然后立刻关火捞出
4、接着要迅速将的焯烫过的莴苣叶放入冷水中冲凉，这样莴苣叶就会一直保持翠绿的颜色
5、将莴苣叶挤干水份，切成细碎状待用
6、锅中放入3碗清水，开大火煮
7、锅开后，倒入小半碗的面粉水快速的搅匀
8、再次的开锅后，将打散的蛋液细细的淋入锅中，蛋花细碎汤也好看
9、加入莴苣叶碎，少许的盐，搅匀即可关火
上面所讲的知识就是有关“莴苣叶汤的做法是怎样的”的知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于莴苣叶汤的做法是怎样的知识比较是有所熟悉了，大家在平时一般吃莴苣比较多，有的时候往往会忽视掉莴苣叶其实也是可以进行做菜的，因此对于平时比较爱喝汤的人们来说，是可以多去尝试莴苣叶的制作的，毕竟这道菜做起来也不是很难的，大家赶紧出发行动吧。
莴苣炒肉片的做法是怎样的
很多人在身体出现疾病之后才会意识到拥有健康的身体是多么的重要，其中饮食质量与我们身体健康有着直接的关系，我们平时不能只吃肉类或者支持青菜，这样特别容易导致营养失衡，并且有很多青菜直接素炒也特别难吃，莴苣是我们常吃的家常菜，并且营养价值丰富，其中莴苣炒肉就是比较美味的家常菜，能很好的增加我们食欲，下面一起了解下莴苣炒肉片的做法是怎样的。
莴苣炒肉片的做法是怎样的
材料
莴苣450克，瘦猪肉120克，水发木耳15克，鲜汤200克，葱5克，生姜5克，湿淀粉30克，精盐、黄酒、味精、芝麻油、精制植物油各适量。
做法
1.将莴苣去皮洗净，顺长剖成两半，切成薄片。水发木耳泡发洗净，撕成小片。将葱、生姜洗净切成细丝。瘦猪肉切成薄片后加精盐和少量的湿淀粉抓匀。
2.置炒锅于火上，放油烧至五成热时，放入葱、生姜煸出香味，再加入鲜汤、精盐、黄酒烧开，分散下入瘦猪肉片划散烹熟。
3.加入莴苣片、木耳，用湿淀粉勾芡，淋上芝麻油，盛入汤盘即成
主要价值
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的 激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
饮食是我们过去营养最直接和最好的方式，对于很多工作繁忙的人来说如果能够多掌握一些快手菜的做法，能在工作之余也让家庭的饮食和生活更加丰富，上面就是对莴苣炒肉片的做法是怎样的介绍，通过了解以后我们可以按照上面方法给我们的家人制作，并且也能更好的感受制作过程带给我们的快乐。
凉拌莴苣丝的做法是怎样的
在我们的日常生活中有的时候由于天气的变化，严重的会影响到我们的饮食习惯和食欲，尤其是在炎热的夏天我们很多人经常会出现没有食欲的这样的症状，然而如果长期不能更好地保证饮食质量，就会导致身体出现一些疾病，其实可以选择吃些凉拌菜，尤其是凉拌莴苣丝是很好的一道美食，又有清热利尿的作用还，还有丰富的营养价值，那么他的做法是怎样的呢，下面一起了解一下凉拌莴苣丝的做法是怎样的。
凉拌莴苣丝的做法
主料：莴苣一根
辅料： 食盐一茶匙 生抽半勺 白糖两茶匙 老陈醋适量 香油几滴
制作步骤
1. 莴苣一根
2. 莴苣去皮擦成丝
3. 加食盐一茶匙
4. 用手抓搓（卫生点，手上戴了一个保鲜袋）
5. 抓搓，使其快速出水
6. 出水后挤压出盐水
7. 加入喜欢的调料：生抽半勺、白糖2茶匙，
8. 香油几滴，陈醋几滴
健康提示
清热利尿；泌尿系感染，肾盂肾炎属湿热郁阻者，症见尿频，尿急尿痛，小便短赤，或有浮肿等；肾病属阳虚湿盛脾肾牙粉寒者不宜食用本品。
上面就是上面就是对凉拌莴苣丝的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道莴苣丝的做法是非常的简单，不需要我们有太多的技术和经验，我们平时在工作之余可以购买一些新鲜的莴苣在家里进行制作，尤其是炎热的夏天经常吃一些凉拌菜也能很好增加我们的食欲。
炒莴苣片的做法是怎样的
我们都知道日常的饮食对于每个人来说都是非常重要的，我们只有保证饮食的质量才能让我们更好的吸收食物中的营养价值，其中莴苣就是我们生活中最常吃的一种家常菜，它的吃法也是多种多样的，其中炒莴苣片就是比较受欢迎的一种，它的制作方法也是特别的简单，比较适合大众使用，下面一起了解一下炒莴苣片的做法是怎样的。
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的 激活 剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。莴苣还有增进食欲、刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动等功能。
炒莴苣片的做法是怎样的
原料：
莴苣、胡萝卜，猪肉、姜片。
做法：
1、材料切成片；
2、热锅，温油，加姜片、肉；
3、肉六成熟后，把其他材料全扔进去，大火翻炒；
4、翻炒10分钟后，按个人口味调味，就可以吃了。
上面就是对炒莴苣片的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道它的做法虽然简单快捷，但是它的营养价值还是特别的丰富，所以我们在生活中即使工作之余也可以购买一些新鲜的莴苣在家里进行制作，这样也能够保质保量的进行一日三餐，只有这样才能让身体变得更加健康。
酱腌莴苣咸菜的做法
咸菜是生活中不可缺少的一道小菜，基本上每个家庭都会在饭桌上备一份咸菜，主要是咸菜可以改善胃口，经常食欲不振，饮食不好的人群，就可以吃些咸菜来调理下饮食，慢慢就能增加食欲。平常爱吃的咸菜就是酱腌莴苣，脆脆的，口感细腻，但是想自制却不做不出原来的口感，那么该怎么做你?
酱菜是不能叫“咸菜”的，因为酱菜是腌菜里的“顶配”，口感酱香爽脆是咸菜所无法比肩的。
玉堂酱菜是真的好吃，可价格也是真贵，日常吃的话就有点奢侈了。好在现在有 DIY、山寨等技法，那就自己在家做个简单的酱菜吃，既满足胃口又可以体验一次DIY的乐趣。我做酱菜的过程纯粹是自己杜撰出来的，如有雷同实属巧合。
面酱就买散装的甜面酱，食材就用莴苣，因为玉堂酱园的酱莴苣实在是太好吃了。我用盐把去皮的莴苣腌渍去水后直接用甜面酱腌渍起来，室温下腌渍7天左右就可以了，因为现在的气温高，面酱有点发酵，酱出的莴苣是酸甜口味的。
因为莴苣用盐杀过水，酱出的莴苣油润细腻，口感爽脆。没吃过法国的酸黄瓜，但我酱出的莴苣也是酸酸甜甜，口感爽脆的。不喜欢酸味的可以把酱菜盆放在冰箱的冷藏室里腌渍。
材料：新鲜莴苣、甜面酱、精盐
1、莴苣去皮后切大段或滚刀块码放在小盆里，撒入精盐腌渍2小时。
2、腌渍2小时候，莴苣会杀出部分水。
3、一般莴苣腌渍的变软即可。
4、把腌渍好的莴苣摆放在通风处，晾干。也可用清水浸泡一段时间脱盐，这样酱制的酱菜味道是酸甜的。
5、把晾好的莴苣码放在酱菜用的小盆或瓦罐里，倒入甜面酱，少许白糖。 6、翻动莴苣，让甜面酱覆盖住莴苣，一天翻动一次酱制7天即可。
7、酱制好的莴苣可以切丝或切片即可食用。
1、蔬菜经过精盐腌渍后在酱制口感会爽脆。
2、腌渍咸菜类的要腌渍7天以上再食用，可部分减少亚硝酸盐的伤害。
提示：“用盐腌制的菜，腌制的时间最好是两天以内，或者20天以上，这样它的亚硝酸盐的含量才会少，才能健康一些，2天到20天之内亚硝酸盐的含量是很高的，对身体不好哦。”
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《酱莴苣的做法是怎样的》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“做怎样的运动是养生的”专题。
