七天辟谷养生

2019-10-08

什么样的饮食能让人七天瘦肚子?

喝什么样的白酒养生。

“今天不养生，明天养医生。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“什么样的饮食能让人七天瘦肚子?”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

小编是个名副其实的吃货，不仅能吃，还非常喜欢吃好的，碰到好吃的，就停不下嘴，最后，就让小编养出了一个心宽体胖的身体。就在前几天，小编突然发现去年刚买的新衣服，今年穿不了了。没办法，只好开始减肥，但是小编又管不住自己这张嘴，所以，小编就设计了一个特别的减肥方法。

第一天：芹菜二米粥

瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

第二天：番茄豆腐豆芽汤

瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

第三天：熘鱼片

瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。

第四天：芹菜炒墨鱼

瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

第五天：玉米须菊花粥

第六天：燕麦片粥

瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

第七天：丝瓜炖豆腐

瘦身效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢!

其实，这个减肥方法效果还是不错的，重点是：做起来方便简单，吃起来味道可口。但是，说实话，小编作为一个吃货，说是要减肥，其实就是吓唬身上的肉肉们。所以，这个减肥方法就是为小编量身打造的。希望大家能够喜欢。

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瘦肚子和腰有什么样的食谱？

食物是最天然的养生东西了，很多疾病只需要吃一些食物就可以治愈，所以说食物是最神奇的东西了。现在很多人都不注重自己的饮食，导致自己变得越来越胖。变胖后想着的事情就是减肥了。减肥最好的方法有两种，其中就是食物减肥。那么有哪些食物搭配能够减肥呢？吃货朋友们一起来看看吧。

番茄减肥方法

肚子上的赘肉大多数都是脂肪的构成物，番茄可以吸附肠道壁的多余脂肪，将肠胃内的废物排出体外，饭前吃番茄可以抑制食欲，饭后吃番茄，还能抑制脂肪的吸收。

绿茶减肥方法

据有关调差显示，减肥者在12周之内喝绿茶燃烧脂肪，比喝咖啡减肥的效果要高出8倍，绿茶所含的儿茶酚能加快脂肪的代谢，从而起到减肥的功效，我们可以每天喝4杯绿茶，久而久之，绿茶还会帮你起到美容养颜的作用哦！

快步走运动减肥方法

跑步容易坚持不下来，而且停下来就容易反弹，并且伴有肌肉的滋长，快步走比慢步走多消耗四分之一的热量，其实快步走很容易实现，我们每天下班或放学之后，用快步走的方式减肥，还可以锻炼身体。

仰卧起坐运动减肥方法

瘦肚子最快要的一点是强化腹部的肌肉，然而强化腹部的肌肉，最简单也最有效的方法就是做仰卧起坐，每天保持做30个仰卧起坐，然后慢慢叠加次数。

早餐吃什么可以瘦腰：火腿三明治

材料，低脂起司、素火腿各1片;全麦吐司2片;无糖茶1杯。

早餐吃什么减肥?一般来说，10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal，如果喝茶非加糖或奶精不可，一宁要酌量使用喔。

午餐吃什么可以瘦腰：寿司、味噌汤

材料，豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。

午餐吃什么减肥?寿司本身热量不算高，但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋，所以要特别注意;如果可以自己做，除了比较卫生，更能控制热量。

减肥的食谱有很多，但是大家不要以为减肥食谱吃了就不会发胖，所以大家一定要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要食用一些高热量的食物哦。同时运动也是最重要的，减肥期间完全可以运动与饮食结合起来，祝大家减肥成功。

黑米减肥七天瘦十斤?

黑米不像大米，黑米是属于糙米的，黑米中膳食纤维的含量是很高的，吃黑米是很容易让人产生饱腹感的，但是黑米的营养是很丰富的，含有人体所需的很多种微量元素，对于想要减肥的人来说，黑米的热量是很低的，可以经常食用黑米，减肥是长久的事情，而且需要持之以恒。

7天黑米减肥法

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

第二天：减肥前的“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的一半左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

第三天：开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

提示：

1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;

3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

第四天—第七天：同第三天

可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

七天快速腌鸭蛋出油

咸鸭蛋在我国历史悠久，自古时候起就非常深受大家的喜爱，咸鸭蛋是用新鲜的鸭蛋制成的，不同的地方有不同的制作方法，有的用盐水，有的用黄沙，还有的用面糊，甚至还有白酒的，而口味也比较多种，除了普通的咸鸭蛋之外，还可以制作辣味咸鸭蛋。那如何在七天快速腌鸭蛋流油呢?

流油咸鸭蛋的简便腌制方法

材料：一盒清洁鸭蛋、一碗白酒、一碗盐、一卷保鲜膜。

做法：取一只鸭蛋依次放入白酒碗中、盐碗中滚一圈后用保鲜膜包起来，放回鸭蛋盒中，其余鸭蛋采取同样的做法。然后，将鸭蛋盒打开在太阳下暴晒一天后盖上，这样更容易出油，然后置于通风阴凉处25~30天，流油的咸鸭蛋就腌制好了。

流油咸鸭蛋的7天快速腌制方法

我们腌咸鸭蛋一般要等半个月~一个月，这里为大家介绍一个一周后就能吃上自制流油咸鸭蛋的方法：

1、白酒清水浸泡5分钟

尽管市场上购买的咸鸭蛋看上去比较干净了，但看不见的蛋孔中还是会有细菌，将咸鸭蛋在加了白酒的清水中浸泡5分钟。

2、清洗鸭蛋

浸泡后再清洗不仅可以清除鸭蛋表面的污渍，就连隐藏在蛋孔中的细菌也可以轻松去除。

3、干燥鸭蛋表面

清洗完鸭蛋以后，除了用纸巾干燥鸭蛋表面擦干水分，还可以使用秘密武器吹风机对鸭蛋进行干燥。保持鸭蛋表面干燥可以有效防止鸭蛋在腌渍过程中变质。

4、在白酒中浸泡

将洗净吹干的咸鸭蛋放入不掺水的高浓度白酒中浸泡26~30分钟，不仅可以给鸭蛋再次消毒，还能让蛋白质加速凝固，让蛋黄快速流油。

5、给鸭蛋上盐

在酒精浸泡鸭蛋的间隙，准备一盘盐，鸭蛋泡好后取出，不用擦干直接在盐盘里滚动，让鸭蛋周围均匀地蘸上盐。

6、给鸭蛋二次上盐

鸭蛋蘸了一定量的盐以后就蘸不上了怎么办呢?用一张纸巾包上鸭蛋，在白酒中蘸湿后，再次在盐盘中滚动就可以给鸭蛋二次上盐了，这样鸭蛋能快速入味，并且入味均匀。

7、给鸭蛋上保鲜膜暴晒1天

将抹上盐粒的鸭蛋包上一层保鲜膜放在阳光下暴晒一天，借助阳光的温度也可以让鸭蛋里的蛋白质凝固，使蛋黄中的脂肪变成黄油流出，这样能保证7天就能快速腌制好咸鸭蛋。

8、腌制7天

将经过暴晒的咸鸭蛋放入密闭的塑料袋中，将塑料袋放在阴凉通风处7天，咸鸭蛋就腌制好了。

注意：用吹风机干燥咸鸭蛋、浸泡咸鸭蛋要用高浓度纯白酒、包裹纸巾蘸盐更均匀，包保鲜膜暴晒咸鸭蛋有利于蛋黄流油，这些步骤要做好。

流油咸鸭蛋的其他腌制方法

1、水淹法

取咸鸭蛋50个，洗净后风干放入罐内。清水一锅，加入盐1斤半，再放入少许花椒或大料，煮沸，冷却后倒入罐内，水面刚好淹没鸭蛋。密封罐口20天，流油咸鸭蛋就腌制好了。

2、盐卤法

将鸭蛋洗净，放入装有饱和的食盐水的坛子中浸泡35~40天，咸鸭蛋就腌制好了。

3、裹泥法

鸭蛋50个，盐850克，红茶25克，黄酒75克，黄土、水适量。把鸭蛋洗净，晾干，再把盐、茶叶加水，煮成浓汁(250克)，然后加进黄酒，倒在黄土内拌匀和成泥，再均匀地裹满鸭蛋壳，装入坛里密封，1个月后即成。

流油咸鸭蛋什么颜色表明腌制好了

生鸭蛋蛋黄的脂肪与蛋白质结合在一起，看不出油脂，腌制一段时间后，蛋白质因为盐分脱水，逐渐凝固，与脂肪分离，脂肪聚集在一起就出油了，而蛋黄中含有红色的卵黄素和胡萝卜素，这些营养成分可溶于脂肪油，所以，咸鸭蛋蛋黄的油呈现出红色，咸鸭蛋出油也是咸鸭蛋腌制好的标志。

咸鸭蛋腌制出油的要点

要保证将咸鸭蛋腌制出油，主要在于在咸鸭蛋蛋黄脱水，咸鸭蛋蛋黄中的蛋白质凝固与脂肪分离，腌制过程中需做到这几点：

1、在高浓度白酒中浸泡

将鸭蛋洗净后，放入盐水中之前，可以将洗净的鸭蛋放入高浓度纯白酒中浸泡20分钟，因为酒精可以加速蛋白质凝固，在腌制过程中让蛋白质与脂肪分离，从而出油。

2、让鸭蛋反复蘸盐

将酒精浸泡过的鸭蛋蘸盐后裹上一层卫生纸，用酒精蘸湿后，再次蘸盐，更多的盐分能更快入味，让咸鸭蛋蛋黄脱水更厉害，加速脂肪分离，聚集成油。

3、保鲜膜包住鸭蛋暴晒

在鸭蛋蘸满盐后，用保鲜膜包住鸭蛋在大太阳下暴晒一天也能加速蛋白质凝固，挤出油脂，让咸鸭蛋腌制成功后的出油率更高。

和新鲜的鸭蛋相比，为什么咸鸭蛋的蛋黄有那么多的油呢?

首先要说的是，即使是新鲜的鸭蛋也含有14%-16%的油脂，这是相对于整个鸭蛋，而如果去掉蛋白，只算蛋黄中脂肪的含量的话，那么蛋黄里脂肪的含量大概有31%-36%，所以也就是一个蛋黄里有三分之一都是脂肪。

而我们平时水煮鸭蛋的时候，鸭蛋中还含有蛋白质，蛋白质是一种很好的乳化剂，会把蛋黄中的脂肪分成细小的油滴，这样人们的肉眼就不能分辨出来，而咸鸭蛋要经过盐水浸泡，而盐分渗人鸭蛋后，会与蛋白质发生盐析反应，使蛋白质变性凝固，那么作用乳化剂的蛋白质发生反应之后，里面包裹的小油滴就聚合起来，变成了咸蛋黄中肉眼可见的油脂了

国庆七天美白食谱

爱美是人的本性，国庆长假马上来临，想白的MM不能错过这七天的保养美白机会，下面教你国庆七天的美白食谱。

餐前西红柿

第一天：餐前西红柿

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

海带猪蹄汤

第二天：海带猪蹄汤

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

枸杞米酒

第三天：枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

猕猴桃色拉

第四天：猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

黄瓜粥

第五天：黄瓜粥

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

山药青笋炒鸡肝

第六天：山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

薏仁牛奶粥

第七天：薏仁牛奶粥

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

女人经期七天调养食谱

月经期对于女性来说，是比较重要的一个时期，而在此期间，很多女性的免疫力都是比较差的，除此之外，对于一些体寒的人来说，甚至还会存在着严重痛经的问题，这会给女性带来极大的痛苦。所以在月经期，是需要适当的对身体进行调养的。下面就为大家介绍具体的调养方法。

一、月经开始的前3天该怎么吃?

经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。

另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!

二、月经期间的5～7天该怎么吃?

1.经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

2.月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。

做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。

若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

3.月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

三、月经结束后的3天内该怎么吃?

月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。

从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。市售的四物鸡精虽含有四物，但是份量很少，钠含量过多。最好到药房购买四物药包，自己炖煮效果好，价钱也比较便宜。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

七天瘦身汤的做法

七日瘦身汤又名为巫婆汤，可能是因为它的减肥效果十分明显，而被人夸大的称为是巫婆汤了吧．当然在喝汤减肥的这七天里，还是有一定的规矩要严格遵守的，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝七日瘦身汤，其它的都不吃，一大锅可以喝七天，只要坚持下来，就可以看到非常明显的效果．今天就教大家七日瘦身汤的做法：

1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。

2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。(注:辣茎不去)

3、芹菜用水洗净，切成斜段。

4.番茄用水洗净，切成小块状。

5.卷心菜洗净，切成三角形小块状。

将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

第一天:汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

第二天:汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果，要多喝水。

第三天:汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

第五天:汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6~8杯水，只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

七日之内一定要记住:不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。减肥者得遵行以上的食谱进食，觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，只会加快减肥者消耗脂肪的速度，喝的越多就会瘦的越快。

七天改善肤质的美容食谱

食补是女人养颜功课里必不可少的部分，但是如何才能靠吃有效改造问题肌肤，解决那些困扰你的美丽难题？为你介绍一套7日美容餐单，简单的菜式容易做，吃起来美味，而且美肤效果看得见！

第一天--嫩肤猪脚汤

DAY 1

point：增加肌肤的弹性

猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

第二天--排毒弥猴桃色拉

DAY 2

point：帮助肌肤排毒

水果含有丰富维生素，多吃水果还可以帮助肌肤排毒，弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第三天--紧肤豆浆

DAY 3

point：增加肌肤的细滑度

豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

第四天--补血红豆汤

DAY 4

point：排水肿

红豆自古变是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气，让你即使不打腮红也可拥有红润的苹果脸喔！

第五天--美白红糖糕

DAY 5

point：加速代谢速度和美白

红糖在日本被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和美白等功效。

第六天--亮肤蜂蜜红枣茶

DAY 6

point：使皮肤细嫩有光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，能改善冬天手脚冰冷的状况。

第七天--润肤薏仁牛奶粥

DAY 7

point：美白滋润肌肤

薏仁加上牛奶，可以让肌肤美白效果更加乘，牛奶可滋润肌肤，薏仁可帮助排水肿，可说是一举数得呢！

七天食谱快速吃出雪白肌肤

第一天、餐前西红柿

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命c的大宝库，因此是美白的健康食品。vc可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

第二天、海带猪蹄汤

第三天、枸杞米酒

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的mm可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素a与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

第四天、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

第五天、黄瓜粥

粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

第六天、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和b族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

第七天、薏仁牛奶粥

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素b1、b2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效, 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。