果蔬汁应该怎么搭配
春季养生果蔬汁。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生已经成为一个热度越来越高的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对饮食养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“果蔬汁应该怎么搭配”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
水果蔬菜除了可以单调地食用以及做成美味的佳肴外，我们还可以把两者搭配起来，制作成美味的果蔬汁，既富含营养，又可以美容养生，增强细胞活力以及肠胃功能，是一种不可多得的营养饮料。另外，我们还可以把果蔬汁与其他食物搭配，让果蔬汁更加美味健康，现在就让小编介绍几种与众不同的果蔬汁。
1、凉白开（或纯净水）。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。
2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味，一则蜂蜜本身也是营养丰富的养颜佳品，二则它不会像糖那样使人发胖。
3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。WwW.Ys630.COM
4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。
5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。
6、不可与牛奶同饮。牛奶含有丰富的蛋白质，而蔬果汁多为酸性，会使蛋白质在胃中凝结成块，吸收不了，从而降低了牛奶和果汁的营养价值。
7、不宜用果汁送服药物。否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
8、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
每天早晨喝上一杯果蔬汁有助于我们精神舒畅，增加活力；饭前饭后同样也是果蔬汁饮用的最佳时期。但是小编提醒大家的是，果蔬汁不宜加糖，否则会增加热量，也不宜加热，加热后的果蔬汁不仅口味欠佳，同时还破坏了饮料中的营养成分。
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鲜榨果蔬汁应该怎样搭配？
果蔬汁富含丰富的维生素及人体所需要的微量元素，因此经常饮用果蔬汁能使身体更加健康。果蔬汁的种类不同，功效也就不同，如果想要美容，瘦身，排毒，就要有针对性的选择适合自己的果蔬汁。今天小编为大家介绍几种鲜榨果蔬汁的搭配，快来看看他们都有什么功效吧。
1、芦笋果菜汁
材料：芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个
作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2、综合健康果菜汁
材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g
作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3、柳橙牛乳汁
材料：柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量
作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
4、西瓜汁
材料：西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量
作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。
以上就是几种有不同功效的果蔬汁搭配。选择适合你的果蔬汁，有针对性的饮用就能达到自己想要的效果。但要注意的是不能用果蔬汁来代替正常的饮食，如果不及时补充蛋白质和肉类营养会使身体的免疫力下降的。
果蔬汁搭配禁忌
果蔬汁的种类是比较多的，我们将水果搭配在一起榨汁，影响要避免两种水果之间相互作用，影响了水果的营养价值，比如西瓜跟油果子会引起呕吐，而杏仁跟栗子会引起胃疼，而苹果跟香瓜只以及哈密瓜跟牛奶是可以美容养颜补血的，所以我们要搭配正确才可以起到滋补身体的效果。
果汁的搭配
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血。
哈蜜瓜牛奶：预防恶性肿瘤。
酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
什么水果不能放在一起榨
一般凉性的水果和热性的水果放一起营养价值及其作用都降低了!还有就是以下几种水果不可以放一起榨果汁!
水果与萝卜：容易得甲状腺肿
西瓜与油果子：发生呕吐
杏仁与栗子：引起胃疼
草莓与樱桃：上火
水果之间相克的不是很多，相克是因为某一水果能释放出无色无味的气体乙烯。这种乙烯是水果的敌人，能加速水果成熟乃至老化。
胡萝卜苹果汁的做法
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
树莓苹果汁的做法
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
什么水果不能放在一起榨?果汁的搭配禁忌
果汁的搭配
苹果香瓜汁：补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。
苹果菠萝汁：解决你的头昏脑花苹果菠萝汁可有这方面的功效，也具有促进食欲及美容养颜、补血。
哈蜜瓜牛奶：预防恶性肿瘤。
酪梨牛奶：美化肌肤美丽水当当想拥有迷人的肌肤，可以多饮用酪梨加牛奶打成汁，可调整血压及去除胆固醇、美化肌肤、消除斑点、预防慢性疾病。
苹果牛奶汁：改善肤质粗糙苹果牛奶汁具有：维他命A1、B、C、D、苹果酸、酒石酸等成份。对于高血压、心脏病、腹泻有改善作用;皮肤粗糙、无名肿瘤肝脏机能差弱等;消除脂肪、健胃整肠。如体质差弱者适合常饮用。
什么水果不能放在一起榨
一般凉性的水果和热性的水果放一起营养价值及其作用都降低了!还有就是以下几种水果不可以放一起榨果汁!
水果与萝卜：容易得甲状腺肿
西瓜与油果子：发生呕吐
杏仁与栗子：引起胃疼
草莓与樱桃：上火
水果之间相克的不是很多，相克是因为某一水果能释放出无色无味的气体乙烯。这种乙烯是水果的敌人，能加速水果成熟乃至老化。
胡萝卜苹果汁的做法
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
树莓苹果汁的做法
原料：1篮树莓，3个苹果，1个香蕉
做法：用流水将树莓和苹果彻底洗净，然后将苹果切成块。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是树莓和苹果榨汁。充分混合并立即饮用。
果蔬汁搭配和功效
现在很多家庭都有榨汁机，平时不想吃水果的时候，榨一杯果汁很方便，营养物质也不会流失。榨汁机除了可以榨水果之外，果蔬也是很好的选择，不同的果蔬进行结合功能相当全面，如何进行选择需要根据自己的需求来决定。下面来看看常见果蔬汁搭配和功效。
苹果葡萄汁
材料：苹果３个，葡萄５００克，柠檬１个，蜂蜜５０克，凉开水一大杯。
具体做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和 凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
特点与功效：功用超乎想象的水果。本饮品有养血益气、健脑养神、整肠、强肾， 预防血压上升、动脉硬化、心脏病之功效。
紫沙果酿美肤汁
材料：李子 3 颗、葡萄 200 克、苹果 1/2 颗、柠檬 1/4 颗。
具体做法：1、材料洗净，李子不必削皮，去核后切成四块，柠檬削皮、果肉切块。2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷 藏后饮用。
特点与功效：本饮品有促进食欲、健肝，去瘀血，消除疲劳、由内到外美白肌肤 之功效。
青果薄荷美白汁
材料：奇异果 3 颗、苹果 1 颗、薄荷叶 2-3 片。
具体做法：1、材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。3、搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
特点与功效：维生素 C 含量最丰富的水果乃是奇异果（猕猴桃）。本饮品有美容、 由内到外清洁滋润肌肤，消除疲劳等功效。
橘香除斑汁
材料：橘子 3 颗、胡萝卜 1 根。
具体做法：1、洗净材料，橘子去皮，剥成小瓣。2、胡萝卜洗净，去头尾、纵切成长条，放入榨汁机中榨纯汁。3、橘子放入果汁机中打成汁，加入胡萝卜，搅拌均匀后即 可饮用。
特点功效：柑橘是最受欢迎的水果。本饮品有增强抵抗力、促进食欲、抑制黑色 素生成达到除斑之功效。
生姜苹果菠萝汁
材料：1厘米生姜根，1/2 个苹果，1/3 个大的菠萝。
具体做法：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
特点与功效：本饮品有健胃、止咳、促进新陈代谢、暖身、杀菌等功效。此果汁中 含有大量的滋补剂，如果感觉身体不适的话，饮用非常有益处。
甲亢食疗菜谱应该怎么搭配？
甲亢是一种有自身免疫力低下造成的疾病，研究发现和睡眠不足、精神压力大有很大关系。要想彻底远离此病带来的困扰，除了药物治疗之外，还要多注意饮食，佛手粥、昆布海藻饮、川贝海带粥、什锦豆腐等都是不错食疗菜谱。
一、甲亢的病因
甲亢病因包括弥漫性毒性甲状腺肿(也称Graves病)，炎性甲亢(亚急性甲状腺炎、无痛性甲状腺炎、产后甲状腺炎和桥本甲亢)、药物致甲亢(左甲状腺素钠和碘致甲亢)、hCG相关性甲亢(妊娠呕吐性暂时性甲亢)、和垂体TSH瘤甲亢。
临床上80%以上甲亢是Graves病引起的，Graves病是甲状腺自身免疫病，患者的淋巴细胞产生了刺激甲状腺的免疫球蛋白-TSI，临床上我们测定的TSI为促甲状腺素受体抗体：TRAb。Graves病的病因目前并不清楚，可能和发热、睡眠不足、精神压力大等因素有关，但临床上绝大多数患者并不能找到发病的病因。Graves病常常合并其他自身免疫病，如白癜风、脱发、1型糖尿病等。
二、适合甲亢病人的食谱及功效：
1、佛手粥
原料：佛手9克，海藻15克，粳米60克，红糖适量。
制作：将佛手、海藻用适量水煎汁去渣后，再加入粳米、红糖煮成粥即成。每日1剂，连服10 天～15天。
功效：调整精神抑郁，情绪改变，能够疏肝清热。
2、昆布海藻饮
原料：昆布、海藻、牡蛎
制作：将原料用水煎汁。每日1次，连服数日。
功效：能疏肝清热，理气解郁。
3、川贝海带粥
原料：川贝、海带、丹参各15克，薏米30克，冬瓜60克，红糖适量。
制作：川贝、丹参先煎汤后去渣、入其他味煮粥吃。每日晨起空腹温服，连服 15天～20天。
功效：用于颈部肿大、恶心、便溏症。
4、什锦豆腐
原料：豆腐4块，西红柿150克，木耳、冬笋、豌豆各15克，湿淀粉9克，生油9克，葱，盐等调味品适量。
制作：上述原料烩汤服食隔天1次，连服数次。
功效：主治肝郁气滞，湿痰凝结，甲状腺肿大(常对称)，柔软不痛。伴有胸胁闷痛，喜太息。
儿童果蔬汁搭配和功效有哪些呢？
儿童饮食和大人的完全不同，因为儿童的身体发育不成熟，尤其是肠胃系统功能不完善，无法像大人一样消化各种食物，于是，大部分家庭只能给儿童单独烹饪适合的饮食。果蔬汁搭配就是常见的做法，而且效果非常的好，适合孩子的生长目的，下面就来看看儿童果蔬汁搭配和功效有哪些呢？
红枣苹果汁
材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个洗净，用开水略烫备用。
制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气，养血安神。
白萝卜果汁
材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。
制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分 钟即可食用。
特点与功效：富含维生素 C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保 健作用。
鲜奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块（备用，依就餐人数而定）。
具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒 入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效： 夏天的健康饮料。 本饮品具有醒酒明目、 清热消暑降火气、 利尿消肿、 降压、美容之功效。
鲜奶李子汁
材料：李子200克、蜂蜜 10 克、鲜奶 20 克、冰块 20 克。
具体做法：李子洗净去核，和鲜奶、蜂蜜一起放入果汁机，一边搅拌，一边加入冰 块，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效：本饮品有生津利尿、清除肝热、去瘀血、促进食欲、消除疲劳之功效。
花茶应该如何搭配？
喝茶自古以来就是我们的一大传统，各种各样的茶叶充斥在人们的生活当中，给人们的生活带来了很大的益处。除此之外，喝茶也能够帮助人们保持身体健康，防治一些疾病，况且喝茶也能够帮助人们消磨无聊的时间。那么问题来了，茶叶当中的花茶，应该如何搭配呢?
花草茶：
玫瑰仙子(养颜消斑) 配方组成：玫瑰花、玫瑰茄、甘草等。
功效说明：具有理气解郁，和血散淤之功效。能促进胆汁分泌，消除口臭，预防眼疾，养颜消斑、洁肤抗皱、清热解暑和开胃生津。对治疗心脏病、高血压、动脉硬化等病有一定的疗效。还有降血脂和减肥等功效，可用于人体抗衰老、抗炎症、降压、增强肌体免疫力、提高生理机能、抑制癌细胞生长等。同时可解毒防疫、消炎止咳、清火润肺、清咽利喉，调节女性内分泌功能。
口感特点：花色艳丽，酸甜适口。
茉莉芬芳(香体养颜) 配方组成：玫瑰花、茉莉花、丁香花等。
功效说明：具有促进血液循环，改善女性内分泌失调，养颜美容，愈合伤口和香身美体作用。能提神醒脑，缓解忧郁，调节内分泌，润泽肤色，香体养颜。
梅开三度(调经养颜) 配方组成：红枣、乌梅等。
功效说明：具有活血祛淤，调经养颜及补血作用。可健脾和胃，补养肝肾，焕发青春，增强生命活力和延长青春。
口感特点：甘甜微涩，淡淡药香。
可以加点加蜂蜜或冰糖。
怎么制作果蔬汁呢？
一般来说蔬菜才是我们人身体中必不可少的东西，它能够足够的给我们身体补充所需要的营养，比如菠菜等绿色蔬菜，它能够给我们人体补充所需要的叶绿素。还有胡萝卜，它能够给我们人体补充所需要的胡萝卜素，我们都可以把他们放到榨汁机里榨成果汁，更有利于我们身体对这些东西的吸收。
鲜榨果蔬汁的做法
配料: 1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝。
特色:这是一种浓稠、呈乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜对于内循环系统具有很强的刺激作用，同时还能缓解恶心和痛经等症状。菠萝对身体具有很好的清洁作用，是一种有效的治疗疾病的水果。而苹果也是一种非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这道混合汁中含有大量的滋补剂，如果你感觉身体不适的话，它对你非常有益处。
操作：生姜和菠萝去皮。将苹果洗净，然后切成块。将菠萝切成可榨汁的薄片。先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁。将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。做好后立即饮用。
番茄柠檬汁
夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
我已经帮大家列举了两种制作夏季果蔬汁的做法，想必在这个夏天你们的胃会变得不在那么挑剔。早起一杯果蔬汁，晚上睡觉之前再来一杯会是一个不错的选择哦。既能给我们身体补充所需要的营养又能让我们的胃口大开，我们何乐而不为呢。
清肠排毒果蔬汁搭配表有哪些？
我们每天吃的食物主要目的就是为了给身体补充一定量的营养，医生给出的建议就是多吃一些蔬菜，因为蔬菜不仅可以提供一些微量元素，同时还可以帮助我们身体清理毒素，尤其是肠道毒素，是最容易堆积的，也会危害我们的健康。今天小编就来分享一下清肠排毒果蔬汁如何搭配的技巧。
苦瓜萝卜汁
功效：苦瓜萝卜都是刮脂能手，可有效清热解火，消除肠道多余油脂与毒素，是瘦小腹的好帮手。
所需材料：红萝卜，苦瓜，蜂蜜
做法：把苦瓜洗干净，去掉籽与白瓤，红萝卜去皮，洗干净，与苦瓜一起放入料理机里，加入适量冷开水，打成果汁，然后调入蜂蜜即可饮用。
洋葱番茄汁
功效：洋葱番茄汁含有大量的纤维素，可清除肠道毒素与垃圾，可有效提高体内新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
所需材料：洋葱，番茄，柠檬
做法：把洋葱洗干净，放入盐水中浸泡十分钟，取出切小块，番茄洗干净，切小块，一起放入榨汁机中，加入冷开水，挤入柠檬汁，然后打成果汁即可。
芹菜菠萝柠檬汁
功效：柠檬与菠萝都是减肥消脂的食物，菠萝含有大量的酵素与纤维，可清除肠道毒素，促进肠道蠕动，帮助消化，减肥效果非常的惊人。
所需材料：菠萝，芹菜，柠檬，果糖
做法：把菠萝去皮，切块，芹菜切段，与菠萝放入榨汁机中，挤入柠檬汁，再放入冷开水、果糖与碎冰搅拌成果汁即可。
猕猴桃菠萝黄瓜汁
功效：菠萝与黄瓜都可有效排除体内毒素，加入猕猴桃可更好提高体内新陈代谢，在清肠消脂的同时还有养颜的功效。
所需材料：猕猴桃，黄瓜，菠萝，果糖
做法：把猕猴桃、菠萝和黄瓜去皮，切丁，放入果汁机里，加入果糖和碎冰，再放入冷开水一起搅拌成果汁即可。
这几款新鲜蔬果汁都是清肠排毒的好选择，也是瘦身的好搭档，大家不妨也试试。
怎么制作果蔬汁呢
我们知道的，现在夏天到了，你不仅仅可以喝白开水，而且可以吃点儿绿豆汤。当然了还有一个美容养颜的方法，那么就是可以做一下蔬菜和水果一起放到榨汁机器里面的果蔬汁的了。最近关于蔬果汁的好处，真的是不胜枚举的了。而且往往是可以起到很好的养颜的效果。那么到底怎么制作果蔬汁?
蔬菜和水果一起放到榨汁机器里面一起榨汁。有的榨汁机配套的有一种过滤网,在榨完果汁后用过滤网过滤一下就可以滤出泡沫来.如果你买的榨汁机中没有,可以去你当初买榨果汁机的地方或大型的电器专柜购买一个.
西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素p 可保护血管、防治高血压。
藕汁：富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻， 健脾开胃，增进食欲。
甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。
黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢， 减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。 胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌， 中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。 芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。
Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和维生素p，尤其适合维生素缺乏者。 橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。
苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益智、增强记忆力。此外，苹果健胃， 止泻通便，能消除人体疲劳感，它富含的钾能综合体内过剩的钠使之排出体外，因此也有降压作用。
木瓜汁：可有效补充人体养分，增强机体的抗病能力。更为人们乐道的是它的通乳及治疗淋巴性白血病（即血癌）作用。
温馨提醒：不要随随便便认为果汁类饮料的话，可以我完完全全的代替白开水的了。因为一旦大量去饮用果蔬汁的问题的时候，那么往往会对胃产生不良刺激的了。而且往往还会进一步去增加肾脏过滤的负担的了。而且不要吃太多的了。
早餐应该怎么吃 营养早餐搭配原则
早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
早餐热量不宜过多
早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
7点到8点吃早餐
医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。
早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
一杯牛奶，两片蜂蜜烤吐司，两块煎培根，再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐，既提供了一日所需的蛋白质，又可提供充分的钙质，营养全面。当然，如果想减肥的话，可以将培根换成水果。
另外，还有如下几个选择供大家参考：
1.脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。
2.大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。
3.小馄饨一碗、肉包2个。
健康果蔬汁怎么做
喝一杯天然的健康果蔬汁成为了一种时尚享受，果蔬汁做法简单，能够最大限度的保留果蔬的营养成为，而且榨出来的果蔬汁细腻容易被人体吸收，所以，比起直接吃果蔬，喝果蔬汁的效果会更加的好，果蔬中的维生素更容易被人体吸收利用。那么健康果蔬汁怎么做呢？下面就来看看介绍吧
一、草莓综合果汁
主材料：草莓——100克，优酪乳——1/2杯 副材料：柠檬——1/3个，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙
做法： 将草莓、柠檬去皮， 全部放进压榨器中榨汁，并与优酪乳混合。 再注入杯中，放进冰片与甜料。
作用： 草莓是维生素C含量最高的水果，对面疱、粉刺具有很好的疗效，脸上或身上的痘痘猖獗时，请多多饮用。
二、柳橙凤梨汁
主材料：柳橙——1个，凤梨——100克，西红柿——1/2个，洋芹——5克 副材料：蜂蜜——1小茶匙，柠檬——1/3个
做法： 柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，西红柿去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮垢 ，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
作用： 本品维生素A含量甚浓的果汁。可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力，预防皮肤老化。
三、紫沙果酿美肤
材料：李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗
做法：1、材料洗净，李子不必削皮、去核、切成四块，柠檬削皮、果肉切块。 2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。 3、四种纯汁搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
上班族在下班清闲的时候做一杯健康果蔬汁来舒缓疲惫的身体是再好不过的了，因为，上班族上期呆在办公室，久坐不起容易造成钙和维生素的流失，而健康果蔬汁容易被消化吸收，所以，比起直接吃水果要更加健康，对肠胃的负担也比较小。
水果榨汁应该怎样搭配
相信大家对于水果肯定是非常熟悉的吧，水果是我们常见的一类食物，水果不但看相很好而且吃起来味道还相当不错，水果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃水果可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以水果受到了大家的喜欢，水果有多种吃法，下文我们给大家介绍一下水果榨汁应该怎样搭配。
首先要增加甜味的话，蜂蜜作为榨汁的一种常用的增加甜味的食材。可以适当增加甜味，不过蜂蜜本身是有一定自己的味道的会掩盖一部分水果的原味，依据喜好添加。
多种水果添加，比例的话一般是按照一比一的添加。当然为了方便一般也有取整个的。还有有的味道太浓就不能用太多。比如有时你想用点柠檬调味，那么太多就酸过头了。
胡萝卜橙汁或者胡萝卜苹果汁。在水果中加入蔬菜也是常见的搭配，不过最好蔬菜本身是容易吃下的。当然也有人会连苦瓜汁都不在话下。但是搭配的话个人建议不要搭配味道过于浓烈的，这样会让其它的水果黯然失色。
黄瓜木瓜汁这样的搭配就比较清淡点了。不过挺美容的感觉。要增加口味可以试试加点柠檬汁和蜂蜜水。
榨汁有时可以实现果汁的酸甜搭配，保留那种酸酸甜甜的感觉，比如常见的菠萝橙汁，酸劲有点。
其实果汁味道改变有很多种方法，水果的配比，添加蜂蜜等。你可以初尝一下口感，然后看自己评价如何，然后就可以依据自己的想法调配了。
果汁还可以大混搭，不过提醒搭配的多味道越复杂最好不要过于复杂的搭配。一般三种就差不多了。猕猴桃菠萝苹果
榨出来的水果还可以再加点辅料。比如加点果肉，这就变成了流行的果肉果汁了。这样在口里的口感更好。比较好的果肉比如椰肉，橘子肉，菠萝碎。
在上面的文章里面我们介绍了什么是水果，我们知道水果不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃水果有利于我们的身体健康，水果不但可以直接食用而且还能用来榨汁，上文为我们详细介绍了水果榨汁应该怎样搭配。
丰胸果蔬汁怎么做？
很多平胸的女性在平时的时候，都特别希望能够通过一些比较安全的方法，来实现丰胸的作用，比如运动，饮食等等。其实，在生活中有很多的食物都会对于丰胸有一定的作用。比如果蔬汁，如果长时间的使用也会有丰胸的作用。下面，小编就给介绍一些具有丰胸效果的果蔬汁的制作方法。
营养丰胸果汁之奇异果汁
准备材料：奇异果两个、蜂蜜少许、凉白开半杯。
制作方法：
1、奇异果削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2、启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。
奇异果含有丰富的维他命C，不仅可以美容养颜，更是减肥圣品。酸酸甜甜的口感让你仿佛置身在梦幻国度，拥有好气色就这么简单。漂亮网小编建议， 在做奇异果汁的时候，不要把奇异果打得太碎了、要保留一些口感，不要让营养流失。加一些蜂蜜可以让果汁更加可口，上班族的丰胸福音，早餐喝一杯奇异果汁， 能够让胸部保持白嫩光泽。
营养丰胸果汁之草莓汁
原料：草莓90克、250毫升、蜂蜜。
做法：将草莓洗净去蒂，对半切开。然后将草莓、、蜂蜜一起放入榨汁机榨成汁，搅拌均匀后倒入杯中，即可饮用。
富含蛋白质和磷质、维生素C、D等多种营养成分的，能促进机体的新陈代谢，让肌肤题更加白嫩细腻有弹性。而草莓中的草莓酵素与维生素A，则能刺激女性荷尔蒙的分泌，对丰胸有促进的效果。
营养丰胸果汁之猕猴桃柠檬汁
材料：猕猴桃2个、柠檬汁50毫升、冰块。
做法：将猕猴桃洗净去皮，切成小块放入榨汁机中，再加入适量的柠檬汁、冰块搅打均匀后即可饮用。
猕猴桃富含维生素C、维生素E、维生素K、柠檬维生素等营养成分，能帮助维持乳房组织的弹性，还有美白的效果。 营养丰胸果汁之酪梨牛奶汁
准备材料：酪梨半个、牛奶一杯、蜂蜜少许。
制作方法：
1、酪梨切半，去皮、去籽，放入果汁机中。
2、倒入牛奶、加点蜂蜜，启动果汁机打匀即可饮用。
酪梨的营养价值很高，是近年来丰胸界的一个重大发现。早餐喝一杯就足够让你胸部开启丰胸之路。酪梨的热量虽然高，但是它含有的脂肪却是对身体有 益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，乳房大多数是由脂肪组成的，一天摄入少量脂肪，能够保持乳房基本不变形。而且只要在上午食用，就不会被累积成脂肪。如 果经常吃，就会发现胸部在慢慢长大!酪梨还有美容美胸、抗老化防下垂的功效呢! 营养丰胸果汁之木瓜牛奶汁
准备材料：木瓜一个、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量。
制作方法：
1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
2、把鲜奶倒入锅中，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。
3、蛋白打匀，加入牛奶，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。
4、将木瓜泥淋于奶酪上，可加些蜂蜜一起食用。
相信很多女生都喜欢吃木瓜丰胸，因为里面富含多种维他命B群、胡萝卜素等营养，能够给胸部带来基本营养补充。牛奶含有蛋白质，可以促进肌肤正常 新陈代谢，保持乳房弹性，抗老化、抗氧化。一说到木瓜和牛奶，就会让人想到美白嫩肤的标签。如此香浓美味的甜品，早餐吃上一盅，会让你一天都感觉到非常幸 福喔!
营养丰胸果汁之山药苹果汁
材料：山药粉15克、苹果1个、鲜奶250毫升。
做法：先将苹果洗净去皮，然后将其切成小块，将山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌成汁即可。
其实，山药也是一种很好的丰胸食品，它里面含有大量的氨基酸，淀粉，蛋白质，能够给身体提供大量的粘液蛋白，对方就会很有好处。而在果汁里面适当的加入一些苹果，不仅会使得味道更加的鲜美，你能够使得山药的味道会更香甜。
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