油炸腰果的做法是怎样的
做怎样的运动是养生的。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“油炸腰果的做法是怎样的”，希望对您的养生有所帮助。
腰果是一种非常普遍的食物，许多人因为腰果具有特殊的口感和丰富的营养物质而喜欢上这个食物。要知道，刚采摘下来的腰果是生的，是不能够食用的，通常人们可以用腰果来煲汤，也可以用铁锅来把腰果炒熟来吃，这样子就会该来香香脆脆的口感，令人流连忘返。那么，油炸腰果的做法是怎么样的？
苔条腰果
原料：腰果200克，苔条25克。椒盐2克，精油500克(实耗30克)。
做法：
1.苔条撕松、去掉杂质，剪成段，放在锅中慢慢地炒香后取出。
2.油锅烧至100℃左右时放入腰果汆熟捞出。
3.倒去锅中油，放入腰果、苔条，使腰果上的余热能粘住苔条，撒入椒盐，等苔条受热吸收了油，转深绿色时即可装盘。
盐椒腰果
做法：
1.选取新鲜腰果仁
2.起油锅。冷油冷锅。
3.把腰果倒进去，不停翻炒。
4.颜色改变时，放上一点细盐。
5.即将出锅时，放点胡椒粉。
6.捞起来，控干油。
脆甜腰果
原料：腰果1斤(约600克)，花生抽4杯，砂糖2糖匙。
做法：
1、将腰果洗净，除去砂粒和杂质。
2、烧滚一锅水，倒入腰果中火煮5分钟，捞起冲洗干净备用。
3、把腰果吸干水分，待凉备用。
4、用镬烧滚四杯油，放下腰果用文火炸至浅金黄色，捞起，沥干油分。
5、待腰果凉透，放入砂糖拌匀便成。
备注：心得：腰果用油炸好后，必须待凉才可以放入瓶内存放，这样可以使砂糖不易融化。
看了上面油炸腰果的做法，是不是觉得非常简单，很想去自己尝试一下呢。那就行动起来吧，去超市选择购买一些新鲜的生腰果，按照上面的三种腰果的制作方法来制作一些腰果食用吧。但是，腰果不能多吃，很容易会造成人体上火的。
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油炸蘑菇的做法是怎样的
蘑菇是我们平时生活中经常能吃到的一种菌类，它具有极高的营养价值，经常食用蘑菇对我们的身体有很多好处，而且蘑菇有很好的抗癌功效，然而蘑菇的吃法也是多种多样的，其中油炸蘑菇就是我们平时生活中较受欢迎的一种吃法，但是想要把它做得特别的美味我们也需要掌握制作过程，下面一起了解一下油炸蘑菇的做法是怎样的。
油炸蘑菇的做法是怎样的
原料
蘑菇200克，鸡蛋2个，面粉100克，素鲜汤150克，植物油500克（实耗约50克）。生姜片，精盐，黄酒，麻油各适量。
制法
（1）蘑菇洗净后放入沸水略焯后捞出，沥干水分。
（2）炒锅上火，放油适量烧热，下生姜片炸香，烹入黄酒，素鲜汤，下蘑菇，精盐，味精，烧沸至汤稠，起锅沥汁水，稍晾。
（3）取1个大碗，打入鸡蛋，放入30克植物油，精盐，用筷子打匀，放入面粉和适量清水，调成鸡蛋糊，倒入蘑菇。
（4）炒锅上旺火，放油烧至六成热，将蘑菇逐个裹上蛋糊，下油锅炸至金黄色捞出，沥油装入平盘，淋上麻油即成。
特点: 色泽金黄，香脆可口，补益肠胃，滋阴润燥。
酥炸蘑菇
原料
蘑菇，面粉，生粉，鸡蛋，胡椒粉，盐
制法
1、蘑菇洗净控干，用厨房纸按压吸出里面的水分，撕成长条
2、面粉+生粉+水+蛋液调制粉浆（面粉：生粉约为2：1），加入适量盐，胡椒粉调味
3、锅中足量油烧热，将蘑菇沾裹粉浆投入油锅炸至金黄色
4、捞出沥油盛入铺上厨房纸的碟子中，待厨房纸吸收一部分油份以后食用
营养价值
装盘的时候最好在下面铺上吸油纸，没有吸油纸餐巾纸也可，这样的话防止一段时间后油把下面蘑菇泡软。
上面就是对油炸蘑菇的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道油炸蘑菇做起来也是非常的简单快捷，我们平时在家动手制作手制作能够保证食材的新鲜和卫生干净，这样能够使蘑菇的营养价值发挥到最好，但是值得注意的是它虽然美味，胆固醇高的朋友平时尽量少吃油炸食品。
油炸土豆的做法是怎样的
土豆是我们平时生活中比较常吃的一种食物，它具有极高的营养价值，无论作为主食还是蔬菜来说土豆都是非常美味营养的，其中油炸土豆就是很多人都喜欢的一种吃法，他外焦里嫩特别的美味，但是想要把它做的美味我们就需要掌握好它的制作方法，下面一起了解一下油炸土豆的做法是怎样的。
油炸土豆的做法是怎样的
炸土豆的做法
1.将土豆去皮洗净切成马蹄块
2.锅内热油
3.待油温达到70度左右将土豆块放入锅中
4.炸至金黄控油捞出
营养价值
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。[5]
马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%～14%的淀粉，中晚熟种含有14%～20%的淀粉，高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。
马铃薯蛋白质营养价值高。马铃薯块茎含有2%左右的蛋白质，薯干中蛋白质含量为8%～9%。据研究，马铃薯的蛋白质营养价值很高，其品质相当于鸡蛋的蛋白质，容易消化、吸收，优于其他作物的蛋白质。而且马铃薯的蛋白质含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种必需氨基酸。高度评价马铃薯的营养价值，是与其块茎含有高品位的蛋白质和必需氨基酸的赖氨酸、色氨酸、组氨酸、精氨酸、苯丙氨酸、缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸和蛋氨酸的存在是分不开的。
上面就是对油炸土豆的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道油炸土豆的做法是非常的简单，我们平时在家里可以按照上面的方法进行制作，这样能够更加不同的变化饮食制作方法，能让我们的饮食变得更加的丰富多彩，但是胆固醇高的朋友尽量少吃油炸土豆。
油炸洋芋的做法是怎样的？
洋芋也就是我们生活中的土豆，炸土豆的做法常见会有炸薯条，炸薯片，这两种是最普遍和简单的。土豆洗干净之后切成丝状，然后再冲洗一下，接着可以放油锅炸，炸至金黄即可捞出，沾些酱料即可食用。
食材
主料:土豆2个
辅料:油适量、盐少许、黑胡椒粉少许、鸡蛋1个、面粉100g、番茄酱适量、椒盐少许;
步骤
1.准备好原材料
2.土豆去皮洗净，用刨丝器刨出丝
3.土豆丝冲洗一下
4.将土豆放入比较大的容器里，打入鸡蛋，加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱
5.充分搅拌均匀
6.加入面粉，混合均匀
7.锅里放入花生油，多放一些
8.烧到三成热，下入土豆丝，边下入边用筷子搅散开，一次不要下入太多
9.大火炸至金黄，出锅控油
10.非常好吃
小贴士
一：土豆丝最好还是手工切的细细长长的那种炸出来好看;
二：拌好的土豆丝要立即炸，否则会出水;
三：小火放入，迅速将土豆丝散开，一定要用大火炸，只有大火炸的土豆丝才是硬硬脆脆的;
油炸带鱼的家常做法是怎样
带鱼是我们日常生活中经常能吃到的鱼肉，但是它的吃法也是多种多样的，其中油炸带鱼外焦里嫩酥脆松软，而且味道也特别的鲜美，但是我们平时吃到的油炸带鱼都是从外面购买的，其实只要我们掌握制作方法，也可以经常在家里进行制作，下面一起了解一下油炸带鱼的做法是怎样的。
油炸带鱼的家常做法
主料
带鱼 两条 .鸡蛋 1个
方法/步骤
把带鱼切成小段，这里长度大概在2厘米左右即可，当然也可以自行选择长度，切的长度适中这样比较容易吃。
把带鱼段上切成一字刀，切成一小条的，这样主要是进味，当然在裹面的时候更容易一些。
这里取面粉然后在面粉里加入鸡蛋和水，搅拌成面糊。
面糊搅拌均匀，当然不要太稀喔：
把带鱼倒进面糊里面让带鱼表面裹均匀，然后慢慢搅动使面粉适中的裹在带鱼段上。
然后把油烧开，把带鱼段倒进油锅里面，（油不要太热，那样容易糊）炸至两面金黄即可
注意事项
带鱼段，也可以和番茄汁炒一下吃，根据个人习惯自行选择。
营养价值
1、带鱼因身体扁长似带而得名，以舟山所产为最佳。带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼有补益五脏、养肝补血、泽肤养发的功效。
2、适宜久病体虚，血虚头晕，气短乏力，食少赢瘦，营养不良之人食用；适宜皮肤干燥之人食用；
3、 带鱼属动风发物，凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者忌食；癌症患者及红斑性狼疮之人忌食；痈疖疗毒和淋巴结核、支气管哮喘者亦忌之。
上面就是对油炸带鱼的做法是怎样的介绍，通过了解之后我们知道油炸带鱼的做法虽然比较简单，但是需要我们掌握好它的制作过程，并且在制作的时候一定要掌握好炸带鱼的火候，否则炸的时间太久会导致炸糊了，影响带鱼的口感。
油炸饺子的做法是怎样的呢
饺子象征着团圆发财，是我们中国人很喜欢吃的一种面食，饺子不只在北方盛行，是北方人每逢春节必吃的食物，在南方也深受大家的喜爱，到现在，几乎家家户户都会隔三差五吃上几个饺子。饺子也有很多的做法，例如做蒸，煮，油炸等。而油炸饺子又因其酥脆可口深受大家喜爱。下面就为大家介绍一下好吃的油炸饺子的简单做法。
第一步：用精白面粉500克，加温水和成软硬适中的面团，揉进10克细盐(细盐油炸起小泡泡，能使皮子酥松)，盖上湿布静候半小时，搓成食指粗细的面条，切成1、20个小面剂子，逐个轧成3.5公分直径的饺子皮，包上馅子，捏成小饺儿，入沸水笼中用旺火蒸10分钟，取出稍冷。
第二步：空炸锅里垫上金属垫或锡纸，刷油防粘。
第三步：选择炸温200℃，把饺子分别放进空气炸锅炸篮内，设定炸制时间为10-12分钟(具体时间看上色情况来调整)。
第四步：炸至8分钟时，拉出炸篮将饺子翻身，刷油或喷油一次，炸制时间结束，即可取出食用(翻动时不用关机，直接拉出炸篮操作) 。
（贴士：如果不愿意自己做饺子，可以选择购买现成的。）
我们中国人以“会吃”闻名，普普通通的一个饺子经过我们的巧手也可以变得花样繁多，通过一个食材去品尝不同的美味。虽然现在饮食将就健康养生，不喜欢油炸之类的多油食物，但油炸饺子也凭借着它的独特风味成为大家的心头好之一。所以，何不在一个舒服的清晨，亲自下厨，按着油炸饺子的简单做法做几个来尝尝呢？
腰果怎么油炸好吃
腰果是一种坚果，形状和肾的形状很像，也是著名的干果之一。腰果可以作为食材，做出美味的食物，也可以作为药材，治疗疾病，作用非常大。而且腰果里面含有丰富的维生素，女孩子吃了可以美容，对皮肤很好，而且还可以抗衰老。腰果的做法非常多，其中也包括了油炸。那么，腰果怎么油炸好吃。
腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。 而且腰果还具有催乳的功效，有益于产后乳汁分泌不足的妇女。 腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂，能控制癌症病情。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进食欲、增加体重等作用。
炸腰果要将腰果在热锅凉油中略炸并快速捞起，放入温水中快速过一下（作用，去掉腰果上的浮油），然后放入鸡蛋液中片刻后，控净多余的蛋液就可使香炸粉很快的附着在腰果上了，下油锅后只要外裹物变色即可捞起盛盘。
腰果有着非常高的营养价值，首先腰果有很好的抗氧化能力，其次腰果能提高我们的抵抗疾病的能力，第三腰果有补血和健脾胃的功能，第四腰果还可以起到减肥的好处。
以上就是腰果怎么油炸好吃的
油炸土豆丝的做法是怎样的
说到油炸土豆丝的做法，可能很多人都不知道。我们平时接触最多的炸土豆丝都是在快餐店，这些店里的油炸土豆丝都是做的各具特色。但是，如果是要美味兼具卫生的土豆丝的话，还是需要自己动手来做。所以，一起来了解下油炸土豆丝的做法是怎么样的。
做法一：
食材
主料:土豆2个
辅料:油适量、盐少许、黑胡椒粉少许、鸡蛋1个、面粉100g、番茄酱适量、椒盐少许；
步骤
1.准备好原材料
2.土豆去皮洗净，用刨丝器刨出丝
3.土豆丝冲洗一下
4.将土豆放入比较大的容器里，打入鸡蛋，加入少许盐、椒盐、黑胡椒粉、适量番茄酱
5.充分搅拌均匀
6.加入面粉，混合均匀
7.锅里放入花生油，多放一些
8.烧到三成热，下入土豆丝，边下入边用筷子搅散开，一次不要下入太多
9.大火炸至金黄，出锅控油
10.非常好吃
小贴士
一：土豆丝最好还是手工切的细细长长的那种炸出来好看；
二：拌好的土豆丝要立即炸，否则会出水；
三：小火放入，迅速将土豆丝散开，一定要用大火炸，只有大火炸的土豆丝才是硬硬脆脆的；
四：要少点少点地炸，不要一次性放入太多，出锅要迅速，以免炸糊了。
做法二：
多味土豆丝:
1)主料:白瓤的土豆做，切成火柴棍粗细的丝;
2)配料:青红椒(切成与土豆丝相搭配的丝)、芝麻仁;
3)调料:盐、鸡精、辣椒粉、椒盐粉、葱丝、花椒碎(花椒略炒后擀碎)。
。
4)加工土豆丝;
将炒锅置火上，放入适量的植物油烧至6成热(约180度)，放入土豆丝后改小火进行炸制，待炸制的土豆丝呈金黄色，锅内油炸土豆丝的气泡变小时捞出，可以听到在炸好的土豆丝上发出哧哧的声响，这样的土豆丝算是炸到至酥脆的口感了。
5)制作风味土豆丝:
香辣味型:将炸制好的土豆丝放入炒锅内，加入盐、鸡精、辣椒粉、青红椒丝、芝麻仁用小火翻炒，将各种调配料炒匀即可出锅装盘，此菜名为:香辣土豆丝。
椒盐味型:将炸制好的土豆丝放入炒锅内，加入椒盐粉、鸡精、芝麻仁用小火翻炒，将各种调配料炒匀即可出锅装盘，此菜名为:椒盐土豆丝。
葱椒味型:将炸制好的土豆丝放入炒锅内，加入盐、鸡精、花椒碎、葱丝用小火翻炒，将各种调配料炒匀即可出锅装盘，此菜名为:葱椒土豆丝。
以上三款供参考
特别提示:一种主料搭配几种辅料及调料可以开发出许多味型的菜肴，运用最简单的食材和最普通的调味料，烹制出最美味的佳肴，是我们中餐烹饪的传统精华所在。
以上就是关于油炸土豆丝的做法是怎样的介绍。这里需要提醒的是，油炸土豆丝虽然美味，但是应为是油炸的食物，而且卡路里比较高。所以需要减肥且在减重的朋友最好是不要食用哦，当然在食用后可以适当的运动，这样就不会增肥了。
油炸金针菇的正确做法是怎样的？
金针菇是大家再熟悉不过的食材了，也是人们在日常生活中非常喜欢吃的，吃金针菇的方法有很多，比如很多人喜欢煮汤来吃，今天介绍的是油炸金针菇，这道美食该如何做出来呢？
一、油炸金针菇的做法
金针菇250g
鸡蛋（或鸭蛋）2个
生粉4大勺约60g
盐一小勺
料酒一小勺
做法
1.金针菇切去根，用手将金针菇撕成一根根，洗净。
2.将所有用料放入金针菇拌匀。（鸡蛋无须打散）
3.油锅烧热，炸至金黄即可。
二、油炸金针菇的做法步骤
1、将金针菇洗干净然后再把头部不要的部分切掉，把金针菇撕成小小的一朵放好备用，可以放在篮子里控一下水，因为待会要裹鸡蛋油炸；
2、接下来洗干净鸡蛋然后敲开打散，加入盐和五香粉搅拌均匀，加点五香粉金针菇吃起来会更香更入味，味道不那么单一的只有盐的味道；
3、在鸡蛋液中加入面粉搅均匀，也可以先裹鸡蛋液再裹面粉，按个人喜好来做，本人喜欢直接裹糊；
4、最后一步是下锅油炸，锅中放入油待油温上升到七十度就一朵一朵的放进去炸，这时候火候保持在小火略大点就行，金针菇很容易熟，避免烧焦；
5、金针菇下锅差不多一分钟就可捞起，控一下油就能装盘，一朵朵金针菇炸出来就像一朵花一样漂亮。
三、炸金针菇
1.食材：金针菇、鸡蛋、面粉
2.金针菇窃取老根。
3.切去老根的金针菇冲洗干净，放入清水中浸泡一会。
4.泡好的金针菇挤去水份掰开，不要完全掰开，一小撮一小撮的比较容易炸。
5.鸡蛋打开，取蛋白。
6.蛋白打撒，倒入金针菇中拌匀。
7.加入适量面粉，少许食盐。
8.加入面粉后拌匀，尽量使每个金针菇都沾上面粉。
9.锅中烧热油，放入六七成热，放入金针菇炸制。
10.分次放入金针菇炸制。
11.炸制金黄即可取出。撒些椒盐粉即可。
西芹百合炒腰果的做法是怎样的
西芹百合炒腰果，这是很多餐桌上都会看到的一道菜，而且这道菜由于它营养丰富，再加上有滋补的作用，所以有很多的家庭主妇，也想尽快的学会这道菜的制作，那么，西芹百合炒腰果的做法是怎样的?为了你能尽快的学会，就来看看下面具体的介绍吧。
西芹百合炒腰果的材料：
百合50克，西芹100克，胡萝卜50克，腰果50克，调味料：盐1/4小匙，砂糖1/2小匙(糖不可少)
西芹百合炒腰果的做法：
1.百合切去头尾分开数瓣，西芹切丁，胡萝卜切小薄片。
2.锅内下2大匙油，冷油小火放入腰果炸至酥脆捞起放凉。
3.将油倒出一半，剩下的油烧热放入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟。
4.放入百合，盐，砂糖大火翻炒约1分钟即可盛出，洒上放凉的腰果即可.
小诀窍:
1.炸腰果时,一定要冷油,小火,一边炸一边要翻动以免烧糊.炸好后要彻底放凉才会酥脆.
2.炒菜的时侯用大火迅速翻炒,不需炒太长时间.
3.炒菜时油不要放太多,以免油腻
西芹百合腰果的做法，以上内容就做了具体的介绍，如果你想尽快的学会，想自己的家庭都品尝到这种美味，可以了解以上所介绍的内容，通过自己尝试着制作，就能制作出正宗的西芹百合炒腰果，让自己的家庭成员，都能吃上这样的一种美味。
油炸腰果怎么做好吃？
腰果是常见的坚果之一，营养丰富，有补肾的功效，腰果的用量一定不能过度，避免上火。油炸腰果是腰果的一种吃法，也是最简单的做法之一，做出来比较方便，口感刷酥脆，可以用作零食食用。
1.准备食材, 200g左右的生腰果。在油锅里放入食用油，油可以放多一些。待油五分热后，将腰果倒入锅中改用小火油炸，大火很容易糊锅。在油炸腰果期间，用铲子不断地翻炒腰果，否则容易炸糊。同时，也要不时地观察腰果的颜色，待其双面泛黄时，就可以关火了。这时，不要急着将腰果装盘，可以让腰果在高温的油锅里继续炸个三分钟左右。最后，将腰果沥出油，放入盘中，撒上少量的食盐，待冷却后，香香脆脆的腰果就可以开吃了。
2.取适量腰果，在锅里倒入香油，再倒入腰果油刚刚可以把腰果淹过即刻。此时再开火中火即可。注意放入腰果的时候一定有冷锅，冷油哦！不停的翻炒。待锅里开始冒泡泡的时候改成小火。继续不停翻炒。直到腰果变成金黄色就可出锅了！炒腰果的时候油和锅都要是冷的时候就把腰果放进去了，之后要不停的翻炒，不要停，这样受热才均匀。才不会变成有的熟，有的确还是生的了！
3.腰果洗净晾干；锅先大火加热烧干水分；倒入油之后等着微微冒泡，冒泡的油温正好下入腰果，一定要没有水的时候不然会烫到自己，然后转最小火慢炸翻漏勺；等到微微有点变黄就立刻捞出来，放半凉；撒上适量的砂糖，想吃咸的可以加椒盐；撒完砂糖摇晃均匀，凉一点就可以吃了，如果不立刻吃最好装入密封袋里。
腰果的做法
对于吃货的你们，相信对腰果并不陌生吧。因为腰果的口味是非常脆而且非常美味，所以一般都会出现在我们的餐桌上。为了满足更多的吃货，文章现在为了你们介绍一种比较受到消费者喜欢的腰果做法，希望你们能够认真学习一下，这可以更好的满足你们的胃口，也可以随便体验一下自己下厨的能力。
如果我们了解了腰果的做法，不仅可以帮助你们更好的学习一些做菜的方法，而且可以让你们的家人和朋友为你的厨艺感到非常惊讶，希望你们能够花点时间学习一下。
清汁，虾仁鲜嫩腰果脆。
材料
主料：虾仁200克，腰果仁50克，
辅料：葱花，蒜片，姜各2克，鸡蛋30克，
调料：油1000克(约耗100克)，料酒25克，醋15克，盐2克，味精7克，水淀粉25克，香油10克，汤少许
做法
1、将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线;
2、蛋白打散，加盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾仁放下去，抓匀糊，喂拌一下;
3、锅内加油，先炸腰果，捞出，放在一边，凉着;
4、锅内再放虾仁，划开，停片刻倒出，沥净油;
5、原锅放少量油，加葱、蒜、姜、料酒，加醋、盐、味精、汤、倒虾仁、腰果、颠锅，淋香油，出锅即成。
文章详细的为你们介绍了腰果虾仁的做法，相信你们应该有大体的认识了吧。如果你们觉得文章的方法不错，或者你们从来没有做过腰果虾仁，可以在有时间的时候尝试一下这种做法，你们就自然的可以发现这种做法是否符合标准。如果满足你们的标准，可以多为文章宣传一下。
椒盐腰果的做法
腰果是坚果里面的一种，营养价值非常丰富，可以达到健脾补肾作用，每天适当的吃一些腰果，还可以让抵抗疾病的能力变得更强，但有一些人吃完以后可能会出现过敏症状，一定要小心，下面就来和看一下椒盐腰果的做法有哪些。
椒盐腰果的做法
制作椒盐腰果需要准备一些腰果，适量椒盐粉，食用油，把腰果放到开水里面泡一下去除异味，然后用过滤网把水分沥干，锅里面加入适量的油烧到八成热，把腰果倒下去用中小火炸，在炸的期间是需要用铲子翻动一下的，等到炸到稍微有些焦黄就可以了，不需要炸的太老，捞出来用厨房纸吸一下多余的油分，趁热的时候撒上一些椒盐粉，搅拌均匀以后放在一边冷却，等到冷却以后就会变得非常脆，吃起来也很香，一次性做得吃不完就可以等腰果冷却以后，再用干净的容器密封保存好，随时随地都可以吃。
椒盐腰果的营养价值
椒盐腰果里面含有非常丰富的微量元素，维生素，可以软化血管，预防心血管疾病出现，里面还含有很多油脂，能够达到润肠通便作用，还可以起到美容养颜效果。
延缓衰老，适当的吃一些椒盐腰果，还能够让身体抵抗疾病的能力增强，让体重增加，里面还含有非常丰富的不饱和脂肪酸以及亚麻油酸。对于不喜欢吃肉的老年人来又说适当的吃一些椒盐腰果就非常不错。
腰果生吃好还是熟吃好
腰果吃熟的比较好，熟的腰果里面营养价值会更高，而且口感以及安全性也会更高一些，可以把腰果煮成汤来吃，也可以把腰果炒扇贝，炒虾仁吃，味道都非常不错。
吃腰果的好处
吃腰果可以预防心血管疾病出现，因为它里面含有的微量元素，维生素非常丰富，能够软化血管，还可以防治心血管疾病，保护血管健康。
老年人适当的吃一些腰果，能够预防动脉硬化以及心血管疾病出现，腰果还可以延缓衰老，里面含有非常丰富的油脂，而且又可以达到很好的抵抗氧化作用。
腰果里面含有的一些成分还可以让皮肤变得更加有光泽，美容皮肤，滋润皮肤的效果非常不错，女性朋友就可以适当的吃一些。
吃腰果还可以增强身体抵抗力，能够更好的抵抗病毒，能够让食欲变得更强，体重也可以增加。
适当的吃一些腰果还可以预防以及治疗癌症，因为腰果里面含有非常丰富的蛋白酶抑制剂，可以有效的控制癌症病情，而且也可以预防癌症疾病出现，适当的吃一些腰果还能达到通乳作用，特别适合生完孩子以后乳汁分泌不充足的女性来吃。
适当的吃一些腰果能够消除身体疲劳，腰果里面含有非常丰富的维生素b1，还含有其它各种营养物质，和花生芝麻比起来维生素b1的含量是差不多的，能够补充体力，缓解疲劳感觉。
孕妇可以吃腰果吗
孕妇是可以吃腰果的，里面的营养物质非常丰富，怀孕以后身体需要的营养物质就非常多，孕妇吃一些就非常有必要，能够补充身体所需要的维生素以及矿物质。还可以补充身体所需要的膳食纤维，怀孕期间很容易出现便秘问题，这个时候吃一些腰果还可以达到润肠通便作用。
孕妇适当的吃一些腰果还可以预防妊娠纹出现，有一些女性怀孕以后皮肤变得特别干燥，这个时候吃一些腰果就很好，因为里面含有很多油脂的成分，能够达到滋润皮肤效果，让水分锁住，还可以达到抵抗皱纹以及抵抗衰老作用。
孕妇适当的吃一些腰果还可以补充身体所需要的矿物质，能够让骨骼变得更加健康，让胎儿的骨骼发育也变得更好。
哪些人适合吃腰果
腰果对于男女老少来说都非常适合，可以达到很好的养生保健作用，里面含有的油脂比较丰富，所以胆功能不好的人或者有拉肚子的问题，肠炎患者就不适合吃腰果。腰果里面所含有的脂肪酸属于良性的，不会让身体那么容易发胖，但是身材本来就肥胖的人一次性一定不能吃得太多。
腰果一次吃多少比较好
每一天腰果可以吃十个左右，最多也不能超过15个，吃起来可口香脆，味道也香甜，含有非常丰富的营养物质，里面还含有不饱和脂肪酸以及亚麻油酸。特别适合不爱吃肉的老年人，适当的吃一些腰果能够避免心血管疾病，动脉硬化问题出现。
吃腰果的注意事项
腰果里面含有一定的过敏原成分，对于身体比较容易过敏的人群来说就应该特别注意，也可能会出现过敏反应，腰果是热性食物，吃多以后也特别容易上火，里面含有非常多的膳食纤维，如果一次性吃太多就容易过分的滋润肠胃，会过度的消化，容易导致拉肚子症状出现。
上面给大家介绍的就是椒盐腰果的做法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。通过上面的介绍我们可以知道椒盐腰果的制作方法非常简单，适当的吃一些可以让身体获取非常充足的营养物质，能够让身体变得非常健康，但是过敏体质的人最好不要吃，容易发胖的人也应该少吃一些，这样才能保证身体健康。
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