独特的瑜伽现代瘦身法
中医养生瘦身。
天下只有养生之道，没有长生之药。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行运动养生呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供独特的瑜伽现代瘦身法，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
眼镜蛇扭转式
收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
虎式
收腰腹作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。
呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。
头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
V型姿势
收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。
呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?
这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。
早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。
Ys630.com相关知识
经典瑜伽瘦身法
【导读】经典瑜伽瘦身法，你想减胖吗？你想塑身吗？停面这些招式就是一个非常有挑战性的变化，你会逐渐觉察来现在你已经无所不能了。哈哈！挠紧试一试吧！这就是让你快速拥有小蛮腰和美的身材的要领。爱美的美女们必定要试试经典瑜伽瘦身法哦。
经典瑜伽瘦身法
前屈式
①站站，双脚分开与臀部同宽。
②上身向停曲曲。
③胸部紧贴大腿面。
④双腿伸直，双手置于脚跟火线，手掌着地。
⑤头部朝停。
⑥保持这个姿势30秒-1分钟。
教你7日速效瘦身瑜伽
经典瑜伽瘦身法
停狗式
①手掌着地，双臂置于身体前方。
②双腿向火线伸直。
③双脚分开与肩同宽。
④手指分开，手掌撑地。
⑤双臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。
⑧放松头部、颈部和背部。
⑨保持这个姿势30秒-1分钟。
瑜伽全方位瘦身法
【导读】瑜伽全方位瘦身法，现在瑜伽减胖已经成为了一种时尚！瑜伽减胖法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减胖法简单又有用，不仅能够拿高身体的软韧度，还可以减胖瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试瑜伽全方位瘦身法吧！
瑜伽全方位瘦身法
第一式
平坐于地面上，曲曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿里侧，右脚向后伸直；挺立背部，右脚向上拿起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
瑜伽全方位瘦身法
第二式
自然站立，渐渐将复心移向左脚；身体稍稍前倾，向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸，保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
瑜伽全方位瘦身法
第三式
自然跪立，背部挺立；左腿往左前方45度伸直，脚尖绷直；身体渐渐向左前方曲曲，左手伸直触左脚踝，右手贴耳背往左侧伸直；还原之后，再换另一方向干。注复感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
沙发瑜伽的有效瘦身法
【导读】沙发瑜伽的有用瘦身法，谁说减压是一场旷日持久的战争？当我们坐在家里舒畅的沙发上倾听美丽的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来，一起来了解下沙发瑜伽的有用瘦身法。
沙发瑜伽的有用瘦身法
直角式
步骤：
1.挺拔身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。
2.呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。
3.在此期间，两眼始终凝望双手；呼吸要自然，保持30秒。
4.恢复竖立姿势。动作重复5次。
功效：放松两腿肌肉，纠正驼背和脊柱弯曲，排除身体的紧张感。
沙发瑜伽的有用瘦身法
站立拉弓
步骤：
1.手扶沙发靠背，眼睛凝望前方。
2.弯曲右侧膝关节，脚跟尽量靠近臀部。
3.右手扶住脚腕，呼气，身体缓慢向前倾的同时向上拉伸右腿。
4.保持30秒；换另一侧。
功效：可以去除腿部余外的脂肪，改善身体的平稳。
鸟王式
步骤：
1.坐在沙发边沿，眼睛平视前方。
2.双腿缠绕在一起，可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部。
3.双臂交叉、弯曲手肘、小臂缠绕、双手合掌。
4.呼吸要自然，保持30秒。
功效：放松小腿，有助于排除小腿的抽筋，还可以去除手臂的余外脂肪。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
【导读】亲子瑜伽辣妈瘦身法，很多辣妈们因为生完宝宝们身材就很难复原，那么今天小编就给大家带来的是亲子瑜伽练习法，这样妈妈可以达到减肥塑身的成效也能和增加宝宝之间的感情。下面就和小编一起来看看亲子瑜伽辣妈瘦身法。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
升降机式：妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体趴在双小腿上。吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，往返数次，直到腿感到酸麻。缓慢还原，调整呼吸。
成效：强化妈妈膝关节、腿部、腹部肌肉，灵活宝宝手脚。
亲子犬式：妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部，平均地呼吸。吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的肩膀，吐气上身后仰，眼睛朝上看。停留5~10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
成效：用宝宝的身体重心来按摩妈妈的腰、臀部，可促进妈妈的消化能力，解除腹部胀气、便秘，宝宝也如同与妈妈游戏般，培养母子间的感情与默契。
亲子瑜伽辣妈瘦身法
亲子劈腿式：妈妈与宝宝面对面坐，双腿左右打开，宝宝将双脚踩住妈妈大腿内侧，平均地呼吸。吸气，双手互握，头后仰，停留5~10秒钟。缓慢还原，调整呼吸。
成效：可舒展妈妈大腿内侧的肌肉，预防赘肉的堆积及美化腿部曲线。上身后仰时，由于妈妈与宝宝相互牵拉，可放心后仰，增进信任感与默契。
猫咪伸懒腰式：双手双脚支撑地板，吸气仰头凹腰，呼气弓背勾头。再转换成双人式，大人猫式，宝宝仰躺在大人背上，身体自然垂下。
平稳小树式：单腿站立，另一只脚稍抬离地板，让宝宝靠着大人站立，想像一棵小树在靠着大树不断地向上生长，并且总有一天它会长得像大树一样高。可以试着让孩子单独站立，大人在一旁保卫、勉励。
成效：锤炼腿部肌肉与平稳感，培养孩子的注重力。
成效：跟随妈妈背部起伏锤炼宝宝的平稳和胆识。背部也得到按摩。
瑜伽健身 8字瘦身法
瑜伽健身方法多种多样，如果不是想做专业瑜伽的话，可以找些业余瑜伽小动作，进行健身锤炼。
8字型的曼妙身材如何体现？细腰加饱满的胸及紧致的臀缺一不可，用三效一体的瑜伽健身吧，做个完美的8字型玉人！
潮女搭配 将红色发扬得淋漓全致红色虽然是很亮的颜色，但想穿出将来感还是需要花费必定的功夫的。。.
1。左腿腿竖立于地面，右腿腿曲曲置于左腿外侧并全可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平稳，反方向复复。
2。两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体全度上抬，髋部随之侧起。呼气让左腿渐渐抬高并转向侧后15度。保持30秒，反方向复复。
3。坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸，用臂力将身体抬起。双腿保持舒展，全度让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时练习胸、腰、臀。
4。坐于地板，右腿伸直左腿曲曲，右足置于左腿外侧
瑜伽健身8字瘦身法
【导读】瑜伽健身8字瘦身法，瑜伽健身方法多种多样，如果不是想做专业瑜伽的话，可以找些业余瑜伽小动作，进行健身锤炼。8字型的曼妙身材如何表现？细腰加饱满的胸及紧致的臀短一不可，用三效一体的瑜伽健身吧，做个完美的8字型美女，看看瑜伽健身8字瘦身法吧。
瑜伽健身8字瘦身法
1.左腿腿竖立于地面，右腿腿曲曲置于左腿外侧并全可能向上放置，双手并拢靠向左前胸。身体保持平稳，反方向复复。
2.两腿伸直坐于地板，身体转向右侧，双手撑地身体全度上抬，髋部随之侧起。呼气让左腿渐渐抬高并转向侧后15度。保持30秒，反方向复复。
瑜伽健身8字瘦身法
3.坐姿腿伸直，双臂支撑在身体后头向后仰。深呼吸，用臂力将身体抬起。双腿保持舒展，全度让胸展开臀收紧，也可将一侧腿放置令一侧膝上，此动作可同时练习胸、腰、臀。
4.坐于地板，右腿伸直左腿曲曲，右足置于左腿外侧并全可能膝盖向内并拢。吸气，感觉力由脊椎向上顶，右臂平伸带动胸向后展开，腰随之向后侧扭动。肩膀保持水平，反方向复复。
陶子自创瑜伽酸奶瘦身法
虽未完全恢复，但看得出产后不久的陶子必定也进行过高强度的瘦身运动。练瑜伽，保持乐观心态，天天都吃适量的食物原先陶子的健康秘笈就像她的歌一样易于汲取。
瑜伽是陶子保持优良心态和身材的要领
陶子认为健康是一个人一生中最珍贵的财宝，现在有些女孩子冲动减肥，把自己健康放在一边。她特殊反对这样做，当然，也有突击减肥的时候，例如主持某些大型颁奖盛典或开演唱会之前，陶子会集中一段时间来瘦身，保持最好的状态出场。
练瑜伽对陶子而言是个非常好的瘦身方法
我还是提倡利用平常的时间减肥，我会常常练瑜伽，保持优良身材，我觉得练瑜伽是个非常好的瘦身方法，它不但能够修正身体线条，而且还能够调整身心。
陶子认为操作饮食对于健康瘦身也是非常重要的因素
操作饮食是非常重要的，我平常会多喝一点酸奶，我感觉女孩子多吃一点奶质及含有豆质的食品对身体非常好。最重要的还是保持优良的心情，这是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。
入秋饮食瘦身法
内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。
但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
1、饭前喝淡汤或吃个水果
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
生菜的另类瘦身法
时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激，每道菜热量均控制在100～500卡之间，可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素，轻松享瘦!
瘦身蔬菜锅
对于减肥的人士来说，将多种去脂减肥的食材一起放入锅中，热乎乎、香喷喷，很享“瘦”!像一些日常的材料都比较容易找到，且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易，最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮，才能达到色香味俱全。
做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。
彩虹蔬菜松包
吃腻了清炒菜，不妨换下花样，做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜，像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等，纤维质含量极高，可促进人体新陈代谢，消除脂肪，排除体内毒素。
做法：先将上述时令蔬菜全部切成细丁，用香油炒熟;加入甜面酱少许，拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维，可维护肝脏机能，预防癌症，消除体能脂肪与废物。
