玉米蔬菜沙拉做法
春季养生蔬菜做法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供玉米蔬菜沙拉做法，仅供您在养生参考。
玉米是我们平时生活中经常吃到的食物。可供选择的花样也是很多的。在这里还是推荐整粒玉米蔬菜沙拉做法，因为这样吃能够最大限度的保持玉米的营养，包括玉米皮上的一些比较有营养的物质，如果把玉米与蔬菜进行相结合做成沙拉，那么无论是在营养还是在口味上都会得到很好的效果。
黄瓜是蔬菜兼水果的佳品，生津止渴。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，有利瘦身。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速排泄的特性，有效帮助减肥排毒。
小番茄(圣女果)所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
准备黄瓜1根，甜玉米1根，小番茄6个，橄榄油和柠檬汁各少许。
锅中加水烧开，玉米切成段，放入锅中煮熟。
煮玉米的时候，将黄瓜切丁，小番茄对半切开，备用。玉米煮熟后，剥下玉米粒。将玉米粒，黄瓜丁都放入碗里，挤入适量柠檬汁；再加入小番茄，淋入2小匙橄榄油。
将所有材料拌均匀，即可食用。
以上向大家介绍了玉米蔬菜沙拉的做法，这是一道非常有营养的沙拉做法，重要的是它的营养非常均衡，既有玉米中的淀粉和微量元素，也有圣女果中多种的维生素，是一道非常健康和科学营养的食品。同时做法也非常简单，几乎不需要什么技术含量。
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蔬菜沙拉玉米的做法是什么
玉米是一种五谷杂粮的，而且它里面所含有的一些粗纤维也是五谷杂粮当中比较少的，甜玉米是非常好吃的，因为蔬菜沙拉本身味道就不是很好的，所以加上甜甜的玉米会更加的美味的，还可以起到减肥的功效的，
下面我们就一起来了解一下蔬菜沙拉玉米的做法有哪些的。
制作食材
主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱
配料：千岛沙拉酱
制作流程
1.花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2.将玉兰菜均匀地摆开。
3.放入红椒圈和切开的小西红柿。
4.加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5.将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。
6.放入千岛沙拉酱拌匀即可。
功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲
水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：
流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。
上文就是详细的介绍了蔬菜沙拉玉米的做法究竟是怎么样的，这里选用的就是千岛沙拉酱的，这种沙拉酱的味道是比较好的，而且还没有那么高的热量的，不过也不能添加太多的，要保持蔬菜的纯天然。
玉米蔬菜沙拉的做法，竟然是这样！
在天气炎热的时候，各种各样的沙拉是深受人们欢迎的美食，今天为大家推荐的是玉米蔬菜沙拉，做这种沙拉时可以加入黄瓜、土豆、西红柿等多种食材，下面来学习详细做法。
一、玉米蔬菜沙拉的做法
玉米粒
土豆
黄瓜
胡萝卜
西兰花
甜沙拉酱
酸奶一小盒
做法
1.西兰花剪小朵，洗净，用加了盐和油的开水焯烫熟，捞出放在冷水中过凉
2.胡萝卜切丁，用上面的水焯熟，捞出过凉
3.土豆切小丁，用上面的水煮熟，捞出过凉
4.黄瓜切丁，与其他的菜丁放在一起
5.将沙拉酱、酸奶调匀，倒在蔬菜丁上拌匀即可
二、玉米蔬菜沙拉的做法步骤
1、玉米蔬菜沙拉食材。
2、把青豆、胡萝卜丁、甜玉米入开水中焯熟过凉开白过凉。
3、捞出食材过凉水控干多余水分备用。
4、放入两勺丘比特沙拉酱。
5、搅拌均匀。
6、放入盘中即可。
小窍门
1、也可以玉米沙拉放入土司中间，就可以变身玉米三文治了。
2、放胡萝卜也青豆是首先是为了平衡营养单一，其次也是为了色彩更好看一些。
3、焯水时候放一滴橄榄油，避免营养流失。
使用的厨具：煮锅
三、五色玉米蔬菜沙拉
1.胡萝卜切丁，微波叮熟。
2.玉米粒微波叮熟。
3.食材切成自己喜欢的形状。
4.蔬菜依次摆好在沙拉碗里，拌上沙拉酱。
小贴士
蔬菜做沙拉因为生吃，洗干净后用凉开水冲洗一遍比较好。
四、蔬菜玉米沙拉
1.准备所有食材
2.西红柿切块儿
3.秋黄瓜切块儿
4.玉米粒撒在上面
5.撒上千岛酱即可
小贴士
用玉米罐头食用更方便一些，因为直接就是熟的。
玉米沙拉的做法
对于玉米是很多人钟爱的一种蔬菜类的食物，因为玉米的口感和味道都是大众所喜欢的。对于一些年轻人喜欢吃沙拉，利用这个玉米进行沙拉的制作其实也是很简单的。玉米中的蛋白质和纤维素都是含量很高的，所以对于人体的营养补充是有一定的帮助的。想知道怎样制作玉米沙拉的话可以往下看看。
制作玉米沙拉首先就是要选好自己喜欢的沙拉酱了，因为沙拉酱的味道是有多种的，选择一种自己喜欢的沙拉酱，做出来的玉米沙拉味道也是好很多的。
玉米沙拉
玉米含有丰富营养和纤维素，多吃玉米可以大大降低心脏病和癌症的发病几率。特别适宜在秋、冬季节气候干燥时吃，既可口又润喉。
材料
速冻玉米粒125g，沙拉酱1/4杯(50g)，冻胡萝卜丁50g，白切面包1个，葡萄干1杯(50g)，速冻豌豆80g
做法
1、速冻玉米粒、冻胡萝卜粒用沸水焯熟，沥干水，放置一边待用。
2、葡萄干泡软挤去水分;面包切成块，入平底锅油煎成金黄色小块。
3、沙拉酱混合玉米粒、胡萝卜、葡萄干、面包丁，再调入少许细盐、胡椒粉以及你所感兴趣的调味汁即可。
小诀窍
速冻蔬菜粒方便还能保持营养，自己在家也可以储存一些速冻蔬菜粒，速冻蔬菜以一些块茎类，土豆、胡萝卜或豆子类：豌豆、青豆、玉米等，蔬菜清洗干净，去皮、切成小丁，豆子类洗干净，然后用加盐开水绰一下，放凉，控干水分，然后放到密封袋里速冻起来就可以很方便的使用了。
上面就是向大家介绍了关于玉米沙拉的家常做法资料，相信大家看完之后对这个玉米沙拉的印象是比较的深刻。特别是在炎炎夏日里面，如果没有胃口吃饭的话，食用这个玉米沙拉也是一种不错的选择。如果你也是沙拉爱好者的话，事不宜迟了，试试吧。
海鲜蔬菜沙拉做法
海鲜蔬菜沙拉具有很高的营养价值，另外它的口感也是非常好的，鲜味十足。如果家住海边或去旅游等一定要吃一次这样的海鲜蔬菜沙拉。一方面它很有营养，对于人们的健康很有好处，同时它的味道也是让人回味无穷。在制作的时候一定要注意食材的新鲜，当然可供选择的海鲜也是很多的，要注意海鲜一定要无污染。
主料:花枝150公克,虾仁150公克,鲷鱼150公克,文蛤150公克,美生菜50公克,小豆芽30公克,目宿芽30公克,小蕃茄3个,柠檬皮少许,盐少许,柠檬汁2大匙,白酒醋1大匙,
胡椒粉少许,橄榄油1大匙.
海鲜沙拉的做法步骤
1. 花枝洗净切片；虾仁洗净去肠泥，背部轻划一刀，备用。
2. 鲷鱼洗净切片；文蛤浸泡冷水吐砂，备用。
3. 将作法1的材料放入已预热的烤箱中，以200℃烤约10分钟后，取出备用。
4. 将所有调味料混拌均匀，加入少许柠檬皮
5. 将美生菜、小豆芽、目宿芽、小蕃茄洗净装盘，放进作法3的海鲜，淋上作法4的酱汁即成.
以上介绍了海鲜蔬菜沙拉的做法。它的味道和营养都是非常不错的。在这里需要注意不要吃的过多，尤其是不经常吃海鲜的朋友，容易出现过敏性的反应。另外也要注意海鲜的新鲜度，尤其对于生吃来说这更加重要，可以适当放些醋来进行调味。
蔬菜沙拉卷做法
蔬菜沙拉是常见的食物，但是蔬菜沙拉卷这个食物很多人都表示不会做，这个平时只有在店才会看到的，我们看到这个蔬菜沙拉卷的时候就会控制不住我的嘴，想马上冲上去吃了，但是心里常常会想，要是我们自己会做该有多好呀，其实这个蔬菜沙拉卷也是可以自己做的，制作方法也不是那么难，那么下面我们来看看这个蔬菜沙拉卷的做法。
海苔蔬菜沙拉卷的做法
将彩椒、黄瓜洗净切长条，再加沙拉酱拌匀，用海苔片卷上就OK了
香草沙拉酱，我在美廉美国外食品货架上拿的，家乐福也见过有卖，原产地是德国。有别于一般的沙拉酱的就是它超低的热量，也很清爽，很适合这个季节食用。我上一次买的是香醋沙拉，跟这一个系列的，口味也很不错
当然，你也可以试着用果醋或者梅汁来代替
马苏里拉蔬菜沙拉卷
1.蔬菜洗净，控水。
2.锅内不放油，小火烧热平底锅，放入马苏里拉芝士碎，摆成一个圆形，芝士慢慢融化成一个液态的饼，关火，晾凉。
3.晾凉后就是一张芝士饼了
4.切好蔬菜，把蔬菜放在做好的芝士饼上
5.挤适量沙拉酱
6.卷成锥形就好了。
小贴士
1、融化芝士碎不用摆的太密集，中间留适当空隙。
2、蔬菜可根据时令喜好自行添加。
蔬菜沙拉吐司卷
先把所需要的材料都拿好了。
把鸡蛋煮熟去壳压成小碎粒。
番茄去子和青瓜也成小颗粒状。
芝士刨成丝。
番茄粒，青瓜粒都放进鸡蛋碎碗中。
再把芝士丝，沙拉酱，盐和胡椒粉也放进去。
拌匀成蔬菜沙拉馅料。放进冰箱冷藏至冰冷。(可事先预备好放进冰箱冷藏或过夜)
吐司去边，擀成扁平。
海苔剪成吐司一样大小，把它铺在吐司上。
拿1汤匙的蔬菜沙拉馅料放在海苔片的1/3地方，摊均匀。
慢慢把它卷起来，中间用一条剪成细长的海苔困挷住，尾端用少许沙拉酱粘住。
即成了我今天的主角“蔬菜沙拉吐司卷”。
做好的蔬菜沙拉吐司卷再放进冰箱里冰镇了一会儿连吐司也冷冷滴会更加滴美味哦。
直接吃也可以，里面的馅料已是冷的，也是一样滴美味的。
以上就是为大家介绍的这个蔬菜沙拉卷，蔬菜沙拉卷跟这个蔬菜沙拉的做法是很相似的，不过具体抄作要多几部，如果会做蔬菜沙拉，那么这个蔬菜沙拉卷就没有什么难度，自己做的蔬菜沙拉卷想什么时候吃就什么时候吃，并且自己做的也比较放心，自己制作过程自己知道得一清二楚，也比较干净卫生。
醋蔬菜沙拉做法
蔬菜沙拉具有很高的营养价值，而且制作简单，技术含量很低，几乎人人都会做。如果用醋做为调料也是非常不错的。因为醋本身具有很好的吸收和促进消化的功能，另外醋也是非常好的抗衰老的食物，起到增加食欲提高免疫力的效果，因此可以做醋蔬菜沙拉，这也是非常好的一种选择。
油醋汁蔬菜沙拉需要的原料有紫甘蓝、苦菊、生菜、樱桃、西红柿、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、生抽、香油、黑胡椒粉、盐，其口味鲜香。
中文名油醋汁蔬菜沙拉。
主要食材紫甘蓝1大片 苦菊1棵 生菜2大片
主料：紫甘蓝1大片 苦菊1棵 生菜2大片 樱桃西红柿5粒油醋汁：橄榄油1大匙 柠檬汁（或白醋）1大匙 蜂蜜1大匙 生抽1小匙 香油1/4小匙 黑胡椒粉少许 盐适量
2做法：
1、蔬菜洗净沥干水分。紫甘蓝切丝，苦菊、生菜撕成片，樱桃西红柿对半切开；
2、将“油醋汁”中的所有材料倒入小碗中混合调匀；
3、将调好的“油醋汁”倒在蔬菜上，拌匀即可。
以上我们简单介绍了醋蔬菜沙拉的做法。做法还是很简单的，能够促进消化和增强分解脂肪能力，尤其是对于想要瘦身的朋友们，这样饮食方式非常好。一方面是因为醋有助于人体对食物消化，同时醋的另一个功能也在于能够起到燃烧脂肪的效果。
蔬菜丝沙拉做法
蔬菜丝沙拉是比较经典的广东菜品。口味比较清淡，吃起来很爽口。符合南方地区潮湿闷热的天气环境。制作也比较简单，只需要简单的几样调料和蔬菜就可以搞定。在这里我们也来介绍一下蔬菜丝沙拉的做法，另外因为它的盐分放的很少，并放有一定的醋，因此吃起来也是甜酸可口的。
蔬菜丝沙拉是广东省的汉族名菜，属于粤菜系。用净圆白菜、胡萝卜、青椒等蔬菜并加以各种辅料制作成的酸甜利口，清香开胃的特色粤菜。葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。
主要食材净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。
口味，酸甜利口，清香开胃。
净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。
做法:
①葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。
②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。
以上简单地介绍了蔬菜丝沙拉的做法，这是一道广东比较常吃的小菜，做法非常简单，几分钟就可以搞定。尤其是在炎炎夏日吃上这么一道爽口开胃的小菜，也具有一定的消暑去湿、降火养胃的效果。您可以试做一下，亲口尝尝它的味道。
鲜蔬菜沙拉做法
鲜蔬菜沙拉，主要在于一个鲜字。因此可到菜市场去选择一些最为新鲜的蔬菜品种，新鲜的蔬菜对人体的健康也是非常有好处的，我们知道，当蔬菜尤其是叶菜放置一段时间后亚硝酸盐就会超标，因此在制作蔬菜沙拉的时候一定要选择新鲜的蔬菜，一方面能够保证品质，同时也有利于健康。
主料：苹果块、哈密瓜、香蕉、生菜叶、紫色的甘蓝、洋葱块、土豆、山药、鸡蛋、卡夫奇妙酱（最好是卡夫的，我觉得这个味正宗）
做法：家乐福一类的超市里有现成的沙拉酱，水果的沙拉要想甜点的话，买个炼乳也行。把上述材料弄成块，但是块不要太小，切成滚刀块会吗？就是平时妈妈做芸豆炖土豆时那么大的块就行。
因为现在是冬天材料好像不那么好找，所以水果只提供一些冬天能见的到，你要是南方的，那就好办了，只要找那些不太容易出水的水果或蔬菜就成。特意说一下，鸡蛋的问题，我拌沙拉爱在里面放一个煮熟了的鸡蛋，也切成块，这样跟沙拉酱在一起搅拌，虽然看着可能视觉没那么好看，但是味道我喜欢。如果你不烦鸡蛋的腥味，那你就放！
还有就是蔬菜沙拉做的时候最好也放点水果进去，这样能调味，要不纯蔬菜的，我觉得不符合中国人的口味。真正的老外吃的沙拉，一般中国人都不太爱吃。
另外，你可以在沙拉里放一些自制的酸黄瓜，切成薄片放里，口味很好。
上面我们介绍了鲜蔬菜沙拉的做法。如果家中的蔬菜放置了几个小时，这时候可以把蔬菜用温水进行浸泡，这也可以在一定程度上使蔬菜恢复到一定的新鲜，同时也有利于清洗农药和化肥的残留，也能比较好的去除蔬菜中的亚硝酸盐的含量。
减肥蔬菜沙拉做法
我们常常会在生活上面听到一些人说要减肥，无论是男性朋友还是女性朋友现在对自己的身材要求还是很高的。减肥的方式有很多种方法，今天和大家说的利用蔬菜沙拉也是其中的一种。蔬菜沙拉中含有比较多的维生素，对于身体清理一些垃圾是很有作用的，所以大家不妨来看看这个蔬菜沙拉怎样做。
如果是做过沙拉的人就会觉得是非常简单的，没有做过也不要紧，按照下面的步骤做就可以了。主要就是沙拉酱的多少就要按照自己的口味来下了，不妨试一下吧。
材料：
主料：圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克，盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克
做法
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。
功效
清肠通便，减肥瘦身
通过这篇和大家介绍了关于减肥蔬菜沙拉做法资料，希望大家看完之后都懂得怎样去制作这个蔬菜沙拉。减肥的方式有很多种，今天和大家说的仅仅其中的一种。利用一种自己喜欢并且有效的减肥是很好的，最重要不要耽误身体所需要的营养。
蔬菜沙拉配料做法
蔬菜沙拉整个制作过程也是需要很多配料的，这个配料人们想要制作更好吃的蔬菜沙拉的话，那么这些配料是必须要了解清楚的，针对这个蔬菜沙拉来说，做的时候这些配料还可以按照自己的爱好来定，也不是必须要用到这些， 所以说下面的这个蔬菜沙拉配料也只是参考，如果自己不会的话也是可以按照这些方法来制作的，下面我们来看看这个蔬菜沙拉的配料到底有哪些?
蔬菜沙拉 主料：花叶生菜、玉兰菜、红柿子椒、小西红柿、紫甘蓝、豆苗、紫叶生菜、玉米粒、洋葱 配料：千岛沙拉酱 蔬菜沙拉做法：
1、花叶生菜掰成大块放在盘子里。
2、将玉兰菜均匀地摆开。
3、放入红椒圈和切开的小西红柿。
4、加适量豆苗和紫甘蓝丝。
5、将紫叶生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋葱圈和甜玉米粒。 6、放入千岛沙拉酱拌匀即可。
功效：减肥、美容养颜、清脑补肾、调节食欲 水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量： 近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。
芥末蔬菜沙拉的做法详细介绍 菜系及功效：家常菜谱 清爽凉菜
口味：芥末味 工艺：拌芥末蔬菜沙拉的制作材料： 主料：净圆白菜750克,熟胡萝卜500克,青椒250克,洋葱100克。
辅料：生菜叶100克。
调料：芥末酱25克,白糖50克,醋精15克,精盐15克,胡椒粉1克,生菜油50克,鸡清汤25克(见本鲜味型),嫩芹菜叶末25克。芥末蔬菜沙拉的特色： 芥辣冲香，咸鲜清爽，酸甜利口。教您芥末蔬菜沙拉怎么做，如何做芥末蔬菜沙拉才好吃将圆白菜、胡萝卜、青椒切细丝，洋葱切末盛入盆中拌匀。将芥末酱、白糖、醋、盐、胡椒粉、生菜油，鸡清汤入碗，调匀成少司(酱汁)。将生菜叶洗净，搌干入盘垫底，盛入拌好的主料，推成丘状，浇上兑好的少司，撒上芹菜末即成。 蔬菜沙拉的做法详细介绍 菜系及功效：私家菜 便秘食谱 青少年食谱 围孕期食谱 减肥菜谱
口味：清香味 工艺：拌蔬菜沙拉的制作材料： 主料：圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克
辅料：青椒30克
调料：色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克教您蔬菜沙拉怎么做，如何做蔬菜沙拉才好吃 1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒)分别洗净，包心菜、番茄切片，青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3.最后，把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合，搅拌均匀，淋在蔬菜上就可以了。小帖士-食物相克：
番茄：西红柿忌与石榴同食。
蔬菜沙拉的这些配料是很简单的，我们不仅给大家介绍的这个蔬菜沙拉的配料，并且我们还给大家介绍的这个蔬菜沙拉的做法，每个不同的配料可以做出不同的蔬菜沙拉，让我们大家不再长期吃一种沙拉了，可以换着口味来吃，这样心情比较好，美食也享受了，对身体更健康，不会有什么伤害。
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