有私人瑜伽教练的好处
养生有好处吗。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您对运动养生是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“有私人瑜伽教练的好处”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
如今，练习瑜伽的人是越来越多了，其中也包括男生在内。一般来说，瑜伽培训的地方会有几十个学员共同上课，学员多、教练少的情况也就显而易见了，这样一来，很多学员根本得不到教练的指导。相较之下，还是有个私人瑜伽教练的好处多。
在欧美及发达国家及城市，出现了瑜珈工作室，专针对个人及家庭，量身定做适合自己的练习瑜伽方法！一对一私教，一个老师对一个学员的指导，可以减少受伤的机会，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整锻炼的强度。
有私人瑜伽教练的好处体现在：
1：老师教的仔细，学员更容易掌握，学员和老师的交流也更密切；
2：学员学得到位，感受更深，更容易集中注意力，能够感受每个动作所带来的感觉，可以完全放松地融入整个瑜伽练习的过程；
3：让学员学习一些适合自己身体能力的动作，不盲目追求高难度的动作，这样可以大大减少受伤的机会。
4：可以让学员知道所学动作的名称，功效，加深对所学动作的掌握程度；
5：最重要的是，可以让学员正确地掌握每个动作怎样配合呼吸去做，令学员在最短的时间内感受到身心灵的提升，领略到练习瑜伽的好处，从而让瑜伽成为您生活的一部分。
6：上大课是针对有基础学员，在一定成度掌握了呼吸、意识冥想、体位法的认识基础上再上大课比较适合。?
对一个瑜伽爱好者来说，如果得不到瑜伽教练正确的指导，那就是白费力气，很多动作也做不到位。但是，如果参加瑜伽培训的话，也很少有机会得到教练的亲自指导，总而言之，只有拥有一个私人瑜伽教练，才能学得更到位，更容易掌握动作。
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热瑜伽教练要怎样
由于工作和学习的压力逐渐加剧，压得人们喘不过来气。结果导致感觉好累，又因为肥胖而苦恼想要减肥。所以运动减肥势在必行，瑜伽就是一种运动方式之一，它对人们的身体健康有着很大的好处。不过首先有一个认真负责的教练来教是很有必要的。只比过大多数人不清楚，那么热瑜伽教练要怎样?
从事瑜伽运动项目的教练，为瑜伽会所或者运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导，瑜伽教练应该拥有国际权威瑜伽教练资质认证机构颁发的瑜伽教练证书并具有一定的授课经验。
职业技能
由国际权威瑜伽资质认证机构出具资格证书，沟通能力强，具有服务意识，为人正直、诚实、敬业
职业前景
瑜伽市场的不断扩大，瑜伽爱好者数量的极速增长，一时间各式各样的瑜伽馆遍地开花，瑜伽师迅速发展成一个独立的新职业。据不完全统计，当前北京、上海等城市的瑜伽师总共不足1000名，按照现有瑜伽馆的数量，还有很大缺口，专业瑜伽师成了抢手的香饽饽，而瑜伽热的一再升温，更是让瑜伽教练市场供不应求。
瑜伽师的薪水在这几年间一直往上攀升。当前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，最高收入可达年薪20多万元。相当于服务行业总经理一年的薪水。
极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚女性追求的热门职业
然而，凡事有利必有弊。瑜伽热的突然兴起难免会导致瑜伽教练市场的鱼龙混杂，令广大瑜伽爱好者无法适从。有鉴于此，印度pATANJALI瑜伽学院正式对国内瑜伽教练进行培训认证。
瑜伽在中国的普及，需要大量有识之士投身其中，也需要整个业界的不断完善和净化。中国瑜伽导师培训在印度pATANJALI瑜伽学院的指导下，正在沿着规范化、专业化的道路健康发展。我们有理由相信，瑜伽在中国的春天也即将来临[1]
瑜伽种类
瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。
看了上述对于热瑜伽教练要怎样的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。热瑜伽的教练有着严格的规定，不仅得有好的专业资格，还得敬业，并且瑜伽教练的前景也不错呢。我们可以好好往这方面学习，说不定也能弄个教练当当，同时还能是身体受益无穷。
瑜伽教练到底好吗？
瑜伽是现在很受欢迎的一项运动。因为瑜伽这项运动比较平和，所以很多的女生比较喜欢这项运动。练习瑜伽没有场地和器材的限制，随时随地都可以进行练习，只要有一块空地就可以了。而且练习瑜伽的时候最重要的就是呼吸，可以先从简单的动作开始练习。下面我们就来介绍一下练习瑜伽的方法。
1、侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿伸直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，收缩腹直肌。重复多次。
2、站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身体前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
3、取坐位，身体后仰，双手扶在身体两侧，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。重复多次。
4、站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，重复多次。
5、站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，重复动作。
6、站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
7、坐姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气，收腹，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。重复15次。
上文中介绍了一些练习瑜伽的方法，有兴趣练习瑜伽的朋友，可以根据上文中的步骤介绍，按照这个方法来进行练习。但是在练习瑜伽之前，最重要的是要学会在练习瑜伽是的呼吸方法。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，才可以慢慢的学号瑜伽，动作的难度也可以慢慢的增加。
教你如何选择瑜伽教练
【导读】教你如何挑选瑜伽教练，瑜伽已经成为众多女性钟爱的健身方式之一，与之相对应，瑜伽教练也越来越多，那么如何挑选一位好的瑜伽教练成为了摆在众多瑜伽喜好者面前的一个难题。下面小编就给大家介绍教你如何挑选瑜伽教练。
教你如何挑选瑜伽教练
第一他是专业的教练，不可以是健身操、拉丁舞教练或是芭蕾形体老师，也不可以是从事其他行业的人而利用业余时间教授瑜伽的。瑜伽是需要严厉对待和深入探索的一门健康身心的学科。
其次，他真正喜爱瑜伽，而不是利用瑜伽赚很多钱，一个奔走于各个俱乐部健身房的教练，极少有精力和体力来关注自身修习和补充瑜伽学问，他所教授的瑜伽成为商业化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。
教你如何挑选瑜伽教练
最后，他具有爱心和引以为榜样的体魄。瑜伽和他是亲为一体的，由内向外散发着大自然般舒畅、自然、舒心、新鲜的亲和感觉，没有一丝浮躁。在他的课上无时无刻不显露出对瑜伽学问的渗透，对瑜伽感受的认知分享，他有令人向往的身心将康状态。
另外，适合自己的老师就是最好的。
知道了如何挑选瑜伽教练，那么喜欢瑜伽的你必定也有了一个方向了。那么接下来就是跟着自己的教练好好练习了。
如何才可以做好瑜伽教练
现在瑜伽是一项非常火爆的运动项目，而且因为其可以减肥瘦身，消除身体脂肪，还可以修身养性，是最受女性欢迎的运动之一。在大部分城镇当中，都有瑜伽健身房，每天来这里可以享受到练习瑜伽带来的快乐。那么，练习瑜伽总是需要一个专业的教练，如何做好瑜伽教练呢?
一个完美的卓越的瑜伽教师会象钻石一样闪闪发光。这是一种灵性的、内在的品质所发出的光芒。如果没有这种光芒，其他人又如何能相信瑜伽能给人带来灵性的喜乐、希望、纯洁、知识、仁爱、信心、活力、健康、光彩、美丽和恬静呢?把一个瑜伽教师的完美品质比喻为钻石的十六个切割面，而切割的过程则相当于坚忍的刻苦的练习和为得到净化所付出的持久努力和苦行，这样，生命之光才会象钻石一样永恒、纯净和璀璨。他写下这十六个面以激励他的那些将要成为瑜伽教师的学生：
1. 一个教师永不能出于个人的见解而改变教导，你必须以身作则。
2. 作为教师你的境界越高你就必须越是谦卑。
3. 教师要永远服务学生，这样他们才会在今后比你强大十倍，因为每一个学生都是明天的老师。
4. 一个教师必须极其仁慈、关爱、充满怜悯和宽恕之心。
5.为了使你的学生变得优秀，作为教师你必须始终敦促、激发、面对你学生的缺陷并提升你的学生。
6.作为教师你必须在所有方面不断观想、想象、相信和扩展你自己，你必须接触所有事物，冥想、练习并且表现出你是Ang Sang Wahe Guru(我的每一个肢体，我的每一个部分都属于神性，这样guru ram das的能量就会因你而涌现。
7. 作为教师你要永远处于Chardikala(更高的精神)，并和你更高的自我相连接，不要落入情绪的混乱中。多想想你得到的祝福而不是你的不幸。要永远保持你的优雅和光彩，不断成长。
8. 作为一个教师你要不断地迈向神性和无限，因为那是你存在的精髓。你不是一个追求灵性的人类，而是一个在体验出生为人的灵魂。你作为灵魂(Atma)的纯洁和虔诚是永远存在并受到保护的，它始终是卓越的并发射着光芒。无论在心智上、身体上还是在灵性上，始终看清这一点，这比任何事情都重要。
9. 作为教师应聆听和遵从所有正确的教导，通过阅读你才会了解，通过写作你才会理解，通过教授你才会达到完美。一个教师的完美是传递信息的完美。你作为教师的成功并不取决于你知道多少，而是取决于你的学生接受了多少。一个教师的价值要由学生的成长、尊严和优秀来衡量。如果你发现任何才华，要去培养、教导他，以你最大的力量使他达到完美。
10. 作为教师要摆脱假我和世俗的争权夺利，始终关注精神、灵魂和人的本质。永远关注智慧、才华和知觉，永远关注习惯、方式和心态。只有纯洁的思想才能带来宇宙性的知识，才会使你变得慷慨、喜乐和美丽。
11. 你的业报是神和guru的恩赐，作为教师你必须投身于dhama(正直的生活方式)来荣耀神所赐予的生命的礼物。永远不要偏离或和你的Atma相分离。
在教同学们练习瑜伽的时候，教练一定要穿着白色的运动服，因为白色的瑜伽练习服可以给学员们一种特别神圣的感觉，这样会激发学员们练习瑜伽的兴趣，同时还可以提升自己的权威，一举两得。教练也可以说是一种教师，因此，应该德行兼备，这点才是最重要的。
瑜伽女教练的美胸招数
众多女性纷纷以胸部出位，要知道，对于女性来说，做梦都想拥有饱满挺翘的胸部。瑜伽老师为什么拥有傲人的身材和迷人的胸部曲线，只要掌握美胸这八大招，不知不觉中让你胸部美起来。
方法一：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再全力呼气，吹5- 10遍，以后逐步加大吹气度，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活度，促进新陈代谢，消耗能度和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锤炼胸肌，让胸部坚挺。
方法二：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对RF的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锤炼，胸肌也会非常发达。
方法三：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身成效加倍。
作用原理：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有关心外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热度则大大落低。
方法四：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大度木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法五：喝酸奶
实施方法：天天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥成效，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健成效不错。
方法六：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在RF发育和保持其饱满与弹性中起复要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法七：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门拿炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养RF，也不会因此增肥。
方法八：手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧RF3-5分钟，再用手掌由左至右按摩RF周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：RF按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让RF因为减肥而掉肉。
瑜伽常识 怎样当一名成功的瑜伽教练
随着现在瑜伽之风的盛行，越来越多的瑜伽馆林立起来，受到了很多瑜伽爱好者们的欢迎，随着这些瑜伽馆的建立，那么自然少不了里面的灵魂，就是瑜伽指导老师了，一个好的指导老师作用是无限大的，可以教导学员们更加快速，规范的进入到学习状态中去。
那么如何成为一个专业并且成功的瑜伽老师呢，这里面也是有很多东西需要学习的，因为每个瑜伽老师性格的不同。所以也会给他的课程带上一些自己独有的特点，每个成功的教练都是不可复制的，今天就来和小编看看当一个专业的瑜伽老师必备的需要有哪些。
你在教什么瑜伽，取决于你所经历过什么学习，有的人以心理辅导结合瑜伽教学，有的人以舞蹈体操结合瑜伽教学，有的人以佛法禅修结合，有的人以中医经络结合，瑜伽可谓法无定法，但又万法不离其宗，那就是不要脱离瑜伽的本意。
在这里呢，我们要讲的不是瑜伽的释义，而是怎样更好的完善你的瑜伽教学职业，在一次师资培训上，根据总结多位成功教练的特质，我讲过九点，分别是内三成、中三成、外三成，若能遵循以上，便已具备成为好教练的九成功力，剩下的一成便看每人的悟性了。
首先内三成为
一.扎实的专业知识;
二.真实的修炼过程;
三.博学的心.
我想第一点是毋庸置疑的，无论做那个职业，都要有扎实的专业知识，否则我们何以正确引导学员。
当然对于瑜伽来讲，只有知识还是不够的，从来没有纸上谈兵的人能成为瑜伽大师，因为瑜伽是一门实际的修炼内容，遵循瑜伽八分支法，我们有明确的修炼次第，只有一步一步实修实证过来的人，才有资格教授别人，否则便是误人子弟。
关于博学这事儿，也是仁者见仁，我的观点：只精一门的人不能称之为大师，还是叫做专家比较妥当，专精于一家嘛，而作为大师应该是在扎实专业基础上有渊博学识，能与各行各业融会贯通的人。远了不说，就拿我们瑜伽教学来讲，瑜伽师与会员的沟通是必不可少的，而我们的会员又是来自不同的行业和背景，所以没有博学知识，很难做到有效沟通，曾记得有些教练无论在上课之前还是之后都是独自静默，很少与会员聊天交流，不知是不想还是不会，总之这都不应该。
中三成为
一、动作的延伸
眼神;
二、你是否随身携带最具杀伤性武器
微笑
三、未见其人，便知其意
声音.
眼睛是心灵的窗户，当目光交接的时候总会有心灵的触动，我们讲在课上尽量顾及到每一个人，如果动作照顾不到，眼神便是很好的工具，眼神会映射出一个瑜伽师的内心和他对学员的关爱。
一个好的瑜伽老师，可以给学员们带来更好的感受，其实很多瑜伽老师除了自身的专业素质之外，还要有的一点就是就是亲和力，因为有了亲和力，会让人觉得你非常的亲近，学员们自然也就愿意来跟你学习了。
在人际交往中，微笑是最具杀伤力的秘密武器，瑜伽教学中也是如此，我实在不觉得在教练台上看到一张冷冰冷的脸会使人内心舒服，即使教的再好，在学员内心中也是会打折扣的呀。
在中医看来，中气充足，则声音洪亮，即使很远也能听得清楚，五脏调和，声音则甜美动听。所以从声音能反映出一个教练的健康状况来，想拥有好声音的前提也便是把身体保养好，这是一方面，另一方面呢是需要我们多多去练习的，瑜伽的声音很需要有瑜伽感觉的，因为课程上大部分的动作使用语言来引导的，语调、语速、语言结构、声音大小都是要下功夫来练习的。要做到语言尽量准确精练，让学员在闭着眼睛的状态下也能正确跟随，而且柔和空灵的声音可以把意境和氛围带入练习中。
外三成为
一、课前先做自我催眠；
二、课堂上绝对不是自我修炼的时间；
三、杜绝只练不说。
做教练的朋友都知道，一节课程的好坏与自己当时的状态有直接关系，如果上课前我们体力充沛，精神饱满，心情舒畅，那么课程中我们往往能做到语言连贯不忘词，体式流畅，气场和谐。所以好状态是好课程的前提，如果你以疲惫的身体和沮丧的心情来带课的话，学员们都能感知到的，于是情绪调控至关重要，所以我建议我的师资班学员在课前都要拿出一两分钟作自我催眠，使自己达到最佳状态，每次结成瑜伽心印，便会本能的产生身心的安适与宁静。
从事教练行业的话，要保证持续不断的练习，但绝对不是在课堂上，因为学员更需要我的指导与纠正，所以在课上我把更多的精力放在了对于学员的关注上。
随着练习的深入，很多学员希望更多的了解一些瑜伽相应知识，而不再满足于每节课照猫画虎的体位练习，所以给大家讲解些瑜伽知识和调理方法，久而久之，会成为大家最期待的内容。
综上所述，以上九点无非是要提醒我们，做一个好的教练要内外兼修，要持续不断的学习与修炼，谦虚精进才会提升。
优秀的瑜伽老师至少要达到以下标准
一、有高尚的道德，是遵循瑜伽道德的楷模，能通过自己的言行教育学生并带动学生。
二、是遵循瑜伽生活方式的榜样。
三、不仅要熟悉各种瑜伽技巧，知道瑜伽的基本知识，还要具备相关的基础生理学、心理学、伦理学和教育学知识。
四、是一个好的引导者，在练习的过程中，能给学生创造一个放松、平静、安全的环境和心境;他告诉学生如何倾听身体深处的诉求，然后循序渐进地提高学生的练习难度。
五、他在教学中从身、心、灵三方面全面提升学生，让学生体验到身体深层变化的惊喜，让学生的生活得到真正的变化，一心一意引导学生向着最终的目标努力;他用爱激发学生自信、投入、自律、深入地理解瑜伽，带领学生逐步走上瑜伽的更高层次。
六、能够因材施教，能为每个学生量身定制练习计划。人与人是不同的，他在教学中不是以自身的条件去要求学生完成某些难度动作，而是根据不同人的情况来教学，使学生能够慢慢地(而不是快速地)得到进步。
说明
一个好的老师不一定适合所有的学员。只有那些相契的师生，才有可能在教学方面得到进步。要找一个好的并能相契的老师，常常要看学生与老师的缘分。
当然想要作为一名成功的瑜伽老师也要注意到很多方面，这些都是会影响到教练本身素质问题的，所以一定要记得避免，只有这样你才会避免走弯路，变身成为一个真正成功的，受学员爱戴的瑜伽老师。
瑜伽老师切记
一、自己不要做速成教练，更不能培训速成教练，一个瑜伽教练是需要掌握较多的瑜伽姿势，但这需要较长的时间。在短时间内要学好大量的瑜伽姿势，除非已经有体操和杂技的深厚功底，不然肯定要以身体的伤痛为代价，而这些伤痛不是短时间内能治好的。所以，他不应该给自己规定在短时间内学好瑜伽，如果他在短时间内学好了瑜伽，那他肯定不是一个合格的瑜伽老师。
不正确的学习必然会导致不正确的教法，因为教练一般都是按照自己的练习去教学生的，如果教练自己都练习不正确，那培训出来的学生必然是不合格的。因此，没有三年不间断练习的人最好不要试图成为教练。有些人即使练习了多年也不一定能成为瑜伽老师。宣传自己,一些高难度的姿势是必须的，但只供在初期宣传用，随着瑜伽的深度练习，那些靠高难度的姿势就很难吸引人了。在实际教学中，一定要根据学员的情况来教。
鉴于现在大多数的教练当初都是速成的，所以他们应该经常回炉充电。现在教瑜伽的人还处于教练阶段，应该给自己定一个目标，从教练到老师，再到瑜伽师，这不仅对自己有益，对自己教授的学员有益，对瑜伽事业也有益。
二、不要把教练瑜伽当成敛财的工具，而要把教练瑜伽当成修炼的手段。在社会上出现瑜伽热的时候，教练瑜伽固然可以赚钱，但这只是一种回报，其关系正如佛教的法施与财施。如果把瑜伽当成了敛财的工具，不仅玷污了瑜伽，而且也玷污了自己，而最重要的是，最终会降低自己的层次，这比没有练习瑜伽的害处更大。
三、瑜伽不是轰轰烈烈的事业，瑜伽的益处，可以宣传，但不可张扬。
四、如果练习过程中出现了什么神通，也不要炫耀。神通是可遇而不可求的，而且人与人不一样。瑜伽的最终目的不是追求神通，而是实现自我。
五、在日常生活中，他应该注意接触的人，不要因与不同的人相伴让他分心;他不应该说太多的话，因为太多的话会分散心意;他不应该工作过度，因为太多的工作会使他心意不集中，冥想时很难控制心意。
六、一个优秀的老师，除了能教外，还要有足够的能量。能量需要不断地练习不断地积累，这样学员才能坚持向你学习。优秀的老师不需要经常教学员新的东西，不需要经常靠新的东西去吸引学生，如果教得好，有足够的能量，就是几个简单的瑜伽体式，也能使学员得到很大的益处。他只要在场，学员就能感觉到他的能量，就能认真专注地练习，并有所收获。
以上的要求，只是瑜伽教练修炼的一部分。如果要成为一个真正优秀的瑜伽老师，要做的事还有很多。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于想要成为一名专业的瑜伽教练需要必备的一些素质，以及要避免的一些问题，我相信你阅读完这篇文章后一定会有所感触的，有这方面想法的，不妨来看一下这篇文章，会给你带来很多启迪的。
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【导读】瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身，以停是由瑜伽健身教练Megan McCarver设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，无论是出差在外还是外出旅行，练练瑜伽，轻松每一天，一起来了解停瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身。
瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身
1 Mountain pOSE（森林式）
双足并立作准备，手臂自然放于体侧，深呼吸。
2 踮足尖森林式
双足并立，直臂向上合掌，手臂往上舒展，好像要碰到天空似的，渐渐地，足跟离地，复心在两足尖上，保持平稳目视前方某一点以平稳身体，渐渐拿起右足把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，全可能将两手臂高举过头。
3 树桩式
目视前方某一点以平稳身体，渐渐拿起右足把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，全可能将两手臂高举过头。
瑜伽教练最爱的5招塑形瘦身
4 半狗式
找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，曲腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝停。
5 WIDE LEG BENT KNEE WITH DOG CAT TILTS
两足与肩同宽，膝盖放松曲曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部曲成弓形（狗斜式）和背部曲成圆形（猫斜式）这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。
瑜伽教练应该注意哪些比较好？
每个人都想要有一个好的身材，让自己更加自信更加的有魅力，所以很多人选择了不同的方法。有些人选择了错误的方法，比如绝食，比如买那些虚无缥缈的减肥产品，比如节食，还有些人选择了正确的方法，练习瑜伽。那么练习瑜伽时需要有瑜伽教练的带领，那么瑜伽教练应该注意些什么呢?
作为一个合格的瑜伽教练，需要我们注意下面的内容。
1、首先一个优秀合格的瑜伽老师应该是营养专家，精神调节专家，身体雕塑专家，人体经络专家和表演艺术家。
2、练习地点的：你要为学生选择明亮，安静，空气流通的地方。创造一个自发教育，充满乐趣的安全空间和心态。
3、心理上的要求：你要在心理上有充分的自信心和准备。
4、安全第一。你要对于每一个学生的身体情况、动作特点等要非常清楚。对于新学生要询问他的具体情况(包括身体，受伤情况，练习目的等)
5、你需要整体考虑一节课的内容安排。把课程安排的内容要清晰的印在脑子里面。作到心中有数。
好了，以上就是瑜伽教练应该注意的一些细节了，教练们应该多注意学生的姿势，在学生的姿势错误时及时矫正，站在学生的角度去考虑，也要不断充实自己，教给学生更多的知识，对于不太理解的知识不要随意传授给学生，避免误导学生，也要适当安排休息的时间，不能太过操劳。
瑜伽教练教您产后减肥法
怀孕体复增加了14公斤，生完孩子后仅仅两个月，陈超琪的身材就复原如初，要晓道，她是属于女人最担忧身材难复原的高龄产妇。孕妇也能练瑜伽，而且对妈妈和胎儿的健康都有好处，也有益于生产。不过，她说，如果平常没有运动习性的人，怀孕之后还是不要干一些牵强的运动。
由于瑜伽要求素食，这样可以使身体柔软，情绪稳固安静。陈超琪一直都不食红肉，这种习性在怀孕期间也没多大改变。她一样按照每日身体所需热度和宝宝需要的营养来安排饮食，天天早上食麦片、牛奶、生果，中餐和晚餐是米饭、青菜、鱼、汤等，红肉一样不食，红肉拿供的蛋白度可以用别的来代替，比如孕妇奶粉、鱼等。她说。
这种饮食习性，陈超琪在孕中和月子里都一直坚持的。在产后两个月复原瑜伽运动之后，她的体复、体形迅速复原来生孩子前。
瑜伽教练应聘四大问题的危害
瑜伽馆以从事教学服务为主营项目，而瑜伽教练是承担这一项目的主要载体，也是瑜伽馆与瑜伽会员朋友之间的桥梁。而目前，有些瑜伽馆在聘请教练的问题上出现了不少问题，这也是导致行业内优秀瑜伽就业难，瑜伽馆经营难的双难现实的形成的主要原因。
双人瑜伽的好处有哪些
瑜伽有几种，有单人瑜伽还有双人瑜伽，瑜伽的做法和相应动作姿势都是各种各样，有所不同，练习瑜伽对身体的好处很大，瑜伽练习都是人们用来减肥的一种运动，通过瑜伽锻炼还可以得到健身的效果，人们因为孤独，所以说选择了做双人瑜伽，双人瑜伽也有双人瑜伽的好处，那么双人瑜伽的好处到底有哪些呢?
双人瑜伽的好处：
心电感应：练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
另一半：双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。
能量：我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量;同样，我们相信，爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中，你能感受强大的能量交集、聚积，从而达到最佳的修身养性效果。
优美：双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的瑜伽。
和谐：肢体的和谐默契，一定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。
吸引力：穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触，重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情，吸引力指数飙升。
如果是做双人瑜伽的话，那么就可以给身体带来这么多好处，双人瑜伽做起来更有情志，如果是自己一个人练习瑜伽的话，那么练习了一段时间就会觉得特别的劳累，一个人也不想坚持下去，但是如果是双人练习的话，那么在练习的过程中就会觉得自己有这样的兴趣，也愿意继续练习下去，这样功效也就更好了。
孕妇瑜伽的好处有哪些？
瑜伽是一个不错的运动，它不仅可以使得女性身体各部分进行增强，同时对减肥也都是有着很好的效果，练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很多方面，选择有很多女性在怀孕的时候，都是会进行一些瑜伽练习，这样对生产和胎儿成长，都是有着很好的帮助，而且也增加女性身体体质。
那练习孕妇瑜伽的好处具体都有什么呢，也都是有着很多方面，下面就详细的介绍下，使得孕妇对此也都是有着很好的了解，在练习的时候，也都是可以放心的选择。
练习孕妇瑜伽的好处：
1、瑜伽对准妈咪身体的好处
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
2、瑜伽对准妈咪心理的好处
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
通过以上的介绍，对练习孕妇瑜伽的好处也都是有着很好的了解，因此孕妇都是可以放心选择，不过在练习的时候，也都是要注意，不能用力过大，而且要适量的进行，这样慢慢来，就可以进行对身体的改变，不能太勉强自己，这样不利于身体健康。
情侣瑜伽的好处有哪些？
很多人都喜欢练习瑜伽，现在推出了一款情侣瑜伽，大家都会觉得新鲜，想要去尝试，那么很多人会疑问，练习情侣瑜伽有什么必要呢，又有什么好处呢，动作方面需要注意什么呢？下面小编就给大家介绍几款情侣瑜伽的动作，并给大家介绍练习情侣瑜伽带给情侣们的一些好处。
情侣瑜伽，可以让情侣们毫无掩饰地用身体来沟通，用心去感觉对方的呼吸、身体的力量重心，当透过呼吸、碰触和觉知在意识上接触，那不仅是身体生理上的支持，更是情感的交流及拥抱灵魂的亲密。
动作1：两人反方向并排站立，分别将自己的右脚后跟放在左腹沟处，膝盖指向身体外侧。右手相扣于各自的的身体后侧。左手上举，十指交叉。注意均匀呼吸，保持身体平衡，3—8个呼吸后换另一侧。
功效：促进脊柱伸展，平衡背部、腹部和腿部肌肉的平衡发展，提升身体能量，稳定情绪。
动作2：两人并肩弓箭步站立，一手放于对方腰侧，一手向上带动脊柱伸展。
功效：增强腿部、骨盆、腹部和脊柱的稳定性，充分延展上半身，打开胸廓，增强心肺功能。
动作3：女俯卧，双手握住双脚踝，向上提升整个身体，成弓式。男跪于女性身后，后仰，将双手放于脚底，成骆驼式。
功效：均能充分伸展颈、胸、腹、腿部肌肉与韧带，增强脊柱弹性，调理按摩腹部器官和肌肉，增强肾功能，平衡神经系统。
动作4：两人成T字支撑，手臂、躯干与大腿保持在同一平面上，左手均放于双方脚踝处，与地面平行。
功效：强化手臂、肩部、背部、腹部、腿部肌肉，提高心脏机能，稳定身体各系统。
动作5：女方躯干前屈，额头着地，双手交叠放于额下。男方跪于女方身后，身体前屈，伏于女方下背部，双手前伸，放在女方双肩处。
功效：放松整个身体，平静神经系统。
动作6：两人背靠背跪坐，男方向前屈身，额头着地，双肘撑地，手心相合。女方顺势后仰靠在对方背部，同时，将双手向后伸出，放于男方双手间。
功效：伸展放松胸、背部，灵活脊柱，打开胸腔。增加亲密度。
我们都知道，长期在一起生活的夫妻或是情侣，都会有的时候觉得厌烦了，练习这几款瑜伽，有助于发展和维系我们之间女的感情发展，让情侣们更加相爱和默契。但是，练习瑜伽需要适当，不可太过勉强对方，以免造成相反的坏效果。
