游泳的好处和坏处是什么呢？
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每到夏季的时候，海边或者河边就成了人们狂欢的天堂，很多人都喜欢到河里或者海里游泳，在夏季进行游泳，不但能很好的起到降暑的功效，而且对一些肥胖人来说也是一种非常好的锻炼方式，经常游泳，可以起到减肥的效果，但是游泳并不是仅仅只有好处，还存在一些不足，那么游泳的好处和坏处分别都是什么呢？
游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：
一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。时间长了人会发胖。这种脂肪还很难减下去。所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。天天游泳皮肤和毛发受损很大。时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。爱美的人千万不要游泳哦。公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
从上面可以看出，游泳可以消耗人体很多的能量，对减肥确实有很好的功效，另外可以避免运动性损伤，天然的按摩服务，对皮肤可以起到美容的功效，但需要注意的是，在游泳的时候，因为游泳池里的人比较杂，有可能会引起一些疾病的传染。
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冬季游泳的好处是什么呢？
许多人都喜欢游泳，尤其是一些老年人，如果经常游泳的话，可以有效地延缓衰老，促进血液循环，对于改善心血管机能，增强体质，提高自身的身体素质都有很好的功能，但多数人都在夏季游泳，一提到冬季游泳可能有些人就觉得浑身发冷，其实在冬季游泳也有很多好处，下面就让小编给大家详细介绍一下冬季游泳的好处吧！
冬季游泳的好处：
1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
2、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促进了新陈代谢，从而提高人体对寒冷的抵御能力，因而可预防呼吸道疾病。
3、可以增强呼吸器官机能，减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。
4、经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰老作用。
5、是一项很好的减肥运动。在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
冬季游泳有许多好处，但需要注意的是，在冬季游泳的时候有很多注意事项，不要盲目的跳进水池子里，以免产生肌肉痉挛，严重的甚至引起溺水现象，在冬季游泳的时候，做好热身运动很重要，最好请专业的指导员指导一下，如果身体素质允许冬季游泳的话，自己可以尝试一下。
劈叉的好处和坏处是什么？
众所周知，劈叉是练习舞蹈的基本功，只要是小时候学习过舞蹈的人大部分都会香葱劈叉开始练习，有的人会觉得劈叉有点难，当然也有的人因为天生条件的原因会觉得很容易，而这些都要根据每个人身体的条件来判断。如果你的身体很硬，那么劈叉对你是有难处的，如果你的身体很软，那你劈叉对你来说基本小菜一碟，但是劈叉的好处和坏处是什么呢？
1、劈叉有什么好处
(1)提高身体柔韧性
身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通过劈叉，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大了关节的活动范围，增强了身体的柔韧性。
(2)肌肤富有张力
通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓缓流入心脏，有消除淤血的作用。又加速了血液循环，如果身体中的血液能很好的循环，肌肤就会富有张力。所以会劈叉的人不仅身体柔软，肌肤和脸都富有张力。
2、改善腿部浮肿
腿部因血液中出现淤血很容易会出现浮肿的情况，而劈叉可以促进腿部的血液循环，改善腿部浮肿的现象。
(1)锻炼身体平衡感
劈叉的时候，需要身体比较强的平衡感才能保持劈叉的姿势。经常练习劈叉的话，可以锻炼身体的平衡感。
(2)不易疲劳
一般血液中有淤血的话乳酸会堆积，就会变得很容易疲劳。乳酸与血液的流动有关。劈叉能促进血液的流动，从而可以缓解疲劳。
3、劈叉有什么坏处
(1)容易拉伤韧带
劈叉的动作不对是很容易拉伤胯部韧带的。而且之前没有进行过劈叉的，强行劈叉容易导致大腿韧带拉伤。
(2)对关节稳固造成破坏
经常进行劈叉对肌肉韧带的拉伸可能会对髋关节、膝关节的稳固造成破坏。而且还容易由于对骨盆的破坏性应力造成骨盆结构松动，导致全身骨骼应力传导的失衡。脊椎会受到影响，随之脊柱侧弯、腰椎颈椎出问题，引发骨骼、肌肉、神经、内分泌等系统的连锁伤病。除了骨骼肌肉伤痛之外，月经失调、内分泌紊乱等也会找上们来。
(3)造成盆底肌肉群松弛
经常性的进行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，导致尿失禁、女性私处肌肉松弛等后果。
爬山有什么好处和坏处呢
现在都市有很多人一天到晚的忙碌，闲暇的时间也是通过上网或者是看电视来打发，这样让自己的神经不能很好的放松，并且这些方法也不健康，容易让身体出现问题，而对于现在的人比较好的养生方法是到户外进行一些运动，一般人喜欢到健身房去运动，其实也不见得好，其实爬山是很不错的选择，但是爬山也有好处和坏处。
登山的好处：
1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。
3、爬山可以强筋健骨。
4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。
不适宜登山的人：运动障碍慢性疾病：关节病，皮肌炎，风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化。以上患者如果执意要爬山，请记住一定要慢爬，而且不必强求登到山顶。
我们在这里不仅要讲老年人爬山应该注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。
首先是爬山前要了解自己的身体状况，特别是心血管功能和关节功能，还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化，他在走平地的时候可能没有什么感觉，但是在爬山的时候就会导致过重的负荷，加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。
其次是爬山的时间。我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处。
这里需要指出的是，爬山这个运动的好处坏处都有，大家需要注意，如果自己的身体允许可以爬山，可以做一下，但是如果自己的身体不允许，是不能强迫自己爬山的，另外爬山这个可是比较重负荷的运动，所以自己要按照自己的运动量来定计划，自己不必要非要爬很高。
练腹肌的好处和坏处是什么？
我们都知道健康的身体才是最重要的，因此有的人为了能够保持身体健康，同时为了让自己的身材更加完美，便会选择去健身房健身。对于一些男性来说，他们更喜欢去健身房锻炼腹肌，这样看起来会非常的雄壮。那么问题来了，男人们锻炼自己的腹肌好处有哪些，害处又有哪些呢?
练腹肌可有效预防和改善便秘
由于腹肌锻炼通常是通过卷腹的形式实现，而这种姿势有助肠道蠕动，进而帮助排便，起到对便秘的预防。
练腹肌帮助强化和锻炼意志力
练就完美的腹肌身材绝不是一朝一夕就可办到的，需要的是长期的坚持，这其中的辛苦没有一定的耐力和意志力根本无法承受。所以，经常练腹肌或健身的人意志力绝对也比一般人强。
练腹肌可以助益生理功能
练腹肌不仅仅只有健美瘦身作用，还有，腹肌收缩时，可增加腹内压力，挤压腹内脏器，以完成多种生理功能，如咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流。
另外，女性经常锻炼腹肌，还可加强分娩时的产力，利于顺产哦。
练腹肌能够帮助增强腰劲
练腹肌除我们熟悉的帮助男性塑形外，还有助增强腰劲。中医认为腰为肾之府，腰好肾才好，所以腹肌锻炼对提升男性性能力和性技巧都有积极的作用。
练腹肌对身体有坏处吗
腹肌练习一般是不会有什么坏处的，只是可能有些人在做腹肌的时候出现一些腰背酸痛的情况。这可能是两方面造成的，一个是你动作做的不标准，另一方面可能是做的太多，腰背自然受不了了。
另外，建议未成年人不要过早做腹肌锻炼，尤其是不要进行长时间的负重练习，这样会对身高有不利影响，可以配合腹肌练习进行拉伸运动这样对身高成长有利的。
游泳馆游泳的好处是什么？
很多的朋友都喜欢在游泳馆里面游泳，尤其是在天气比较热的时候，在水里进行活动相对来说，会更加舒适一些，加上游泳的时候，身体会受到比较大的阻力，因此能够有效的帮助身体消耗大量的能量，对于减肥会有一定的好处，下面，小编来介绍游泳馆游泳的一些比较常见的好处。
最有效的长寿运动
游泳除了可以享受令人惬意的清凉，还多了一个很“实在”的理由——研究证实，游泳是最有效的长寿运动。
英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛。这样一种既强身又安全的运动，可以成为一生的健身项目。
好处就不必说了，学习游泳一段日子后，你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是，游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中，蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来，得到释放。
你可以学习蛙泳，用手掌拨开水面，蹬腿踩水，这个过程不仅可以帮助发泄工作压力，身体的快速前行还能给自己带来收获感。你也可以学习仰泳，技术好的老手甚至可以躺着水面上，闭着眼睛慢慢养神，享受水带来的宁静。你还可以选择憋住气，潜入水下，从未有过的环境会出现在你的身边。这真是一种很奇妙的运动。
看来，无论从健身效果还是从健身体会来看，长寿运动的确算是实至名归。在炎热的夏季，穿上泳衣，来到泳池边，把自己想象成一个孩童吧，约上三五同伴，大胆地跳进泳池里，随心所欲拍出浪花来，开心地戏水。你会发现，健身并不是一件完全枯燥的事情。
水中走跑不伤膝盖
在齐腰深的水池中，感受着水的阻力，一步一步走起来，感觉可与在陆地行走完全不同。刚开始可以先在水中练习下肢移动和摆臂，等熟悉之后，就可以加大动作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
在水里游泳的时候，人会受到浮力的作用， 相对来说，对于关节的伤害会小很多，因此对于身体比较肥胖的朋友，平时选择在水里健身对于关节也会有一定的保护作用，能够有效的避免关节磨损，同时也会有更好的消耗能量，健身减肥的作用。
海水游泳的好处是什么？
游泳是一项很好的健身运动，在夏天的时候游泳对于身体的健康是很有好处的，它不仅仅能够防暑降温，并且还能够有一定的减肥效果，长时间坚持进行游泳运动，还能够增强人体的免疫能力，提高肺活量等等。下面我们一起来了解有关于深海游泳对于人体健康的一些具体的好处。
降暑
大家都有这样的经验，那就是在水中浸泡时，由于水温比人体的气温要低上许多，所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳，还有防暑气的作用。
减肥
游泳是一件很消耗体力的运动，而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动，同时腰部，臀部也都需要一起动起来，因此对于夏季想减肥的MM来说，游戏绝对是一个减肥的好选择。此外相对于其它的运动而言，在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害，降低了普通运动对骨骼的损伤，特别是对于女性而言，游泳不仅可以减肥，塑造形体美，同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。
此外，研究发现，在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。
提高身体健康
作为一种有氧运动，其对于提高人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看来是一件不可思议的事，事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。
提高肺活量
游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助，据测定，普通人的肺活量多在3200毫升之间，而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。
总之，无论从哪一方面来说，夏季游泳是一个非常不错的运动项目，但是对于女性而言，选择游泳运动时也要注意以下几个小常识：
正在患妇科疾病的女性不宜游泳
因为女性特殊的生理结构，如果有妇科疾病，或者感觉分泌物明显增多的话，建议一定不要游泳，这是因为水中会有许多的细菌，如果游泳的话，可能会加重细菌感染。
经期前后、排卵期不宜游泳
游泳虽然对于健康有很多的好处，但是在游泳的时候也有一些禁忌，比如女性朋友处，在月经期的时候最好是不要游泳，这个时候女性的身体免疫能力比较弱，海水里面大量的细菌很可能会进入到人体，引起一些妇科疾病，严重的还会引起女性不孕。
每天游泳的好处是什么
现在人们的生活条件都非常好了，所以在一些城市当中游泳馆每天都会爆满，因为生活好了，自然也就更关注自己身体健康了。而游泳这项运动不光有益于身体健康，同时还可以缓解自身压力，是最好的运动项目之一。有的人每天都会去游泳，一天都不会耽误，那么每天游泳的好处是什么?
游泳运动的好处
游泳这项运动，主要就是在水上我们依靠自己身体漂浮，借助自身肢体和躯体的动作在水中运动前进的一项技能。
游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长，人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势，研究表明，年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失，一方面导致肌肉力量下降，另一方面导致身体代谢率下降，能量消耗减缓，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动，相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能，虽然游泳不能塑造粗壮的，健硕的肌肉，但是能够提高肌肉的力量和协调性，特别是躯干，肩带和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服较大阻力，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加，骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变，情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎，这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松，游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力，运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多，因此各个关节均能获得放松和休息，有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中，人体皮肤在水中受冷，血管收缩，使大量外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳还有降血压的功效。
虽然说游泳是非常好的健身运动，但是建议在游泳之前一定要对全身做一个系统的检查，因为游泳是一项非常耗体力的运动。所以如果患有心脏病或者是肝病、肾病的人还是不要游泳的好。在游泳之前一定要记得做热身，否则入水之后很容易出现抽筋的情况。
练瑜伽有什么好处和坏处呢
现在的很多人都追求健康美，但是有很多人因为减肥的方法不适当对身体造成了很大的伤害，瑜伽，相信大家都知道，这是一种家喻户晓的减肥方法，可以练出形体美，所以很多人都会选择瑜伽来减肥，那么瑜伽对于我们的身体是不是一点危害都没有呢，练瑜伽有什么好处和坏处呢？
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
练瑜伽带来的危害常常是由于不正确的练习方法和学习心态造成的，可能会导致导致头晕恶心,呼吸不畅,四肢酸痛,磨损关节等症状产生，所以要注意以下几点：
1：练瑜伽的目的不是挑战自我
一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。
2：太瘦弱的人练不好瑜伽
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
3: 很多人并不适合练难度动作
高血压、心脏病人：不适合倒立、轮式等动作。
以上就是练瑜伽的一些好处和坏处的节介绍，其实连瑜伽并不仅仅是为了减肥，更重要的是锻炼身体，我们在练习瑜伽的时候一定要量力而行，形体美固然重要，健康美更加重要，不要为了一时的美丽而伤害到自己的身体，那就得不偿失了。
游泳热身操的好处是什么？
许多人喜欢游泳，因为游泳不但可以锻炼人的心肺的呼吸功能，还可以起到减肥的作用。而在炎热的夏天到水中游泳，还可以让自己更好的避暑。但是在水中毕竟不同于陆地，随时都可能会有危险出现，而有些危险还可能是致命的，所以在游泳的时候都需要做一做热身操，然后再下水的。那么，游泳热身操的好处都有什么呢?
1 升高体温
体温升高会增加身体的肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度，降低肌肉受伤的可能性。
2 让心血管系统做好运动的准备
一个适当的热身运动会让人体的心脏、肺和血管逐渐适应运动的状态。如果没有热身运动，身体就会很难适应正式运动对其的要求，人们就会很快感到呼吸急促并感觉非常疲惫。这也符合运动量要循序渐进的原则。
3增大流向肌肉的血液量
这样流向肌肉的血液量越多，肌肉产生能量所需要的氧气和葡萄糖就月充足。
4 增大流向心脏的血液量
供应心脏的血液量越多，越有助于心血管问题的预防。
5 提高肌肉的伸缩性
让肌肉更有弹性，动作更加灵活。
6 增强神经传递能力
由于心血管系统的活动程度增加，血液量的增大，神经与肌肉的协调合作也会增强，这意味着运动中反应更加迅速、动作更加敏捷。
7 提高氧气的吸收与利用
由于体温升高，肌肉可以更好地促进氧合血红蛋白的分解，将氧气释放出来以供肌肉方便地燃烧脂肪生成能量，提供人体运动所需。
因为下水游泳可能会有一些不确定的因素出现，比如抽筋等，为了更好的保护自己，最好是在游泳前先做一做热身运动，而热身操就是热身运动中的一种，可以尽可能的减少游泳时的危险，所以在下水游泳前，一定要注意做热身操来热身。
游泳对女生的好处是什么
夏季再次掀起了游泳热潮，游泳是夏季最受欢迎的一种健身活动，游泳对身心健康有许多好处，那么夏季游泳有哪些好处呢？大家都有这样的经验，那就是在水中浸泡时，由于水温比人体的气温要低上许多，所以游泳有降温的作用。此外夏季适当的游泳，还有防暑气的作用。下面来了解下。
减肥
游泳是一件很消耗体力的运动，而在游泳过程中需要不仅要四肢协调运动，同时腰部，臀部也都需要一起动起来，因此对于夏季想减肥的MM来说，游戏绝对是一个减肥的好选择。
此外，研究发现，在水中进行20分钟的运动就相当于陆地上做1个小时的运动了。
提高身体健康
作为一种有氧运动，其对于提高人体的新陈代谢，增强机体的抵抗力也是有一定帮助的。特别是对于那些本身就有颈腰椎方面的疾病患者更适宜游泳健身。
美白
游泳也能美白，看来是一件不可思议的事，事实人在游泳的时候，水形成的波浪就会对人体的皮肤起到一个冲刷的作用。此外对脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以长时间游泳对机体的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收缩皮肤血管的作用，这可改善皮肤的供血不足。
提高肺活量
游泳对于提高人的肺活量也有一定的帮助，据测定，普通人的肺活量多在3200毫升之间，而游泳运动员的肺活量可达4000到7000毫升。
总之，无论从哪一方面来说，夏季游泳是一个非常不错的运动项目，但是对于女性而言，选择游泳运动时也要注意以下几个小常识：
正在患妇科疾病的女性不宜游泳
因为女性特殊的生理结构，如果有妇科疾病，或者感觉分泌物明显增多的话，建议一定不要游泳，这是因为水中会有许多的细菌，如果游泳的话，可能会加重细菌感染。
经期前后、排卵期不宜游泳
经期是一定不能游泳的，此外，由于月经来潮，月经要结束的时候，其分泌物也会增多，因此建议最好不要游泳，否则非常容易引起细菌感染，此外如果有备孕需求的女性在排卵期也建议尽量不要游泳了。
不要在不熟悉的区域或者深水区停留过长的时间
一般情况下深水区的水压较大，水温较低，如果长时间站在这些区域的话，更易引起各种细菌，从而引起各种妇科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都会有公用的凳子、马桶，毛巾等等，这些最好不要和别人共用。
此外相对于其它的运动而言，在水中游泳还可以最大程度的避免运动伤害，降低了普通运动对骨骼的损伤，特别是对于女性而言，游泳不仅可以减肥，塑造形体美，同时对于促进胸部的发育也有一定的帮助。最后提醒一下游泳回来之后，一定要及时的清洁身体，这样会把可能存在的健康威胁降到最低。
