大蒜可杀菌防癌增免疫 多数人不知道吃法
不知道健康养生知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在养生常识方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“大蒜可杀菌防癌增免疫 多数人不知道吃法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大蒜的营养价值
大蒜除了含有醣类、蛋白质、维生素B1、B2、C和钙、磷、铁、硒、锗等矿物质外，还有30多种含硫化合物，而大蒜诸多的保健功效，主要来自于含硫化合物中的“蒜素”。
大蒜“蒜素”功效多能杀菌、防癌还能增免疫
“蒜素”是大蒜辛辣味的主要来源，蒜素目前已被证实具有杀菌、防止肿瘤增生、预防大肠癌、胃癌、延缓凝血预防心血管疾病等功能，而且蒜素中的硒还能增强免疫力。除此之外，大蒜搭配肉类一起吃，能促进肉类的维生素B1吸收，达到消除疲劳、增强免疫力的功效。
大蒜切碎后再吃 有效成分“蒜素”才会释放
想要吃到大蒜中的蒜素，不建议整颗拿起来吃，由于蒜素本身不存在大蒜中，必须先将大蒜切碎，让大蒜中的蒜氨酸、蒜酶转变为“蒜素”，并且最好将切碎的大蒜静置10分钟，待蒜素合成后再食用。
营养师：生吃能吃到完整营养
至于网络谣言提到：“大蒜生吃比炒过后再吃，功效更好？”营养师指出，由于蒜素的耐热度不佳，在50度～60度的温度下，就会大幅降低甚至被分解破坏，因此生吃才能吃到最完整的营养素。
蒜素易刺激肠胃道 生吃1天2～3瓣为限
虽然生吃大蒜功效多，若要保健身体，建议1天生吃2～3瓣即可。
由于蒜素对肠胃有刺激作用，建议胃溃疡、十二指肠溃疡肠的人，最好不要生吃，避免过度刺激胃部及肠道。此外，预计动手术的病患，或是有凝血功能疾病、正在服用抗凝血剂的患者，则不建议食用过量大蒜，以免影响凝血功能，甚至造成出血。
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火锅其实要这么吃 99%人不知道
火锅其实要这么吃 99%人不知道
火辣辣的菜配上小酒是不是吃起来很舒服？但是火锅后会难受的话可是怪不了别人了。一起来看看火锅的健康吃法吧！
1、避免选择过辣、过油的锅底
过油过辣的锅底不适合干燥的北方，容易引起身体上的不适。在北方吃火锅最好选用清汤，爱吃辣的人可以在自己的小料碟中加入适当辣椒增加风味。现在不少餐馆推出的滋补类、番茄类的锅底就是不错的选择。
2、涮菜前先吃点主食
在吃肉和蔬菜前，可以先吃一些淀粉类的食物，比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量，还可以保护肠胃。
3、三口蔬菜一口肉
很多人都会觉得，吃火锅不知不觉中会吃太多，此时可以给自己一个限定，比如吃三口蔬菜再吃一口肉，限制高脂肪食物的摄入，特别对于本身就血脂偏高的人来说，更要如此。
4、尽量别喝冷饮
白酒、冷饮都是肠胃的大忌，若加上滚烫的火锅，更会加重对肠胃的刺激。所以，在饮料的选择上，可以点一些豆浆、酸奶等以保护肠胃。
5、涮菜时间要到位
特别是肉类、海鲜，一定要煮熟后再吃。普通肉类要煮10分钟以上，鱼类海鲜要15分钟以上，毛肚、鸭肠等内脏要烫5分钟左右，脑花这种则需要10分钟以上，蔬菜类的1—2分钟即可，以免破坏其营养。
6、老人、慢病患者更要注意
尿酸偏高的人应注意少吃火锅，特别要避免喝火锅的汤底;血压高的老人在选择锅底和小料时，都要清淡，太咸、太油的别吃。
酸奶的误区 这些错误多数人都犯了
酸奶很多人都是每天喝的，它的味道甜中带酸，喝起来让人感觉很舒服，而且酸奶的营养价值高，喝了之后还可以为人体带来不少的好处。但是你知道吗，喝酸奶的时候其实存在很多的误区，不少人喝酸奶的方法都是错的，具体的情况就请看下面的介绍吧!
酸奶的误区
酸奶不是越稠越好
现在的酸奶种类很多，不仅有了特浓酸奶，还有一种类似果冻的老酸奶，有一些人认为酸奶越浓就越好，代表里面的营养更多。其实这样的想法是完全错误的，酸奶的浓稠度不是由营养价值决定的，而是要看里面的增稠剂放了多少，因此不必盲目追求浓度。
想喝水果酸奶自己加
酸奶本身已经很美味了，如果在里面再添加一些水果，味道就会更好了。正是因为抓住了消费者这样的心理，现在很多的酸奶都推出了添加水果或者是谷物的新型酸奶。这些酸奶价格更高，并且标榜营养更丰富，爱买这种酸奶的人有很多。
水果酸奶真的好吗?其实不是这样，酸奶中的水果和我们平时吃的水果是不一样的，它们已经经过了一些加工，营养价值大打折扣，购买这种高价酸奶实在是不划算。建议大家自己去买点水果，切碎了之后放在普通酸奶里面，这样的水果酸奶更健康。
喝酸奶并不是老少皆宜
在很多人的印象中，酸奶是一种很营养的饮品，而且比牛奶好吸收、消化，因此酸奶适宜所有的人群喝。其实这样的想法是不对的，老人以及孩子不一定适合喝酸奶，他们的肠胃功能比较弱，喝酸奶可能会让他们出现腹泻的问题，应该避免食用。
如果是肠胃功能比较好的老人，少量的喝点酸奶也是可以的，只要喝了之后自己没有不良的反应就行了，具体还是要看个人的体质。一岁以下的孩子是应该绝对禁止喝酸奶的，一岁以下只能喝配方奶粉以及母乳，其他的奶制品都不建议添加，一岁以后可以酌情少量添加。
酸奶除了具有很强的通便作用之外，里面是糖分含量也很高，因此糖尿病、高血糖以及胆囊炎的患者也是不适合喝酸奶的，以免造成病情受到影响。当然现在市面上也有无糖的酸奶，但是价格非常贵，而且数量很少，如果买不到这样的酸奶，普通的酸奶还是不喝为好。
只能冷藏不能加热
在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。
很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。
如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。
酸奶不可随意搭配食用
酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。
酸奶不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
并非量越大越好
有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。
其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。
喝酸奶的好处
1、美容养颜
酸奶有美容养颜的功效，经常喝酸奶能滋润皮肤。酸奶中含有各种营养成分，可以为身体补磷补钙，还能润肠通便，大便通畅了，毒素自然就产出体外了。有些人会气血不足，脸色不好，可以多喝点酸奶调理一下。多喝酸奶对有脂肪肝的朋友也有很大的好处。
2、通便
酸奶之所以有润肠通便的功效，是因为酸奶中含有丰富的有机酸，这种有机酸，可以促进胃酸的分泌对于食物消化有着很大的帮助，同时经常喝酸奶也有润肠的作用，所以对于缓解便秘也是比较好的。
3、祛痘
酸奶还有祛痘的功能。酸奶中还有大量的高活性无机矿物质，以及一些人体所需的微量元素和维生素e的衍生物。这些物质都可以帮助人体快速的排出毒素，体内的毒素少了，痤疮、痘痘自然就少了。所以脸上长痘痘的女性朋友可以多喝酸奶，对于祛痘还是有一点作用的。
4、补钙
大家知道牛奶里面有很高的钙，酸奶里面也含有丰富的钙，但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合，与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间，如果能够喝一瓶酸奶的话，那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话，对于补钙的效果就会更好。
5、降低胆固醇
经常喝酸奶还可以降血脂，胆固醇是人体血液中不可缺少的一部分。但是现在人们生活水平越来越高了，所以很多人都有高血脂的问题。这就是因为血液里面的胆固醇含量越来越多，导致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸，这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。
总结：酸奶的功效是很厉害的，因此爱喝酸奶的话可以经常喝哦!假如你的血糖比较高，或者是肥胖人士，也不必担心不能喝，现在市面上已经出现了无糖的酸奶，选择这种酸奶就可以了。关于酸奶的内容就是这些，希望可以帮到大家哦!
56条养生常识，90%的人不知道！
1
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
2
危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。
3
正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
4
人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。
5
电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。
6
国内搜索用得最多的是百度，国外则是谷歌。
7
感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。
8
人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。
9
有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。
10
薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。
11
常吃苹果可防治口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。
12
其它水果可以不吃，但香蕉绝对不能不吃。因为香蕉不仅可以补钙（比口服钙制品吸收效率高），而且也可以通便，尤其适合有便秘和肠胃问题的人士。
13
开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。
14
加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多；在航空领域这个现象叫“油耗油”；别白浪费钱，还污染环境。
15
吃了有异味的东西，如大蒜. 臭豆腐，吃几颗花生米就好了。
16
旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。
17
如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。
18
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。
19
嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
20
常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。
21
牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。
22
吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。
23
仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。
24
手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。
25
停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。
26
治鼻炎的偏方：用盐水冲刷鼻腔。
27
痘痘很大严重时挤点牙膏在上面，消肿超快，只是2小时左右就要洗掉，否则那块皮肤会被变黑。
28
上午喝绿茶开胃、 醒神；下午泡饮枸杞可以改善体质，有利安眠。
29
吃荤之后不要立即喝茶，茶叶中含有大量靶酸蛋白质，这种蛋白质能引起脂肪肝。
30
夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。
31
夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康。
32
早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜，等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。
33
早上醒来，建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水，这是“久旱逢甘霖”啊。
34
煮饭不宜用生水，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
35
女孩子的丝袜比较容易被锐物刮破，买回来后放在冰箱冷藏里冻上一会儿，再穿的话就不是很容易破了。
36
生日蜡烛先放到冰箱冷冻室里冷冻24小时，再插到蛋糕上点燃后，就没烛油流下弄脏蛋糕。
37
煮肉想使汤味鲜美，可把肉放入冷水中慢慢地煮；想使肉味鲜美，可把肉放在热水里煮。
38
把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。
39
涂指甲油之前，先用棉花蘸醋把指甲擦干净，等醋干后再涂指甲油，指甲油就不易脱落。
40
家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦。
41
吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。
42
刚出炉的面包不宜马上食用。
43
蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力，经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。
44
偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。
45
塑料瓶盖太紧而打不开，将它放入冰箱中冷冻一会，然后就很容易就能拧开。
46
将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。
47
触摸塑料袋手感发粘则有毒，手感润滑则无毒；用力抖动声音闷涩有毒，清脆的则无毒。
48
煮排骨时放点醋，可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来，利于吸收，营养价值更高；此外，醋还可以防止食物中的维生素被破坏。
49
识别正版手机的窍门：正版手机机身号码，外包装号码，从手机上调出的号码三号一致。在验钞机下，进网许可标签右下角显示CMII字样。
50
空调冷凝水的pH值为中性，十分适合养花、养鱼，用于盆景养殖还不易出碱。
51
饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。
52
失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
53
少喝奶茶！因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。
54
远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
55
白天多喝水，晚上少喝水。
56
睡眠不足会变“笨”，也就是精神不佳。一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。
90%的人不知道自己每天竟睡在细菌当中
床单上竟有这么多脏东西！
美国纽约大学医学院的微生物学家和病理学家菲利普•提尔诺研究发现：床单上会有真菌孢子、细菌、动物皮屑、花粉、土壤、棉绒、床单材料的整理剂、着色材料和来自身体的各种排泄物（如汗、痰、阴道和肛门分泌物、尿液、皮肤细胞等），各种油和乳霜涂在身上后也被带上了床。另外，有些人在床上吃东西，掉落的食物也为这些生物体提供良好的生存环境。
全世界的科学家正在试图鉴别和量化这些不仅在你床上，还活跃在整个家居中的各种污染物和过敏原，它们可能会对人体健康造成负面影响。
即使是自认为比较干净的人，也逃脱不了微生物的侵袭。普通人每年在床上会生成约200斤汗水，这种水分在高湿度下是一种“理想的真菌培养基”。2015年的一项研究评估了床上用品的真菌污染程度，研究者们发现使用了1.5~20年的羽毛与合成纤维材质的枕头会含有4~17种不同种类的真菌。随着时间的推移，真菌、细菌和许多其他碎屑积累的数量会造成惊人的后果。重力会使所有这些碎屑沉降到枕头和床垫的核心位置，普通人每天会有8个小时吸入这些碎屑。
提尔诺说，每6个人中就有1人患过敏症，而普通人有1/3的人生是在床上度过的，科学家们推测床单可能就是过敏性疾病的痛苦根源。这些过敏原可能导致你鼻塞，影响你的睡眠，引发或加剧过敏，或加重哮喘。
专家提醒，这些脏东西通常在1~2周内积累到明显的程度，因此，床单最好每2周清洗一次。
清洗床单有哪些技巧？
方法一
对于春秋季节的床单，建议3-5天更换一次。如果床单是初次使用前，那么我们就可以先下水漂洗一次。可以将表面的浆质及印染浮色洗掉，这样使用起来会比较柔软健康。
方法二
一般情况下除了真丝的床单有了一些清洗注意的话，其他材质的床单都是可以用机洗的。首先将中性洗涤剂倒入洗衣机的水中，水温不要超过30℃，待洗涤剂完全溶解后就可以将床单放进去清洗，清洗完后再通风处晾干即可。
方法三
如果床单上沾上了一些血迹以及不好清洗的污渍。那么建议大家在家里备上一瓶内衣清洁剂，内衣清洁剂是专门针对血渍的。因此当床单沾上血迹的时候，用内衣清洁剂搓揉几，再清洗干净晾干就可以了。
方法四
对于亚麻的床单产品，这里就要注意了，千万不能够用力搓洗。因此纤维制品很脆弱，这样不仅容易起毛，同时还会影响外观和使用寿命，所以床单的材质也会影响到床单的清洗。
秋季饮食的3大误区, 很多人不知道!
燥热的秋季来了，再像盛夏一样饮食，身体很容易出问题。关于秋天饮食有很多养生之道，不过在现代科学看来，这些传统做法有些的确有道理，有些却有谬误的地方。下面就和小编一起来了解一下吧。
误区一：秋不食姜
过去有句老话：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能多食和夜间勿食.
现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
生姜的好处多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。
由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。
所谓夜不食姜,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现上火的症状。
不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常食用，如秋季治风寒咳嗽，就可以喝点姜汤。
误区二：秋瓜坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。
老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。秋瓜坏肚,提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
总之，市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果。
误区三：贴秋膘
立秋之后，民间素有贴秋膘一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，以肉贴膘,所以叫贴秋膘.
但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
另外，贴秋膘也要分人。
天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
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三七真能保宫消瘤？90%的女人不知道！
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。
注意：根据大量临床观察和实验结果表明，子宫肌瘤是一种激素依赖性肿瘤。这就是说，子宫肌瘤与使用过量雌激素有关。三七真能保宫消瘤？90%的女人不知道！
子宫肌瘤的发病率高么？
国家统计病学最新统计资料表明，子宫肌瘤在30岁—50岁的女性发病率约30%，在子宫内潜存有大小不同、数目不等的肌瘤。而临床上，由于肌瘤数目不多、体积不大、无月经不调或其他明显症状，多被忽略。
子宫肌瘤的危害！
子宫肌瘤一般为良性，发生恶变或肉瘤样变的机会仅为千分之三左右，但子宫肌瘤会带来的不调、腹部肿块、压迫症状、疼痛、白带增多、不育等一系列并发症。
临床实践也证实，子宫肌瘤常并发输卵管、卵巢病变，也极易和子宫体腺癌和宫颈癌同时存在，使妇女的生理和心理受到了双重的伤害，应引起人们的高度重视。
中医解释
子宫肌瘤属中医“症瘕”范畴，症瘕者谓妇女下腹部包块，伴有或痛或胀或满或阴道出血溢液等症状的病证。中医认为，子宫肌瘤因七情内伤、脏腑功能失调、气滞血瘀、寒凝血瘀而成。最终体内的病理产物以“瘀”为主要特征。
多数女性是从月经量少、血块增多的表现形式开始的，没引起足够的重视，时间一长，瘀血阻滞经络胞宫，日久成病！
三七粉对子宫肌瘤有什么好处？
根据临床经验确定子宫肌瘤以活血化瘀、软坚散结为治疗方向、三七粉是活血第一圣药，在配合其它治疗或药物时，可以选用三七或三七粉。
三七粉具有止血、活血化瘀、消肿定痛、抗疲劳、耐缺氧、提高机体免疫、善睡眠,改善营养贫血,保护化学性肝损损伤等作用。
所以经典活血通脉中药材三七对女性瘀血型子宫肌瘤有预防及改善作用！
每日2次，每次三克，早晚饭前服，将三七粉三克放入常温的矿泉水（或凉白开或常温牛奶）中搅匀后吃下，三月见效，但效果因个人体质有差异而有所不同。饮食方面要注意避免寒凉阴性食物。
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