不起眼的土豆,竟然也有这些功效
养生的功效。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“不起眼的土豆,竟然也有这些功效”，仅供您在养生参考。
土豆能留住岁月的脚步
土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1.B2.B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
扩展阅读
6种最不起眼的长寿食物
山珍海味虽然可口，却不一定健康。在中国上千年的饮食传统中，老祖宗们留下了一些本土食物，它们虽然看似不起眼，却有助健康长寿。
1.松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。
怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
2.大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。
3.白菜止咳化痰还抗癌。冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
4.粥护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。
5.海带帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
6.荞麦降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。
这些不起眼的小零食毁掉了你的身材
前段时间盛行的A4腰让很多人心生羡慕，为此会参加各种各样的健身运动，企图获得这样的身材，但是，拥有这样的身材，一方面是经过后期的努力，另一方面也离不开身体自身的基因，有些人的基因决定了身材很胖，当你在减肥时，要是一个疏忽，吃了这个不起眼的小零食，往往会造成造成意想不到的情况，毁掉你的身材并不是夸张的事情，严重的时候会危害健康。
1、薯片
薯片是生活中常见的食物，不少年轻人对于薯片会更加的喜欢，看着电影、吃着薯片，别提有多么的滋润了。
薯片尽管美味，但是其中的营养价值其实并不高，并且含有较多的脂肪和热量，食用一些咸味较重的薯片，还会增加肾脏功能的负担。
一般来说，想要减肥，或者正在减肥的朋友，最好就不要食用薯片，避免一小包薯片毁掉了你的好身材。
2、饼干
不少人在减肥的时候会不去吃饭，吃一些饼干填饱肚子也是常有的事情，殊不知，这样的情况对于健康有一定的影响。
即使一些饼干标明是减肥饼干、无糖饼干，但是，其中少不了淀粉，这样的淀粉在身体中容易转化成脂肪。
并且，这样的无糖饼干，仅仅是指无蔗糖而已，其中的葡萄糖、麦芽糖还是会影响到脂肪的转化速度，对于健康会造成一定的影响。因而，少吃这样的饼干对于保持身材有非常好的帮助。
3、奶茶
不少人即使知道奶茶中有较多的糖分，但还是会忍不住的喝一点。其实，市面上很多正在兜售的奶茶大多是由奶精制作而成的。
而奶精的主要成分是椰子油，喝进身体其实容易造成肥胖的发生，造成脂肪过多的堆积在腹部，形成成大肚腩。
喝奶茶的时候人们会多放糖，这样在一定程度上其实会增加患上心血管疾病的危险，较多的脂肪酸也会增加胆固醇的含量，造成心血管疾病的发生。
4、烤肠
走在街道上，路边不时会传来烤肠的香味，不少年轻人会停下脚步，购买一些，边走边吃。
对于孩子来说，超市中的烤肠成了最喜爱食用的一种食物，会竭力的让父母购买一些给自己食用。
鱼肉一直被定义为健康的食物，不管是儿童、老人、女性、男人、病人等，大家都提倡他们多吃鱼肉，因为一方面可以补充优质蛋白质和不饱和脂肪酸，另一方面可以提高抵抗力和健脑，同时不会引起血脂、血糖、血压的升高。
但是你的鱼肉真的吃对了吗?可能你认为健康治病的吃法不仅不能带来好处，还可能导致身体中毒和缩短寿命。下面就和小编一同来了解鱼肉的错误吃法吧!
追求吃活的
在国人的饮食观念中，活的动物肉口感更好、更鲜美，所以不管是鸡鸭鱼肉都希望现宰现杀。其实这种饮食习惯也有弊端的存在。
任何生长方式所生产出来的鱼，其体内都会有一些毒素，鲜活的食用方法让这些毒素没有排出。正如畜牧肉一般，宰杀过后都需要有排酸的过程，不然口感会很差。
另外，鲜活的食用方法导致鱼肉中的蛋白质没有完全分解，食用之后口感差也吸收不充分。
追求吃活的的另一种方式是生鱼片，生鱼片的危害一直被大家所关注，其最大的危害来自于鱼肉体内的寄生虫，因为水产类食物极容易携带寄生虫，如肝吸虫。其次，因为水环境污染，水产类食物更容易携带细菌、病原体、重金属和其他毒素等。甚至导致人体的中毒的风险提高。
鱼鳃未去除
鱼鳃是鱼的呼吸器官，同时也起到过滤和排泄的作用。大量的寄生虫、水中毒素、微生物、泥沙等都可能聚积这这里。一方面鱼鳃食用起来口感差，影响整道菜的味道。另一方面，鱼鳃中的毒素多，进入人体对健康不利。所以要慎吃，尽量丢弃。
吃死鱼
相对于爱吃鲜活鱼肉的人群来说，一部分人还会购买死鱼，以及一些腌鱼和鱼干等。
首先，死去的鱼同样很容易含有毒素，因为鱼肉的肉质松散，含水量高，更容易被细菌降解和腐蚀，导致鱼肉变质，产生尸胺等含氮化合物，对人体造成危害。
其次，经过长期腌制的鱼肉中更容易导致胃癌、鼻咽癌等，而且其中含有更多的致癌物亚硝胺，肉质的营养流失也非常严重。
但其实过多的食用烤肠对于身体是有伤害的，作为一种青少年热衷食用的食物，烤肠确实非常美味，把常见的猪肉、鸡肉等肉类进行绞切、腌制、添加佐料进行真空制作，放在烤箱机中进行烤制。
但是，食用烤肠过多对于身体其实是有伤害的，在普通的常见烤肠中，含有280卡路里、15g脂肪、1250mg钠，这些物质对于身体调节会造成较大的影响。
烤肠中的热量容易造成肥胖的发生，经常吃容易造成发胖的情况。另外，在烤肠中还有较多的亚硝酸盐，这种物质容易造成血压的不稳定，造成血液流动出现问题。
同时，有些烤肠的原材料并不安全，往往是由不合格的猪肉制作而成的，其中加入过多的淀粉也是常有的事情。
看起来色泽鲜红的烤肠，其中还会加入大量的色素、食物添加剂对于身体会造成一定的伤害。因而，即使烤肠非常的美味，但是，吃多了对于身体调节还是有一定的影响。
5、爆米花
爆米花是生活中很多女性无法拒绝的食物，吃着爆米花看着电影，这样的搭配方式无疑非常的好。
但是，过多的食用爆米花对于身体其实是有伤害的，玉米本身其实并不会造成发胖，但是，在制作爆米花的时候会加入大量的奶油，这也就是我们吃的爆米花为什么是甜味的原因。
奶油添加过多会造成身体中反式脂肪酸含量不断的增多，这样容易引起血脂的增高，进而会造成动脉粥样硬化的发生。
同时，爆米花中还有大量的重金属，这是因为在爆米花机的内部有较多的铅元素，这种铅元素会在爆米花机运行的时候，发生熔化，形成蒸汽、铅雾等，进入到爆米花的表面。
要是过多的食用，会造成身体中铅元素含量超标，危害到神经，伤害到脑部也是常有事情，对于儿童来说，这样的事情甚至会影响到生长发育。
希望上面的介绍对大家有所帮助，在以后的生活中尽量的少吃爆米花，以此来保健身体。
结语：以上就是生活中常见的小零食要是错误的摄取会毁了你身材的简单描述，希望上面的介绍对大家有所帮助，在生活中尽量的不要摄取这些食物，以此达到减肥瘦身的目的，从而保健好身体。
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8种食物不起眼却是营养高手
【导读】8种食物不起眼却是营养高手，日常生活中很多人认为最常见的食物没有营养，而价格昂贵、长得好看的才有营养。这是错误的，因为日常生活中很多最普通的食物常常是高营养食物，一起来了解下8种食物不起眼却是营养高手。
8种食物不起眼却是营养高手
1.松子
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
8种食物不起眼却是营养高手
2.大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
8种食物不起眼却是营养高手
3.海带
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。
8种食物不起眼却是营养高手
4.白菜
在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
8种食物不起眼却是营养高手
5.荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有净肠草之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
8种食物不起眼却是营养高手
6.南瓜
南瓜的胡萝卜素含量是瓜中之冠。胡萝卜素在机体内能转变为维生素A,对保护视神经、改善视力、预防眼疾非常有益。除此之外，南瓜中富含果胶，有极好的吸附性能，有助于消除体内有毒物质的影响。
8种食物不起眼却是营养高手
7.芸豆
钙元素能强壮骨骼，稳定情绪。芸豆是果蔬中的含钙冠军,每100克带皮芸豆含钙达349毫克，几乎达到了人体每日钙推荐摄入量800毫克的1/2.莴笋和芸豆在一起更是补钙绝配，莴笋的根部含有一种菊粉，能够加强钙的吸收。烹制芸豆时注意要高温蒸煮，未熟透的芸豆会产生毒素，食用后可能会导致腹泻、呕吐。
8种食物不起眼却是营养高手
8.芋头
芋头营养价值与土豆类似，且不含有龙葵素毒素，可以用来替代部分主食。难得的是，它本身还含有一种天然的多糖类植物胶体和膳食纤维，能够润肠通便，帮助消化。建议多采用清蒸或者与肉一起炖着吃，这样能保留芋头大部分营养。由于芋头中淀粉含量较高，不宜过多食用，以免引起腹胀。糖尿病患者应少食芋头，肠胃湿热者忌食。
8种食物不起眼却是营养高手
哪些不起眼的食物能够保持心脏的健康？
冠心病、心绞痛统称为心脏疾病，一旦患上了心脏疾病，那么就会降低患者的生存质量，严重的话可能会突然猝死，其实我们身边有很多不起眼的食物能够保持心脏的健康。
1、三文鱼
三文鱼里面富含大量的脂肪酸，能够缓解神经的紧张，把肾上腺素以及皮质醇控制在一定的范围之内。尽量一周食用三次三文鱼，这样可以有效的缓解荷尔蒙在身体中增长时间，另外也可以保护好人们的心脏。
2、菠菜
菠菜具有一定的安慰功效，里面含有大量的叶酸和钾元素，能够调节身体中皮质醇的含量。把菠菜洗干净之后放在榨汁机里面炸成汁饮用，这样可以提供身体所需要的钾元素。另外可以让菠菜和鸡蛋搭配着吃，这样身体对钾元素吸收会更好。
3、蓝莓
蓝莓是我们生活中常见的一种水果，里面含有大量的维他命c和抗氧化剂，当受到压力时可以大量的补充抗氧化剂和维生素c来保护身体，让一些细胞能够快速的修复，冷冻后的蓝莓效果会更好，可以把蓝莓和酸奶或者高膳食纤维的食物一起搭配，这样能够让身体吸收全部的营养。
4、牛奶
每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，可以缓解失眠和心情烦躁。里面含有高剂量的抗氧化剂、维生素b12、维生素b2、钙以及蛋白质，其中里面含有的蛋白肽可以降低人们的血压，具有镇静的效果。另外里面含有的钾元素可以缓解紧张的情绪，有利于肌肉和心情的放松。
5、香蕉
香蕉里面含有大量的钾和镁离子，里面还有的钾离子可以调节电解质和水的平衡，蛋白质可以修复被破坏的组织，从而制约了肌肉的兴奋，保护了血管，降低了中风以及血压等发生率。镁离子可以保护心血管的系统，从而减少了患上心脏病的危险，能够防止各种心律失常，所以患有心脑血管疾病的患者应该多吃一些香蕉。
妙手仁医亲身验证，厨房不起眼的擀面杖竟然有如此减肥养生妙用
在传统的养生理论中，我们更多的是运用自己的双手或者借助他人的帮助来完成按摩过程。但现在，小编今天推荐一个全新的自我按摩工具，那就是擀面杖。用它来刺激身体的穴位、经络，能轻松排出体内毒素，加强血液循环，使得身体机能得到增强。而且，擀面杖运用自如，携带方便，功效显著，简直就是开启人体大药房的一把金钥匙。
很多人肯定会好奇，为什么敲打按摩时不用拳头，不用按摩锤，非要用这样简单的擀面杖呢？当然有理由，而且你肯定会感觉不可思议，不相信平时看着粗笨的擀面杖竟有这样的功效！
擀面杖是家家必备的厨房工具，如果家中没有，则即便是买一根也用不了多少钱，相比健身器材、专用按摩工具，它要经济得多。随手就可以拿来使用的工具，我们为什么要拒绝呢？买的时候要按照图片中的样式去购买，尽量不要买两头窄中间粗的。
我实践了很多工具，最终发现自身合适的重量能够使人在自我按摩中节省体力，提高自我调整的效果。
用擀面杖激发你身体内的“药”
可能很多人对擀面杖的功用有所质疑，认为无论如何，它都只是一根普普通通的擀面杖，不会有大的功用。千万别拿豆包不当干粮。事实证明，擀面杖不但功用大、使用方便，而且绝对可称得上是打开身体健康密码的金钥匙。
燃烧脂肪：虽然说我们也可以用自己的双手来捏按身体多余的脂肪，但往往效果并不理想。而擀面杖则不同，使用它适当地挤压、擀按，就可以让体内脂肪加速燃烧。所以说擀面杖是减肥瘦身的好工具。
疏通经络：用擀面杖对身体穴位进行敲打、按摩、擀压，能让穴位与经络得到良好的刺激，从而疏通经络，达到保健身体、增强机能的效果。
赶出多余水分：人体内的液体成分比较多，有血液、淋巴、水分等。但是身体有时不需要那么多水分，特别是代谢功能差的人，于是体液便囤积于身体的各部位，从而出现局部水肿的现象。用擀面杖对身体进行刺激，在疏通经络的同时，可以促进循环状态的改善，及时将多余体液排出体外，这样，身体的浮肿现象也就消失了。
增强免疫力：对身体的穴位与经络进行全面的开发与疏通，能让身体气血通畅，从而加速循环，促进新陈代谢。这样身体的免疫功能得到加强，体质会越来越好。
用擀面杖敲打身体，可以帮你缓解口干、口臭、头痛、耳鸣、眼花、气喘、心悸、胸闷、心律不齐、肩膀酸疼、视物不清、胃病、肝病、肾病、肺病、脾气暴躁、心情抑郁、腿脚不便、行走疼痛、腹泻、便秘等疾病，甚至可以调节血脂、血压、血糖，更别说颈椎病、腰椎病、关节酸痛、自主神经紊乱等，这些是擀面杖的强项。这些身体上说大不大、说小不小的疾病，完全可以被擀面杖一一清除。
说起来，擀面杖按摩似乎非常简单，易操作。但是，小编要提醒大家，所有的简单都是建立在熟悉的程度上。就如同《卖油翁》中的老人，如果没有娴熟的手法，就永远不会有滴油不漏的技巧。擀面杖按摩也是如此，从敲打的位置到下手的力度，以及所涉及的手法等，都需要我们一一去揣摩和练习。只有真正“驯服”了擀面杖，才能让它成为我们保护健康的武器。
4种菜不起眼 却能长寿养生
山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的菜中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为长寿菜.一起和小编来看看吧。
4种长寿菜人人都能吃得起
海带降血脂。 海带的确是一种营养价值很高的菜。北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。
香菇能防癌。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是长寿 菜. 香菇益气不饥，治风破血和益胃助食,民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎症。 蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。
马齿苋杀菌。 马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。
不起眼的4种长寿菜人人都能吃得起，还能养生，那你还在等什么？
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