练瑜伽需要空腹吗
瑜伽是中医养生运动吗。
“活动有方，五脏自和。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供练瑜伽需要空腹吗，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
随着现代社会人们对自身保养的关注度越来越高，很多朋友都已经养成了练习瑜伽的习惯。因为练习瑜伽不仅可以让整个人的心态保持平和，同时还能更好的维系整个身材比例，提升自己的气质，因此瑜伽身受到人们的喜爱和认可。那么练瑜伽要空腹吗?面对大家所提出的这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去学习一下。
一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。 这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。 但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
为什么练瑜伽要空腹
瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。
饭后多久可称为空腹
练瑜伽前如果你吃素，最好2个半小时至3小时后再练，如果吃荤，最好在3个半小时至4小时后再练，不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
相信通过上述我们大家的学习，有关练瑜伽要空腹吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，在练习瑜伽的过程中，确实不易吃得过饱，因为会有一些倒立的动作，这样就非常容易产生一些呕吐的现象，所以需要引起人们的关注。
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练瑜伽需要穿什么呢
我们在练习瑜伽的时候到底需要穿什么好呢?穿得太紧，很多人又感觉不能放松自己的身体，如果穿得太宽松的话，很多人却感觉这样下来在练习瑜伽的时候会束缚，老是绊手绊脚的，所以说很多人在这个问题上有着很大的疑问，不知道到底该给自己穿什么来练习瑜伽好，如果不重视穿着，在练习瑜伽的时候就会觉得不方便，那么练瑜伽的时候需要穿什么好呢?
练瑜伽者要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)，光脚，女性最好不要穿胸罩，取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等等。
发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身方法。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。
练瑜伽要量力而行
上海华山医院运动医学科主任陈世益介绍说：“现在运动损伤的病人确实不少，我收治过一些练瑜伽受伤的病人。他们往往做动作时过于勉强自
己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的‘瑜伽病’。”因此，在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。
练瑜伽不能急于求成
上海哈达瑜伽会所的教练魏立民说，参加瑜伽班的以20至50岁的女性为多，她们大多希望通过练瑜伽达到减肥瘦身的目的。但要知道，练习瑜伽千万不能急功近利。瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。一些人只看到瑜伽的一面，却忽视了瑜伽的本质——平和的心态，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初学者一般一周练三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。今年已经76岁的沈维德老人，从1992年起开始练习瑜伽，十多年的练习，不但以前困扰他的疾病没有了，而且经测试，他的生理年龄也比实际年龄年轻。
练习瑜伽的时候要满足自己的身材，根据自己的身材来选择，挑选紧身的其实是可以的，不过这个紧身的一定要有弹性，这样运动起来才不会觉得有什么束缚，更不会觉得自己的衣服碍手碍脚的，也不会觉得太宽松了，老是滑落下来，这样就会让我们在练习瑜伽的时候不能专心，大家挑选好了之后就可以全身心投入去练习了。
练瑜伽为什么要空腹呢
很多人非常的不解，为什么我们在练习瑜伽的时候要在空腹的时候练习才是最好的呢?也有很多人每天吃得饱饱的去做瑜伽，这样对身体来说是非常不利的，练习瑜伽的时候空腹也是为了减少肠胃的负担，对于很多不了解的人就意味练习瑜伽的时候对自己的身体伤害大，瑜伽是一门健身的运动，同时也是练习女性体型的运动，那么练瑜伽的时候我们为什么要空腹呢?
为什么练瑜伽要空腹?
当瑜伽越来越成为人们健康养生、瘦身减肥的一种运动方式的时候，一些关于瑜伽的问题越来越多，很多人不理解为什么练瑜伽要空腹练习?我们详细给大家解说一下：
练习瑜伽要空腹的首要原因
练习瑜伽要空腹练习跟吃饭后不运动也有关系：引用：饭后运动有什么要注意?
原因就是吃完饭后,身体的血液主要集中在了人体的消化系统，如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛，严重的会引发生命危险。同时饭后立即运动因为血液供给分配不均匀，会造头部供血不足，引起头晕头疼。
练习瑜伽要空腹的还要考虑能量的供给
练习瑜伽的空腹另外一个原因，瑜伽要求练习前如果感觉身体疲惫即不能联系，练习瑜伽的时候如果刚吃完饭也会导致学些都集中在了消化系统，此时练习瑜伽会导致瑜伽的效果降低。吃饭后练习瑜伽也会有沉重感，容易使人注意力不集中和疲劳降低瑜伽的效果。
在练习瑜伽的时候到底为什么要空腹上面内容介绍得相当的详细，大家看了之后也没有什么疑问了吧，在练习瑜伽的时候空腹练习身体也比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，而不吃饭空腹练习瑜伽的话还更加的有活力，吃了饭之后就不想动了，而没有吃饭之前锻炼还比较有朝气。
每天早上空腹练瑜伽好吗？
现如今很多人为了打造一副良好的身材都通过各种各样的方式来锻炼，健身房、瑜伽可谓是众人口中经常谈论的话题。瑜伽是一种通过物理性调理身体来使人体健康的，大家在电视上也经常会看到表演者在瑜伽垫上慢慢的做些动作，演示的人缓而慢的做些动作，给人一种全身放松的感觉。那么早上空腹练瑜伽好不好?下面就由小编来给大家介绍。
流行的瑜伽体式练习，都要求空腹练习，一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食，有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食，练习瑜伽一个小时，在这样的要求下，练习者只能在饭前第三个小时，和饭后第三个小时进行瑜伽练习。按照人们一般的三餐进食时间，和现代人的作息习惯，人们很难找到合适的时间去瑜伽馆和健身房上瑜伽课。
大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中，七点钟早餐的话，是凌晨四点，八点钟早餐的话是凌晨五点，这个时候起床练瑜伽，对绝大多数现代人来说是不可能的事，早餐后第三个小时，肯定在上班了。中餐前后第三个小时，当然也是上班时间。晚餐前第三个小时，一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时，瑜伽馆和健身房都已经关门了。
在这种情况下想要达到练习瑜伽的饮食要求，又能够有时间在瑜伽馆和健身房进行练习，只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合，许多瑜伽练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食，经常性的饥饿，必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
瑜伽大热的一个最重要的原因，就是据说能够减肥。瑜伽体式并无减肥的功能，也很少人练习瑜伽减肥成功。少数因练习瑜伽而体重减轻的，通常都是被练习瑜伽的饮食要求给饿瘦的，很多人因此消化系统机能受损，罹患上了肠胃病。
现在可以明确一点：少数人练习瑜伽减肥成功是因为练瑜伽所造成的饥饿和消化系统疾病的功劳，和瑜伽体式没有关系。
前边说过有练习瑜伽前后两个小时不能饮食的要求，这是一般的要求。为了使减肥效果更好，还有要求练习瑜伽前后三个小时绝对不能饮食，加上练瑜伽的一个小时，这样就是前后总共七个小时不饮不食，还要严格控制食量和吃素，即所谓的瑜伽饮食。饿着肚子还要干练瑜伽这种体力活，再加上控制食量和吃素，很快身体就会被搞垮，只要坚持得住，这么内外夹击，瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。
那么练瑜伽时的饮食究竟要如何控制和把握呢?饱腹时不可以练习瑜伽，过饥时也不可以练习，不饥不饱刚刚好。至于练习瑜伽前要多久不进饮食，也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐，吃下大鱼大肉和吃几片菜叶，百八十粒米饭，一小口汤的所谓瘦身饮食，不可相提并论。前者要消化很久，后者一会就没了。只要可以在练习瑜伽时保持不饥不饱的状态，练习前半小时喝适量的水，饮料，牛奶之类的没有问题，练习结束后，只要人体恢复常态，就可以正常饮食，半个小时也就足够)
以上的内容就是小编给大家介绍早上空腹练瑜伽到底好不好，由此可见空腹是可以练瑜伽的。但是想要空腹练瑜伽要注意的是不能过饥或者过饱这样都会对肠胃不好，不论是剧烈的运动还是像瑜伽这样缓慢的。所以我们做运动之前都不应该在空腹的状态下，吃点东西也是好的。
早上空腹练瑜伽最减肥
1、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳挑选。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而假如在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜爱在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧舒展式等就可以了。
但是，一定要注重，空腹不等于饿，假如有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成损害。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物操纵体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新奇的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注重补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不轻易流失肌肉，而且蛋白质有关心分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注重的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一挥而就。毕竟每个月用10天的操纵来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以关心身体排除有毒物质，还可以关心融解脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以牵强凑数。此时，你会觉得上厕所次数许多，也是强迫自己起来多活动的一个方法，呵呵。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
就是俗话说的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食挑选）。
5、对于间或的口腹放纵无须自责
瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与漂亮的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出抗议的时候，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多1次），而且无须为此感到自责，正所谓休息是为了更好的赶路，你只要清晰今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦！
清晨空腹练瑜伽能迅速变瘦
1、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳挑选。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而假如在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜爱在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧舒展式等就可以了。
2、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性月经结束后的10天内是通过食物操纵体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新奇的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注重补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不轻易流失肌肉，而且蛋白质有关心分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注重的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一挥而就。毕竟每个月用10天的操纵来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
3、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以关心身体排除有毒物质，还可以关心融解脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以牵强凑数。此时，你会觉得上厕所次数许多，也是强迫自己起来多活动的一个方法，呵呵。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
就是俗话说的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食挑选）。否则会对身体造成损害。
5、对于间或的口腹放纵无须自责
瑜伽是很讲求与身体对话的，它教会我们倾听来自身体的声音，告诉我们，身体和精神上的愉悦平和才是健康与漂亮的前提。所以，当你的减肥计划过于苛刻，身体提出抗议的时候，不妨放纵一次口腹之欲（但是不能过于频繁，每周最多1次），而且无须为此感到自责，正所谓休息是为了更好的赶路，你只要清晰今天的放纵是为了明天的坚持，就可以尽情去享受美食啦！
练瑜伽都需要注意什么
在生活中多注意锻炼身体，就能让身体有比较好的状态。锻炼身体的时候，采用的运动方法也是多种多样的。可以打篮球、踢足球、练瑜伽、骑自行车等。这些锻炼的方法都是能很好起到保健养生的效果。其中瑜伽适合非常多的人练习。老人孩子都是能练瑜伽的。那么练瑜伽要注意什么？那么我们下面就来介绍一下。
时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜珈姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看来，清晨4~6点才是练习瑜珈的最佳时刻，因为此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜珈的深层练习状态。
地点：练习瑜珈最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。
当然，您也可以选择在露天的自然地练习，比如花园等环境较好的地方，千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。
衣着：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。
道具：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜珈垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿式，可用的道具如瑜珈砖、瑜珈绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相应的道具，帮助您进行循序渐进的练习，同时更准确掌握每一个姿式传达给身体的感觉。
沐浴：沐浴前20分钟内不要练习瑜珈，因为瑜珈练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜珈，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜珈，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。
练瑜伽需要注意什么，只要在平常的时候多注意这些方面就可以了。另外在饮食上要多吃清淡的食物，少吃比较油腻和辛辣刺激的食物。保持规律的生活习惯，不要喝酒抽烟。身体如果有疾病症状的话，那么就要在治疗好疾病的症状后才能继续的练习，这样才能有好的效果。
练瑜伽需要的东西有哪些
我们在练习瑜伽的时候有很多东西是需要的，这样才能够好好的练习瑜伽，也能够更加投入的去练习，在练习瑜伽的过程中可以用的东西是很多的，比如说瑜伽球，瑜伽带，还比如说瑜伽用的棍子，这些都是需要根据自己瘦身不同的地方来选择的，棍子一般都是用来瘦手臂的，而带子则可以用来收大腿和手臂，那么练习瑜伽的时候到底需要什么东西呢?
瑜伽垫。这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。
瑜伽毯。配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。
瑜伽服。因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。
瑜伽球。有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。
安静的场地。在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。
注意饮食。无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。
步骤阅读
一颗宁静的心。瑜伽需要你放下心来，保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以不管是在热身，还是瑜伽的各个动作招式，我们要保持宁静的心。
练习瑜伽的时候这些东西是需要我们准备好的，同时大家有不要忘了给自己挑选一套合适自己的瑜伽衣服，这样的衣服穿上之后在练习瑜伽的时候才会更加的有效果，如果衣服上面有任何障碍的话，那么自己在练习的时候也是会有很大的阻碍，选择好了之后就可以轻松的排除疑难。
练瑜伽增高吗
瑜伽是近些年来最为流行的健身运动的一种，一般女性练习瑜伽的比较多，瑜伽以其优雅的动作，清净的环境，可以提升人的气质还可以修身养性现在受到不少时尚的女性朋友所喜爱，现在有些人说经常练习瑜伽可以增高，所以现在备受许多人的关注，那么，到底经常练瑜伽增高吗?
一、练瑜伽增高，不适合于健康正常人。练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处，但小朋友的骨骼正在发育，筋骨连接不是很紧密，比成年人更容易受伤，不宜过度练。实际上所有人的脊柱包括躯干和骨盆都存在一定程度的异常弯曲，如果能采取正确的增高瑜伽姿势锻炼是可以伸展弯曲畸形的骨骼，从而起到一定的增高作用的……我们计算的3～6厘米的增高范围是针对正常的成年人的，而年龄较小、有驼背畸形等现象的人群实际可以获得更大的增高范围。”
二、增高要讲究科学，不可盲目。要想科学快速真实有效的增高，练瑜珈不行的。专家指出，最有效的方法就是去正规的增高医院进行科学的检查诊断，在医生的指导下，根据自身的情况，制定适合自己的增高方案。身材矮小不可怕，及时治疗是关键，矮小症患者不要错过了最佳的治疗时机，早日实现增高梦想
关于关于经常练瑜伽增高吗这一问题的解答，上述已经为大家做了详细的讲解，相信现在大家应该已经清楚的了解到要想增高需要对各个关节的长度进行拉伸，而这并不是通过简单的练瑜伽可以达到目的的，是需要通过生活中日常的饮食以及运动锻炼来实现的。
练瑜伽减肥吗
很多女性因为身体比较胖，所以找这种各样的减肥方法，最有效果的方法就是注意饮食的控制还有自己加强运动，女性有的体制并不适合练习健身运动。很多女孩子去健身会馆的时候，教练大多数都推荐瑜伽来进行减肥的，但是瑜伽真的减肥么，我们来了解一下练瑜伽减肥吗。
1、另外，只要不是家族性肥胖或仍在服药(激素等)期间的肥胖，瑜伽中都有方法的，关键是要在一开始明确自己的体质和身体状态，确立针对性的目标，再循序渐进地安排练习内容。比方说，有些代谢不良的人往往看上去很粗很胖，在练习瑜伽以减肥的过程中，基本上都会呈现出先“壮”后瘦的过程，因为一开始由于气血循环改善，身体会自然地赶快吸收新鲜的能量，只有当能量足够又继续循环良好时，才会接下来加快加强代谢，大力排出身体中堆积的负营养，这时候体重、体型才会真正体现出“瘦”，很健康的瘦。
2、当然能!问题是，你真的需要减肥吗?很多满地打滚求减肥的中青年女士其实并不算肥胖，她们需要的只是塑型，美化线条，改善肌肤质量。而正确练习瑜伽并能够坚持的话，当然有这个效果。
3、瑜伽是可以减肥的，但是效果要慢，减肥的话有氧运动是最快的!每天保持60分钟以上的有氧是比较快速的减肥!当然饮食方面少吃油大的，糖多的!但是如果你比较倾向于瑜伽的话也是可以的!推荐你做高温瑜伽，不仅减肥还排毒养颜!但是不要天天做!正确的瑜伽每周坚持4-5次就好!
以上就是练瑜伽减肥吗是可以减肥的，但是需要长期坚持下去的，不要一上来以为自己三天打鱼两天晒网的就可以了，这样往往是错误的想法，是得不到减肥的好效果的。长期的坚持下去练习瑜伽不仅仅会减肥，而且会使自己的身材更加棒，也会丰胸。
