为什么我国糖尿病患者越来越多？看完这3点，你就明白了！
糖尿病患者季节养生指导。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生常识有哪些好的理念呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“为什么我国糖尿病患者越来越多？看完这3点，你就明白了！”，仅供您在养生参考。
咱们国家在改革开放之后，经济得到了飞速的发展，随之而来各种慢性病的患者也是以惊人的速度增加，其中糖尿病的患者就是从80年代的0.67%升高到2010年的11.6%。
整整增加了17倍!
如此惊人的数据背后，到底是什么导致了大家的糖尿病?
首先我们先得了解下什么是糖尿病：
糖尿病是一种由很多原因导致的以体内高血糖为特征的慢性内分泌代谢疾病。主要有1型糖尿病和2型糖尿病两大类。
1型糖尿病的典型特点就是多尿、多饮、多食及消瘦。
但是我国的糖尿病患者主要是2型，通常会有肥胖症状，而且起病缓慢，临床表现几乎没有症状。
而对于引起高血糖的原因，可是与我们的生活息息相关了。
1、大鱼大肉吃多了
大鱼大肉不是不可吃，毕竟生活水平提高了，好多人苦了半辈子，吃好喝好是必须的。但是，你也要看下你的身体能否承受这突然而来的“大鱼大肉”。
很多人在之前物质不丰富的时候，我们的身体会自动的最大限度的吸收营养，使体内形成一种“节约基因”。
一旦生活水平好起来，各种食物丰富之后，身体依然会持续发挥这个“基因”的作用，吸收过多的营养，最后导致营养过剩，引发糖尿病等一系列身体问题。
2、食物吃得太精细
咱中国自古以来就是吃五谷杂粮的，但是随着改革开放，大家吃得粮食越来越精细，一些糙米、杂粮反而成了特例选择，大部分人都喜欢吃一些精白米面。
这样势必导致我们吃进去的食物含有的纤维素变少，吃进去消化快，血糖容易急速上升。
但同时，我们的运动量和消耗又越来越少，这些糖不能被及时的消耗，活跃的胰岛素就会迅速把它们储存起来，长此以往，血糖值就会慢慢升高。
所以，现在大家也越来越提倡，吃粗粮，多运动的生活方式。
3、不爱肌肉锻炼
现在的人为了身材的好看，千方百计的减肥瘦身，清瘦和骨感仿佛成了美的代名词。
这就导致了很多人对肌肉的不重视，我们可以看到除了一些特殊职业，例如模特、运动员、健身教练等，很少在现实生活中看到有人练出健硕的肌肉，或者在生活中有意识的去锻炼肌肉。
大家都忽略的肌肉锻炼，其实也是中国人糖尿病高发的一个原因。
肌肉里有肌糖元，我们在不断的锻炼肌肉的过程中，肌糖元会有效的消化食物转化的糖分，降低血糖水平。
所以说，肌肉是可以降糖的!
劝各位40岁之后，尤其是男同胞，没事还是多增加运动锻炼，练练肌肉，不仅能够有一个好的形象，还有助于各种慢性疾病的防范。
平时多做一些负重练习，一般只有感觉的我们的胳膊和腿上的肌肉紧绷了，有酸痛的感觉，肌肉才算是得到了锻炼。
延伸阅读
这五点建议对糖尿病患者来说比医生还管用！
糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或是胰岛素抵抗，出现的体内血糖升高，出现尿中带糖的疾病。糖尿病患者临床多表现为多尿、多饮、多食和体重下降。如若糖尿病人日常不注重管控血糖，还会引起一系列糖尿病并发症，如糖尿病肾病、糖尿病病足和视网膜病变等疾病的发生。
糖尿病是一种慢性疾病，目前还没办法治愈。但是糖尿病的治疗也并非难事，只要每日按照医生的指导和对自身饮食的管控，就可以达到血糖比较好的状况。
不少糖尿病人很担忧一个问题，患糖尿病会不会折短自己的寿命？其实科学的治疗糖尿病，不仅可以将血糖控制得当，还能活得更长久。关键是在治疗过程中控制好这五件事。
1、禁降糖过度！
糖尿病患者容易一味的追求控低血糖，而忽略降糖太快导致低血糖。实际上，糖尿病患者合并低血糖是一件很危险的事情，不仅会出现头晕、头昏、心慌出冷汗、甚至还会在不知情的情况下昏迷。严重的低血糖还会对中枢神经造成伤害，导致血管收缩易发心肌梗塞、脑血栓等意外事件。长期低血糖还会提高痴呆症的罹患风险。
2、禁节食过度！
糖尿病的治疗中饮食治疗是最关键的。饮食治疗不是指单纯的饮食控制。糖尿病患者除了控制血糖和热量摄入外，还要避免过度节食和偏食，避免营养不良造成贫血和饥饿性酮症。过度的节食会引起低血糖，不利于血糖的平稳控制。另外，对于肥胖的糖尿病人要限制食物的总热量摄入，过于偏瘦的糖尿病人要放宽饮食控制标准。饮食治疗最关键的是保证营养平衡。
3、禁运动过度！
糖尿病患者推崇日常多做运动，以此改善胰岛素的敏感性。因为运动对糖尿病的治疗益处是多方面的，不仅能增加机体多余热量的消耗，还能改善胰岛素抵抗，帮助降血糖，促进血液循环提高心肺功能，还能预防骨质疏松，提高身心健康水平。糖尿病人在运动过程中要注意要循序渐进，避免剧烈的运动，也不能空腹运动或运动太长时间，避免低血糖的发生。
4、禁思虑过度！
普遍糖尿病患者心理负担沉重，对自己的病情有焦虑的情绪。情绪不稳定会引起失眠的症状出现，导致血糖波动或升高。因此，也告诫糖尿病患者要正确对待疾病，对糖尿病不用太惧怕，保持平衡的心态，才更有助于血糖的稳定。
5、禁减肥过度！
肥胖是患糖尿病的高危因素之一。体胖者适合多运动，有助于提高胰岛素的敏感性，降低胰岛素抵抗。但要注意科学减肥，减肥的程度达到标准体重为好。过于消瘦的体质会导致机体免疫功能低，也容易提高低血糖出现。
糖尿病患者要怎么正确饮水？
水是人体不能缺乏的物质，我们人身体有70%都是靠水维持的。如果饮水不够，就容易让身体出现缺水现象而引发系列疾病。就连糖尿病患者也一样，在控制血糖期间也要多喝水，对血糖控制是有很大好处的。
糖尿病患者需要多喝水吗？
糖尿病患者如果因为没有经常喝水而导致身体缺水会容易形成血瘀，一些比较小而且敏感的血管就容易被堵塞，尤其是眼睛里的血管。由于眼睛的血管时最细微的，所以身体缺水患者最早出现病变的部位就是眼睛，一旦糖尿病患者眼睛出现问题，就容易发展成糖尿病视网膜症。而一般在治疗此病的时候，医生会建议患者多喝水，保持体内水分的充足，才能让血液清洁而且流畅，进而帮助消除淤血，从而有效改善病情。
另外，当糖尿病患者血糖上升时，机体为了保护自己就会通过尿液来排出身体多余的糖分，就会让糖尿病患者的尿量增多，而尿量增多的情况下就会造成身体水分的大量流失，就会让身体有感觉脱水的现象，这个时候就会出口渴的情况。所以糖尿病患者在每天都要摄入足够的水来维持尿液的排除，避免身体出现缺水现象。
糖尿病患者要怎么正确饮水？
一、不管白天还是夜晚都要补充水分。不管是白天还是在夜间，患者都要有意识地补充水分。在白天的时候，身体会不断的出汗以及小便，所以就需要患者通过喝水来达到补充。而在晚上，身体活动比较少，所以可以适当的减少喝水量，一般就是在起床小便后和一杯水，可以促进肠胃蠕动和肠胃吸收功能，就能够让营养物质在进入身体后经过分解可以让有毒的物质跟着水分排出体外。
二、外出锻炼时带足水。患者在外出进行锻炼时，要带足水，因为在运动的时候会让身体的水分流失，所以患者需要在运动的过程中补充一些水分，让身体水分不会被消耗得太快，在这样的运动下就可以很好的消耗热量，从而控制血糖。
糖尿病患者平稳降糖的方法
糖尿病是以慢性高血糖为特征的代谢性病，因此降糖工作很重要，但也要注意平稳降糖。如何平稳降糖，下面小编带您去看看。
1、长期使用胰岛素注射的患者要注意保持体重。
对长期使用胰岛素注射的患者，尤其是对本身就伴有肥胖或超重的2型糖尿病患者来说，体重增加也是一大困扰。而体重增加不仅会增加心脑血管病风险，甚至会引起或进一步加重胰岛素抵抗，直接影响血糖控制的效果。
因此，长期使用胰岛素注射的患者在降糖的同时，要注意控制体重。
2、降糖同时不要忽视药物引起的低血糖。
如果糖尿病患者降糖太猛的话，容易导致低血糖，而严重的低血糖可能会危及生命。低血糖有可能诱发心率失常、心肌梗塞、脑卒中等，血糖的显着波动还会损伤血管、加速动脉硬化等，增加心脑血管疾病的发生率及死亡率。
因此糖尿病患者服用降糖药时一定要注意遵循医生的嘱咐，切忌自行盲目地无规律的服用。
3、糖尿病患者在服用降糖药治疗的时候，也要关注肿瘤病症。
由于糖尿病患者本身机体免疫力和抵抗力较正常人偏低，这类人群患某些癌症的几率可能相对高一些。已经患有癌症的糖尿病患者，或有乳腺癌家族史的女性糖尿病患者，应该在向医生咨询后选择适宜的胰岛素药物以避免癌症的威胁。
总之，服用降糖药的三个原则必须要遵循，避免滥用降糖药而危害了糖尿病患者的健康。
糖尿病患者远离这4种水果 不可贪吃
糖尿病患者吃水果是有选择的，有些水果糖分低，吃了不怕血糖升高，有些水果含糖量非常高，不利于糖尿病患者控制血糖，日常饮食中一定要排出这些水果。下面就和小编一起看看都是什么水果吧。
1、提子
提子也叫做美国葡萄，富含葡萄糖，有补气血、生津液、止咳除烦等作用，其中提子皮和提子籽中含有大量的抗氧化物，能够有效预防心脑血管疾病，但是提子中的糖分含量同样很高，10个提子的热量和两碗米饭的热量差不多，吃多了会是血液血糖升高的。
2、芒果
芒果是比较常见的一种热带水果，芒果肉质细腻、气味香甜，含有丰富的维生素、蛋白质、钙、硒等，具有清理肠胃、抗癌、梅花肌肤、防止便秘等作用，同时芒果中的糖分含量也是非常高的，糖尿病患者食用芒果会使体内血糖快速升高的。
3、车厘子
车厘子味甘性温，含有丰富的枸缘酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C等成分，具有益脾胃、滋养肝肾、止泻等功效，作用多多，吃的人很多，但是车厘子中的糖含量也是很高的，不适合糖尿病患者食用。
4、火龙果
火龙果也是一种热带水果，不仅味道香甜，营养价值还很高，火龙果的主要成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3等，火龙果几乎不甘油果糖和蔗糖，但是葡萄糖含量却是很高的，而且葡萄糖容易被人体吸收，糖尿病患者食用后血糖会快速升高。
上述介绍的这几种水果味道都很不错，而且营养价值也是非常高的，但是不适合糖尿病患者食用，会是血糖升高，不利于糖尿病患者控制血糖。
糖尿病饮食禁忌糖尿病患者如何健康饮食？
随着社会发展的进步，人们的生活水平不断得到提高，饮食习惯也越来越不注重健康，身体大不如前。今天小编为大家带来了糖尿病患者的饮食禁忌！希望大家正确对待自己的身体，早日远离病魔。
糖尿病人饮食禁忌
1、不宜饮酒
因为酒中所含有的酒精不含有其他任何营养素，只提供热量，每克酒精能够产生的热量约7千卡，也就是约为294焦，长期饮用对肝脏非常不利，而且容易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。注意，胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。
2、含热量较高的食物
如花生、瓜子、腰果、松子、核桃不应经常食用，选用时应计算热量。
3、含糖量较高的食物
如粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆类不应作为糖尿病人的蔬菜。
4、易于使血糖迅速升高的食物
如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。
5、易使血脂升高的食物
如牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，对富含胆固醇的食物，更应特别注意，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生。
看了上面的介绍，是否给糖尿病患者们带来了很多帮助呢？大家是不是对糖尿病患者们的饮食禁忌又多了些了解呢？小编希望糖尿病患者们能正确对待自己的饮食，坚持健康的饮食习惯，早日恢复康复！
老年糖尿病患者的饮食误区
老年糖尿病是老年患者中常见的多发病，年龄一般大于60岁。老年糖尿病的发生发展及并发症的出现与饮食密切相关，而一些老年人因对疾病的认知能力差、记忆力差等原因，对饮食控制模糊不清，存在不少误区，使疾病长期得不到有效控制。下面小编现将老年糖尿病患者日常饮食中存在的不良饮食倾向介绍如下：
1、过度紧张
通过外界媒介或亲眼所见，对糖尿病及并发症存在紧张恐惧心态，因此盲目的控制饮食、限制饮水、控制水果。
如此以来，身体需要的能量只能由自身的脂肪和蛋白质分解来提供，脂肪和蛋白质分解产物是酮体和非蛋白氮，酮体在体内大量积聚会引起酮症酸中毒，非蛋白氮会加重肾脏负担，诱发肾病。
水果中含有多种微量元素，能提高体内胰岛素活性，含有较多果胶，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用。虽然水果中含有一定量的蔗糖和葡萄糖，但是也含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等多种营养素，直接放弃这类食物从营养的角度实在是可惜的做法。水果中的碳水化合物以果糖为主，果糖的代谢不依赖胰岛素。所以，糖尿病患者不要完全拒绝吃水果。之前也给大家普及过吃水果的四个要点：时机、适量、种类、时间。时机：建议只要血糖控制良好且稳定，在何时的时间吃适量的水果是完全合理的。时间：两正餐之间作为加餐食用，避免和正餐一起吃。适量：一天水果总量不超过200g,并且相应减少25g主食，保证每天摄入能量平衡。种类：首选低血糖指数的如苹果、橙子、柚子等。
饮水量少的时候应该注意及时补充水分，尤其是夏天的时候，糖尿病患者本身就有多尿症状，因此每天应补充2000mL左右的水，以白开水为主。
2、轻视大意
多见于文华层次较低的老年糖尿病患者，这部分患者对糖尿病相关知识了解较少，对饮食控制持轻视态度。
认为杂粮如玉米、燕麦、荞麦等含有丰富膳食纤维，食用后可使血糖有所下降，因此杂粮不限量。但是杂粮消化吸收后产生的热量和米、面相当，过量食用时会增加能量摄入，导致血糖升高。
另外，有部分患者认为多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以消化掉，饮食治疗是糖尿病治疗的基础，目的是减轻胰岛细胞的负担，以帮助其恢复功能，不控制饮食而妄想用多服糖尿病来抵消的做法后果是加速胰岛细胞衰亡，从而加重病情。
3、自认为没有明显症状，根据自觉症状服药
血糖非常高，才会出现多饮、多尿、多食、体重减轻等典型糖尿病症状，不少患者因无明显不适，随意调节降糖药用量，最终导致血糖控制不力。因此糖尿病患者要定时监测血糖、血脂和血压，注意观察影响自己血糖、尿糖变化的因素，总结服药规律，从自身做起，正确控制血糖水平，降低并发症的发生。
4、盲目担心药物的副作用
有患者认为，服药时间一长，就会损伤肝肾功能。实际上，降糖药计量只要在药典规定的范围内，都是安全的。副作用仅见于个别患者，且停药后即消失，不会带来严重影响。其实，高血糖未得到控制与服用药物可能出现的副作用相比，前者的后果要严重的多。
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