打喷嚏时弯腰、流鼻血时仰头，这些日常小动作竟有大风险！
四时养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎样才能实现科学的养生常识呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“打喷嚏时弯腰、流鼻血时仰头，这些日常小动作竟有大风险！”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
秋天来了，鼻子总是痒痒的，一个“哈秋”你就神清气爽?回想一下，你在痛快打喷嚏的时候，有没有弯一下腰?
弯腰又怎样？
弯腰这个动作具有风险性，很多我们习以为常的小动作都是错误的，而且藏着大大的风险……
打喷嚏时弯腰
网上流传这样一个说法，打喷嚏的瞬间空气流速，约为41.7米/秒，相当于15级台风中心的风力。人在打喷嚏时睁不开眼睛，如果真能睁开，恐怕眼球就要脱落了。
专家称，有没有这么大的威力还不确定的，但力量很大是确定的。打喷嚏的时候，气流是从肺到口腔再到鼻腔，沿途颈部、面部、额部的肌肉突然剧烈收缩，力量一道加上一道，而且都在瞬间完成，所以在达到顶峰的时候速度快、力量大。
而很多人在打喷嚏时，会习惯性地弯腰低头，这很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。
►正确方法：半蹲位
打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。
如果站着打喷嚏，最好把一只手放在腰部支撑身体，或有意识地收缩颈部和腰部肌肉，以对抗冲击力，保护脊椎。
流鼻血仰头
流鼻血时候仰头唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但这一方法不能止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。
►正确方法：用手捏住鼻翼
流鼻血时，头部应保持正常直立或稍向前倾，用食指和拇指捏紧鼻翼，然后用嘴呼吸一两分钟来止血。
捏住两侧鼻孔擤鼻涕
有人擤鼻涕时用两手指捏住两侧鼻翼，然后希望能用力将鼻涕擤出，然而，这种方法不但不能完全擤出鼻涕，而且很危险。如果两侧鼻孔都捏住用力擤，压力迫使含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，经过咽鼓管逆行到达中耳鼓室而引发中耳炎。
►正确方法：轻压一侧鼻孔
以大拇指轻压一侧的鼻孔，轻轻地擤出另外一侧开放鼻腔内的鼻涕。
脚趾甲剪弧形
趾甲在生长过程中不仅是向前延伸，还会向内弯，这时候如果将指甲剪成弧状或剪得过短，趾甲就会内潜而嵌入甲沟当中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛，造成“嵌甲症”。
►正确方法：手指甲圆，脚趾甲平
手指甲要顺着指甲的弧度修剪，脚趾甲则要平直修剪、剪成方头。
眼药水滴眼球上
现在很多长时间坐在电脑前的人都会有眼药水这个必备品，绝大多数人都会在滴眼药水时，对着黑眼球(角膜)，但这是不对的。因为角膜较敏感，一滴到黑眼球常会引起反应性闭眼，将眼药水挤出，起不到作用。
►正确方法：滴入下眼睑
仰头，眼球向头顶方向看，一手拿眼药水，另一手轻轻向下拉下眼睑(下眼皮)，将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上，一定不要点到黑眼球上。然后用棉球揩去溢出的眼药水，轻轻闭眼半分钟至一分钟。
洗头时指甲挠头皮
很多人洗头时有点粗暴，会直接用手指甲去抓挠头皮，并认为这能洗得更干净些，但其实这会刺激皮脂腺和毛囊，造成直接损伤，甚至导致脱发。
►正确方法：指腹按揉头皮
洗发时，先把洗发水在手心揉出泡沫，在涂在头发上，然后一定要用手指指腹按揉头发和头皮，而不是手指甲抓洗头发。
扩展阅读
一流鼻血就仰头，这个方法是错的
很多从小做到大、我们都习以为常的行为，其实很有可能是错的！以下6个姿势，快来检验下，这么多年你都做错了几个？
错误①
流鼻血仰头
小时候一流鼻血，家长就让赶紧让仰头，这个经历你有木有？
其实，这种方法是错的！
这样容易使血液倒流到喉部，让孩子感到恶心呕吐、甚至呛到，还有产生窒息的危险。
正确姿势：用手捏住鼻翼
流鼻血时，记住头部应该保持正常直立或稍向前倾！用食指和拇指捏紧鼻翼，然后用嘴呼吸一两分钟来止血。
错误②
捏住两侧鼻孔擤鼻涕
当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住然后用力向外擤时，有没有感到耳朵有点不适？
这时鼻涕中的细菌就会通过咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳炎。
最好方法是：先吸后吐
压住一侧的鼻孔，回吸鼻涕，然后再经过嘴吐出来。
呃，这个方法确实比较“重口味”.
小编还可以介绍给你另一种相对安全的方法：用手指压住一侧的鼻孔，由另一侧将鼻涕向外擤出。注意不可以用力过猛。
错误③
脚趾甲剪弧形
为什么很多人脚趾有甲沟炎？很可能是脚趾甲没剪对！
趾甲在生长过程中不仅是向前延伸，还会向内弯，这时候如果将指甲剪成弧状的、或者剪得过短，趾甲就会内潜而嵌入甲沟当中，诱发反复感染，并引起趾甲甲沟持续性疼痛，造成“嵌甲症”。
正确姿势：手指甲圆，脚趾甲平
手指甲要顺着指甲的弧度修剪，脚趾甲则要平直修剪、剪成方头。
错误④
眼药水滴黑眼球上
许多患者滴眼药水时常对着黑眼球(角膜)，这是不正确的。因为角膜较敏感，一滴到常会引起反应性闭眼，将眼药水挤出，起不到作用。
正确姿势：滴入下眼睑
扬头，眼球向向头顶方向看，一手拿眼药水，另一手轻轻向下拉下眼睑(下眼皮)，将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上，一定不要点到黑眼球上。
错误⑤
打喷嚏时弯腰
打喷嚏的力量有多大？一个喷嚏的一般气流速度为150公里/小时左右，即是41.7米/秒，可以把飞沫瞬间喷到数米之外，几乎接近14级重创菲律宾的台风“海燕”中心最大风力42米/秒。
像很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实，这就很容易因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤、椎间盘突出等。
正确姿势：半蹲位
打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果站着打喷嚏时，最好把一只手放在腰部支撑身体，或者有意识地收缩颈部和腰部肌肉，以对抗冲击力，保护脊椎。紧急情况下，立即采取半蹲位也是不错的姿势，就像上面这样~
错误⑥
洗头时指甲挠头皮
很多人洗头时有点粗鲁，用手指甲去抓挠头皮，这会刺激皮脂腺和毛囊，造成直接损伤，甚至导致脱发。
正确姿势：指腹按揉头皮
先将洗发水在手心揉出泡沫再涂在头发上，而不是直接倒在头发上。洗发时，一定要用手指指腹按揉头发和头皮，而不是手指甲抓洗头发。
这几个不良习惯从今天起开始改吧，记得也告诉身边朋友亲人知道哦。
为什么会流鼻血 流鼻血的原因
流鼻血是我们比较常见的一种生理现象，仔细发现，在夏季高温环境下，人就容易上火流鼻血，这是流鼻血的原因之一，为什么会流鼻血?其实还有很多种因素，下面让我们来详细了解下。
为什么会流鼻血?
1、鼻部受伤
①机械性创伤：当鼻子受到重力撞击或者用力挖鼻子时，都容易引起鼻子流血。
②气压性损伤：当人体处于潜水或者高空飞行的状态中，鼻窦内外的气压突然变化很大，气压会导致鼻腔鼻窦内黏膜血管扩张从而破裂出血。
2、心血管系统疾病引起
高血压和动脉硬化这类心血管疾病是引起老人经常流鼻血的重要原因，当血压升高，人又处于一种特别用力或者情绪激动的情况下，很容易导致鼻血管破裂，造成鼻出血。
3、鼻部有炎症
当鼻子感染炎症的时候，容易引起流鼻血的情况，比如急性鼻鼻窦炎、干萎缩性鼻炎等，不过这类型的患者流鼻血的量并不大。
4、急性发热性传染病
当人突发流感、猩红热、伤寒以及疟疾等疾病时，因为高热或者血管发生中毒性损害，人的鼻黏膜充血、肿胀及干燥，这样鼻腔内部的毛细血管破裂出血。
5、其他疾病
引起流鼻血的疾病还有很多，比如严重肝病、尿毒症、风湿热等都可以引起流鼻血的情况，还有妊娠期间、绝经前期，流鼻血都是有可能的。
总结：流鼻血可能是生理性可能是病理性，如果长期有流鼻血的情况发生，应及时看医生。
经常流鼻血是怎么回事 经常流鼻血应警惕这些疾病
一般偶尔流一次鼻血影响不大，但若经常流鼻血的话你就应该引起重视，有可能是某些疾病的症状，那经常流鼻血是怎么回事呢?可能与下面这些疾病有关。
经常流鼻血是怎么回事?
1、慢性鼻炎引起
有慢性过敏性鼻炎的会感到鼻子非常不适，老是要擦鼻涕，非常老火，这样长期摩擦会造成鼻腔内受损从而引起流鼻的情况，如果你有鼻炎的话，那么改善鼻炎就可以控制流鼻血的频率啦。
2、心血管疾病引起
有些心血管疾病会引起频繁性流鼻血，比如高血压等。本身患有高血压的患者如果流鼻血，情绪会紧张，这就使血压升高，流鼻血情况加重。
3、鼻息肉
鼻息肉是常见的鼻处疾病，不过此类情况多发于成人，也会造成流鼻血的情况。
4、发热性疾病引起
长期患有发热性疾病，比如感冒、扁桃体发炎并伴随发烧，这些情况都会引起流鼻血。
5、血液系统疾病
还有一种大家比较担心的情况，就是流鼻血与血液系统疾病的非常相关，如果你患有血小板减少性紫癜，贫血或者白血病这类血液疾病的话，流鼻血就是常有的事。
提示：长期大量流鼻血是一定不正常的，应及时就医确诊原因，疾病还是早治疗为好。
日常生活小常识举手之劳的健康小动作
在日常生活中，一些举手之劳的小动作对于调身养性、抵抗疾病、增进健康大有裨益。
屏呼吸助健康
傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5-6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎朋友很有帮助。
暖背部抵风邪
背部是风寒病邪容易侵犯机体的常见部位之一，在天凉时候一定要注意背部保暖。当背部发僵、发紧，甚至有酸胀痛感觉，说明背部受凉。在添加衣物的同时，可以拔拔火罐，还可以将红花、千年健、桃仁等药物用布包裹后放入水中蒸煮，待水温适宜时，将毛巾浸湿后敷在背部。
常扩胸护心肺
心肺在胸中。两拳紧握，两侧上肢同时向外、向后伸开，连续做15次左右为一个过程，每天重复3-4次。还有一种方法，将手掌伸开，五指合拢，从两肋往胸口擦去，以擦拭部位感到发热为度，既能保护胸壁肌肉，还能增强心肺功能。
保健大脑就靠手部小动作
大脑是人类的重要器官，我们每天都需要用大脑思考问题、指挥四肢活动等等。保护你的大脑，就会让你远离多种脑部疾病。那么，有什么办法可以保健大脑呢？保健专家提示不妨从你的手上开始，利用一些手部小动作，达到保健大脑的目的。下文是具体的现代养生知识，下面跟小编去看看吧！
旋转拇指：如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1~2分钟即可。
自我握手：这是一种最简单的养生方法。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5~6次。
手指交叉：当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
温风吹手：许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3~4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6~7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。
8个小动作帮你护肾
补肾应当针对肾阴肾阳虚衰的不同采用对症的相应方法进行，肾虚病症有阴虚和阳虚之分，对于人体各个脏腑起滋补润泽作用的就是肾阴;对各个脏腑活动起温煦推动作用的就是肾阳。中医养生护肾除了食疗之外，还非常注重养生保健动作。
1、热水泡脚
动作示范：每晚7-9点是肾经气血最衰的时间，泡脚可以改善全身血液循环。泡脚以木盆为好，泡脚水以40摄氏度为宜，每次泡脚以15-30分钟为佳。
功效：经常泡脚可以改善身体的血液循环，达到滋养肾脏和肝脏的目的。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
2、用脚后跟健走
动作示范：即尽可能的迈开大步，脚后跟先着地，走路的时候要注意不要弯曲膝盖。另外腿往前迈步的时候，脚尖要伸直，就好像在踢球一样。前脚在落地的时候，后脚脚尖要踮起来。每天有时间的时候可以将休闲的散步变成大步走练习即可。
功效：用脚后跟先着地的走路方法，实际上是刺激了肾经的穴位，可以有效的防止骨质疏松症。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
3、深呼吸
动作示范：选择空气清新的环境，尽量的用鼻子吸气，呼吸要保持柔和、缓慢、均匀、深长。每次的深呼吸以6次为一组，然后就可以平息调整，然后再做。
功效：深呼吸可以让肺部的空气得到更换，每次的深呼吸之后可以促进体内废气的排出，新鲜空气的吸入，头脑更娇清醒。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
4、握固
动作示范：将大拇指扣在手心中，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余的四个手指，稍稍的用力，将打不木握牢。整个动作感觉就好像在握紧一个宝贝一样，力度控制适宜即可。日常闲来无事的时候，例如走路、坐车、发呆、闲聊、看电视等等事件都可以练习。
功效：握固这个动作可以将精气神在体内。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
5、提踵颠足
动作示范：提踵的时候以五个脚趾抓地，两腿并拢，同时提肛收腹，肩部要向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足的时候，身体放松，轻轻的咬牙，可以先慢慢的下落一半，然后轻轻的震动地面。
功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经和肾经，轻震地面则可以按摩到五脏六腑。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
6、摩肾腧
动作示范：双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
功效：此动作有补肾纳气的功效。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
7、三元式站桩
动作示范：两脚分开，与肩同宽站立，然后两手由身体两侧向前合抱在腹部前，具体位置和肚脐同高即可。两手臂抱圆的时候，同时两个膝盖要微微的弯曲，重心下沉，两个膝盖的关节微微的往两旁打开。背部略显弓形，含胸，背部要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。整个动作是让整个人无论是从前后、左右、上下看起来都是一个圆。
功效：这是一个补益元气的基本站立的方法，经常练习可以让肾气充沛、筋骨劲强。
双腿并拢，坐在床沿的位置上，两个手掌互相搓，直到感觉到手心发热为止，然后两手分别按在后背腰部位置，上下按摩腰背的肾俞穴，一直到感觉到热感为止即可。最好每天早晚各进行一遍，每遍各200次左右即可。
8、撞背
动作示范：面向南方向，身体放松，身体后仰，然后用整个背部去撞击墙壁，用力适度即可，借助撞击的反作用力让身体回复直立的位置，重复进行即可。每次撞击30下左右，每天可以进行2-3次。
功效：撞背可以达到强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳的功效。
以上八个小动作可以有效帮助朋友们护肾，每天坚持练习，让你的身体更健康，比花许多钱吃药有帮助的多，快行动起来吧。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《打喷嚏时弯腰、流鼻血时仰头，这些日常小动作竟有大风险！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“四时养生”专题供您欣赏！
