运动时这里突然疼痛赶紧去医院
养生运动去眼袋。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。有没有更好的方式来实现运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“运动时这里突然疼痛赶紧去医院”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
健身专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
运动中出现心绞痛
运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
运动中出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟，用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。
运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10至20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
扩展阅读
运动时做八件事会致命,饿肚子去运动
生命在于运动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能冲动的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。那么运动的好处有哪些呢?运动不能做那些事呢?下面就跟小编一起来看看。
运动的好处
1. 规律的进行运动可以增加我们的心肺功能，减少我们心脏血管疾病的发生。
2. 可以有用的操纵身体体重，同时也可以操纵热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉。
3. 适当的运动可以有用的消除精神上的紧张与压力。
4. 可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5. 可以减少提前进入早衰期的危险。
6. 适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，非凡有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力。
7. 在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神。
很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是一般的大众的健身项目一看就看会了。假如抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。
科学运动可不是一件简单的事情，运动虽然好处多多，然而，有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的，不然会给我们的身体健康带来严重的损伤，还可能会因此丧命。
接下来，就让我们从运动前、运动中和运动后来正确熟悉一下运动上的误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分享受运动带给我们的乐趣吧!
1. 不要饿着肚子去运动
很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼，饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。
我们的身体需要能量来运转，我们饿着肚子运动的话就没有能量供给，经过一夜的睡眠，胃里空空如也，热量已经消耗完毕，假如这个时候再饿着肚子去运动的话，是非常影响我们的身体健康的。
所以我们可以在运动之前吃一点小食品，比如燕麦粥之类的东西，不要吃的太饱，等感觉不到饿了就停止，然后出去走走适应一下再开始运动，这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料，运动起来更高效，还不会损害身体健康。
2. 不要边看书边做运动
有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书，假如我们集中精神在看一本书，那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动，运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。
假如我们要进行锻炼，那么我们就应该集中精神去关注我们的身体，关注我们正在进行锻炼的运动。
假如实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥，可以看电视，也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺，这样起码不像阅读这样需要集中注重力，以免在我们运动的过程中由于分散注重力而发生致命的危险。
3. 不要运动到大汗淋漓为止
有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好，其实这样做很轻易造成脱水，而且什么效果也起不到，只会造成运动过量失去水分，从而导致抽筋，缺水等损害。
运动要适量，我们在运动的前后应该及时补充身体的水分，并且调整运动的强度，休息的时候喝上两口水，而且运动到大汗淋漓轻易低血糖，晚上大汗淋漓的运动更轻易出现低血糖的症状，严重危害身体健康。
4. 不要只选择一种运动方式
有的人做运动的时候只喜欢做一种运动，比如跑步就只会跑步，骑脚踏车就只会骑脚踏车，认为只要长期坚持就会有非常明显的效果，所以不会进行运动方式的相易。
其实，全面锻炼，就是要有几种运动来搭配的。
有的运动是锻炼腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我们把运动都结合起来，不要只做一种运动，长期坚持做一种运动或者是一种有氧运动的话，肌肉量就会降低，时间长了反而会储存脂肪，假如长期只做一种有氧运动的话还会加速身体的老化等。
5. 不要在剧烈运动以后马上洗澡
剧烈运动之后我们会出汗，这是必定的，所以就想马上洗澡让自己的身体清爽一下。
但是在剧烈运动的时候我们的皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会张大排汗，用来方便散热。
这个时候假如忽然洗澡，会刺激到我们的血管马上收缩，血液循环的阻力就会加大，同时机体的反抗力也会大大降低，轻易沾染风寒侵袭而生病。
假如洗热水澡，则会继续增加皮肤的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，会导致心脏和大脑的严重供血不足，轻易引发其他的慢性疾病，还会当场休克，危害生命。
6. 不要在运动的时候戛然而止
其实在剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉和毛细血管会充分扩张，血液的流动速度也会加快，同时肌肉还会有节律性的收缩，会挤压到小静脉，促使血液很快的流回心脏。
假如这个时候马上停下来休息，肌肉有节律性的收缩也会马上停止，原本流进肌肉的大量的血液也就不能通过肌肉的收缩流回心脏，外围的血液增多，就会造成血压的降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花等病症，严重者还会休克致死。
7. 不要不进行热身运动
我们在上体育课的时候，体育老师通常都会带我们做一会热身运动，其他在进行运动的时候也一样要先经过热身。
闻名的体育教练皮拉里拉说：没有热身运动，就等于在氧气和血液还没到达肌肉的时候要求你的身体忽然运动，这样会增加身体受伤的几率。
在心脏功能的练习中让心率忽然间提高，这是非凡危险的。
轻易造成肌肉拉伤，血液循环不良，肌肉收缩的速度与力度弱，轻易发生抽筋的情况，新陈代谢的效率也会大大降低，心脏的呼吸系统的效率也会减弱，不能增加心肺的血流量，非凡危害我们的身体健康，严重者还会损害到生命。
因此在我们正式锻炼之前，我们都应该花10分钟做一下简单的热身运动。
8. 运动的时候不要吃大量的糖果
有的人在运动的时候会觉得喝一些汤水吃一些糖果等甜食补充一下能量还会很舒适，就以为运动过后多吃一些糖果会对身体有好处。
其实这样做只会让我们身体内的维生素大量的消耗，严重缺乏维生素B1，人就会感觉到倦怠，食欲不振等，非常影响人体肌酸的排除。
所以在我们运动过后最好吃一些含有维生素的食品，如杂粮粗粮、蔬菜等，禁食大量的糖果。
运动后胸骨中间疼痛
虽然运动是一种不错的健身方式，而且能够有效对身体进行排毒和减肥，但是大家在运动的过程中一定不要过度运动，因为有些人在过度运动之后身体就出现了一些不适状况。有的人在自己运动之后胸骨中间发生疼痛，胸骨和人体心脏息息相关，所以了解运动之后胸骨中间发生疼痛的引发原因实在非常有必要。
1 生理性因素 紧张、寒冷等生理性因素可能会引起胸口中间疼。 一般由过度负重了超负荷的重物引起，在伸手臂或进行其它活动时疼痛加剧，这种类型的胸口疼通常并不严重，擦点药油就会缓解疼痛了。 如果检查结果没有异常，一般问题不大。为减少胸口中间疼的出现，可以从改善生活习惯着手。坚持低盐、低脂、低胆固醇的膳食结构，戒除烟酒嗜好。注意保证充分的休息，避免过度劳累。平时可通过散步、慢跑、打太极拳等和缓的有氧活动改善体质，运动过程中如有不适，及时停下来休息。根据天气变化加减衣物，少去人多拥挤的地方，预防上呼吸道感染。保持心情舒畅，避免大喜大悲。
2 心肺疾病 如果属于器质性心脏病引起的胸痛，症状可能具有一定的特点。心绞痛是比较常见的一种心脏病变，属于冠心病的一型。患者的疼痛部位典型位置在胸骨后部和心前区，也可向周围部位放射。疼痛持续数分钟，休息或含服硝酸甘油往往能得到缓解。如果疼痛剧烈且持续时间差，有发生心肌梗塞的可能，须立即就医，切勿拖延。
3 肋间神经炎 所谓肋间神经，是沿着胸部肋骨，由背后经过侧腹，一直到胸前的神经。肋间神经痛就是沿着这条神经，经胸部、腹部呈半环状的强烈疼痛。 由胸部到侧腹或是由背部到侧腹，如果产生强烈疼痛，那么在转身、大声笑、深呼吸、打哈欠时都会感到痛苦难当，这就是肋间神经痛。
4 肋软骨炎 肋软骨炎是一种常见的疾病，分为非特异性肋软骨炎和感染性肋软骨炎。造成的病因尚不明确，但可能是致病菌感染所致，可能与结核病、全身营养不良、急性细菌性上呼吸道感染、类风湿性关节炎、胸肋关节半脱位、以及胸部撞击伤、剧烈咳嗽等损伤有关。 患病初期患者感到胸痛，数日后受累肋软骨部位出现肿胀隆起、钝痛或锐痛的肿块，发生部位多在胸骨旁第2～4肋软骨，以第2肋软骨最常见，偶尔也可发生于肋弓。本病多侵犯单根肋骨，偶见多根或左右两侧肋骨同时受累。局部压痛明显，疼痛剧烈的向后背肩胛部或侧肩、上臂、腋窝处放射，深呼吸、咳嗽、活动加剧。由于病灶在乳房内上方，同侧的乳房也有牵涉性疼痛，女性患者误以为乳房疼痛而就诊。病程可持续几小时或几天，但可复发，常在数月内自愈，个别可持续数年。
5 胸膜炎 胸膜炎主要临床表现为胸痛、咳嗽、胸闷、气急，甚则呼吸困难，感染性胸膜炎或胸腔积液继发感染时，可有恶寒、发热。病情轻者可无症状。不同病因所致的胸膜炎可伴有相应疾病的临床表现。 胸痛是胸膜炎最常见的症状。常突然发生，程度差异较大，可为不明确的不适或严重的刺痛，或仅在患者深呼吸或咳嗽时出现，也可持续存在并因深呼吸或咳嗽而加剧。胸痛是由壁层胸膜的炎症引起，出现于正对炎症部位的胸壁。也可表现为腹部、颈部或肩部的牵涉痛。深呼吸可致疼痛，引起呼吸浅快，患侧肌肉运动较对侧为弱。若发生大量积聚，可致两层胸膜相互分离，则胸痛可消失。大量胸腔积液可致呼吸时单侧或双侧肺活动受限，发生呼吸困难。查体可闻及胸膜摩擦音。
6 消化道疾病 消化道是一条起自口腔延续为咽、食管、胃、小肠、大肠、终于肛门的很长的肌性管道，包括口腔、咽、食道、胃、小肠(十二指肠、空肠、回肠)和大肠(盲肠、结肠、直肠)等部。 消化道疾病，特别是咽喉、食管、胃部的疾病，都有可能造成胸部的感染。
7 神经官能症 神经官能症又称神经症或精神神经症。是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等。 神经官能症能造成人体的内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感。人具体表现为焦虑症，多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。虽然也有心慌、气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、出汗、肢体震颤、遗精、阳痿、月经不调等症状，但与神经官能症不同的是病史比较短，而且可以询问出导致焦虑的原因。
运动时的进食时间
高蛋白或是高脂肪的食物需要长一点的时间才能消化，一般而言，正常一餐的食物约需要3—4小时的消化时间，才不至于在运动中感到肠胃不适，份量较少的一餐约需2—3小时，少量的点心只需一小时，这些情形依照个人在运动时对胃中食物的感觉不同而有差异。
如果你在运动时对胃中的食物很敏感，少量的食物就会令你感到饱胀不适，你就需 要让食物有更长的时间消化。
身体上下震动比较大的运动员，例如篮球、跑步等等，对胃内的食物通常比较敏感，少量的食物可能就会令这些人感到不舒服，这时就需要在比赛更早前进食，或是减少食物的摄取，以减轻这些症状。一般而言，身体震动比较小的运动员，例如自行车和游泳选手，比较不会受到胃中食物的影响，对于进食的时间和食物的选择有必较大的弹性。
没有任何一种食物或是任何的进食时间表可以适合每一个人，每个人都需要在练习时实际体验，找出最适合最有效的食物和进食的时间。
运动时的营养补充
要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品——尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。
从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。
有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%;快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。
运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动30分钟，能利用35%的脂肪燃料;40分钟，即可利用50%以上，而慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖类和30%的蛋白质;快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。
运动时饮水要适度
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此;也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水?喝多少水?什么时候喝?
你在运动中流失多少水
想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。
运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。
此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。
运动饮料真的适合运动饮用吗
当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗?运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。
徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。
如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的;但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。
运动时 该怎么喝?
以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ！ 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招！炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌
运动时怎样预防脱臼
我们在运动时难免会出现一些失误造成身体损伤，像是脱臼就是常见是运动损伤。那么你知道脱臼后都该做哪些工作减轻疼痛，以及如何预防脱臼呢?
当机立断
肘关节发生脱臼，应维持宁静、不要活动，更不可揉搓受伤的部位。首先为防止再度受伤，应坐下或躺下，检查是否有其他伤处，维持亲切并防止休克，通常以坐姿最舒适。固定脱臼部位是减轻疼痛最佳的方法。
望闻问切
伤者呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部，向原有畸形方向持续牵引，另一只手手掌自肘前方向肱骨下端向后推压，其余四指在肘后将鹰嘴突向前提拉，即可使肘关节复位。但是，假如救助人员对骨骼不十分熟悉，不能推断关节脱位是否合并骨折时，不要轻易实施肘关节脱位的复位。
是否需要去急诊?
是肘关节发生脱臼时，应马上送往医院。同时可把肘部弯成直角，用三角巾把前臂和肘托起，挂在颈上。假如跟前无救助者，伤者本人依据肘关节的伤情推断是关节脱位，不要强行将处于半伸位的伤肢拉直，以免引起更大的损伤。可用正常的手臂解开衣扣，用衣襟从下向上兜住受伤的前臂，系在领口上，使受伤的肘关节呈半屈曲位固定在胸前，再前往医院接受治疗。
队医建议
脱臼后的关节在复位后还需要一定时间的恢复，这段时间内尽量不要频繁或动作幅度过大地活动受伤的关节。不恰当的过早过频的关节活动会导致关节囊和韧带修复过程产生障碍，造成关节囊松弛，衍变成该关节习惯性脱位，那就更麻烦了。
预防脱臼的方法
对于运动损害来说，预防比治疗重要，下面我们就向你提供几个预防脱臼的方法：
活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。
活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平坦。
活动时要采取保护，尤其是要加强对易受伤部位的保护。
螳臂当车，做些适合自己体力的体育活动，决不做力不能及的危险动作。
要尽可能地防止暴力的直接冲撞，不要在硬地(水泥地)上直接跳跃。
运动时抽筋的原因
在运动时候只要我们略微不注复就会显现腿部或者脚部的抽筋现象，现在对于运动抽筋有很多种说法，但是还是一直没有统一，下面就请专家为我们做具体的介绍，以便关心我们熟悉。
1、准备活动做得不够充分，肌肉突然从静止状态转到运动状态，一时不能适应，发生了挛缩，即抽筋。
2、环境温度突然改变，肌肉受冷发抖，引起抽筋。
3、长时间的运动引起肌肉疲惫，未作休息仍连续运动，肌肉积聚代谢产物(如乳酸等)，机能改变引发抽筋。
4、剧烈运动，大量出汗，水分和盐分流失过多，体内缺少氯化物(主假如食盐)，也会引起抽筋。
5、骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩。
6、以不适当的姿势从事运动或肌肉和谐不良。
7、局部循环不良。
8、肌肉或肌腱轻裂伤。
9、情绪过度紧张。
10、严峻腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。
相信您已经知道了运动抽筋的十大原因了，相信也对于在您今后的运动过程中有了更多的健康学问。专家还表示说我们应该在运动前后都应该保证身体的充分热身和休息，以免发生运动损害。
