跑步脚后跟痛是什么原因？
饮食养生是什么。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就运动养生话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“跑步脚后跟痛是什么原因？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在平时运动过程当中，如果总是出现脚后跟疼的时候，要引起注意，引起脚后跟疼的原因比较多，比如说长时间站立运动量过大，都可能引起这样的症状表现，会引起肌肉拉伤，踝关节损伤等等，另外出现骨刺引起筋膜炎，也容易引起这样的症状表现，这时候应该有所注意，要及时到医院检查。
常见问题分析
1.足跟骨刺
跟骨退行性改变导致的骨质增生，即“骨刺”，也是导致足跟痛的常见原因之一。当“骨刺”长期存在，且长“骨刺”的跟骨长期负重或负重过大，引起局部充血和发生无菌性炎症时，刺激病变部神经，足跟才会痛。
2.跖筋膜炎
是足跟痛最常见的原因之一，往往发生在长期站立或行走工作者，是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。垫高足跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。
3.跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
4.跟骨骨膜炎
骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化、骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。
5.跟腱炎
小腿肌肉疲劳或过紧，因而将负荷转移至跟腱，可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤。超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。
如何预防和治愈脚后跟痛
1、选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟。
有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿（但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋），或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
2、控制体重，避免重体力活动。
3、跑步机不能穿鞋底太硬的鞋子，跑步时脚不要过分屈曲（脚在触底时过分弯曲）。
4、坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。加强小腿肌肉的放松，用泡沫轴进行滚压松懈。用足底抓毛巾等方式进行力量训练。
5、坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。
每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。
6、严重者还需要就医治疗。
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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脚后跟疼痛是什么病呢？
对于脚后跟疼痛这个问题，其实发生的原因有很多。有的人因为强烈的运动伤到了脚后跟，比如说立地跳远用脚后跟着地严重的话会造成脚后跟酸疼，通常这种情况只需调养几天边便能回复。但是不是虽有脚后跟疼痛都是如此简单引起和治疗的，需要我们及时到医院去检查治疗，以免出现重大病况。
1、足底腱膜炎:足底腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用。长时间的行走、过度的负重，都会引起腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症而出现疼痛症状，其部位常常集中于跟骨结节腱膜起点处。
2、足底筋膜炎:是由于足底筋膜过度受压引起的。足底筋膜由足跟部起，到前足止，是贯穿于足底的纤维组织。足底筋膜炎也可能引起足跟痛、足弓痛及足跟骨刺。
3、跟垫痛:常发生在老年人。跟垫是跟骨下方由纤维组织为间隔，以脂肪组织及弹力纤维形成的弹性衬垫。青年时期，跟垫弹力强，可以吸收振荡。
人到老年时，跟垫弹力下降，跟骨在无衬垫的情况下承担体重，严重时可形成瘢痕及钙质沉积，引起足跟痛。跟垫痛与跖筋膜炎不同，在整个足跟下方都有压痛。
4、跟腱腱围炎:跟腱附着部位的腱周围组织因外伤或劳损发生炎症引起跟腱部肿胀、疼痛。患者跟腱粗大、有压痛。
5、跟腱炎:因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。如果得到及时的治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。
6.跟骨后滑囊炎:最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
上面几种症状，都是一些比较严重的情况，需要我及时的到医院接受治疗，以免病情得不到及时的治疗而导致长期伴随着我们的生活。在日常生活中需要注意对脚底的保护，人的行走离不开脚跟，保护脚底也是我们行走的一个重要过程。
跑步不出汗是什么原因？
往往好多人跑步都是为了锻炼身体或者减肥，不过一些特殊人群也会出现跑步不出汗的现象，但是这样一些人就会认为并没有减肥的作用了，但是跑步不出汗的原因究竟是什么呢？
跑步不出汗能减肥吗
跑步没流汗也是能减肥的。
跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。
跑步出汗和不出汗哪个更减肥
相比之下，对于同一个人而言，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。
出汗不一定代表能减肥
但是流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果。
巧妙瘦身 脚后跟走路
走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。
“快走踢腿”瘦身法
如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。
散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔!
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前，用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。
运动方法是：
先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧省事的减肥法。
用脚后跟走路巧瘦身
走路，谁不会?可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。
“快走踢腿”瘦身法
如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。
散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼呼急促时，再慢慢改回大步走，如此交替的走，可以增加走路的耐力，像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，用掉的卡路里可是不少哦，重点仍然是小腹用力，就是用“小腹”走，才不会走出大粗腿。而且也可以细腰瘦身喔!
脚后跟走路巧瘦身
每天起床后或睡前，用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，每次只要一分钟，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加强走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用后脚跟走路可以提臀、瘦小腹、瘦小腿，锻练大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉等等，如果你有其中一项的困扰，可以尝试着这种运动，而且又能让自己能有完美的曲线。
运动方法是：
先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代 表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不愧省事的减肥法。
跑步喘气厉害什么原因
跑步喘气比较厉害，既有生理方面的原因，也可能是疾病原因造成的，比如说平时运动量较少，偶尔跑一次步，身体各方面无法适应，这时候就可能会导致喘气比较严重，另外如果比较肥胖，心肺功能会受到很大的影响，也容易引起这样的现象，当然如果本身有一些心脏类的疾病，或者呼吸系统疾病，都可能会引起这样的现象。
跑步时如何应对岔气
避免岔气,首先在赛前饮食中要以低纤维的食物为主。例如:小米粥、面包、番茄、土豆、葡萄、柚子等;其次要充分热身,将身体拉伸、放松。
在比赛中遭遇岔气,应该冷静面对。由于岔气是因为呼吸肌(肋间肌和膈肌)的痉挛造成的,那么拉伸放松膈肌一段时间就能缓解。可以试着双手交叉,掌心向上举过头顶,一边连续深呼吸,持续半分钟。另一种方法是采用腹式呼吸相反的方式,即吸气时肚子收缩,呼气时肚子鼓起,等疼痛稍微缓解再深呼吸。
跑步时呼吸的节奏
你可以在跑步呼吸的同时默数自己的步伐。例如,如果你用2-2的呼吸节奏,你应该在迈左脚吸气一次,迈右脚吸气一次,然后再迈左脚时呼气一次,再迈右脚时呼气一次。以此类推。如果你采用3-3的呼吸节奏,你可以在先迈出的三步连续吸气,接下来迈出的三步连续呼气,以此类推。当你觉得无法控制呼吸或者步伐时,可以改变呼吸节奏来使自己平静下来。练习不同的呼吸节奏,比如2-2、3-3、2-3、3-4等,看看哪一种最适合你,特别是要看看在不同的路线下(比如多陡峭的山路)、比赛以及轻松跑时哪种呼吸节奏最适合。
可能生活中还是有一部分的人认为跑步应该是用鼻子呼吸的,这样只会花费更大的力气,而不能轻松的跑步,可见是需要用嘴呼吸的,这样跑起来花费力气少,还能跑得轻松自在,当然在跑得时候有什么不适则需要停止的。
刚开始跑步要注意什么
1、刚开始跑步注意跑后拉伸:而长久不进行跑后拉伸,肌肉延展度将会变小。不仅会影响步幅的大小,也会影响跑步的姿态。如很多膝盖外缘疼痛就是大腿外侧(髂胫束)过紧造成的。无论是对于刚开始跑步的初学者还是老练的跑者来说,跑步后的拉伸都是少不了的。
大腿外侧(髂胫束)的拉伸方法是:两条腿交叉并拢站立,身体向下弯曲并努力摸到脚趾,感觉到后面腿的外侧有酸胀感,保持30秒,再换另一条腿。重复2-3次。
2、刚开始跑步注意饮食合理:跑步前可适量进食及饮水。可以采用垫餐的方式(吃少量香蕉或小片面包等),要避免饱腹跑步,垫餐后跑步以1小时为宜。跑完步超过60分钟就能进行正常饮食。
3、刚开始跑步注意正确饮水:如果有定期的习惯,应该提前20到30分钟喝水,但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后,应该适当地补充水分,最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
运动后脚后跟酸疼怎么回事？
在日常生活中，我们的运动要动用到身体的多处关节和肌肉，关节主要用来支撑身体，而肌肉则是给我们储蓄力量。与此同时，在这个过程如果我们的运动方法不当，或者时机并不适宜运动，就会出现拉伤等症状。所以说运动前的准备活动必不可少。前几日有人问小编，运动后脚后跟酸疼是为什么，下面小编来跟大家讲解一下。
引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤等。
足跟痛的保养方法有：1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦;5、功能锻炼。
治疗方面：1、理疗;2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;3、局部封闭治疗;4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。
说了这么多，相信大家应该看懂一二了，脚后跟疼看起来并不是什么大病，但确实很值得我们注意的安全隐患。脚后跟疼痛就意味着我们的跟腱受到了伤害，在这种情况下，一定要好好保养并且减少运动，直至恢复为止，否则可能造成更大的问题。
爬山膝关节痛什么原因
说起爬山，大家都比较清楚的，而且一些青少年应该都有过爬山的经历，爬山可以缓解心情、开拓视野，但是爬山过程中出现各种的状况也是很多的，尤其是肌肉拉伤与膝关节疼痛尤为常见，今天我们一起看一看爬山之后膝关节疼痛是怎样的一种原因？
应该是一个软组织的劳损（劳力性的损伤），爬山，可以排除你膝关节可能的基础疾病，比如说盘状半月板等。运动，看来是缺乏一个热身运动，导致肌腱拉伤，因为膝关节上部是髌韧带经过的部位，往往缺乏热身运动会导致髌上囊发生无菌性的炎症，这种炎症损伤不是出血的。
软组织劳损，不经过治疗，单纯静养，也是可以痊愈的，所以你不要过于紧张，通常需要2周左右，所以，爬山之后出现疼痛是比较正常的。治疗方法，静养，热敷，活血化瘀都是可行的。前面几位医生朋友介绍的都很靠谱。
补充一下预防注意点，喜欢爬山，这是一个非常好的有氧运动方式，可以强身健体，甚至是瘦身功效，希望你坚持。但是运动前还是需要一个热身准备工作，下蹲，拉伸，平地步行一段，然后再上山，这样比较科学。
通过上面的介绍，我们大概了解了爬山时膝关节疼是什么原因引起的，在这里还要提醒大家在爬山之前需要进行短暂的热身运动，这样可以避免以及缓解身体损伤、膝关节痛等问题。如果持续疼痛那么就应该就是软组织损伤，需要及时进行相关处理措施。
婴儿早上咳嗽是什么原因
婴儿每天早上咳嗽，晚上不咳嗽，这种情况是怎么回事呢?通常，出现单纯早上咳嗽的宝宝，可能是由于房子里的温度很高，湿度不够。而且有些婴儿习惯用嘴巴来呼吸，所以喉咙会特别干燥，早上起来就会咳嗽。如果清晨咳嗽特别严重，一定要去医院检查是否有咽炎或支气管炎。
宝宝早上起床干咳警惕什么
宝宝早上起床咳嗽可能是正常的咳嗽反射
家长会发现宝宝早上起床时会有几声咳嗽，这是由于经过一个晚上，在呼吸道可能会积聚了一些分泌物，当呼吸道存在某些异物(包括炎症分泌物)时，局部(如咽喉部)会有不舒服的感觉，或者说有要咳嗽的感觉，这时通过正常的咳嗽反射可将这些分泌物排到咽部，然后可以将这些异物咳出体外。
因此，咳嗽对人体也是一种保护作用的反射性功能，当然，如果这种现象若长期存在，也要注意有无呼吸道慢性炎症使分泌物增多而引起咳嗽反射。
宝宝早上起床咳嗽可能是过敏性咳嗽
过敏性咳嗽又称咳嗽变异性哮喘，是哮喘的一种特殊表现，像这种情况建议积极查找过敏原，如果自己查不清，可到有条件的医院进行过敏原测验，一旦明确病因，立即脱过敏原，并进行脱敏治疗。
宝宝早上起床咳嗽可能是肺热
中医认为，早晨咳嗽可能是肺热引起的，这说明宝宝体内有火。家长平时一定要让孩子多喝水，可以煲一些冰糖雪梨粥让宝宝喝，另外多吃水果蔬菜，少吃甜食，以及油腻的食物。
对于宝宝咳嗽的情况要找到病因，才能处理好。虽然说咳嗽是小毛病，但是也不可忽视，咳嗽时间长了，可能会引发各种的并发症，所以一旦宝宝出现咳嗽的情况，还要及时的处理。另外，在平时的饮食方面，也要注意避免吃容易引发咳嗽的食物。
