水果沙拉的作用有哪些
饮食养生的作用有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避免走入有关饮食养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《水果沙拉的作用有哪些》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
水果是制作水果沙拉的主要原材料。水果是大家日常生活中不可缺少的一部分，各种水果中含有的各种维生素，氨基酸，矿物质，还有果糖等等对于人体的身体健康，提高免疫力，抵抗疾病都有着不可替代的作用。此外，水果的美容养颜效果也是很好的。那么，经过稍微加工的水果沙拉的作用有哪些呢？
营养价值
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。YS630.com
苹果含有果胶质，这是
一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
材料：苹果、酸奶
1、将苹果洗净削皮，切成块状放于盘中。
2、将酸奶薄薄的撒一层即可。
水果沙拉的作用可谓是多种多样，上面也给大家介绍过了。水果沙拉的作用主要有三个方面。首先是水果里面的丰富维生素等有助于身体健康。第二是水果沙拉利于美容养颜，让大家皮肤更加好。第三也是热量少，脂肪低的水果沙拉能有助于减肥者减肥，保持好身材？
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做水果沙拉的沙拉酱有哪些
我们知道水果沙拉最开始流行于西方国家，最近这些年才在我国比较广泛的流行起来。首先这是种非常好的饮食方式，一方面它的营养很健康，同是也利于心脑血管等疾病的预防。当然做沙拉的沙拉酱是很多的，目前来说在国内的品种并不是很齐全。下面我们来介绍一下关于沙拉酱的品种。
沙拉酱分很多种类的，欧洲的沙拉酱种类超级多，但是国内还是品种不全,一般分为,做肉类沙拉的,做蔬菜类沙拉的,做水果沙拉的.
做肉类沙拉的一般有 蒜茸沙拉酱。浅胡椒蒜茸沙拉酱，黑胡椒沙拉酱,咖喱沙拉酱，辣椒沙拉酱等等，根据自己的口味不同可以混合着吃。我喜欢蒜茸和黑胡椒味道的沙拉酱，吃肉正好。
做蔬菜类沙拉的一般有 香醋沙拉酱，蛋黄沙拉酱，海鲜沙拉酱，火腿沙拉酱，玉米沙拉酱，等等。如果想吃清淡的我一般用香醋沙拉酱，营养高的用蛋黄沙拉酱。
做水果沙拉的就用甜的奶油沙拉酱或水果沙拉酱就可以了,多西餐店的沙拉酱都是自己调的，建议你也试验一下，2，3种口味混合一下,还有些正规的沙拉必须配特定的沙拉酱,比如,豆腐火腿沙拉就用蛋黄沙拉酱,豆沙拉配香醋沙拉酱等等.
通过以上介绍，我们知道，原来沙拉酱的品种是这么多，而且每种沙拉酱都是很有针对性的。我想这与西方国家多年的饮食习惯有很大的关系，在这方面的材料也是非常齐全的，而我国沙拉步入普通人家也是近些年才发生的事儿，因此也就不奇怪为什么品种较为单一了。
简单的水果沙拉做法有哪些？
对于二十一世界的人来说养生是一件特别重要的事情，那对于养生来说吃的养生也就日益的重要起来。所以说水果沙拉就值得一提了，而且也特别受大众的喜爱。那么我们今天就来说一说简单的水果沙拉的做法，一下就是我今天我为大家搜集的几种关于简单的水果沙拉的做法，保证简单美味。
一 食材 苹果、香蕉、火龙果、酸奶。
做法1、香蕉去皮，切成小块。
2、准备一碗凉开水，放少许盐。
3、苹果去皮，切成小块，将苹果浸泡在盐水中。
4、火龙果对半切开，切成小块。
5、苹果沥干水分，将苹果、香蕉、火龙果放入大碗中。
6、将酸奶放入碗中，搅拌均匀即可。
二 食材 小番茄60公克、苹果丁65公克、酪梨片30公克、加州葡萄30公克、新鲜樱桃20公克、草莓 15公克、优格50cc
做法1、全部水果洗净，该切块的切块。
2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可。
三食材 苹果、葡萄干 、山揸条、酸奶、果冻
做法1、苹果洗净后，削皮、切成小条块，用开水焯一会、控干水。
2、葡萄干洗干净后用温水泡一泡，控干水。
3、把苹果块装盘放入冰箱半小时，撒上葡萄干山楂条和酸奶，最后以果冻点缀即可。
四食材 哈密瓜、梨、桃子、苹果、橘子、沙拉酱
做法1、水果去皮切成各种小块。
2、放入碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。
五食材 草莓、香蕉、甜瓜、沙拉酱
做法1、把水果洗干净切成小丁，放入碗中。
2、放入沙拉酱，搅拌均匀即可食用。
以上就是我今天为大家搜集的简单的水果沙拉的做法，是不是很简单呢。快快行动起来吧，水果沙拉既有利于身体的健康又简单方便，而且还有助于减肥哦。水果沙拉特别适合上班一族，外面忙碌一天回到家里只想吃些美味的，但又怕身体走样所以水果沙拉是最佳选择哦。
简单水果沙拉的做法有哪些
水果沙拉，相信很多人听说过，沙拉的做法有很多种，有蔬菜沙拉，还有肉类沙拉，但是最常见的就是这个水果沙拉了，水果沙拉好处，水果对身体的好处还多，所以制作出来的水果沙拉就会更加的味美，还会有很多营养，吃水果沙拉我们也知道，这样的食物可以帮助我们达到减肥的功效，那么下面我们来看看这个最简单的水果沙拉做法。
自制水果沙拉其实也是很简单，用的主要原料无非就是我们平时常常吃的一些水果，比如说草莓、甜瓜、香蕉等等，这些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，关于水果沙拉的做法，还是让我们具体的来了解一下，希望大家都能够学会哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉酱;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干净，切成小丁;
2、切好的水果拌点沙拉酱就好，特别简单。
选 购 宜：1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬;
2、草莓挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽，结实、手感较硬者。
选 购 忌：1、购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来;
2、太大的草莓忌买，过于水灵的草莓也不能买;不要去买长得奇形怪状的畸形草莓。
香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
2、香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，因此常吃香蕉可预防高血压。
3、治痔疮便血连皮炖食。
草莓：
草莓清肺化痰、补虚补血、健胃降脂、能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、蹙额管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经;
具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效;
用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;红葡萄酒1杯，白糖少许。
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
食品特点：爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
要特别注意，放在冰箱里面冰冻的话还可以的，但是冰冻的时候一定要注意程度，如果夏天冰冻太厉害了，那么对胃部的伤害很大，这样忽冷忽热的扔胃部直接陷入冰火两重天，胃部突然是会承受不了的，吃这个水果沙拉的时候组好是选择新鲜的水果，水果不新鲜的时候水果沙拉不好吃。
水果沙拉配料有哪些呢
水果沙拉配料是很丰富的，不要局限思维，完全可以根据自己的喜好或家中已经有的水果品种来进行制作，因为大部分水果都是可以制作的。并没有什么禁忌，只是要注意对于沙拉酱的选择，尽量到正规的超市进行购买，避免买质量差的沙拉酱，这样是很不利于身体健康的。下面我们来介绍一下这方面的内容。
1。草莓、西瓜、苹果、梨、猕猴桃、哈密瓜洗净 （根据个人喜好来放）
2。去皮，切丁
3。放在大碗里，加入细砂糖，柠檬汁，薄荷叶拌匀，酸奶，腌制半小时，即可食用
NO.1 酸奶巧伴水果色拉
原料：苹果2个、香梨2个、黄瓜一条、金桔五六个、芒果2个；柠檬一个、125g光明或中华牌原味酸奶一罐地、无味色拉酱一小匙。
做法：1.各色水果洗净削皮、去芯。柠檬洗净待用；
2.把水果切成可乐瓶盖大小的块状，放入清洁的大号色拉碗中；
3.洗净的柠檬对半切开，取半个挖去籽后，把柠檬汁挤入切好的水果中。注意：尽量把这半个柠檬挤干，但挤完后不要扔，可放在杯杯中泡柠檬茶喝，挤过汁的柠檬一般泡三次茶无味了再扔掉吧。
4.撕开酸奶的包装盖，在水果中全部倒入125g酸奶。注意，粘在包装盒、盖上的奶酪请用小匙刮下来，这可是酸奶精华部分；
5.最后，加上一小匙原味色拉酱，用色拉匙用力充分拌匀。一碗清香爽口的水果色拉就可分给家人享受啦。
水果沙拉原本产自欧美国家，随着我国人民生活水平的提高，越来越多的人注意饮食健康，因此最近这些年水果沙拉深受人们的欢迎，它也确实是一道非常有营养、同时膳食结构也很平衡的菜品。尤其是对于预防一些疾病如心脑血管方面都有着很好的效果。
做水果沙拉的方法有哪些
一都了夏天，追求这个水果沙拉的人是很多，特别是身体肥胖，想要减肥的女性们，喜欢吃这个沙拉是因为它还具有减肥的功效，水果沙拉对人们的身体来说没有什么害处，这个是换一个方式来吃水果，这样的吃法让更多的人能够接受，也比较喜欢，但是这个水果沙拉到底怎么做呢?下面我们还是来看看这个水果沙拉的制作方法。
制作方法一：
食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2、摆上盘，淋上色拉即可。
制作方法二：
食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
1、将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
制作方法三：
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;红葡萄酒1杯，白糖少许。
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
食品特点：爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
制作方法四
材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;配料沙拉调料100克;制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。特点造型美观，酸甜适口。
制作方法五
材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料冰激凌适量制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。特点色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。
以上为大家介绍的这些水果沙拉制作方法其实都是挺简单的，水果沙拉一点也不难，不要以为这个水果沙拉很难，这样自己就不会想要去尝试自己做，也不能吃到更加美味的水果沙拉了，而吃水果沙拉的时候想要减肥效果更好的话，那么挑选水果的时候一定要选择一些脂肪少，热量低的水果。
制作水果沙拉的过程有哪些
制作水果沙拉的过程是很简单的，只要根据自己的喜欢，把水果清洗干净，然后切成小块，把几种水果放到一起，另外也可以放入一些蔬菜。如果想减肥也可以不放沙拉酱，用酸奶或橄榄油代替。这样的吃法是很科学和健康的，也能够满足人体所需的营养。另外它最大的优点就是减少了我们对脂肪和盐分的摄入。
水果沙拉A
材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点：甜酸可口，红白相映。
水果沙拉B
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。
配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
制作：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。
以上就是简单的介绍了两道水果沙拉的做法，做法简单，完全没有什么技术含量，只要选择自己中意的水果或蔬菜就可以了，再加上自己喜欢的沙拉酱或替代品，经过充分的搅拌，就可以开动了，营养高而热量少，维生素高而盐分少，绝对的健康食品。
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