一天吃几个核桃比较合适呢
养生一天的饮食。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生已经不再是养身，同时也是养心。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《一天吃几个核桃比较合适呢》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
相信大家都知道核桃的补脑效果是最好的，所以很多怀孕的孕妇在这个阶段也会适量吃一些核桃，有助于宝宝的大脑发育，而核桃也被誉为“脑黄金”，但是我们一般要吃多少个核桃才是最补脑的，相信很多人对于这个问题也是很关注的，那么下面我们就详细为大家介绍一下到底一天应该要吃多少核桃才是最好的。
1.核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
2.为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：
1.应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
通过上文我们关于一天吃几个核桃最合适的问题的详细介绍，我们建议朋友们一般一天吃4-5个是最合适的，因为核桃仁本身含有丰富的蛋白质和脂肪，虽然能够清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但是脂肪本身含量也比较高，所以建议朋友一天也不能吃太多了。
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怀孕一天吃几个苹果比较合适
相信大家对于苹果肯定是不会陌生的吧，苹果是我们常见的一种水果，苹果不但美味而且还含有丰富的营养，苹果里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃苹果可以起到很好的养生功效和保健的作用，苹果有促进消化和提高人体免疫力等效用，下文我们介绍一下怀孕一天吃几个苹果比较合适。
孕妇每天可吃1~2个苹果满足锌的需要量。苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于后天的记忆力。孕妇每天吃几个苹果最有利健康,相信大家已经比较清楚啦。
有利防治缺铁性贫血:苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。
有利于消除水肿:孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。
预防某些疾病:苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。
消除疲劳:孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的水果，那就是苹果了，我们知道苹果不但美味而且还含有丰富的营养，常吃苹果有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了怀孕一天吃几个苹果比较合适。
桂圆一天吃几个合适呢
青少年处于发育的一个状态，在发育过程中比较常见的就是贫血，每天进行大量的脑力运动，脑细胞就会缺少，所以父母会让自己的孩子吃一些坚果，或者是吃一些桂圆，但是对于它的使用量，我们需要控制一下，桂圆一天吃几个合适呢？
桂圆，相信大家也吃过不少，那么吃干桂圆的好处你又知道多少呢？干桂圆和桂圆一样，营养成分上也差不多，而且蛋白质以及碳水化合物的含量比新鲜的桂圆还要高，不过由于加工过，干桂圆中的抗坏血酸含量会有所下降。
桂圆中同样也含有蛋白质，脂肪，碳水化物，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量比新鲜桂圆高，但是抗坏血酸的含量会低于60毫克。
桂圆中含有多种有元素，因此具有安神、治疗失眠、健忘的作用，很合适老人家食用呢。不过由于 桂圆中糖分较高，建议给家里的爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，没有牙也能吃桂圆吃饱饱。
桂圆肉营养丰富，具有补血补气，安神静心的功效，尤其适合女性食用。但是桂圆属于热性的食物，若是食用过多，很容易引起燥热上火，因此在食用桂圆肉时一定要把握适量原则，一般来说，每天食用量在6-10个为宜。
在我高中的时候，也会出现贫血的状况，我也是长期的食用桂圆，因为桂圆没有副作用并且它是种水果，当然也有干桂圆，但是在治疗效果上，食桂圆得到有效些，所以上的建议和使用量，给大家提供一个借鉴。
一天吃几个鸡蛋合适呢？
鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，富含丰富的营养物质，对人体的健康是十分有益的，因此很多人都保持着每天吃鸡蛋的好习惯。可是一天吃几个鸡蛋合适呢？大多数人对此并不了解。其实老人一天吃1-2个鸡蛋就可以，青少年每天吃2-3个鸡蛋最好。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：“鸡蛋有营养，多吃补身体。”其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约820千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
第三，多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。我们的日常膳食是由多种食物组成的，合理的平衡膳食，要求含有人体所需要的各种营养素，并要求各种营养素在膳食中都应有适当的比例。因为，各种营养素在体内是互相协调、互相制约而发挥作用的。这样，身体才能正常发育和保持健康。
第四、古今中外，不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏。鸡蛋也不例外，鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素，比如，它本身不含碳水化合物，维生素C含量也几乎是零。因此，过多吃鸡蛋，必然会使其他食物摄入量相对减少，使摄入的各种营养素不平衡。天长日久，容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
第五、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担。人体所需的8种必需氨基酸，每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足需要。由于身体已不需要，也不会再吸收利用，就会转化为脂肪堆积体内或当作热量被白白浪费掉。而且多吃进去的那些鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
那么，一个人每天吃几个鸡蛋才比较合适呢?从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
一天吃几个苹果合适
在西方有一天一个苹果，医生远离我的谚语。因此我们可以看出来苹果对于人体是很有好处的水果的。但是很多人都不知道一天吃几个苹果比较合适。因此我们就要针对这一问题进行详细的理解了。那么到底一天吃几个苹果合适？下面我们就来看看权威的专家依据多年的临床经验是怎么样解答这一问题的吧。
苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。
1、适合人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
2、适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。
3、苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。苹果含糖丰富，糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。
4、吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。
5、所以，苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
一天吃几个苹果合适?通过以上的这些内容，相信大家已经对于这一问题有了一个全面的了解了。我们除了要了解这方面的知识外，还可以学着做一些用苹果做的美食，这样我们就能享用营养丰富的美食了。最后也希望我们都能了解有关食物的知识，以便我们做出更美味更营养的食物!
一天吃几个樱桃合适
水果里面有很多的维生素，为了保障身体的健康，我们需要适当的进行水果的补充。现在很多水果的销量都很大，尤其是应季的水果，价格实惠，销量也是一路领先其他反季节水果。樱桃也是我们常见水果的一种，虽然价格高，但是吃的人也不少。那一天吃几个樱桃合适呢?
樱桃属于大热食物，吃太多容易上火，一般一次吃10个左右比较合适。当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适，而另外一些人可能会有腹胀、腹部不适等消化道症状。当然，只要大家掌握好量，还是可以享受美味的樱桃的。
樱桃是某些李属类植物的统称，包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。乔木，高2-6米，树皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝绿色，无毛或被疏柔毛。冬芽卵形，无毛。
果实可以作为水果食用，外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙，黄如凝脂，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
世界上樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳洲、欧洲等地，中国主要产地有黑龙江、吉林、辽宁、山东、安徽、江苏、浙江、河南、甘肃、陕西、四川等。
适合人群：
一般人群均可食用。
1、樱桃的含铁量特别高。
2、樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿。
3、对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。
4、经常食用樱桃能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑。
5、消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者适宜食用。
6、有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
7、野樱桃中的氰化酸存在于大量的种子与水果中。(所以此类水果不宜多吃)
8、热性病及虚热咳嗽、便秘者忌食，肾功能不全、少尿者慎食。
食疗偏方
樱桃水
原料：鲜樱桃数斤。
制法及用法：樱桃装入瓷坛内封固，埋入土中，约深1米许，经7-10天取出，坛中樱桃已自化为水，即将果核除去，留取清汁备用。每次饮1杯，略温服下。
孕妇核桃一天吃几个比较好
核桃是大家再熟悉不过的食物了，它是一种坚果，富含蛋白质和不饱和脂肪。我们都知道，多吃核桃可以健脑，因此在校学生以及即将考试的考生都建议能适当的吃些核桃，对于身体和学习都大有益处。其实不光是学生，平常人都可以吃核桃，养生又补脑，那么一天应该吃几个核桃比较合适呢?
一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。
为什么我们每天应该吃4到5个核桃呢?
首先，核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显。 冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意，量不宜过多。
另外，美国还发现男性每天吃一把核桃可提高精子质量。那么核桃怎么吃才最健康呢?
美国发现男性每天吃一把核桃可提高精子质量 据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。 加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院的研究人员将受试者分为两组，一组正常饮食，另一组每天多吃75克核桃。试验前后研究人员提取了所有参试人的精子样本，并对精子浓度、活力、形状和大小及染色体异常等情况进行了对比分析。结果发现，只有"核桃组"男子的精子质量明显改善。
新研究负责人温迪·罗宾斯博士表示，核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，多项男性不育研究发现，欧米伽—3脂肪酸可提高精子质量。该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸在提高精子成熟度和精子膜功能方面发挥着举足轻重的作用。
如此看来小小核桃功效却不小，但是我们应该适量的、长期的服用，这样才能更好的吸收营养。 因为核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用就不能被充分利用，这样的情况下酒会被人体作为胆固醇和脂肪储存起来，结果适得其反，对健康不利。
孕妇一天吃几个水果合适
大家都知道水果的营养价值是很高的，对于孕妇来说，多吃水果对自身和宝宝都是很有利的，吃适合的水果能够让宝宝的肌肤变得更加的光滑，但是在怀孕期间吃的水果也不能够过量的，很多的孕妇都因为多吃水果导致自身患上了糖尿病，甚至还会影响到胎儿的发育问题，下面来看看文章做的相关介绍：
孕妇一天吃几个水果合适
有时干脆以水果做正餐；26岁的朱小姐已经怀孕7个月了。
3个月前，朱小姐听说孕妇如果多吃水果，宝宝生下来皮肤会更加水嫩。“我吃水果就相当于为肚子里的胎儿美容。”朱小姐称，因孕期正处于夏季，她让家人每天去超市买回一大袋水果。除了正餐外，她每天大约要吃掉两斤葡萄，或者是大半个西瓜。有时，她干脆就以水果做正餐。
医生建议
孕妇吃水果 每日最好不超300克
妊娠期糖尿病是指在怀孕期间发生的糖尿病，即怀孕前血糖正常，多数发生在怀孕后第24～28周。夏秋季水果充足，加之天气炎热，不少孕妇用水果替代正餐，是夏秋季高发妊娠期糖尿病的主要原因。
糖尿病不仅影响母体健康，还容易导致胎儿天生畸形、胎儿巨大、分娩困难等。医生建议，水果虽然富含维生素，有助于胎儿的发育，但是孕妇应合理安排饮食，最好是在两餐之间吃水果，吃水果每日最好不超过300克，并且尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替。
通过文章的介绍，相信很多的人对孕妇一天吃几个水果合适都有了一定的了解了，虽然吃水果对胎儿是有帮助的，但是也不能够过量，以免对自己和胎儿受到严重的影响，具体的吃什么水果，最好是要去医院进行咨询。
一天究竟吃几个杏仁合适
相信大家肯定都看过和吃过杏仁吧，杏仁是我们常见的一种坚果，杏仁不但可以食用而且杏仁还含有丰富的营养。杏仁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，常吃杏仁可以起到很好的润肺功效，此外杏仁还有抗肿瘤和美容养颜等好处呢，下文我们介绍一下一天究竟吃几个杏仁合适。
一： 苦杏仁营养介绍：
苦杏仁属于药食两用食物。
1. 除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低胆固醇的含量，增加胆酸的分泌。此外还有解热、镇痛、抗炎、镇静等作用。
3. 桔梗具有祛痰排脓等功效。可作为咳嗽痰多、咽喉肿痛、肺痈吐脓等病症的辅助食疗。
二： 适用人群：
婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 与苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黄芩、黄芪、葛根相克;不宜与襄草同用。
四：食用特点：
本品内服入汤剂须打碎。
凡外感风邪，鼻塞声重，咳嗽喘急者，可与麻黄、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虚，肠燥便秘者，可与柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以润肠通便;本品常用于虫毒疮疡等症，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黄连、黄柏、腻粉、雄黄等杀虫解毒之药。
五： 苦杏仁食疗作用：
苦杏仁品苦、辛，性微温;有小毒。入脾、肺二经。
宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒。主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。
一天究竟吃几个杏仁合适：成人每天食用最好不要超过7粒
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁，我们知道杏仁不但好吃而且还能起到很好的养生保健功效，每天不能吃太多的杏仁，成年人一天里面吃七粒杏仁是比较适合的。
一天吃几个苹果最合适
现在已经到了深秋了，北方的苹果已经开始成熟。苹果是一种对于健康很好的食物，西方就有着“每天吃苹果，医生远离我”这样的谚语，苹果里边含有丰富的维生素，热量很低，所以减肥的人也很适合吃，那么一天吃几个苹果才是最合适的呢？我们一起来看看吧。
一：每天最少吃一个苹果
每日摄入至少一个苹果，可以降低患肺癌的风险。一项夏威夷的回顾性研究表明，摄入含有槲皮素的苹果与患肺癌风险之间呈显著负相关。除此之外，苹果还可以预防结肠癌，一天摄入一个或更多的苹果，可以降低患结肠癌的风险。
二：吃苹果的功效
多吃苹果的饮食习惯和较低的心血管疾病风险有关。苹果是饮食中槲皮素的主要来源之一，而这种黄酮类物质的摄入量大，可能有助于预防心血管疾病。此外，苹果中还含有一定数量的儿茶酸和表儿茶酸，研究显示增加这些保健成分的摄入量，可以显著降低心血管疾病的死亡率。动物研究发现，给高胆固醇大鼠吃冻干苹果后，大鼠的血浆胆固醇和肝胆固醇含量急剧下降，高密度脂蛋白含量增加。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了，每天最少应该食用一个苹果，苹果的食用时间也是有讲究的，在早上的时候吃可以提神，其中蕴含的营养也能被很好的吸收，在中午的时候吃次之，但是在晚上的时候就很不适合吃苹果了。
一天吃几个核桃最好呢？
核桃其实是一种坚果，在日常生活当中，我们也会建议大家可多吃一些坚果类的零食，因为它们对身体的保健可以发挥很多好处，而核桃也就是其中保健价值比较高的一种，但是核桃一天吃几个才是最好最合适的，很多人不了解，所以下面就为大家详细介绍。
核桃其实食疗功效比较高，因为它对脑神经有很好的保健作用，而且对于帮助预防动脉硬化，补充锌、锰等这些微量元素，还有很好的止咳平喘功效，尤其是对那些慢性气管炎或者是哮喘的患者朋友来说，食用核桃，可以起到很好的辅助治疗效果。
当然核桃的食用也要注意讲究适量的原则，它所含的脂肪含量以及热量也是比较高的，如果过多食用，又不能够被身体充分利用起来，而是变成胆固醇储存的话，那么对健康反而不利，所以正常情况下来讲，一天大概四五个核桃就可以补充所需的营养了。
对怀孕时期的妈妈而言，吃核桃的话也是可以的，因为它对帮助宝宝大脑发育也有一定的功效，但是也要注意不管什么时候食用，都应该讲究适量食用的原则，而且不仅仅是核桃，很多的食物也是如此，适量食用有助健康，过度使用反而会产生不良危害。
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