吃什么补血的效果好呢？
夏季养生吃什么食物好呢。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃什么补血的效果好呢？》，仅供您在养生参考。
平生很多的原因都可能会引起人贫血，尤其是对于产后的女性朋友，在生产的时候，身体会出现大量的失血，这时候如果没有得到有效的调理，很容易引起头晕，身体虚弱，浑身无力等等的贫血表现，下面我们一起来了解当严重贫血时应该吃哪些食物来进行有效的补血。
1、四物汤
四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤
所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
3、银耳南瓜补血汤
银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
发现自己有贫血的情况时，可以及时地通过以上的这些方法来补充气血，当然对于情况比较严重的，最好是能够去医院进行检查，如果发现是由于身体缺铁而引起的，他应该及时地进行补铁，同时尽可能的不要熬夜，尽量注意休息。
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女性吃什么补气补血的效果好呢?
由于女性特殊的生理机能造成了女性们很容易因为内部原因而出现身体虚弱的现象，最直接的表现就是气血不足，而气血不足会造成女性经常性头晕，疲惫等等，因此，提高女性身体机能非常迫切。饮食调理是解决女性气血不足的重要办法，下面就来看看女性吃什么补气补血的效果好的讲解吧。
1、玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;
2、茴香：果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;
3、柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
4、莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
5、萝卜：长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
6、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
吃什么补气和补血的效果好呢
随着现代社会女性朋友在职场的地位越来越高，虽然看到她们表面的光鲜亮丽，但是背后却付出了更多的辛酸和努力。而长期的工作压力会导致她们内分泌发生紊乱，同时气血也会造成巨大的亏损，因此痛经白带异常等症状就出现了。那么吃什么补气和补血的效果好呢?面对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。
1. 八珍汤是一种常见的中药方，现在我们也将八珍统称为八种有利于身体健康的、具有补气血作用的中药材。八珍分别是：熟地黄、白芍药、川穹、当归、白茯苓、人参、白术、炙甘草。在这八种中药材中，其中人参、白茯苓、炙甘草以及白术属于补气的药材;当归、熟地黄、白芍药以及川穹是属于养血的药材。所以说，服用八珍汤能够将补血以及补气同时进行，能够更好的滋补身体。
2.四味
这种方子的主要材料就是羊肉，但是为什么会被称之为四味呢，这是因为这道食谱中含有四种中药材，分别是当归、熟地黄、黄芪以及白芍药。这些中药材和羊肉一起炖煮之后，服用之后具有很好的补气补血的作用，不仅能够滋养身体，同时还具有治疗疾病的效果。
3.阿胶是一种非常适合女性服用的中药，如果出现了月经不调的情况，那么建议是适量的服用一些阿胶，能够很好的调节身体。
4.黑枸杞。黑枸杞是一种中药，也是一种食材，还是一种茶，含有丰富的花青素，能起到增强免疫力、延缓衰老、补肾益精、预防癌症、生津止渴、改善循环、补血安神、改善睡眠、明目等多种作用。
相信随着上次我们大家的分享，广大朋友们对吃哪些食物能达到更好的补气和补血的效果的疑问，心中也已经有了属于自己的独特见解和定论。当然我想提醒一下大家，工作固然非常重要，那我们也应该合理安排好工作和休息时间，特别是女性朋友们也要多提高睡眠质量，这样才能维持体内正常的代谢。
要补血吃什么好呢
不管是谁出现贫血问题的话，那么最重要的就是要及时的补血，因为贫血对健康会造成比较多的影响和伤害，所以我们要及时采取有效的补血方法，而在现在想要补血的话，应该注意自己的饮食，下面所介绍的这些食物对补血是比较好的，大家在生活当中，选择食物的时候都可以注意这些食物的选择。
补血佳品：葡萄
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。
怀孕的妇女也建议可以多食用，不但对宝宝营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行哦!
折叠补血圣品：甘蔗
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高。
每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
折叠龙眼肉：民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！
上面介绍的这些补血食物，其实在生活当中都有一接触到，而且对我们的身体健康也比较的有利，所以说如果出现贫血的话，那么我们可以注重自己的这些日常饮食，科学地选择这些食物，就可以达到最好的补水效果，又可以有效的补充其他的营养物质。
补气补血吃什么食物好呢
一个人的气血足不足，跟一个人的气色，精神状态都密切相关。如果是气血不足，常常会出现头晕，目眩还有脸色发白这些现象。无论男女老少，气血都是精气神的所在。气血不足也容易导致体质虚，怕冷，抵抗力免疫力差这些问题。所以，大家一定要注意补气补血。那么，有些什么方法可以补气补血？补气补血吃什么食物比较好呢？
方法/步骤
女人补气补血吃什么好
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
女人补气补血吃什么好
气虚易出汗
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
气血不足引发的一些列问题对身体的影响都是很大的。老人气血不足容易生病。小孩气血不足不利于成长，女人气血不足则不利于美丽。所以，了解补气补血吃什么食物是很有必要的。大家看看上面推荐的食物，平时多注意补充，让自己红光焕发，气血十足，健康美丽。
吃什么补血补气最好呢
现在社会人们的工作压力逐渐增大，很多女性朋友不仅要在职场上拼命的工作，同时回到家中还要照顾老公和孩子，因此这就会让她们严重的精力透支，在对自身健康保健方面也就更加舒服了。所以就会造成气血严重不足的表现，那么吃什么补血补气最好呢?针对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看下面的内容。
气虚之体质者
在饮食上要注意补气，药膳“人参莲肉汤”可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。
血虚之体质者
应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的功效。
阳虚之体质者
应多食用温阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。温阳的食物有助于补阳。
阳盛之体质者
平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。
血瘀之体质者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需长饮，醋可多食，二者均有活血作用。
气郁之体质者
可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼、火腿等。
痰湿之体质者
应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对于肥甘厚昧之品，则不应多食。
上面几段文字内容就为我们很好地讲述了能够达到更好效果的补血补气的一些食物，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对这些食物也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我也希望大家在日常生活中要合理安排工作和休息时间，多从老公和孩子的身上抽出一些时间来进行自我关爱。
吃什么可补气补血好呢
近几年来随着乌鸡白凤丸，好太太口服液，气血和胶囊等等的广告铺天盖地而来，从中我们也可以看出，整个社会对女性气血的关注度也越来越高了. 因为女性的一生要经历结婚生子和生理期，这些时期都能导致大量的血液和营养流失。因此吃什么可补气补血好呢?对这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
紫河车：紫河车为健康人的干燥胎盘，古称胞衣、混元丹。紫河车味甘咸，性温，入肺、肝、肾经，具有峻补气血、益肾生精之功效。紫河车含有多量胶质、蛋白质、钙、磷及镁等成分。据药理研究，胎盘含有多种抗体、干扰素、促性腺激素、催乳素及多种有应用价值的酶等成分，可以起到增强机体抵抗力、预防和减轻麻疹、流感等传染病，并有激素样作用。 紫河车补养气血，适用于身体羸弱、阴虚发热、骨蒸潮热、腰膝酸软、咳嗽、气喘、阳痿遗精以及妇女不孕、气血不足所致的习惯性流产、产后缺乳等疾病。紫河车大补气血与人参不同，它主要为峻补营阴，更适合于阴血不足、精气亏损所致的各类疾病。
白芍：白芍为毛莨科植物芍药的根，又称金芍药。芍药味苦酸，性微寒;入肝脾经。具有养血柔肝、补血调经;敛阴止汗、缓急止痛等功效。据药理研究证明，其主要有效成分为芍药甙，具有解痉、镇痛、抗惊厥、降低血压、扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量、改善微循环、抗血栓形成、解热及消炎等多种作用。白芍酸寒入肝为养血柔肝之要药。适用于肝旺血虚所致的头晕目眩、胸胁疼痛、四肢拘挛等证;补血调经适用于阴虚血亏所致的月经不调、行经腹痛及崩漏带下。敛阴止汗重、在治疗营阴不固的虚汗不止、夜寐盗汗、衄血咯血;肠风下血等证。
相信随着上次我们大家的了解，广大朋友们也已经熟练掌握了可补充气血的一些食物。但我希望朋友们不能只看不做，而是要把今天所学习到的内容更熟练地运用到日常生活中，这样才能让我们成为一个有气色的优雅女人。从而也能让自己不管是在职场中还是在情感生活中得到更多的优势。
吃什么可以补血补气好呢
在日常生活中，相信很多女性朋友在感到腰酸背疼，四肢乏力，手脚冰凉的情况时，都会去到医院咨询医生，而大多数医生告诉她们的结果都是因为气血不足而引起的一些症状。从中我们就可以看出气血对女性身体的重要性，因此吃什么可以补血补气好呢?面对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去讨论一下。
第一：黑枸杞
黑枸杞是一种常见的中药，同时特也是一种食材，能够直接做菜服用，甚至于他也是一种茶，可以直接用开水冲泡服用。黑枸杞中含有丰富的花青素，这种物质能够很好的增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好的补益作用，服用之后能够起到延缓衰老、安神不学以及改善睡眠的作用，并且对于眼睛具有很好的滋养作用，对于癌症也具有一定的防治作用。
第二：当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
第三：黄芪
黄芪性温，中医方面认为黄芪的主要功效就是补气升阳以及益气固表的功效，对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子还有脱肛等等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状都具有很好的疗效。
第四：人参
人参是我国中医中传统的一种名贵补气药材，性温味微苦，能够很好的补充身体元气，同时对于智力有一定的提高作用，还具有安神的功效，是一种大补的药材，非常的适合对身体进行保健。
相信通过上面几段文字内容的讨论，广大女性朋友们对补气血的一些食物心中也已经有了更多的了解和掌握。当然我想告诉大家的是，女性的体质本身就比较偏寒，再加上生理期和结婚生子后造成的大量营养物质流失，所以气血的亏损是一定会出现的，因此这就需要我们更加的关注这个问题。
贫血吃什么水果补血好呢
随着现代社会人们的工作压力越来越大，很多朋友都为了获得更高的报酬，于是他们都会不顾一切地努力加班工作。这样就会导致他们在饮食方面敷衍了事，饱一顿饿一顿的情况也就时有发生了。因此贫血的现象就会常常出现了。那么贫血吃什么水果补血好呢?面对这个问题，接下来的时间请朋友们和我一起去分享一下。
水果中大枣是最补血的，女人要是贫血可以在办公室里放上一小袋大枣，闲时就拿出几颗出来吃，相信再过不久之后你贫血的状况就会有所改善，大枣不但能够补血还有美容的效果，女孩子多吃大枣能够让脸色更加的红润。大枣作为补血的优良水果，营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等。
2吃过龙眼干的人都知道龙眼干很有嚼劲，口感也好味道清甜，其实龙眼也是一种补血的水果，龙眼不但能够补血还有安神的效果，要是贫血伴有失眠的人多吃些龙眼是最好的了，龙眼可以安神促进睡眠，关键是能够补血!补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。作用：补益心脾，养血安神。
3虽说柚子的季节还没有到来，但是大家不妨先了解下吃柚子的好处，柚子有补血的功能，柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的!柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。
上面几段文字内容就为我们很好地解答了贫血吃什么水果补血好的这个问题，在此我衷心希望广大朋友们能认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中有针对性地多吃此种水果来治疗贫血的功效。当然我想告诉大家的是，很多产生贫血的原因也是因为不良的生活习惯所导致的，所以这就需要我们做更好的自我修正。
吃什么抗疲劳效果好呢？
人的身体就像机器一样会疲劳，久而久之就会对健康产生严重的影响，因此，保持精力充沛，避免疲劳是维持健康的重要途径。而疲劳不会随人的意志而消失，需要用到实际的办法来解决才行，例如某些食物中含有抗疲劳的成分，可以用来帮助人们抵抗疲劳，下面就来看看吃什么抗疲劳效果好的讲解吧。
1、绿茶
绿茶是皮肤的青春之泉。绿茶富含茶多酚、EGCG、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。每天喝一杯绿茶，持续十二周后，他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。茶还能增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分，饮用绿茶时，可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。
2、三文鱼
富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素，增加皮肤血流量，让皮肤焕发光彩。
3、菠菜
菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂，也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外，深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水，焕发皮肤光泽。
小孩吃什么补钙效果好呢？
现在很多家长总是担心自己的宝宝容易出现缺钙的问题，所以在平时的时候就会给孩子补钙。其实在给孩子选择钙片的时候，并不是吃得越贵就越好，关键要看合适孩子的身体状况，一般可以从食物里面摄入钙，也可以选择儿童专业钙片。
给宝宝选钙，并非越贵越好，应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品，其品质没有太大区别。而且不同钙品适宜人群也不同，碳酸钙含净钙量高，吸收率高，是传统补钙制剂，但它并不适合胃酸缺乏者；磷酸钙含磷高，但不适合慢性肾功能不全者。应该为宝宝选用哪种补钙方式？这就需要我们对各种钙剂的特点作一番的了解。
目前，我国包括国产与进口的钙剂有400多种，具体选择何种钙剂需要根据各种钙剂的特点和服用的人来决定。
1、碳酸钙
含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
2、乳酸钙
是我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%；葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。
3、磷酸氨钙
是日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。
4、枸橼酸钙
含钙量为21.1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合人服用。
5、活性钙
是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，不适合老年胃酸缺乏者。与食物同食可减少胃肠刺激。
6、有机钙
氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。
吃什么清肺效果好呢
许多经常抽烟的朋友并不知道抽烟对肺部的伤害很大，通过吸下去的烟让肺产生很大的伤害，也会破坏掉肺的正常功能，不仅呼吸系统开始逐渐衰退，患者要注意做好清肺工作，最好的清理方式是利用食物来治疗，吃什么清肺效果好呢？平时又该吃一些什么食物来缓解肺部疾病呢！
清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清热止咳等。 一种做法是把内部掏空，放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是带皮切块，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁热吃效果最好。
三是连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后，和梨一起放到凉水中煮汤，根据口味不同可再放入枸杞、枣等。
另外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清热、治疗咳嗽。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。
不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆，适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。
同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。
清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤： 原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤： 原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。 做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
吃什么清肺效果好的食物有许多种，常见的为冰糖，蜂蜜，川贝都是清肺止咳的好食品，这些食品当中含有丰富碳水化合物，能够解决我们的咳嗽，喉咙有痰，上火，恶心，呕吐等症状，解决我们长期抽烟而产生肺中的物质。
吃什么水果补水效果好呢
秋天到了，又是一个让人的皮肤变得干燥的季节。很多女性朋友就在找各种办法让自己的脸变得水润起来，水果是大多数人认可的可以补水的食物，多吃水果对人的身体也有很大的好处，然而吃什么水果补水效果好呢。那大家一起来看一下吃哪些水果能让你的皮肤变得水润吧。
百果之宗——梨 梨又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦！
甜腻美味——柿子 柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。
西域佳果——石榴 石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。
像梨和苹果都是平常可以买到的水果，而柿子和石榴又刚好是这个季节的东西，所以女性朋友们快快行动起来吧，通过多吃水果让自己的皮肤得到水润，吃什么水果补水效果好这个答案不是一定的，但是多吃以水果一定能让你变得更美丽。
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