三米桂圆粥的做法
葛米养生粥的做法。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“三米桂圆粥的做法”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
桂圆是我们生活中经常能吃到的一种水果，它的味道非常得香甜，经常食用桂圆有很好的补气养血的作用，尤其是在煮粥或者煲汤的时候放入桂圆能使味道变得更加香甜，其中三米桂圆粥就是我们最长吃的一种，经常食用能对我们的身体更好的调理，下面一起了解一下三米桂圆粥的做法。
三米桂圆粥的做法
做法一
1.黑米50克、糯米50克、薏米30克、桂圆20克、红枣10克、红糖适量
2.黑米、糯米、薏米洗净，分别浸泡2小时。也可以不泡www.ys630.cOm
3.红枣、桂圆洗净，红糖备用
4.放入黑米、糯米、薏米和适量水。烧沸，熬煮成粥
5.待粥煮至八成孰时，放入红枣和桂圆。小火略煮
6.待粥煮至熟烂时，放入适量红糖，搅拌均匀即可
7.红糖也可以依个人的口味是否添加
做法二
1. 将薏仁、紫米、糯米淘洗干净，分别浸泡一二个小时；
2. 红枣去核，洗净，切成四瓣；
3. 锅内注入约1500毫升冷水，放入薏仁、紫米、糯米，用旺火煮沸；4. 然后改用小火慢慢煮；
5. 见锅内米粒开花时，加入红枣、桂圆肉、红糖，继续煮至米烂粥熟，即可盛起食用。
做法三
1.将薏苡米、紫米、糯米淘洗干净，红枣去核，洗净切成4半。
2.将薏苡米、紫米、糯米同入锅加入适量清水煮至沸，待米熟，再加入红枣、桂圆肉、红糖煮成粥。
最后，菜瓢谷健康提示：粥锅烧沸撇净浮沫，改用小火，加入配料、调料略煮即成。预计三米桂圆粥制作时间45分钟。
调整好饮食能让我们的变得更加的健康，同时也丰富了我们的生活，三米桂圆粥的做法非常的简单，并且也不需要太多的技术含量，但是一定要掌握好做法一定要用小火进行熬制，并且经常食用能让我们的身体更好的进行改善，
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黑米桂圆红枣粥的做法和功效
女人补肾香糯糯，黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。 黑米桂圆红枣粥怎么做好吃？黑米桂圆红枣粥的家常菜做法有哪些？我现在为您提供了黑米桂圆红枣粥的做法大全，配有非常详细说明，菜鸟也能做出好味道。
红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙的分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米桂圆红枣粥的做法
材料:桂圆肉,红枣,黑米.?
黑米桂圆红枣粥的做法：
1将黑米先用温水侵泡20分钟.
2将桂圆肉,红枣和黑米分别洗净.
3锅中加适量水,放入黑米,桂圆肉,红枣熬成粥即可.
黑米桂圆红枣粥的功效：
益气养血黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7~8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
红枣桂圆黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精的功效，对于少年白发，肾虚均有很好的补养作用。春天补肝,首选的食物为谷类,如黑米,糯米,高粱;其次为红枣,桂圆,核桃 ,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肝,鲫鱼等也对肝有保健作用.
黑米红枣桂圆粥的功效与做法
很多人都知道黑米红枣粥是食补的一大上好食品，那么我们如何做黑米红枣桂圆粥呢。这个黑米红枣桂圆粥黑米适用于肾虚水肿、肺燥咳嗽、脾胃虚弱、食欲不振、腰膝酸软、小便不利、大便秘结等症状的人群，黑米和红枣，桂圆适当配伍熬制成粥，不仅强化单一食品的营养价值，而且可以相互补充，不仅口感好，而且效果更好。有需要的可以试试哦。
黑米红枣粥的做法：
1.黑米（两小量杯，约250g）
2.红枣（10-15颗），桂圆
3.冰糖或白糖适量
4.黑米淘洗后提前浸泡一晚上。
5.第二天将浸泡的水去掉。
6.放入电饭煲中，加入一瓢水，约1000ml。
7.锅中的水烧开后，放入红枣，桂圆，盖上盖子继续煲。
8.煮至40分钟，锅中粥冒泡，以免汤汁溢出，将电饭煲盖子似盖非盖，继续煲。
9.煲至黑米软烂、粥黏稠时放入冰糖搅拌。（若用白糖，可待出锅时调用。）
10.关掉电源后，焖上10分钟左右即可。
方法/步骤
1黑米：黑米属糯米类，是稻米中的珍品，是一种药、食兼用的大米，米质非常好，熬制的粥清香油亮，软糯适口，具有很好的滋补作用和药用价值，因此被称为“补血米”、“长寿米”；我国民间有“逢黑必补”之说。
黑米的营养价值：1.富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等；2.所含锰、锌、铜等无机盐比大米高1~3倍，且含有维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。
黑米的功效与作用：具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。可以1.抗衰老、预防动脉硬化。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用，对预防动脉硬化有很大的作用。2.低血糖。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。3.控制血压、减少患心脑血管疾病。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险，所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。
黑米红枣桂圆粥就算是正常没病的人经常食用可以防治头晕目眩、贫血，同时对于白发、眼疾等也具有很好的效果，同时也可以可以滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目；红枣可以提高人的免疫力，抑制癌细胞，降血压、降胆固醇，保肝护肝，提高脑部供血量，预防骨质疏松，防治心血管病，预防胆结石。
黑米桂圆粥怎么做？
随着现在养生这一观念越来越深入的人心，喝粥不仅能使自己的身体更健康，而且还可以冲淡血液，对肠胃也非常有益处。而黑米桂圆粥更是众多粥类当中非常有营养的一种，它不仅可以帮助我们疏通血管，与此同时，还可以有效的改善贫血等各种症状，是非常好的粥类选择。
1、黑米红枣桂圆粥
做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净浸泡30分钟;红枣洗净去核;枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸转小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良
2黑米桂圆粥
做法：黑米50克，桂圆肉12克;红糖适量;黑米洗净，放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，转小火煮至八成熟;加入桂圆肉，继续煮成稠粥，调入红糖即可。
3、花生红枣黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、枣、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。可以用电压力锅煮粥，时间快。如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小花煮40分钟左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋阴养肾，养血生血。
由此可见，黑米桂圆粥的炖制主要在于桂圆和黑米的下锅顺序。相对来说，桂圆容易被煮熟，而黑米相对来说不容易被煮熟，所以最好就是先把黑米放下锅。与此同时，如果在粥中加入少量的淀粉，会使粥显得更加浓稠，看起来更有食欲。
桂圆粥的做法
打开电视机，看见美食节目我想大家可能都抵不住诱惑，其实在生活中，我们掌握一些烹饪技巧和做菜的方法，在家里也可以品尝到健康美味的菜肴。下面就给大家一个学习做菜的机会，我们先从这桂圆粥开始。
2.12淘洗干净
3.21倒入锅中，加入适量水
4.1煮好后，老公和宝宝吃白粥，我盛了一碗出来，做我的花样粥
5.2按下煮粥键开始煮粥
6.1倒入锅中，加一碗量的水煮开
7.2桂圆肉洗净沥干水份
8.藕粉用温开水调匀
9.水开后小火煮沸10分钟左右
10.倒入煮好的稀粥
11.大火煮开
12.倒入调好的藕粉
13.边煮边搅拌，煮至透明粘稠即可
有了桂圆粥的完整步骤方法，相信你很快就能完全掌握。到时候，你肯定会为自己的“业绩”而喜不胜收的。
南瓜桂圆粥的做法
我平时在生活中有很多人总是喜欢吃一些甜品，其中南瓜桂圆粥就是非常常见的一种，它的口味香甜而且桂圆具有很好的补气养血作用，结合南瓜含有丰富的维生素和微量元素能够对身体的健康有很多好处，而且它们两者结合在一起会使味道变得更加的香甜，尤其对于女性身体调理更是有很多好处，但是一定要掌握好制作方法，下面一起了解一下南瓜桂圆粥的做法。
南瓜桂圆粥的做法
南瓜桂圆粥的用料
南瓜一百五克，大米五十克，桂圆二十粒，黑米、枸杞、糙米等食材适量就可以。
南瓜桂圆粥制作步骤
1、把南瓜去掉外皮和瓜瓤以后，切成均匀的块状备用。把桂圆去掉外皮的果核备用。
2、把大米、黑米等用清水淘洗干净，然后放在电饭锅中，加入适量的水，接上电源开始煮制，等它烧开以后，调成中小火，慢慢的熬制成粥。
3、在锅中的大米和黑米粥快要煮好的时候，再把切好的南瓜块放入到锅中，接着煮，煮制十五分钟左右就可以加入处理好的桂圆和枸杞了。
4、在加入桂圆和枸杞以前最好用勺子把锅中的浮沫去掉，这样煮出的粥品会更香浓。全部材料加好以后，煮五分钟关火，然后焖制一会。即可取出食用，在食用时可以根据自己的口味添加白砂糖。
南瓜桂圆粥的做法非常的简单快捷，而且营养价值极高的一种美味，但是值得注意的是桂圆虽然有补气养血的作用，但是吃多了容易引起上火，所以在制作的时候一定要结合自己的身体情况适当的放些桂圆，另外想要对身体更好的调理一定要经常食用才能有效果，并且适当的结合体育锻炼能让身体变得更加健康。
桂圆大枣粥的做法
桂圆大枣粥是让我们很多人都心动的一种食物，桂圆也是一种非常好吃的水果，而且其中富含了很多的维生素，晶莹剔透，美感也非常好，让人看着特别舒服，如果和大枣一起做成粥，就会更加美味，红枣还有补血的目的，女性朋友们可以多吃一些，下面简单的介绍一下桂圆大枣粥的做法吧。
主料：黑米150克
调料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 红枣 8颗 桂圆干 16颗 黑米 30克 大米 70克 水适量
做法：
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）
2. 红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）
红豆和黑米都是对人体有益的食物，而且简单易做。
准备：黑米、红小豆适量，煮粥用的白米少量，主要是为了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。
煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。
煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口的靓粥就做成了
桂圆大枣粥的做法我们的每个家庭主妇朋友们都需要仔细的去了解一下，才能够更好的为我们的丈夫以及孩子们做出来更加美味的桂圆大枣粥，同时还可以依据自己的个人口味酌情添加一些辅助原料，可以做出来适合我们自己口味的粥。
桂圆芡实粥的做法
在我们现在的生活中,越来越多的人注意养生,养生是一种生活态度,大多数养生的人很喜欢喝粥,我们大家知道粥是非常养胃的嘛,今天我们就为大家推荐一种粥,叫做桂圆芡实粥,介绍做法之前先给大家科普一下桂圆和芡实的功效与作用。下面是详细内容。
桂圆的功效与作用
味甘、温、平。补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。治思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。
1.健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
2.抑制子宫肌瘤
桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。
3.恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
芡实的功效与作用
芡实性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
1.补脾止泄
主治腰膝痹痛，遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻等病症。
2.防癌抗癌
芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。
3.防止衰老
芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实制剂“八仙糕”有明显延长寿命的作用。
做法:原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。
制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。
看了以上的内容大家已经了解了桂圆和芡实的功效和作用,另外大家在家没事的时候可以做粥喝,粥可以养胃,还可以调养身体。当我们工作累的时候,下班回家做粥是最简单的了。还可以喝饱,让自己充满斗志,所以说赶快行动吧,给自己做一些好喝的桂圆芡实粥。
桂圆栗子粥的做法
现在的人比较注重养生,所以现在很多人喜欢喝粥，大家都知道粥含有的营养元素比较多，吃粥对人体方面营养补充都是很不错，那在吃粥的时候，也是要注意，不能过多选择，那桂圆栗子粥怎么样呢，下面就为大家分享桂圆栗子粥的详细做法。
做法一:主料：粳米100克,栗子（鲜）200克
辅料：桂圆肉15克 调料：白砂糖10克
1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2. 栗子剥去壳后用温水浸泡3小时，去皮备用；
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将粳米和栗子放入，先用旺火烧沸；
4. 然后转小火熬煮45分钟；
5. 桂圆肉和白糖入锅拌匀，续煮约10分钟，煮至粥稠，即可盛起食用。
小帖士-食
做法二:主要材料：粳米二两。新鲜栗子半斤左右，桂圆肉七八个，白砂糖适量，
1、首先把粳米洗干净，用水泡３０分钟，掏出，沥干水分
2、再把新鲜的栗子把壳剥掉，用温水浸泡３个小时，
3、在锅中加一千毫升的水，吧粳米和栗子房进去用大火煮滚。后改小火煮４０分钟
4、再加入桂圆肉和适量的白砂糖再祝１０多分钟，就好啦，
以上内容介绍了桂圆栗子粥的详细做法，大家都可以学习一下它的做法，我相信大家吃一次就一定会忍不住吃第二次，因为实在是太美味了,它的美味是很多人无法抵挡的，心动不如行动，赶快备足原料，自己动手去做一做吧，好好享受这美味吧
桂圆银耳粥的做法
桂圆以及银耳都是女性可以经常吃的食物，具有一定的美容养颜功效，而且能够让肌肤得到更好的滋润，同时还可以安神养心，补脑健身。如果感觉自己最近精神状态不佳，皮肤质量变差，那么可以尝试一下喝一些桂圆银耳粥，不但可以品尝美食，还可以解决自身的问题。那么，桂圆银耳粥怎么做呢？
食材
主料：桂圆6个、银耳2个
1 莲子洗净。桂圆去皮，泡约5分钟，洗去杂质。与莲子一起放水中浸泡半小时
2 银耳用水泡发，去蒂，撕成小片。
3 糯米清洗一遍后，用温水浸泡2小时
4 将桂圆、银耳、莲子、糯米和洗净的红枣，一同放入电饭煲中，加适量水，煲1小时
5 关掉电源，再焖半小时。出锅前放入冰糖，待冰糖融化后，滋补养颜的美味粥肴便做成了。
营养价值
桂圆可补益心脾，养血安神，润肤美容，很适合失眠健忘，神经衰弱，贫血和病后体虚的人食用。
女性桂圆来用来养血润肤，安神助眠效果非常好。
中老年人和体虚的人在冬天经常食用，可补气血，恢复元气，抵御风寒，延缓衰老。
孕妇、肝火旺，咳嗽、哮喘者不宜吃。
桂圆银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺，桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神，养血益脾之效。是人们视为滋补良品，还具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。
大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品.
如果在桂圆银耳粥当中放入了红枣的话，那么需要注意的是红枣千万不能放太多，如果吃的太多就会引起胀气，所以应该控制一下。如果是在生理期的话，那么就应该减少食用量，否则会影响到经期健康，引起不必要的麻烦。此外，怀孕期间的女性最好不要喝桂圆银耳粥。
大枣桂圆粥的做法
大枣桂圆粥可谓是色香味俱全，它的美味可能我们很多人还没有领略过，这是一种非常好吃的做法，红枣还具有补血的功效，女性朋友们在月经之后吃一些红枣可以帮助我们恢复身体正常状态，同时桂圆也是一种非常不错的水果，口感也非常好，也富含了多种维生素，下面就让我们一起了解一下大枣桂圆粥的做法吧。
做法一：
红豆和黑米都是对人体有益的食物，而且简单易做。
准备：黑米、红小豆适量，煮粥用的白米少量，主要是为了增加粥的粘稠度。
制作：把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把炉子开到最大。
煮开以后，过个十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。最后，把火降到最小，盖上锅盖（锅里的粥轻度咕嘟就成），半到一小时就好。
煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口的靓粥就做成了
做法二：
主料：黑米150克
调料：赤砂糖15克
1. 黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。
2. 锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。
3. 待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
材料： 红枣 8颗 桂圆干 16颗 黑米 30克 大米 70克 水适量
做法：
1.黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时（也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成）
2. 红枣和桂圆干用水冲洗干净。
3.黑米，大米加入到陶瓷煲中，加入适量清水，中火煮开，将红枣和桂圆干加入，转小火熬制45分钟左右（根据喜好的程度来熬制就行了）
大枣桂圆粥的做法都值得我们大家去尝试一下，我相信你一定能够会被美味的红枣煮桂圆吸引的，红枣桂圆比我们想象中的还要好吃，相信现在的你也心动了吧，心动不如行动，美味就在前方，赶快去备足原料，自己尝试着做一做吧。
桂圆莲子粥的做法
桂圆对于大家来说其实并不陌生的，因为大家在饮食中是常常遇见它的，对于桂圆的一些功效还是比较了解的。桂鱼其实就大的作用就是帮助人体补充血细胞，可以增强血色。而莲子就是可以帮助人体补中气的，可以让一些中老年人更加的精神有力。桂圆莲子粥的做法是值得大家学习的。
粥的种类有很多，今天和大家说的桂圆莲子粥也是其中的一种，这样的粥对于青少年和中老年人都是有很多好处的，可以补血益气，让身体更加的健康。大家不妨尝试它的做法。
桂圆莲子粥
基本材料
桂圆肉30克，莲子30克，糯米30--60克，大枣10枚，白糖适量。
制法
将莲子去皮心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。
功效
益气养血。
用法
可作正餐或佐餐食饮。
应用
适用于气血亏虚型贫血。
营养
糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品;具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。枣(干)：枣含有维生素a、c、e、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
上面就是向大家介绍了关于桂圆莲子粥的做法资料，相信大家看完之后对这个粥的做法还是比较了解的，因为这个桂圆莲子粥的做法就像平时煮粥的方法一样，只是多了几个步骤和用的材料有所不同而已。大家尝试一下，味道还是不错的。
薏米桂圆粥做法
薏米桂圆粥是生活当中一款营养多，而且营养价值又高的食物，平时的时候薏米当中可以给身体提供很多的养分和很多的特有功效，多吃一些五谷杂粮的食物，能够在滋补身体的同时调理身体，同时还可以对于皱纹去除，给予皮肤补充水分起到不错的功效，接下来的这篇文章来了解一下薏米桂圆粥做法。
科学研究发现，当皮肤里水分、微量元素和维生素含量充足时，皮肤就细腻光滑、有弹性，反之缺乏水分、微量元素和维生素，皮肤就显得粗糙、没有光泽、易起皱纹。因此，保证皮肤能够吸收必要的水分、微量元素和维生素，对于保持皮肤的健美是很有必要的，要保证皮肤能够吸收这些养分，就要在日常膳食中科学选择可提供这些养分的食物，并适量增加饮水量。
用料
主料薏米100g枣(干)10颗板栗200g赤小豆70g桂圆30g糯米30g大米20g
调料食盐适量调和油适量
桂圆薏米红豆粥的做法
1.桂圆洗净
2.红小豆浸泡5小时，好煮。也可以不泡
3.薏米浸泡8小时
4.红枣洗净
5.离子剥皮
6.江米和大米洗净
7.把所有的材料下入锅中，加水至2/3处，煲制约1小时
8.出锅了
营养原则
1、适量饮水
正常人体内含水量约为70%左右，当人体内缺少水分时，就会出现皮肤干燥皮脂腺分泌减少、皮肤失去弹性，甚至出现皱纹等现象。因此，必须保证每天水的摄入量满足要求。一般说来，一个人每天至少要饮用1200ml以上的水，尤其是爱美的女性朋友，要有意识的多饮用一些水，最好是白开水。实验研究表明，凉白开水有利于降低肌肉的疲劳感，消除人的疲劳，使人精神焕发，因而白开水不仅经济、方便而且还有益于健康。
2、多吃富含维生素和微量元素的食物
维生素对于保持皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老起着十分重要的作用。例如维生素A、维生素B2是保持皮肤光滑的不可缺少的物质，人体缺乏这些物质，就会出现皮肤干燥、干裂、脱屑现象;维生素C能促进胶原蛋白的合成，保护皮肤弹性和降低黑色素的代谢与生成，因此具有保持皮肤的洁白细嫩、防止皱纹出现、防止皮肤衰老的功能;维生素E有防止色素沉着的作用，可以有效地减少皮肤色斑的产生。各种新鲜水果和蔬菜中含有大量丰富的维生素和微量元素。在日常膳食中可以适量增加其比例。
这一道薏米桂圆粥的做法，就为大家介绍个这里，对身体正常的需求，我们可以根据每个人身体状况来进行，特别是很多长期喝酒，皮肤干燥，老化，皮肤暗黄，皮肤没有了光泽，不吃辛辣食物，也是要多注意的在秋冬天季节，。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《三米桂圆粥的做法》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“葛米养生粥的做法”专题。
