女性贫血症状多，正确饮食能改善！
女性自慰能养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着每一个的生活质量。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性贫血症状多，正确饮食能改善！》，希望能为您提供更多的参考。
很多女性都有贫血的困扰，贫血会使女性感到头昏眼花、四肢无力、心浮气躁，而造成贫血原因有很多，如减肥营养不良、体内存铁不足、生理期失血过多等，都是贫血因素，关于贫血改善方法，以下文章来了解。
一、女性贫血常见原因
1、营养不良贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B12而引起的贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头髮乾枯脱落等一般贫血症状外。
专家说明：这种贫血还会引起食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、缺铁性的贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。
专家说明：与营养不良性贫血症状差不多，可通过测验头髮中的微量元素加以鉴别。
3、失血性的贫血
失血是贫血可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血，由于外伤或疾病造成血管破生裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起急性失血性贫血。
专家建议：出血后卧床休息，仍不免有口渴、恶心、极度头晕甚至短暂意志丧失。
4、再生障碍贫血
再生障碍性贫血是因骨髓造血机能减退或衰竭所引起的贫血。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
5、溶血性的贫血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。溶血性贫血的临床表现与溶血的缓急、程度和场所有关。
专家说明：这种贫血会造成，寒战、面色苍白、腰酸背痛、气促，乏力、烦燥。
6、慢性溶血造成
起病较缓慢，除乏力、苍白、气促、头晕等一般性贫血常见的症状、体徵外，可有不同程度的黄疽，脾、肝肿大，胆结石为较多见的并发症，可发生阻塞性黄疽。
7、生理性的贫血
由于正常人体血容量的增加而使血液稀释所引起的贫血称为生理性贫血。心悸、气促、注意力不集中及腹胀等，严重者可发生心力衰竭。
专家说明：贫血的孕妇还容易发生一种称为妊娠高血压综合徵的疾病。
二、女性贫血饮食调养
1、生活作息调理
保持心情舒畅，睡眠时间要正常，避免做剧烈活动和劳累。体位改变应缓慢进行，以免因急性脑缺血而晕倒。
2、 饮食营养合理
食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。饮食一定要有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、乳製品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
专家说明：适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
3、补充些稀盐酸
盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收。
4、食疗补血方法
(1)莲子桂圆汤品
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、芯洗淨，与洗淨的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
专家说明：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、健忘等。
(2)猪肝洗淨煮粥
猪肝100~150克，粳米100克。先将猪肝洗淨切碎，与粳米一同入锅，加水1000毫升及葱、姜、油、盐适量。 先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥，分数次食用。
专家说明：此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎。
(3)当归羊肉调煮
将羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生薑25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。
专家说明：此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
(4)杞子红枣煲蛋
枸杞子20克，红枣10粒，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
专家说明：可治疗贫血，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
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四种果蔬能改善女性贫血
女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。春夏大量果蔬上市，其中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
红枣
据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMp)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
甘蔗
甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
南瓜
南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用(临床验方，不防试一试效果及好)。
女性多吃樱桃可有效缓解贫血症状
樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。
铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义。世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高;老年妇女胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，也会导致贫血的发生。
其次，很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
中医认为，樱桃具有很大的药用价值。它全身皆可入药，鲜果具有发汗、益气、祛风、透疹的功效，适用于四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗。
买樱桃时应选择连有果蒂、色泽光艳、表皮饱满的，如果当时吃不完，最好保存在零下1℃的冷藏条件下。樱桃属浆果类，容易损坏，所以一定要轻拿轻放。另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃。
因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。一旦吃多了樱桃发生不适，可用甘蔗汁清热解毒。同时，樱桃性温热，患热性病及虚热咳嗽者要忌食。
五大女性贫血饮食误区
误区1:蛋、奶对贫血者多补益？
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%.例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血。
误区2:蔬菜水果无益补铁？
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
误区3:多吃肉对身体不好？
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%.
而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%.因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区4: 咖啡与茶多喝无妨？
对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。
误区5:贫血好转得停服铁剂？
贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。
叫花鸡——改善缺铁性贫血
小伙伴们童年的时候是不是都吃过叫花鸡呀!那时候从家里拿到一个鸡，约上几个小伙伴们，就跑到田野挖个坑，起把火，不到一会儿就可以享受这个美食，现在这样一说起，相信都会勾起很多朋友们对这叫花鸡的记忆，但是现在我们都不在家乡了，怎么样才能吃到正宗的叫花鸡呢?跟着养生专家一起来看看吧!
材料：童子鸡一只、冬笋片、冬菇、虾仁、五花肉、猪网油、马莲草、黄泥、鲜荷叶适量、烘焙纸。
做法：冬笋冬菇切片、虾洗净去壳、虾线;五花肉去皮切丁备用，童子鸡洗净，斩去指甲、尾部，用生抽、料酒、盐、蚝油、葱姜片，拌匀涂抹鸡的内外，虾仁、五花肉丁、笋片、八角、丁香、冬菇块，加入生抽、白糖拌成馅料，填入鸡腹。鲜荷叶、马莲草入沸水锅中略烫，捞出沥干待用，黄土泥加适量水合成团，用猪网油裹紧鸡身，包裹上荷叶用马莲草系紧，再包上一层烘焙用纸。将和好的黄泥裹在鸡上，烤盘垫上油纸放入烤箱，180度中下层、烘焙1.5-2小时即可，熟时取出敲掉泥去荷叶，淋上香油即可。
功效：鸡甘平偏温，营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24.4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3 或1倍以上，而脂肪含量只有1.2%，所以吃鸡肉的增强体质，又不会使人过度肥胖。中医认为鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。这道色香味俱全的叫花鸡有促进生长发育，改善缺铁性贫血，增强记忆力。
这种方法做出来的叫花鸡一样是油润光亮，鲜香扑鼻，鸡香浓郁，鸡肉酥嫩的，大家就不要犹豫了，赶紧去准备好这些材料，放假的时候约上几个朋友，在家里面也是可以做叫花鸡的，边享受这让人垂诞欲滴的肥嫩叫花鸡，边聊聊小时候那些有趣的事情，这样的周末多么温馨美好，这让场景多么令人羡慕呀！
女性贫血吃什么好？
第一大食疗方：杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
第二大食疗方：猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
第三大食疗方：莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
第四大食疗方：当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
调理女性贫血食疗妙方
女性每个月都会来月经，倒是身体虚弱，有的人身体健康抵抗力强，没有什么影响，而有的人身体抵抗力不强就很容易出现贫血状况，贫血女性脸色发白长时间这样身体健康受到威胁，调理女性贫血四大食疗方，中医养生必知。
第一大食疗方：猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
第二大食疗方：当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
第三大食疗方：杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
第四大食疗方：莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
上面的四种美食可以帮助女性缓解贫血，让女性的肤色变好，增强身体抵抗力。
咸肉蒸蟹——养血改善缺铁性贫血
生活中很多人都是非常的喜欢吃螃蟹，吃起来味道非常的有滋有味，生活中关于螃蟹的做法也是非常的多，螃蟹和咸肉一起食用也是一种非常美味的做法，下面小编就是为大家详细大家介绍这款菜肴的做法，一起来了解了解吧。
咸肉蒸蟹的做法
食材：大闸蟹、咸肉
1、首先将咸肉放入淡盐水中浸泡，需要一个小时左右。
2、大闸蟹需要用清水养几天，去除杂质，然后直接用刀切腹部。
3、随后将协放入一个盘中，并放入适量的生姜、料酒。放进锅里蒸，差不多半个小时。
4、蒸的时候，需要将腹部向上，那么蟹黄就不会流失。
4、蒸熟后，直接将之取出，然后用一个碗倒入淀粉、香油进行勾芡。
5、将勾芡汁倒入咸肉上，将之放入锅中蒸，差不多半个小时。
6、两者蒸好就可以上桌了。
咸肉蒸蟹的功效
这道菜的好处有：改善贫血、提高免疫力、解毒等等的作用。咸肉也就是猪肉腌制而成的，经过长时间的发酵。咸肉可以给我们身体提高优质的蛋白质、脂肪酸，身体的营养物质，它几乎都满足。并且猪肉还能提供血红素，从而促进铁吸收的半胱氨酸，帮助人们补血，贫血的人可以食用。螃蟹它能够促进人体的伤口愈合，提高身体抗感染能力，体质不好的人可以食用，并且还有解毒的功效。
不同的人对于同种食物的做法也是不一样，而且也是会做出不同的风味，有的人制作就是比较的美味，而有的菜肴吃起来就是比较的难以下咽，所以大家如果是想要食用这款食物的话，我们就是可以很好的参考上面的做法自己制作。
虾仁馄饨的做法——改善缺铁性贫血
每个人的饮食方式都是不一样的，所以我们吃东西的时候要以多营养，高维生素和蛋白质为原则。而且也不能少了碳水化合物之类的营养。馄饨就是一种很滋补的食物类型，它的营养价值高，而且还可以开胃助消化，下面就介绍最经典的虾仁馄饨的做法。
虾仁馄饨
材料：新鲜猪肉，鲜虾，葱花，胡椒粉，盐，糖，酱油，馄饨皮
做法：
1.准备肉馅：取新鲜猪肉(瘦肉居多，搭配少许肥肉)剁成肉馅，鲜虾去壳，去虾线，剁成小颗粒，放入少许葱花、胡椒粉、盐、糖和酱油，用筷子自一个方向搅拌上劲后，放置10分钟左右入味。
2.准备馄饨皮，买现成滴~(馄饨皮的形状是等腰梯形的，短边在下放置)。
3.取馄饨皮一张，短边的一角放上馅。
4.向上卷一下皮。
5.继续向上卷一下皮，成三角形，用左手拇指捏住。
6.左手拇指不动，右手的拇指和食指一起捏住一个叫。左手拇指保持不动，右手拇指和食指捏住另一个角。
7.两个手指，木质和食指一起配合，拎起两个脚，稍微旋转一下，把两个脚捏在一起。为了防止捏不住，可以沾一点白开水或者是鸡蛋液，这样更加的牢固。
8.包好的馄饨一枚，介是俺滴胖手哈
9.锅里放入水，烧开以后方法馄饨，然后煮到馄饨皮呈透明的颜色，然后浮在水面上就可以关火了，碗里放入一些酱油，香菜和榨菜丁，盛入一点烫融化，撒入香菜就可以吃了。
虾仁馄饨口感好，好消化和吸收，而且还可以提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，所以常吃这样的食物可以有改善缺铁性贫血的作用，而且它的营养价值丰富，这些食材都是有补充营养的作用，而且常吃馄饨可以让你更加的有食欲哦。
关于虾仁馄饨的做法大家一定都学会了，方法简单，而且营养价值比较高。虾仁可以补充蛋白质和营养，和猪肉一些调味品一起吃的话更可以让你胃口大开，营养价值高。大家不妨在平时的时候自己包些馄饨，可以满足你挑剔的味蕾。
果蔬补铁有奇效 缺铁性贫血多吃这些能改善
小小果蔬能预防缺铁性贫血
青萝卜
我们平时生活中吃各种各样的萝卜。萝卜的品种有很多，但要想补铁，最好是多吃一些青萝卜。专家指出，青萝卜中所含有的营养物质非常的丰富，其中所含有的维生素含量尽量比苹果还要高出6倍。
不仅仅只是这样，还有更厉害的在后面。除此之外在青萝卜中还含有丰富的维生素a，它可以帮助我们有效的防治夜盲症及胆结石。因此在日常生活中不妨适量的多吃青萝卜，以此来保证身体的健康。
野菜
面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜。野菜看起来不起眼，可是它可厉害着呢。在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。
而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质。其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。
菠菜中非血红蛋白铁不易吸收
我国每100克菠菜中，平均含铁量是2.7毫克，只要不和含铁量达到22.6毫克的猪肝相比，这个数值在蔬菜家族中绝对算是佼佼者。因为猪肉、鸡蛋也不过是1.6毫克和2毫克。因此说“菠菜中的铁和其他蔬菜差不多”是错误的。
不过，想靠菠菜来满足人体对铁的需要并不靠谱。因为菠菜中的铁只有四分之一能够被利用，不见得比一般的蔬菜要好。虽然补铁不靠谱，但菠菜也有可取之处。作为一种深绿色蔬菜含有极丰富的β胡萝卜素，菠菜的营养价值还是蛮高的。
菠菜还含有丰富的维生素C，可以增加其他食物中铁的吸收率。不过，由于菠菜叶面有很多可以开裂的泡状毛，它们形成的细小碎片容易吸附辐射颗粒，在核污染报道中总是被提及。其实，只要将菠菜的根部切除(尽管这部分含铁12毫克/100克)，叶端朝下多冲洗一会儿，烹调前再焯一下，把水沥掉，就可以大大减少它对健康不利的成分。
对于缺铁性贫血的患者，补铁建议多进食含铁丰富的果蔬更易于人体吸收，贫血严重时建议口服铁剂铁之缘片，更快的摄入铁质改善贫血症状。同时注意某些影响铁质吸收的食物，如咖啡、浓茶尽量不喝。
结语：相信大家看了这么久的文章，许多缺铁性贫血的女性朋友应该也已经大概了解吃什么能够帮助到自己。小编在这里希望各位赶紧行动起来，也不是很麻烦的事情，只需要稍微改善一下自己的饮食习惯就好了。
草莓
草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素。且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。
樱桃
研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群，由于易樱桃中富含铁和维生素A。
女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效，可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠，味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。
火龙果
火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。
菠萝
菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富。中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
吃什么水果能够改善缺铁性贫血？
女性都比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性朋友每个月生理期都会大量的流失血液。随意平均有20%的女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。那么我们该如何解决这一问题呢？吃什么能够改善缺铁性贫血呢？下面就和小编一起来看看吧！
改善缺铁性贫血的水果大量果蔬上市，其中四种果蔬对改变女性贫血症状效果好。
南瓜：南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”
葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
大枣：据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMp)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。
甘蔗：甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。
甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。
调理女性贫血食疗妙方法！
女性每个月都会来月经，倒是身体虚弱，有的人身体健康抵抗力强，没有什么影响，而有的人身体抵抗力不强就很容易出现贫血状况，贫血女性脸色发白长时间这样身体健康受到威胁，调理女性贫血四大食疗方，中医养生必知。
第一大食疗方：猪肝粥
猪肝(其他动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧 开，再转用文火熬煮成稀粥。
日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
第二大食疗方：当归羊肉
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放砂锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
第三大食疗方：杞子红枣煲鸡蛋
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理。
第四大食疗方：莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱。
上面的四种美食可以帮助女性缓解贫血，让女性的肤色变好，增强身体抵抗力。
女性贫血如何通过食疗补血
女性由于生理特性的影响，比男性更容易面临贫血的问题，所以作为女性应该积极了解相关应对贫血的食疗方法，不仅是对自己有用，对自己的家人和身边的朋友都能够起到帮助的作用噢!让我们一起来看看女性贫血的食疗方法吧!
女性贫血食补
1.生活的调理：保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2.饮食的调摄：多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
3.食疗补血
①莲子桂圆汤：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②猪肝粥：猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
妊娠贫血食补
1、人参粥
人参末(或党参末15克)，冰糖少量，粳米100克煮粥常食，治疗贫血有一定作用。
2、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
3、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
4、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
5、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
6、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
7、大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
8、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
9、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
血液作为人体的重要组成部分，有运输能量和排除垃圾的功能，对人的重要性是可想而知的，所以贫血的问题一定不能够轻视，血气不足导致的后果是你无法想象的，它可能在日积月累中对你造成无法挽回的伤害噢!所以，贫血了就要通过健康的食疗补血噢。
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