春季多吃哪些水果对我们的健康有益
春季养生多吃水果少油腻。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生关系着你、我、他的生活质量。科学的饮食养生是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季多吃哪些水果对我们的健康有益》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
春季是万物复苏的季节，所以我们人体在这个时候也是需要一些外界的因素来完成“复苏”的。从中医的角度来说，由于刚刚经过了寒冷的冬季，很多寒气在我们的体内聚集着并未散去，所以春季更应该吃一些温补类的食物。那么春季的时候多吃哪些水果对我们的健康有益呢？一起来了解一下。
根据中医“春复养阳”的观点，春季应适当吃一些能驱散冬季残存的寒气以及春季不时入侵的冷空气带来的寒邪之气，还能助长春阳开发的水果。
同时，还要制对这个季节脾胃功能较弱的问题，吃一些能滋补脚目功能的水果，以满足人体各组织器官功能口趋活跃所需的热量。
具有这些作用的水果有红枣、苹果、荔枝、批把、草蕾、杨梅、金摘、甘蔗、菠萝等。如苹果有通便和止泻的双重作用，可以软化血管，降低甘油三酯的含量，对抗癌还有一定的作用。春季易生皮疹，苹果还可防让皮腆生疤疹，保持肌肤的光泽。
红枣有镇静、催眠、降压的功能，对癌细胞和肉瘤有抑制作用，还能增强人体的免疫力。杨梅对大扬杆菌、痢疾杆菌有抑制作用；金椅能化痰、理气，增强肌体的抗寒能力，预防感冒。
这些水果除了可生食外，还可以做成羹，如荔枝黑米羹。也可以煮成沥，如红枣双耳汤（指白木耳和黑木耳）、杨梅桂花汤等。
上面的内容非常详细的为大家介绍了有关在春季适合吃的水果有哪些，大家不妨作为一个参考。红枣、苹果、甘蔗、菠萝等等在春季的时候多食用对我们的身体健康是非常有帮助的。另外，春季的气温虽然已经回升，但是也不能穿的太过单薄，否则很容易就会感冒。
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对人体有益的水果有哪些？
平时很多的水果里面都含有大量的营养元素，人每天适当的吃上一些新鲜的水果，对于补充身体的营养，提高对对疾病的抵抗能力都是非常有好处的，比如梨，苹果，香蕉等等，下面小编来介绍一些平时比较常见的对于人体有好处的一些水果，每天适当的吃一些能够有效地增强人体的抵抗能力。
1、梨
我们都知道，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。
其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。
2、苹果
苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
3、柿子
吃柿子的时候最好别吃蟹，否则会引起食物中毒。柿子很多人觉得吃着麻烦。所以就选择买柿饼。
中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。
4、橘子
橘子是很多人喜欢的水果。橙汁也是我们很常见的果汁。橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。
中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。
5、香蕉
很多美女还喜欢把香蕉制作成面膜。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。
尤其是对于经常出现便秘的朋友，每天适当的吃上一些以上的水果，能够有效地促进胃肠消化，并且还可以帮助身体排毒，同时还会有一定的润肠通便的作用，能够帮助肠道排出毒素以及宿便，一定程度上可以减缓便秘的程度。
对心脏有益的水果有哪些
我们都知道水果能够补充我们日常的营养，水果里面含有的一些营养成分比如维生素和微量元素能够补充我们身体的需要。而对于心脏有益的水果我们需要了解，这对于心脑血管疾病具有很好的缓解和食疗效果，我们在日常应该多食用一些关于心脏有益的水果，预防疾病。
苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A;
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处;
第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心
脏健康有帮助;
第五名：蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率;
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品;
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康;
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率;
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高;
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护
我们在日常应该经常食用水果，通过上述的一些水果排名介绍。我们可以了解到关于苹果的对于心脏的营养是非常充分的。我们在日常补充维生素的同时还能够吸收营养，使我们的心脏得到滋养和预防疾病的功效，何乐而不为。
吃梨的好处 多吃梨对健康有益
梨素有百果之宗之称，梨味道鲜美、香脆可口，深受很多人的喜爱（水果（水果食品）食品）。同苹果（苹果（苹果食品）食品）一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康（健康（健康食品）食品）状态的氧化剂。梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
梨有百果之宗的声誉，梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果（水果（水果食品）食品）。梨富含维生素（维生素食品）（维生素食（素食食品）品）A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是建议每日摄取量的10%，钾的含量也不少。
同苹果（苹果（苹果食品）食品）一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康（健康（健康食品）食品）状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血而显得苍白的人，多吃梨可以让你脸色红润。对于甲状腺肿大的患者，梨所富含的碘能有一定的疗效。
吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘（便秘（便秘食品）食品）、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石、痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。
另外，梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎、膀胱炎和尿道结石。中老年（老年（老年食品）食品）人更应该多吃梨。
它可以帮助人体净化器官、储存钙质，同时还能软化血管，能促使血液将更多的钙（钙（钙食品）食品）质送到骨骼。
梨每百克含有3克的纤维素（纤维素（纤维素食品）食品）（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化（消化（消化食品）食品）性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
白面包真的对我们有益吗？
白面包能增加肠道中 ‘好’的细菌有助于预防疾病，肠道中某些细菌的数量下降易患病，发现白面包增加乳酸菌，有益细菌多有助于抵抗疾病，保持身体健康。
总有吃白面包不健康的说法，让我们坚持吃全麦面包。但据新的研究，白面包是个健康的选择。一项研究发现吃白面包显著增加胃里“好”的微生物(益生菌)的数量，预防疾病且保持身体健康。吃白面包会增加肠道中“好”的细菌水平含量，这个研究结果使得一直饱受诟病的白面包恢复到超市货架上受欢迎食品之列。西班牙研究观察细菌在促进人体健康上所发挥的作用。我们都了解很重要的一点：当某些细菌的数量下降，我们比较容易生病。
保持微生物达到良好的平衡状态最有效的方法之一就是吃得好。奥维耶多大学的团队研究多酚的作用，多酚在香料、茶、水果和蔬菜等食品中很常见，并研究多酚是如何努力帮助平衡人体内的微生物。对38位健康成人问了他们饮食方面的问题，并分析研究了存在于他们的粪便样本中的细菌。他们对果胶酶做了分析，柑橘类水果中含果胶化合物，与先前的研究相比，他们认为果胶酶降低一些有益细菌的水平。而他们最不同寻常的发现是，白面包也能提高乳酸菌这类有益细菌的水平含量。始终认为全麦食物能增加“好”的细菌水平，因为全麦类食物的纤维含量高。然而，据最新的研究发现，精制谷物如白面包和米饭的功劳经常被低估了，精制谷物也可以促进有益健康的微生物水平。
这项研究的合著者索尼娅·冈萨雷斯博士说：“尽管样本规模有限且个人的可变性高，其研究结论不够明确，我们的研究强调了要从整体上考虑饮食的重要性，而不要把饮食这个因素孤立起来。识别常规食物如橙子或白面包的摄入量与健康之间的关系，某些微生物组强调未来的研究集中在饮食的要求上而不是把化合物作为孤立因素来看待。”
不过，最近，对于爱吃白面包的人而言，可谓不是什么好消息：就在两个星期前，据一项研究，每天吃三片白面包超重几率增加了近一半。保加利亚首都索非亚欧洲肥胖国会告知：吃全麦面包不会导致体重增加而吃白面包会导致体重增加。西班牙纳瓦拉大学研究人员说，与每周吃60克或少于60克白面包的人相比，每天吃120克或120克以上白面包的人，其脂肪堆积的可能性达40%。
男人7大水果对健康有益
很多食物男人都不爱吃，大多数男人都喜欢吃肉其实，尤其是水果，很多男人都不爱吃，其实这是一个大大的误区，水果中含有大量的营养成分，水果对男人健康来说真的相当给力。特别推荐了对男人最有益的7种水果，就算他实在不是水果的“粉丝”，为身体着想，也应该一试。
推荐水果：西瓜
心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。
推荐水果：苹果
牙齿的问题真的很难缠，如果你有一个星期刷牙不认真，牙齿的保护层就要遭到破坏，细菌很难被去除掉。此时，需要苹果的帮助，它是牙齿的保护伞。 英国科学研究人员告诉我们，苹果具有弱酸性，还有止血功效，并含有丰富的纤维素，不但可以清洁牙齿，还能达到亮白牙面的作用!想要牙齿亮白清洁，每天1 个苹果就OK了!
推荐水果：红枣
无法保证规律的睡眠时间，肝脏排毒自然受到阻拦，此时需要一些能量让其疏通。而这种能量在红枣中就可以找得到——红枣有养血、补血的作用，中医认为肝脏藏血，血液丰盈将有利于促进肝脏排毒。所以，想要有好肝脏，每天下午吃3 颗红枣吧!
推荐水果：石榴
当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。而对于石榴来说，石榴榨汁吸收会更好。
推荐水果：柑橘
物摄入较少，身体缺乏均衡营养，加之工作的压力，导致头屑产生。去头屑不仅要将营养输送到头皮，更要增强头皮免疫力，消除工作所造成的焦虑和心理压力。而能达到这样目的的水果非柑橘莫属，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有镇定神经、抗击老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用。如果有头屑，每天坚持吃1 个柑橘吧!
推荐水果：猕猴桃
眼睛干涩、疲劳，酸痛，说明双眼中的维生素A 和叶酸正在流失。此时，吃猕猴桃是最佳选择，它可以为人体注入足量的维生素A 和叶酸，达到保肝、护肝的作用，让眼睛润泽健康。
推荐水果：樱桃
男人也越来越不爱运动了，不运动是关节健康的死穴，因为关节会缺少血液和营养的润滑，但如果他每星期吃100g 樱桃，就可以提升关节的健康。樱桃可以促进血液循环，有助于尿酸排泄，预防痛风和关节炎，让他任何时候都会活动自如，即使阴雨天也不会有酸痛感。
怎么吃水果对身体健康有益？
一、关于吃水果的几个问题
1、何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少呢? 一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)，或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2、吃西柚有助燃烧脂肪吗?
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。 有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，但是，只吃西柚也会导致营养不均。
3、果汁比鲜果更易致肥!
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。 因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品吗?
不是。因为有很多水果所含的卡路里是很高的。如牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥的大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
二、酸性水果不宜多吃
酸性水果如杨梅、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性水果;同时便秘的人也应少吃酸性水果，以免加重便秘。
三、不能空腹吃的水果
西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。因为西红柿中含果胶、杭胶酚、可容性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;柿子所含鞣质与胃酸凝结则形成“柿石”，同时患有胆结石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化;橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸;山楂味酸，空腹食之则产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛;香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。杏不能空腹吃，也不能在吃了肉类和淀粉食物后吃，这有可能引起胃肠功能紊乱。
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