长痘痘可以吃海带吗
养生驱寒夏天吃可以吗。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《长痘痘可以吃海带吗》，希望能对您有所帮助，请收藏。
身体上长痘痘是一种很常见的身体现象。发生痘痘的症状主要是跟身体内的内分泌旺盛，或者是内分泌系统紊乱有很直接的关系。另外一些不好的生活习惯和饮食习惯也是会造成身体上有比较多的痘痘症状发生。有了这样的情况应该要及时的进行治疗和控制。那么痘痘可以吃海带吗？下面我们来说一下。
海带中含有的特殊氨基酸有降低血压的功效，褐藻胶也具有治疗动脉硬化，阻止人体对铅、铜等重金属以及排除体内放射性元素的作用。不过，痤疮的患者应该少吃海带等含碘高的食物。
随着饮食结构的不断改变，生活节奏的加快和空气中的污染，痤疮的病人也逐渐的增加，痤疮的发病机理是非常复杂的，这主要跟内分泌失调，角化过度造成栓塞、皮脂排泄障碍有很大关系，如果患者食用海带过多，往往也会加重内分泌失调，使得雄性激素和代谢产物，例如睾酮的增加，这些物质能够刺激皮脂腺分泌，毛囊漏斗部及皮脂腺导管角化过度而造成栓塞， 导致皮脂排泄障碍，也会抑制跟腺体分泌激素有关的酶的活性，从而加重痤疮患者的病情。
痤疮患者海带可以吃吗?所以，对于痤疮患者们来说，海带这种食物还是不吃为好，另外，含碘量过大的食物也是不能吃的，这样是很容易加重患者病情的。
海带对人体健康的作用：
1、褐藻胶还有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、铜等重金属以及排除体内放射性元素的作用。
2、它含碘丰富，是其他蔬菜的几十倍甚至几百倍;其中所含的特殊氨基酸有降血压功效;
3、海带被国内外学者誉为碱性食品之王。
痘痘可以吃海带吗的问题，看过上面的介绍后，大家心里应该有一个比较全面的了解了。痘痘的问题发生之后，除了应该要积极的进行治疗和控制之外，还应该要养成良好的生活习惯和饮食习惯，尤其是饮食习惯，如果不注意的话，还可能会让痘痘的症状反复发作。
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长痘痘吃海带好吗
痘痘又名粉刺、痤疮，处于青春期的男女很容易会长痘痘，这也和他们的生育发育有关，引起的原因除了与面部的清洁有关以外，还和内分泌失调、肝火过大有关。那么长痘痘可以吃海带吗？严格来说，海带也算海产品，从中医的角度也属于发物，因此最好要少吃，以免给痘痘去除带来不利影响。
１：经常保持皮肤清洁：睡前、晨起常用温水洗脸，以去除油污。平时脸上分泌油脂过多而发亮时，应随时用软纸擦去。
２：饮食宜清淡：多吃新鲜瓜果蔬菜，少吃脂肪、糖分和淀粉质含量高的食品，少吃辛辣刺激食物，多喝开水，保持消化良好，大便通畅。
３：保持心情愉快：注意休息，保证睡眠充足，保持心情愉快、乐观。
４：菠萝汁：用菠萝汁洗擦患处，可防止长痤疮，并有清洁滋润皮肤功效。
５：苦瓜面膜：取中等苦瓜１个捣烂，汁饮服。将苦瓜渣加入１汤匙燕麦粉调匀，涂于面部，２０分钟洗去。每周２次。适用于黑头粉刺者。
６：橙核涂液：用橙子核研细末，以温水调匀，每晚临睡前涂面部，次晨以温水洗去。功效去黑斑，除粉刺。适用于粉刺、黄褐斑。
海带虽然营养很丰富，含有丰富的碘元素，但是因海带具有的发物特性，还是要少吃，偶尔吃几回对痘痘的影响应该不大，以上我们同时也了解了如何去除痘痘。除了在饮食上有所注意以外，更要注意调节自己的情绪，不要熬夜，不要过度劳累等。
长痘痘可以吃糯米吗
我们知道长痘痘最不能吃的东西是辣椒。吃辣椒之后会更加严重，导致人体体内的激素紊乱，达不到平衡，就是平时所说的内分泌失调，当内分泌失调匪夷所思就更会引起长痘痘。那么长痘痘不能吃哪些东西呢，糯米能否吃。下面是对于这一问题给予的答案。
可以吃，不要多。长痘学名痤疮，是毛囊的慢性炎症性感染，与毛孔角化过度阻塞，皮脂腺分泌过多，痤疮丙酸杆菌感染三者相关。糯米含糖较高，吃多了容易引起氧化应激，造成内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多，所以建议不要吃太多。
长痘痘不应该吃哪些东西
少吃油腻 辛辣 刺激性食物，比如油炸，麻辣烫，火锅.... 不要熬夜 不要长时间呆在幅射强的物体前面，比如电脑，电视...
勤洗脸，每天两次，如果脸很油，可以多洗几次，要保持脸部的清爽 应该就这些了
青年男女非常关心如何能护理好皮肤防止发生痤疮。个人日常生活中应注意以下几点：
1. 要养成良好的生活习惯
(1)注意个人清洁卫生，勤洗澡、勤换衣，保持面部和手部的干净，使面部皮脂正常排出。
(2)不要用手去挤、捏、掐痤疮，其危害性：一是使炎症、细菌向深部发展;二是造成毁容性疤痕的恶果。
(3)发生痤疮后应及早到医院找皮肤科大夫诊治。要遵循医嘱，认真服药与擦药，贵在坚持。
(4)不要自购药物，自作主张，绝对不能用含有激素的外用药。因为激素不良反应之一就是发生痤疮，它会使痤疮病情更严重。
2. 注意饮食，总的来讲饮食对痤疮影响不大，但也要适当注意：
(1) 少吃脂肪，少吃肥肉，少吃油性大的食物，以减少油脂的摄入，以清淡的饮食为宜。
(2)少吃刺激性的食物如辣椒、酒、葱、蒜等。它们会使身体发热，刺激皮脂分泌。本来痤疮排出皮脂不畅通，再有大量皮脂分泌势必加重病情。总之多吃蔬菜，多吃水果，多吃清淡的饮食
长痘痘可以吃芋头吗
芋头的营养价值很高，适合很多人吃，对身体没有副作用问题，如果面部长痘痘也是可以吃芋头的，面部长痘痘适当的吃一些芋头有改善和治疗的作用，因为适当的吃芋头能够促进消化能力的提高，能够预防便秘，能够促进毒素排出，对于长痘痘能够起到预防和治疗的效果。
芋头的营养价值很高，适当的吃一些有预防疾病的作用，有很好的美容养颜的功效，能够促进皮肤的滋润，因为具有排毒的效果，这样就能够促进身体的内分泌协调，当人的内分泌状态比较好的时候，就能够预防面部生痘的症状。
芋头富含淀粉，而且芋头的淀粉属于比较小的颗粒，非常有利于人的吸收和消化，芋头也经常作为癌症患者在手术以后的食物，可以当作主食来吃，有非常好好的调理和辅助治疗的作用，另外芋头还是比较好的抗氧化剂，有一定的防癌抗癌的作用。
芋头本身有一种粘性的蛋白，这种粘性的蛋白被人体吸收以后，能够产生免疫球蛋白，可以提高身体的抗病能力，当然这种粘性的液体最好不要沾染到皮肤，如果沾染到皮肤，容易造成皮肤产生不良的反应，人体皮肤出现瘙痒和红肿。
芋头的种类也很多，在世界上大约有一百多种不同的种类，大多数的芋头都能够食用，我们比较常见的就是洋芋，香芋等，营养价值都非常的好，在平时适当的吃一些，不但有很好的调理功效，而且还能促进免疫力的提高，对于身体素质比较弱的人吃一些，还有抗病防病的效果。
长痘痘可以吃榴莲吗？
榴莲是一种非常热补的水果，很多人容易长痘痘，但是又想知道长痘痘可以吃榴莲吗。一般情况下，长痘痘的时候最好不要吃榴莲，因为榴莲吃多了容易上火，所以吃榴莲也会引起长痘痘。
1.痘痘是内分泌旺盛，油腻堵塞毛孔发炎引起的，可以使用硫磺肥皂擦洗痘痘，功效非常好，也可选用阿奇霉素治理。少吃脂肪及辛辣,油炸食物，多吃蔬菜和水果。建议及时停止吃榴莲，不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是辣椒烟酒一类的，必要时你还需要补充复合维生素B及维生素C和硫酸锌片，，经常饮用菊花茶具有很好的预防作用。
2.每个人的体质不同，发痘痘的原因也不同，一般以少吃为佳。榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，属滋补有益的水果。榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。一般性热的食物容易引发内火，引发痘痘的可能会增大。
3.长痘痘最好不要吃榴莲，因榴莲是热补的食品，这时以清凉的食品为主！还有避免皮肤受热！一般长痘主要主要是由于体内的因素造成的要注意平常的面部清洁和补水;平常多注意自身保养。
女性长痘痘可以吃枸杞吗
在日常生活中我们经常都可以听到一些女性抱怨自己长痘痘的事情，由于皮脂分泌过剩就会造成毛孔的堵塞，因此面部就会出现一些痘痘，这就会让她们的容貌大打折扣，还要忍受别人异样的眼光，因此感到非常苦恼。但一些经常吃枸杞来养身的朋友对此就会抱有疑问，那么女性长痘痘可以吃枸纪吗?接下来的时间就让我为大家作出一个详细的解答。
像普通食物一样吃。枸杞之所以对眼睛有好处，是因其富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素，俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。
吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火。不过，枸杞并不适合所有人，那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点。但因其温热身体的效果挺强，一些感冒发烧、发炎、腹泻的人就最好别吃了。此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞已经变质，不能再吃了。
打豆浆的时候放一些。枸杞是个好东西，最近英国人在研究中也发现了枸杞延缓衰老的功效。很多人都拿枸杞泡水喝，但我一般不这样做。因为仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。我一般在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。
总结：看来，枸杞泡水喝的招数未必真管用。专家说了，枸杞最好是入菜或入粥。仔细想想，枸杞水之所以盛行大概是应了“懒人哲学”，你想，只需把它放在水杯里，就能享受传说中的长寿，还有什么比这更刺激的呢?不过，健康生活需要有心和毅力，偷懒是要不得的。
相信通过上述我为大家作出的解释，广大女性朋友对长痘痘时是否能吃枸杞的疑问心中也已经有了属于自己的答案。另外我还有一些小建议给到大家，大家平时一定要注意卸妆和洁面，要时刻让面部保持清爽，同时在饮食方面也要少吃一些辛辣的食品，多吃蔬菜水果补充维生素，这样痘痘自然就会减少。
脸上长痘痘可以吃鱼吗？
脸上长痘痘这种状况是人们在日常生活中经常会遇见的，尤其是正处于青春期的孩子们中更是多见。很多家长看到孩子脸上长痘后，总是告诉好好洗脸，不吃腥辣食物就会很快好的，可是很多孩子都是经不住鱼肉香味的诱惑。那么脸上长痘痘到底可不可以吃鱼呢？
一、脸上长痘痘可以吃鱼吗？
脸上长痘痘可以经常吃鱼,青春痘与内分泌、饮食、油性皮肤都可能有关,建议口服维胺酯胶囊,同时口服多西环素，外用维胺酯维E乳膏,硫磺香皂洗脸,少吃麻辣、肥肉、甜食等，多吃蔬菜水果,平时不可以挤压痘痘的地方。
二、脸上长痘痘该怎么调理？
1、做好脸部清洁，温和去角质
经常洗脸。油性皮肤面部皮肤的油脂清理很重要，应该每天多用热水洗几次脸，可以选用硫磺香皂，硼酸香皂等抑制皮脂分泌的香皂，在鼻翼部位的皮肤应该重点清洗。
当肌肤毛孔被增厚的角质堵塞了，很难清除掉。这时，你必须试一试温和去角质的方法。可以选择温和的含酵素的化学性去角质产品进行护理工作。
2、使用保湿功能的洗面奶
面部肌肤很脆弱，如果不是油性皮肤的话，选购洗面奶的时候最好不要用刺激性的，而要选择那种既能清洁又能保湿的洗面奶。这样既能清洁干净皮肤又能保持肌肤水润，自然额头上的痘痘也会减轻。
3、随身携带保湿喷雾
当天气进入干燥寒冷季节的时候，皮肤更容易长痘痘，尤其是肌肤出现缺水现象，额头泛油更加厉害，油脂堵塞毛孔，痘痘自然产生。额头要持续控油，并保持保湿，因此保湿喷雾要随身携带。
4、别总是对痘痘动手
额头长痘就喜欢用手去抠，这是禁忌，手接触的东西最多，受细菌感染也很严重，不管你是因为一个问题苦思冥想，还是遇到烦恼事，都不要用手去触摸额头，否则手上细菌带到额头上，促使痘痘发炎，后果更糟。
5、饮食要合理控制
很多人不相信脸上长痘痘是因为平时吃的东西的问题，你可以试一试一周不吃任何油腻、辛辣的食物，而改选清淡一点的食物，一周以后你会发现额头和脸上其他部位的痘痘都会消失。
6、不要熬夜
熬夜会导致内分泌失调，别说太阳穴了，满脸都会长痘痘，必须保证睡眠，早睡早起精神好。合理安排好自己的作息时间。
长痘痘可以喝豆浆吗？
每个人都有过脸上长痘痘的经历，尤其在青春期的时候，脸上经常会冒出很多青春痘，很多年轻人缺乏经验，经常会用手去挤痘痘，这种做法是非常危险的，很容易引发感染，而且容易留下痘印或者痘坑，所以正确的护理非常重要，另外长痘痘的时候饮食一定要合理，那么这时候是否可以喝豆浆呢？
长痘痘可以喝豆浆吗？
脸上长痘痘能喝豆浆
营养功效：豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。
豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病
豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。
营养功效：
豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。
适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。
特别提示：豆浆性偏寒，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。饮未煮熟的豆浆会发生恶心呕吐的中毒症状，不能冲入鸡蛋，鸡蛋的蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质，不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，因为它的营养不足以满足婴儿成长的需要，不要空腹饮豆浆，豆浆不能与药物同饮，饮豆浆不要加红糖，白糖须煮熟离火候在加。不宜饮用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。
长痘痘可以喝牛奶吗
长痘痘是每个人都遇到过的皮肤问题，引起长痘痘的原因有很多种，可能是皮肤过敏或者是皮脂腺出现异常都会引起皮肤长痘痘，也有部分人因为用护肤品不当也会造成皮肤长痘痘，在皮肤长痘痘期间饮食十分关键，除了要注意辛辣食物不宜多吃，牛奶也要谨慎饮用。
可以喝淡牛奶，尽量别喝全脂加糖的，喝淡奶没有关系的;痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。
长痘痘不能吃这些
1、高糖类食物
冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长！建议少食用含糖量高的食物！
2、刺激性食物
脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。
3、烟酒类食物
烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧！
4、高油脂食物
很多人都喜欢油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这类高油脂食物含有极高的热量，特别是对于易长痘痘的爱美人士来说，此类食物是大忌，这类食物易给人体带来负担，由于油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘！
长痘痘可以喝咖啡吗
对于经常熬夜的上班族来说，经常喝咖啡具有提神醒脑的作用，有些人也是比较依赖咖啡的，我们知道本身熬夜就容易产生痘痘，这时候如果再喝咖啡，可能会加重痘痘的产生，从食材的特性来说，咖啡也属于一种刺激性的食物。所以也会导致痘痘的出现，在这方面应该有所注意。
长痘痘可以喝咖啡吗
咖啡是一种高能量的饮料，很多人也通常是利用咖啡来补充能量和提神。晚上喝咖啡尤其不适宜，很多人喝咖啡长痘痘都是在晚上，在加上熬夜或者睡眠不好，痘痘就容易爆发。咖啡 因虽然提神，但咖啡对皮肤有刺激性，也会消耗体内神经与肌肉协调有关的维B，而缺乏维B的人就会更容易感觉劳累，脸色不好，降低体内抵抗毒索机制，长痘痘是正常现象。小编推荐：脸上长痘痘的原因
因此，经常喝咖啡的朋友，是会长痘的，这是无可厚非的。咖啡的高热量促成了痘痘加速生长，还会刺激皮肤。还加上喝咖啡的人群多数是生活没有规律的，经常熬夜，导致内分泌失调，使皮脂腺分泌油脂过多，导致毛孔堵塞。加上不合理的饮食和精神压力的双方影响，痘痘就很容易出现。
笔者建议提醒，长青春痘最忌讳的是喝刺激性饮料、熬夜、情绪起伏等。青春痘患者应少食甜的油炸的和肥腻辛辣的食品，不喝或少喝咖啡、浓茶、酒，适当多吃蔬菜及水果。因为咖啡、浓茶会影响睡眠而导致内分泌失调，所以应少喝。
喝茶可以帮助祛痘：
第一：金银花消痘茶：关于金银花消痘的功效，《本草纲目》载“金银花，善于化毒，故治痈疽、肿毒、疮癣……”。金银花的清热解毒，治疗温病发热，热毒血痢，痈疡，并用于风热感冒等病症，且金银花具有抑菌、抗病毒、抗炎、解热、调节免疫等作用，对祛痘消痘有着明显功效。
第二：菊普茶：所谓菊普茶就是菊花茶配普洱茶。菊普茶有着很好的减肥美容作用，对于祛痘降火清血脂等。口感也是挺不错的，有痘痘问题的朋友不妨尝试一下。
青春期长痘痘可以吃鸡蛋吗
青春期的少男少女脸上很容易长痘痘，为了不在脸上留下不好的疤痕，长了痘痘后就要注意及时清洁脸部，并且在饮食上加以严格控制，要以清淡为主，严禁吃辛辣、油炸物品，以免高热量引发上火，不利痘痘消除。鸡蛋是高蛋白质食物，长痘痘的时候吃鸡蛋时要注意烹饪方法。
青春期长痘痘怎样吃鸡蛋
鸡蛋的蛋白中含有一定量的核黄素、钙、磷、铁等物质。蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，并且含有较高的铁、硫、和钙等矿物质。鸡蛋含有的营养，是人类必不可少的，它们能修复人体组织、形成新的组织、新城代谢的过程。
长痘痘是我们经过青春期的一个特征，但并不是什么特权。青春期的时候，我们代谢旺盛，内分泌容易失调，就很容易会长出痘痘。长痘痘以后，不要吃很刺激性的食物，和油腻的食物。辛辣食物容易增强代谢，增加分泌物。油腻的食物容易增加油脂分泌。而痘痘就是人体的油脂分泌物产生的。
长痘痘可以吃鸡蛋。但是不可以大量的吃，尤其是煎的鸡蛋，最少暂时不要吃。对于脸上不长痘痘的朋友们，鸡蛋也是不能多吃的。鸡蛋含有的营养物质，我们摄入过多，人体是吸收不了那么多。所以，我们只需要一天一个鸡蛋即可。这样，也不会造成浪费。
青春期长痘痘饮食注意事项
一些长痘痘的朋友们，建议你们少吃一些辣的食品，和一些油炸食品，海鲜。经常吃水果蔬菜。例如红薯，玉米，香蕉等都是可以帮助排毒。要经常出来运动，尽量不要经常熬夜。
吃芒果会长痘痘吗
很多人都喜欢吃芒果，尤其是女孩子。芒果的味道非常甜，吃起来口感很好。而且除了口感好之外，芒果还含有大量的维生素，对于补充人体能力也是很有好处的。但由于芒果性热，经常大量吃芒果的人都会有上火的症状。很多女孩子认为吃了芒果脸上会长痘痘。那么，吃芒果会长痘痘吗?
脸上长痘痘可以吃芒果吗
1 可以吃，但是需要注意的是最好少吃芒果。 芒果属于热性食物，吃得太多的话很容易导致出现上火现象，另外还有一些人对芒果过敏，吃了，芒果可能会长更多的痘痘，如果不过敏的话，少吃一些是可以的。
长痘痘不能吃哪些水果
不宜吃暖性的水果。 温热性质的水果有：橘、金橘、杏、杨梅、荔枝、桃、桂圆、石榴、榴莲、黄果皮、梅、槟榔、沙棘果、山楂、胡桃、栗子等。
长痘痘吃什么食物好
1、补充维生素 富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。
2、富含锌的食物 因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。
3、清热生津的食物 因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。 另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。
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