含雌激素高的食物有哪些呢
冬季养生吃的食物有哪些。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，作好了养生我们的生活质量才更好。养生达人是如何进行饮食养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“含雌激素高的食物有哪些呢”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在我们的日常生活中，生活节奏不断的加快越来越多的人都有一定的压力，尤其是很多女性抗压能力比较差，特别容易引起内分泌失调的现象，从而导致月经不调和身体变胖，这样对健康的影响是特别大的，甚至有些女性内分泌失调严重会导致影响生育能力，尤其是缺少雌性激素对健康的影响更是非常大的，如果我们治疗的同时也调整饮食能让身体更快地恢复健康，下面一起了解一下含雌激素高的食物有哪些呢。
含雌激素高的食物有哪些呢
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富
下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，
（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。WWw.ys630.Com
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
上面就是对含雌激素高的食物有哪些呢的介绍，通过了解以后我们知道身体一旦缺少雌性激素就要多吃一些豆制品，另外很多蔬菜和水果中也含有大量的雌性激素，我们一定要注意饮食营养的均衡，并且多进行体育的锻炼保证规律的生活习惯，这样身体都能得到很好的改善。
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哪些食物中含雌激素高呢
相信很多女性朋友还是希望自己能拥有迷人的完美曲线，这样能大大增加女人味，同时能得到更多男性朋友的青睐。这就大大增加了自己的自信心和优越感。经研究发现要维持女性特征必须要含有足够的雌激素才能达到。因此哪些食物中含雌激素高呢?面对大家提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，
而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
(6)海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
(7)每天摄取0克以上的食物纤维，并减少0%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
(8)鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
饮食的方面含植物雌性激素的食品,如豆腐,黑叶蔬菜,豌豆. 植物雌激素主要有两种类型：即异黄酮和木脂素.异黄酮主要存在于豆类,水果和蔬菜,特别是富含于大豆及豆制品中.木脂素主要存在于谷类,扁豆,小麦和黑米以及葵花籽,茴香,洋葱等食物中.
相信通过上面加文字内容的学习，广大朋友们对在日常生活中富含雌激素高的一些食物已经有了更准确的了解和认知。其实从中我们也不难发现，这些食物在我们现实生活中也是非常容易找到的，所以只需要大家从繁忙的工作中抽出一些时间来加以重视就可以办到的。当然切记雌激素也不要过量，否则也会产生不利影响。
哪些食物里面含雌激素高呢
相信在现实生活中大多女性都认可这么一个道理，只有体内有充足的雌激素才能显现出更多的女性曲线和魅力，特别是针对那些中年妇女们补充雌激素就更重要了。因为如果她们缺少雌激素的话就会提前闭经，会加速衰老。因此运用食疗的方法来补充雌激素就非常有必要了，那么哪些食物里面含雌激素高呢?接下来时间就请朋友们和我一起去看看。
补充雌激素要谨慎
我们已知过多的雌激素可造成“坏”雌激素代谢物过量，它所带来的恶果就是罹患乳腺癌以及其他系统的癌症。
那么，我们怎样才能从自己的日常饮食和生活中避免和防止体“坏”雌激素代谢物过量呢?我们又该采用什么方法预防“坏”雌激素代谢物的有害作用，或者“改良”它，使之变成“好”雌激素代谢物，为女性添喜造福呢?这是欧美科学家们十多年来一直在实验研究的一个课题，下面就是他们提出的有益建议：
建议
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。
研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。
那几段文字内容就为我们很好归纳总结了富含雌激素高的一些食物，其实从中我们也不难发现，这些食物在我们日常生活中也是非常容易摄取的。所以我希望广大朋友们都能通过今天的学习，能够更加重视起来，平时有针对性地摄入这些食物。当然身边的男性朋友们也要多关心和陪伴自己的女朋友或妻子。
哪些食物含雌激素呢
生活中到底哪些食物含有雌激素呢?相信有很多人都表示不解，如果不知道雌激素的食物到底有哪些的话，那么平时就无法合理的运用这个雌激素高的食物，女人体内要是缺乏了雌激素的话，那么肯定是需要及时补充的，补充的时候有很多食物中都含有这种雌激素高的元素，那么哪些食物含雌激素高呢?
维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
快餐添饱了女人的胃，顺便也赠送给爱它们的女人一件礼物--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。体内积聚脂肪形成的雌激素越多，癌变几率也越大。这样就会最终导致心血管系统和生殖系统肿瘤。
而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。研究报告显示，饮食中的橄榄油对降低患乳癌的危险性也有很大的帮助。
海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度。
这些食物就是含有雌激素的相关食物，大家没有想到吧，原来在生活中的这些食物居然还含有雌激素吧，如果女人绝经了，那么身体是很容易缺乏雌激素的，所以说女人在这时候就该及时的给自己补充雌激素，让身体降低疾病的侵入，特别乳腺癌疾病，如果雌激素增高了，那么乳腺癌的患病几率会降低的。
含雌激素食物有哪些呢
每一种食物的营养价值和功效都是不同的，尤其是生活中很多女性要面临着巨大的工作压力和生活的一些问题，如果不注意就容易导致出现雌性激素较少的现象，这样会导致内分泌失调和脸上长痘等现象，如果我们通过饮食调整也能得到很好的改善，下面一起了解一下含雌激素食物有哪些呢。
含雌激素食物有哪些呢
在日常的生活中，含有雌激素多的食品也有很多，多吃写含有雌激素多的食品也会帮助雌激素的滋生。含有雌激素多的食品将近有400种，我们常见的食品也有很多，大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等食品中含量是最丰富。
什么食物含雌激素多
下面就列举一下这些食品种的雌激素含量和保健的作用：
（1）黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用
（2）维生素D与激素有一定的关联，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
（3）富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
（4）来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌，
（5）而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
什么食物含雌激素多
（6）海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。
（7）每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
（8）鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、蔬菜少吃。
上面就是对含雌激素食物有哪些呢的介绍，通过了解以后我们就到含雌激素的食物其实有很多种，比如豆制品或者一些蔬菜和水果中都能够都有一些雌激素，只要我们注意营养的均衡就能让身体得到一定的改善。
哪些食物中含雌激素呢
相信很多女性朋友都希望自己能拥有一副妩媚迷人的曲线，这样也才能够让自己增加更多的女人味，当然异性缘也就不言而喻了。而我们都知道要维持这些女性特征都是依靠体内的雌激素来达到的。因此增加雌激素就非常有必要了，那么哪些食物中含雌激素呢?为了更好地解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。 (3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了含雌激素的一些食物，在此我衷心希望广大女性朋友们能认真的学习今天的内容，并把它们都熟练地运用到现实生活中。并且在饮食中都有针对性地食用这些食物，这样才能让我们体内的雌激素保持在一个正常水平范围内，从而成为一个优雅有气质的女人。
哪些食物里含雌激素呢
雌激素主导着女性第二性征的发育和维持，它调控着女性体内环境的稳定性，还控制着女性生命的周期，女性周期性的月经、女性持有的体态和生育能力等都离不开雌激素的作用，所以雌激素在女性的一生中的巨大作用是任何激素都无法代替的，因此，当女性雌激素水平降低时，应适当的补充雌激素，这对女性的一生至关重要，那么，哪些食物里含有雌激素呢？
(1)动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
(2)含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
(3)含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝于、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
(4)含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
(5)富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
上面所述的哪些食物里含雌激素，希望能够帮助到大家。此外，想要告诉大家，年龄在45岁左右的中年女性，体内的雌激素会下降，她们会出现头昏心烦、情绪不稳等更年期综合症，而且，由于雌激素浓度的下降，她们心血管疾病的发生率也会明显升高，所以，一定要适当补充雌激素。
哪些食物含植物雌激素呢
现如今我们的女性的社会地位在不断的提高，因此很多女性都希望在职场更加努力的工作而来，给自己和家人带来更丰厚的回报。但是很多白领女性因为对于植物性雌激素这种外来激素的不了解，进食了过多货后就容易造成自己的乳房和卵巢的一些疾病，那么哪些食物含植物雌激素呢?下面就由我来给大家做一个科学的解释吧!
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
通过以上渠道能做一个详细的讲述，相信大家对于哪些食物含植物雌激素这个问题，应该都有了一个更加科学全面的认识了吧!除此之外，我还要说明一下，无论我们的工作压力有多么的大，我们都尽量多找些科学的方式来排解压力，平时尽量多到户外进行锻炼，这样才能保证健康的身体。
含雌激素的食物有哪些
日常生活中每一个人由于不良的生活习惯就容易导致身体出现一些疾病，如果通过饮食调整能让身体得到很好的改善，食物中的营养价值都是不同的，其中很多女性由于缺少雌性激素会有月经不调的现象，对身体健康特别不利，如果我们多注意饮食调整能让身体得到很好的改善，下面一起了解一下含雌激素的食物有哪些。
含雌激素的食物有哪些
1、大豆异黄酮
大豆异黄酮的化学构造与女性荷尔蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素与维持女性魅力有很大的关系。
含有大豆异黄酮的食物：味增汤、酱油、豆奶等。
Tips：以丰胸着名的野葛根里含有的大豆异黄酮是大豆的40倍，另外还有kwakhurin、葛根素成分。摄取野葛根可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。
2、硼
促进雌激素分泌。大家对硼的印象可能会联想到防腐剂或半导体，但其实蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐热，所以煮熟之后很难摄取。硼可以促使雌激素活性化，并且强化骨骼。与胸部大并没有直接的效果!其实，以丰胸效果出名的野葛根或硼，都跟让胸部变大的效果没有直接关系。这两种成分都可以促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，与丰胸有很大的帮助。
含有硼的食物：高丽菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的茎、苹果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加热容易流失，怕高温，所以生吃效果佳。做成沙拉来吃是吸收硼最好的方法，但为了不让手脚冰冷，可以一边喝点姜汤等热食来预防。
丰胸有诀窍 八种催进雌激素的食物
3、蛋白质
身体制造血或肌肉时最不可欠缺的营养素。甚至还能帮助激素分泌。不只有动物性蛋白质，也请多摄取植物性蛋白质来均衡营养。能够让女性荷尔蒙的功能更活性化，是对丰胸很重要的营养素。
含有蛋白质的食物：
动物性蛋白质肉类、乳制品、起士、鱼类。
植物性蛋白质豆类、豆腐、纳豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白质的胺基酸，比蛋白质更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鲔鱼、绿茶等。
上面就是对含雌激素的食物有哪些的介绍，通过了解以后我们知道很多食物都能补充体内所需的雌激素，比如多喝一些豆浆或者牛奶等，另外平时生活中也可以多吃一些南瓜等蔬菜，都能让身体得到很好的改善，但是饮食的调理不能代替药物对疾病之。
哪些食物含雌激素低呢
现如今，随着我国很多观念的不断变化，很多妇女都希望在职场拼搏创造自己的人生价值。但是因为有的女性处于一种长期的劳累工作状态，再加之他们体内雌激素含量过高，就容易出现一些乳腺的恶性疾病，这样不断威胁他们的健康也影响他们的工作。那么哪些食物含雌激素低呢?下面就我来给大家做一个解释吧!
1.多食用低脂肪、高纤维素类食物。因为这类饮食可以减少体内的雌激素水平。尽管大豆类食物含有植物雌激素，但它属于较弱的雌激素，远不如体内卵巢产生的雌激素作用强，而且代谢后可迅速排出体外，所以可以食用。
2.多用高纯度橄榄油作为烹调油。因为它所含的饱和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。因为在蔬菜、水果表面沾染的杀虫剂DDT是一种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平。
4.维持正常体重，尽量不要超重。据许多文献报告，更年期前和更年期后女性肥胖，可增加得乳腺癌的风险。通常，更年期后女性的卵巢已停止生产雌激素。此时，她们的多余脂肪就可以成为雌激素的来源，所以更年期后肥胖女性的雌激素水平比正常体重的女性要高。
5.多参加健身运动。这样既可减少脂肪，减轻体重，又可以缓解紧张的生活，减轻疲劳，促进睡眠，增加体能，使精力更加充沛，身体更加健康。要订出适合自己身体情况的每周健身计划，循序渐进，持之以恒。
研究证明，经常做健身运动的女性，她们体内的雌激素水平是较低的，她们患乳腺癌的风险也比较低。
6.不要经常饮酒，包括饮用其他含有酒精的饮料。有研究报告，经常饮酒可以增加得乳腺癌的风险，因为酒精可使体内雌激素量上升。
7.不要饮用自来水。自来水管经过长年长距离的使用，管内脱落的一些物质，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的相似作用。
通过以上几段话的一个详细的讲解，相信广大女性对于哪些食物含雌激素低这个问题，应该有了一个更加科学而完整的认识了吧!除此之外，我还想说明一下，我们女性平时在饮食的调理过程中，一定要遵循一个科学的原理，平时尽量少吃一些含雌激素比较高的食物，这样才利于我们的乳腺健康。
哪些食物含雌激素多呢
我们女人身体雌激素会跟着年纪一起下降，如果雌激素下降了，那么女人的容易有变化，而女人的身体也有很多不良现象，总之雌激素跟女人的身体有很大的联系，如果女人体内的雌激素下降了，那么女人会因此而患上很多疾病，雌激素低下了女人的月经也会变得越来越异常，那么哪些食物含雌激素多呢?
雌激素高的食物有以下几种：
1.黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。
2.牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
3.富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4.牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，专家认为，摄取过多这样的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素.
5.坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效.
6.海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。
7.食物纤维已经被列为人体必须营养素，每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。
这些食物就含有雌激素，如果多给自己吃雌激素含量高的食物对女人来说有降低乳腺癌这种疾病，患上了乳腺癌就是由于女性体内的雌激素低下的因素导致的，吃了这些食物对女性来说还有预防妇科疾病的功效，雌激素对女人来说是非常重要的，大家赶紧到医院做检查，看看自己缺乏雌激素不，如果缺乏的话就赶紧补充。
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