如何挑选食用调和油
如何食用生姜养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“如何挑选食用调和油”，但愿对您的养生带来帮助。
每一种食物都有不同的营养价值，我们在食用任何食物的时候不仅与做法有关也与食材的选择有直接的关系，所以我们平时在购买食物的时候要掌握好选择的方法，下面一起来看一下什么样的调和油好。
在食用调和油国家标准出台之前，消费者如何正确选择调和油？国家三级公共营养师刘丹提出建议--
第一步：挑牌子。
一般而言，大品牌的产品，质量相对有保障。
第二步：看各种脂肪酸的比例。
食用调和油营养价值高低，主要看各种脂肪酸的比例是否接近人体需求。质量好的油，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例为1∶1∶1.正规厂家一般会在食用油的外包装上标示这三种脂肪酸的含量和比例，消费者在购买时可留意。
第三步：要特别注意外包装上的原料排序，不要被产品的名称所迷惑。
第四步：看加工工艺。
调和油主要有压榨、浸出和预榨浸出等3种工艺。首选压榨，因压榨无化学物残留，也不会产生有害物质，并最大程度保存了油里的营养素；浸出，有可能产生有害物质，但出油率高、成本低；预榨浸出，即先压榨再浸出，如有些花生油就是先压榨，再把残渣浸出。
第五步：选择原材料为非转基因的调和油。
吃到一些美味的食物能让心情变得很好，所以在购买食材的时候也要适当的花一些心思，通过对什么样的调和油好的一些介绍了解以后，我们在购买的时候可以按照这样的方法去试一试，另外平时在购买食物的时候一定要购买新鲜的。
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橄榄调和油
现在的人对于养生特别的关注，因此为了保证自己的身体可以少生病，就会从饮食开始着手进行一定的调理，而饮食想要健康，首先您就要注意食用油的挑选，因为传统的食用油所含的胆固醇含量比较高，所以现在很多中老年朋友基本上都不怎么食用传统的植物油，而是使用橄榄油代替。
橄榄油因为胆固醇含量比较低，而且也有一定的保健效果，所以在推出之后在我国就特别的受欢迎，因此也有人顺势推出了橄榄调和油，不过这两种油的作用到底一样不一样却很少有人知道，那么本文就针对橄榄油和橄榄调和油的区别为您做出介绍。
橄榄调和油并非橄榄油
市面上常见到的"橄榄葵花油"、"橄榄玉米油"、"橄榄食用调和油"等商品固然名称中有“橄榄”二字，然而并非真正的橄榄油，而是橄榄调和油。橄榄调和油是由两种及以上的植物油依照确定比例和谐而成的，单拿“橄榄油食用调和油”来说，虽然它的包装上印着橄榄二字，但配料表：菜籽油、大豆油、橄榄油、玉米油……橄榄油被排在了第三位，而菜籽油才是这瓶油的主料。
关于市场上“橄榄油”商品鱼龙混同，且没有调和油的国家标准，很多商家不会将价格较贵的橄榄油作为主料，而是依据不同食用油的脂肪酸标准比例进行配比调制，这样的商品只管养分价值上略显逊色，然而总体契合国家规范。可以安全食用。而有些不法商家谋求利益，用饱和脂肪酸含量高达50%以上的棕榈油，配上极少量的橄榄油，分配出冠以“橄榄油”称号的商品，尽管其中脂肪酸比例适宜，但是时常食用此类油会对健康产生确定的影响。
知道了橄榄调和油并非传统的橄榄油之后，可能有很多朋友都会感觉这是一种骗人的行为，在这里需要提醒您的是，我们所食用的食用油，只要是您可以控制好量，不要吃的太过油腻，一般都不会给人们的健康带来什么影响的。
什么是调和油
在现代生活中，油是人们烹饪食物时必不可少的，不管是什么菜肴，或多或少都离不开油，油也分很多种，其中调和油是油的一种，相信很多人对于这种油还是不很熟悉，因此大家都可能想问，什么是调和油呢，这是大家都想了解的，下面一起来看看。
油是什么生活中不可缺少的一种东西，在现如今生活中，油的种类也越来越多了，因此大家对于有一些油还不是很了解，调和油就是其中的一种，那么什么是调和油，下面我们一起来看看。
调和油，又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。其加工过程是：根据需要选择上述两种以上精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。调和油的保质期一般为12个月。目前调和油只有企业标准，没有国家标准。今后，调和油的发展前景是好的，它将成为消费者喜爱的油品之一。
调和油一般有以下几种：
营养调和油（或称亚油酸调和油）：一般以向日葵油为主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，调制亚油酸含量为60%左右，油酸含量约30%，脂含量约10%。
经济调和油：以菜籽油为主，配以一定比例的大豆油，其价格比较低廉。
风味调和油：就是以菜籽油、棉籽油、米糠油与香味浓厚的花生油按一定比例调配成“轻味花生油”，或将前三种油与芝麻油以适当比例调合成“轻味芝麻油”。
煎炸调和油：用棉籽油、菜籽油和棕榈油按一定比例调配，制成含芥酸低、脂肪酸组成平衡、起酥性能好，烟点高的煎炸调和油。例：山茶油符合标准 其耐高温的特性是油品中最好的。
高端调和油：例如山茶调和油、橄榄调和油，主要以山茶油、橄榄油等高端油脂为主体。
选油方法
选油观：以前吃油不讲成份只要香，现在吃油还要看健康。食用油外观都一样，内部成份看质量。油酸、亚油酸、亚麻酸，缺少一样不健康。市场上的食用油没有一家标成份，只标一个不饱和脂肪酸的糊涂帐。
咋选油：以前糊糊涂涂吃油，现在明明白白消费。油酸、亚油酸、亚麻酸三种成份记心上。油酸主要供热量，亚油酸促进生长发育治创伤，亚麻酸清洗血管，补充大脑眼睛亮。缺少一种不健康。
选对油：慢性病，重在防，三分治病，七分养。吃油也要讲配方，选油不是贵的好，选对成份价值高。
选错油：学生记忆力下降，中年就是亚健康，不是高血压，就是高血糖；老年中风偏瘫躺在床，个人受罪儿女劳累；家庭生活无质量。
选啥油：橄榄油、山茶油、玉米油、花生油主含油酸、亚油酸，几乎不含亚麻酸。葵花油、菜子油、豆油，亚麻酸少含量，心脑健康受影响。
通过上面文章的介绍，相信大家对于什么是调和油已经有了一定的了解，调和油是一种高和油，是人们日常生活中都会常常用到的一种油，因此大家一定对于调和油的选购要重视起来，以免影响自己的健康和家人的健康。
食用调和油是什么意思
我们平时在买各种油品的时候，常常会听说食用调和油，所谓的调和油也就是指高合油，它指的是由两种以上的精炼的油品混合在一起，是按照一定比例添加的一种食用油，调和油的好处是不但能够做各种菜，能够适应煎炒烹炸，同时它还能够凉拌能够生吃，另外调和油也分为不同的类型，我们来了解一下这方面的内容。
食用调和油是什么意思
调和油，又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。
其加工过程是：根据需要选择上述两种以上精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。调和油的保质期一般为12个月。现在调和油只有企业标准，没有国家标准。调和油的发展前景是好的，它将成为消费者喜爱的油品之一。
产品分类营养调和油
营养调和油(或称亚油酸调和油)，一般以向日葵油为主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，调制亚油酸含量为60%左右，油酸含量约30%，软脂含量约10%。
经济调和油
以菜籽油为主，配以一定比例的大豆油，其价格比较低廉。
风味调和油
就是以菜籽油、棉籽油、米糠油与香味浓厚的花生油按一定比例调配成“轻味花生油”，或将前三种油与芝麻油以适当比例调合成“轻味芝麻油”。
煎炸调和油
用棉籽油、菜籽油和棕榈油按一定比例调配，制成含芥酸低、脂肪酸组成平衡、起酥性能好，烟点高的煎炸调和油。例：山茶油符合标准
其耐高温的特性是油品中最好的。
高端调和油
例如山茶调和油、橄榄调和油，主要以山茶油、橄榄油等高端油脂为主体。
调和油的危害
现在随着人们生活水平的提高，人们对于饮食也有了更高的要求。以前大家在炒菜的时候都是使用的动物油。但现在人们为了身体健康，都觉得动物油当中的脂肪含量太高，转而使用一些其他的油，例如植物油和调和油。调和油是一种使用频率非常高的油。那么，调和油都有哪些危害呢？
1调和油是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂按比例调配制成的食用油。国内知名调和油大多都标识是将三种或以上的植物油调和而成，这其中的真假现在也无法确定，更有甚者，两种植物油调和而成也大行其道。而且在配比过程中，我们不难猜测，基油都是廉价的转基因大豆油，如花生调和油，其中花生油占比很少，转基因大豆油占比百分之九十左右，明显误导消费者，也有欺诈之嫌。
2近年来，我们一直在抵制转基因食品的侵蚀，殊不知，你吃下的每一粒饭都已经打上了转基因的标识。即使你家里用的不是调和油，可是你也无法阻止各类餐馆、酒店甚至是路边小摊因价格原因而频繁使用调和油，这其中大多数可能都是以转基因大豆油为基油调和而成！此外，转基因大豆油致癌草甘膦高残留。其残留量是棉籽油草甘膦最大残留限量国家标准的2倍，已经中国医科院周则卫研究员送检权威检测机构证实！
3当然，也存在不少良心企业，会采用集中营养价值高的植物油严格按照比例制作调和油。但是据我们所了解的，榨油厂在加工完一种油后要清法设备，设备中油是废物，设备清洗后新进入设备的油也是作为冲洗剂而排放掉，现在榨油厂将设备清洗工作不做，换油种直接加工，这样产生了混合油，而且油种比例变化的，无法准确确定。这种技术上的缺陷，也会导致即使再醇正的植物油调和而成时也会受到污染。
调和油是什么
调和油是什么呢?这是生活中很多人都在食用的油，一般用于烹饪的调味料。而市场上最为常见的有玉米调和油、花生调和油、大豆调和油、芝麻调和油等。那么，生活中你经常食用调和油吗?你了解食用调和油的功效吗?为了帮助消费者进一步了解调和油，现在就给您做详细的介绍。
食用过调和油的人都清楚，它相对于纯花生油等油种来说，价格更便宜，味道却没有那么的香浓。那么，调和油的营养是不是也没有那么的丰富呢?我们该怎样选择健康的调和油呢?
调和油，又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。其加工过程是：根据需要选择上述两种以上精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。调和油的保质期一般为12个月。目前调和油只有企业标准，没有国家标准。调和油的发展前景是好的，它将成为消费者喜爱的油品之一。
调和油的种类
营养调和油(或称亚油酸调和油)
一般以向日葵油为主，配以大豆油、玉米胚油和棉籽油，调制亚油酸含量为60%左右，油酸含量约30%，软脂含量约10%。
经济调和油
以菜籽油为主，配以一定比例的大豆油，其价格比较低廉。
风味调和油
就是以菜籽油、棉籽油、米糠油与香味浓厚的花生油按一定比例调配成“轻味花生油”，或将前三种油与芝麻油以适当比例调合成“轻味芝麻油”。
煎炸调和油
用棉籽油、菜籽油和棕榈油按一定比例调配，制成含芥酸低、脂肪酸组成平衡、起酥性能好，烟点高的煎炸调和油。例：山茶油符合标准 其耐高温的特性是油品中最好的。
高端调和油
例如山茶调和油、橄榄调和油，主要以山茶油、橄榄油等高端油脂为主体。
选调和油的方法
选油观
以前吃油不讲成份只要香，现在吃油还要看健康。食用油外观都一样，内部成份看质量。油酸、亚油酸、亚麻酸，缺少一样不健康。市场上的食用油没有一家标成份，只标一个不饱和脂肪酸的糊涂帐。
咋选油
以前糊糊涂涂吃油，现在明明白白消费。油酸、亚油酸、亚麻酸三种成份记心上。油酸主要供热量，亚油酸促进生长发育治创伤，亚麻酸清洗血管，补充大脑眼睛亮。缺少一种不健康。
选对油
慢性病，重在防，三分治病，七分养。吃油也要讲配方，选油不是贵的好，选对成份价值高。
选错油
学生记忆力下降，中年就是亚健康，不是高血压，就是高血糖;老年中风偏瘫躺在床，个人受罪儿女劳累;家庭生活无质量。
选啥油
橄榄油、山茶油、玉米油、花生油主含油酸、亚油酸，几乎不含亚麻酸。葵花油、菜子油、豆油，亚麻酸少含量，心脑健康受影响。
如今市场上的调和油种类满目琳琅，但您选对了吗?专家提醒，挑选健康的调和油应该多注意它的营养成分，主要有亚油酸和亚麻酸。所以平时你在购买调和油的时候，要多留意主要的营养成分是否平衡。避免购买到劣质的调和油，威胁身体健康。
调和油的副作用
这生活中做饭做菜都离不开油的帮助,做菜的时候放点油不会让菜觉得干巴巴也不会觉的清淡无谓,而且放过油的菜人么吃下去之后也会有助于身体的消化和吸收,如果油食用或者不食用的话很容易有便秘的情况发生,由此可见油是多么的重要.许多的农作物都可以用来炸成油公 人们食用,比如大豆,花生,油菜等等.
用农作物炸出来的油在通过人们的加工就形成了所说的食用调和油,这些大豆,花生,油菜等原料质量的好坏直接影响调和油的好坏.除了用农作物来制作调和油,还有通过其它手制成的调和油也能供人们食用.
主要是四种主要含9:0和11:0,主要含8:0和10:0,两种脂肪酸为混合酯化,主要含8:0和10:0,混合酯化,但甘油部分系为人工合成甘油,主要含8:0和10:0, 分别酯化
经高温加热,营养价值会降低,原因是高温加热可使油中的维生素A、胡萝卜素、维生素E等被破坏.同时,因氧化反应,必需脂肪酸也受到破坏.经高温加热的油,其供热量只有未经高温加热油的三分之一左右,而且不易被机体吸收,且妨碍同时进食的其他食物的吸收.当然,在一般烹调中,由于加热温度不很高,时间短暂,故对营养价值的影响不大,但反复经高温加热的食用油其营养价值的破坏就较大.特别应当指出的是,反复高温加热食用油,不仅降低营养价值,而且这种油对人体有一定的毒性作用.因为高温加热会使油脂中的脂肪酸聚合,反复高温加热食用油,产生很多脂肪酸聚合物.脂肪酸聚合物可使肌体生长停滞,肝脏肿大,肝功能受损,甚至有致癌的危险.植物油经高温煎或炸,生产制作某些油炸食品时,加热温度高,油脂反复使用,则发生高温氧化,这种氧化比常温时油脂酸败的自动氧化要剧烈得多;同时,食品中的水分会发生水解反应,致使颜色变深、粘度增加、持续起泡,称为煎炸油裂变.这种裂变油的必需脂肪酸和维生素基本全部破坏,而且经聚合作用会产生丙烯醛等有毒物质.
调和油给人们提供了身体所需的营养,在挑选调和油的时候要注意分辨调和油的真假,因为一旦买到假的调和油那不仅对身体没有好处反而会有坏处.假的食用调和油一经过高温就得煮沸就会有致癌的物质产生从而影响人的身体健康,所以在购买是时候一定要通过正规的渠道.
调和油是色拉油吗？
在平时制作美食的时候，大家经常会使用到色拉油，尤其在夏天的时候，大家会做各种各样的凉拌菜来吃，这时候几乎都要用到色拉油，制作色拉油的原料主要是大豆和花生，色拉油含有多种宝贵营养，比如含有丰富的不饱和脂肪酸，除了色拉油之外，调和油也是人们经常用的一种油，那么调和油是不是色拉油呢？
色拉油是调和油吗？
色拉油俗称凉拌油，是将毛油经过精炼加工而成的精制食品油，可用于生吃，因特别适用于西餐"色拉"凉拌菜而得名。色拉油呈淡黄色，澄清、透明、无气味、口感好，用于烹调时不起沫、烟少。在0度条件下冷藏5.5小时仍能保持澄清、透明（花生色拉油除外），除做烹调煎炸用油外主要用于冷餐凉拌油，还可以作为人造奶油，起酥油、蛋黄酱及各种调味油的原料油。而且色拉油的原料一般经过加工很多的程序才能制成成品，它是有专用的包装和密封的步骤来的，符合了食品卫生的要求和安全的要求。一般色拉油是不含有食用油和非食用油或者是矿物油的。一般保质期在半年左右，一般市场上供应的色拉油有大豆色拉油和菜籽色拉油，还有葵花籽色拉油等等不同的品种。
食用油种类多选择多色拉油调和油的区别
调和油，又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂（香味油除外）按比例调配制成的食用油。一般调和油食用率比较大，可以做炒，煎，炸，或者是凉拌拥有。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。其加工过程是：根据需要选择上述两种以上精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。一般常吃的调和油的保质期是在一年，目前调和油是有企业的标准而没有国家的标准的，以后调和油的发展前景是比较好的，而且也是现在消费者们比较喜欢的一种食用油之一。
食用油种类多选择多色拉油调和油的区别
关于调和油和色拉油的具体的区别，上面小编给大家介绍了相关的内容了，可以看出它的区别还是有的，一般色拉油是经过加工精制而成的，而调和油是可以拥有各种的烹饪，但是它没有国家的标准，还在继续发展，大家可以根据需要选择。
如何吃粗粮营养调和油才健康
现在我们的生活条件是越来越好了，吃的东西也越来越精细了。很多人开始在吃饱吃好的东西，还比较注重养生。非常在意吃的食物是不是对身体有好处的。很多人开始选择粗粮营养调和油来进行食用。认为这样的饮食习惯才是最健康的。那么粗粮营养调和油怎么吃才是最健康的呢？下面我就介绍一下。
对于生活水平越来越高的现代人来说，吃粗粮的好处是显而易见的。根据世界卫生组织的“膳食营养金字塔”理论，粗粮等谷类位居平衡膳食宝塔的最底层，是均衡人们每日饮食的最佳基础。就是说，如果一味“食不厌精”，专吃细粮、山珍海味、大鱼大肉，不吃粗粮，日常膳食中获取的营养就不完整，不利于健康。 但是，五谷粗粮中富含的不饱和脂肪酸、亚油酸、天然维生素E、谷维素等，多存在于营养素丰富的谷物胚芽及种皮中，易在烹调和食用中被去掉或忽略。
经常食用一种油是不健康的。生活中，许多人吃惯了一种口味的油，往往会长期食用。其实，不同种类的食用油各具特点，从营养平衡角度出发，选用时不妨经常轮换着吃，这也是一种较好的饮食习惯。
许多营养学专家呼吁，不要长期单一食用一种油，以免造成脂肪酸失衡影响健康。世界卫生组织曾建议：食用油的食用种类一定要多样化，不要长期单一食用一种油，以免造成脂肪酸失衡。脂肪酸一旦失衡可以导致癌症和其他慢性疾病，给人体带来严重危害。
“天下五谷”粗粮营养调和油，源自优质天然粗粮谷物，根据中国营养学会提出的（中国居民膳食营养素参考摄入量）精心研制而成，其中居民膳食营养脂肪酸配比均衡，满足人体代谢需求的脂肪酸平衡摄入标准，具备了更全面、更丰富的营养成分。它富含每日人体所需维生素E、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多种有益营养元素。
粗粮营养调和油虽然是能有非常好的营养价值，对身体有很好的作用。但是吃什么东西都要有个节制。再好的食物无节制的吃，也会对身体有比较大的损害的。在注重饮食健康的同时，最好也能适当的进行运动。这样对身体的健康也是非常有好处的。
高血压能吃调和油吗?
众所周知，如果油脂摄入过多，饮食结构受到破坏，再加上运动量少，常会导致糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病的发生。所以高血压患者应该适量运动，饮食方面要注意控制，要以低盐、低脂为原则。这样才能控制好血压，让血压处在一整个正常的数值!因此又有朋友提问了：高血压患者能够使用调和油吗?
其实，高血压患者也是能够使用调和油的，首先大家应该先了解一下，什么是调和油以及调和油都有些什么功效，为什么高血压患者就能够使用呢?带着问题大家一起来详细了解一下!
调和油主要是根据使用的需要，从而将两种或者两种以上的油脂按比例调配制成的食用油。但是在调和的油脂中没有香油，调和之后的食用油可用作作熘、炒、煎、炸，以及凉拌用油。我们生活中一些极为常见的调和油多半是选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，经过技术的调和之后就成为健康的食用油了。
不管是哪种类型的调和油，多半都死4∶1的健康调和油，所谓的4：1其实就是指其中含有4份亚油酸、1份亚麻酸的天然植物食用油。这种食用油不仅可以从数量上保证人体每天对2个必需脂肪酸的需求，除此之外还可以从质量上达到均衡营养的目的。而且在这种调和油中还含有大量的亚油酸、亚麻酸，这些都是人体所必须的不饱和脂肪酸。
调和油含有的丰富的α-亚麻酸，在人体肝脏酶的作用下，生成二十碳五烯酸(简称EpA)和二十二碳六烯酸(简称DHA)。
EpA在临床医学上常称为“血管清道夫”，长期食用对“三高”(高血脂、高血压、高血糖)症状的人、心脑血管病患者、脂肪肝、肥胖症均有较好效果。
DHA是人体大脑和视网膜的主要成分，对提高智商和增强视力有着很好的效果，它不仅适合于过度用脑的白领阶层、企业高管，而且对婴幼儿大脑的生长发育至关重要，还对预防老年性痴呆有很好的帮助。
从上面的分析可以知道通过研究已经表明使用调和油对于高血压患者是有好处的，如果长期坚持食用的话，不管男女老少，所有的食用者都是能够受益的!不仅有利婴幼儿的脑部发育成长，还能对老年痴呆症有一个预防作用，因此大家应该多提倡使用调和油!
调和油的功效与作用
生活中的有些食物做的时候可以不用到油，比如：小葱拌豆腐、煨猪蹄等等;但是有些恩食物时必须要用到油的，否则会很难吃，就比如：草韭菜和油焖茄子，特别是油焖茄子，油放少了还不行，必须放多点的油才好吃。由此可见，油在我们生活中起着举足轻重的作用，大家的衣食住行离不开它。
说到油，大家经常吃到的就是色拉油，其实也是最没有营养的。农村里的恶人经常会吃到菜油以及豆油，这些比色拉油好很多。但是因为色拉油比较多，所以很多人都只有吃色拉油。下面就来介绍一下有关调和油的功效与作用。
调和油，又称高合油，它是根据使用需要，将两种以上经精炼的油脂(香味油除外)按比例调配制成的食用油。调和油透明，可作熘、炒、煎、炸或凉拌用油。调和油一般选用精炼大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等为主要原料，还可配有精炼过的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、红花籽油、小麦胚油等特种油酯。其加工过程是：根据需要选择上述两种以上精炼过的油酯，再经脱酸、脱色、脱臭、调合成为调和油。调和油的保质期一般为12个月。目前调和油只有企业标准，没有国家标准。调和油的发展前景是好的，它将成为消费者喜爱的油品之一。
调和油的功效与作用具体表现如下：
1、养胃健胃、提高免疫力、排毒解毒、开胃消食
2、油酸主要供热量，亚油酸促进生长发育治创伤，亚麻酸清洗血管，补充大脑眼睛亮。
很多人在现实生活中也是能够吃到调和油的，但是买调和油的时候一定要注意挑选，要选择油酸、亚油酸以及亚麻酸都含有的调和油食用，这样的调和油对我们的身体才有好处。否则那些坏品质的调和油吃多了容易导致身体生病，危害健康。
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