大头菜的营养价值

2019-10-07

干煸大头菜的做法是什么

女性养生菜是什么菜。

“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何进行饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《干煸大头菜的做法是什么》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！

大头菜中含有丰富的氨基酸，维生素，纤维素和矿物质元素，多吃一些大头菜能促进肠道的蠕动，帮助排出毒素，达到减肥的效果，以下我们就来介绍一下干煸大头菜的做法。

1、头菜撕成小片，撕普通杯口大小即可。

（提示：干煸头菜的做法当中，头菜要洗净并沥干，水太多不可。可以在做干煸头菜前1个小时将头菜洗净，沥干,或者去掉外层2叶而不用洗。）YS630.cOM

2、葱切细丝。蒜2-3瓣拍扁切成末。切5~6个干红辣椒，分为1/3段。

3、锅用小火加热，要冷锅热油，锅倒油烧至6-7成熟，把大头菜放入油锅中煸炒，放入一边备用。

4、放入花椒炸出香味，捞出花椒不要；辣椒下锅，炒香；放入葱蒜末煸炒出香味。

（提示：干煸头菜要想做得好吃，油是少不了的，这道干煸头菜的用油量，是常规菜的两倍左右。）

5、头菜下锅翻炒，加入盐、酱油、白糖，直到菜叶均匀平铺开来，均匀淋上适量蚝油。加入鸡精，略翻炒，出锅。

相关阅读

干煸大头菜的做法

蔬菜是人们常常食用的食物之一，多吃蔬菜有益于身体健康。有的人喜欢吃肉，但是有的人却对蔬菜情有独钟。的确，蔬菜不仅种类繁多而且是绿色食品，有些时候蔬菜会比一般的肉类食品还要卖的贵。从这就能证明蔬菜是多么的受欢迎。而且不管是什么种类的蔬菜对人们身体的好处远远大于肉类。

蔬菜种类如此之多，不同的人喜欢不同的蔬菜，有人喜欢茄子，有人喜欢辣椒，有的人却是喜欢大头菜。所以每一种蔬菜都会有它不同的做法。那么这大头菜的做法大家也可以来一起研究一下。

做法一

主要原料：红辣椒花椒葱或蒜蚝油大头菜 1.油开后放入花椒花椒糊了以后捞出放入红辣椒葱或蒜(按个人口味) 2.放入大头菜火力调大使劲翻炒等到大头菜的边开始有点糊的感觉倒入少许蚝油 (千万别倒太多否则就会很多汤不够煸) 3.继续翻炒放盐 4.关火放味精~~

做法二

先把头菜切成菱形块 ,不要太小了,洗净锅烧热,放油约600克,油温3 4成热下头菜,断生后捞出,漓尽油. 锅内留适量油放干辣椒段葱花姜末蒜容 ,煸出香味,速放头菜大火煸炒. 7成熟放盐鸡精.翻炒2下放味精香油出锅. 注意辣椒不要炒糊

做法三

主料

大头菜

250g

辅料

油，适量盐，适量干辣椒，适量葱姜蒜，适量花椒大料，适量胡椒粉。

1 将大头菜洗净切块。

2 用开水焯一下。

3 将葱姜蒜切好，干辣椒切段。花椒大料也准备好备用。

4 爆出香味后，放入大头菜进行翻炒，然后放入适量的精盐等调料。

5 大头菜入味后即可出锅食用。

小贴士：喜欢吃辣的，在爆锅的时候可以多放些辣椒。

干煸大头菜的做法通常都是很简单的，不论是何种做法都不会很复杂就如上面所说的一般几个步骤就能搞定。吃饭的时候桌上若是有这么一道菜的话，那说不定还可以多吃两碗饭。蔬菜的好处那是数不胜数，而且大多数蔬菜都是很便宜，就算是一般的平民百姓也能吃的起。

干煸大头菜的做法是什么呢

大头菜学名叫做卷心菜，是一种比较常见的家常蔬菜，大头菜的做法有很多，既可以腌制咸菜，也可以腌制酸菜，另外炒着吃或者是干煸，都比较好吃，下面我们就来了解一下干煸大头菜的做法，感兴趣的朋友可以自己做一下。

准备半斤大头菜，再准备适量的盐，准备适量的干辣椒和胡椒粉，首先要把大头菜清洗干净，用手撕成大小差不多的块儿。锅中放入适量的清水，水开以后，把大头菜放到水里面，稍微的用开水焯一下。

在烧水的过程当中，把葱姜蒜清洗干净，然后把葱切成段，把姜和蒜切成片，干辣椒切成段，准备适量的花椒大料。锅中放入适量的油，油热以后放入葱姜蒜炒香，再放入适量的花椒和大料。待炒出香味以后，把大头菜放到里面，继续的翻炒，然后放入适量的精盐。

在翻炒的时候一定要用大火爆炒，这样避免水分出来，再爆炒一到两分钟以后，放入适量的鸡精来调味，就可以出锅了，因为之前大概已经用水焯过了，已经属于6到7成熟，所以要减少爆炒的时间，避免出水，爆炒的干爽一些，口感才会更加的清脆爽口。

以上简单的了解了干煸大头菜的做法，干煸大头菜一定要避免出现炒的时候出水的情况，所以火一定要大，另外之前已经用水焯过大头菜了，所以炒一到两分钟，大头菜就已经熟了，个人口感的不同，可以多放一些辣椒，这样辣味十足，吃起来更加的清脆可口。

大头菜是什么菜？

大头菜也被称作为芥菜。它的质地紧密，水分较少，而且纤维含量很多。在我国，由于地区的不同，它被制成的菜品也不同。不过它都是非常受人欢迎的，下面我们就来介绍一下大头菜。

芥菜的营养成分非常丰富，每100克芥菜的营养成分为热量24大卡、胡萝卜素310微克、钾281毫克、钙230毫克、维生素A52微克、磷47毫克、维生素C31毫克、钠30.5毫克、镁24毫克、碳水化合物4.7克、铁3.2毫克、蛋白质2克、膳食纤维1.6克、维生素E0.74毫克、硒0.7微克、锌0.7毫克、烟酸0.5毫克、锰0.42毫克、脂肪0.4克、维生素B0.14毫克、铜0.08毫克。

调味油料

种子磨粉称芥末，为调味料；榨出的油称芥子油。

功效作用

1、提神醒脑：芥菜含有大量的抗坏血酸是活性很强的还原物质，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑、解除疲劳的功效。

2、解毒消肿：芥菜有解毒消肿之功，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。

3、开胃消食：芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味，能促进胃、肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化，但是高血压患者少吃。

4、明目通便：芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘。

5、补充钙质：芥菜是钙含量较高的蔬菜，每100克芥菜的钙含量为294毫克，被作为食疗补钙的一大选择，骨质疏松等的缺钙人群可以多吃芥菜。

爆炒大头菜的做法是什么？

大头菜又要圆白菜，因为长得圆圆的，很像人的头颅大小，所以被称作是大头菜。一般大头菜在平时的吃法有很多种，比较受欢迎的是爆炒大头菜，香脆可口，有一种辣辣的口感，是因为里面加了干辣椒，还有花椒粒，麻辣味道好。

菜品特色

口味：香辣

功效：降逆止呕、化痰止咳、归脾经

所需食材

大头菜，干红辣椒，花椒粒，葱，蚝油，蒜末

制作方法

食材

原料：大头菜，干辣椒，花椒，蒜，姜等各适量。

调料：包括食物油、盐、酱油、醋、花椒、味精等。

厨具：炒锅、盘子等。

做法

1.把大头菜的叶子剥下来，用清水洗干净，并将大头菜撕碎成小块。将干辣椒洗净切段、蒜和姜去皮后洗净切成片。

2.起锅加少量植物油，干炒大头菜，把它炒软，炒好倒出待用。

3.另起锅加少量植物油，将干辣椒段、花椒蒜片、姜片等进行爆香。

4.倒入大头菜，放入盐、味精、酱油等调味料后，用大火快速翻炒几下，再倒入少许陈醋翻几下即可。

5.最后，装盘即可食用。

营养价值

圆白菜性平、味甘，归脾、胃经；可补骨髓、润脏腑、益心力、壮筋骨、利脏器、祛结气、清热止痛

主治睡眠不佳、多梦易睡、耳目不聪、关节屈伸不利、胃脘疼痛等病症。

炖大头菜的做法是什么？

大头菜很多人都有吃过，一般在炖大头菜的时候需要准备一些五花肉这样做出来的卫生，味道也是非常不错的，另外还需要准备几个尖椒，包括香菜和葱段，这样的美食，营养价值也很高，有利于消化和吸收，对身体是很有好处的，所以大家平时可以尝试。

食材明细

五花肉

100克

大头菜

1/2棵

土豆

5个

尖椒

1个

香菜

1棵

葱段

1棵

姜片

5个

大蒜

5个

微辣

口味

炖

工艺

半小时

耗时

简单

难度

五花肉大头菜炖土豆的做法步骤

1准备好食材，五花肉切片，大头菜和尖椒切小块，土豆切片～

2炒锅烧热放油，放入葱姜蒜，炒出味道放入五花肉，五花肉变色后放入大头菜，翻炒至变软后放入尖椒和土豆～

3食材炒软后放入一碗清水，放入适当盐和酱油，盖上锅盖转小火炖～

4汤汁炖快干时，倒入番茄酱和香菜末，大火收汁～

5汤汁收干时装盘即可～

火爆大头菜的做法是什么

大头菜也被称作为生卷心菜，它含有非常丰富的维生素，b1和维生素c，在烹饪之后，维生素c钾和叶酸也有很多。其实多吃一些大头菜，有不错的药用效果，以下我们就来介绍一下火爆大头菜的做法。

1.大头菜一颗

2.把大头菜的叶子剥下来，用清水洗干净

3.叶子不要用刀切，用手撕成小块，这样比较入味。硬梗要弃去不用，因为炒的时候不容易炒软，口感不好

4.锅里下油，把葱花辣椒和花椒粒放里面炒香，炒到花椒出香味，辣椒变黑红的程度。讲究点的做法是这样的：先小火把花椒粒炒出香味，然后用勺子捞出来，再下葱花和辣椒炒，这样吃的时候就不会咬到花椒粒了。我本身就不是个讲究人，而且下班回家天都黑了，更加讲究不起了，索性就一把都扔锅里了。

5.辣椒一变颜色马上调大火，把撕好的大头菜扔进锅里，急火爆炒，此刻一定要开油烟机啊，否则你要连连打喷嚏^_^

6.大头菜炒蔫后少加点蚝油和蒜末，最后用盐调味就可以出锅了

烹饪技巧

1、菜叶用手撕，弃去硬梗。

2、旺火急炒，最后少加点。

大头菜凉菜的做法是什么？

大头菜是我们经常吃的蔬菜，但同时也是蔬菜中最适合做凉菜的蔬菜，因为大头菜做凉菜比较容易成功且切的厚薄成度一点也不会影响凉拌的味道。凉拌大头菜就特别的适合那些不会做法人学习的入门之菜。所以今天就来向大家传授三种关于制作凉拌大头菜的方法，很简单。

第一种 1、原料：大头菜1个，蒜末1又1/2大匙，辣椒2根，盐1小匙，糖1大匙，香油1又1/2大匙。

2、准备：将大头菜切除表皮后，再将粗皮纤维部份完全去除，洗净沥干，切成薄片，大小约3×4公分备用。辣椒也切片备用。

3、做法：先用1大匙盐与大头菜片搅拌均匀，腌约半小时后，将盐水洗净沥干。然后将撒入糖，加入蒜末、辣椒，与大头菜拌匀，腌制约30分钟后即可食用。

第二种 1、原料：大头菜1个，蒜5粒，辣椒1个，香菜少许，盐1/2小匙，香油、糖各1小匙，白醋1大匙。

2、准备：大头菜去皮切成厚片状，以1小匙盐腌至软化后，用水冲洗盐分，再挤干水分备用。蒜拍碎切末，辣椒切末，香菜切段。

3、做法：大头菜片、蒜末、辣椒末，加调味料及香菜段拌匀，即可盛盘上桌。

第三种 1、原料：大头菜1个，香醋、白糖、食盐各适量。

2、做法：将大头菜外面的脏皮削掉洗净，切成细丝，放入盐拌匀腌10分钟。再放入香醋和白糖拌匀，放入密闭容器里，24小时后打开就可以吃了，可以在室温中放置一周。

凉拌大头菜就这样做好了，怎么样通过以上三种办法的介绍你你是不是已经对凉拌大头菜有所了解了呢，是不是很容易呢？那就赶快行动起来吧，如果还没有记牢的话那就马上实践起来吧，只有在实践中才能不断巩固新的技能，才能达到熟练的地步哦。

大头菜炒肉做法是什么?

大头菜是比较常见的一道蔬菜，大头菜的主要功效是能够利尿去湿又可以消肿消炎，大头菜在平时可以炒肉，也可以用来煲汤，营养价值是比较高的，有着防癌抗癌的功效。大头菜中富含有的食物纤维，能促进结肠的蠕动和消化，对身体很有好处。

【名称】：大头菜【别名】：芜青、疙瘩菜【性】：平【味】：辛、甘【归经】：脾、胃

【功效】：解毒消肿，下气消食，利尿除湿

【适宜】：秃疮、黄疽、腹胀、便秘、小便黄赤、肝虚目略【禁忌】：体虚

【特点】：咸菜之佳品 1．解毒消肿，防癌抗癌：大头菜含有丰富的食物纤线可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，稀释成物，降低致癌因子浓度，从而发挥解毒防癌的作用。可用于防治结肠癌、乳腺癌、肝癌。

2．下气消食：大头菜含有一种硫代葡萄糖甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。此外，大头菜还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化。

3．利尿除湿：大头菜含有钙、磷。铁等微量元素，被人体吸收后，能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡，可用于防治小便涩痛，淋沥不尽之症

材料

主料：大头菜2个、猪肉150g；

辅料：油适量、盐适量、大葱1根、豆瓣酱1小勺、味精适量

大头菜炒肉

1准备好食材并且洗净切好

2锅里放油烧热，放入姜丝和豆瓣酱炒香后再放入肉丝

3炒散

4等肉变白色时放入大头菜（这个大头菜是切好丝后放开水里煮过的）

5炒匀，稍稍炒一下

6放入葱头子

8炒匀后放入盐（也可以不放盐）和味精

炒匀关火

出锅上桌

小贴士

因为大头菜有点咸所以可以在切丝后放开水里煮一下，去掉一些咸味。

大头菜

生活中你对大头菜一定不陌生吧，但是你知道大头菜有什么营养价值吗?下面这篇文章我们就将为你介绍下关于大头菜的营养价值，以及大头菜的一些吃法，赶紧来看看吧!

大头菜又称芜菁，是芥菜的一个变种，为根用芥菜，常为腌制后食用。

大头菜的营养价值

1、芥菜类蔬菜含有丰富的食物纤，可促进结肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，防止便秘，并通过稀释毒素降低致癌因子浓度，从而发挥解毒防癌的作用。

2、芥菜类蔬菜含有一种硫代葡萄糖甙的物质，经水解后能产生挥发性芥子油，具有促进消化吸收的作用。

3、芥菜类蔬菜还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化。

4、芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。

5、大头菜能利尿除湿，促进机体水、电解质平衡。因其性热，故还可温脾暖胃。

其含有大量的抗坏血酸(维生素C)，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有醒脑提神、解除疲劳的作用。

大头菜是中国著名的特产蔬菜，原产中国，为全国各地栽培的常用蔬菜，多分布于长江以南各省。

芥菜的主侧根分布在约30厘米的土层内茎为短缩茎，叶片着生短缩茎上，有椭圆、卵圆、倒卵圆、披针等形状，叶色绿、深绿、浅绿、黄绿、绿色间纹或紫红。欧美各国极少栽培，起源于亚洲。李时珍著《本草纲目》记载了医用芥菜的医用价值。

芥菜喜冷凉润湿，忌炎热、干旱，稍耐霜冻。适于种子萌发的平均温度为25℃。芥菜最适于叶片生长的平均温度为15℃，最适于食用器官生长的温度为8～15℃，但茎用芥菜和包心芥食用器官的形成要求较低的温度，一般叶用芥菜对温度要求较不严格。

爆炒大头菜

主料：大头菜300g，油适量，盐适量，生抽适量，醋适量，鸡精适量，干红辣椒适量，红尖椒适量，蒜适量，香油适量

做法

1.把食材准备好。大头菜撕成小块，干红辣椒剪成小段，红尖椒切成细丝，蒜切成片状。

2.锅里倒入油，油微热时，下入红尖椒丝和红辣椒爆香。

3.继续放入蒜片翻炒两下。

4.倒入撕碎的大头菜翻炒。

5.倒入适量生抽、醋调味。

6.最后加入适量盐。

7.淋入几滴香油提香。

8.关火加入适量鸡精。

9.最后装盘即可配饭吃啦。小贴士1.一定要最后再放盐，如果一开始放会让大头菜出水。

大头菜炒西红柿

材料：大头菜400g，西红柿2个，大葱适量，豆油适量，酱油适量，五香粉适量，精盐适量，味精适量

做法

1.大头菜撕下叶，洗净、切丝。

2.西红柿切块。

3.锅里放入豆油，烧热。

4.放入切好的葱花爆锅。

5.放入大头菜和西红柿翻炒。

6.放入酱油。

7.放入五香粉。

8.放入精盐。

9.放入味精出锅即可。小贴士1 西红柿要选择红润多汁的，这样炒出来的大头菜才会吸收西红柿的酸甜汤汁。

结语：吃完大头菜，不要忘记它的叶子也是可以食用的哦，上文为你介绍了那么多食用大头菜的好处，你还不心动吗?可以根据上面介绍的制作方法，在家中制作几款给自己的家人。