备孕期间吃什么水果，5种供你选择
春季吃什么水果养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有没有更好的饮食养生方法呢？下面是小编为大家整理的“备孕期间吃什么水果，5种供你选择”，仅供您在养生参考。
女性朋友备孕期间对于饮食的要求非常高，比如水果方面可以适当多吃一些苹果、芒果、柳橙、葡萄、猕猴桃等;但是像山楂、桂圆、荔枝这些容易导致的流产的水果尽量少吃，甚至不吃。
一、备孕期间吃什么水果
1、苹果。苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对大有益处。
2、芒果。所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙。桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。
4、葡萄。葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
5、猕猴桃。猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。
二、备孕期间不能吃什么水果?
1、桂圆
孕妈妈大多会出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆非但不能补益，反会增加内热，发生动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产。特别是怀孕8个月以内更不能吃。
2、荔枝
荔枝是温性食物，如果长期大量的食用就会容易引起上火，因此孕妈妈吃荔枝要适量。此外，荔枝含有丰富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃，以免加重阴虚或阳亢。
3、山楂
山楂酸性甜可口，是很多孕妈妈喜欢吃水果。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易导致流产。
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备孕期间吃什么食物？
很多夫妻在准备怀孕的时候都要做好工作的，这样怀孕的几率也会更大。备孕期间很多事项需要注意，尤其是饮食方面，补身体需要针对性，这样对怀孕也有帮助，那么备孕期间吃什么食物好呢？
1.黑豆
补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。
2.果蔬汁
鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
3.海藻
海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
4.阿胶红枣
较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。
5.鸡蛋
研究指出，鸡蛋中富含的胆碱对胎儿发育起着重要的作用，其影响力可延长至成人。鸡蛋也富含多种维生素、矿物质和必要的脂肪酸，也是优质蛋白质的极佳来源。
备孕期间吃什么好
不孕不育问题是困扰很多女性朋友的一大疾病，甚至这种问题成为很多夫妻间关系破裂的一大主要因素。出现不孕不育问题可能与女性朋友在日常不规律饮食有很大的关系，所以建议女性朋友在备孕阶段，一定要全方面的补充体内所需要的营养，多摄入一些叶酸也有助于提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在怀孕阶段经常会容易出现缺铁性贫血的问题，等到怀孕的时候再补充时间就比较晚了，所以女性朋友在备孕阶段一定要多吃一些富含铁元素的食物，可以多吃一些红枣，红枣中富含的铁元素非常丰富，有助于促进体内造血干细胞功能的加强，降低孕妇出现贫血问题的几率。
还有就是夫妻双方可能会因为精子和卵子的活力不强，女性朋友出现不孕不育的问题，建议夫妻双方在备孕阶段多吃一些豆制品和海产品，这样都有助于提高精子和卵细胞的结合几率，提高女性朋友的受孕率。
女性朋友在备孕阶段也一定要多喝一些热水，多喝热水有助于促进体内的新陈代谢，清除体内积蓄的毒素和重金属，对于促进宝宝的健康发育也非常有好处。在备孕阶段也千万不要再抽烟饮酒，不要再大量喝富含咖啡因的饮品，会严重影响到精子和卵子的质量。
备孕期间吃什么最好
想要怀上宝宝，男生女生需要提前做好准备，也就是通常所说的积极的备孕。需要注意的是，我们不能觉得宝宝是在母亲的身体里成长的，所以备孕只是女生的事情。备孕是男女同时需要进行的，最起码男生需要在备孕期间减少吸烟以及喝酒的次数。那备孕期间吃什么食物最好呢？
备孕期间吃什么比较好相信这个是很多处于备孕期的妈妈所困扰的问题不用再担心了，今天妈妈百科就给大家总结清楚哦。
1.通过吃谷类食物来促进女性的排卵。因为谷类食物中含有比较丰富的雌性激素，可以促进女性的排卵，生活中不仅有谷类食物有这个作用，而且像豆类、茴香、葵花子、洋葱等食物中也含有丰富的雌性激素，也有促进女性排卵的作用，建议大家不要专吃一种要全面的吃多种花样的吃，这样才能保证营养的均衡。
2.多吃含钙和铁丰富的食物，因为到了怀孕的中后期，胎儿从母亲体内得到的营养越来越多，导致有一些身体虚弱，营养不足的母亲会出现贫血的症状，这时候再做改变就晚了，必须在备孕的时候就积极的行动起来，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙。
3.五谷杂粮不可少，杂粮中含有丰富的纤维，可以防止各位妈妈们便秘，因为在怀孕中后期子宫会慢慢的压迫直肠导致便秘的可能性大大增加。如果这时候可以吃杂粮的话，那么有会有效的防止这种情况的出现哟。
以上就是今天帮我把课给大家带来的备孕期间的饮食推荐了，这些食物都是在日常生活中极其普遍的，价格也不高，对于备孕期的妈妈来说是相当实惠又有利的。
备孕期间在饮食方面是要注意的，要保持均衡营养的饮食，同时有些食物是不可以吃的哦！比如辛辣和高糖的食物，这类食物往往会存在健康隐患，高糖食物吃多了，可能会造成孕妇糖尿病，而辛辣的食物则是对胃部造成损伤，不利于健康。还有，罐头食品和腌制的食物也尽量不要吃，因为这类食物中含有亚硝酸盐，是对孕妇不利的，还会导致出现流产、早产等情况。
经常爱吃烧烤的夫妇们，在备孕期间还是忌忌嘴吧，因为烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以吃货们要小心了哦！
喜欢喝咖啡的白领女性们如果准备怀孕，就要停一停你手中的咖啡了，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的，还是少喝为宜。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。
备孕期间吃什么叶酸好呢？
女性在备孕期间，应该注意各种营养物质的补充，除此之外，叶酸也是需要注意补充的，因为叶酸可以有效的预防胎儿神经管缺陷，但是在备孕期间吃叶酸到底应该选择哪一种，怎么服用？也需要孕妇们科学的了解，下面就为大家详细介绍一下。
在备孕时期服用叶酸的话，并不是说必须服用叶酸片，很多天然的叶酸也是比较有利的，叶酸一般广泛存在于动植物类的食物当中，比如酵母、绿叶蔬菜等，这些食物中都会含有比较多的叶酸，通过饮食的方式去补充，也利于吸收，而且更加的健康。
还有就是一种合成的叶酸，合成的叶酸，相对来说比天然的叶酸吸收度更高一些，因为天然的叶酸会受到很多外在因素的影响，而导致叶酸生物利用率降低，但是合成的叶酸在数月之内都可以保持稳定，所以服用的话，确实是比较有效的，但是要注意一天的摄取量不能够过多，因为服用过多起不到预防胎儿畸形的效果，反而会干扰锌的代谢，造成其他不良影响。
但同时也要注意在服用叶酸的时候，要有注意不能够和维生素c一起同服，因为叶酸是在酸性环境当中很容易被破坏的，而维生素c在酸性环境中才会比较稳定，如果同时补充叶酸以及服用维生素c的话，两者就会相互抵制影响，自然就不利于吸收了。
备孕期间吃什么生男孩？
现在人都讲究一个“好”字，总希望能儿女双全，以至于很多头一胎生了女孩的女性朋友在备孕二胎的时候都希望生个男孩。其实，要想生男孩，女性朋友要多吃碱性的食物，比如白菜、菠菜、生菜等;而男性朋友则需多吃蛋黄、白糖、甜点等。
一、想生男孩吃什么
从食物成分的角度来说，大部分食物都可以分为碱性和酸性两类。有人认为，食物酸碱性对于生男生女有一定关系。女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合Y精子生存，生男孩的几率也较高。
若备孕夫妻十分想要生男孩，那么为了增加生出男孩的机率，女性就应该要多吃一些碱性的食物，推荐吃益生碱，而男性则应多吃一些酸性食物，增加Y精子顺利与卵子受精结合的机会。
1、想生男孩女性吃什么：
多吃碱性食物，如白菜、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、海带、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒、天然绿藻类等。
2、想生男孩男性吃什么：
多吃酸性食物，如：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、乌鱼子、柴鱼等。
二、饮食生男孩有效吗
生男孩饮食有效吗?食物进入体内会表现为一定的酸碱性，人体也有一定的酸碱度。调节人体体液(血液)酸碱度的器官主要是肺和肾，跟主消化功能的胃肠道没有多大关系。因此，通过饮食来改变人体酸碱度，从而影响生男生女的说法是缺乏科学根据的。
人体血液本身就是一种缓冲溶液，通过在肺部进行氧气和二氧化碳的交换，以及在肾脏进行过滤等，保证pH值的稳定。这两个脏腑才是影响pH值的关键，食物对人体酸碱度的影响微乎甚微。
备孕期间多吃什么水果比较好
如果夫妻两个人想要孩子的话会有一个备孕期，在这个时间段之内夫妻两个人都会保持有一个良好的生活状态，让自己的身体达到最好的状态以期望能够生下来一个健康的小宝宝。在备孕期间是可以吃一些水果来补充营养的，可以选择的水果很多，比如苹果、芒果、樱桃等等，下面就来详细介绍一下备孕期间多吃什么水果比较好。
备孕期间吃什么水果好
水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源，除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食，备孕期间推荐以下水果：
1、苹果
苹果中含大量的黄酮和碳水化合物，以及维生素A、C、E和抗氧化剂，属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕大有益处。
2、芒果
所含的矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都十分丰富，对于备孕妈妈来说能能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
3、柳橙
桔、柚、橙这些柳橙类水果，含分丰富的碳水化合物，胡萝卜素，抗坏血酸，钙，镁等营养元素。能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。
4、葡萄
葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
5、猕猴桃
猕猴桃中还含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。
6、樱桃
樱桃中含有丰富的维生素，它也是含铁质较高的水果之一，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。樱桃中也含有大量的萝卜素、钙等营养成分，因此适当的多吃一点樱桃，对胎儿发育有益。
7、香蕉
香蕉含有丰富的叶酸，而叶酸是对胎儿神经系统发育非常重要的营养元素，同时香蕉还含有钾等营养物质，有一定的降血压的功效，此外香蕉富含大量的纤维素，还可以调节肠胃，预防便秘，帮助我们提高新陈代谢的速度，及时清除体内毒素，建议每天吃一根香蕉，非常有好处。
8、草莓
草莓是一种维生素C含量非常高的水果，同时也含有维生素E以及多酚类抗氧化物质，帮助未准妈妈增强体质和抵御辐射，在备孕期搭配参杞红复配可以改善未准妈妈体质，增加未准妈妈受孕机率。草莓中的果胶和有机酸可增强肠胃蠕动和消化，但是要注意的是草莓比其他水果清洗要麻烦一些，一定要认真清洗，防止残留的农药。
9、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。不过榴莲也不宜多吃，否则会上火，使身体燥热。
10、木瓜
木瓜中含有一种叫做“木瓜酵素”的东西，能够帮助我们的身体分解肉类蛋白质，消化不良的姐妹非常适合食用木瓜。而且，木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎。
备孕期间不宜吃什么
1、辛辣食品
这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。在怀孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。
2、高糖食品
备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。
3、腌制食品
腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。
男士备孕期间吃什么好？
现在很多年轻夫妻不懂得避孕，很多甚至是意外怀孕的，这些都违背了优生优育的做法，所以这里提倡广大父亲们一定要提前备孕，男人在备孕阶段有很多东西都要忌口，比如千万不能抽烟喝酒，另外不要喝咖啡，要少吃葵花籽等等，那么男人在备孕阶段应该吃什么好呢？
男士备孕期间吃什么好？
要生一个健康漂亮的宝贝，夫妻需要在备孕期间就做足功课了。无论是男性还是女性，都可以通过饮食调理，使自己的身体更加有活力。那么，男性备孕吃什么好呢？男性备孕最关键的一点就是提高精子质量了。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。接下来，来具体了解下男性备孕吃什么好呢？
1、蛋白质：充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。
2、矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。
3、含镁食物：镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
最后提醒备孕男性，精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量饮食最为关键哦。
男女备孕期间吃什么好
想要让自己的宝宝赢在起跑点上，我们不仅要做好宝宝出生后的教育工作，宰宝宝出生之前就应该准备起来，即在怀孕时期就做好准备，优生优育。典型的例子就是我们常听到的一个词：胎教。胎教说的是在怀孕的时候听音乐培养宝宝音乐细胞。备孕是在更早之前，是在没有怀孕的时候，那男女备孕期间吃什么好呢？
备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶。恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。那么，男女备孕吃什么好？一起来了解一下吧。
男女备孕吃什么好
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
在备孕期间，有几种营养素要注意补充：叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形；钙，钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少；铁，身体缺乏铁质，容易造成孕期贫血；锌，锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用；维生素，维生素对于构建健康的受孕体质有重要意义。
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
5、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
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