肾不好吃什么补肾呢？
男性补肾养生吃什么。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“肾不好吃什么补肾呢？”，希望能为您提供更多的参考。
众所周知，肾不好对于人体的健康影响是非常大，尤其是对于男性来说更是影响到正常的性生活，那么肾不好吃什么食物可以补肾呢？很多人对此并不了解。其实生活中是有以下6种补肾的食物的，肾不好的患者一定要知道。
1.香菜
每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。
2.黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。
3.鸡蛋
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
4.蛤蜊
蛤蜊的补肾功能相当了得，不但低热能，而且蛋白质、碳水化合物丰富，其中的铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，能促进性腺和甲状腺机能活化，让肾结石毫无“栖身之地”。
5.卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
6.山药
山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力！
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肾不好吃什么水果？
肾病是比较多发的疾病，其中发病机率较高的一种是肾结石，患了本病后，病人的饮食要严格控制，一定要了解肾结石病人的饮食禁忌，否则对病情好转不利。患了肾结石后，患者不是所有的水果都能吃的，比如无花果，葡萄等。
肾结石吃什么水果好？不是所有的水果都适合肾结石病人食用的，吃得不对会加重病情。那么肾结石吃什么水果好？有两种水果最合适肾结石患者食用，小编带你去看看。
肾结石吃什么水果好？
一般来说，富含维生素B1和维生素C的水果对溶解肾结石有好处，可以多吃一些。其次肾结石患者最好的就是对饮水，所以含水量大的水果也可以对吃一些，如西瓜、梨子。
1、西瓜
西瓜是肾脏健康食品，因为它能化解肾结石。清洗结肠和肾脏一种很好的方法就是一整天不进食，只吃西瓜。西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西瓜，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。
实际上，多吃西瓜排尿多并不意味着排出的毒素多，毒素能排出多少要看肾脏功能好不好。人们吃西瓜宜适量，多了反增加肾脏负担，出现“西瓜病”。专家建议，肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片，常人最好吃西瓜现吃现开，冰镇西瓜要少吃。
2、梨子
梨汁含有80%以上的水分，经常忘了喝水的老年人，喝梨汁可达到补充水分的目的。梨子含有丰富的葡萄糖、果酸、铁等多种微量元素、膳食纤维以及维生素A、B、C等，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜发热和有内热的病人服用。
肾不好吃什么食物?
肾脏是人体重要的排毒器官，因此平时我们不要乱吃药，不要吃添加剂多的加工食品，以免给肾脏带来沉重的负担。平时要避免造成肾损害的因素，多吃一些补肾养肾的食物，会令人面色红润，不长白发，身体状态年轻。
肾脏不好吃什么食物
1、吃山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，专家提醒，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
山药的烹饪方法有很多，不管是煎炒烹炖，都完全可以按照个人的口味来进行操作。并且无论哪种烹饪方式都不会影响到山药中所含有的营养价值，在研究中发现，每人每天只需要吃50～200克的山药即可有效的保护肾脏健康。
肾脏不好吃什么食物
2、嚼枸杞
一直以为我国就有用枸杞来滋补身体以及调理肾脏功能的习惯，我国中医指出，枸杞子具有很好的补肾功效。因此在日常生活中我们不妨经常将枸杞子泡水喝或者是熬汤饮用，以此来增强我们的肾功能。尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，还能够有效的起到增强性功能的作用。
但是在吃枸杞子的时候一定要注意把握量，一般一天吃一把就够了，吃的时候就像吃葡萄干那样嚼着吃就行。但由于枸杞子性热，因此有上火症状的人在期间不能吃枸杞子，以免导致上火的情况更加的严重。
肾脏不好吃什么食物
3、煲乌豆
乌豆同样对肾脏具有很好的调理以及保养的作用，可以说所有黑色食品都是补肾的佳品，其中以乌豆补肾的功效最为明显。肾脏不好的人在日常生活中不妨给自己多煲些乌豆食用：
准备食材：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克
做法：先将准备好的乌豆以及红枣等清洗干净，然后在与桂圆肉一块放入砂锅中，同时在锅中放入三碗清水。接着用文火煎制，等到清水熬至三分之二时就可以去掉汤面浮渣饮用了。
在肾脏不好吃什么的问题上，患者在日常生活中除了可以多吃些乌豆之外，同时还有像黑木耳、黑豆、板栗等都具有很好的补肾功效。
女人肾不好吃什么
很多男性朋友一旦出现肾不好的问题，会对于自身的性生活质量和水平带来很大的负面影响。但是近几年来，很多女性朋友也出现了各种各样的肾脏疾病，女性朋友一旦出现肾脏疾病，就可能会导致自身出现脱发的症状，这会对个人的外表形象带来很大的负面影响。及时采取相应的方法进行调理非常有必要，女人肾不好吃什么的问题应该成为女性朋友关注的话题。
女性朋友出现了肾不好的问题采取食疗的方法进行调理是一种非常不错的选择，建议女性朋友可以适当的吃一些核桃仁，核桃仁是一种营养价值非常高的补品，对于改善女性朋友出现的肾虚问题效果非常显著，也可以达到一个很好的补肾固精，润肠通便的效果。
还有就是女性朋友在日常补肾也可以适当的吃一些枸杞，枸杞可以达到非常不错的补肾养肝的功效，而且还可以帮助女性朋友达到一个很好的延年益寿的效果，对于改善肾虚问题，改善自身出现的肾虚腰疼问题效果也非常不错。枸杞泡水是一种非常不错的饮用方式，对身体好处非常多。
还有就是大家也可以适当的吃一些动物肝脏，动物肝脏中含有非常丰富的蛋白质，脂肪以及多种维生素，也可以帮助女性朋友达到一个很好的补肾益精的功效。也可以适当的吃一些海鲜品，可以多吃一些大虾，大虾中也富含有非常丰富的营养物质，可以全方面的增强女性朋友的免疫力和抵抗力，达到一个补肾排毒的功效。
女人肾脏不好吃什么呢?
大家不要觉得肾脏不好只会出现在男性朋友的身上，其实女性朋友也是会有这样的情况。女人肾脏不好对身体也会产生相应的影响，而通过饮食来进行改善，就会有很好的效果。常见的补肾食品有黑木耳、黑豆、栗子、羊肉等等，这些食材具有良好的补肾效果。
女人肾不好吃什么
1、黑木耳
黑木耳 性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
2、黑豆
又名乌豆，肾虚所致的腰痛、耳鸣者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮烂，加入各种调味品后食用。需要说明的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用包括黑豆在内的豆类及其豆制品。
3、栗子
被唐代著名医家孙思邈称为“肾之果”。性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不饱和脂肪酸、维B1、钙、胡萝卜素、维B2、烟酸等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。另外，栗子含糖量较高，糖尿病病人不宜多食。
脾肝不好吃什么呢
我们现在身体的健康问题特别的重视，因为我们的身体健康是很重要的，现在每个人的健康意识都有了很大的提高，对于我们的脾脏和肝脏我们都不陌生，这是我们人体比较重要的器官，如果它们出现问题，我们的身体健康也会出现问题，这是一系列的连锁反应，那么脾肝不好吃什么呢？一起来了解下吧！
肝脏和脾脏既然那么重要，我们就必须好好保护它：多喝水、戒烟、戒酒和戒吃含有毒素、含有染色素或是刺激性的食物。在进补方面，黄医师推荐丹参、柴胡、杞子等药材来保护肝脏，并加强肝脏功能。
养肝抗寒汤
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
养脾的食物有：
一、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋） 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
二、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
我们知道了脾肝不好吃什么，这样我们可以到医院检查过后，如果身体不好，那么可以吃一点上面文章中讲述的东西，但是我们平时的保养很重要，也要养成良好的生活习惯，这样我们才能够让自己的身体变得健康，当然平时也要做好健康查体，提前预防。
肝脏不好吃什么补品呢
现代社会中患有肝类疾病的人数很多，常见的疾病有肝炎、肝硬化、乙肝等疾病，患病后首先影响肝功能，同时影响肝脏的健康，就会造成肝脏不好。此时患者要使用疾病的正规医治，还可通过饮食调理肝脏健康，那么肝脏不好吃什么补身体呢?患者可以吃的食物有很多，都是针对肝脏健康调理的食物。
1、多吃山野菜
荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能显著，而且吃法简单，凉拌、清炒、煮汤、作馅均可。
2、多吃新鲜蔬菜
气候干燥，多吃些新鲜蔬菜可清热生津，尤其是西红柿等蔬果两用的蔬菜。西红柿富含维生素C，可提高机体的免疫力，清热解毒，对肝脏极为有利。
3、多吃富含维生素E蔬菜
马铃薯、黄豆及豆制品富含蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少许碳水化合物，对肝脏修复十分有益。
4、动物肝脏
此外，多吃动物肝脏和奶制品，对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有一定的意义。
5、多吃性温味甘的蔬菜
唐代医家孙思邈说：“省酸增甘，以养脾气。”意即少吃酸味多吃甘味食物，可滋养肝脾两脏。
因此，春夏应多吃些味甘的蔬菜。如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗非常有效。
6、多吃温补阳气的蔬菜
韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、生姜、大头菜、大葱等，均属于性温味辛类蔬菜，既可“护阳气”，又可杀菌除潮，同时还可疏散风寒。
大蒜既有杀菌作用，还能促进新陈代谢，预防动脉硬化和高血压。
7、多吃清解里热的蔬菜
春夏火盛，人体内易生肝火。此时多吃些清解里热的蔬菜，可以起到滋养肝脏、润肝明目的作用。
这类蔬菜有：荠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、粗纤维等多种成分，有助降低胆固醇、软化血管。
肝脏不好吃什么补身体呢?文章里面介绍的这些食物有蔬菜、肉类等，利于肝脏健康的都可以多吃，饮食调理很重要，但是疾病的药物医治也同样重要，患者医治后要定期去医院复查，可清楚医治的进度，防止医治无效，会花费更多的钱，疾病还得不到控制，如果肝脏疾病严重后有必要去医院做系统的检查，防止疾病向肝癌发展。
胃不好吃什么养胃呢？
事实上在生活当中很多人容易受到一些肠胃问题的影响，而胃不好的话当然要注重治疗工作，饮食健康也是很重要的一件事情,比如面条、红薯或者是一些粥类，对于养胃调理肠胃都比较有效。
1、面条
主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。
面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候，为了保持营养的平衡，可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜，达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。
2、红薯
烤红薯在北方是到处可见的一种小吃。因为，红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
吃红薯时最好别边吃边喝水，或者将少量红薯加大米熬粥食用，这样就能减轻肠胃不适。相比较成人，孩子更容易出现此类问题，婴幼儿只建议吃红薯粥；大一点的孩子可以在某一餐主食中，用红薯替代部分主食，但不要超过主食总量的1/3。
3、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”意即每天早起，空腹胃虚，可以喝一大碗热粥，使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担。
肠胃不好吃什么保健呢
猴头菇大家都知道吧，这是一种治疗肠胃不好的食材，其实现在大多数人都有肠胃不好的问题，肠胃不好就会引起消化不良，身体中吃下去的食物无法进行正常的消化，给我们的肠胃带来很大的健康问题，肠胃不好想吃东西来保健，首先我们就来了解一下肠胃不好吃什么保健吧!
饮食方面要做到下面几点：
1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
肠胃不好想恢复治疗，首先我们要注意几点，食品方面要选择酥软对肠胃消化的，容易帮助肠胃吸收的食物，才是最好的，另外要注意平时不吃辛辣油腻的食物，食用油或是食用盐的时候一定要少油少盐少糖。
脾胃不好吃什么可以调理呢?
脾胃不适的朋友，一般看起来脸色都是比较苍白的并且食欲也不好，这样长久对身体也是会有很大的影响，出现营养不良的情况。想要对脾胃不好进行调整，也可以让食物来调理，比如多吃山药、大蒜、莲子等等，这些食材的调理脾胃功效是非常好的。
1、山药
山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。吃法很简单，洗净后直接蒸熟，剥去外皮即可食用。或者大家可以山药苡仁粥。
2、大蒜
可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。
3、莲子
莲子有很好的健脾益气的功效，老年人如果脾虚经常拉肚子的话就可以吃莲子，莲子里有心，莲子心很苦，如果吃莲子是为健脾的话，可以把莲子心去掉。
4、芡实
芡实也是一种常见的中药，芡实也有很好的健脾益气的功效，可以加玉米、莲子、山药、大枣，煮成粥来喝，容易入口又养脾胃。
胃不好吃什么药养胃呢
有一些人身体各方面都很好，虽然经常出去应酬，但健康状况并没有下降。出现胃痛胃酸等症状，而且吃饭也没什么胃口，这是现在大多数人的通病，去医院看了看，医生说是这是平常生活不规范导致的，很多人很担心，？长期胃不好，平时应该吃什么药养胃比较好，要注意些什么。 那么，胃不好吃什么药养胃呢。
应当防止着凉注意局部的卫生较好的，还要提议应当营养均衡，多食新鲜的水果蔬菜即可的提议口服胃康灵颗粒，注意休息，注意饮食的营养均衡，少吃辛辣生冷的食物，保持作息时间的规律。很多人以为内生活作息和饮食的不规律而导致有胃病，虽然胃药能够快速缓解胃部不适。但毕竟“是药三分毒”，我们可以通过养胃的蔬菜来预防胃病。
按照我的意见，健脾养胃药物并不是一个很好的治疗胃病方法。现在流行的很多西药，都有很大的副作用，而且吃药还会形成依赖性，对治疗胃病并无太有效的作用。胃，是人体的消化系统，管理着人体营养的协调。长时间的不规律生活或者不合理饮食结构，造成胃黏膜受损、胃壁蠕动功能下降，导致胃动力不足，引起各种胃不适。长期的胃痛、胃气胀还会引起胃溃疡、胃穿孔、急慢性胃炎等严重疾病。所以，遇到这种情况，还是要尽快调理，预防严重疾病的出现。
1、加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白这和维生素丰富的食物。如稀饭，各种豆制品及各种水果、蔬菜能。2、限制多渣食物，避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜等粗粮。3、不吃刺激性太大的食物，禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱等。4、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。
治疗胃病，还有中医强烈推荐的茶疗方法。我以前也是因为过多喝酒引起了胃病。我们看过很多医生，吃过很多健脾养胃药物，同时我也很注意什么东西可以养胃，平常也合理饮食，可是一直不见好。后来一位老中医就推荐了一种茶疗方法，这款茶叫做汉方养胃茶，它是采取纯天然植物精华，以茶的形式附带药的效果，从身体内部调理胃部，从而达到根治的目的。我是喝了三周后就基本上无碍了，效果很好。
其实胃病重在调理。现在健脾养胃药物有很多，但并不是最好的选择。 应当主动调整饮食和情绪较好的，注意少食生冷刺激性食物，提议采取香砂养胃丸。喝茶养生，无副作用，而且方便省事，也不用改变平常的生活方式，易于坚持，很适合你这样的生活习惯。长期胃不好，平时
要注意饮食规律。
经常熬夜睡眠不好吃什么呢？
年轻的我们总觉得熬夜根本没什么，所以熬夜什么的都是常事，虽然大家都是知道熬夜对身体的危害，但是年轻就是资本啊，精彩的夜生活如此吸引人，怎么能轻易的就去睡觉呢，现在一定有很多人喜欢熬夜加班，熬夜看世界杯，看电影，K歌等等，丰富多彩的夜生活虽然提高了现代人的生活品质，可熬夜却也带来了很多健康危机。那么，吃什么可以有效的补偿我们熬夜带来的伤害呢？
很多人熬夜的时候都会吃点零食，其实不管是烧烤，或者说面点，甜品，粥类，零食都有一定的脂肪的，容易引起肥胖问题，因此吃水果是一个最好的选择，那么熬夜吃哪些水果相对好一些呢？
苹果
苹果是百果之一，其中含有丰富的果胶，可促进排泄，防止动脉补充能力，熬夜的人容易内分泌失调而苹果中的果酸有助于脂肪的分解，增加血色素，促进美容，减肥。
柠檬
熬夜的的人很容易长各种斑斑点点，而柠檬酸是去斑的好手，可防止色素的沉着，同时可促消化吸收，是熬夜一族日常应该多吃的水果。
杨桃
杨桃中的维生素A，维生素C，各种纤维质，果酸都可抑制因为长期熬夜而形成的黑色素，同时还可对皮肤起到一个保湿的作用。
橙子
丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害，同时还可减小黑色的形成，同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘，而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便，确保体内的垃圾可以自由的排出去。
葡萄
葡萄好吃又有营养。作为四大水果之首的葡萄含有丰富的葡萄糖，抗氧化成份，可对肝脏起到保护的作用，同时还能延缓衰老，非常适合熬夜的女性多吃。
香蕉
熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力，同时还可消除疲劳，同时香蕉中镁，钾的含量是非常丰富的，可减缓血压升高，同时还可治抑郁，由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。
梨
梨性凉，清热解毒，其中的B族维生素，更可起到一个缓解疲劳，保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振，头晕脑发的问题，多吃梨就可使血压恢复正常，同时促进食欲，减少熬夜引起的并发症。
猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇，可助于脑部活动，其中的血清可促进安定情绪，起到一个镇静心情的作用，同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容，抗衰老，软化血管，等多种功效呢？再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化，开胃健脾，猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。
常言道，早上吃水果是金，中午吃水果是汞，所以熬夜的人们不适合多吃水果，而这些水果应该是给那些平时经常熬夜的人白天的时候吃的，当然了如果一定要吃的话，尽量选择香蕉，苹果，这类的大众水果。对于熬夜一族来说，临睡着不妨给自己泡一杯牛奶，泡个澡，好好享受睡眠才对。
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