白芸豆怎么吃减肥？来了解正确方法
健康养生减肥方法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“白芸豆怎么吃减肥？来了解正确方法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
可能有些人没有吃过或者很少吃白芸豆，但无论如何，这种食物都得到了健康专家的推荐，吃白芸豆有很多好处，其中一大好处就是可以帮助减肥，那么该如何吃白芸豆效果才好呢？
一、[白芸豆减肥法原理]
白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经临床验证证实可有效阻断碳水化合物，现在被广泛应用于治疗肥胖症。
二、[秘方1：白芸豆豆浆]
材料：白芸豆两、水7杯
做法：
1、将白芸豆泡水约6-12小时（淹过白芸豆豆面3倍）至白芸豆膨胀2倍；
2、半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣；
3、豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。功效：帮助清空体内残留淀粉。
三、[秘方2：白芸豆粉]
材料：白芸豆100克、水适量
做法：将白芸豆用小火煮透，晾凉后去皮碾至粉末状，干燥后放在密封瓶中。功效：抑制体内淀粉的摄入。
四、[秘方3：白芸豆粉]
材料：白芸豆100克、番茄1个
做法：将白芸豆煮熟后碾碎，加番茄汁混合均匀。功效：加速分解体内淀粉，防止囤积。
五、白芸豆
减肥除了依靠自身的坚持，还得有些辅助材料材料效果才好，像这款白芸豆都是由纯天然的植物中提取出来的精华，富含钾镁钙等微量元素，人体比较容易吸收，但是白芸豆本身比较的难加工，因为毕竟是从植物中提取出来的，所以建议大家最好服用纤伊美白芸豆，因为都是按照严格的标准配制好的，不像其他的东西，里面含有对人体危害非常大的激素，不宜食用。并且塑身的效果特别好，减肥的妹子们可以尝试下。
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白芸豆
很多人都知道白芸豆，白芸豆在生活一般是做成冷菜的形式供大家享用，白芸豆口感很好，吃到嘴里非常细腻，那白芸豆有什么的营养和功效呢，这也是很多人想知道的，今天小编就给大家讲解一下白芸豆的知识吧。
白芸豆，其生物学名叫多花菜豆，因花色多样而得名。属豆科，蝶形花亚科，菜豆族菜豆属，白芸豆原产美洲的墨西哥和阿根廷，后经人工栽培驯化已适应冷凉潮湿的高原地带。种植面积较大的国家是美洲的阿根廷、美国、墨西哥，欧洲的英国，亚洲的中国、日本等。我国在16世纪末才开始引种栽培。现在中国的各个省区均有种植，面积较大的省份是云南、贵州、四川等，而云南的大理、丽江、兰坪种植面积较大。
营养分析
芸豆营养丰富。据测，每百克芸豆含蛋白质23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡萝卜素0.24毫克、钙160毫克、磷410毫克、铁7.3毫克及丰富的B族维生素，鲜豆还含丰富的维生素C。芸豆粒大饱满、质地细腻，富含沙性。
白芸豆的食用方法其实有很多，比如做成豆沙，做菜汤，或者做成很多人喜欢吃的甜点都是可以的。我们在生活中也可以用不同的方法制作白芸豆，给我们带来的口感肯定也是不一样的。
食疗价值
芸豆的药用价值很高。我国古代医籍记载，味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐患者食用。
现代医学分析，芸豆粒含有血球凝集素等多种球蛋白。
芸豆以幼嫩的豆荚鲜食为主，也可加工成酱腌菜食用，是一种食味好，老少皆宜的豆类佳蔬。和鸡肉比较，其在蛋白质、钙、铁、B 族维生素的含量方面都远远高于鸡肉，可见其营养之丰富。
菜豆颗粒饱满肥大，色泽鲜明，营养丰富，可煮可炖，不但是制作糕点、豆馅、甜汤、豆沙的优质原料，其药用价值也很高。芸豆还是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，尤其适合心脏病、动脉硬化、高血脂、低血钾症和忌盐患者食用。
我们在生活要特别注意的就是没有写吃白芸豆可能会有中毒的现象，那当我们遇到这种情况也不要着急，只要用沸水焯透或热油煸，直至变色熟透，这样就可以食用了。
药效
排毒养颜。我们知道豆制品中含有植物纤维，那这种植物纤维可以加快身体新陈代谢，帮助我们身体排毒。
减肥瘦身。芸豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢;而膳食纤维则可以加快食物通过肠道的时间，因此能达到减肥的目的。
提高机体抗病和再生能力。芸豆含有的皂甙、尿毒酶和多种球蛋白等成分，能提高人体自身的免疫能力，增强抗病能力，对肿瘤细胞的发展起到抑制作用，还对肝昏迷患者有很好的效果。
此外，芸豆还可刺激骨髓的造血功能，增强患者的抗感染能力，诱导成骨细胞的增殖，促进骨折愈合。
菜谱
冰糖白芸豆
材料：红枣、白芸豆、冰糖、桂花适量。
做法
1、白芸豆用水泡一个小时，冷水下锅，同时放入冰糖，水开后转小火煮。
2、煮到豆子可以用筷子戳透时，放入洗干净的红枣一起再继续煮大约半个小时，至芸豆软烂、枣香味溢出，即可盛盘待凉。食用前加点桂花。
白芸豆猪手汤
材料：猪手1只(约1000克)、白芸豆150克、姜3片、水8碗。
做法：猪手刮净细毛，洗净切块;热锅，将猪手放锅里干烧，烧去小细毛;取出猪手，氽水捞起;白芸豆洗净;煮沸清水，放入白芸豆、猪手、1汤匙料酒和姜片，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用茄汁白芸豆。
材料：白芸豆150克、番茄1个、番茄酱3-4汤匙、白砂糖和盐适量。
做法：白芸豆洗净，用清水浸泡2-3小时;番茄洗净切碎;将白芸豆放入锅内，加过面水，大火煮开，小火焖至酥软，加入番茄粒、盐、糖和番茄酱拌匀，大火收干汁即可。
话梅白芸豆
材料：白芸豆200克、话梅8粒。
做法：白芸豆泡一夜后搓掉外衣，放高压锅中加过面的水和话梅七八粒煮15到20分钟左右;打开锅盖，连水倒入密封盒中待凉后放冰箱冷藏一天后再吃，两三天内味道最好。
结语：以上就是小编给大家讲解的白芸豆的知识以及它的制作方法。在这里小编特别提醒，女性朋友们在生活中可以多吃白芸豆，既可以帮助女性朋友美容护肤，又可以帮助女性朋友保持身材，是绝好佳品。
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白芸豆是很多人不陌生的，对它的购买和使用都是比较简单，但是在吃白芸豆的时候，需要注意每次不要过多进行，吃太多的话，对身体也是没有太多好处的，尤其是在胃部不舒服的时候，都是不能过多吃，那白芸豆怎么吃好呢，下面就详细介绍下，使得对它制作有一些了解。
白芸豆怎么吃：
芸豆糕
材料
芸豆
做法
1.芸豆浸泡一夜
2.剥去皮
3.留下豆
4.高压锅装足够的水和适量的冰糖和芸豆一块煲
5.上汽后转小火20分钟，哈，一开锅盖，全烂了
6.小潺懒得洗锅，直接在高压锅里把水份煮干，不要煮得太干，放晾后就成这样了，很细腻，完全不用过筛
7.用饼干模做的心形白豆沙
8.把煮晾凉的白豆沙分成小份
窝头小碗配芸豆碎
材料
玉米面，白面比例2：1，多少可以自己拿捏。如果喜欢软糯一些的口感可以换成玉米面和糯米面，比例不变。糖少许
芸豆碎：后腿肉1小块，芸豆，尖椒，葱1段。
做法
1.把玉米面，白面，糖加水揉成团，包上保鲜膜醒20-30分钟
2.醒好后分成大小合适的面团，像这样一边转一边用手指按压成碗状，碗壁尽量薄，才好装芸豆碎
3.笼屉刷油，上汽后大火蒸10分钟
4.葱斜切，尖椒切丁，芸豆切碎丁
5.后腿肉切小丁，用料酒，少量胡椒粉去腥，加淀粉，盐上浆
6.先将肉锅中滑熟盛出
7.锅中放油，爆香葱
8.下尖椒丁翻炒几下
9.倒入芸豆碎继续翻炒一会儿
10.放入酱油，盐，糖等调味，并加入少量开水
11.放入肉翻匀，大火烧开转小火收干汤汁即可
在对白芸豆怎么吃认识后，制作白芸豆的时候，时间上要长些，这样吃的时候才很好消化，而且对白芸豆制作过程中，对不清楚的地方，也是要进行咨询，尤其是制作窝头小碗配芸豆碎，看似简单，其实也是要掌握一些技巧的。
白芸豆话梅怎么做
对于爱吃白芸豆话梅的朋友来说，不妨来了解下白芸豆话梅的相关制作方法哦！这样的话就可以自己动手制作白芸豆话梅了，不仅安全卫生，还更实惠呢！那么白芸豆话梅怎么做呢？接下来，本文就为大家介绍四种白芸豆话梅的做法，仅供大家参考。
白芸豆话梅的做法一
材料：芸豆一大把、话梅（九制话梅）一袋、红枣一把、冰糖5、6粒根据口味调、蜂蜜一勺。
做法：
1、芸豆洗净后泡在凉水里一夜。
2、取一个小碗，放入泡好的芸豆、话梅、枣，冰糖，倒少许水，放入电高压锅里蒸30分钟即可。
3、取出来放凉即可，加一勺蜂蜜，搅拌均匀后，装在无油无水的小瓶子里，放冰箱里，当小零食吃也可以，当正餐中的凉菜吃也可以。
白芸豆话梅的做法二
材料：白芸豆200克，话梅八颗，蜂蜜适量。
做法：
1、白芸豆用冷水泡一天至涨大微软。
2、锅中放入适量的水，加入白芸豆大火煮开。
3、加入洗过的话梅继续煮。
4、加入冰糖转中小火。
5、煮至豆子软烂，但不破皮，关火后，最好不急着吃，浸在汤汁中一段时间，味道更佳。
白芸豆话梅的做法三
材料：白芸豆150克，话梅15克，冰糖20克。
做法：
1、准备所有原料、称重；用流水冲洗白芸豆。
2、将洗净的白芸豆、话梅、冰糖倒入电压力锅中，加入适量的水。
3、选择电压力锅菜单“豆类”、压力档“难熟食物”至完成。
4、盛出晾凉后移入冰箱冷藏一夜再食用。
白芸豆话梅的做法四
材料：芸豆300克，话梅肉60克，白糖100克，盐1茶勺。
做法：
1、将芸豆洗净后，用水泡发4小时以上或浸发过夜，泡发后会比原先大一倍以上。
2、准备好调味料：话梅肉60克、白糖100克、盐1茶勺。
3、泡发后的芸豆捞出，再冲一下水，放入压力锅中，并放入话梅肉、糖和盐，水量至少要淹过芸豆，盖上盖子煮开后，再转小火10分钟后关火，半小时后打开。
4、将芸豆连汤倒入容器中，浸泡半天以上，使其入味，夏天可以放冰箱冷藏，随取随吃。
以上就是关于白芸豆话梅怎么做的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，对这四种白芸豆话梅的做法都非常清楚了。其实，上面介绍的这四种白芸豆话梅的做法都是比较简单的，大家可以适当参考下上面介绍的这些做法哦！在制作白芸豆话梅的时候，大家可以增加些配料，这样可以让白芸豆话梅变得更加好吃哦！
白芸豆炖猪蹄
白芸豆炖猪蹄可以说是一道家常菜，事实也确实如此。对于大部分人来说，白芸豆炖猪蹄都是经常能够吃到的，特别是白芸豆炖猪蹄的汤水很美味。白芸豆炖猪蹄的味道如此好，不仅是白芸豆的作用，而且也是猪蹄的功劳，二者缺一不可。很多人在身体虚弱的时候，经常拿白芸豆炖猪蹄来进补。
白芸豆炖猪蹄对于很多人来说都是再熟悉不过的食物了，特别是猪蹄，好多人都喜欢吃猪蹄。而猪蹄除了可以炖汤之外，还可以烤和红烧着吃，都是很美味的。那么，下面就来详细说说白芸豆炖猪蹄这道菜。
白芸豆炖猪蹄做法一
材料
主料：猪前蹄1000克，白芸豆100克
辅料：姜4片，葱少许，八角1枚，香菜少许
调料：陈皮1小块，辣椒粉1汤勺，米醋少许，花椒1小勺，白糖1小勺
做法
1、将猪蹄清洗干净，剁小块倒入凉水中浸泡出血污，再沥干。
2、白芸豆提前浸泡1天，再淘洗干净，沥干水分。
3、香葱、香菜择洗干净，均切碎末，装小碗内，加白糖、辣椒面、生抽、米醋调匀。
4、再放入冰箱冷藏入味，备用。
5、处理好的猪蹄倒入炖锅中，加水没过，再放八角、姜片、花椒，旺火煮开后转中火煮15分钟。
6、捞起猪蹄，用清水冲洗去浮沫，沥干。
7、炖锅置火上，倒入煮过的猪蹄，放入芸豆、姜片、陈皮和适量的清水。
8、开大火烧沸后再烧15分钟，再转小火炖1个半小时至烂。
9、最后撒上葱花，蘸上调好的料汁即可食用。
白芸豆炖猪蹄做法二
主料：猪蹄500g
辅料：老姜适量、精盐适量、鸡精适量、花椒适量、八角适量、小葱适量、白芸豆250g
步骤
1.准备作料，姜切片，花椒少许，八角一到两个，葱切段。前一天晚上把芸豆给用温水泡一晚上。
2.用姜和猪蹄放入，把漂在上面的浮沫煮出来，把水倒掉，加入开水煮。可加入盐和鸡精。要使汤入味。
3.煮的时候可加入开水，使猪蹄汤炖发白，加入泡好的芸豆。加入花椒，和八角。
4.最后是猪蹄发软，芸豆破壳。软软的，就可以出锅，再加上香葱。色香味俱全。
小贴士
要把猪蹄炖的汤发白以后再加白芸豆，两种食物都要软软的才好吃。
通过上面文章介绍的两种关于白芸豆炖猪蹄的不同做法，相信大多数人都已经知道了白芸豆炖猪蹄到底该如何去做，其实上面虽然是两种方法，但是没什么多大本质上的差别。但是有一点必须提醒的就是，白芸豆炖猪蹄这道菜里面由于主题含量还不少，所以为了健康一定不要多吃。
白芸豆提取物减肥怎么样呢？
芸豆是人们非常熟悉的一种豆荚类食材，它的味道非常的爽口，而且富含营养成分，是用来补充身体所需的一种优秀食材。芸豆内部含有一些化学物质，可以经过提炼获取。而白芸豆提取物是比较著名的一种，应用范围比较广，例如，白芸豆提取物减肥怎么样呢？下面就来看看讲解吧。
白芸豆的有效成分是“芸豆蛋白”（又称“菜豆素”），能抑制α-淀粉酶的活性，使得通过食物摄入的淀粉不能被消化，也就无法被人体吸收产生热量。因此，芸豆蛋白这种能够抑制淀粉酶活性的物质又被称为“淀粉阻断剂”。
白芸豆中虽含有淀粉阻断剂，但在日常的烹饪过程会被加热失去活性。于是，把它提取出来作为“减肥保健品”服用，看起来就很合理。
保健作用：
白芸豆具有温和下棋、利肠胃、止呃逆，健脾壮肾等功用，是一种滋补食品。白芸豆提取物含有a-淀粉酶抑制剂，可有效抑制淀粉的分解，是减肥的良药。
1.白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，其效果优于小麦及别的农作物中提取的。主要用于治疗肥胖症，糖尿病。
白芸豆提取物的功效成份菜豆素是一种天然的α-淀粉酶抑制剂。
淀粉酶抑制剂是一种纯天然生物活性物质，属于糖水解酶抑制剂的一种，存在于植物种子的胚乳中，国外称之为“starch blocker”。
α-淀粉酶抑制剂通过对淀粉酶的抑制作用而发挥减肥效应，并经胃肠道排出体外，不进入血液循环系统，不作用于大脑中枢，减肥的同时不抑制食欲，使用剂量很高时也无副作用，与罗氏赛尼可的减肥机制极为相似，符合世界卫生组织的减肥原则，是一种绿色减肥原料。
2.有健脾壮肾等功用。
3.能促进哺乳类动物白细胞有序分裂，红血球凝剂。
白芸豆烧鸭掌——促进肠道蠕动减肥
每个人喜欢的食物不一样，口味也是不同的。鸭掌大家都爱吃吧，鸭子身上很多的部位都是可以食用的，比如说鸭心啊，鸭肝等等，鸭掌含有的脂肪少，可以放心食用，而且还可以补充胶原蛋白的哦，来看看白芸豆烧鸭掌的做法吧。
白芸豆烧鸭掌
材料：鸭掌400克，白芸豆200克，干红辣椒2个，姜3片，八角1枚，生抽3汤匙，老抽 2汤匙，白糖1茶匙，盐1茶匙。
做法：
1、鸭掌、白芸豆、干红辣椒、八角、姜备好。
2、白芸豆洗净放入高压锅里，加入水，水量为没过白芸豆的约0.5厘米，压15分钟。
3、鸭掌洗净放入锅中，加入没过鸭掌的水煮沸，然后捞出洗净沥干水分备用。
4、鸭掌剪去指甲，白芸豆从高压锅内拿出装入碗中，干红辣椒洗净沥干水份，姜切片备好。
5、另起锅下油烧至六成熟，放入姜片和干红辣椒爆香。
6、然后把鸭掌、白芸豆放入，倒入生抽、老抽、糖翻炒均匀。
7、加入没过鸭掌的水，放入盐和八角，盖上锅盖大火烧开后转小火炖煮1个小时。
8、中途翻动二、三次，让鸭掌上色均匀，也防止白芸豆黏锅。待汤汁收浓，白芸豆软绵，鸭掌根部的骨头露出来就说明烧好了。
鸭掌多含蛋白质，低糖，少有脂肪，所以可以称鸭掌为绝佳减肥食品。鸭肉中含有丰富的蛋白质，而且消化高。容易被人体吸收。鸭肉中所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病，神经炎和多种炎症，还能抗衰老。从营养学角度讲，鸭掌多含蛋白质，而且还是低糖低脂肪的食材类型，可以促进代谢，而且还可以有容易吸收的特性，所以大家可以放心食用，补充丰富的蛋白质和钙质哦。
白芸豆烧鸭掌的做法，大家都学会了吧，方法其实还是比较简单的，重要的是这样的食材很有营养，促进肠道蠕动高蛋白低脂肪减肥，而且还可以促进代谢，具有强筋壮骨的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨试试哦。
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