玉米地瓜粥的做法是什么
养生粥的配方是什么。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“玉米地瓜粥的做法是什么”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
玉米地瓜粥是我们日常生活中非常常见的一种粥食，不过他的做法比较简单，而且口感清爽，很容易产生饱腹感，所以渐渐的有一种减肥的作用，在冬天的时候喝上一碗热乎乎的玉米，地瓜粥也有养胃的功效，下面介绍它的做法。
食材
主料
50g黏玉米 100g地瓜
配料
适量果脯 适量冰糖 适量南瓜子
制作步骤编辑
1 准备50克的黏玉米粒，用水泡开，可以泡两个小时以上。
2 地瓜两个，洗净去皮，备用。
3 去皮的地瓜切成滚刀块。
4 果脯切两半，放在泡好的玉米里面。
5 准备南瓜子适量，剥去白皮。
6 将去皮的南瓜子放在玉米粒上。
7 坐锅烧水。
8 大约5分钟后，再加入玉米粒、南瓜子和果脯同煮，煮20分钟即可。
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玉米南瓜粥的做法是什么
玉米是公认的长寿食品，常吃玉米的人不仅发生高血压和心脑血管疾病的概率低，而且还能降低患癌的风险，这是因为玉米中含有丰富的硒元素与镁元素，具有抗癌和防癌的作用。而且玉米含有很高的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，防治便秘的作用。与甜甜的南瓜搭配做成营养美味的玉米南瓜粥，不管是大人还是小孩都喜欢吃。而且南瓜有调理胃肠的功效，具有止咳的作用，经常吃还能预防糖尿病。想要从食物中获得保健的作用，可以试试吃玉米南瓜粥。
菜谱简介 营养价值倍儿高，口感好，微甜~~
材料
100克南瓜
100克玉米糁
1升水
做法
1、将南瓜籽和皮去除。
2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些）。
3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。
4、将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。
5、20分钟后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。
玉米南瓜粥可以作为患有三高疾病人群的优质食品，清热解毒，能降低和稳定病情，但是它还缺少了人体其他必须的营养元素，不要单独的长期食用。注意每日膳食要多样化，这样才能保证充足的营养，平时经常的锻炼身体，疾病就不会缠上你。
玉米鸡蛋粥的做法是什么
玉米鸡蛋粥是很多早餐店都有的粥品，因其味道香甜，营养价值又丰富，而备受人们的喜爱。那么玉米鸡蛋粥在家该怎么做呢？很多人对此并不了解。其实玉米鸡蛋粥的做法是非常简单的，但是，为了干玉米粒煮起来容易烂，一定要提前泡哦！
一、原料：
干玉米粒、鸡蛋、糖、水。
二、做法：
1、干玉米粒搁水泡一晚上，这样更容易煮；
2、泡好的玉米粒洗净，搁满锅水，开煮啦；
3、我煮煮煮！煮啊煮，大火煮开换小火，小文慢炖换保温，反正就是煮啊煮；
4、看看玉米粥差不多好了，试试口感，加入糖（我是白糖和红糖各加了一点，乱炖嘛）；
5、打入鸡蛋，搅匀；
6、可以吃啦。
三、重点：
玉米粒要先泡，泡得越软，煮起来越容易烂。
四、玉米的营养价值
1.维生素含量非常高
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
2.植物纤维素含量丰富
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
3.富含硒和镁
玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
4.含谷胱甘肽
玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。
5.含玉米黄质
玉米中所含的玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。
6.含有丰富的胡萝卜素与烟酸
玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A；玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用，能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视、幻听、精神错乱等症状，消化上的口角炎、舌炎、腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病。
7.含有丰富的亚油酸
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，亚油酸可以降低胆固醇，防止其沉积在血管内壁上，从而减少动脉硬化的发生,对预防高血压，心脑血管病有积极的作用。
玉米面粥的做法是什么
玉米面粥是很多北方人都非常喜爱的一种粥，而且小孩没有胃口的时候，不想喝白粥，也可以换换口味，尝试一下玉米面粥。那么玉米面粥到底是如何制作的呢？怎么样才能制作出好喝的玉米面粥呢？
1、玉米面粥的制作方法
其实玉米面粥的制作方法非常简单。将红薯去皮后洗干净切成均匀的小块，将锅中放入适量的水，烧开后加入红薯。将玉米面加入适量的清水搅拌均匀，直至没有面疙瘩的时候倒入煮红薯的锅中，不停的用勺子搅拌防止粘锅。煮开后转小火，慢慢熬煮，煮的时间越长玉米面粥越香，可以根据自己的口味，选择粘稠程度后关火，也可以加入适量的白糖，做法简单又有营养的玉米面粥就做好了。
2、玉米面粥的营养价值
玉米属于一种粗粮，还有大量的氨基酸成分，所以可以抑制癌症的产生。而且粗粮中有很多纤维素，可以加快我们肠胃的蠕动，促进消化，对食欲不振，腹胀便秘等都有很好的帮助。而且玉米特别适合高血压患者和糖尿病患者食用，由于玉米中含有大量的矿物质元素，钙元素跟铁元素的含量也非常充足，对高血压冠心病等心脑血管疾病有很好的预防和控制作用。玉米除了可以直接食用，做成磨成面煮粥喝以外，还可以用玉米面制作成玉米糊，煎成小饼吃，也可以与白面混合制作成玉米面馒头或者糕点等，都是不错的选择。
玉米地瓜枸杞汤的做法
玉米地瓜枸杞汤是一道美味的汤，我们自己可以动手在家里面自制出这道汤来，玉米地瓜枸杞汤不但颜色艳丽好看而且营养价值也是很高的，玉米地瓜枸杞汤有提高人体免疫力和抗衰老的功效，常喝玉米地瓜枸杞汤还可以起到减肥瘦身的好处呢，下文我们给大家介绍一下玉米地瓜枸杞汤的做法。
地瓜玉米枸杞浓汤的做法
把地瓜切小块，放入豆浆机，我用的是九阳的，打到果蔬浓汤键，纯地瓜粥就出锅了，味道也不错，不过不如地瓜玉米粥口感香甜
将玉米面加水搅拌成稀糊，注意不能有疙瘩存在，锅中放入水，水开之后打入玉米糊，加入枸杞，锅开之后搅拌五分钟后加入事先打好的地瓜糊即可
营养价值
1.维生素含量非常高
玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
2.植物纤维素含量丰富
玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用;纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆结石症的发生。
3.富含硒和镁
玉米中含的硒和镁有防癌抗癌作用，硒能加速体内过氧化物的分解，使恶性肿瘤得不到分子氧的供应而受到抑制。镁一方面也能抑制癌细胞的发展，另一方面能促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。
4.含谷胱甘肽
玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢复青春，延缓衰老的功能。
在上面的文章里面我们介绍了一道美味养生的汤，那就是玉米地瓜枸杞汤了，我们知道玉米地瓜枸杞汤的做法不难，我们自己也可以自制出来，上文为我们详细介绍了玉米地瓜枸杞汤的做法。
小米地瓜粥的做法
小米地瓜粥是很多人喜爱的选择，这类粥营养价值很高，吃的时候对人体营养补充非常不错，而且吃的时候，也能够提高人体免疫力，对人体消化系统有十分大的好处。很多人对小米红薯粥做法并不是很清楚，这样的粥制作很简单，那么今天我们就一起来学习学习吧。
小米地瓜粥：
小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。
地瓜又称红薯，富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，炸着吃，还可以做菜、、煮粥吃。然而，若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，李时珍在《本草纲目》中就记载了小米可以治“反胃热痢”。因此，秋冬季节，盛行吃红薯粥时，不妨放点小米，以小米抑制胃酸分泌的作用，纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
材料小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。
2)红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。
3)等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
小贴士
1)熬煮小米粥的时候加进少许白米或糯米，，玉米渣，红薯，南瓜，山药等同煮，不但可以增加营养，还可以改善小米粥粗糙的口感，使粥更加浓稠绵滑。
2)小米粥熬好后要趁热食用，凉了轻易冻成团。
以上就是对小米红薯粥各方面进行介绍，在选择这样粥的时候完全可以放心进行，长期吃小米红薯粥利于人体各方面发展，不过在吃这样粥的时候，每次也是要适量进行，这样在吃的时候，对身体才不会有影响。
粥，是我平时最喜欢吃的。但是在各种各样的不同粥的类型上面，我最喜欢的还是今天所介绍的小米红薯粥。那是充满我童年味道的粥。不管我身在什么地方，不管遇到什么样的困难，挫折，只有一吃到小米红薯粥，就能够打消点我心里的难过，重新振作起来。
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