缺钙吃什么水果好
春季吃什么水果养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“缺钙吃什么水果好”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
众所周知，钙是人体必不可少的一种微量元素，如果小孩子缺钙不仅会出现入睡难，抽筋等症状，严重着还会影响到牙齿及头发的生长，对于孩子的健康及生活影响是非常大的。那么日常生活中，如果出现了缺钙的状况该吃些什么水果好呢？
缺钙吃什么水果好？
1、苹果
苹果是人们在日常生活中最为常见的水果之一，它不仅富含大量的微量元素，还富含多种矿物质，对于婴幼儿的生长发育非常有益，因此在孩子的生长发育期，最好每天吃一个苹果来补充身体成长时所需的营养及钙质。
2、樱桃
樱桃虽然在北方地区不太常见，但是它确是营养价值极为丰富的水果。它不但含有大量的维生素、钙质、磷质等微量元素，它还含有大量的柠檬酸和胡萝卜素，尤其是它对铁质的含有量更是超出苹果的数十倍，因此在樱桃成熟的季节适当的给孩子吃些樱桃不仅仅能达到补钙的作用，还可以起到很好的补血效果。
3、葡萄
秋季正是葡萄成熟的季节，此时的葡萄不但个大味甜，而且它还富有大量的有机酸、钙质、铁质等微量元素，适当食用不仅可以达到补钙的作用，而且还可以改善女性气血不足，手凉脚凉的现象，也正因此它成为了女性在怀孕期间必不可缺的水果。
4、秋梨
众所周知，秋梨具有很好的润肺润喉功效，因此很多人在秋季的时候特别喜欢食用它。但其实秋梨除了这些功效外，经常食用还有一大好处，就是可以达到补钙的效果，尤其是对于已经怀孕的女性来说，是不可多得的补养水果。
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儿童缺钙吃什么食物好？
儿童出现缺钙的现象，当然要注意正确地帮助他们补钙，通过饮食的方法比较有效，牛奶或者海带以及一些豆制品，还有动物的骨头熬制的骨头汤，都有很好的补钙作用。
1,牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸,乳酸,矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收.而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品.其他奶类制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的钙来源.健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2,海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.
3,豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高.500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品.
豆浆需要反复煮开7次,才能够食用.而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜.菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制.但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富.
4,动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮.吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤.鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法.干炸鱼,焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用.
缺钙吃什么
我们都知道钙是我们身体发育必需的元素，如果出现钙缺乏这种情况，我们应该引起重视，因为钙缺乏可能导致我们的骨头发育不完善，严重的钙缺乏可能会带来一系列骨质问题，希望大家在生活中多注意钙的吸收，特别是一些小孩子，他们正处在身体发育的阶段，需要大量的钙元素的补给。
钙缺乏主要出现在小孩和老人的身上，因为小孩正处在发育阶段，而老人大多数生理机能开始出现衰退，对钙的吸收变的越来越弱，所以，老年人应该多注意补钙，调节身体的生理机能。
钙是构成骨骼和牙齿的重要物质之一，也是一般软组织不可缺少的组成部分。钙的供给对老年人具有特殊意义。一般老年人由于各种生理机能的衰退，容易发生钙代谢的负平衡，甚至出现骨骼脱钙及骨质疏松症。因此极易造成骨折现象。老年人胃酸分泌相对减少，这也要影响钙的吸收和利用。因此，在老年人膳食中，适当多选用钙高而又有益于营养平衡的食品很有必要。
明显缺钙的老人，除应多吃含钙的食物外，必要时可每日服乳酸钙和维生素D。
注意事项
1 老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200—1500毫克钙为好。
2 补钙应以食补为主。重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。要知道，夜间骨钙的丢失量是最大的。但要达到每日1200毫克以上的钙量单纯食补是很难实现的，所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。
3 补钙要与身体锻炼相结合。如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是户外活动还能增加维生素D的合成量，岂不一举两得?
如果我们身边有一些小孩或者老年人，我们希望大家可以多了解一些补钙的方法，在平时多注意他们对钙的吸收。对于一些老年人来说，补钙最好的方法就是多吃一点含钙的食物或者喝点钙液，对于小孩子就需要让他们多吃点含钙的食物就好了，而且多注意他们的营养搭配就可以了。
孕妇缺铁缺钙吃什么好？
孕妇在孕期出现缺铁缺钙的问题并不少见，所以想要有效的改善解决，必须讲究正确的方法，饮食调理补充比较有利，补钙可以多吃一些含钙丰富的奶制品或者是豆制品，当然如果缺铁缺钙情况严重，可咨询医生使用一些钙片或者是一些药剂。
1、钙剂和饮食补钙。补钙食物莫过于奶类及奶制品，不仅含钙丰富，容易吸收。奶和奶制品含有丰富的矿物质和维生素，维生素D，可以促进钙的吸收和利用。酸奶也是非常好的补钙食品，不仅可以补钙，其中的有益菌可以调节肠道功能，适合于各类人群。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的人来说，可以食用一些替代食物，如牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜等。不过，补钙也应适量补之，过量则有害，所以补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。
2、药物补钙不要过于相信广告，补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。夜间最需要钙，而且容易吸收。去除原发的病因，补充铁剂治疗慢性失血，防治寄生虫等治疗，日常以加强营养，用铁锅炒菜，补充维生素等。
3、准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时，因为这个阶段是胎儿骨骼形成，发育最旺盛的时期。 一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。
缺钙吃什么好？这些饮食别错过！
所有人都知道身体需要补钙，现如今可以补钙的食物或者药品非常多，所以很多人会随便采取一些补钙方法，这种做法是错误的，想要有效补钙的话，还必须要结合自己的年龄等实际情况。
1、是生命之源,一般人以为补充钙只是为了预防骨质疏松症,不知道钙与全身的神经传导,细胞讯息传递,智力发展,内分泌平衡.....都有密切的关系,还好的是,现代人大多知道要服用钙片或由饮食中增加钙的摄取,对于3-7岁的幼儿来说,由于他们的消化肠道刚刚脱离婴幼儿时期的发展期,对于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很娇嫩,对于像钙片这种营养补充品的吸收是一个最大的问题,到底儿童应该如何补钙呢?
2、一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入多余的糖类,而会担心有儿童肥胖的问题发生,另一方面,许多东方儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻,因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。
3、如果小朋友缺钙却有不是很爱喝牛奶就要通过其他的方式给孩子补钙，目前最好的选择是该片，因为该片既有效而又方便，孩子还喜欢吃。现在市场上的该片为了迎合小朋友，都已经做成各种各样的形状。
气虚吃什么水果好，补气吃什么好？
女性很容易出现气虚的现象，特别是老年人，大家不要小看了气虚的危害时间长了会引起很多的疾病，气虚要及时调理，可以食疗，多吃补气的水果和食物，例如小米，大枣。
1、气虚之体质者：在饮食上要注意补气，药膳“人参莲肉汤”可常食，粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣，这些都有补气的作用，应该多食。
2、阴虚之体质者：应多吃些补阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，而葱、姜、蒜、椒等辛味则应少吃。
3、血虚之体质者：应多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲鱼、羊肝、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的功效。
4、阳虚之体质者：应多食用温阳的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。温阳的食物有助于补阳。
5、阳盛之体质者：平素应忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱、蒜等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛热上行的，故应戒酒。
6、血瘀之体质者：要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等；酒需长饮，醋可多食，二者均有活血作用。
7、气郁之体质者：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，平素应多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、茴香菜、香橼、火腿等。
8、痰湿之体质者：应多食一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、紫菜、海蜇、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，对于肥甘厚昧之品，则不应多食。
除了可以根据体质选择补气的食物外，中药也可以补气哦。
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