喝绿茶的最佳时间
夏季养生绿茶。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。就饮食养生话题，您是如何看待的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“喝绿茶的最佳时间”，供您参考，希望能够帮助到大家。
绿茶对身体有一定的调养和保健的效果，平时适当的喝些绿茶能够促进新陈代谢，另外绿茶里面富含多种微量元素，能够提高免疫力水平，在防癌抗癌方面的功效也比较好，喝绿茶的时候要了解最佳的饮茶时间，下面我们就来了解一下这方面的内容。
早上喝茶是很好的时间，因为经过一晚上的休息以后，人体的水分会消耗很多，血液的浓度也会有所增加，这时候喝一杯清淡的绿茶，不但有清理肠胃的作用，还有降血压稀释血液的效果，对身体的健康很有好处，另外还能够预防便秘，早上喝茶的时候不要喝浓茶，要比日常的时候平淡一些。
在下午三四点钟的时候，也可以适当的喝一些绿茶，这个时间人们容易出现疲劳的情况，尤其是对于白领来说，经过一上午的工作，身体有一定的疲劳的症状，所以在下午3点到4点的时候适当的喝一些绿茶，不但具有提神醒脑的作用，还有一定的促进学习或者工作效率的效果。
其实在晚上适当的喝一些绿茶也是有好处的，很多人害怕晚间喝茶会议造成失眠的情况，只要平时总是有喝茶的习惯，一般在晚上喝茶的时候不会导致失眠的情况，这一时期喝茶具有修复免疫系统，促进睡眠质量的作用，当然如果喝绿茶的话，时间不要太晚，可以在晚饭后一小时适当的喝一些，另外茶叶也要尽量的清淡一些，不能喝的过于浓。
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喝绿茶最佳时间是何时
很多人都有喝茶的习惯，因为喝茶不仅可以养生保健，还可以为人体补充营养成分，而在一定程度上它也是美容养颜、减肥瘦身的一种上好佳品，尤其在女性当中非常受到大家的青睐。另外茶叶含有各种氨基酸，还可以缓解心脑血管疾病造成的一些危害，对于中老年人养生怡情，延年益寿也有着非常好的效果。
早上喝茶经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
有些人认为晚上喝茶是不健康的，因为茶叶当中含有一定量的咖啡因，对于睡眠系统来说有刺激中枢神经的作用，但是晚上是身体正处在调理的最佳时间当中，如果能够喝上一杯茶，不仅可以养心名目，而且还能够身体中垃圾毒素的排除，但是睡眠不好的患者建议少量饮用为宜。
喝绿茶的最佳时间是什么时候
喝茶的话其实也是有时间作用的，好的时间内喝茶效果会更好。一般绿茶的话就是在早上喝很好，不过要注意一定要在早餐之后至少半小时后再喝，绿茶是不能空腹喝的，对身体不好，而饭后也不适合喝，所以早餐之后至少隔个半小时一小时就行，这个时候喝还能够帮助清理肠胃，降低血压。不过冲泡的时候要注意茶叶放少一点，早上不要和浓茶。
早上喝茶经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。
下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。
除了上午之外就是下午大概三点钟的时候了，这个时候喝绿茶能够帮助调理身体，帮助增强免疫力，对于预防感冒很有帮助。特别是对于三高的人来说这个时候来一杯绿茶对于治疗疾病帮助很大，不过需要坚持这样每天喝下午茶才有效果。
喝红茶最佳时间
中医上认为，春季和夏季，秋季以及冬季饮用的茶品都是不一样的。我们应该在生活上结合各种茶叶的性味，在不同的季节去喝一些与之适应的茶叶，只有如此，才能起到身体保健的作用。比如，红茶适合在秋季和冬季饮用，若是，不了解喝红茶最佳时间，盲目饮茶，则会对自己的身体健康状况带来副作用。
红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，在秋冬季饮用甘温的红茶是最适宜的，这两个季节也是喝红茶最佳时间。绿茶性味苦寒，秋冬饮用容易造成胃寒，还可能影响食欲。而夏季炎热时，喝绿茶正好可以取其苦寒之性，消暑解热，生津渴。因为茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的鞣酸逐渐溶解到茶水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人有明显的生理上的兴奋。
许多人喜欢在大鱼大肉饱餐一顿之后喝些茶，这样也对健康不利。茶中的大量鞣酸，会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，这种物质有收敛作用，使肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间，进而导致大便干燥。所以，饱餐后最好先不要喝茶。
喝红茶最佳时间就是秋季和冬季，以及每日饭后二十分钟之后才行。只有保持科学的方法饮茶，才能起到提神养神、消脂养胃、助消化的作用。反之，饮茶方式不科学的话，则会造成人们的身体健康产生副作用，甚至引起疾病的发生。
喝红酒的最佳时间
红酒我们也叫做葡萄酒，红酒是我们经常喝的一种酒，红酒的功效和作用非常的高，我们知道红酒采用了葡萄酿造而成，葡萄有很好的抗氧化功能因此喝红酒是非常有好处的，红酒能够起到治疗中暑和治疗便秘的好处，常喝红酒还能降低我们体内的胆固醇。
红酒在什么时候喝最好呢，红酒一般不要在早上喝，我们可以选择下午喝红酒，下文我们仔细分析一下喝红酒的最佳时间到底是什么时候。
红酒的最佳时间：下午 每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时中，胃中分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒时，上午较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高，对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受损害。
最佳饮量：2至3杯 人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3杯为佳。
最佳佐菜：鱼肉蛋菜 空腹饮酒有损健康，选择理想的佐菜既可饱口福，又可减少酒精之害。从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道粘膜，甚至诱发癌症。睡前喝红酒有助睡眠。可缓解神经衰弱，抗疲劳.红酒中含有人体维持生命活动所需的三大营养素：维他命、糖及蛋白质。葡萄糖是人类维持生命、强身健体不可缺少的营养成分，是人体能量的主要来源。葡萄酒中还有24种氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。葡萄酒中的有机酸成分也不少，如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸，大都来自葡萄原汁，能够有效地调解神经中枢、舒筋活血，对脑力和体力劳动者来说，都是不可缺少的营养物质。干红葡萄酒中还含有Ve、Vb、VB2等多种维生素和钙、镁、铁、钾、钠等多种矿物质，其中矿物质与多种微量元素集合起来，远胜于最优质的矿泉水。
红酒中的多酸含量相当多，因此它对于预防心血管疾病有极好的作用，有助于防动脉硬化和早老性痴呆症等疾病，还具有减少骨质疏松症的危险和“驻颜”等重要功效。
睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
上文我们介绍了什么是红酒，我们知道适量的喝红酒是可以起到很好的保健和美容的功效的，红酒还可以起到治疗中暑和便秘等疾病的好处，红酒应该在什么时候喝我们上文也做出了介绍，大家以后就懂得科学的喝红酒了。
便秘喝酸奶的最佳时间
酸奶是一种营养价值比较高的奶制品，平时适当的吃一些酸奶对身体是比较有好处的，它能够促进肠道益生菌的平衡，有很好的促进消化的作用，也有预防便秘的效果，在喝酸奶的时候要掌握最佳的时间，最好是能够饭后喝，这样能够促进肠胃的消化，我们来看下这方面的内容。
便秘喝酸奶的最佳时间
在晚上喝酸奶好处更多一些，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
饮后要用白开水漱口
酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。
用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
孕妇喝燕窝的最佳时间
孕妇怀孕期间身体的体质比较特殊，所以尽可能保证的是饮食方面的营养，还有就是注意多滋补，这些都是非常重要的，一般孕妇喝燕窝的最佳时间，最好是控制早晚空腹食用，另外，孕妇的身体情况特殊，在喝燕窝的时候不要量太多，每天喝一小盅，一周2到3次左右即可，天天喝对身体也是会适得其反的。
中医认为，燕窝最好在早晚空腹食用，吸收效果最佳，特别是清晨，吸收最快、最完全，对燕窝营养成分的吸收将达到最大的效果。
小贴士：晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，并且有美容滋养的效果。
方法/步骤
1.以燕窝食补要注意循序渐进，短期内不宜进食过多，不可急于求成。应该经常小量服食燕窝，持之以恒，定能收效。
2.初次食用燕窝的人群，建议最初第一个月每天食用，会有比较明显的效果。
3.之后，可以隔日服用。有条件的情况下每天服用效果最为理想。
吃燕窝时间段
晚上23点到凌晨1点--子时阴阳交接时，这时候吸收力最佳。
早上5点到7点--小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群的生理状态有关系。
离吃饭前或后两个小时--离吃饭前或后两个小时空腹时食用，营养吸收最佳。
吃燕窝注意事项
1.用量
燕窝讲究少食多餐，保持定期进食，建议干货燕窝成人每次食用3-5克，儿童每次食用2-3克。
2.周期
燕窝的最佳食用周期为早晚各一次，如果经济条件不允许可以每天一次，最少是三天一次，连续食用三个月，效果才会比较明显。
3.忌食
燕窝配食讲究"以清配清，以柔配柔"。
食用燕窝期间最好忌食辛辣油腻食物，不抽烟，香烟中的尼古丁会让燕窝的营养丢失。
感冒期间由于人体不能很好的吸收燕窝的功效成分，可暂停服用，待好转后再继续服用燕窝。
不能在两个小时内同时服药吃燕窝，最好错开时间。燕窝什么时候吃最好 早晚空腹食用吸收最好。
女性喝红酒的最佳时间
日常生活中男性朋友喜欢喝白酒和啤酒，女性朋友则更多的倾向于喝红酒。每种酒类过多饮用都会对身体造成一定的伤害。建议大家在日常一定要严格控制个人的饮酒量。女性朋友少量的喝一些红酒对于自身来说是会产生一定的好处的，不过也一定要严格控制饮用红酒的时间。
女性朋友在睡前饮用红酒是最佳的时间段，尽量不要在白天饮用红酒。红酒会达到一个催眠的效果，也可能会对大脑产生一定的抑制作用。白天饮用红酒非常容易影响自身的工作学习和生活效率，在睡前饮酒是最佳的时间段。少量的喝一些红酒有助于提高自身的睡眠质量和睡眠深度，同时也能够帮助自身舒缓白天的工作压力。
女性朋友对个人的皮肤肤质也特别看重，少量的喝一些红酒也有助于改善自身的皮肤肤质，达到一个很好的养颜美容的效果。红酒有助于促进皮肤的新陈代谢，清除体内的自由基，使自身的皮肤更具有活力，还可以帮助自身激活免疫神经系统，增强自身的免疫力。
饮用红酒在一定程度上也有助于抑制脂肪在自身的血管沉积，有助于降低自身出现多种心脑血管疾病问题的几率，摆脱高血压，高血脂问题给自身带来的困扰。少量的饮用红酒也是一种陶冶情操的方式方法，少量饮用红酒会给自身带来幸福感。
喝豆浆的最佳时间 喝豆浆的好处
很多人对于早餐的时候喝豆浆已经习以为常了，豆浆不如牛奶来的那么厚重，所以对于老人和肠胃不好的人而言更加容易接受。虽然大部分人都是造成饮用豆浆，但是喝豆浆的最佳时间是否是早晨呢?喝豆浆的时候我们又应该注意哪些事项，才可以喝出健康喝得美丽呢
一、喝豆浆的最佳时间
1、早上
早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的最佳时间。人体在经过一夜的生物钟循环之后，身体非常缺乏水分和营养，喝豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，而且喝豆浆还有利于人体对营养的消化和吸收。
早上6点到7点的时间段，是喝豆浆的最佳时间
2、中午
中午也是喝豆浆的不错时间，最好是在中午11点至12点在之间喝。此时间段一般是午饭前的时间，在饭前喝豆浆，不仅可以让豆浆中的营养被人体充分吸收，还有可以有效降低食欲，有助于对减肥，也能起到间接节食的作用。
3、晚上
晚上最好不要再喝豆浆，晚上喝豆浆会导致营养过剩，无法被人体完全吸收，使营养在体内堆积，从而造成身体的负担。
喝豆浆的最佳时间为早上，中午也可以喝豆浆，不过在晚上的时候最好是不要喝豆浆。
二、早上喝豆浆的好处
1、强身健体
每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
2、防止糖尿病
大豆当中含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血压
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
喝奶的最佳时间是多少
牛奶的营养价值很高，常喝牛奶对身体钙的补充，有很好效果，不过在喝牛奶的时候，要注意每次都是不能过多选择的，牛奶喝的太多，对身体会有负担的，这样也会诱发多种问题出现，那喝奶的最佳时间是多少呢，是很多人不清楚的，下面就详细介绍下，使得有一些了解。
喝奶的最佳时间：
作为生活中的重要营养品和食品，牛奶正在被越来越多的人群接受。营养专家建议，一天之中有三个“最佳时间”，饮用牛奶效果最好。
牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。如今，喜欢喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人们生活中的重要营养食品。
据专家介绍，一天之中饮用牛奶有三个“最佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
喝牛奶的禁忌
在喝牛奶前后的1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦和橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
在对喝奶的最佳时间认识后，进行喝牛奶的时候，都是可以根据以上时间进行，但是在晚上喝牛奶，一定不能过多，这样对自身睡觉影响很大，晚上要少量喝，这样对促进睡眠有很好帮助，这点也是要知道的。
喝酸奶有哪些最佳时间？
酸奶是既美味又营养的一种饮品，可以补充钙质、优质蛋白等多种营养物质，所以有很多人都非常喜欢饮用。不过有一部分人在饮用之前就产生了一些疑问，不知道到底在什么时候喝对身体最好，下面小编就要详细的为大家解决这一问题，快来一起看看以下内容加深了解吧。
早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，否则乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。所以在饮用时可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
另外，晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
现在想必大家都知道酸奶的最佳饮用时间了吧，那以后就可以在小编提及到的时间段饮用，这样可以保证营养能够完全被吸收。不过一般情况下是任何时候都可以饮用一些酸奶的，只要不是在空腹状态下就可以，所以也不必要在意太多。
喝蜂蜜的5大最佳时间
本文导读：蜂蜜是最天然的美容佳品，而喝蜂蜜也要讲究最佳时间，掌握正确的喝蜂蜜摄入方式，就能够将其营养全面吸收，那什么时间段喝蜂蜜好呢？
大家都知道蜂蜜具有美容养颜的功效，是一种营养丰富的天然滋养食谱，对于人体有良好的保健作用，更被称为是 老年人的牛奶 ，由此可见蜂蜜的功效，但是蜂蜜的养生功效不限于此，对于便秘、高血压、上火等等都十分有效。
早晨一杯蜂蜜水清肠排毒
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。
蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。
做法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。
午后一杯蜂蜜水补充能量
每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于 饥饿 状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。
同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。
做法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中医有句话： 朝朝盐水，晚晚蜜汤 。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。
做法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
餐后一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。
而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。
做法：餐后1 2小时后，食用一杯蜂蜜水。
饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。
温馨提醒蜂蜜水有很好的养生作用，但切记要用温水冲泡哦，喝蜂蜜可以选择在这5大黄金时间。
喝银耳汤的最佳时间
很多人都不知道喝银耳汤的最佳时间，但其实这种饮品一般来说都没有什么时间规定的，随时都可以喝的，不过如果是本来身材就不是那么好的人们来说就不要在晚上喝的，不然的话就很可能会导致肥胖的情况产生，这样就会导致脂肪堆积的，所以说尽可能的还是在下午喝的，也可以让自己的吸收消化变得更加好一些的。
从季节上来看，每个季节都是可以喝银耳汤的。春天喝银耳汤，可以发挥银耳汤清肺、润肺的功效；夏天喝银耳汤可以发挥银耳汤下火、降火的功效；秋天和冬天比较寒冷，而银耳属于寒性食物，因此最好不要多喝。
从时间上来看，下午喝银耳汤最好。早上空腹不适合吃甜食，晚上吃容易发胖，下午吃容易消化，是最好的。
营养评价
银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效；对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效；银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
大枣维生素c含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素c含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。含有维生素A、C、E、p，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。
银耳莲子汤羹浓甜润滑，美味可口，有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
关于喝酸奶的最佳时间介绍
资料显示：经常食用酸牛奶，能增强人的消化能力，促进食欲;还可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。以下是关于喝酸奶的最佳时间介绍。
一、饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3 至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。
二、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
以上关于喝酸奶的最佳时间介绍，你都记清楚了吗?切记，晚上喝酸奶时一定要喝完后及时刷牙，因酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。
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