水果沙拉怎么做能减肥？
养生减肥每天怎么做。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何进行饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《水果沙拉怎么做能减肥？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
在天气炎热的时候，水果沙拉是非常受欢迎的食物，这样可以吃到很多种水果，能够同时摄取丰富的营养，除了能够补充大量水分之外，还能补充大量的维生素、膳食纤维、果胶等等，吃水果沙拉能够获得饱腹感，具有很好的减肥作用，那么减肥水果沙拉该怎么做呢？
第一、金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！
小编点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！
第二、杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。
2、淋上酸奶。
小编点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。
第三、苹果果仁沙拉
材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。
2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。
小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！
第四、木瓜沙拉
材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁
做法：1、将木瓜去皮后擦成丝。
2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味。
3、加入两匙蜂蜜搅拌均匀。
4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。
小编点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C。另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。
第五、黄瓜番茄沙拉
材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱
做法：1、把蒲公英叶子的梗去掉。
2、黄瓜与番茄洗净切片。
3、将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选。
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减肥水果沙拉怎么做呢
随着我们生活水平的日益提高，各种各样的水果沙拉也越来越被人们所喜爱了。水果沙拉不仅口感独特，还能补充人体所需的各种维生素和微量元素，是非常健康的一款饮食。不同的水果做成的沙拉对我们人体所起到的作用也是不一样的，下面就为大家介绍一下减肥水果沙拉的具体做法。
金枪鱼沙拉
材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
做法：
1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀。
3、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦！
点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒！
杂果酸奶沙拉
材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。
做法：
1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中。
2、淋上酸奶。
点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特。
苹果果仁沙拉
材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。
做法：
1、苹果去核，切成小块，排在盘中。
2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。
点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！
上面为大家介绍了三种能够起到减肥作用的水果沙拉，想要减肥又很难忌口的朋友们可以试着做一下。这几种沙拉不仅营养丰富，还能起到润肠通便的效果有助于减肥，经常吃对我们的身体健康都是非常有帮助的。朋友们也可以根据自己的口味搭配材料。
怎么做减肥水果沙拉啊？
随着生活条件越来越好，食品的制作也越来越精湛。沙拉的配料也变得千变万化，水果、蔬菜应有尽有。但随着食品质量越做越好，也出现了许多体重过胖的人，所以市场也推出了减肥沙拉，这对正在减肥的朋友来说是不错的美食，下面我们来了解了解如何制作这款减肥萨拉吧。
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
材料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克。 配料：酸奶50毫升
制作：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。 特点：甜酸可口，红白相映。 水果沙拉B
材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干。 配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
制作：
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。 材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
以上就是小编给大家带来的能够减肥的水果沙拉。各位吃货们，还在羡慕那些光吃不长胖的人吗?只要你学会了这个水果沙拉就不必羡慕了。以后你也可以大快朵颐，也不用为自己的身材而发愁了。我们选用水果和蔬菜的时候一定要记得选取新鲜的，才能使之更加美味可口。
减肥餐水果沙拉怎么做？
很多想要减肥的女性朋友都会在减肥期间吃一些减肥餐，其中水果沙拉就很受这些减肥者的欢迎。只是也有很多人不太清楚这种水果沙拉应该怎么做，也不知道应该做什么样子的，那今天小编就为大家带来水果沙拉的做法吧。
水果沙拉的做法.
原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。
水果沙拉就做好啦，如果你怕这样吃不饱的话，下面再介绍一种美式沙拉，这种沙拉是一定能吃饱的啦。
用料：土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。
制作方法：
首先，将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮。苹果去皮去籽，生菜叶洗净消毒待用。将糖用刀压成细粉。
然后，将土豆、苹果、鸡肉、药芹菜均切成一寸长的丝，放入盛器里，加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀。
最后，将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。再撒上核桃仁便成。
以上就是为大家带来的水果沙拉的做法了，喜欢吃沙拉的或者是正在减肥的人士都可以来做做试试看，做法也特别简单，适用于很多人群，赶快买好材料制作吧。
水果沙拉怎么做
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，夏日可以多吃水果沙拉，不仅美味还可以减肥。然而水果沙拉也不是水果的简单堆砌，水果沙拉该怎么做，一起来了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口，红白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许;
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。
特点 香味浓郁，具别国风味。
水果沙拉(D)
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料 沙拉调料100克;
制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特点 造型美观，酸甜适口。
要注意所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种，选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。
水果沙拉减肥餐怎么做？
瘦身减肥，这个词大家肯定都不陌生，甚至可以说这几个词已经渗透到了每个人的每天的生活当中，尤其是有些女性，不管是身材多好，有多瘦，在嚷嚷着要减肥，甚至为了减肥，他们可以做任何事，不惜任何手段，对身体也造成了很多的伤害，其实多吃一些瘦身水果沙拉就能减肥。
瘦身水果沙拉：石榴一个 葡萄10克，苹果一个 火龙果半个，西红柿一个，牛奶适量。主要食材石榴一个 葡萄10克、苹果一个
、火龙果半个、西红柿一个。制作方法：1、将石榴掰出石榴籽，火龙果去皮切小粒。2、奇异果去皮切小粒。葡萄苹果等洗净，全部原料放入玻璃杯。3、倒入酸奶即可食用。
蓝莓绝对是健康减肥的超级食品之一。它含有大量的抗氧化剂，能帮助你抵抗癌症，还能改善你的肾脏功能，从而达到加快代谢的作用。另外，蓝莓还含有丰富的钾、铁、维生素c等等营养成分，而这些营养成分对于减肥瘦身都非常有利。木瓜是减肥食品的最佳选择之一，它不仅包含许多不同的营养物质，包括钙、叶酸、维生素c、纤维素、胡萝卜素等等。这些营养物质都是人体每天所需的重要营养成分，其中，纤维素更是能加快肠胃蠕动的排毒佳品，而胡萝卜素和钙质更是有助加快燃烧脂肪的重要物质。每杯只含45卡路里的草莓绝对是爱美mm们的最爱。
减肥关键还是要注意健康，健康的减肥才能够有效，否则一味的通过节食，或者吃减肥药来减肥，对身体有很大的伤害，而且是很不好的，会很快的就反弹，平时多做一些有氧运动，尤其是跳舞，瑜伽，游泳，都是非常有效的减肥方式。
水果蔬菜沙拉怎么做减肥呢
很多朋友都爱吃水果蔬菜沙拉，因为水果蔬菜沙拉不但看起来颜色丰富，品种多，而且营养又好吃。经常吃水果蔬菜沙拉对身体和皮肤都很好，还能帮助补充身体所需的热量和维生素。可以说水果蔬菜沙拉也是维持身体健康的一种吃法。但是更多朋友追求的是瘦身减肥的效果。所以下面就教大家来做有减肥效果的水果蔬菜沙拉。
第一种做法：
所需材料：黑布林、苹果、芒果、香蕉、樱桃、酸奶、沙拉
1.黑布林剥去皮去核切块。
2.将苹果去皮去核，切成块放在用凉开水调成的盐水中。
3.芒果去皮去核切成块。
4.香蕉去皮切块。
5.樱桃去把放淡盐水中洗净控干。
6.将水果块放在一个大碗中。
7.浇上酸奶和沙拉，吃时拌匀。
第二种做法：
胡萝卜苹果沙拉
半只柠檬，取汁；450克胡萝卜，切好；3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙碎果仁；半棵莴苣，洗净，切好，撕成条状；香醋调料。
将柠檬汁撒在苹果上，防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁拌好，将莴苣摆在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内，加香醋调料，即可食用。
以上两种水果蔬菜沙拉的做法就是这样了，在制作完成以后一般都会让人很有食欲。如果是想要达到瘦身减肥的效果，一定要少放一点沙拉酱，因为大部分的沙拉酱热量都非常高，经常吃反而会增加热量。另外，水果蔬菜沙拉已经很有饱腹感了，不要再吃其它东西了。
减肥沙拉怎么做
随着夏季的到来，很多的女性朋友又开始了自己的减肥大计。节食是很多女性朋友都会采用的一种不健康的减肥方式。其实大家可以选择一些低热量的沙拉来减少身体碳水化合物的摄取，同时也可以为身体补充充足的维生素、膳食纤维和矿物质等营养。那么，减肥沙拉如何制作呢？
酸奶水果沙拉
主材：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶
做法：
1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块；
2、草莓、提子洗干净，对半切；
3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。
注：水果可以按自己的喜好增减，做法雷同
田园沙拉
主材：小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄
辅材：苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉
做法：
1、小黄瓜去皮、切片，小番茄洗净、对切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小块，黑橄榄沥干水分、切片；
3、将所有食材放入沙拉碗；
4、调制料汁：将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀；
5、将调好的料汁淋在食材上，充分搅拌均匀即可。
果球虾仁沙拉
主材：虾仁、红毛丹
辅材：淀粉、油、盐、沙拉酱
8款减脂沙拉献给爱吃的您！
做法：
1、虾仁用刀划开虾背，去掉纱线，清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀，腌制15分钟；
2、腌好的虾仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓匀，使每只虾仁都均匀裹上淀粉；
3、锅中倒入适量油，油六七成热的时候，将虾仁一只只滑入锅中，转中火，炸一分钟，等到虾仁金黄酥脆后捞出；
4、红毛丹去皮，留下果球清洗干净备用；
5、将果球、虾仁倒入碗中，挤上适量沙拉酱，搅拌均匀即可。
油醋汁芦笋大虾沙拉
主材：大虾、彩椒、芦笋、杏仁、花生米
辅材：橄榄油、红酒、盐、黑胡椒
做法：
1、大虾剥去纱线、去壳；
2、彩椒切小丁，芦笋去老皮、切斜段待用；
3、将大虾、芦笋分别焯水，过凉沥干水分；
4、橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。
5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生米一起拌匀，淋上油醋沙拉汁，大虾沿盘边摆开，随吃随拌。
北极虾仁果蔬沙拉
主材：小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果
沙拉酱、亚麻籽油
做法：
1、小黄瓜、火龙果洗干净切成丁；
2、跟北极虾仁还有腰果混合一起；
3、淋上沙拉酱和亚麻籽油就OK（因为北极虾本来就是熟的，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行）。
什锦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡萝卜
辅材：沙拉酱
做法：
1、玉米煮熟剥粒备用（喜欢生吃玉米的可以直接剥粒）；
2、生菜、圣女果洗干净切好；
3、胡萝卜洗干净去皮，切丝；
4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉酱即可。
西兰花圣女果沙拉
主材：玉米粒、西兰花、圣女果
辅材：花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖
做法：
1、玉米煮熟剥粒备用（喜欢生吃玉米的可以直接剥粒）；
2、西兰花洗干净切小块，焯水捞出，沥干水分；
3、圣女果洗干净切块；
4、调制料汁：将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内，加入少许水搅拌，直至成为柔滑的沙拉汁；
5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中，淋上料汁搅拌食用。
日式瘦身鸡丝沙拉
主材：鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜
辅材：料酒、火锅麻酱、白芝麻
做法：
1、鸡肉放料酒腌一下，放进冷水里，大火煮熟；捞出放进冷水，用手撕成丝。
2、木耳泡发洗干净切丝；
3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝；
4、所有蔬菜放进沸水焯一下，捞出晾干水；
5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器，然后放一勺火锅麻酱拌匀，撒上白芝麻。
在家做水果沙拉怎么做？
日常生活中，水果沙拉应该会受到大多人的青睐，水果中富含多种维生素和矿物质，还有大量的水分，女性朋友应该会更爱吃水果，可以养颜美容，改善各种肌肤问题，清热解毒，祛痘效果也很显著，多吃可预防多种疾病的发生，有利于身体健康，增强免疫力，调节身体机能，那么，水果沙拉怎么做呢。
方法一：
凤利半个、罐头水蜜桃2片、奇异果1个、樱桃、莴苣、葡萄干
美乃滋、菠萝汁1大匙、蜂蜜1/2大匙
1.将菠萝果肉挖，切适口大
2.将奇异果去皮切半圆片，生菜洗净沥干水份
3.生菜垫底，将所有的水果材料放入事先挖空的菠萝壳中
4.再将所有调味料拌匀，淋在水果上即可
方法二：
苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
方法三：
原料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
制作方法：
首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上。
方法四：
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；
配料 酸奶50毫升；
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可
方法五：
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干；
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许；
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
以上为大家介绍了多种水果沙拉杂做的方法，是不是很简单易学呢，形式多样，多种口味，任选其中一种都是极好的，好吃又好看。水果沙拉中的水果最好选择新鲜的，这样口味更佳，做好的水果沙拉不宜放太久，否则会影响美观，在水果中加入酸奶口味会更佳。
生菜水果沙拉怎么做
生菜水果沙拉，主要是用新鲜的生菜加上各种美味的水果制成。生菜作为一种常常生吃的蔬菜，富含维生素，口感好，经常被用作汉堡等食品的原材料。生菜加上水果制作的沙拉可谓是一种创新，味道也一定很不错，加上营养丰富，低热低脂的水果，对于减肥瘦身也一定是个不错的选择。那下面就说说生菜水果沙拉怎么做。
主料：苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料：生菜1片
调料：色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量[1]
中文名蔬菜水果沙拉
主要原料苹果，香蕉
是否含防腐剂否
副作用无
做法
主料：苹果1个，香蕉1根，梨1个，橘子1个辅料：生菜1片
调料：色拉油沙司适量，奶油适量，柠檬适量
1.首先，将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽， 切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2.然后，在小盘里用生菜叶垫底，上面放拌好的水果片。再将鲜奶油，柠檬汁倒入色拉油沙司内拌匀，浇在水果片上
营养丰富
烹饪技巧
1、热水里加入一两滴油煮生菜，能使生菜口感更脆；
2、苹果削皮，切方块刀，不切开，这样摆盘更好看。
生菜水果沙拉的制作方法还是很简单的，按照上面的提示，大家先准备好苹果香蕉等一些自己爱吃的水果，再准备好适量的干净生菜，讲这些水果切丁或者切片，再倒入一些沙拉酱，奶油，色拉油等等这些调味品。美味营养健康地生菜水果沙拉就制作而成了。大家有兴趣的就赶紧试试吧。
水果沙拉汁怎么做
沙拉是一种比较健康的食物，其热量很少，而且食材本身的营养物质不会被破坏，所以可以常吃，但是在肯德基之类的快餐店一份普通的水果沙拉就需要四五十，非常的不划算，其实我们可以自己在家里制作沙拉，那么，水果沙拉汁应该如何制作呢？下面一起来学习一下吧。
一：制作沙拉汁
食品用料：哈密瓜1个、提子100克、火龙果1个、橙子1个、猕猴桃1个、酸奶1杯。
制作方法：将哈密瓜对半切开，剔去瓜子再切成小块。 提子洗净择成粒火龙果对半切开，用挖球器挖成小球。橙子去皮，猕猴桃去皮切成片。放入核桃仁。（依据自己的口味适当的添加）
二：水果沙拉汁水的营养价值
1、果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
2、水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
3、苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
好了，看完了上文的介绍，相信您已经知道了水果沙拉汁的做法了，水果沙拉虽然具有一定的减肥功效，但其热量是很少的，所以不可以每天都只是吃沙拉，这样会导致身体营养不良，变得很容易劳累，即使成功减肥了也容易反弹。
洋葱水果沙拉怎么做？
减肥人士最喜欢吃的就是沙拉了，不管是水果沙拉，还是蔬菜沙拉，都是热量小，又使人有饱腹感的食物，洋葱水果沙拉是由洋葱、水果等为主要原料做成的一道菜，也属于沙拉的范畴。水果和蔬菜混合起来，更加有营养哦，算是合理搭配了，那么，洋葱水果沙拉怎么做呢？
材料
红洋葱（中等大小）1个，切成薄片，芒果（熟透而不软）1个，奇异果（成熟的）2个，去皮，切成片，小黄瓜1个，切成薄片，辣椒青柠调味汁原料：，新鲜红辣椒1条，去籽，切碎，橄榄油2汤匙，青柠檬汁2汤匙，淡蜂蜜1茶匙，切碎的新鲜香菜叶2汤匙，盐和新鲜黑胡椒粉适量
做法
1.把洋葱圈一切两半，放在一个浅盘里。制作辣椒青柠调味汁：把所有的辣椒青柠调味汁原料放入一个能盖紧的瓶子里，摇动瓶子，使调味料充分地混合起来。把调好的汁倒入洋葱盘里，腌30分钟。
2.把芒果切成两半，去掉核。将果肉切成片，再从果皮上剥离开。弃掉果皮。
3.把芒果，猕猴桃和黄瓜放入腌制的洋葱调味盘里，轻轻拌匀，不要弄碎水果片。
其实上面只是以芒果，猕猴桃，奇异果举了个例子。您也可以按照自己的口味加上其他的水果，像是樱桃啊，草莓，苹果，荔枝啊什么的，都是可以的。樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。 草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 奇异果被成为“水果之王”，其含有丰富的维生素C，可以强化免疫力、预防癌症 、猕猴桃能减肥。
需要特别注意的是洋葱可不是什么人都能吃的，有不适宜的人群，像是患有皮肤瘙痒疾病，有胃病，有眼疾的都是不能吃洋葱的，洋葱虽好，但是也要记得自己的饮食禁忌哦。皮肤病，肿瘤患者，糖尿病患者也是不能吃芒果的。
海鲜水果沙拉怎么做？
每次去吃自助餐的时候或者是吃牛排的时候，小编都会到自助水果处去拿很多的水果，这的水果种类特别多，有很多都是市场上不常见的水果。小编也喜欢吃海鲜，像虾子，海蟹之类的，都是小编的最爱。餐厅里面也提供海鲜水果沙拉，吃起来味道特别赞。小编自己比较贪吃，就自学了好多海鲜水果沙拉的做法，今天就推荐几个比较好吃的给大家。
做法一：
主料：鱿鱼、虾仁
辅料：扇贝、蟹棒、芒果、火龙果、彩椒
调料：盐、胡椒粉、白醋、味精、白糖
做法：
1、将鱿鱼用醋浸泡5分钟，打上花刀去掉皮，再将虾仁、扇贝、鱿鱼分别焯熟备用；
2、芒果、火龙果切成条，和虾仁、扇贝、鱿鱼、蟹棒、彩椒一起放入器皿中，加盐、白糖、白醋、胡椒粉调味拌匀即可。
特点：色彩鲜艳，营养丰富。
做法二：
1、海虾去头壳，用刀子从虾背部切开，去除虾线后码入小碗里撒少许精盐腌渍10分钟。把虾入开水锅焯熟，捞出晾凉备用。
2、哈密瓜打皮去瓤，用刀切成小块。火龙果剥皮后切成滚刀块。把切好的水果块，虾肉码入干净容器里放入冰箱冷藏室放置30分钟。
3、取一片胡萝卜片，对折后沿一边卷起，把牙签十字交叉插在胡萝卜卷的底部。另取一片胡萝卜片，对折后插在临近的两根牙签上。
4、第三片胡萝卜不用对折，插在临近的两根牙签上。依次把剩余的胡萝卜片按照第三片的方法插好，成玫瑰花。把做好的胡萝卜玫瑰花放入清水里浸泡，让花瓣硬挺些。
5、取干净小碗，倒入约一汤匙的酸奶，挖入两汤匙沙拉酱，调制均匀粘稠的沙拉汁。从冰箱里取出冷藏好的水果盘，浇入沙拉汁拌匀即可。最后把做好的胡萝卜玫瑰放置在盘子的一角，作为点缀。
海鲜水果沙拉的做法随心所欲，不过小编觉得还是虾仁做海鲜水果沙拉做好吃，虾仁比较鲜美，可以和火龙果一起。做海鲜水果沙拉的时候，可以选择自己比较喜欢的水果，根据个人的喜好多放一些也是可以的，但是单一的水果不要放太多，以免影响口味。
土豆水果沙拉怎么做
土豆含有丰富的淀粉，所以将土豆蒸熟后可以将其捣碎做成各种各样的美食，土豆泥就是其中最常见的做法，当然还有很多做法，比如还可以做成土豆水果沙拉，这道沙拉深受小孩子的喜欢呢。那么土豆水果沙拉怎么做呢，接下来，小编就跟大家细致的讲解下这道美食的做法步骤哦。
难度：切墩(初级)时间：10-30分钟
土豆水果沙拉是以土豆、各式水果为主食材的菜品。
主料
土豆2胡萝卜1
黄瓜1鸡蛋2
辅料
蛋黄酱盐
黑胡椒粉
土豆沙拉的做法步骤
做法步骤1. 土豆去皮切块，上锅蒸，蒸到可以用筷子夹开
做法步骤2. 胡萝卜与黄瓜先切成末（或薄片）。起锅加入黄油，炒制胡萝卜，炒到油变成很淡的橘红色，备用。
做法步骤3. 鸡蛋煮熟，把蛋白与蛋黄分开，蛋白切丁
做法步骤4. 把土豆用擀面杖压碎，加入蛋黄搅拌。搅拌均匀后加入炒好的胡萝卜与切好的黄瓜与蛋白。
做法步骤5. 蛋黄酱加盐和黑胡椒搅拌均匀，加入到4中。
小贴士
造型什么的靠自己发挥。本人造型无能只能做丸子，～胡萝卜貌似不过油的话是没有营养的，口感也不好。
现在大家是否知道土豆水果沙拉怎么做了呢，这道美食老少皆宜，深受人们的喜欢哦。但是不得不提醒下大家，特别是在减肥的朋友们，土豆的热量是比较高的，再加上沙拉酱的热量，所以土豆水果沙拉的热量不低哦，减肥期间就不可多吃啦。
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