孕妇可以吃豆干吗，吃零食的注意事项
适合女性吃的养生零食。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。饮食养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“孕妇可以吃豆干吗，吃零食的注意事项”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
怀孕期的孕妇不仅经常容易觉得饿，嘴还特别馋，经常喜欢吃零食，孕妇的身边经常会摆满各种各样的零食，这也是孕期容易增加体质的主要原因，孕妇吃的零食不能随便乱选，孕妇可以吃豆干，但是不能吃口味太重的，要吃原味的豆干，饮食方面也必须要高纤维高营养，零食必须要保证是纯天然的原材料。
例如：
◆红枣。红枣被人们称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素p，名列百果之首；另外，维生素C的含量也很高，是梨的11倍；还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，红枣还能防治妊娠期高血压，非常适于孕妈妈食用。
◆板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等多种营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血之功效。孕妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎儿的健康发育，又可以消除自身的疲惫。
◆花生。花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味道香甜，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多。另外，花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。孕妈妈每天吃一点花生可以预防产后缺乳，生花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成分，是孕妈妈防治再生障碍性贫血的药膳。但花生含脂肪量较多，宜适量吃，不可过多；且花生受潮后易变霉，能致癌，所以应干藏，霉变后一定不要再食用。
◆瓜子。如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，并且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能补充营养，还能增强消化功能，有利于孕妈妈消化和吸收。
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孕妇可以吃零食姜吗？
很多女性怀孕后口味也跟着发生了变化，零食是我们生活中很常见的副食，大多数女性都是非常喜欢吃零食，生姜是我们生活中比较常见的食材，生姜片也是很常见的零食，但是怀孕后的女性最好少吃零食姜，多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，平时营养一定的均衡，少吃零食，零食中有很多的添加剂，这些都是对宝宝不利的东西。
很多孕妇在怀孕期间吃生姜治疗孕吐，这是有一定道理的。生姜中分离出来的姜烯、姜酮的混合物有明显的止呕吐作用，此外，姜还可以引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。
不过生姜毕竟属于刺激性食品，孕妇吃生姜时应该注意以下几点：
一、吃姜要适量。生姜属于热性药物，根据中医“热者寒之”的原则，孕妇要少吃生姜。
二、如果孕妇有痱子、疖疮、痔疮、肾炎或者上呼吸道感染时，应暂时禁食生姜。
三、风寒感冒或者淋雨后的畏寒发热的时候才可以用生姜红糖水，而暑热感冒或者风热感冒不要用生姜红糖水。生姜红糖水可用于风寒引起的呕吐，不适用于其他类型的呕吐包括妊娠呕吐者。
民间早有“早上三片姜，赛过喝参汤”及“每天三片姜，不劳医生开处方”的说法，证明生姜的功效之强大。除了食疗功效多之外，生姜的食用方法也不少，生吃熟吃，或同醋、酱、糟、盐、蜜煎后调和，无所不宜。它既可以入药、做果脯，也可以用作蔬菜、调料，味道非常独特。
甘蔗生姜汁
材料：甘蔗汁100克，生姜汁10克
做法：将甘蔗汁、生姜汁混合，隔水烫温。
用法：每次服30克，每日3次。
功效：清热和胃、润燥生津、降逆止呕。
生姜红糖水
材料：带皮生姜3-5片，红糖适量，水适量
做法：将带皮生姜(削皮的生姜不能发挥姜的整体功效)3-5片、红糖加适量水，炖10-20分钟即成。
功效：除风邪寒热，止呕吐，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾。
醋泡生姜
材料：生姜适量，米醋适量
做法：生姜洗净晾干水分，切片，不要太厚，否则不容易入味；取一个小碗或其他容器，放入生姜，倒入米醋，能没过生姜就行，浸泡三天以后就可以食用。
功效：有助于升发胃气，促进消化。
鲜橘生姜白蜜粥
材料：鲜橘汁30毫升，生姜汁10毫升，白蜜汁40毫升，粳米100克。
做法：粳米煮毕，临熟时下橘汁、姜汁至粥熟，然后下白蜜。
功效：补脾胃、养五脏、安神。
吃零食的最佳时间
只要一说到吃零食，大多数人都会觉得肯定不利于身体健康，主要是因为人们对零食存在一些错误的认识造成的，大多数人都会觉得吃零食的话会造成上火，而且没有什么营养价值可言还容易导致发胖，可事实上如果我们能够正确地选择零食，以及吃零食的时间，那么它对了我们的健康也是有利的。
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
上面就是关于吃零食的一些时间，以及失零食的一些技巧问题，希望每个人都能够注重这些常识的了解，如果你本身就喜欢吃零食的话，那么这些常识问题大家都应该格外的注重，只要我们注重这些吃零食的尝试以及技巧了解，那么就可以让自己放心的享受这些零食带来的美味。
孕妇可以吃青豆零食吗
青豆也称为青大豆，青豆是青色的大豆，青豆的外形要比其它的豆类更大一些，圆圆的非常可爱，翠绿的颜色让人们有食欲感，青豆中富含有丰富的维生素及微量元素，能有效提高人体的免疫功能，同时还可以抗衰老，怀孕期间的孕妇也可以多吃一些。
青豆的营养和作用有哪些营养丰富
青豆里含有丰富的蛋白质、钙质以及纤维素，也含有镁、锌等多种微量元素，这些都是我们人体补充营养的必需品，我们常人都需要补充营养，更何况是承担着两个人的营养需求的孕妇呢?而锌可以增强孕妇的免疫力、促进胎儿大脑的正常发育、改善孕妇的食欲。
提升免疫力
青豆中富含植物蛋白质，我们知道，蛋白质是增强免疫力的基础物质之一，缺乏蛋白质，人体免疫力就会下降，我们就很容易生病特别是孕妇，更加要增强免疫力了，免疫力下降，会影响到胎儿的生长，而青豆能够增强我们的免疫力。
抗衰老
青豆含有大量的大豆磷脂、不饱和脂肪酸，可以使我们人体的血管保持弹性、预防脂肪肝的形成。相关数据表明，青豆中富含多种抗氧化成分，即可以抗衰老，自古以来，人类都在追求“长生不老”，虽然我们人类不可以真的做到长生不老，但我们可以减慢身体的衰老速度，只要我们能有效消除我们体内的自由基，就能延缓人体的衰老速度。而青豆恰好可以为我们人体提供表儿茶素、儿茶素这两种可以有效消除我们体内的自由基的物质来延缓衰老速度。
健脑
青豆中含有一些天然的叶酸，这种物质可以促进胎儿脑血管的正常发育，也能预防胎儿畸形、低智儿等现象的发生。
吃零食的危害有哪些？
要说到零食，总是让很多人欲罢不能，不仅是小孩喜欢零食，很多的大人也是对零食爱不释手的，可是零食吃多了，对健康会造成不良的影响，所以我们要注意讲究健康科学的饮食方法，少吃零食，注意营养的均衡。
经常吃零食很容易引起肥胖，或者是导致营养不良，如这些零食的含糖量比较多，可能会引起糖尿病或者是其他的代谢疾病，而且吃太多甜味的零食还会消耗体内的维生素，导致唾液，消化腺分泌减少，长期食用会造成消化不良。小孩子吃太多的零食的话，那么主食就不会吃，这样会影响到营养均衡。
而且很多的零食都是经过各种程序加工的，这样就会失去食物原来的本质以及营养，甚至导致原来的营养物质被破坏，这些食物过多食用会刺激我们的味觉，对味觉的发育也会带来不良的影响，尤其是正处在发育时期的孩子，更应该避免过多的吃零食。
吃零食也会影响到我们的睡眠质量问题，特别是过多的糖分摄入的话，会刺激神经系统，导致出现烦躁、记忆力不集中等问题，自然对睡眠以及智力发育也会产生一定的阻碍，尤其是小孩子在睡觉之前更加不能够吃零食，可以给他们准备一些牛奶饮品。
吃零食丰胸的效果好吗
相信针对很多女性朋友来说，都不希望别人叫自己飞机场或者太平公主。而都希望自己能够拥有迷人妩媚的胸部曲线，这样才能获得更多异性的青睐，从而让自己获得更多的优越感和自信心。于是丰胸就成为很多女性所要面临的问题了，那么吃零食丰胸的效果好吗?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
木瓜
大家都知道木瓜可养颜美容以及丰胸，但要注意的是，并不是所有的木瓜都可以丰胸，只有皱皮的木瓜才具有丰胸效果，木瓜可促进体内雌性激素和泌乳素的分泌，从而令乳房发育得更丰满更坚挺。
橙子
橙子也是一种可丰胸的零食，橙子含有大量的维生素C，可有效预防乳房下垂和外扩，橙子丰胸的最佳吃法是橙子酒酿，先加水和酒酿煮开，再放入橙肉拌匀即可。
玉米
玉米含有大量的营养素，丰胸效果可与胶质媲美，能有效促进乳房发育，令乳房更富有弹性，玉米还是减肥的最佳食物，长期食用，可有效丰胸减肥。
花生
新鲜的花生含有大量的油脂以及维生素B2，这两种物质都可以促进胸部发育，是一种既美味又能丰胸的零食，购买花生时一定要生的，炒过或盐焗过的花生都会让人长胖。
黑芝麻
黑芝麻的营养非常丰富，黑芝麻还可以有效丰胸，其所含有维生素E可促进卵巢发育，增加雌激素分泌，从而刺激乳房发育，黑芝麻还可以滋养乳房，让乳房更有弹性，更坚挺。
相信通过上述我们大家的讨论，有关吃零食丰胸，只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对此疑问，也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论。当然我还是想再提醒大家的是，虽然胸部的发育和遗传因素有很大的关系，但是后天的努力也是功不可没的，所以希望广大女性都要重视后天的努力。
儿童吃零食手脚烂了
但是所有的儿童都有一个特性，那就是特别爱吃零食，为此家长们也伤透了脑筋，因为自己家的孩子爱吃零食而对正餐减少了摄入量。儿童适当的吃一些零食对身体比较有好处，但是过多吃零食的话，可能会造成肠胃系统紊乱问题出现。并且部分家长发现自己小孩子因为喜欢吃零食导致手脚烂了，这是怎么回事呢?
宝宝为什么喜欢吃零食
吃零食是辅助正餐的一种进食方式，对儿童来说是一种愉悦、欣慰的享受，也是为其补充能量和某些营养素的一个途径。而偏好某种小食品、过量进食将影响正餐的摄食量，扰乱消化系统的规律活动。经常过量吃零食会导致营养失衡，妨碍儿童健康成长。
家长不必拒绝儿童吃零食，而应顺势利导为儿童选择适当零食，以补充儿童生理性消耗及部分营养需要，但要避免选用含油脂高或以碳水化合物为主的食品，少选油炸、膨化食品及糖果。
该不该给宝宝吃零食
儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
宝宝吃零食的三大原则
原则1：不要让零食喧宾夺主
许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。
原则2：合理安排吃零食的时间
两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。
原则3：选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。
自制零食精选推荐
1、香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。
2、杂粮集锦
蒸或烤后去皮的红薯、土豆、南瓜、芋头、玉米、自制爆米花等固体食物;以及杂粮粥、绿豆沙、营养谷物圈圈、营养麦片、燕麦牛奶羹等汤羹类。
3、糕糕团团
自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕、果料发糕、什锦饭团(豆沙、枣泥、水果、蔬菜、鸡蛋、红薯、奶酪、虾米等都可以做成饭团的馅料)，都可以有效补充宝贝的体力消耗。
4、营养小饼
无论红薯、土豆、玉米、芋头还是山药(都需先蒸熟)，甚至是米饭，都可以作为制作小饼的原材料，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀，还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可，无论直接食用还是蘸酱吃，都是宝贝的最爱。
孕妇可以吃蚕豆零食吗
蚕豆的营养价值比较高，对孕妇来说，适当的吃一些也是有好处的，尤其具有一定的补钙功效，这对预防孩子出现佝偻症方面有一定的作用，另外它能够预防夜盲症，对促进神经系统的健康也是有好处的，当然在吃蚕豆的时候，也要了解一些注意事项，要注意做法，如果孕妇有过敏性体质一定不能吃蚕豆。
孕妇可以吃蚕豆零食吗
1.蚕豆中的磷促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
2.蚕豆中的维生素维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。
3.蚕豆中的镁坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。
4.蚕豆中的钙为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
5.蚕豆中的钾可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
6.蚕豆中的维生素是胎儿生长发育必不可少的营养素，备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。
7.蚕豆中的碳水化合物为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
8.蚕豆中的蛋白质促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
9.蚕豆中的膳食纤维清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。
孕妇吃蚕豆的注意事项
1.蚕豆营养丰富，还有止血作用，利于女性的产后恢复。但要注意的是，蚕豆有过敏因子，如果对蚕豆过敏、蚕豆花粉过敏或是有蚕豆病的妈妈，又或是有家族过敏史的人都不能吃蚕豆，尤其是生蚕豆。
2.胃弱的孕妈不宜多吃蚕豆。
3.痔疮出血的孕妈不能吃
5.挑选颜色发翠、豆子扁圆而且饱满的蚕豆，一般来说，蚕豆中间的小点发白，就是嫩的，这种比较适合炒着吃，小点发黑的肉质比较老可以煮熟吃，大家可以根据食用的需求来挑选。
6.相克食物
蚕豆+田螺：一起吃会引发肠绞痛。
蚕豆+海螺：同食会引起腹胀。
孕妇可以吃的零食有哪些？
平时在日常饮食当中，都会建议大家少吃一些零食，因为通常来说，大多的零食是没有太多的营养，吃多了上火也会对健康造成危害。孕妇更是如此，身体情况比较特殊，所以要注意了解科学的饮食方法，那么孕妇是否可以吃零食呢？
但事实上其实孕妇也是可以吃零食的，主要在于零食的选择，正确的选择一些零食不会对健康造成危害，反而可以带来有益的一面，比如核桃是营养价值比较丰富的食物，含有维生素a亚麻酸，对促进大脑的发育有很好的效果，而孕妇食用的话，对胎儿其实也是比较好的，但是也不要吃得太多，因为核桃中脂肪含量比较高。
再者就是红枣，红枣的营养价值也比较高，不仅含有丰富的维生素c，同时对孕妇来说还可以起到很好的补铁功效，改善孕妇贫血的问题，平时在烹煮食物的时候可以放进去，或者用红枣来熬粥。
或者是无花果，无花果可以起到健胃润肠的效果，还可以帮助脆弱，而且富含多种维生素，果糖葡萄糖等这些，在孕期的话，孕妈妈食用无花果，其实比较有利，还可以改善孕期便秘的问题，饮品则包括酸奶，可以帮助孕妇调整肠胃，又富含蛋白质，容易消化。
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