奶粉香精对孩子的影响
谈谈饮食对养生的影响。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有没有更好的饮食养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“奶粉香精对孩子的影响”，但愿对您的养生带来帮助。
奶粉对孩子们来说的重要性不言而喻。特别是前几年的奶粉中过量添加三聚氰胺事件后，人们对奶粉质量的关注度一直居高不下。我们知道，奶粉中是需要添加一些食品添加剂的，而香精就是其中一类物质。食品香精分为许多类，像饼干、蛋糕中都会添加一定量的香精。那么，奶粉中添加的香精对孩子会有不良影响吗？
一、食品香精的分类、性能和适用范围
食品香精按其性能和用途来分可分为以下几类：
1.油溶性香精
香味较强，稳定性好，多用于耐高温操作的一些产品如硬糖，饼干，蛋糕年糕等。这种香精使用时要注意：
2.水溶性香精(酒精体香精)
与油性相比，香味浓度较低，耐热性差(酒精沸点低，它蒸发后能带走一部分香味成分)，只能用于一些不需要加热的产品或加香时温度不高的产品。饮料主要用的是水溶性香精，它种类很多，现在市场上各种果味香精基本都有。像冰棍、冰淇淋、雪糕、果汁饮料、汽水、各种酒类及某些药品制剂等都使用水溶性香精。
3.乳化香精(乳浊香精)
这类香精为白色乳浊状液体且带黏稠性，能溶于水也能溶于油中呈乳浊态。适用于对透明无影响的(如冰棒、雪糕、冰淇淋等)或需要乳浊态的饮料(如果汁汽水、果汁等)。目前一些乳化香精加有色素，使用较方便，但调制其他饮料时颜色则不好调配。
4.粉末香精
将香气成分以各种吸附剂或基质吸住，然后做成粉末状．主要用于固体饮料的生产．它的优点是运输方便，不易破损，但贮存时需防止吸潮。
5.植物精油wWW.YS630.cOM
用时要乳化剂，因为没乳化．否则易与饮料分层。使用时，一般先溶于少量乙醇，再放入饮料中，如橘子油，甜橙油用量：0.05 g/kg。它的缺点是不如乳化香精香气温和圆润。
二、含香精奶粉对的宝宝危害
1.奶粉食用香精/香料加重婴幼肾脏负担损婴幼器官发育。
2.添加香精/香料奶粉口易于宝宝接受宝宝吃含香精/香料奶粉，容易形依耐性，不利于宝宝身体发育，并且容易导致宝宝现同程度偏食。
3.香精不宜长期使用，易致癌，建议使用不含香精的奶粉更有利于宝宝的健康。建议尽可能少给孩子吃含有防腐剂、色素、香精、食用胶等的饮食。三岁的孩子，家长自己做饭，营养全面、饭菜吸引孩子，增加其食欲是最好的。
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食用香精对人体有害吗
生活中常见的食物有很多，在对食物选择的时候，要对食物的各方面进行很好的了解，这样吃的时候，对自身健康是不是有帮助，也是有着很好的认识，很多人在选择食物的时候，都是随意的进行，这样对自身健康是没有任何好处的，那食用香精对人体有害吗?
很多人对食用香精对人体有害吗并不是很清楚，这就需要对使用香精进行很好的了解，使得在对它选择的时候，进行很好的认识，在使用的时候也都是可以放心进行。
食用香精对人体有害吗：
食用香精是参照天然食品的香味，采用天然和天然等同香料、合成香料经精心调配而成具有天然风味的各种香型的香精。包括水果类水质和油质、奶类、家禽类、肉类、蔬菜类、坚果类、蜜饯类、乳化类以及酒类等各种香精，适用于饮料、饼干、糕点、冷冻食品、糖果、调味料、乳制品、罐头、酒等食品中。食用香精的剂型有液体、粉末、微胶囊、浆状等。
应用范围和参考用量
1、油质香精适用于硬糖、饼干及其它烘焙食品等，一般用量为0.2%左右。但用丙二醇作溶剂的油质香精也可用于汽水、饮料等，一般用量为0.05-0.1%。
2、水质香精适用于汽水、饮料、雪糕、其它冷饮品、酒等，一般用量为0.07-0.15%。
3、乳化香精适用于汽水、饮料等，一般用量为0.1%左右;混浊剂用量为0.08-0.12%。
4、浆状香精适用于汽水、饮料配制底料用，也可直接用于汽水、饮料，一般用量为0.2-0.23%(全色)，0.05%(非全色，另补焦糖色0.15-0.18%)。
5、椰子粉末适用于饼干，其它肉类、蔬菜类、家禽灯粉末适用于饼干，其它肉灯、蔬菜类、家禽灯粉末适用于膨化食品、方便食品和汤料，一般用量为0.3-1%。
6、酒用香精用量一般为0.04-0.1%，茶叶用香精，用量为1%左右。饲料用粉末香精用量一般为0.5‰，饲料香精(用于添加剂)(5%-10%)。
通过以上介绍，对食用香精对人体有害吗，使用香精对人体健康是没有任何害处的，但是在对它使用的时候，也是要适量的进行，不宜使用过多，否则对自身也是会有一些影响的，在对这点上也是要进行注意的。
对奶粉的水温
随着孩子的年纪逐渐增长，已经到达可以适当添加辅食的年纪，这时候奶粉就是一个大多数家庭会选择的一种辅食。选择奶粉的时候，家长们一定要尽量选择能够全面补充宝宝身体营养的奶粉，并且还要具有一定的安全保障。在兑奶粉的过程中也有诸多讲究，下面的文章为家长们讲解兑奶粉需要的水温。
冲泡奶粉的最佳水温
不同品牌婴儿奶粉对冲调温度要求不一，主要是与产品的工艺有关。因此冲奶粉的水温应参考罐身上标注的温度。找到冲泡奶粉的最佳水温的直接的方法就是购买温度计，但是这个操作起来不便利。可用手腕内侧皮肤测温，这部位比较敏感，感觉温热而不烫手为宜，温度大概会是50-70℃左右。
冲奶粉的3大常见误区
1.用沸水冲婴儿奶粉
从日常习惯来看，成人饮用的奶粉、豆浆粉、果汁粉等产品，常用沸水冲调，这样可以加速粉末溶解的速度。因此很多新手爸妈也主观地认为婴儿奶粉也要用沸水冲。甚至还认为高温可以杀菌，保证宝宝的健康安全。
实际上，冲婴儿奶粉一定不能用开水。婴幼儿配方奶粉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素A、维生素D以及钙、铁等微量元素，开水的水温很高，会使奶粉中的乳清蛋白产生凝块，影响孩子的消化吸收。而那些对热不稳定的维生素也会被破坏，特别是添加了免疫活性物质的奶粉，免疫物质的活性也会被破坏。
2.先加奶粉后加水
是最多见的一种错误冲调方法，按照日常习惯，大多数人都会将粉末状的冲剂倒入杯子或碗中，然后用水冲。但是婴儿奶粉不能这样做，正确的冲调次序应是，量取量的温水，按照冲调比例倒入相应量的奶粉。
每款奶粉的冲调比例都是特定的，如先加奶粉后加水，仍加到原定刻度，奶就加浓了;而先加水后加奶粉，会涨出一些，但浓度合宜。婴儿吃过浓的奶，胃肠消化能力难以负担，肾脏的排泄能力也难以承受。
3.奶粉冲得太浓
每款配方奶粉都会在包装上标注明确的冲调比例，标注形式多是“N毫升温水加n勺奶粉”，而且要用奶粉本身配备的专用奶粉勺。
但很多家长会认为，按标示冲调比例冲的奶粉太稀，宝宝容易饿，就擅自将奶粉冲得很浓。这样的做法最常见的后果是宝宝便秘、上火，严重时会促使幼儿脑部毛细血管破裂，导致出血，最后影响宝宝智力发育。因为奶粉中含有钠离子，需要加足量开水稀释。如果奶粉浓度过高，宝宝饮用后会使血管壁压力增加，最后导致毛细血管破裂出血。
本篇文章给大家介绍了给宝宝冲泡奶粉时的最佳温度以及给宝宝冲奶粉时几个常见的误区，希望各位爸爸妈妈们要注意了。另外，在给宝宝冲泡奶粉的时候，一定要注意卫生，避免细菌通过奶粉进入宝宝体内，对宝宝造成伤害。
香精对人体的危害真的存在吗
香精是现在非常常用的一种东西，很多食物在里面都会添加香精，那么香精这种东西对人体有没有危害呢？事实上，就香精本身是没有什么危害的。香精一般我们都是用的食用香精，食用香精在每种食物里面都有标准的含量。不要过量的话就有什么危险。要知道过犹不及，任何东西用的多了就不会好。所以只要按照国定来就不会有事。
食用香精由各种食用香料和许可使用的附加物调合而成，用于使食品增香的食品添加剂。食用香精是香精的一个分支种类,即用多种从动植物体中提取的天然香料或人工合成的香料调合而成的混合香料,是一种在常温下能发出芳香味的食品添加剂.食用香精可用于制作汽水、冰淇淋、果汁、糖果、糕点以及西餐食品等.食用香精的调香创作主要是模仿天然瓜果、食品的香和味，注重于香气和味觉的仿真性。食用香料因用量少，一般不会危害健康但近年发现，某些天然香料中含有黄樟素，这是一种有强烈芳香气味的液体，对健康有害。但我们日常食品中香精的量是没有任何危害的。
食品香精是多种发香原料和溶剂的调合物;通常一个香精所含原料约30~40种.发香原料多是有机化学合成和天然提炼而成的.常用的发香原料约400种，偶用的约200种，而每种原料多有再分级别和纯度的情况.这样便形成了可使用的香原料超过千种之多.调香师须以精良的设备和精湛的工艺技术，制成多种用途的香精.
香精这里我们一般都说的食用香精，而是食用香精顾名思义也知道是能够食用，唯一的一点要注意就是添加食用香精的时候注意根据标准用量来添加，千万不要自己随意添加，否则可能会出问题。一般来说食用香精其实在食物里占的比例很小的。
孩子吃奶粉吃到几岁
宝宝在断奶之后，就需要逐渐的采用奶粉替代。奶粉中的营养物质足以满足孩子的营养需求。家长都知道给孩子吃奶粉，但具体孩子吃奶粉到什么时候并不是所有人都知道。奶粉的是阶段的，不同阶段适合的奶粉是不一样的。那么，孩子吃奶粉吃到几岁?下面咱们就来详细看看吧。
宝宝吃奶粉要吃到几岁
我们说的奶粉，其实有两种，分别是配方奶粉和普通奶粉。从这两种奶粉的英文名字，我们就可以知道两者之间是有区别的，所以不同的奶粉，到底要喝到几岁的答案也会不同。
配方奶粉
0-12月龄的宝宝，如果无法实现母乳喂养，配方奶粉则可以作为替代品。因此，周岁内的宝宝，如果不能母乳喂养，或者只能部分母乳喂养，则需要选择配方奶粉。
周岁以后，宝宝可以通过吃或者喝乳制品，包括牛奶，酸奶，芝士等来满足钙需求，配方奶粉就不再是宝宝的必须品了。
所以配方奶粉需要吃到一岁。
普通奶粉
普通奶粉则是将动物乳汁(最常见的是牛奶)经过脱水，干燥等工艺制成粉末状的再加工食品。普通奶粉相比液态奶更加容易储存和运输，根据脂肪含量的差异，还可以分为全脂奶粉、低脂奶粉等。
周岁后，不管多少岁，都需要喝奶或者吃乳制品来满足钙需求，而奶粉可以是鲜奶或者液态奶的替代品。
所以奶粉没有年龄限制，可以一直吃下去。
2岁宝宝食谱
2岁宝宝食谱：鱼肉胡萝卜羹
材料：鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许
做法：
1.将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。
2.锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。
3.煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。
功效：有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。
2岁宝宝食谱：白菜枸杞猪骨汤
材料：猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。
做法：
1.将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。
2.砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。
3.加入白菜，加入盐，煮开即可。
功效：有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。
2岁宝宝食谱：牛奶蜂蜜饼干
材料：面粉200克，黄油20克，牛奶30克、发酵粉各少许，蜂蜜适量
做法：
1.将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。
2.将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。
3.将面团擀成0.5厘米厚的片，切成一个个小长方形，用叉子扎些孔。
4.在表面上刷上牛奶，放入预热好的烤箱内，以250度炉温烘烤至焦黄即可。
功效：可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。
频繁换奶粉有哪些影响
我们都知道适合宝宝喝的奶粉是有很多个品种的，所以很多宝妈们为了宝宝的营养搭配会在宝宝喝奶粉的期间不断地给宝宝换奶粉，而且随着宝宝一点一点长大不同的阶段也应该喝不同的奶粉，如果只喝一种奶粉，是会影响到宝宝发育情况的，因为营养会跟不上，那么频繁换奶粉有哪些影响呢?
宝宝频繁换奶粉有什么影响
由于宝宝的消化系统发育尚不充分，对于不同食物的消化需要一段时间来适应，因此，家长千万不要频繁地更换奶粉。
“每种配方奶都有相对应的阶段奶粉，因为宝宝的肠胃和消化系统没有发育好，而各种奶粉配方不一样，如果换了另外一种奶粉，宝宝又要去重新适应，这样容易引起宝宝拉肚子。”转奶要循序渐进，不要过于心急，整个过程可历时一至两个星期，要让宝宝有个适应的过程。家长要注意观察，如果宝宝没有不良反应，才可以增加，如果不能适应，就要缓慢改变。
换奶粉有什么顾忌
如果家长认为宝宝不适合喝之前牌子的奶粉，也可以考虑转换品牌，但要明确转奶需要一个过程，需要循序渐进。那么如何确定宝宝是否“转奶”成功了呢?“转奶不适”会表现出什么症状呢?
据了解，宝宝出现“转奶不适”通常会出现以下几个表现：拉肚子、不爱吃奶、呕吐、便秘、哭闹、过敏等等。其中“拉肚子”最为严重，而“过敏”则表现为皮肤痒，出红疹，家长要边给孩子转奶边观察孩子的适应状况。
转奶的原则和方法
专家提醒家长：给宝宝转奶最忌频繁：“每种配方奶都有相对应的阶段奶粉，因为宝宝的肠胃和消化系统没有发育好，而各种奶粉配方不一样，如果换了另外一种奶粉，宝宝又要去重新适应，这样容易引起宝宝拉肚子。”转奶要循序渐进，不要过于心急，整个过程可历时一至两个星期，要让宝宝有个适应的过程。家长要注意观察，如果宝宝没有不良反应，才可以增加，如果不能适应，就要缓慢改变。
此外，转奶应在宝宝健康情况正常时进行，没有腹泻、发烧、感冒等，接种疫苗期间也最好不要转奶。
转奶的方法是“新旧混合”：家长要将预备替换的奶粉和宝宝先前饮用的奶粉在转奶时掺和饮用，尽可能在原先使用的奶粉中适当添加新的奶粉，开始可以量少一点，慢慢适当增加比例，直到完全更换。比如：先在老的奶粉里添加1/3的新奶粉，这样吃了两三天没什么不适后，再老的、新的奶粉各1/2吃两三天，再老的1/3、新的2/3吃两三天，最后过渡到完全用新的奶粉取代老的奶粉。
食用玉米香精
外边小摊上的水煮玉米永远是比家里的要香甜，而且颜色金黄更诱人，最让人觉得惊奇的是外面的玉米总是能煮好久就是不馊。但吃着久了，就觉得这外面的玉米和家里的玉米比味道还是有些奇怪。有些人就说这里面加了玉米香精，编者就去查了一些和玉米香精有关的事项，对这方面感到不知的朋友可以通过本文解除困惑了。
玉米香精的主要成分
相信大家对于食品添加剂并不陌生，而且大家都是谈到添加剂就会觉得很担惊受怕的，那么玉米香精究竟有什么成分会让大家觉得那么害怕呢?跟大多数食品添加剂一样，玉米香精会含有一部分的亚硝酸钠。亚硝酸钠是工业用盐，它是一种白色不透明晶体，形状很像食盐。亚硝酸盐对人体有害，可使血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，失去运输氧的能力而引起组织缺氧性损害。亚硝酸盐不仅是致癌物质，而且摄入0.2-0.5g即可引起食物中毒，3g可致死。另外，长期食用玉米香精会对肝脏造成损害，使肝脏的排毒等功能衰退，还会出现头晕、心慌、烦躁、休克，甚至容易致癌。
玉米香精的危害
玉米香精是一种食品添加剂，主要用于增强食物的口味以及延长食物的保质期并且保证食物短时间内不会变馊。街道上经常会看到一些商贩会在煮玉米中放一些玉米香精，以此来为玉米调色，吸引顾客前往购买。其实食品添加剂食用过多会对身体产生危害的，那么玉米香精对身体又有哪些危害呢?
据了解，玉米香精中含有一种亚硝酸盐—亚硝酸钠，它是一种对人体有害，可使血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，失去运输氧的能力而引起组织缺氧性损害。而亚硝酸盐是食品添加剂的一种，起着色、防腐作用，广泛用于熟肉类、灌肠类和罐头等动物性食品。鉴于亚硝酸盐对肉类腌制具有多种有益的功能，现在世界各国仍允许用它来腌制肉类，但用量严加限制
猪肉香精的作用
猪肉香精是一种通过猪骨和其它的一些物质，通过浓缩调和以后形成的一种物质，有很好的香味和香气，经常用于方便面，用一些猪肉酱或者是膨化食品当中。一般来说，只要不超量使用出香精，对身体的健康不会造成不良的影响，但是通过调查发现，如果经常吃这一类的物质，可能会对健康造成一定的危害。
猪肉香精的作用
猪肉香精是以新鲜猪骨经高压釜水解抽提，再经浓缩均质、口感调理后，经微胶囊包埋喷雾干燥而成。本品用热水冲稀至1%时，呈白色乳液，具有精炖排骨的香气和香味，入口鲜香醇厚，回味绵长。该产品是方便面、方便米线、餐饮、骨汤拉面、猪肉酱、膨化食品等产品的理想配料。
使用方法：
调味粉：和味精、盐等主料混合加入，建议添加量为3%-5%。
拉面汤、烩面汤和汤品中：建议添加量为0.2-0.3%。
本产品可以和其它猪肉味调味料复配使用。
猪肉香精对人有害吗?
猪肉香精是一种食品添加剂，它也是一种食用香精，具有猪肉风味，头香型产品，脂香味浓，可增强产品香味和整体风味。只用于休闲食品、餐饮和肉制品等。主要配料是食用盐、糖、谷氨基酸、玉米淀粉、氨基酸、呈味核苷酸二钠、食用香料等。
猪肉香精虽然能够改善食品的风味，使食品有猪肉的口感，闻到很香，猪肉香精弥补食品本身的香味缺陷，赋予部分食品生动的原滋味，加强食品的香味，掩盖食物的不良气息。但是含有猪肉香精的食品往往没有应有的营养，就像我们吃的火腿肠，它的里面就有猪肉香精，虽然吃起来很香，但是并不适合多吃，而且猪肉香精过量使用还会导致生殖系统受到影响。
食品里放香精有害吗?食品中放香精只要不超过国家规定的用量标准，是没有危害的，但是大部分香精的危害要经过长期的积累才能表现出来，这些物质常常危害人类的生殖系统，同时多数具有潜在的致癌性。如丙烯酰胺、氯丙醇等对人体的生殖毒性、致癌性等。
5岁孩子喝什么奶粉好
每天，我们需要为身体补充大量的维生素和蛋白质，同时也需要大量的钙质。想要满足我们身体对营养的需求，那么每天我们都需要吃很多的食物。牛奶，是一种富含钙质和蛋白质的食物，营养价值非常的高。对于孩子来说，牛奶和奶粉都是必不可少的。那么，5岁孩子喝什么奶粉好呢？
孩子现在的日常饮食要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，一般不需要补充维生素或服用滋补品，每天保证400毫升牛奶，如果日常吸收的营养不够，可以适量喝奶粉。每餐膳食应有几种食物组成，还要含有动植物蛋白质，丰富的蔬菜和水果也是不可缺少的。
1、3岁后选配方纯牛奶
随着身体骨骼的快速发育和智力系统的逐步完善，三岁以后的孩子需要更多的能量和营养保证。而配方牛奶应该针对孩子的营养需要，强化一些促进孩子体格和智力发育必需的微量营养素，特别是维生素A、D、K和矿物元素钙、磷、镁等促进骨骼生长。
2、学龄前选纯牛奶
随着年龄的增长，孩子与外界的接触逐渐增多，也更容易受到外界刺激因素的影响，不健康的酸性体质就很容易在这个时候形成。纯牛奶中的钙、铁、锌、镁等多种微量矿物质都属于碱性元素，可在很大程度上可以避免酸性体质的形成，而且还能全面提供身体所需的各种营养。
冲调奶粉也是有讲究的。先洗干净双手，再取适量35℃-40℃温水倒入奶瓶。哺乳用具要在沸水中消毒，盖好奶瓶，摇匀，在喂前请滴一滴在手腕上以测试适当的温度。将温开水装入消毒过的奶瓶中按喂哺量建议，用罐内的量匙把奶粉加入水中。
睡眠对身体的影响
睡眠对身体的影响
1、睡眠对身体的影响之消除疲劳。
经过白天的工作和劳动,人体消耗了大量的物质和能量。人们会感到很疲倦。睡眠则可以使人迅速消除疲劳,使人体得到充分休息,从而恢复体力和精力。同时,睡眠时脂肪、糖原、蛋白质等的合成储存均明显增加,储备这些能量物质,为以后的活动动好准备。
2、睡眠对身体的影响之保护大脑
睡眠时,由于整个机体处于抑制状态,故脑部代谢下降,大脑耗氧量减少,使大脑得到充分休息和功能恢复。另外,脑组织细胞与供给脑部的血液之间的一道屏障—血脑屏障的保护功能在睡眠时有所加强,使血液中的细菌或其他有害物质不易经过血脑屏障进人大脑,从而使大脑得到保护。
3、睡眠对身体的影响之巩固记忆
睡眠对白天所获得的信息起加工、整合作用,整个睡眠都与记忆有关。人类学习和记忆的过程中,神经元之间不断建立新的突触联系。睡眠时,脑蛋白质的合成增加,有利于建立新的突触联系,从而促进记忆以及脑功能的发育和发展。
4、睡眠对身体的影响之调节内脏的功能
人在睡眠中,大脑告别了亢奋的状态,处于休眠中,这种状态能够使神经细胞得以激活、脑部血管扩张,大脑中的血液流量增加,脑部的新陈代谢速度加快,从而使大脑在休息的同时还得到了发育。另外,人在睡眠的时候,心跳减缓、呼吸变慢、肌肉处于松她状态,所以机体中的血液需求量就随之减小,人体内的血液归于肝脏等器官,使这些器官的生理功能得以恢复和调整。
5、睡眠对身体的影响之提高机体免疫力
人体在正常状态下,能够通过自身的免疫力抵抗侵入机体的各种抗原物质,睡眠能够增强机体的抵抗能力,从而提高人的抗病能力。所以睡眠也是人们抵抗疾病的法宝之一。
如何改善睡眠质量
1、不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物,尤其是上床入睡前4-6小时,这意味着如果你想有个好睡眠,后半天最好不要喝咖啡、浓茶,晚餐后不要吸烟。感冒时要细心选择药物,服用那种适合晚间服用的感冒药。
2、上床前避免剧烈锻炼,日间有规律的锻炼有益于睡眠,但睡前锻炼却会干扰睡眠。
3、上床入睡前避免过饱、高脂蛋白饮食和饮水过多。
4、晚上不要饮酒,尽管酒精能帮助紧张的人入睡,但在后半夜会使人容易苏醒。
5、睡觉避免情绪激动、用脑过度。
6、定时休息,准时上床,无论前一天晚上何时入睡,第二天都要准时起床,目的是重塑生物钟节律,因为起床时间对生物钟很重要。
7、卧室温度适当,安静,光线尽可能暗。
长期睡眠不足的危害
“睡眠是消除疲劳的主要方式,长期睡眠不足不仅仅会导致疲劳问题,更是很多疾病的独立危险因素。”刘海润医师说,一些晚上工作、白天休息的群体应该注意自行调整、补休,白天睡觉,夜间活动,是一种睡眠剥夺现象,久之会对身体产生不良影响,体质也渐渐下降。
长期熬夜、晚睡、睡眠不足对身体健康造成的隐患,一方面体现在对大脑的影响,白天嗜睡、犯困,注意力不集中,影响思维与判断;另一方面则是身体的免疫力下降,易诱发高血压、糖尿病、心脏病等疾病。此外,对于青少年而言,睡眠不足会影响生长发育;睡眠不足也是皮肤健康的大敌。
需要注意的是,不提倡睡眠时间过长。睡眠是一种有规律的生物钟的现象,生物钟一旦受到干扰,人体健康也会紊乱。尽量不要赖床、睡懒觉,以免打乱节律与生物钟,最好能遵循自然规律,偶尔睡眠被打乱应花时间进行弥补。
食用香精的危害
现在家庭条件好了，很多孩子在外面看见小零食，小蛋糕都会闹着不走，又哭又闹，非要家长买。家长一个心软就给孩子买了，却不知道这些食物里面的香精对孩子的发育有多大的阻碍。零食中的香精非常多，所含的危害也非常大，下文就列举了一些零食中最常见的香精，其危害难以想象。
膨松剂
制作糕点的时候会发现自己所做的和甜品店的总是有很大差距，这其中很重要的就是膨松剂的作用。
它主要添加于焙烤食品的主要原料小麦粉中，并且可以在加工过程中受热分解产生气体，形成致密多孔的组织，从而使制品具有蓬松、柔软或者酥脆的物质。膨松剂的种类也很多，其中含铝的膨松剂对人就会造成很大的伤害。
碳酸氢钠
这是生活中常见的物质，也被称为小苏打。很多胃病的人对它更是喜爱的不得了，因为呈碱性可以综合过多的胃酸。
在做粥的时候也常会加入一些，它的原理很简单，加热分解产生二氧化碳使得蛋糕饼干等膨松，但是它受热分解后呈强碱性，易使制品出现黄斑，且影响口味，常与其他膨松剂配合使用，但对人体相对比较安全。
碳酸氢铵
它作为一种膨松剂在各类食品中可以使用，但是在乳制品中有严格的规定，因为分解后会产生氨气，这是一种具有刺激性气味的气体，很多糕点刚出锅都会有一种难闻的味道就是因为加入了碳酸氢铵的原因。
硫酸铝钾
也就是所谓的明矾。这类膨松剂很多，在膨化食品和糕点中，为了提高口感通常会加入含铝的膨化剂。
铝很容易积蓄在人体内， 摄入过多容易增加痴呆的风险，另外还可能造成钙流失，抑制骨骼声张而造成软骨病。
增稠剂
是以提高食品的粘稠度或形成凝胶，从而改变物理性质使得食品粘稠。很多乳饮料、果汁、果冻中都是大量添加，不然怎么会有这么好的口感。
红枣对恶露的影响
恶露是女性在分娩生产之后发生的一种流血现象，根据每个女性身体的情况不同，恶露持续的时间也是不同的。那么恶露之后，女性身体应该是比较虚弱的，所以应该注意保护身体。那么吃一些营养物质应该对身体有好处的。所以红枣对恶露的影响有哪些呢？
恶露未净能吃红枣，但是如果持续的时间过长的话，不太正常的，需要考虑选择中药进行调理，效果可能会比较好，平时需要注意休息，加强营养，定期到医院进行复查的。同进，饮食一定注意全面和营养。
在生完孩子以后会出现恶露的现象，这种现象是一种正常的现象，不要过于的担心，在正常情况下，产后4-6周恶露完全排尽。血性恶露一般持续3—7天，以后变成浆液性恶露至白色，约3周左右干净。正常的恶露有血腥味，但不臭。另外有些人的体质特征不一样，有的走得早，有的走得晚，因为个人体质不同，有的长些，有的在月子里就排完了，可以吃些生化汤，生化汤可以帮助子宫恢复和排恶露。
如果超过平常的时间的话没有干净，建议你到正规公立医院妇科进行检查，然后找个水平较高的中医进行中药汤剂的调理，中药治疗可以很好的促进子宫恢复，促进整个身体的康复，并且副作用少，不会影响宝宝。
也有一些产妇因身体较虚弱会延至六周才净。如果超过六周仍然淋漓不断，称为恶露不尽，大多数是由于寒气凝滞、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹坠胀冷痛。恶露排出不畅，会影响子宫复旧，甚至会影响全身恢复。
阿托品对心率的影响
每分每秒心脏都在不断地跳动，而心率是代表心脏健康与否的一个重要数据。影响心率的因素有很多种，在吃完阿托品这种药品之后，会造成心率加快，因为这种药品会减缓激素的变化，从而给心脏带来巨大压力。不要多吃这种药品，长时间就会给身体带来依赖性，并且很容易发生猝死等情况。
本品为典型的M胆碱受体阻滞剂。除一般的抗M胆碱作用解除胃肠平滑肌痉挛、抑制腺体分泌、扩大瞳孔、升高眼压、视力调节麻痹、心率加快、支气管扩张等外，大剂量时能作用于血管平滑肌，扩张血管、解除痉挛性收缩，改善微循环。对心脏、肠和支气管平滑肌作用比其他颠茄生物碱更强而持久。
【药代动力学】肌注后15~20分钟血药浓度峰值，口服为1~2小时，作用一般持续4~6小时，扩瞳时效更长。T1/2为3.7~4.3小时。主要通过肝细胞酶的水解代谢，约有13~50%在12小时内以原形随尿排出。
抗胆碱药，为M-受体阻断剂。为从茄科植物颠茄、曼陀罗或莨菪等提取的消旋莨菪碱，其碱酸盐为无色结晶或白色粉末，易溶于水。
主要解除平滑肌痉挛，量大可解除小血管痉挛，改善微循环，同时抑制腺体分泌，解除迷走神经对心脏的抑制，使心搏加快、瞳孔散大、眼压升高，兴奋呼吸中枢，解除呼吸抑制。
本品易从胃肠道及其他黏膜吸收，也可从眼或少量从皮肤吸收。可迅速分布于全身组织，可透过血-脑脊液屏障，也能通过胎盘。包括乳汁在内的各分泌物中都有微量出现。
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