哺乳期可以吃提子吗
哺乳期女性养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的饮食养生是如何做的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的哺乳期可以吃提子吗，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们都吃过提子，提子看起来外形和葡萄差不多，但是提子吃起来味道要比葡萄好的多，而且提子因为果肉多，水分小，存放时间也比葡萄要长，提子里面具有很高的营养物质，富含大量的维生素c和其他微量元素，所以经常吃提子能够补充身体，那么，产妇在哺乳期可以吃提子吗？
提子别称：美国葡萄，美国提子
提子是葡萄的一类品种，原产自美国，优点是果实大、口感佳、酸甜适中且极耐贮运，所以也被称为“葡萄之王”。
“提子”本来是粤语口语中对葡萄的称呼，现在在中国大部分地区的语境里是指进口品种的葡萄。但在粤语的语境里，还是泛指葡萄。
提子能为人体提供较高的热量，也含有较多的抗氧化物质，对于心脑血管疾病具有防治作用。一般人群都适合食用，除了糖尿病患者及便秘者，脾胃虚寒的人也不适合多食，容易引起腹泻。
当前市面上的提子大多存在农药残留问题，最好去皮食用，如不去皮则需充分洗净，但不适合用清水和盐水浸泡，以免浸泡促进提子表面的残留农药渗透进入果肉。
哺乳期是可以吃提子的，因为提子在水果中是属于营养价值比较高的，哺乳期的妈妈吃一些提子可以补充维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素和钙、磷、铁、锌等矿物质，这些营养成分不仅对于妈妈是一种营养补充，对于正在吃奶的小宝宝也有好处呢。
不过也有人认为提子较为寒凉，对于哺乳期的妈妈来说可能不怎么好，但是据中医认为，提子是一种性平的水果，是很温和的，不会造成上火，也不会清热，在这两方面都不明显，因此大家不用过于担心，吃一些提子既能满足食欲，又能补充营养，何乐而不为呢。
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哺乳期可以吃红糖吗
在哺乳期间是可以吃红糖的，这是没有问题的，而且红糖有一定的补血的作用，而且还能够促进恶露的排出，当然也要注意在哺乳期间不能吃得过多，一定要注重膳食平衡，在饮食方面应该多吃一些优质蛋白的食物，多吃一些能够促进乳汁分泌的食物，我们来看一下这方面的内容。
哺乳期可以吃红糖吗
哺乳期可以喝红糖水。哺乳期喝红糖水的好处：红糖中的铁含量非常丰富，还含有胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素，对防治哺乳期贫血有效。同时红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。另外，红糖还有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治产后发生尿潴留现象。
哺乳期喝红糖水需注意：哺乳期妈妈喝糖水一定要适量，如果摄入过多的糖分，不仅妈妈的肠胃不容易吸收，宝宝的肠胃也有负担，容易出现腹泻。而且过多的糖分会让妈妈发胖，有伤牙齿健康。对于月子期妈妈来说，喝红糖水的时间以产后10天为宜。
哺乳期喝红糖水的好处：
红糖中的铁含量非常丰富，还含有胡萝卜素、维生素B2、烟酸及锌、锰、铬、钙、铜等多种微量元素，对防治哺乳期贫血有效。同时红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。另外，红糖还有利尿和活血化瘀的作用，有利于防治产后发生尿潴留现象。
哺乳期喝红糖水需注意：哺乳期妈妈喝糖水一定要适量，如果摄入过多的糖分，不仅妈妈的肠胃不容易吸收，宝宝的肠胃也有负担，容易出现腹泻。而且过多的糖分会让妈妈发胖，有伤牙齿健康。对于月子期妈妈来说，喝红糖水的时间以产后10天为宜。
哺乳期可以吃韭菜吗？
韭菜俗称壮阳草，是最常见的一种美食，韭菜的营养价值是非常高的，能够给身体补充蛋白质及微量元素。在哺乳期的阶段是可以去吃韭菜的，而且能够促进气血的恢复，增加乳汁的分泌，对产后的身体元气修复也有着充分的功效。
哺乳期的妈妈，除了多补充一些蛋白质外,蔬菜里的维生素小是必不可少的,那么哺乳期能吃韭菜吗?韭菜中含有大量的维生素,矿质元素也较多，有促进食欲的作用。因此适量的食用，对人体是有宜。但在哺乳期如果过多的食用韭菜会抑制乳汁分泌，使得其反。
专家指出：韭菜在医学上的常见用途如下：
1、产后淤血，血晕昏迷 (流血过多，昏晕，包括出血性休克)韭菜或根捣烂，置于瓶中，另用醋或酒煮沸冲入，趁热熏口鼻，有急救回苏之功。
2、跌打损伤，疲血肿痛，或外伤出血不止，韭菜或根，捣烂敷伤处，能消疲止痛、止血。
3、跌打骨折 韭菜15克，葱白、生姜各9克，白胡椒10粒，红糖30克，黄栀子5枚，面粉60克，共捣烂摊成饼状，敷伤处包扎之。
4、成人或小儿盗汗，韭菜或韭黄 (一名韭芽)同蚬肉(猪肝或羊肝亦可)一起煮食喝汤(蚬肉不要多吃，防止消化不好)，不但能止虚汗，并能开胃，且有强壮之功。
哺乳期可以吃大闸蟹吗
每当进入秋季，就到了螃蟹大量上市的时节。此时的螃蟹膏肥肉美且新鲜多汁，让很多人馋得直流口水。哺乳期的妈咪们如果实在忍不住想吃螃蟹，一定要吃新鲜的，而且不可以大量吃。因为螃蟹虽然味美，但是却属于性寒的食物，吃多了，有可能会对小宝宝的健康产生不利的影响。
一、哺乳期能吃螃蟹吗
螃蟹性寒，而且含有多种的蛋白质和嘌呤碱，多吃会有导致宝宝皮肤过敏的危险，还可能会加重湿疹，出现腹泻的情况，还会诱发宝宝自身免疫系统疾病等。而且螃蟹中容易有寄生虫和病毒或重金属铅等，这些都应让处于哺乳期的妈咪慎重地享用螃蟹。实在忍不住了，也只能吃一只过过口瘾，而且一定要吃新鲜的。
二、哺乳期吃螃蟹的注意事项
1、每次吃螃蟹的量要少：哺乳期的妈妈每次最多吃不超过100克的螃蟹。
2、要吃新鲜螃蟹：螃蟹濒临死亡时体内会分泌一种有毒物质组胺，且会随着死亡时间延长而累积。而且死后的蟹肉也会迅速腐败变质，滋生其它细菌生长。所以不要吃不新鲜的螃蟹。
3、吃螃蟹忌生食需煮熟：虽然螃蟹有醉蟹的吃法，但是由于水质问题，螃蟹体内往往滋生有着大量的细菌，所以吃螃蟹一定熟吃，不要贪食美味而生吃。煮螃蟹也一定要煮熟蒸透、高温杀菌，使蟹壳发红后，食之。
4、吃螃蟹只能吃肉、膏、黄：螃蟹在江河湖泊中，以浮游动植物为食且喜欢在沙石中爬行，故螃蟹的鳃、肠内含有大量泥沙赃物，吃时一定要去掉，而只能取其蟹肉、蟹膏、蟹黄食之。
5、吃螃蟹不易同食的食品：吃螃蟹时不能与芹菜、柿子、梨、橙子、石榴、西红柿、香瓜、花生、红薯、蜂蜜、兔肉等食品同食，否则会给身体带来不适。
6、吃螃蟹后1小时以内不建议立即饮茶或者吃冷饮。
7、如不小心一次性吃了过多螃蟹，且出现恶心呕吐等症状，应立即停止哺乳，前往医院就医。
三、螃蟹宜和什么一起吃
吃螃蟹搭配生姜：平时比较怕冷，容易头疼的人，吃螃蟹时可以多放些姜。从口感上来说，蟹与姜醋是很好的配搭，而且姜属于热性，有辛辣味，可以祛寒温胃，姜中的姜汁还有杀菌、去腥和解毒的作用。如果北方人不习惯吃姜，放些蒜也有同样的作用。
哺乳期可以吃甜食吗
俗话说生活中是伴随着酸甜苦辣咸的，酸甜苦辣咸，也就是指我们能吃到的五种味道，这不准备道理可能甜味是人们最喜欢的，因为每提到甜这个字眼，就会使人心里感觉到暖暖的，而且甜食里面还有很多的葡萄糖，能够补充低血糖，那么女性在哺乳期可以吃甜食吗?
是可以吃的，但是哺乳期的妈妈吃的东西都要注意适量，因为糖份进食多了对于宝宝来说会产生乳糖不耐受，会有泡沫便出现。
哺乳期可以吃甜食可能会伤奶的，建议注意饮食营养，多休息，也不要吃辛辣刺激的食物，以免导致回乳。大部分食物都是可以吃的，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡富有营养的食物。
要多吃水果与蔬菜，以保证孩子维生素的需要，但一定要吃新鲜水果。水果的种类没有太多限制，只是注意有便秘现象的产妇可以适当多吃一些香蕉，容易上火的水果不宜多吃，如荔枝等。应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。
尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。祝你及宝宝健康。
哺乳期可以吃龙眼吗
水果几乎是每个女人的最爱，因为水果很可口，同时多吃水果不仅可以补充人体的维生素，还可以让皮肤变得更好。哺乳期的妈妈也可以当然适当的吃一些水果。那么哺乳期可以吃龙眼吗？龙眼也就是我们常说的桂圆，处在哺乳期的妈妈是可以食用的。下面我们就来看看哺乳期妈妈要如何正确食用龙眼。
一、哺乳期可以吃桂圆吗
哺乳期是可以吃桂圆的。
桂圆营养丰富，食用有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效，对女性来说，还有抑制子宫癌细胞的作用，且桂圆性温热，因此，哺乳期宝妈可以食用桂圆，尤其是适合失眠多梦的宝妈们食用，可以有效的提高睡眠质量。
桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病的宝妈不宜多食，可能会引起口干、胎热，大便干燥等。
二、哺乳期可以吃桂圆吗 哺乳期吃桂圆的注意事项
1、桂圆性温热，阴虚、内热体质及热性病的宝妈不宜多食，可能会引起口干、胎热，大便干燥等。
2、龙眼属湿热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的时侯不宜食用。
3、凡舌苔厚腻、气壅胀满、肠滑便泻、风寒感冒、消化不良之时忌食。
4、龙眼干含天然糖份较高，因而患有糖尿病的宝妈忌食。
5、患有痤疮、外科痈疽疔疮、妇女盆腔炎、尿道炎、月经过多的宝妈也忌食。
三、哺乳期可以吃桂圆吗 哺乳期怎么吃桂圆
1、桂圆炖蛋
材料：桂圆12颗，土鸡蛋一个，红糖一汤匙，清水一小碗。
做法：
(1)红糖与一小碗清水搅拌开，过滤多余的大颗粒，如果红糖可以完全化开的话就不必过滤了，放入锅中冷水开始炖八到十分钟。
(2)桂圆胀大了，打入一个土鸡蛋，继续炖八分钟即可食用。
小贴士：尤其适合女性经期的时候缓解疼痛哦，做法简单，效果很棒。
2、桂圆花草茶
材料：桂圆4个，红枣4个，枸杞2g，干玫瑰花5朵，绿茶2g，蜂蜜适量。
做法：
(1)红枣用清水浸泡洗净。
(2)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制，煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶。
(3)放入红枣和桂圆继续煮上5-8分钟，把枸杞浸泡洗净。
(4)然后放入枸杞和玫瑰花，煮上2分钟关火，加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜。
哺乳期可以吃韭黄吗
每个妈妈都知道怀孕期间会有很多忌口的东西，哺乳期更是有好多东西不能吃，因为宝妈妈们吃的食物通过身体转化为乳汁喂养婴儿，而且有很多食物吃完会回奶的，所以哺乳期的宝妈妈们吃东西的时候一定要注意，除了吃东西以外，妈妈生气时或刚生完气的时候也不可以喂奶，会让宝宝吸入带有毒素的奶汁而中毒，轻者生疮，重者生病。
哺乳期可以吃韭黄吗
哺乳是可以吃韭黄的，而且韭黄炒鸡蛋是哺乳期女性最常吃的一道美食。哺乳期女性吃韭黄的好处：
1)缓解便秘
韭黄含有丰富的维生素和粗纤维，其可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至针包裹起来，随大便排出体外，促进消化，从而有缓解便秘的功效。
2)促进乳汁分泌
韭黄是民间盛传的下奶菜。如果哺乳期分泌乳汁不足，没有奶水，可以适量的吃些韭黄，有助于促进乳汁分泌。
韭黄是一般人群均可食用的。比如说像便秘、产后乳汁不足女性、寒性体质等人群。不过，像阴虚火旺、有眼病和脾胃虚弱的人群要慎用。
韭黄不仅营养价值高，而且还有一定的药用价值，对于产后女性出现的血晕效果不错，同时它还对女性子宫脱垂，中暑昏迷，痔疮，荨麻疹等疾病治疗有效。
宝宝能吃韭黄吗
宝宝是可以吃韭黄的，不过要少吃，因为韭黄是属于热性食物，对于内火较旺的宝宝来说最好少食，而且此蔬菜不易消化。
韭黄含丰富的蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c和尼克酸，以及甙类和苦味质等。具有驱寒散瘀，增强体力作用，并能增进食欲，韭黄还能续筋骨，疗损伤。但阴虚内热及目疾之人忌食。
韭黄有着润肠通便的作用，因为韭黄中含有大量的维生素的粗纤维，可以治疗便秘，预防肠癌，而对于宝宝出现便秘的情况，也可以通过吃韭黄来缓解。对于有荨麻疹的宝宝，也可以通过韭黄与甘草的搭配来治疗。有过敏性宝宝，也可以通过吃韭黄来治疗。韭黄的营养价值高，药用价值高，但是也不宜对此蔬菜盲目的吃，特别是宝宝，更是适量的吃为好，因为它不易于消化。
哺乳期可以吃雪梨吗
雪梨甜糯可口，非常的香脆，雪梨中的汁水很多，而且口感很好，关于雪梨的品种也有很多的类型，而且雪梨里面含有很高的药用价值，不仅可以清热解毒，还能止咳化痰，哺乳期如果咳嗽的话注意点雪梨吃吃不错的，但是不要直接吃，因为会太凉，而且还会导致奶水寒气重。
药用价值
味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等，具生津润
燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。
因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。
植物文化
宋·孟元老 《东京梦华录·饮食果子》:"又有托小盘卖 乾菓子…… 西京 雪梨、夫梨、甘棠梨。"
明·李时珍 《本草纲目·果二·梨》:"乳梨即雪梨可以治病。
"《水浒传》第二四回:"﹝那小厮﹞其日正寻得一篮儿雪梨提着来，遶街寻问西门庆 。"
吃梨禁忌
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
梨含果酸较多，胃酸多者，不宜多食。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃。血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨含有糖量高，糖尿病者当慎。梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
哺乳期可以吃苋菜吗
孕妇从怀孕到产后，对食物的要求都是很严格的，所以要求我们的准妈妈们应该要对自己的饮食问题引起重视，这样才能够让我们更好的保护我们宝宝。产妇在哺乳期的是后是不可以吃苋菜的，因为苋菜是属于凉性蔬菜，对于我们的奶水影响是非常大的，希望这一点你们可以知道。
产妇在哺乳期的时候，应该要多喝一些鱼汤和鸡汤，这样是下奶的食物，对于我们喂养宝宝有帮助，而且它们的营养价值是比较高的，对于一些蔬菜，我们一般只是吃白菜而已。
可以吃的，属于蔬菜是可以吃的，没有关系的，对于产奶不会有什么影响的，尽管放心吃好了。苋菜营养丰富，几乎含有人体所需要的几大常量营养素，且都是易于消化吸收的优质营养。其中的优质钙、铁都是其他蔬菜的好几倍，同时因为苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用。
其中的蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素都是非常丰富的，对于牙齿和骨钙的生长、维持正常心肌活动、防止肌内痉挛、促进造血、排毒养颜、防止便秘、增强体质、提高机体的免疫力、促进儿童生长发育、加快骨折愈合，所以特别适合生长发育期的青少年、孕妇、老人、缺铁缺钙的人群，以及疾病恢复期的患者。
100天以内的禁忌比较多，一切寒凉、辛辣的都不宜迟。在南方还有的植物是兜风的也不能吃。如冬苋菜。酸的收敛作用的也不要吃。100天以后就可以适当放开一些，孩子大了，需求大了，妈妈也要补充营养。特别是月子里更要注意。我坐月子是，老爸管的可严了，讲究特多。出了喝各种下奶的汤，一般只吃胡萝卜、白菜等，跟喂兔子一样。
我月子里喝的鸡汤喝鱼汤最多，一定要少油少盐。还有醪糟汤也很下奶哦。千万不要吃山楂，听说会让你的奶变成酸奶哦。哈哈，不知道是真的啵。因南北差异较大无法具体指明。对了老人们说月子里喂奶，最好不要一馒头为主食，最还吃米饭，这样有意于下奶。
相信你们看完这篇文章介绍的哺乳期可以吃苋菜吗，你们应该知道产妇在这个时期是不能吃苋菜的。为了你们的宝宝健康成长，你们子啊这个时候，主要要做的人物就是提高奶水的质量，多吃一些比较有营养的食物，促进奶水的分泌和身体的恢复。
哺乳期可以吃虾吗 哺乳期如何吃出健康
夏天吃夜宵的人是非常多的，结束一天的工作大家聚在一起吃吃龙虾、喝喝啤酒，很多哺乳期妈妈们就开始忍不住嘴馋了，那么哺乳期可以吃龙虾吗?哺乳期补钙吃什么好呢?哺乳期不能吃的东西又有哪些?我们一起来看看吧。
哺乳期可以吃虾吗
正在哺乳期的新妈妈们是可以吃虾的，妈妈们在给宝宝喂奶的时候会流失很多的营养，如果吃一些虾的话可以帮助她们补充营养元素，虾中所含的营养元素有很多，如：烟酸，矿物质优质蛋白，如维生素等。
虾身是比较软的，所以这样的食物咀嚼起来也是有利于妈妈们的牙齿健康的，当然、虾也含有很多钾元素，如果妈妈们在哺乳期吃虾的话，也是好的，因为它可以替妈妈们保持体内的酸碱平衡。
虾富含蛋白质，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养元素，容易导致身体免疫力下降，容易生病，吃虾有助于她们补充优质蛋白，提高免疫力，增强抵抗力。
哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易出现乳汁少或者无乳汁的情况，吃虾有助于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，比较疲惫，经常会感觉胃口不佳，食欲不振。虾味道鲜美独特，容易引起妈妈们注意，哺乳期食用虾有利于改善胃口，增进食欲。
严格说起来虾本身所带的营养还是比较多的， 虾还富含烟酸，哺乳期吃虾，可以补充烟酸，有助于妈妈们的消化功能且帮助血液循环，更助于宝宝吃母乳后补充烟酸，促进宝宝脑部和神经系统的发育。所以妈妈们在哺乳期是可以吃虾的。
哺乳期补钙吃什么好
1、奶酪蛋汤
原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。
制法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉;骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液;最后洒上西芹末、番茄末作点缀。
西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是产后及哺乳妈咪的一道富钙美食。
2、骨汤烩酿豆腐
原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。
制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。
本菜中几种主要原料都是很好的补钙 食品 ，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。
3、华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、味精、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入植物油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。
嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为产后的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌。
4、豆焖鸡翅
原料：黄豆50克、水发海带50克、胡萝卜条50克、鸡翅4只。
制法：黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。
黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，产后及哺乳妈咪经常享用，可使身体得到丰富的钙质。
乳母补钙还可以通过以下4条途径
1、饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素D，含钙和VD高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
2、少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
3、多晒太阳。太阳中紫外线照射皮肤可促进人体维生素D合成，维生素D主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
看完上面的内容，妈妈们知道哺乳期补钙吃什么好了么?想要补钙的话记得尝试哦。
哺乳期不能吃的东西
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、冷饭
冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
3、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
4、腌制的肉、鱼
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
5、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
6、巧克力
哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。
而过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
总结：妈妈们现在应该知道自己平时的饮食需要注意什么了吧?哺乳期可是特殊时期，妈妈们可千万别大意了。本文最终目的就是想要每一个哺乳期的妈妈们都身体健康，你们健康了，宝宝也就健康了。
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