胶原蛋白来例假能喝吗？
来例假喝什么养生茶。
“今天不养生，明天养医生。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“胶原蛋白来例假能喝吗？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
提到胶原蛋白这种东西，现在的女性们最喜欢了，现在女人们使用的很多护肤品里面都含有胶原蛋白成分，另外还有的女人注射胶原蛋白美容，还有富含胶原蛋白的食物也很受欢迎，除此之外，现在市场上出现了各种各样的胶原蛋白产品，比如胶原蛋白粉，那么女人来月经的时候能不能喝胶原蛋白呢？
胶原蛋白来例假能喝吗？
越来越多的女性喜欢上了美容，而美容除了可以去美容院做，还可以通过饮食的方法来达到美容的效果，其中可以适量的喝一些胶原蛋白，胶原蛋白就有着很好的美容作用，而对于胶原蛋白来讲，女性在月经期的时候，对于胶原蛋白的食用是有一定顾虑的，那么月经期可以喝胶原蛋白吗？
月经期可以喝胶原蛋白吗
在月经期间的时候，是可以喝胶原蛋白的，在月经期间的时候，是女性身体子宫内膜发生了脱落的现象，并且是有周期性的，每个月都会有一次，女性身体里面大量的胶原蛋白会把子宫进行覆膜，因此月经就更需要补充胶原蛋白了，在月经期间的时候是可以适量的喝些胶原蛋白的，在这个时期女性身体里面的胶原蛋白会有一定的流失，也是流失最严重的一个时候，在这个时候适量的补充一些胶原蛋白也是吸收最好的，所以说在月经期间的时候，是可以喝些胶原蛋白的。wwW.ys630.COm
胶原蛋白的种类是非常多的，最常见的可分为Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅴ型和？型，有着很好的生物相容性，可以生物降解性以及生物的活性，如人们身体里面容易被吸收，对血小板的凝结也有一定的促进作用，对细胞的成活以及生长也有很好的促进作用，使人们的免疫力有所增高，因此适量的补充一些胶原蛋白对的身体是非常好的。
月经期可以喝胶原蛋白吗？在月经期间的时候是可以喝胶原蛋白的，人们身体里面会有一些胶原蛋白，而在月经期间的时候会有很多的胶原蛋白流失掉，并且也是流失最多的时候，同时在月经期间的时候，补充胶原蛋白的话也是身体吸收最好的一个时候，因此在月经期间时可以适量的喝些胶原蛋白。
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哺乳期能喝胶原蛋白吗
女人要想自己的肌肤好，多补充胶原蛋白是很有效果的，很多女性平时非常注重胶原蛋白的补充。但是，在进入哺乳期之后，因为在喂养孩子，在健康和美之间就很犹豫了，最担心的就是胶原蛋白会影响到孩子的健康。那么，哺乳期能喝胶原蛋白吗？
妇女在哺乳期需要的蛋白量比平时多很多，从食物中可能不能得到有效地满足，可以适量补充胶原蛋白。胶原蛋白粉是从深海鱼鳞中提取的一种胶原蛋白，它的主要功能是美容，品质好的对身体是没有任何伤害的，孕妇可以服用。胶原蛋白又叫胶原质，是组成各种细胞外间质的聚合物在动物细胞中扮演结合组织的角色，是细胞外基质最重要的组成成份，同时也是动物结构组织最主要的构造性蛋白质，主要是以以下不溶性纤维蛋白的形式存在，在人体的组成中，约占蛋白质的33%，扮演着有如床垫，水泥的角色，能保证并连结各种组织支撑起人体的结构。
纯胶原蛋白是男女老少都可以服用的，富含胶原蛋白的食品主要有肉皮，猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鱼皮及软骨等。胶原蛋白的功能:紧肤平皱:胶原蛋白进入真皮组织后，能迅速填补局部塌陷，改善松弛，收紧皮肤，减少深皱纹，平复细纹。
保湿滋润:能强力锁住30倍的水分，使皮肤持久水润，光泽，细嫩。
恢复弹性:可修复断裂，老化的弹力纤维网，使皮肤弹性恢复，柔韧充盈。修复组织:胶原蛋白可使受损组织得以修复，毛孔收细，肤质细腻，光滑。
美白淡斑:胶原蛋白能使细胞粘接更紧密，新生细胞速度加快，不给黑色素，毒素聚集藏身之地，令皮肤肤色白皙，色斑淡出。
健美乳房:胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实，承托起下垂的乳房，使乳房挺拔，丰满，富有弹性。
骨骼保健作用:提高骨骼形成及新陈代谢关节。如果皮肤有经常遭紫外线辐射等问题可以适当补充来弥补被损害的胶原蛋白。纯粉是没有什么副作用的。好的粉粉是没有异味的，是白色细小颗粒。所以你要是服用的话最好还是选择质量好的来用。
如何吃出胶原蛋白来
（一）黄豆花生炖猪皮
做法：
材料：黄豆、花生、猪皮、八角、老姜、料酒、盐。
步骤：
1、黄豆提前泡上，猪皮洗净拔去杂毛、老姜切片。
2、猪皮整块过水，煮上3分钟左右，捞起，切成长条。
3、锅里放少许油，先把八角、姜片略炒一下，再放入猪皮爆炒，加少许料酒，炒出香味。
4、将炒好的猪皮连八角姜片一块儿倒入电饭煲，放入花生和黄豆，加清水（多一点），煮至黄豆花生完全熟烂。
5、最后根据个人口味放适量盐调味即可。
【有效成分：猪皮】
性味：甘咸、小寒、无毒。归经：入胃。
功效：润肌肤，助发育，止血，抗老防癌。
主治：鼻衄，齿衄，大便出血，痔疮出血，贫血，紫癜，月经过多，崩漏。
说明：猪皮营养丰富，所含蛋白质是猪瘦肉的1.5倍，碳水化合物是猪瘦肉的4倍，脂肪为猪瘦肉的79%，和猪瘦肉所产生的热量相差无几。据报道，猪皮还含有极丰富的胶原蛋白质，有促进生长发育，延缓人体衰老和抗癌之功效。
猪皮中含有大量的胶原蛋白质，它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。
猪蹄胶原蛋白能吸收吗？
每个女性都是非常爱美的，平时会寻找各种各样的美容养颜方法，大家都知道，补充胶原蛋白对皮肤是很有好处的，随着年龄的增长，皮肤会变得松弛，皮肤的弹性会大大下降，而补充胶原蛋白能够增强皮肤弹性，还能够解决很多皮肤问题，众所周知，猪蹄里面富含胶原蛋白，那么人吃了猪蹄究竟能不能吸收里面的胶原蛋白呢？
猪蹄胶原蛋白能吸收吗？
猪蹄里的胶原蛋白很难被人体吸收，平均5KG的猪蹄可以满足人体每天所需补充的最低胶原蛋白流失量。
但是猪蹄里的脂肪等物质含量是非常高的，亲在美容的同时，会变成大胖子哟。
可以多吃一些含有胶原蛋白的东西。那么像平时吃的这些，还有胶原蛋白的东西，或者是口服液之类的东西，能够有效的帮助人体补充胶原蛋白吗？
真相1：吃含有胶原蛋白的食物并不一定会转换成皮肤上的胶原蛋白
其实像平时吃的含有胶原蛋白的食物，再吃到肚子里面之后，都是需要被分解消化的。而且也会被分解，代谢成氨基酸二肽三肽等这种小分子。然后，吸收到血液里面。但是再下一步重新组装的时候，不知道能不能合成蛋白质，所以说，并不能一定的说明，吃进去的胶原蛋白可以补充皮肤的胶原蛋白。
真相2：很多的小分子胶原蛋白只是广告需要
其实有很多胶原蛋白口服液的产品，他们在打广告的时候所说的小分子低聚肽等好吸收的，情况，其实也是因为产品，需要放大化这些作用。这些，胶原蛋白只是通过生产工艺，帮助消化胶原蛋白，而且能够有效的帮助分解成二胎，三胎或者是氨基酸等小分子物质。其实如果身体消化系统没有疾病的话。吃这个产品并没有多大的作用。
真相3：其实胶原蛋白也是一种"劣质蛋白"
其实从营养学的角度来讲，胶原蛋白的质量，也不是特别高质量的蛋白质。主要就是因为胶原蛋白里面含有的氨基酸种类，不是特别的完整，但是人体所需要的氨基酸是九种，而它里面只含有了，其中的六种，所以说对人体的所需氨基酸来说是不能够满足的，所以说它的营养价值也不是特别的高。
胶原蛋白过期还能喝吗
说到胶原蛋白，女性们肯定并不陌生。其实胶原蛋白是我们皮肤当中的一种物质。在年轻的时候，皮肤当中的胶原蛋白含量较高，所以皮肤看起来比较的光滑。但是随着年龄的增加，皮肤中的胶原蛋白开始自然流失，皮肤状态也就下降了。大家可以购买一些胶原蛋白食用，但是过期产品还是不要喝了。
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上。
胶原蛋白是人体骨骼，尤其是软骨组织中的重要组成成分。胶原蛋白就像骨骼中的一张充满小洞的网，它会牢牢地留住就要流失的钙质。没有这张充满小洞的网，即便是补充了过量的钙，也会白白地流失掉。而胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的工具。骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟基磷灰石共同构成了骨骼的主体。而骨质疏松的实质是合成骨胶原的速度跟不上需要，换言之，新的骨胶原的生成速度低于老的骨胶原发生变异或老化速度。研究表明，如果缺少胶原蛋白，补充再多的钙质也无法防止骨质疏松，因此，只有摄入足够的可与钙结合的胶原蛋白，才能使钙在体内被较快消化吸收，且能较快的达到骨骼部位而沉积。
胶原蛋白由动物皮提取，皮中除胶原蛋白外还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。
猪蹄能补充胶原蛋白吗？
在生活中，很多人都喜欢吃猪蹄，比如炖猪蹄汤来吃，还有卤猪蹄也非常受欢迎，这部分的肉吃起来口感非常特别，而且大家都知道，猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，这是广大女性喜欢吃猪蹄的重要原因，因为补充胶原蛋白具有很多美容养颜功效，那么吃猪蹄究竟能不能补充胶原蛋白呢？
猪蹄能补充胶原蛋白吗？
猪蹄富含胶原蛋白，但是胶原蛋白吃下去，会被消化液分解成单个的氨基酸或两三个氨基酸一组的肽，然后才能被吸收进入血液，因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能起到美容的功效。
女性如果想让皮肤得到很好的细嫩效果。平时除了补充水分之外，最重要的还是补充胶原蛋白，只有补充了胶原蛋白，皮肤才能不容易出现衰老，才具有更好的充满弹性，不会出现细纹皱纹的现象，对于很多女性来说，平时都比较喜欢花大量的金钱用在护肤品上，实际上护肤品真是能起到很好的护肤作用，对于皮肤的保养有时候用颜色比不上补充胶原蛋白好。那么吃什么可以补充胶原蛋白？吃猪蹄真的能补吗？来了解一下真相吧。
步骤/方法：
1、补充胶原蛋白的食物：鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
2、补充胶原蛋白的食物：色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。平时多吃蔬菜水果是最好的补充胶原蛋白的方法。
3、吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？事实上，猪蹄中的胶原蛋白含量，并没有想象的那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，那么一点点的胶原蛋白，能不能吸收利用还不知道，但是大量的脂肪会让先胖起来却是真的。只不过，脂肪对皮肤也有好处，能滋润润滑皮肤，所以，常吃猪蹄感觉皮肤变滑了倒不是错觉。不过那不是胶原蛋白的作用，而是摄入的脂肪在皮肤上表现出来了。
注意事项：
其实真正通过饮食的方法来补充胶原蛋白，也要以正确的饮食才能得到很好的补充。对于朱琪能得到很好的补充胶原蛋白来说，其实是人们夸大的说法。最好的真正补充胶原蛋白是通过蔬菜和水果来进行最好。
来例假能喝茶水吗
在日常生活里，女性喝茶的好处是很多的，比如说，绿茶所具有的美白肌肤的功效，可令女性肌肤看上去细腻白润，常喝绿茶的女性会显得更加美丽动人。不过，并不是所有人都适合喝茶。女性在特殊生理时期，也就是说来月经时，就不适宜饮用茶水。因为此时喝茶有可能会对女性身体健康产生一定危害。
一、经期能否喝茶
其实，笔者认为这个问题不用这么纠结，月经期能否喝茶，要看个人的体质，不能一概而论，体质好的女性，平时又有喝茶的习惯，那月经期自然也可以喝茶，但是不能喝浓茶。而对于体质比较弱的女性，本身就贫血，月经的血量偏少或者出现痛经，那月经期再喝茶就等于是雪上加霜，茶会导致贫血的加重，喝茶也会导致痛经的加重，所以，这样的女性经期最好不喝茶。
对于习惯喝茶的女性，如果因月经期突然停止饮茶而不适应，也可以尝试用茶水漱口，既可满足茶瘾，也可起到使口腔清爽舒适、消除口臭、保护牙齿的作用。
二、经期喝茶的坏处
1.加重便秘状况
女性在经期喝茶易加重便秘。因为身体会分泌出黄体激素，很多女性朋友在经期会出现便秘的现象。而茶中的鞣酸会减慢我们的肠蠕动，导致大便长时间滞留在肠道内，无法排出体外。单宁有收敛作用，会抑制人体消化液的分泌，因此经期会出现食欲不振、大便秘结等症状。
2.加重铁分子流失
如果在月经期间喝茶就更是会加剧铁元素的流失，因为茶水中含有的鞣酸会与人体从外界中获取的铁分子迅速结合形成沉淀物，阻碍肠道对铁分子的吸收。从而引起贫血的症状。一般来说茶水越是浓郁，其就越是容易阻碍肠道对铁分子的吸收。
3.导致痛经
茶叶里面含有的生物碱能够兴奋神经中枢，如果痛经女性喝了，经痛的程度会更加明显，导致更严重的痛经，反而不好了。所以，经期不宜饮茶的，尤其是浓茶。
加重头痛腰酸
女性月经期间，由于神经内分泌调节功能的改变，常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重经期反应。
经期饮食注意事项
不能接触寒凉的食物，不能吃性凉的水果，可以适当喝点红糖水顺畅经血，多喝热水等等。还要，也要注意清淡饮食，不能再经期多吃辛辣刺激、高热量、高脂肪的食物才行。
来例假能喝牛奶吗?
牛奶是最好的早餐，每天如果喝一杯牛奶能补充人体所需要的钙质和营养元素。牛奶是补钙最佳食物，但是在经期女性能不能喝牛奶呢?只要不喝凉奶就可以，喝一杯温牛奶还有助于睡眠是非常好的选择。
女性经期可以喝牛奶，原因是：
1、牛奶中的脂肪营养价值非常高，其中的脂肪球颗粒很小，所以喝起来口感细腻，极易消化。此外，乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂，是营养价值很高的脂肪。
2、牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸和其他氨基酸。组成人体蛋白质的氨基酸有
20种，其中有8种是人体本身不能合成的，它们称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白。牛奶中蛋白质的消化率可达100%，而豆类所含的蛋白质消化率仅为80%。
3、牛奶中的碳水化合物是乳糖，它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收，对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比，所以，牛奶喝的越多，身体对钙的吸收就越多。此外，乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长，抑制肠内异常发酵造成的中毒，保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
4、牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。
5、牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类，尤其是维生素A和维生素B2含量较高，能弥补我们在膳食中的缺乏。
来例假能喝咖啡吗
来例假能喝咖啡吗?相信这是很多朋友都会问到的问题。咖啡是现在很多上班族必备的饮品，而且，咖啡有提神的功效，很多人在困乏的时候会选择喝咖啡来化解疲劳。但是，咖啡并不是每时每刻都能喝的，就女性朋友在例假的时候是不能随便喝的。至于为什么来例假的时候不能喝呢?下面为大家来介绍一下。
咖啡具有很强的咖啡因，在平时能给我们大家带来很多帮助。并且，在闲来无事的时候跟朋友喝喝咖啡也是比较惬意的。可是，当来例假的时候就要注意了，来例假的时候是不能够喝咖啡的。
咖啡是中性偏热的食物，不偏寒，月经期间饮用不会造成生冷的刺激。但是，咖啡中含有咖啡因，具有兴奋的作用，不利于子宫收缩。来例假能喝咖啡吗?等月经结束后不防每天喝一杯黑咖啡不加糖,还有一定的减肥作用。
女性长期过多饮咖啡容易患心肌梗塞，月经前喝咖啡会会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
喝咖啡不好。咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙，使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，更为重要的是还会影响生育。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。
以上就是对来例假能喝咖啡吗的阐述，希望不知道的女性朋友或者男性朋友要注意，提醒自己身边的女性朋友在来例假的时候不要喝咖啡，以免对身体造成不好的一面。适时的喝咖啡能够给我们的身体带来帮助，但是在特殊时期就要特殊的对待，不能随欲而为。
喝胶原蛋白有什么好处？胶原蛋白的功效
胶原蛋白这个词在当今社会非常常见，很多女性都有补充胶原蛋白的习惯，这样做当然有很多好处，比如可以抗衰老，还可以让皮肤变得更好，甚至还可以丰胸等等。
第一、吃胶原蛋白能够抗衰老
世界胶原蛋白之父布兰特博士指出，胶原蛋白流失会加速具体衰老，比如：皱纹，色斑等；特别是随着年龄的增加，女性衰老现象加剧，最直接的原因就是胶原蛋白流失；大量数据和实验指出，人体衰老与胶原蛋白有着密切关系；
所以，平时合理补充胶原蛋白食物，或者补充胶原蛋白粉。能有效保持机体供需平衡，维持机体健康和年轻。
第二、胶原蛋白的作用与女人吃胶原蛋白的好处
（1）保湿，胶原蛋白含有特殊的氨基酸结构，能够锁住皮肤水分，从而能够有效保湿皮肤维持皮肤细腻和弹性；所以，机体胶原蛋白充足，皮肤自然细腻湿润；
（2）祛斑，胶原蛋白能支撑皮肤，维持皮肤弹性和细腻，促进皮肤代谢，同时抑制黑色素形成，起到祛斑美白的作用；
（3）抗皱纹，胶原蛋白锁住皮肤水分，支撑肌肤，能够有效紧致肌肤，增加皮肤弹性，从而消除皱纹；
（4）丰胸，胶原蛋白是乳房结缔组织的重要成分，胶原蛋白充足能够有效支撑乳房，维持胸部坚挺丰满。
第三、哪些人群不适合吃胶原蛋白
肾功能不全，胶原蛋白合成和分解需要增强肾负担，所以，肾脏疾病人群不宜吃胶原蛋白；子宫肌瘤的人群，子宫肌瘤是由于内分泌紊乱雌激素分泌不均匀导致的；而胶原蛋白与其他蛋白的结合会调整内分泌，所以，子宫肌瘤的人群不宜吃胶原蛋白。
来例假能喝啤酒吗？
啤酒是夏季和下龙虾以及烧烤的绝配，在社交的场合中还是经常简单啤酒、白酒、红酒的身影。其中啤酒比较家常，但是女性在来月经的时候是不能喝啤酒的，毕竟啤酒中还是有酒精的含量，其次啤酒比较凉，不适合在经期喝。
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
但是来例假不宜喝啤酒。来例假是不宜喝啤酒的，啤酒是生性寒冷食物，在经期间是不建议喝的，那样可能会导致有经期延长的现象。
而且在月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，所以月经期容易醉酒且肝脏的负担也会加重，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。
月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便加长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，还可能引起痛经等。因此，原则上女性经期是禁止饮酒的，但可以少量引用葡萄酒，不超过50ml。
来例假喝什么
来例假的时候，女性朋友应该要喝一些可以暖身的汤水，比如生姜红枣汤或者红糖生姜水等，还需要注意不能吃生冷的食物，要多注意休息，注意个人的卫生问题，不能进行性生活等。来例假的时候主要是吃一些缓解经期水肿以及补血的食物，特别是要注意保暖，避免宫寒引起痛经的症状。
月经期吃什么比较好?
1.番石榴
月经期女性可以选择吃番石榴，含有丰富的维生素C，还能缓解经期的水肿问题。
2.牛肉
牛肉里面含有很丰富的色氨酸，如果女性在经期有失眠的问题，可以通过吃牛肉来改善睡眠的问题。
3.南瓜
月经期的内分泌会有一些问题，很多女性会出现长痘痘的情况，南瓜含有丰富的锌元素，对于抑制油脂分泌有帮助，痘痘什么自然就会少很多。
4.羊肉
羊肉跟南瓜一样，锌的含量丰富，如果不喜欢吃南瓜，可以吃羊肉来补充。
5.鱼肉
鱼肉中含有的赘-3脂肪酸可以减少痛经的发生几率，减少女性经期荷尔蒙分泌，起到不错的缓解作用。
6.无花果
无花果主要可以用来补充营养的，而且热量低，也不会担心发胖。
7.番茄
经期吃番茄，热量低，水量高，而且还有补气血的功效。
来例假喝什么比较好
1.鲜榨果蔬汁
鲜榨的水果汁和蔬菜汁都是不错的月经期饮品，含有丰富的维生素和矿物质，可以给人体补充充足的水分，还能提供营养。
2.蛋白质饮料
奶制品或者乳制品，对于月经期特别的好，蛋白质的含量高，可以补充月经期的能量，帮助身体的恢复。
3.热饮
在月经期可以选择喝一些热饮，比如热巧克力，热茶等，但一定要热饮，不要喝冰镇的饮品。咖啡浓茶最好不要选择，会引起痛经。
4.红糖水
红糖水是比较传统以及比较常见的一种饮品，很多女性在月经期都喝，其实可以在其中加一些山楂或者桂圆肉，效果会更好的。
胶原蛋白的喝法
上了年纪之后，如果想要让皮肤恢复年轻时候的状态，那么是需要补充一定的胶原蛋白的。在市场上，我们可以看到很多的胶原蛋白产品。不同厂家的产品也是不同的，但是食用方法基本相同。如果大家不知道胶原蛋白的食用方法，那么在食用之前，详细阅读一下说明书。
随着年龄的增长，成纤维细胞的合成能力下降，若皮肤中缺乏胶原蛋白，胶原纤维就会发生联固化，使细胞间粘多糖减少，皮肤便会失去柔软、弹性和光泽，发生老化，同时真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤出现色斑、皱纹等一系列老化现象。
将其作为活性物质用于化妆品中时，后者可以扩散到皮肤的深层，其含有的酪氨酸与皮肤中的酪氨酸竞争，而与酪氨酸酶的催化中心结合，从而抑制黑色素的产生，使皮肤中的胶原蛋白活性增强，保持角质层水分以及纤维结构的完整性，促进皮肤组织的新陈代谢，对皮肤产生良好的滋润保湿、消皱美容作用。
胶原蛋白由动物皮提取，皮中除胶原蛋白外还含有透明质酸、硫酸软骨素等蛋白多糖，它们含有大量极性基团，是保湿因子，且有阻止皮肤中的酪氨酸转化为黑色素的作用，故胶原蛋白有纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等作用，可广泛应用于美容用品中。
胶原蛋白的化学组成、结构赋予了它是美容的基础。胶原蛋白与人体皮肤胶原的结构相似，为非水溶性纤维状含糖蛋白质，分子中富含大量氨基酸和亲水基，具有一定的表面活性和很好的相容性，同时由于其分子中含有大量的羟基，因此它有着相当好的保湿作用。在相对湿度70%时，仍可保持其自身重量45%的水分。
如何补充胶原蛋白 ，食疗也能补充胶原蛋白！
随着经济科技的发展，市场上出现越来越多的胶原蛋白产品和医疗美容技术，但是它们不仅价格高昂还质量良莠不齐。既然如此，就跟着小编来通过日常饮食，把胶原蛋白吃回来吧!
一、胶原蛋白特性：
1、营养性：胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。
2、修复性：胶原蛋白对皮肤具有独特的修复作用。
3、保湿性：胶原蛋白由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。
4、伸缩性：胶原蛋白本身具有很好的弹性。因为胶原蛋白在皮肤组织中起着支架、连接的作用，所以对皮肤的伸缩性，以及自动恢复原状的性能有着十分重要的作用。
二、吃出来的胶原蛋白
1、花胶
作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味独特。
2、猪皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦!
3、猪蹄
作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!
4、鱼皮
鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是鱼皮和深海鱼类的软骨，如鱼翅。鱼皮胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。
5、鸡爪
鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即好。
6、豆类
不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
同时动物皮含有较多的脂肪，搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。
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