桃子沙拉怎么做？
养生怎么做。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的饮食养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“桃子沙拉怎么做？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
因为长时间饮食不正确等诸多原因，很多人的身体会缺乏钾和铁元素，缺少钾元素会出现低钾血症，缺少铁元素会出现缺铁性贫血，为了解决这两个问题，最好的方法是饮食调理，这里为大家推荐吃桃子，桃子富含钾和铁元素，吃了就有很好的食疗作用，下面教大家做桃子沙拉来吃。
桃子沙拉怎么做？
1.用糖，丁香花蕾，小豆蔻和水制成糖水，煮沸加盖，浸泡十分钟。
2.将桃子去皮，保留圆形，浸渍在热糖水中。
3.然后取出，切片，将核挖去。
4.装在汤盆内，浇上卤汁，把桃子包裹起来。
桃子沙拉怎么做
用料
油桃1个
生菜1小把
黄瓜1根
沙拉汁适量
黑胡椒一点点
桃子沙拉的做法
桃子切半月形
生菜撕成小块
黄瓜切片
拌匀，加沙拉汁
撒黑胡椒
食谱原料：
心欣桃子6只，水750毫升，糖350克，丁香花蕾6粒，小豆蔻6克。
工艺做法：拌。
配菜专区：凉菜；素菜；沙拉的做法。
菜谱属地：其他国家菜谱。
制作方法：
1、用糖，丁香花蕾，小豆蔻（心欣）和水制成糖水，煮沸加盖，浸泡十分钟。
2、将桃子去皮，保留圆形，浸渍在热糖水中。
3、然后取出，切片，将核挖去。
4、装在汤盆内，浇上卤汁，把桃子包裹起来。
健康提示：
桃子营养价值高，富含胶质物，有预防便秘、补益气血、养阴生津的功效。该食谱美味营养。
桃子沙拉
材料
用量
油桃1个
生菜1小把
黄瓜1根
丘比沙拉汁适量
黑胡椒一点点~~
做法
1.桃子切半月形
2.生菜撕成小块
3.黄瓜切片
4.拌匀，加沙拉汁
5.撒黑胡椒
6.装盘拍照。
法式红酒炖桃子
材料
桃子（硬一点的），柠檬汁，薄荷叶，冰糖，红酒（酒越好味越正，更香浓）
做法
1、先将桃子去皮、切成小瓣、锅里放少量清水和多一些红酒、一定要没过原料。
2、再放入薄荷叶和少量柠檬汁！柠檬片最后可以用来装盘。一定要把桃子煮透，让红酒侵入桃子内心。就可以装盘。
Ys630.com相关知识
桃子罐头怎么做
在生活当中有很多人比较喜欢夏天，因为在夏天的时候会有很多新鲜的水果上市，桃子就是夏天时候的成熟的一种水果，桃子甜蜜多汁、果肉细滑、口感丰富并且营养价值比较高，吃桃子对身体有很多的好处，比如桃子可以降温消暑和生津止渴，对于桃子的吃法除了直接吃还可以做成桃子罐头的。
食材：桃子
制作步骤：
准备两个新鲜的桃子，削皮，然后切开，切成桃丁，把桃核去掉。煮一锅水，待水煮沸后，加入适量冰糖，冰糖溶化后，把切好的桃丁放入沸水中。半碗桃丁的份量，一般放两勺冰糖就好。加入桃丁，水重新煮沸后，再煮5分钟即可，看个人喜好，煮的越久桃肉越软。加入香橙味果珍，给桃肉上色。入味。冷却之后，放入冰箱冰镇，口感更好。
桃子的作用与功效
桃子的食用功效和作用也较大，适当吃桃子对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者;
2、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;
3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗;
4、桃的含铁量高，含钾量高，含钠少，适合缺铁性贫血的人食用，同时也适合水肿的病人食用。
食用桃子的禁忌
1、平时内热偏盛、易生疮疖的人，不宜多吃。
2、最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。
3、多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用，因为它会增加肠胃的负担。
4、吃桃会引发过敏的人群禁食。
5、未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈。
6、即使是成熟的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火。
7、烂桃切不可食用。
8、桃子忌与甲鱼同食。
9、糖尿病患者及血糖过高时应少食桃子。
桃子可以做水果沙拉吗？
在夏天的时候，大家都喜欢吃水果沙拉，水果沙拉里面可以加入很多种类的水果，这样做出来的沙拉吃起来非常爽口，除了可以补充大量水分之外，还可以补充丰富的维生素和微量元素，夏天吃沙拉能够起到清热解暑的作用，还能够辅助治疗便秘等等，桃子能不能做成水果沙拉来吃呢？
桃子可以做沙拉吗？
桃子色拉的做法
1.用糖，丁香花蕾，小豆蔻和水制成糖水，煮沸加盖，浸泡十分钟。
2.将桃子去皮，保留圆形，浸渍在热糖水中。
3.然后取出，切片，将核挖去。
4.装在汤盆内，浇上卤汁，把桃子包裹起来。
鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。
桃又名山桃、蜜桃、寿桃、仙桃等。人们总是把桃作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃”和“仙桃”的美称。在果品资源中桃以其果型美观，肉质甜美被称为“天下第一果”。中医认为，桃味甘酸性平，入肝、大肠经，有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。
桃花在中国文化中则多与爱情、人缘相关，《诗经·国风·周南·桃夭》云：“桃之夭夭，灼灼其华，之子于归，宜室宜家”，这是一首送新嫁娘歌，用美丽的桃花比喻新娘。春节时会摆放桃花以求行桃花运，参见犯桃花词条。而“桃”与“图”于粤语和部分南方方言同音，春节时做生意的人亦喜欢于家中或公司摆放大棵桃花，取其“大展鸿图”之意。
要提醒大家的是桃子的营养价值虽然很高，也有很多禁忌哦。有一些人是不适合吃桃子的，到底哪些人是不适合吃桃子呢？
易过敏人群
有人吃桃会出现过敏，刚开始症状较轻，如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这时应停止食用，将脸、手洗净。如果症状比较严重应该立即去医院诊治。
老年人，也不能吃桃子多
也是因为其桃子不好消化，对于老人的肠胃来讲，是一大负担的。老人如果吃多了，则无法消化，导致各种问题的出现。
孕妇也不能吃桃子
桃饱杏伤人李子树下埋死人，所以，桃子吃多了，会导致胃负担增加，从而引起腹胀或者是腹疼，对怀孕的女性相当不利。
上火的人不能吃桃子了
上火的人，因为其桃是属于性温的食物，所以，如果再吃桃的话，反而会让上火更厉害的。
菠萝沙拉怎么做
菠萝沙拉的主料就是菠萝，但是也会搭配其他美味的食物，所以喜欢吃沙拉的朋友们，可以了解一下这些食物的制作方法，这样就有可以感受食物带来的别样美味了。
做法一、
菠萝、梨、苹果、香蕉、樱桃、柿子
辅料
沙拉酱、酸奶、白糖
做法
1.挑选多种少量水果。洗净。
2.菠萝切两半。挖出菠萝肉。菠萝壳翻过来，让它流出多余的菠萝汁。
3.调沙拉汁：一盒酸奶+两三勺沙拉酱+一点白糖，搅拌均匀，尝一下。
4.水果切好。撒沙拉汁。搅拌。
5.放入菠萝壳中。摆个漂亮的样子吧！
小贴士
1买多种水果，每种水果要一点就够了，多了浪费不新鲜。2切挖菠萝时左手带上手套，不然会很疼的噢。3首推原味沙拉酱。4配点红酒更有情调！
做法二、
主料：土豆
辅料：鸡蛋、胡萝卜、火腿、黄瓜
调料：盐、味精、白糖、胡椒粉、橄榄油、沙拉酱
烹制方法：
1、将土豆丁、胡萝卜丁煮熟备用，黄瓜切丁后用盐腌制5分钟，熟鸡蛋蛋白切成丁，蛋黄压碎备用；
2、将土豆丁、胡萝卜丁、黄瓜丁、蛋白丁、火腿丁放在一起，加盐、白糖、橄榄油、黑胡椒搅拌均匀；
3、用黄瓜皮装饰，将拌好的沙拉摆入盘中，用沙拉酱挤出网状，撒上蛋黄做出菠萝形状即成；
蔬菜沙拉怎么做
生活中常见的食物种类比较多，在对食物选择上，也是不能随意的进行，不同的食物含有的营养元素不同，而且在吃的时候，口感也是不一样的，想要能够很好的品尝到食物的美味，也是需要选择适合自己的，那蔬菜沙拉做法如何呢，这样的食物在制作上，也是非常的简单。
蔬菜沙拉是一个减肥很好选择，它含有丰富的维生素，而且在促进人体消化上，也是有着很好的效果，而且这类食物的热量、脂肪都是比较低的，那蔬菜沙拉做法如何呢?
蔬菜沙拉做法：
蔬菜沙拉
材料：苦苣适量，生菜适量，紫甘蓝适量，奶酪适量，西红柿适量，熟鸡蛋适量，沙拉酱适量
做法
1.将生菜摆在盘底
2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋
3.插上苦苣，摆好看些哦
4.在一侧摆上紫甘蓝小片，和奶酪
5.挤上沙拉酱
经典蔬菜沙拉
材料：黄瓜，胡萝卜，甜玉米，沙拉酱，盐
做法
1.胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分
3.黄瓜丁用凉白开浸泡一会
4.胡萝卜丁和玉米粒放凉后，跟黄瓜丁混合，放盐调味
5.加入沙拉酱，拌匀即可。(夏天的话，冷藏一下更美味)
什锦蔬菜沙拉佐优酪汁
材料：牛蕃茄5公克，小黄瓜10公克，苜蓿芽10公克，美生菜丝30公克，紫高丽菜丝15公克，统一无糖优酪乳50㏄，优格30公克，荷兰芹末5公克
做法
1.将牛蕃茄和小黄瓜洗净沥干，切片备用。
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黄瓜片、苜蓿芽、美生菜丝和紫高丽菜丝。
3.将调味料混合拌匀后，淋入作法2中或沾着食用亦可。
通过以上介绍，对蔬菜沙拉做法也是有着很好的了解，按照以上方法进行制作蔬菜沙拉是最佳之选，不过对这样食物吃的时候，也是要注意，如果是用现成沙拉酱制作的，在吃的时候，都是要适量吃，这样使得吃的时候不会过胖。
减肥沙拉怎么做
随着夏季的到来，很多的女性朋友又开始了自己的减肥大计。节食是很多女性朋友都会采用的一种不健康的减肥方式。其实大家可以选择一些低热量的沙拉来减少身体碳水化合物的摄取，同时也可以为身体补充充足的维生素、膳食纤维和矿物质等营养。那么，减肥沙拉如何制作呢？
酸奶水果沙拉
主材：猕猴桃、火龙果、香蕉、草莓、提子、酸奶
做法：
1、猕猴桃、火龙果、香蕉去皮切块；
2、草莓、提子洗干净，对半切；
3、把切好的水果全部放在容器里，加入酸奶拌匀即可。
注：水果可以按自己的喜好增减，做法雷同
田园沙拉
主材：小黄瓜、小番茄、牛油果、黑橄榄
辅材：苹果醋、橄榄油、盐、黑胡椒粉
做法：
1、小黄瓜去皮、切片，小番茄洗净、对切；
2、牛油果去核、削皮、果肉切小块，黑橄榄沥干水分、切片；
3、将所有食材放入沙拉碗；
4、调制料汁：将适量苹果醋、橄榄油、盐、少量黑胡椒粉搅拌均匀；
5、将调好的料汁淋在食材上，充分搅拌均匀即可。
果球虾仁沙拉
主材：虾仁、红毛丹
辅材：淀粉、油、盐、沙拉酱
8款减脂沙拉献给爱吃的您！
做法：
1、虾仁用刀划开虾背，去掉纱线，清洗干净后加入少许酒、适量盐拌匀，腌制15分钟；
2、腌好的虾仁，加入一大勺的干淀粉，用手抓匀，使每只虾仁都均匀裹上淀粉；
3、锅中倒入适量油，油六七成热的时候，将虾仁一只只滑入锅中，转中火，炸一分钟，等到虾仁金黄酥脆后捞出；
4、红毛丹去皮，留下果球清洗干净备用；
5、将果球、虾仁倒入碗中，挤上适量沙拉酱，搅拌均匀即可。
油醋汁芦笋大虾沙拉
主材：大虾、彩椒、芦笋、杏仁、花生米
辅材：橄榄油、红酒、盐、黑胡椒
做法：
1、大虾剥去纱线、去壳；
2、彩椒切小丁，芦笋去老皮、切斜段待用；
3、将大虾、芦笋分别焯水，过凉沥干水分；
4、橄榄油1匙、红酒醋1匙、盐、现磨黑胡椒一起混合成油醋沙拉汁。
5、将彩椒、芦笋丁、杏仁、花生米一起拌匀，淋上油醋沙拉汁，大虾沿盘边摆开，随吃随拌。
北极虾仁果蔬沙拉
主材：小黄瓜、火龙果、北极虾、腰果
沙拉酱、亚麻籽油
做法：
1、小黄瓜、火龙果洗干净切成丁；
2、跟北极虾仁还有腰果混合一起；
3、淋上沙拉酱和亚麻籽油就OK（因为北极虾本来就是熟的，虾仁扒出来直接就能吃，所以不用特殊处理，直接拌就行）。
什锦蔬菜沙拉
主材：玉米、生菜、圣女果、胡萝卜
辅材：沙拉酱
做法：
1、玉米煮熟剥粒备用（喜欢生吃玉米的可以直接剥粒）；
2、生菜、圣女果洗干净切好；
3、胡萝卜洗干净去皮，切丝；
4、将玉米粒、胡萝卜丝、圣女果、生菜倒入碗中，淋上沙拉酱即可。
西兰花圣女果沙拉
主材：玉米粒、西兰花、圣女果
辅材：花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖
做法：
1、玉米煮熟剥粒备用（喜欢生吃玉米的可以直接剥粒）；
2、西兰花洗干净切小块，焯水捞出，沥干水分；
3、圣女果洗干净切块；
4、调制料汁：将花生酱、芝麻酱、白醋、盐、糖放在小碗内，加入少许水搅拌，直至成为柔滑的沙拉汁；
5、将玉米粒、西兰花、圣女果倒入碗中，淋上料汁搅拌食用。
日式瘦身鸡丝沙拉
主材：鸡肉、木耳、芹菜、胡萝卜
辅材：料酒、火锅麻酱、白芝麻
做法：
1、鸡肉放料酒腌一下，放进冷水里，大火煮熟；捞出放进冷水，用手撕成丝。
2、木耳泡发洗干净切丝；
3、芹菜、胡萝卜洗干净切丝；
4、所有蔬菜放进沸水焯一下，捞出晾干水；
5、鸡丝、芹菜、胡萝卜、木耳放入容器，然后放一勺火锅麻酱拌匀，撒上白芝麻。
玉米沙拉怎么做
玉米沙拉怎么做呢，玉米沙拉是一道非常容易制作的菜肴，玉米沙拉使用到的食材只是甜玉米粒和松子仁以及豌豆这些而已，玉米沙拉这道菜的味道是非常爽口的，而且吃起来有一股清新的感觉，玉米沙拉成菜后的颜色非常多种，看起来十分的漂亮。
玉米沙拉的做法简单，使用的食材也是容易在市场上买到的，玉米沙拉的制作成本非常低廉，是一道经济型的菜，我们下文将介绍玉米沙拉的具体做法。
用西式做法，中式原料做出的这道颜色丰富、清新适口、方便简单的沙拉，主要用料：速冻豌豆、甜玉米粒、红菜椒、黄瓜、蟹肉棒、松子仁、白醋、油、盐、白胡椒粉。
用料：速冻豌豆100g、甜玉米粒100g、红菜椒1个、黄瓜1根、蟹肉棒5根、松子仁2茶匙(10g)、白醋2汤匙(30ml)、油1汤匙(15ml)、盐1/2 茶匙(3g)、白胡椒粉1/3茶匙(2g)。
1. 将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。蟹肉棒化冻后切成斜丁。
2. 锅中放入适量热水，烧沸后放入速冻豌豆，氽制2分钟至熟，取出后用冷水冲凉，沥干水分待用。
3. 将氽好的豌豆、甜玉米粒、黄瓜丁、红菜椒丁、蟹肉棒丁和松子仁放入碗中，调入白醋、油、盐和白胡椒粉，搅拌均匀即可。
用西式做法，中式原料做出的这道颜色丰富、清新适口、方便简单的沙拉，绝对可以为您家的餐桌增添不少小惊喜。
上文我们介绍了一道十分有特殊的家常菜玉米沙拉，玉米沙拉的做法是简单的，玉米沙拉有丰富的营养，成菜后的玉米沙拉颜色多样外观很好，上文也给出了玉米沙拉这道菜的详细教程，大家可以看着教程尝试一下做出这道玉米沙拉来。
水果沙拉怎么做
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，夏日可以多吃水果沙拉，不仅美味还可以减肥。然而水果沙拉也不是水果的简单堆砌，水果沙拉该怎么做，一起来了解。
水果沙拉(A)
材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;
配料 酸奶50毫升;
制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
特点 甜酸可口，红白相映。
水果沙拉(B)
材料 菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;
配料 红葡萄酒1杯，白糖少许;
制作 1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
特点 爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
水果沙拉(C)
材料 苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个;
配料 白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁、芹菜末、鲜奶油各1茶匙。
制作 1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小块;菠萝切厚片。2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。
贴士 可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替，但须控干水分。
特点 香味浓郁，具别国风味。
水果沙拉(D)
材料 苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;
配料 沙拉调料100克;
制作 1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。
2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。
特点 造型美观，酸甜适口。
要注意所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的水果，因为这会使酸奶稀释，以至酸奶裹不住水果丁。酸奶要选低脂肪的品种。高脂肪酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。个人还可以根据自己的喜好和所用水果的品种，选用不同风味和颜色的酸奶作沙拉酱。
沙拉燕麦怎么做
燕麦是一种非常健康的食材，在制作沙拉的时候添加一些燕麦，能够让减肥的效果变得更好。燕麦能够达到的功效作用还有很多，像降低血糖，保护肠道，抵抗衰老，下面就跟着来看一下沙拉燕麦怎么做。
沙拉燕麦怎么做
可以做燕麦水果沙拉，准备沙拉酱，薄荷叶，圣女果，石榴，葡萄，黑麦片以及燕麦，先把麦片类的材料放到水里面浸泡几分钟，然后再放到微波炉里面加热两分钟放凉备用，然后就可以把水果切成小块状，把比较硬的石榴放在盘子底部，再放入其它的水果以及麦片，挤上沙拉酱，撒一些薄荷叶在上面就可以吃了。
怎么吃燕麦减肥
虾仁冬瓜燕麦粥，需要先把新鲜的虾仁剁碎，冬瓜切成丁状，锅里面加适量植物油，把虾仁冬瓜放进去翻炒一下，然后再加入一些黄酒去腥味，加一些燕麦片以及水煮开以后用中火再继续煮几分钟，根据自己的喜好添加一些盐，鸡精调味，也可以把冷冻的牛奶直接放到煮好的燕麦粥中，可以让味道更加的爽滑。
想要减肥还可以吃燕麦牛奶布丁，准备砂糖，葡萄干，鸡蛋，鲜奶，燕麦片，把鲜奶煮开以后加燕麦片搅拌均匀，剩下的鲜奶加热到40度，砂糖鸡蛋打进去，然后在一个方向用打蛋器搅打好，过筛之后把燕麦片泡好放进去搅拌均匀，盖上保鲜膜放进电饭锅中，蒸12分钟左右拿出来，再撒上一些葡萄干就可以吃了。
燕麦的功效与作用
吃燕麦可以达到降低血糖作用，它里面还含有的一些成分，可以让小肠对胆固醇脂肪的吸收变少，让血清胆固醇降低，血液流动的速度就能改善，还可以让糖分的吸收更快，达到降低肝糖原分解速度，这样血糖就能够降低。
吃燕麦可以达到减肥效果，它里面还有高蛋白，而且又是一种低碳水化合物的食物，含有不可溶性纤维以及可溶性纤维，让身体里面的胆固醇及时排出，胃部排空的速度就能变慢，饥饿的感觉减轻，就可以让减肥的效果体现出来。
吃燕麦片还能够起到保护肠道作用，因为它里面含有葡聚糖成分，进入小肠当中，没有办法被分解吸收，而进入大肠当中降解并且发酵，会产生丁酸乙基丙酸，大肠杆菌的数量被抑制，让益生菌变得更多，这样肠道功能就能改善，避免便秘或者拉肚子的情况出现。
吃一些燕麦还可以抵抗衰老，因为它里面含有很多抗氧化物质，像类黄酮化合物以及酚类物质，还有维生素e，能够把自由基有效的清除，减少对皮肤细胞的伤害，这样皮肤就能变得更加的光泽有弹性。
吃燕麦还能达到保护头发作用，它里面含有矿物质元素和维生素以及蛋白质，能够让头发更快的生长，也可以在头发表面形成保护模，达到润滑头发表层作用，能够减少因为摩擦而引起的头发损伤。
适当的吃一些燕麦，能够达到美容祛斑作用，因为燕麦里面含有一些生物活性成分，能够抑制黑色素形成，有效减少黑色素堆积，它里面还含有抗氧化物质，能够把自由基清除，这样色斑以及皱纹出现的就会变少，皮肤能够处在白皙光滑的状态之中。
吃燕麦的注意事项
吃燕麦需要注意的事项还是非常多的，一定不要大量食用，如果吃得太多，就会产生很强的饱腹感，而引起胃胀气情况出现，在挑选燕麦的时候也应该选择正规的品牌，这样食物卫生安全会更加有保障，如果挑选的燕麦不合格，对肠道肝脏就会造成伤害，对消化道造成损伤，所以在吃燕麦的时候要注意使用量的控制以及正确的挑选方法。
上面介绍的就是沙拉燕麦的制作方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，燕麦可以给身体健康带来的好处非常多，除了可以达到减肥作用以外，还可以达到其他很多的功效与作用，所以想要让身体更加健康的人，可以每天适当的吃一些燕麦。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《桃子沙拉怎么做？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生怎么做”专题。
